Pues depende de tí, tío. Ve haciéndolo poco a poco, y si te ves sin problemas, pues sigue avanzando. Lo que no te aconsejo en absoluto es que hagas ninguna brusquedad, ni que pretendas estar al mismo nivel que antes en 2 días.
A mí me han operado de eso mismo 2 veces, y la primera vez, a los 2 meses ya estaba corriendo. Eso sí, empezando suavito, como te digo. Ahora hace 3 meses de la segunda, y es ahora cuando me siento cómodo para empezar. Por eso te digo, no hay una fecha exacta... tú conoces tu cuerpo mejor que nadie y sabes lo que lo puedes forzar. El médico te puede dar una orientación, pero el resto el que mejor lo vas a notar eres tú
Eso sí, hazle caso en lo de levantar peso, que te puedes volver a herniar si lo haces demasiado pronto.
Cualquier cosa pregunta, que yo ya soy perro viejo en esto por desgracia
