¿Qué os parece los suplementos vitamínicos? ¿Recomendables?

Lo primero que debes preguntarte es
Te hace falta un suplemento vitamínico? Por qué y para qué?

jorcoval escribió:Lo primero que debes preguntarte es
Te hace falta un suplemento vitamínico? Por qué y para qué?

Hola, estoy algo cansado de continuo (debe ser de tanto videojuego ) y después de visitar el medico con la correspondiente analitica, me dice que estoy perfecto, que si quiero puedo optar por un complemento vitaminico, energetico, etc..., pero nada más.

Si la utilidad es minima, paso de tirar el dinero, que no son baratos.

Marketing en el 95% de casos.

Sólo recomendaría vitamina C en ciertas personas y magnesio en otras.

Mi nutricionista siempre me dice que no son buenos de normal, que si te falta algo es que no te alimentas bien (obviamente salvo enfermedades y cosas asi) y que debes solucionar eso.

Cuando mi mujer estaba embarazada del primer nano la hincharon a Meritene porque el bebé estaba ganando poco peso, asi que cuidado no sea que acabes vitaminado .... pero como una bola

Como dicen los compis de arriba, yo creo que vitaminarse para el dia a dia no debe de ser bueno, salvo que te lo recete un médico...

Yo tomo vitamina D por recomendación del médico, ya que no puedo exponerme mucho al sol. 10 minutos al sol y me empieza a picar todo el cuerpo. 20 minutos y me empiezan a salir manchas rojas. 30-40 minutos de seguido y acabo con quemaduras.

Vamos que no tomo la vitamina por gusto sino por necesidad.

Una de las propiedades del cerebro humano consiste en mediante el lenguaje hacernos un estereotipo de determinada cosa, es decir, que como suene la palabra nos atraera mas o menos.

Proteinas y vitaminas por norma general son palabras que siempre han atraido, se han asociado siempre con algo bueno, pero desgraciadamente estos estereotipos no funcionan en la vida real, en la vida real en el campo de la medicina existen diversos principios activos que interactuan con nuestro cuerpo y modifican ciertos valores para hacernos sentir mejor o curar diversas enfermedades.

Tomar principios activos sin receta medica, como puedan ser algunos suplementos vitaminicos, puede desembocar en tres cosas;
- La mas probable es que sea beneficioso para el organismo mediante el efecto placebo, es decir que si en vez de darte esos caros suplementos, te lo cambian por un poco de agua con una cucharada de azucar te harian exactamente el mismo efecto.
-Tambien existe la remota variable de que tengan un principio activo y por carambola sea lo acertado para tu dolencia, esto sin la evaluacion de un especialista puede ocurrir entre una de cada cienmil personas, quizas seas el afortunado.
-Tambien otro factor muy importante es que haga lo contrario, que ese principio activo repercuta negativamente en tu organismo, este porcentaje de probabilidad se situa muy cercano al del placebo.

Ahora mismo tienes 16bits, no juegues con tus bits, puede que acabes quedando en 8bits.

Si la analítica sale correcta, adelante, tira el dinero a la basura porque estoy seguro que encima esas mierdas son caras.

Si la analitica sale perfecta entonces no te hace falta suplemento alguno.

Yo en mi última analítica salí con el hierro un poco por debajo del mínimo y por eso me estoy tomando un suplemento de hierro, ácido fólico y vitamina B12 que pillé por amazon, pero vamos que en cuanto vuelva a estar nomal lo dejo, no es bueno estar tomando suplementos lo que hay que hacer es comer comida saludable..

Y si estás bajo de forma probablemente lo que te haga falta es llevar una vida menos sedentaria. Practica algún deporte y muevete un poco más verás como poco a poco te ves mejor. Yo apesar de salir bajo en hierro hago mucho deporte y no me he notado para nada mal fisicamente.

Yo estoy tomando acido folico, y empiezo a notarlo sobretodo en el pelo.

A mi me hace falta uno me paso el dia succionado cual vampiro que acaba de desayunar

99%comentarios de cuñados aburridos.

Eso de puro marketing e innecesareo...

Si la analítica está bien lo único que conseguirás es tener una orina bien cara.

El mito de "con una alimentación equilibrada, ya no es necesario ningún suplemento" ha caído. Está en cuestión. ¿Por qué, si con la dieta ya ingerimos lo necesario, se tuvo que impulsar hace ya muchos años que se añadiese yodo a la sal común? Es un ejemplo de manipulación comercial a gran escala que se hizo. Toda la sal que consumimos (salvo la sal del Himalaya y otras) viene suplementada con yodo.

Desde luego las mejores vitaminas posibles son las que vienen integradas en los alimentos, de modo natural, ya que son asimiladas mucho mejor que las sintéticas.

Los químicos dicen que una molécula es lo misma ya sea natural o sintetizada, pero el cuerpo humano asimila mucho mejor las vitaminas que vienen en un alimento de modo natural, que las de un suplemento vitamínico artificial. Aunque eso no quiere decir que no sirvan para nada las del suplemento.

Desafortunadamente, algunos elementos, como el magnesio, son ya escasos en los suelos de cultivo, debido a los procesos intensivos de agricultura, que no tienen nada que ver con los del pasado. Hoy se busca producir más a menor coste y en el menor tiempo, y no se deja descansar a las tierras ni se rotan los cultivos. De este modo, hay científicos que reconocen que hay un déficit de magnesio en los vegetales comerciales, que deriva del déficit de la tierra. Y la forma de abonar estas tierras tampoco ayuda.

Dicho esto:

Creo que en general no serían necesarios complementos vitamínicos si se hace una dieta balanceada en la que haya muchos vegetales cultivados de forma ecológica. Quien tenga huerta está de suerte porque consumirá productos de mucha mayor calidad.

PERO en ciertos casos (deportistas de cualquier tipo) un suplemento de vitamina C, uno de magnesio, sí pueden ser útiles, para reponer los electrolitos, evitar los tirones musculares, etc. De hecho las bebidas isotónicas (Isostar, Gatorade, etc) incorporan magnesio y vitamina C entre otros componentes y fueron diseñadas para deportistas.

A quien se interese por el magnesio le recomiendo leer algo de Ana María Lajusticia, o ver alguna de sus conferencias en youtube.

Salu2

@Quintiliano, el problema viene en que la mayor parte de la sociedad no basa su dieta en verduras y frutas, sino que lo hace en procesados que a veces hasta se creen saludables. Gran parte de la sociedad se aleja bastante de esas supuestas mínimas 5 raciones (sobre 750 g) y creo que no somos muchos los que llegamos (o sobrepasamos) las 10 raciones diarias. De ahí que el problema sea más de educación nutricional que otra cosa.
Por otro lado, tampoco dejaría mi salud en manos de los números de una analítica generalista. En España suele haber déficit de D3 y eso no se ve en una analítica estándar.

En el caso de los deportistas toda la razón, pero ya no hablamos de población general. En mi caso, cuando entrenaba fuerza (powerlifting) sí que tomaba a menudo magnesio, D3 o vitamina C. Sin embargo, ahora puedo suplir con creces esas necesidades gracias a que he mejorado la alimentación todavía más y a que he bajado algo el ritmo de entrenamiento.

@Super_NES, no sé como es tu estilo de vida, pero en caso de que no cuides la alimentación y lleves una vida sedentaria, yo me centraría más en cambiar eso antes que en poner un parche donde vas a tener más placebo que otra cosa. Trabajo sentado y me gusta también jugar lo posible, pero las horas de deporte son inamovibles.

Os sorprendería la cantidad de gente que tiene deficiencia de vitamina D porque no le da el sol. Además es muy difícil suplir la carencia de sol con la alimentación, los alimentos ricos en vitamina D son muy pocos y específicos.

Depende del suplemento.

Los multivitamínicos son basura, no porque no funcionen, sino porque las cantidades que incluyen de cada vitamina/mineral es ridícula.

Yo tomo vitamina C, D3, B12, zinc y magnesio. Las cantidades de cada uno en comparación con las de un multivitamínico no tienen nada que ver y eso que tiro por dosis moderadas.
El resto de vitaminas y minerales es muy raro que estén en déficit con una dieta correcta, salvo el hierro en mujeres por la menstruación.

_Charles_ escribió:Os sorprendería la cantidad de gente que tiene deficiencia de vitamina D porque no le da el sol. Además es muy difícil suplir la carencia de sol con la alimentación, los alimentos ricos en vitamina D son muy pocos y específicos.

Yo mismo tengo la vitamina D baja para la cantidad de sol que recibo todo el año. Paso mi tiempo entre Málaga y las Canarias. Me hice análisis sobre Abril-Mayo y la tenía en 21 y ahora hace un mes me la volví hacer para ver cómo la tenía después del verano y la tengo sobre 29.

dark_hunter escribió:Si la analítica está bien lo único que conseguirás es tener una orina bien cara.

Eso opinan algunos. Sabemos que la vitamina C no se puede almacenar y sólo permanece en el cuerpo durante unas horas, así que la que no ha sido aprovechada, se va por la orina.

Pero lo mismo ocurre con cualquier otro nutriente que ingieras y que el cuerpo no asimile.

De todos modos, para afirmar que una analítica está bien, habría que mirar todas las vitaminas, el hierro, el magnesio... y las analíticas normales no llegan a esos detalles. ¿Cómo sabes si tienes una deficiencia de magnesio, aunque sea leve?

NWOBHM escribió:Depende del suplemento.

Los multivitamínicos son basura, no porque no funcionen, sino porque las cantidades que incluyen de cada vitamina/mineral es ridícula.

Yo tomo vitamina C, D3, B12, zinc y magnesio. Las cantidades de cada uno en comparación con las de un multivitamínico no tienen nada que ver y eso que tiro por dosis moderadas.
El resto de vitaminas y minerales es muy raro que estén en déficit con una dieta correcta, salvo el hierro en mujeres por la menstruación.

La moda de los suplementos ha favorecido que aparezcan algunos que ofrecen cantidades muy pequeñas por lo que no son demasiado útiles. Por ejemplo, no creo que sea relevante tomarse un suplemento de 80mg de vitamina C.

Pero un suplemento que contenga cantidades relevantes, sí puede ser útil. Por ejemplo 1g de vitamina C ya es una cantidad digna.

Quintiliano escribió:La moda de los suplementos ha favorecido que aparezcan algunos que ofrecen cantidades muy pequeñas por lo que no son demasiado útiles. Por ejemplo, no creo que sea relevante tomarse un suplemento de 80mg de vitamina C.

Si entiendes que la vit C es el conservante (que lo es), estás haciendo una "trampita"

Al OP: no te gastes el dinero estupidamente. Todas las vitaminas y minerales los tienes en el super mucho mas baratos. Se suelen llamar comida (fruta, carne, leche, huevos, ....)