Si comprimes el vídeo siempre algo te quitará de rendimiento, y según la configuración puede ser mas o menos. (depende de calidad/método, resolución, si 30 o 60fps)
Sin compresión, consumo muy inferior pero a costa de hablar de gigas de espacio por pocos minutos de vídeo.
Es cosa tuya el encontrar el punto que te venga bien. Te tocará probar.