Ventilador o disipador para E6300

Buenas, me han dicho que para hacerle un overclocking a mi E6300 seria aconsejable cambiar el disipador, y por eso queria dejarme aonsejar por vosotros qu es lo que tengo que cambiar, tengo el ventilador y el disipador de serie al = que la caja.

Quiero también como se hace un overclockin y tambien quiero que me digais cuanto subirle no quiero que sea mucho, la ram la tengo a 667.

Saludos

EDITO: las temperaturas ahora mismo son de 50º el procesador y 32 la placa
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