Yo siempre selecciono con mucho cuidado lo que instalo, casi siempre solo las criticas
Normalmente prefiero ver que comentan en foros especializados, y los resultados. Jamas uso windows update, prefiero descargalos a mano
Pero si no quieres perder tiempo, instalas criticas, y las opcionales que tengan que ver con el sistema en si, y no con idiomas y eso
, opcionales lo miro más pero en general el W.Update lo uso sin problemas.