Abre el PC y limpia todo bien (sobre todo ventiladores y disipadores).
Si no tienes un buen flujo de aire interno, deberías crearlo.
Lo mas importante es sacar el aire caliente (que sube, al ser menos "pesado" que el frío).
Y tampoco viene mal meter aire "frio".
Para sacar el caliente has de poner el/los ventilador/es lo mas arriba y atrás posible.
Con un ventilador frontal (y abajo) metiendo, es suficiente.
También influye en dicho flujo de aire lo bien organizado que este el interior, sin fajas IDE (si las hubiera) ni muchos cables por medio que se interpongan entre el flujo.
Si, por ultimo, tu torre no es muy buena en cuanto a la posibilidades que da para crear un buen y flujo de aire interno, deberías plantearte el cambiarla.
La CoolBay de NOX con ventilador lateral de 25cm (no hace nada de ruido, ya que va a pocas rpm) es muy buena opción y nada cara.