¿Veis bien esto? (Tema gimnasio)

En 3 meses no te dará tiempo a sacarte un cuerpo gorila me tema. Aún así te paso este hilo donde te podrán contestar mejor: hilo_hilo-del-culturismo-y-fisio-culturismo-11_977834

Para tener cuerpo gorila en 5 meses tienes que ciclarte a tope, sin mas.

Y si haces dieta normal estarás fuerte , se verá que estás fuerte pero no en plan vigoréxico.

Para quedarse gorila tienes que estar con aportes , pinchazos y dieta estricta, y el tiempo para ponerse gorila depende de los pinchazos y el tiempo que pases también, pero vamos...

Mira, te presento a la campeona del mundo de powerlifting.

Se le intuyen buenos brazos pero para nada es un cuerpo feo como el que tienen muchas chicas "machacas" de gimnasio.

Yo te lo recomendaria la verdad, en tres meses veras una mejoria, y no te vas a poner gorilero, tengo compañeros de 1,55 que si que lo son, y sin ningun complejo jejeje

Cuerpo gorila en dos/tres meses? Olvídate. Te dará tiempo, como digo yo, a engrasar la máquina otra vez y que te sientas un poco más en forma. Pero de ahí a ponerte mazas...es muy poco tiempo.

Gracias por vuestros comentarios. No pretendo estar 3 meses, pretendo continuarlo e intentar compaginarlo el año que viene con mis estudios y demás.

Gracias de nuevo

PD: por cierto, creo que me exprese mal en el primer mensaje, lo que no quiero llegar es a obtener ese cuerpo gorilero.

Lo más importante empieza por la dieta...luego planea una rutina para cuatro o cinco días que puedas ir a la semana al gimnasio. Ahora mismo hablan bien de las Fullbody. De todas formas yo entreno un músculo o dos diarios, por ejemplo: Lunes:Pecho , Martes: Espalda, Miércoles, Hombro y Trapecio, etc

Y lo de ponerte gorila... Si compaginas musculación con cardio conseguirás definición y no tanto volumen. Pero dependerá también de la dieta que sigas.

No en tan poco tiempo te sentirás mejor y poco más.

si fuera tan facil y solo fueran 5 mesecillos tranquilo que verias a todos como armarios por la calle... en 5 meses te notaras mejor pero tampoco esperes que vas a poder cargar pianos mientras subes el empire state...

eso si, luego ya mientras no te pinches o te pongas con aportes, batiditos y chorradas...todo solucionado. El ejercicio tambien puede ser aerobico no hace falta ponerse a levantar pesas como un burro, ademas tu novia te lo agradecera... como escuche alguna vez, si te la quieres follar con ella en brazos ponte con pesas, si lo que quieres es el conejito de duracell vente a correr un rato....

En tres meses es poco probable que desarrolles una musculatura importante; ademas depende de muchos factores: tipo de entrenamiento, rutina escogida, genética, dieta (la dieta es importante), etc. Yo personalmente después los primeros 2 meses con una fullbody suavecita (3 días), lo único que conseguí fue quemar grasa, con su consiguiente perdida de peso.
Si quieres resultados rápidos tendrás que hacer entrenamiento hipertrófico, y no se cuanto tardarías en ver resultados.

Gracias de nuevo por los comentarios. ¿Me recomendáis alguna página estilo "guía de principiantes" para empezar de la mejor forma lo del gimnasio? Y por cierto, sobre las dietas, ¿cómo van? Perdonad mi ignorancia, pero ¿debo visitar a un nutricionista, me las busco por internet...?

Gracias

Interesante el hilo.

Glock30 escribió:Gracias de nuevo por los comentarios. ¿Me recomendáis alguna página estilo "guía de principiantes" para empezar de la mejor forma lo del gimnasio? Y por cierto, sobre las dietas, ¿cómo van? Perdonad mi ignorancia, pero ¿debo visitar a un nutricionista, me las busco por internet...?

Gracias

La mejor forma es empezar equivocandose aunque no te lo creas

Hay muchos sitios donde puedes buscar información, yo te recomendaria leerte el mismo hilo de fisioculturismo de este foro ya que aprenderas cosas interesantes y el saber nunca ocupa lugar.

Para la dieta yo lo haria con un especialista ya que la gran mayoria no son especialistas y siempre sera mejor un especialista pero si no quieres dejarte dinero busca en internet una dieta acorde a tus propositos si es ganar peso (hipercalorica) y si es perder peso (hipocalorica)

hilo_hilo-del-culturismo-y-fisio-culturismo-11_977834

En tres meses lo único que vas a llegar a hacer es irte acostumbrando a las pesas y empezar con un pre-entrenamiento antes de empezar con el entrenamiento duro.

Glock30 escribió:Hola, seré breve, mido 1.72m y me gustaría apuntarme a gimnasio durante las vacaciones de verano pues tendré demasiado tiempo libre y hay que rellenarlo. La cuestión es que me llevo haciendo esta pregunta varios días, y es que al medir lo que mido, no se sí el gimnasio me va a dejar un cuerpo "gorila" como dicen por aquí, es decir, bajito y grande.

Me gustaría saber si alguien que haya pasado por algo similar o parecido se ha visto muy gorilero después de seguir con el gimnasio un tiempo, o por el contrario sólo son pajas mentales mías

Un saludo y nos vemos por aquí!

No me lei todo el hilo pero ya te digo yo que en un verano no haces nada amigo, y menos cuerpo de gorila jaja me hace gracia eso, cuando le dices a alguien apuntate al gim y te responden es que no quiero ponerme como un croassant y tu con cara de WTF como si fuera facil sabes...

En un verano pues tus musculos se acostumbran al esfuerzo, te notaras mas duro, pero poco más.

De todas formas pasate por el hilo de culturismo que ahi hay mucha gente que sabe mucho del tema.

Glock30 escribió:Gracias de nuevo por los comentarios. ¿Me recomendáis alguna página estilo "guía de principiantes" para empezar de la mejor forma lo del gimnasio? Y por cierto, sobre las dietas, ¿cómo van? Perdonad mi ignorancia, pero ¿debo visitar a un nutricionista, me las busco por internet...?

Gracias

En cuanto a las rutinas puedes preguntar al sitio al que vayas, ya que suelen tener un monitor que te aconseja en función de tus objetivos. También puedes encontrar un montón de rutinas en internet, la cosa esta en que vayas probando hasta que pilles la que mas te guste, y cambiarla cuando te aburras o quieras cambiar el tipo de entrenamiento. En un foro bastante famoso sobre coches hay un hilo con mucha información y mucho feedback al respecto.

Sobre la dieta quizás no me he explicado todo lo bien que debería, te digo: La dieta es importante, si, y es que sin una dieta adecuada olvídate de la tableta de chocolate típica de tal o cual actor/futbolista/personaje famoso de turno; para tener algo por el estilo tienes que andar (maomeno, no lo se exactamente) por debajo del 11% de grasa corporal, lo que implica dieta si o si. Mas que nada lo digo por el típico chaval/a que se mata a abdominales y se sorprende porque si que están mas duros pero no se les notan los "cuadraditos".
Si quieres cambiar tus hábitos alimenticios, por que ves que no comes todo lo bien que deberías, hacer dieta es una buena solución. Si eres como yo, comes mas o menos equilibradamente y sin ninguna carencia relevante en lo que vitaminas/proteínas/loquesea se refiere (y te la suda si se te notan mucho o no los "cuadraditos"), no me preocuparía demasiado al principio. Quien sabe si pasados un par de meses te das cuenta de que no te gusta el gimnasio y cambias de deporte. Lo primero es que experimentes con rutinas y vayas entrenando, y sobre la marcha tomas las decisiones.

Si eres capaz de ponerte gorila en un verano, dona tus genes a la ciencia.

Venga, empezemos con los hilos de gimnasios veraniegos que ya va llegando la epoca de la playita y hay que marcar abdominales en 4 semanas xDD

Glock30 escribió:Hola, seré breve, mido 1.72m y me gustaría apuntarme a gimnasio durante las vacaciones de verano pues tendré demasiado tiempo libre y hay que rellenarlo. La cuestión es que me llevo haciendo esta pregunta varios días, y es que al medir lo que mido, no se sí el gimnasio me va a dejar un cuerpo "gorila" como dicen por aquí, es decir, bajito y grande.

Me gustaría saber si alguien que haya pasado por algo similar o parecido se ha visto muy gorilero después de seguir con el gimnasio un tiempo, o por el contrario sólo son pajas mentales mías

Un saludo y nos vemos por aquí!

Mi consejos es que te dejes de gimnasios y de máquinas y hagas algún deporte "de verdad".

Baile, escalada, natación, kung fu. Te dejan un cuerpo fibrado en el que se te marcan los músculos sin hincharte (en el caso de la natación si que echas espalda, y si como baile elijes Breakdance también puedes coger volumen, pero por lo demás...).

Yo bailo, hago Wing Tsun, algo de escalada y Slackline y estoy la mar de contento con mi cuerpo (y las chicas también ). Se me marca todo lo que se tiene que marcar y estoy bastante delgado/estilizado (mido 1.73m)

PD: I love myself

Hay un precioso hilo de culturismo en Miscelánea, y no, tranquilo, que en 3 meses no vas a tener cuerpo de gorila, simplemente empezarás a notar algún cambio, pero nada serio.

En 3 meses y no conociendo nada del tema de musculacion vas a conseguir muy poco. Si tu objetivo solo es verte bien para este verano ya lo puedes dejar