Una duda con la musculacion

Blackeye escribió:No se a que se deve pero es lo mas normal del mundo, supongo que se debe al tensar ese musculo, no solo con lso biceps si no con todos, solo que en los biceps se marca mas. Por cierto, eso es bueno, que se te marquen las venas es señal de que haces ejercicio

Salu2

Jhon Lol escribió:Cuando haces un ejercicio el musculo necesita mas sangre, no solo es normal, si no que lo mas probable es que te salgan mas venas.

MaXiMo87 escribió:

Jhon Lol escribió:Cuando haces un ejercicio el musculo necesita mas sangre, no solo es normal, si no que lo mas probable es que te salgan mas venas.

No es así exactamente, si haces más repeticiones con poco peso (100 repeticiones en press de banca con la barra o como mucho 5 kg a cada lado) haces una red de capilares sanguíneos nuevos para alimentar mejor el músculo, si haces musculación eso no suele pasar ya que la gente suele hacer pocas repeticiones, sin embargo es recomendable hacer una serie de cada múscu
lo como la que he mencionado ya que cuanta más proteina llegue al músculo mientras descansa más crecerá, y cuanto más bien llegue durante el entreno mejor funcionará, por eso las piernas suelen mejorar mucho más rápido que los brazos, porqué al caminar o correr se forman unas redes de capilares sanguíneos mucho mejores que los de los brazos y tronco superior en general

ay_pa_todas escribió:

MaXiMo87 escribió:

Jhon Lol escribió:Cuando haces un ejercicio el musculo necesita mas sangre, no solo es normal, si no que lo mas probable es que te salgan mas venas.

No es así exactamente, si haces más repeticiones con poco peso (100 repeticiones en press de banca con la barra o como mucho 5 kg a cada lado) haces una red de capilares sanguíneos nuevos para alimentar mejor el músculo, si haces musculación eso no suele pasar ya que la gente suele hacer pocas repeticiones, sin embargo es recomendable hacer una serie de cada múscu
lo como la que he mencionado ya que cuanta más proteina llegue al músculo mientras descansa más crecerá, y cuanto más bien llegue durante el entreno mejor funcionará, por eso las piernas suelen mejorar mucho más rápido que los brazos, porqué al caminar o correr se forman unas redes de capilares sanguíneos mucho mejores que los de los brazos y tronco superior en general

Interesante, según esto, ¿sería recomendable hacer una rutina de 2 smanas como dices aquí con súper series y tal, antes de empezar con el volumen? O ¿hacer lo que dices todos los días Untes del volumen?
b

ay_pa_todas escribió:Será porque al trabajar el musculo, éste necesita MUCHA sangre, la sangre se encarga de llevar nutrientes indispensables para el ejercicio. Principalmente lleva:
fosfocreatina (necesaria para las primeras repeticiones), glucogeno(necesario para las siguentes 4 repeticiones) y oxigeno(necesario para eliminar acido lactico que se amacumula en el musculo)
El fallo muscular sucede porque el oxigeno no es capaz de eliminar todo el acido lactico del musculo

Todo esto quiere decir que mientras mas sangre en el musculo MUCHO mejor, y mientras mas grande esten las venas mas sangre tendra el musculo...

Todo esto segun un libro que me lei hace poco sobre musculacion, si algo no es asi que me rectifique algun experto.

Deathlife escribió:Recordar que en las venas NO HAY PRESION sanguinea, y por tanto la unica manera que tienen para que la sangre vuelva al corazon es mediante la presion que ejercemos con los musculos contra ellas, y la propia gravedad.

Deathlife escribió:
Menuda patada mas gorda le has dado a la medicina tio! Que la sangre lleva fosfocreatina? Glucogeno?

La sangre lleva glucosa y creatina. De todas formas el aporte de creatina no es muy importante ya que ya lo tenemos en el musculo y este no se recambia con mucha velocidad. La glucosa si que es importante, y condiciona la aparicion de acido lactico o no, pero aun asi el musculo puede generar energia a partir de acidos grasos y demas. Si el musculo es aerobio (muchas repeticiones, poca fuerza) necesitara mas aporte de oxigeno y glucosa, que si es anaerobio (pocas repeticiones pero mucha fuerza). Este ultimo consigue la energia a partir de los depositos fosfocreatina principalmente (por eso tiene fuerza explosiva aunque se agota antes), mientras que el aerobio lo hace lentamente a partir de glucosa (por eso tarda mas en fatigarse aunque tiene menos fuerza explosiva).

Lo de las venas se da porque estas discurren entre los musculos y superficialmente respectos a estos a la piel. Recordar que en las venas NO HAY PRESION sanguinea, y por tanto la unica manera que tienen para que la sangre vuelva al corazon es mediante la presion que ejercemos con los musculos contra ellas, y la propia gravedad. Cuando ejercitas el musculo, comprimes estas venas, y a veces se impide el retorno, por lo tanto por detras de la obstruccion notaras como la vena se llena de sangre. Es normal.

Salu2

MaXiMo87 escribió:Cuando haces un ejercicio el musculo necesita mas sangre, no solo es normal, si no que lo mas probable es que te salgan mas venas.




A ver, hay un par de secretos para crecer que muchos desconocen, dos de ellos no es que sean desconocidos, pero misteriosamente la gente pasa de ellos, son el calentamiento (a parte de calentar el músculo tiene esos efectos que he mencionado antes de formar una mayor red de capilares sanguíneos) el día que toca pectoral y trícep, con una barra y 10 kg por ejemplo 100 repeticiones, y para trícep con una barra sin peso (8 kg) pues también gran cantidad de repeticiones.

El otro truco está en los estiramientos, parece que no sirven para nada, pero en realidad los músculos están dentro de unos sacos que sirven para que no se muevan de su sitio, si esos sacos no se hacen grandes el músculo lo tiene más difícil para crecer (crece aunque no igual), por eso es bueno estirar...

Por otra parte no se debe sobreentrenar (dejar 72 horas entre que usas un músculo y lo vuelves a usar), ni hacer más de 10 series por semana de cada músculo, comer bien (es lo más importante, comer cada 4 horas como máximo y 5 o 6 veces al día) y esas comidas tienen que tener 500 gramos como poco entre carne, pescado y huevos diarios (2 huevos para comer, 6 lonchas de pavo en la merienda, y 3 pechugas de pollo para cenar son suficientes por ejemplo, no es mucho pero se tiene que vigilar), y nada, por la mañana bastantes carbohidratos y a partir de mediodia ir quitándolos, en postentreno 70 gramitos de carbohidratos y 30 de proteinas (mi batido es: 300 ml de leche desnatada, 50 gramos de miel, 1 o 2 plátanos, y una dosis de proteina en polvo pasado por la batidora)

MaXiMo87 escribió:

Deathlife escribió:Recordar que en las venas NO HAY PRESION sanguinea, y por tanto la unica manera que tienen para que la sangre vuelva al corazon es mediante la presion que ejercemos con los musculos contra ellas, y la propia gravedad.

Ésto si que es una cagada, el corazón empuja la sangre que está dentroa a través de las arterias y con el vacío que crea succiona la sangre no oxigenada que vuelve a él por las venas, para devolver la sangre de un pie a la cabeza no hace falta contraer ningún musculo POR DIOS, o tu cuando te sientas en una silla para que la sangre de los pies vuelva al corazón necesitas presionar con los gemelos y quadríceps? ¿Si fuera así la que va a los capilares de la punta de los dedos de los pies con que músculo los empujas? ¿Con las uñas? Yo no he estudiado medicina ni nada, veo que tú sí, pero eso del aparato circulatorio lo enseñan en la ESO...

Deathlife escribió:

MaXiMo87 escribió:

Deathlife escribió:Recordar que en las venas NO HAY PRESION sanguinea, y por tanto la unica manera que tienen para que la sangre vuelva al corazon es mediante la presion que ejercemos con los musculos contra ellas, y la propia gravedad.

Ésto si que es una cagada, el corazón empuja la sangre que está dentroa a través de las arterias y con el vacío que crea succiona la sangre no oxigenada que vuelve a él por las venas, para devolver la sangre de un pie a la cabeza no hace falta contraer ningún musculo POR DIOS, o tu cuando te sientas en una silla para que la sangre de los pies vuelva al corazón necesitas presionar con los gemelos y quadríceps? ¿Si fuera así la que va a los capilares de la punta de los dedos de los pies con que músculo los empujas? ¿Con las uñas? Yo no he estudiado medicina ni nada, veo que tú sí, pero eso del aparato circulatorio lo enseñan en la ESO...

Que has dado algo de hemodinamica en tu vida?
La presion venosa periferica es practicamente nula, ya que cuando pasan por el lecho capilar se pierde la presion proviniente de la bomba del corazon.
El corazon aporta succion, pero es un mecanismo pasivo por la relajacion del corazon que no es suficiente. A nivel central participa la propia inspiracion por accion del diafragma. Sin embargo, la sangre que queda lejana (en pies por ejemplo) tiene que viajar un largo camino, y gracias a las valvulas (que permiten el flujo en una sola direccion) y la contraccion muscular (tenemos musculos tambien en los dedos). En los capilares la sangre fluye por gradiente de presion a las venas, y estas empujan la sangre por los mecanismos que te he dicho antes. No necesitamos estar contrayendo los musculos todo el rato, pero si estuvieramos siempre inmoviles, como ocurre en la gente encamada es disminucion son "venas gordas" (estasis venoso) por disminucion del retorno venoso, y uno de los efectos esenciales del ejercicio fisico es la movilizacion de gran cantidad de sangre acumulada en las venas, gracias a la contraccion muscular. Tambien tenemos musculos en la pared de las venas, que tambien contribuyen a emujar la sangre hacia el corazon. Y en la parte superior del cuerpo, la propia gravedad da impulso al circuito venoso para que vuelva la sangre al corazon.

Ale, contento?

dark_hunter escribió:Cierto, aunque la presión sanguínea no es realmente 0 en ningún momento (ni siquiera en la aurícula), el mecaniso de retorno venoso es el que has explicado.