Hola amigos, he buscado por ahí y solo he encontrado el post "a dieta" y el de un "horario de gym", así que abro éste.
El caso es que me gustaría que me ayudarais en el tema de planificar días de gimnasio y ejercicio.
Sñe que cada uno es un mundo, así que pongo mis datos.
1'75 m.
66 kg.
Tengo algo de músculo ya formado, pero me gustaría desenvolupar.
Tengo desaroyado sobretodo pectoral inferior.
Me gustaría a ver si es posible un tipo de entrenamiento a 3 días por semana (no puedo ir más) que hiciera efectivo un cambio más o menos rápido en plan desaroyar musculo o definir.
He pedido en el gimnasio pero me dan planificaciones "chorras" que no me valen.
Muchas gracias
