Imagino que la lentitud es por dos cosas (de RAM vas sobradisimo), que el CPU es un dualcore de bajo consumo/prestaciones y segundo el disco duro será muy lento y lo notarás muy lastrado en las cargas grandes desde disco y más con el tamaño que anda cogiendo Windows a día de hoy y los programas. Con respecto al CPU nada puedes hacer, pero notarás una mejora muy grande en tiempos de lectura y escritura con un SSD y que debe notarse a la hora de cargar programas y manejar archivos, bajarás algo el consumo y calor del equipo.
Que quieres probar linux, prueba con Xubuntu o Ubuntu Mate, que son un buen punto medio entre consumo de recursos y comodidad, o alguna otra distro que te guste con escritorio XFCE o Mate, si no te importa consumir algo más tira a un escritorio KDE plasma.