Problemas con ansiedad

Hola, yo he tenido ansiedad, y una de las claves para solucionarla es atacar directamente a la raiz del problema, o sea, a lo que te provoca esa ansiedad.

Eso junto con terapia psicologia ayuda muchisimo.

Lo que hago o hacia yo para acabar con mi ansiedad no es mas que las claves y herramientas que me dio mi psicologo, herramientas adaptadas a mi caso, en el tuyo tendras que consultarlo con uno y que te trate.

Un saludo y suerte, de todo se sale. ^^

A mi lo que mejor me va es la meditación, el senderismo y salir a correr.

Iron Xalao escribió:A mi lo que mejor me va es la meditación, el senderismo y salir a correr.

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Yo hace medio año tuve una época de varios meses así, todo empezó en un ataque de pánico en agosto(pensaba que me moría) y a partir de ahí fue empeorando, tuve otros ataques y alguna vez me tuve que tomar diazepan de 5mg. No fui al psicólogo ni nada parecido, intentaba arreglarlo por mí mismo, buscaba causas, todo el día pensando en ello, en qué coño me pasaba y probando cosas para solucionarlo. Me sentía como si no fuera yo, hablaba con la gente y no tenía la sensación de estar ahí, me sentía como si estuviese en otro sitio. Al final, una noche navegando por 4chan, en un post de /b/ un anon me recomendó un libro que podría ayudarme, y le doy mil gracias a ese anon y a todos los que ayudan a los demás sin esperar nada a cambio.

Una de las bases principales de ese libro es que cuanto más te esfuerces en remediar la ansiedad, cuanto más te centres y te preocupes en ella, irá a peor aún, hasta el punto en que no puedas tener una vida normal. Pueden haber causas externas(situación laboral o sentimenal chunga, u otro tipo de problemas) que hayan iniciado esa ansiedad, pero lo que la mantiene viva y lo que la hace crecer es que piensas en ella e intentas eliminarla por todos los medios posibles, con todos tus esfuerzos. Ese es el principal error y por el que mucha gente sufre de ansiedad a largo plazo, y al final no viven, sino que mantienen una lucha permantente y no son felices, pierden interés por todo y no son capaces de disfrutar de la vida y de todo lo bueno que ofrece.


El libro de hecho ni me lo acabé de leer me quedé por la mitad o así porque fui capaz de entender y superar la ansiedad. Pero es muy recomendable y explica y analiza la ansiedad, los ataques de pánico y otros aspectos relacionados, de modo que acabas entendiendo cómo funciona. Se titula "At last a life", escrito por Paul David, un tipo que sufrió ansiedad durante muchos años hasta que encontró la solución. El único problema es que está en inglés, pero si lo entiendes más o menos bien es muy fácil de entender y no usa palabras técnicas ni nada por el estilo. Si quieres te paso su web por MP, porque tampoco quiero hacer spam ni nada parecido.


Ah, otro consejo, no dependas del alcohol o medicamentos ni recurras a ellos a menos que realmente lo estés pasando mal. Porque sino cada vez que notes que vas a estar mal vas a tomarlos y entonces sí que podrías acabar con problemas de salud o adicciones.

Meditación.


Si lo haces correctamente te cambiara la vida.

No deberías tener en cuenta lo que te diga la gente en temas de ansiedad porque cada persona es distinta. Yo te recomendaría acudir a un psicólogo. En mi caso es lo que me sirvió para poco a poco ir dejando la enfermedad de lado.
Y por qué te digo esto? Pues porque la ansiedad es provocada por muy distintos motivos. E igual a alguien le viene bien intentar atacar esa ansiedad mediante ejercicio físico (lo recomiendan en muchos casos, pero hay veces en que no es tan recomendable), otras mediante meditación, relax y demás, etc. Lo fundamental es encontrar el origen de esa ansiedad y luchar contra ella. El compañero de arriba dice que le vino bien le contrario, digamos olvidarse un poco de ella y así ella misma desaparecerá. Por mi experiencia me parece un error grave, si algo me ha enseñado la terapia es que hay que encontrar el origen y luchar contra ellos. Si lo dejas estar, si sigues adelante como si nada, podrá desaparecer con el tiempo, pero volverá y con más fuerza.

Pero vamos, no es más que mi experiencia personal. Ya te digo que cada persona es distinta. Lo importante para mí en cualquier caso es que acudas a un especialista. Fundamental.

Hola a todos!
Mi caso es parecido al tuyo compañero, llevo un año con ansiedad, causando un trastorno bastante en mi vida y en mi entorno social, afectando a mi día a día. He sido toda mi vida un chico extrovertido, sociable, simpático y alegre, y cada día me estoy convirtiendo en una persona antisocial a la que le cuesta mantener relaciones, tanto de pareja como de amistad.
Voy por etapas, igual me tiro unos meses de bajonazo total con una ansiedad increible, faltandome el aire,o incluso rozando la depresión....o al día siguiente estoy megahiper enchufado, mega happy y dando todo de mí.
Me sincero aquí por que no tengo valor para hacerlo, afrontarlo ni valor para ir a un psicologo, pero...perdonad mi ignorancia, veo que la forma más directa de atajar el problema es acudir a un psicólogo.
Ánimo a todos, y ha cuidarse y a disfrutar lo máximo posible. gracias por vuestro tiempo.

galbafer escribió:Hola gente, abro éste hilo un poco para desfogarme y buscar consejo, llevo cerca de un año con una ansiedad que ha llegado a puntos bastante acojonantes, he tenido algun que otro ataque de pánico y en algun momento hasta me he emparanoyado, el año pasado en algunos momentos era tan intensa que llegué a vomitar varias veces, estuve con ansiolíticos y ahora tomo elontril aunque no es que sea una panacea. He estado relativamente bien durante unos meses, pero ahora vuelve a crecer la ansiedad y ya no sé qué más hacer.

El otro dia (Y se que no es nada sano pero en algunos momentos el ansia me puede) me fui a dormir habiendo bebido algo de whiskey y tomado 1mg de lormetazepam.

A los foreros, si alguien tiene o ha tenido ansiedad, ¿Qué hacéis para acabar con la ansiedad? Ya apenas mis hobbies ayudan y mi concentración es cada vez menor.

Yo lo he sufrido durante 6 años con bajones y subidas bastantes jodidas. Lo mejor que me fue a mi fue citalopran durante 13 o 14 meses y salir a andar mucho ya que no puedo correr debido ha una lesión que tuve por un accidente trafico. La ansiedad es para siempre no tiene cura, pero una vez que lo superas si te encuentras mal no dura mas de unos segundos. Lo mejor es pensar que no es nada y muy importante no perder la calma.

Mi recomendación es hacer deporte donde notes que se te suben las pulsaciones para quemar adrenalina que es prácticamente el causante de los ataques de pánico mas los problemas que tengas.

Brutico escribió:

galbafer escribió:Hola gente, abro éste hilo un poco para desfogarme y buscar consejo, llevo cerca de un año con una ansiedad que ha llegado a puntos bastante acojonantes, he tenido algun que otro ataque de pánico y en algun momento hasta me he emparanoyado, el año pasado en algunos momentos era tan intensa que llegué a vomitar varias veces, estuve con ansiolíticos y ahora tomo elontril aunque no es que sea una panacea. He estado relativamente bien durante unos meses, pero ahora vuelve a crecer la ansiedad y ya no sé qué más hacer.

El otro dia (Y se que no es nada sano pero en algunos momentos el ansia me puede) me fui a dormir habiendo bebido algo de whiskey y tomado 1mg de lormetazepam.

A los foreros, si alguien tiene o ha tenido ansiedad, ¿Qué hacéis para acabar con la ansiedad? Ya apenas mis hobbies ayudan y mi concentración es cada vez menor.

Yo lo he sufrido durante 6 años con bajones y subidas bastantes jodidas. Lo mejor que me fue a mi fue citalopran durante 13 o 14 meses y salir a andar mucho ya que no puedo correr debido ha una lesión que tuve por un accidente trafico. La ansiedad es para siempre no tiene cura, pero una vez que lo superas si te encuentras mal no dura mas de unos segundos. Lo mejor es pensar que no es nada y muy importante no perder la calma.

Mi recomendación es hacer deporte donde notes que se te suben las pulsaciones para quemar adrenalina que es prácticamente el causante de los ataques de pánico mas los problemas que tengas.

Precisamente acabo de venir de una caminata de 3 horas pero vuelve al poco rato, aun asi gracias por los consejos ^^ hablare con mi medico.

Hola, yo tengo TAG desde hace unos 3 años, porque empece a sufrir hipocondria por un bulto que finalmente no fue nada y a partir de ahi fue un desfase de sintomas que mi mente me provocaba a nivel fisico, emocional, etc
lo que yo hago es ir al psicologo, si es verdad que cada persona es un mundo, hacer ejercicio biene vien, pero ejercicio que realmente te haga esforzarte, dentro de los limites de cada uno, y en cuanto a la concentracion, si, tambien me pasa, aunque son rachas.


algo debe hacerte sentir asi, el psicologo ayuda a sacar los conflictos y solucionarlos pero si no pones de tu parte poco haces, en cuanto a tomar pastillas..., no es lo mas recomendable porque son solo "tiritas" para tapar el conflicto

Yo empece a tener ansiedad en 2010, pase unos años bastante malos sobre todo de 2011 a 2013, pero ahora lo llevo mucho mejor, una de las claves como han dicho por aquí quizá sea no pensar tanto en como afrontar y solucionar los ataques de pánico y la ansiedad, eso te crea un bucle, cuanto mas piensas, mas ansiedad te produce todo. Deja de pensar, imagina que nunca has tenido ansiedad. Meditar va muy bien también pero ojo, meditar durante un tiempo y luego volver a darle vueltas a la cabeza con tus problemas y a pensar en tu ansiedad no sirve de nada. El objetivo de meditar es que aprendas a producirte ese estado de calma que adquieres durante la meditación cuando te sientes ansioso o tienes un ataque, una vez controlas eso, los ataques marchan bastante rápido, incluso sin la ayuda de medicación.

Si quieres puedo pasarte por MP varios post que he escrito en mi blog personal sobre el tema, quizá te sientas identificado y te aporten algo.

lividmufo escribió:Yo empece a tener ansiedad en 2010, pase unos años bastante malos sobre todo de 2011 a 2013, pero ahora lo llevo mucho mejor, una de las claves como han dicho por aquí quizá sea no pensar tanto en como afrontar y solucionar los ataques de pánico y la ansiedad, eso te crea un bucle, cuanto mas piensas, mas ansiedad te produce todo. Deja de pensar, imagina que nunca has tenido ansiedad. Meditar va muy bien también pero ojo, meditar durante un tiempo y luego volver a darle vueltas a la cabeza con tus problemas y a pensar en tu ansiedad no sirve de nada. El objetivo de meditar es que aprendas a producirte ese estado de calma que adquieres durante la meditación cuando te sientes ansioso o tienes un ataque, una vez controlas eso, los ataques marchan bastante rápido, incluso sin la ayuda de medicación.

Si quieres puedo pasarte por MP varios post que he escrito en mi blog personal sobre el tema, quizá te sientas identificado y te aporten algo.

Si, por favor ^^

necesitas terapia, medicación (si esa no te funciona comentalo y q te la cambien, yo tomo heipram) y nuevos hábitos y hobbies (hacer deporte, salir con gente, vida sana sin alcohol) y tranquilo que aunque parezca que no, mejorarás. Nada es para siempre, ni lo malo.

Mis hobbies son hacer trabajos para el ciclo formativo en el que estoy y jugar basicamente. Ojalá pudiera estarme las 24 horas del dia en el instituto haciendo cosas, me concentra mucho estar ahí y casi que me olvido de todo, en cambio trabajar en casa no es lo mismo .

Por otra parte no hay mucho dinero para terapia y por la seguridad social te puedes morir de asco, cuando te toque ver un psicologo igual han pasado meses.

Cuando estoy con amigos y familia mi ansiedad crece mucho, se dispara a veces a lo bestia, con los amigos no tanto, pero con la familia bastante más. Estuve con orfidal pero mi medico insistio en quitarme medicaciones. No hay mes que pase sin un ataque de panico.

Nunca he podido entender a quien le da ansiedad asi por que sí. Habrá algo que te cause esa ansiedad, no?

Zairon escribió:Nunca he podido entender a quien le da ansiedad asi por que sí. Habrá algo que te cause esa ansiedad, no?

algo debe estar causandolo, realmente de la mente se conoce muy poco.

galbafer escribió:Mis hobbies son hacer trabajos para el ciclo formativo en el que estoy y jugar basicamente. Ojalá pudiera estarme las 24 horas del dia en el instituto haciendo cosas, me concentra mucho estar ahí y casi que me olvido de todo, en cambio trabajar en casa no es lo mismo .

Por otra parte no hay mucho dinero para terapia y por la seguridad social te puedes morir de asco, cuando te toque ver un psicologo igual han pasado meses.

Cuando estoy con amigos y familia mi ansiedad crece mucho, se dispara a veces a lo bestia, con los amigos no tanto, pero con la familia bastante más. Estuve con orfidal pero mi medico insistio en quitarme medicaciones. No hay mes que pase sin un ataque de panico.

Algo te ha pasado con tu familia o tus amigos, o tienes alguna idea que te esta dando ese nivel de estres, es tan simple y a la vez tan complicado como reflexionar sobre qué te agobia

Zairon escribió:Nunca he podido entender a quien le da ansiedad asi por que sí. Habrá algo que te cause esa ansiedad, no?

Por la mente pasan cada día miles de millones de impulsos, pensamientos, reacciones del resto del cuerpo, y muchísimos componentes químicos son capaces de alterar su equilibrio o incluso restaurarlo.


Yo he pasado por momentos de ansiedad. Siempre me ha ayudado muchísimo el practicar deporte, y sobretodo dejar de tomar café y dormir bien. La meditación es también una herramienta muy útil.

Zairon escribió:Nunca he podido entender a quien le da ansiedad asi por que sí. Habrá algo que te cause esa ansiedad, no?

Hay una predisposición genética, aunque le puede pasar a cualquiera. Simplemente hay gente que necesita menos estrés para desarrollar un trastorno de ansiedad.

Iron Xalao escribió:

Zairon escribió:Nunca he podido entender a quien le da ansiedad asi por que sí. Habrá algo que te cause esa ansiedad, no?

Hay una predisposición genética, aunque le puede pasar a cualquiera. Simplemente hay gente que necesita menos estrés para desarrollar un trastorno de ansiedad.

en mi caso mi madre tambien sufre de nervios mucho, aunque yo el problema es que tengo una batalla personal contra el mundo D

Iron Xalao escribió:

Zairon escribió:Nunca he podido entender a quien le da ansiedad asi por que sí. Habrá algo que te cause esa ansiedad, no?

Hay una predisposición genética, aunque le puede pasar a cualquiera. Simplemente hay gente que necesita menos estrés para desarrollar un trastorno de ansiedad.

Hace un tiempo me diagnosticaron Asperger que no se si tendrá algo que ver aunque siempre me he notado...normal, por supuesto hace un poco más de medio año que dejé de tomar café.

Lo de la predisposición genética, tengo 2 hermanas y un hermano, una hermana estuvo en tratamiento por depresión y mi madre también, aunque no creo que tenga que ir estrechamente relacionado. Si es verdad que siempre ha estado todo algo convulso en la familia pero tampoco como para hacer un reality show.

galbafer escribió:

Iron Xalao escribió:

Zairon escribió:Nunca he podido entender a quien le da ansiedad asi por que sí. Habrá algo que te cause esa ansiedad, no?

Hay una predisposición genética, aunque le puede pasar a cualquiera. Simplemente hay gente que necesita menos estrés para desarrollar un trastorno de ansiedad.

Hace un tiempo me diagnosticaron Asperger que no se si tendrá algo que ver aunque siempre me he notado...normal, por supuesto hace un poco más de medio año que dejé de tomar café.

Lo de la predisposición genética, tengo 2 hermanas y un hermano, una hermana estuvo en tratamiento por depresión y mi madre también, aunque no creo que tenga que ir estrechamente relacionado. Si es verdad que siempre ha estado todo algo convulso en la familia pero tampoco como para hacer un reality show.

con respecto a lo de Asperger, te preocupa o te sientes algo incomodo a la hora de las relaciones porque no captas bien el contexto en el que la gente habla? tengo un amigo con Asperger y ha tenido depresion en una ocasion, lamayoria de las personas se portaba muy mal con el porque no entendia las cosas y el se comportaba de una forma "extraña" al comunicarse y expresarse, yo tambien la verdad, aunque nunca le dije o hice nada, pero el que calla otorga y yo me callaba ante las bejaciones de los demas( esto fue alrededor de los 14 o 15 años), ahora le defiendo, no aguanto ver como le meten presion
yo creo que sentirse extraño y tener dificultades de ese tipo es motivo de sobra, y si en la familia hay casos, ya esta todo dicho, creeme que si tienes familia con procesos depresivos, esta claro, es genetico

@jorl

Sobretodo de pequeño tenia problemas pero por ahora me las apaño bastante bien, aprender a callar y eso y a actuar basicamente como cualquier otro, lo mio parece un teatro aunque de vez en cuando se me escapan mis excentricidades. A veces tengo problemas con los sarcasmos o algunas bromas que no me parecen bromas.

galbafer escribió:@jorl

Sobretodo de pequeño tenia problemas pero por ahora me las apaño bastante bien, aprender a callar y eso y a actuar basicamente como cualquier otro, lo mio parece un teatro aunque de vez en cuando se me escapan mis excentricidades. A veces tengo problemas con los sarcasmos o algunas bromas que no me parecen bromas.

al menos parece que tu entiendes que es mejor no hablar que soltar alguna tonteria, mi amigo no lo entiende y eso le pasa factura porque tiene una forma de expresar las cosas demasiado literal,formal y entonando demasiado como si leyera en tercera persona, de todas formas, depende de lo que digan la broma sera tan absurda que puede que no haga gracia y la gente se ria porque es de risa facil, yo no tengo asperger, pero aqui en sevilla, la gente intenta hacerse mucho el graciosillo y hacen chistes malos y sueltan muchisimas gilipolleces, verborrea lo llaman, hablar por hablar y quedar como un tonto, pues bien a mi ese tipo de chistes y forma de hablar no me hace nada de gracia me parecen retardados mentales

jorl escribió:

galbafer escribió:@jorl

Sobretodo de pequeño tenia problemas pero por ahora me las apaño bastante bien, aprender a callar y eso y a actuar basicamente como cualquier otro, lo mio parece un teatro aunque de vez en cuando se me escapan mis excentricidades. A veces tengo problemas con los sarcasmos o algunas bromas que no me parecen bromas.

al menos parece que tu entiendes que es mejor no hablar que soltar alguna tonteria, mi amigo no lo entiende y eso le pasa factura porque tiene una forma de expresar las cosas demasiado literal,formal y entonando demasiado como si leyera en tercera persona, de todas formas, depende de lo que digan la broma sera tan absurda que puede que no haga gracia y la gente se ria porque es de risa facil, yo no tengo asperger, pero aqui en sevilla, la gente intenta hacerse mucho el graciosillo y hacen chistes malos y sueltan muchisimas gilipolleces, verborrea lo llaman, hablar por hablar y quedar como un tonto, pues bien a mi ese tipo de chistes y forma de hablar no me hace nada de gracia me parecen retardados mentales

haha bueno, sentido del humor tengo, pero mi madre dice que es muy "inglés", de pequeño no sabia muy bien como expresarme y hacia cosas bastante raras asi que mis compañeros creían que estaba loco y no tenia amigos

galbafer escribió:

jorl escribió:

galbafer escribió:@jorl

Sobretodo de pequeño tenia problemas pero por ahora me las apaño bastante bien, aprender a callar y eso y a actuar basicamente como cualquier otro, lo mio parece un teatro aunque de vez en cuando se me escapan mis excentricidades. A veces tengo problemas con los sarcasmos o algunas bromas que no me parecen bromas.

al menos parece que tu entiendes que es mejor no hablar que soltar alguna tonteria, mi amigo no lo entiende y eso le pasa factura porque tiene una forma de expresar las cosas demasiado literal,formal y entonando demasiado como si leyera en tercera persona, de todas formas, depende de lo que digan la broma sera tan absurda que puede que no haga gracia y la gente se ria porque es de risa facil, yo no tengo asperger, pero aqui en sevilla, la gente intenta hacerse mucho el graciosillo y hacen chistes malos y sueltan muchisimas gilipolleces, verborrea lo llaman, hablar por hablar y quedar como un tonto, pues bien a mi ese tipo de chistes y forma de hablar no me hace nada de gracia me parecen retardados mentales

haha bueno, sentido del humor tengo, pero mi madre dice que es muy "inglés", de pequeño no sabia muy bien como expresarme y hacia cosas bastante raras asi que mis compañeros creían que estaba loco y no tenia amigos

si, mi amigo tambien se expresa de forma peculiar y da esa sensacion que describes, pero el ha consegido avanzar mucho, tmabien porque al no darse cuenta de que a veces es raro actuando es super extrovertido y es relaciones publica de una discoteca, jaaja, a mi me sorprende, ha avanzado muchisimo y parece que va comprendiendo como funciona la gente, pero claro, es como todo, cuando algo no te sale por naturaleza, basta que se de una nueva situacion para no entender que ocurre, pero bueno