Soluciones a dormir de dia y estar despierto de noche?

que nadie diga lo de hacer deporte..que eso da igual...si tienes el sueño cambiado da igual que hagas deporte o no...

o aguantas todo el dia sin dormir hasta llegar la noche para volver a dormir de noche o duermes 4 horas de dia y pones el despertador..te despiertas cuando suene y cuando llege la noche querras dormir aunque esto ultimo no funcionara si apagas el despertador y sigues dormiendo 8 horas..

Por temas de curro (horarios de mañana, tarde y noche sin orden aparente), te puedo decir que la mejor manera es dormir un par de horas, levantarte y ya aguantar hasta la noche.
El intentar mantenerte despierto suele acabar contigo a las 4 de la tarde con los ojos que se te caen y "echándote" un ratito para descansar. Y el ciclo sigue igual.

Aguantar un día en modo zombie, no queda otra. Intenta evitar la cafeína ese día, ni cafe ni coca cola ni bebidas energeticas esas 24h y para la noche ya estarás k.o.

pedrinxerez escribió:que nadie diga lo de hacer deporte..que eso da igual...si tienes el sueño cambiado da igual que hagas deporte o no...

o aguantas todo el dia sin dormir hasta llegar la noche para volver a dormir de noche o duermes 4 horas de dia y pones el despertador..te despiertas cuando suene y cuando llege la noche querras dormir aunque esto ultimo no funcionara si apagas el despertador y sigues dormiendo 8 horas..

Tanto como igual no da, hacer una buena rutina de ejercicio ayuda más de lo que parece a mantener los ritmos de sueño, pero tampoco hace milagros y en casos de cambio drástico como este hace falta algo más, sólo por hacer deporte no te vas a dormir inmediatamente luego.

pedrinxerez escribió:que nadie diga lo de hacer deporte..que eso da igual...si tienes el sueño cambiado da igual que hagas deporte o no...

o aguantas todo el dia sin dormir hasta llegar la noche para volver a dormir de noche o duermes 4 horas de dia y pones el despertador..te despiertas cuando suene y cuando llege la noche querras dormir aunque esto ultimo no funcionara si apagas el despertador y sigues dormiendo 8 horas..

4 horas?. Con 4 horas de sueño voy más que sobrado. Muy a menudo llego a casa después de dormir 45 minutos-1 hora en toda la noche y aguanto hasta la siguiente noche sin muchos problemas.
Al creador del hilo: aguantar todo el día despierto sin bebidas estimulantes ni comidas muy copiosas que den pesadez. Algo de ejercicio ligero a mí me suele sentar bien (caminar un rato generalmente).
También hay un truco infalible: intentar ver algo en la televisión, con los anuncios me aburro y me da la perrera

A mi me está costando la misma vida acostumbrarme a los turnos de 12 horas.
Me deja hecho polvo y es que tardo 2 días en volver a la normalidad, el tiempo justo para tener un día normal y volver a trabajar.
En el turno de mañanas, tardes y noches lo llevaba bien, pero ahora con este turno... Me están matando.

bueno pues he descansado 4 horas, hasta las 15:00 una hora mas de lo que tenia pensado y eso que puse la alarma pero es que no recuerdo ni haberla apagado al sonar JAJAJA, me pasa cuando tengo un sueño tan profundo que ni me doy cuenta de que la apagé... ahora tengo una pesadez fisica bestial pero cafecito y aguantar.
deporte..., tras el cafe vere como voy para ir al gimnasio, porque tal como estoy ahora, en lugar de levantar yo a las pesas, me van a levantar ellas a mi
gracias por las respuestas

jorl escribió:Basta trasnochar un par de dias que se me cambia el ritmo de sueño, cómo podria tratar de cambiarlo a lo normal?
procurar aguantar todo el dia hasta por la noche a base de cafe?
no se, si me dais ideas estaria cojonudo

Al revés, no tomes nada de café ni bebidas excitantes. Mantente despierto todo el día, y caerás como una piedra por la noche. Es la mejor forma.

Quintiliano escribió:

jorl escribió:Basta trasnochar un par de dias que se me cambia el ritmo de sueño, cómo podria tratar de cambiarlo a lo normal?
procurar aguantar todo el dia hasta por la noche a base de cafe?
no se, si me dais ideas estaria cojonudo

Al revés, no tomes nada de café ni bebidas excitantes. Mantente despierto todo el día, y caerás como una piedra por la noche. Es la mejor forma.

he tenido que hacerlo porque sentia que la piedra era yo que iba a caerse de la silla, ahora estoy estable, puto y bendito cafe

jorl escribió:he tenido que hacerlo porque sentia que la piedra era yo que iba a caerse de la silla, ahora estoy estable, puto y bendito cafe

Otra recomendación: sal a la calle en horas solares, para que cuando se haga de noche venga el sueño de modo natural.

yo tengo mucha tendencia a no dormir de noche y luego levantarme a las tantas. y cuando digo mucha es MUCHA.

hace años algunas veces lo compensé "empatando" esto es al llegar la mañana no acostarme, aguantar todo el dia (empatando el dia en curso con el anterior) y luego ir a dormir temprano/horario normal. es un machaque, te quedas baldao. alguna vez puede cuadrar. pero no lo recomiendo.

voy a quedar de impopular y de drojadicto para arriba pero la mejor opcion es con medicamentos hipnoticos. no tiene que ser muy fuertes. a mi me ha valido con el orfidal, noctamid 1mg y similares, pero en resumida cuenta: medicamento para inducir el sueño. tomar 1-2 a las 8-9 de la tarde. y a las 11 estas roncando el quinto sueño.

evidentemente no mezclarlo con estimulantes (cafeina) porque es una estupidez. es como intentar hacer fuego con palitos mojados.

y habra gente que dira que le funcionan las tilitas, duermebien y demas cosas asi en plan infusiones... no sirven para nada. solo para colorear y darle sabor a hierbajo al agua.

GXY escribió:yo tengo mucha tendencia a no dormir de noche y luego levantarme a las tantas. y cuando digo mucha es MUCHA.

hace años algunas veces lo compensé "empatando" esto es al llegar la mañana no acostarme, aguantar todo el dia (empatando el dia en curso con el anterior) y luego ir a dormir temprano/horario normal. es un machaque, te quedas baldao. alguna vez puede cuadrar. pero no lo recomiendo.

voy a quedar de impopular y de drojadicto para arriba pero la mejor opcion es con medicamentos hipnoticos. no tiene que ser muy fuertes. a mi me ha valido con el orfidal, noctamid 1mg y similares, pero en resumida cuenta: medicamento para inducir el sueño. tomar 1-2 a las 8-9 de la tarde. y a las 11 estas roncando el quinto sueño.

evidentemente no mezclarlo con estimulantes (cafeina) porque es una estupidez. es como intentar hacer fuego con palitos mojados.

y habra gente que dira que le funcionan las tilitas, duermebien y demas cosas asi en plan infusiones... no sirven para nada. solo para colorear y darle sabor a hierbajo al agua.

Para eso es mejor usar la marihuana.
Pero vamos, una ducha, comida calentita y el ciclismo del teledeporte...mano de santo.

Yo me suelo echar un par de horas (sino me entran unos dolores de cabeza terribles) y el resto del tiempo a estar ocupado hasta la hora de dormir.

En el momento en que me paro 10 minutos me quedo sopa.

ya lo han dicho todo pero bueno. intentar acostarse a las 8 o 9 de la mañana e intentar levantarte a las 12 o una del mediodía y luego acostarte despues de las 22 o 23.00 de la noche.
si no hay problema para salir de casa pasear lo que se pueda porque en la calle no te vas a quedar dormido y comer muy poco porque la comida da sueño.

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por supuesto para que esto funcione es necesario no tener vecinos amantes del bricolaje.

Bueno,en la mañana he dormido unas 4 horas, me desperte y ahora si bien no ha sido toda la noche, si que he descansado mejor, ayudado tambien por un par de orfidales que tenia guardados, me los tome un rato antes, y a las 12 estaba croqui ya, luego me desperte a las 4, luché por coger un poco mas de sueño, pero nada, a la hora ya estaba dando vueltas por la habitacion, eso si, aun atontaillo, pero no lo sufiiciente para dormir plenamente, me siento bien, ahora desayuno, esperar al giimnasio y luego volver, aguantar y ya veremos si me duermo a la misma hora y descanso mas.
gracias por las respuestas, ire actualizando con los resultados

Conozco a gente que trabaja de noche y luego al llegar a casa duerme prácticamente todo lo que le queda de día y eso todos los días. La verdad es que no entiendo como se puede llevar ese ritmo de vida porque no lo aprovechas. Vives para trabajar básicamente.
En tu caso intenta amoldarte a un horario para dormir y tal y al final es todo acostumbrarse.

Yo normalmente mantengo más o menos los horarios de la semana durante el finde para que no me pase eso. Como mucho retraso el dormir y despertar 2/3 horas. No más.

Ahora bien, si un día salgo y llego a casa de madrugada intento hacerlo de viernes para tener un par de días para volver a la normalidad.
El sábado me despierto sobre las 10 o así y después duermo siesta, un par de horas. Como no he dormido lo suficiente, ese día no me duermo muy tarde y el domingo me despierto temprano por haberme dormido pronto. Y ya está todo normal.

Es decir, para esta vez ya no, pero para la próxima la gracia es no echarte a dormir hasta las 8 de la tarde. Despiértate pronto después de haber salido, haz cosas, duerme un poco de siesta y ya verás como estás cansado de noche para volver a dormir.

LadySnowbloodX escribió:Conozco a gente que trabaja de noche y luego al llegar a casa duerme prácticamente todo lo que le queda de día y eso todos los días. La verdad es que no entiendo como se puede llevar ese ritmo de vida porque no lo aprovechas. Vives para trabajar básicamente.

yo cuando trabajaba en el casino mi horario de sueño era basicamente de 8am a 4pm, y lo dormia del tiron casi siempre (afortunadamente puedo quedarme dormido con un nivel de ruido, luz y actividad digamos "medio"), hay otra gente que no lo consigue.

la base por la que he contestado al op es que a partir de cierta edad es mas viable (y saludable) forzar el sueño que forzar la vigilia.

y en mi opinion la manera mas fiable de forzar el sueño es con ciertos medicamentos. alguno mencionó la marihuana, pero yo como no fumo y nunca he fumado pues no puedo verificar eso.

y si. de esa manera vives al contrario de la mayoria del mundo. ya que duermes cuando ellos trabajan y hacen sus tareas y trabajas cuando ellos duermen. yo me acostumbré mas o menos, pero hay gente que lo lleva mal. no lo recomendaria pero si se tiene que hacer, se tiene que hacer. la vida trabajocentrica es lo que tiene.

lo que si me parece una animalada son los turnos de trabajo que tienen eso y antes o despues tienen otra jornada de trabajo normal. eso si es una puta animalada. no te imagines trabajar de 10pm a 6am. imaginate trabajar de 10pm a 6am y seguidamente de 6am a 2pm. quienes aguantan eso me parecen superheroes (o superchiflados).

Por experiencia ya que trabajo en tres turnos distintos (mañana, tarde noche) lo mejor es empalmar el día antes para hacer el cambio y tener fuerza de voluntad (no vale eso de "me voy a tumbar un ratito a ver la tele" porque la cagas)

Lo principal es tener fuerza de voluntad y si te propones empalmar pues hacerlo.

Intenta no dormir por el día haz por ejemplo camina casi todo el día o matente ocupado y así podrás dormir por la noche creo

Cada persona es un mundo y vas a tener que probar los métodos que te han comentado y ver a cuál te adaptas mejor.

Hay quien aguanta bien un día entero de vigilia, como yo, pero para ello debes mantenerte ocupado con o bien algo que te requiera cierta concentración como los videojuegos o bien simplemente salir al exterior a hacer recados, gimnasio, pasear... Que recibas visualmente abundante luz solar es importante ya que te pone en "modo día", por lo contrario si te pones con luz tenue a ver series vas a acabar frito.

Alguna vez he probado eso de dormir de manera parcial (2-4h) pero me resulta contraproducente y voy más zombificado que simplemente manteniéndome despierto.

En el caso de energéticas o café cuidado, no necesariamente te van a quitar el cansancio de encima si no que, además, pueden afectarte cuando quieras finalmente ir a dormir.

Aunque supongo que se ha comentado a medio coña, la marihuana podría ser efectiva sí y solo sí es una variante áltamente índica (relajante) y se administra mediante vaporizador a cierta temperatura. Las variantes sativas "despiertan" e incluso pueden llegar a darte ansiedad (y voracidad) que se ve acentuada con el tabaco que se suele echar a los porros.

Y si todo lo anterior falla: