¿Qué ejercicio me recomendáis?

yo te diría que salieras con la bici, sin reventarte por cuestas, y ir suave pero durar bastante tiempo... para quitarte la grasa. y luego pues cógete unas pesas y por haz algo de brazos

Hay un hilo de culturismo, que diría es donde va esto.

hombre no sé, tampoco quiere mazarse así que no se si iría ahí. aunque seguro que ahí hay mucha más gente q le puede recomendar, pq yo he dado un consejo sin tener ni idea... pero es lo que yo haría

pues no tiene mucho misterio, simplemente sal a correr de manera regular y si no puedes hacerlo pues para algo están las bicis estáticas
por cierto, ya que estamos, yo he engordado mas de 5 kilos en lo que llevamos de verano, he pasado de 61-62 a 67, pero no me importa porque sé que los voy a perder en nada saliendo a correr por las mañanas xD en serio el único truco es ponerle ganas y no obsesionarse, al final acaba siendo agradable salir a correr. También te recomiendo que te hagas socio de una piscina o practiques algún deporte pero esto no sólo durante unos días...

saludos

yo hace nada pesaba 75 y en muy poco tiempo 80 joder xDD y eso que me doy caña con la bici

Te falta musculatura para lo que quieres; no creo que tengas mucho porcentaje de grasa, pero por lo que dices no parece que tengas mucho tono muscular en el abdomen.

Vamos que tienes que fortalecer el tronco y con eso ya te empezarás a ver físicamente mejor. Yo te aconsejaría gimnasio si puedes (Tiempo, cercania...) y si no, si te es más cómodo, como ejercicios que te ayuden a disminuir grasa y fortalecer, principalmente carrera y natación.

En 1 palabra: Gimnasio

En varias palabras: Salir a correr un mínimo de 45 min, mínimo también tres veces por semana.

Y no es necesario ir al gimnasio para ello y gastarte lo que vale al mes. Si quieres hacer brazos con unas mancuernas del Decathlon de 10€ tiras de sobras.

Nota del moderador: Los temas de gimnasio y demás ejercicios mejor ahi
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