A ver, para jugar no es bueno tener el PC bajando cosillas (sea lo que sea) pero para jugar offline podeis tenerlo conectado al live sin problemas y ademas estar bajando algo desde el PC. No se si se entiende.
El ancho de banda que pueda consumir a la hora de indicar si un amigo se ha conectado o actualizar los logros no deberia influir demasiado en la velocidad de bajada del PC, está claro que algo puede influir pero no creo que esa cifra quede muy perjudicada.
En cuanto a lo que decis, durante bastante tiempo, tuve a mi consola sin conexión a live y cuando la conecté perdí todos los puntos de los logros que habia conseguido en ese tiempo, lo jodido es que ahora no puedo saber que ogros perdí porque me los marca como conseguidos, una cosa si que es cierta, de unos 700 G que tenia antes de actualizar pasé a menos de 300 G justo deespues. Así que como consejo si estais a punto de conseguir un logro importante aseguraos de que estais conectados al live si es que os interesa que quede reflejado en puntos.