Que creatina comprar? diferencias?

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Buenas, hace unos años adelgaze y me puse fuerte en el gimnasio, los primeros dias me iva fatal, me fatigaba mucho y me cargaba muy rapido.

No se si fue efecto placebo o que pero un compañero empezo a darme de su creatina media horilla antes de entrenar y me note una mejoria brutal.

asi que empeze a tomarla yo tambien, era la creatina monohidratada de bigman 500G.

Ahora he vuelto al gimnasio y me noto como el primer dia hace años, estoy mirando en masmusculo para comprar la creatina bigman y me encuentro con que hay 200 marcas de creatinas distinas y con precios muy distintos, desde botes de 100G por 30€ hasta botes de 500G por 15€.

tambien las vi incluso masticables O.o

Por eso acudo aqui, haber si alguien entiende del tema, ya me he fijado en oa de bigman y mañana ire a por ella, pero antes de ello me gustaria informarme un poco sobre las demas marcas y precio, en que puede variar y demas.

Espero que podais ayudar, gracias
Es placebo, ya que la creatina no funciona ni en media hora ni en 2 horas, funciona cuando llevas ciertos días tomándola, sobre la marca que elegir pues una creatina monohidrato, preferentemente que tenga el sello creapure y después de eso elige la más barata.
Yo intentaría evitar cualquier producto de esos. Creo que con una buena alimentación, descanso y concentración a la hora de hacer los ejercicios es más que suficiente.
Pero la creatina no es perjudicial para la salud ni mucho menos y muchos suplementos tampoco.
er_manolo escribió:Yo intentaría evitar cualquier producto de esos. Creo que con una buena alimentación, descanso y concentración a la hora de hacer los ejercicios es más que suficiente.

Es mas que suficiente dependiendo de lo que busques.
Pues vengo de comprarla, lei muy bien de dymatize y la ON, llegue a la tienda y no le quedaba ni de la una ni de la otra, asi que voy a probar la platinum de muscletech, que es practicamente polvo (la de bigman que tomaba hace años estaba menos picada) ya que es la que mas normal parecia sin mencionar muchos milagros jeje, haber como me va la proxima semana con ella
Luis98 escribió:Pero la creatina no es perjudicial para la salud ni mucho menos y muchos suplementos tampoco.

La creatina produce agentes citotóxicos y en combinación con otros suplementos -incluso únicamente proteínas- aumenta el riesgo de cáncer testicular. Tomarla a largo plazo y en las cantidades que muchos rocosos la toman no es tan sano como muchos piensan.

Fuente: soy médico de Internet.
Tony Skyrunner escribió:
Luis98 escribió:Pero la creatina no es perjudicial para la salud ni mucho menos y muchos suplementos tampoco.

La creatina produce agentes citotóxicos y en combinación con otros suplementos -incluso únicamente proteínas- aumenta el riesgo de cáncer testicular. Tomarla a largo plazo y en las cantidades que muchos rocosos la toman no es tan sano como muchos piensan.

Fuente: soy médico de Internet.


Algún estudio que lo demuestre? Porque anda que no hay estudios a favor de la creatina...
Dicen que de entre toda la porqueria que puedes encontrar en una tienda de nutricion deportiva, la creatina es la mas eficaz, y si por eficacia o por efecto placebo funciona, bienvenida sea.

Pienso o me gusta pensar que alrededor del 75% de los deportistas la toman, y nunca vi una noticia de alguien con problemas a causa de ella...
Luis98 escribió:
Tony Skyrunner escribió:
Luis98 escribió:Pero la creatina no es perjudicial para la salud ni mucho menos y muchos suplementos tampoco.

La creatina produce agentes citotóxicos y en combinación con otros suplementos -incluso únicamente proteínas- aumenta el riesgo de cáncer testicular. Tomarla a largo plazo y en las cantidades que muchos rocosos la toman no es tan sano como muchos piensan.

Fuente: soy médico de Internet.


Algún estudio que lo demuestre? Porque anda que no hay estudios a favor de la creatina...

¡Marchando!

Este de hace unos meses: https://news.brown.edu/articles/2015/04/muscles

Y estos otros sobre su citotoxicidad:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10859677
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16260971
Tony Skyrunner escribió:
Luis98 escribió:
Luis98 escribió:Pero la creatina no es perjudicial para la salud ni mucho menos y muchos suplementos tampoco.

La creatina produce agentes citotóxicos y en combinación con otros suplementos -incluso únicamente proteínas- aumenta el riesgo de cáncer testicular. Tomarla a largo plazo y en las cantidades que muchos rocosos la toman no es tan sano como muchos piensan.

Fuente: soy médico de Internet.


Algún estudio que lo demuestre? Porque anda que no hay estudios a favor de la creatina...

¡Marchando!

Este de hace unos meses: https://news.brown.edu/articles/2015/04/muscles

Y estos otros sobre su citotoxicidad:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10859677
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16260971[/quote]

También piensa que en algunos de los estudios que me comentan se usan dosis bastante extremas, y el más reciente se refiere a los suplementos en general, no unicamente a la creatina.
Y ten en cuenta que el cuerpo produce creatina por sí sola y también se encuentra en carnes y demás, por tanto la mayoría de la población consume dosis de creatina.
Si te interesa puedo buscar algunos estudios de la creatina y te paso los links.
Un saludo!
Compra una que tenga la denominación Creapure y de entre esas la más barata, ya que son lo mismo. Por ejemplo, yo uso la de MyProtein.
eoliTH escribió:Compra una que tenga la denominación Creapure y de entre esas la más barata, ya que son lo mismo. Por ejemplo, yo uso la de MyProtein.


eso es lo que busque en la tienda pero no vi ninguna que lo tuviera, asi que busque unas de las recomendadas googleando que era dymatize pero no le quedaban, asi que opte por muscletech que me sonaba haber leido cosas buenas tambien.
Ya te digo que mientras tenga la certificación creapure, te da igual la marca. Es el mismo compuesto con el mismo nivel de pureza.
Estas dudas mejor aquí

hilo_hilo-suplementos-deportivos-opiniones-experiencias_2116515

o aquí

hilo_hilo-del-culturismo-y-fisio-culturismo-11_977834
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