¿Sabéis trucos para adelgazar sin hacer deporte?

Como lo prometido es deuda y ya estoy en casita,aqui pongo la dieta que estoy siguiendo,aunque para mi ya no es dieta

Me la puso un amigo que es Master Experto en Nutricion por la Universidad De Granada (vamos,que es de fiar )

Alimentos totalmente prohibidos

Bebidas Alcohólicas
Grasas de origen animal: Charcuteria,tocino,chorizo,derivados del cerdo,cordero...
Bolleria Industrial
Salsas de todos los tipos,bechamel y cualquier cosa que implique el mojar pan.
Fritos y rebozados
Lacteos con nata y quesos curados.
Mantequilla.

Alimentos limitados (ocasionales)

Pan,a ser posible tostado e integral.Pan de centeno
Bebidas carbónicas.
Frutos secos (excepto cacahuetes,estos estan prohibidos),en pequeñas cantidades y entre comidas.
Azucar,sustituirla por edulcorantes.

Alimentos Permitidos

Jamon sin grasa,Jamon de York,Queso fresco.
Cualquier tipo de carne magra,incluso las de cerdo (nada de cordero)
Todo tipo de pescados a la plancha o al vapor.Nada de fritos ni en salsa.Melva en lata y atun.
Pastas cocidas y aliñadas con aceite de oliva,sazonadas al gusto.
Patatas cocidas,al vapor o asadas.Nunca fritas
Todo tipo de legumbres y verduras en forma de ensaladas,sopa o cocidas (muy recomendable ya que su digestion implica una eliminacion alta de calorias)
Cerales tipo muesli,copos...

Medida complementaria imprescindible

Ejercicio fisico moderado, si no se tiene buena condición lo ideal es andar a ritmo fuerte (pero que nos permita una conversacion) y complementar con natacion.
Si el sobrepeso es excesivo,estas dos medidas mencionadas son las adecuadas,pues el correr de forma continua origina lesiones en las articulaciones,especialmente en las rodillas,con roturas de meniscos y ligamentos ya que no estan preparados para esa sobrecarga.
Una vez alcanzado el peso proximo al ideal se puede intensificar el ejercicio de una forma lo mas suave y progresiva posible.



Pues eso es todo

Escrito originalmente por fostiator

[b]Alimentos totalmente prohibidos

Bebidas Alcohólicas
Grasas de origen animal: Charcuteria,tocino,chorizo,derivados del cerdo,cordero...
Bolleria Industrial
Salsas de todos los tipos,bechamel y cualquier cosa que implique el mojar pan.
Fritos y rebozados
Lacteos con nata y quesos curados.
Mantequilla.

[/B]

Vargame el señor.. si te has dejao lo mejor en prohibidos!!

Joer fostiator maxo, esa dieta, la verdad q no me parece muy equilibrada q digamos, la verdad parece más para gente q hace bastante deporte con tantos hidratos de carbono, en la q yo puse, tb puedes comer pasta y cosas así, xo como platos esporádicos, no dentro de la dieta, xo es q ahí está dentro de la dieta, xo weno, cada uno q lleve lá más conveniente. Yo creo q la otra está más equilibrada.

Salu2

Escrito originalmente por Zokko
Joer fostiator maxo, esa dieta, la verdad q no me parece muy equilibrada q digamos, la verdad parece más para gente q hace bastante deporte con tantos hidratos de carbono, en la q yo puse, tb puedes comer pasta y cosas así, xo como platos esporádicos, no dentro de la dieta, xo es q ahí está dentro de la dieta, xo weno, cada uno q lleve lá más conveniente. Yo creo q la otra está más equilibrada.

Salu2

es muy equilibrada,te lo aseguro.
e indicada para poder hacer deporte (que es muy recomendable seguir junto con la dieta)

Una pregunta, comer mucha pasta y mucho arroz engorda si no se hace ejercicio fisico?

Mi vieja adelgazo muchisimo con la dieta de la piña. Es simplemtne comer una rodaja de piña al desayunar y a la media hora ya puedes comer lo que te de la gana no se q coño hace que desayunes piña pero luego parece ser que to lo que te comas no engorda , al reves adelgazas , pero eso si no es bueno hacerlo de seguido , hazlo semana si y semana no ...

no se si habra salido ya este truco pero bueno yo lo posteo de todas formas , es q hoy me siento algo vaga

comer mucha pasta y mucho arroz engorda si no se hace ejercicio fisico?

depende de las salsas q le pongas y de la cantidad, pero en ensalda no engooradan tanto, una pregunta, pq tanta manía al deporte? es lo único q moldea tu cuerpo

Escrito originalmente por Drashiel


depende de las salsas q le pongas y de la cantidad, pero en ensalda no engooradan tanto, una pregunta, pq tanta manía al deporte? es lo único q moldea tu cuerpo

Y dale.. el deporte me gusta, solo que por algunos motivos no lo practico muy a menudo..

PD: Le echo mucho tomate frito de ese de HELIOS que pone que tiene 3,3 g de grasa por cada 100g de producto..

Escrito originalmente por Liquid


Y dale.. el deporte me gusta, solo que por algunos motivos no lo practico muy a menudo..

PD: Le echo mucho tomate frito de ese de HELIOS que pone que tiene 3,3 g de grasa por cada 100g de producto..

vamos a ver,que parece que seguimos aun estancaditos con el tema

salvo que tengas un metabolismo de la leche que te permita comer cualquier cosas sin engordar no hay formula milagrosa para adelgazar.

si quieres perder grasa (que no necesariamente peso) y liquidos y no quedarte "fofo" tienes que hacer (por narices) dieta + ejercicio.

No hay otra solucion,no le des mas vueltas

Echarle tomate frito a la pasta implica meterle más calorias a la misma y,sobre todo,calorias de las malas.Ya que salvo que el tomate frito lo hagas tú,los otros contienen una cantidad insultante de azúcar para quitarle sabor amargo y para conservarlo.

Tienes que tener en cuenta que,para perder grasa tienes que consumir menos calorias de las que tu cuerpo sea capaz de quemar,tambien tienes que tener cuidado con cierto tipo de alimentos que a mi no me engordan,pero que a tí si o viceversa,por eso las dietas deben ser siempre personalizadas.

Las dietas "rápidas" solo sirven para perder varios kilos en poco tiempo y luego recuperarlos a una velocidad aun mayor y en mayor cantidad.

El unico consejo válido que te puedo dar es que te olvides de las dietas,trucos,ect que hayas leido u oido y te vayas a un médico (un experto en nutricion,un endrocrino...) y que te hagan una dieta personalizada,ya que te van a medir el porcentaje de grasa en tu cuerpo,tu capacidad de absorción de grasa,de retención de líquidos,ect,ect,ect.

No son baratos,pero los resultados son impresionantes y (lo mejor de todo) PARA SIEMPRE porque la dieta que te van a dar es una dieta que siempre vas a seguir porque no te priva de nada

Y otra cosa,HAZ DEPORTE,ya sabemos que cansa,que se suda,que cuesta trabajo,pero es lo mejor que puedes hacer para,junto con la dieta,moldear el cuerpo y no dejar las carnes flácidas

Si quieres jugar y perder peso a la vez.
Pillate una PSX o PS2 pillate una alfombra de baile y pillate algún Dance Dance Revolution.
Juega 1 hora al dia y me cuentas........
Y más ahora en verano.
Un saludo.