Problema con el gemelo izquierdo

Yo te aconsejo que hagas bicicleta y Cross Trainer . También tienes otra máquina tipo esta .
En el gimnasio encontrarás otras máquinas que también te servirán como alternativa para ejercitar los gemelos, te propongo que preguntes a algún especialista en fitness que haya por alli .

Luego también puedes hacer ejercicios simples como hacer series de sentadillas y otro que también va muy bien es ponerte cara la pared y apoyarte con una mano en ella, te pones a la pata coja con la pierna del lado contrario y vas haciendo series poniendote de puntillas con el pie de apoyo.

Suerte!

ZáNàrKänD escribió:Yo te aconsejo que hagas bicicleta y Cross Trainer . También tienes otra máquina tipo esta .
En el gimnasio encontrarás otras máquinas que también te servirán como alternativa para ejercitar los gemelos, te propongo que preguntes a algún especialista en fitness que haya por alli .

Luego también puedes hacer ejercicios simples como hacer series de sentadillas y otro que también va muy bien es ponerte cara la pared y apoyarte con una mano en ella, te pones a la pata coja con la pierna del lado contrario y vas haciendo series poniendote de puntillas con el pie de apoyo.

Suerte!

Y simplemente haciendo ejercicio ganaría masa muscular? La cuestión es darle "más caña" a la pierna que le falta que a la otra, no?

Gracias!

Si, pero complementandolo con una buena dieta. Claro que no esperes ganar masa muscular en un mes, esto es a base de trabajo constante y paciencia.

En principio si deberias empezar dándole un poco más de caña a la pierna que le falta masa muscular, pero yo de ti haria ejercicios en los que trabajaran las dos piernas a la vez, ya que lo que te interesa es compensar las dos piernas. Puedes empezar el primer mes a darle caña a ese gemelo y luego seguir con ejercicios en los que los dos gemelos trabajen juntos.

La verdad es que el caso es complicado, porque solo tienes que ganar masa muscular en una pierna....

Yo empezaria con comba, para ganar fuerza muscular. Y depués para ganar masa, en todos los gimnasios hay dos máquinas básicas:

1- la propia de gemelo que te pones en una maquina de puntillas y elevando los tobillos levantas un peso sobre los hombros.

2- La que se suele usar para cuadriceps (la prensa). Colocas los pies abajo del todo quedando solo apoyados con la punta. Regulas el banco para que te queden las piernas mas o menos extendidas. Y lo que haces es mover el peso solo con el movimiento del pie de alante a atrás.

Pregunta por esas dos máquinas en el gimnasio.

El problema es que cualquier ejercicio que hagas te va a repercutir en los cuadriceps, así que tendrás que trabajar las dos piernas para no quedar con una peor que la otra. Esto hará mas lento el proceso pero bueno... paciencia.

trabaja mucho el soleo(gemelo,jejeje)a una pierna,cualquier monitor te podra ayudar,hay maquinas especificas para esto,en la cual puedes trabajar solo un gemelo,de todas maneras tambien te comentaran,que el cuerpo una vez que empieces a hacer ejercicio,tiende por norma general a compensar partes,descompensadas,eso si no creas que en un mes tendras los gemelos como cocos,requiere su tiempo.

Ya he ido hoy por primera vez, la cuestión es que no le he dicho nada al monitor ya que primero haremos un ciclo para ir cogiendo forma durante 2 semanas, es decir, para compensar, a partir de ahí ya empezaremos a trabajar los músculos que más convengan y ahí ya le diré lo que ocurre.

Gracias1