¿Algún truco para levantarse por las mañanas?

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Antes de nada, deciros que este es un problema muy serio, y paso de hacerme un clon.
Resulta que a mi me cuesta un huevo levantarme por las mañanas (sobre todo a las 8, o 9) y rara es la vez que vaya a clase a primera hora. Por culpa de esto, me pierdo las clases de las primeras horas, y sobre todo inglés y matemáticas y los profesores me dicen que así no me pueden aprobar, y claro, tendré que ir a septiembre y todo el rollo por no levantarme. El problema es, que yo por la mañana no me entero de nada. Pongo el despertador y nada, mis padres me avisan cuando se van a trbajar, y tampoco me entero, hasta que a las 12 o asi, me doy cuenta de la hora que es y me voy a clase. Muchas veces me he ido al sofá a dormirme allí, así cuando hay mas movimiento me levanto y ya me quedo de pie, pero es que muchas veces mis padres me dicen que me vuelvo para la cama, y yo [mad] joder, no me entero de nada, y es la verdad mis padres creen que les estoy vacilando o algo, pero es que yo no me entero. Hasta he probado poniendo millones de despertadores a todas horas, y nada, ni así.
Otra de las cosas, es que me cuesta un huevo dormir (aunque el problema no está en las horas de sueño, ya que está probado que da = las horas que duerma, ya que me puedo levantar durmiendo 6 horas, o 5, o 10, el problema es que no me levanto a las 8 o 9) pero si alguien también me da algún consejo para dormir mejor, pues genial.
Siento el tocho, y a ver si alguien puede ayudarme, que ya estoy hasta los huevos de mi mismo [+furioso]
Gracias :)
http://www.youtube.com/watch?v=8W82WdRBx4E
También puedes probar a, nada mas levantarte, meter la cabeza en un cubo de agua fria (o en el fregadero)
Yo pensaba que era simplemente que te daba palo o algo (cómo en mi caso) pero ya veo que no es así.

Tienes alguna situación que te pueda estar creando estrés o algo parecido?
Nitrosh escribió:Yo pensaba que era simplemente que te daba palo o algo (cómo en mi caso) pero ya veo que no es así.

Tienes alguna situación que te pueda estar creando estrés o algo parecido?


La única situación que me crea estrés es esa, el no poder levantarme, y si no me levanto estoy castigado, si estoy castigado me aburro, no hago nada...Y se va creando una especia de bola. Por eso espero que si de una vez me doy levantado, deje de pasarme todo esto ¬¬
Voy a "chulearte" un poco xDD
creo que en realidad no estás tan preparado para dormir 6 ó 5 horas
seguro que eres de los que se acuestan tarde
a mi me pasaba lo mismo
yo pensaba que podía seguir un ritmo normal durmiendo 5 ó 6 horas pero es que al final acaba pudiéndote el sueño.
Fedri escribió:Voy a "chulearte" un poco xDD
creo que en realidad no estás tan preparado para dormir 6 ó 5 horas
seguro que eres de los que se acuestan tarde
a mi me pasaba lo mismo
yo pensaba que podía seguir un ritmo normal durmiendo 5 ó 6 horas pero es que al final acaba pudiéndote el sueño.


Pero él ya ha comentado que aunqué duerma 10 horas no es capaz de levantarse
No creo que sea ese el problema



A mi sólo se me ocurre una cosa (un poco absurda, pero bueno...):


1- Intenta ir siempre a dormir a la misma hora, que sea una hora razonable
2- Duerme al menos 8 horas
3- Al despertarte, si ves que no te aguantas, un buen Red Bull (o Burn..etc) bien fresquito


Lo de la bebida puede parecer una tontería.. pero yo hay días que me pasa parecido a ti, me tomo un Burn... (y te da alas.. XD )
Tambien deberías probar a hacer deporte.
Nitrosh escribió:
Fedri escribió:Voy a "chulearte" un poco xDD
creo que en realidad no estás tan preparado para dormir 6 ó 5 horas
seguro que eres de los que se acuestan tarde
a mi me pasaba lo mismo
yo pensaba que podía seguir un ritmo normal durmiendo 5 ó 6 horas pero es que al final acaba pudiéndote el sueño.


Pero él ya ha comentado que aunqué duerma 10 horas no es capaz de levantarse
No creo que sea ese el problema


Exacto. Os pongo un ejemplo.
A veces (sobre todo cuando tenía exámenes a primeras horas) me quedaba toda la noche sin dormir. Claro, a la tarde estaba muerto de sueño y a las 7 o 8 de la tarde me quedaba dormido. A las 8:15 tendría que levantarme, pero tampoco podía, y a las 12 o 1 es cuando me levantaba (a veces incluso más tarde). Da igual las horas que duerma, pero es que es a esas horas cuando no me puedo levantar, muy rara vez lo consigo :S

Voy a probar el invento ese del despertador jaja. Yo lo que hacía antes era poner el móvil muy lejos para apagarlo, pero me daba igual, lo dejaba sonar, y a veces ni me enteraba que sonaba.


]Rd[ me paso la vida haciendo deporte, es lo que más me gusta jajaja
Tienes que crear un hábito para dormir, es decir acostarte temprano regularmente para que puedas despertar descansado. Si sientes que no puedes dormir temprano porque te queda mucha energia entonces intenta practicando un poco de ejercicio para que te canses y puedas dormir más a gusto. También está lo típico new age, incienso, música, ejercicios de respiración. Intenta con varios métodos hasta que puedas sentirte descansado y seas capaz de levantarte temprano.
Hazme caso, prueba lo de la bebida

Yo también pensaba que era una idiotez, pero de lujo tío

Aunqué lo más importante es lo que te ha dicho el compañero Magitech. Intenta crear un hábito para dormir
A mí antes me pasaba algo parecido, no me podía dormir, con lo cual luego no me podía levantar, me levantaba más tarde, luego me dormía más tarde... Hasta que acabé acostándome a las 5 y levantandome a la 1 y pico (y porque me despertaban para comer [mad]).

Aparte de lo que te han dicho, intenta cenar ligero, nada de café, coca cola por la tarde... Prueba a darte una buena ducha antes de dormir... Ya sé que lo que te pasa es que no te levantas, pero si te acostumbras a acostarte pronto y dormir 8 o 9 horas, te costará menos levantarte. Luego por la mañana un buen café y listo (eso de tomar red bull por la mañana... [reojillo])

Y si ves que ni aun así, ve a un médico que te aconsejará mejor que nosotros.
kiim_pnk está baneado por "usar clon para saltarse baneo"
que tu madre te zarandee bien y te meta en la ducha con agua fría
verás cómo te espabilas rápido [+risas]
A mi me pasa algo parecido, yo me "despierto" apago el derpertador/es (cada dia lo pongo en un sitio diferente y normalemente lejos donde tenga que levantarme) pero lo apago, o si me despierta alguien le contesto como si estubiera totalmente despierta pero me vuelvo a dormir, la verdad es que es algo desesperante, me cuesta muchisimo despertarme y eso que el despertador lo suelo poner con repeticion que me suena cada 10 minutos pero me puedo pegar una hora tranquilamente apagandolo y volviendo a sonar xD Ahora voy a clases de tarde y no me preocupa tanto pero el año que viene me vuelve a tocar amadrugar :o
jmegc escribió:Luego por la mañana un buen café y listo (eso de tomar red bull por la mañana... [reojillo])


Sí, puede sonar un poco mal, mi problema es que a mi no me gusta el café, y el día que me despierto y no me aguanto, pues lo único que puedo hacer es tomarme un Burn bien fresquito (por qué coca-cola y similares casi no me hacen nada)
Consejos y trucos que se me ocurren:

- Tomar café.

- No pasar tanto tiempo viendo la televisión o con el ordenador. No ayuda a dormir. Aunque usar un ordenador sí a despertarse.

- Ducharse.

- Crear un hábito de sueño.

- Tener una vida menos estresante, buscar dormir a gusto...

- Poner música fuerte para mientras te vistes, etc.
despertador = musica con volumen >9000, si no te despiertas tu, ya te despertara la policia.

A mi es el palo... suelo estar una hora dandole al snozze del movil xD (o como se llame)
Nitrosh escribió:Hazme caso, prueba lo de la bebida

Yo también pensaba que era una idiotez, pero de lujo tío

Aunqué lo más importante es lo que te ha dicho el compañero Magitech. Intenta crear un hábito para dormir


Yo creo que a la larga el tomar esas bebidas, al igual que el cafe, no es nada bueno. Ya que la falta de sueño la tienes de todas maneras, solo que tu cuerpo no se da cuenta de que tiene sueño, y por muy bien que te sientas, el cansancio se va acumulando, y llega un momento en que el red bull no puede disimular esa falta de sueño.

El truco es meterte a las 9 y media o 10 en la cama todos los dias, y ya veras como despues de un par de semanas, despues de haberte acostumbrado a ese horario, te levantaras sin tener sueño
Si por cada vez que faltas a clase te quedaras un finde sin salir, verás como te levantabas xD Si yo fuera tu madre, esa sería la solución. O cada vez que te levantes tarde tengas que ayudarle en casa... o algo así.

Yo tengo el mismo problema que tu.... soy incapaz de madrugar pero claro ya vivo fuera y mi madre no puede enterarse de que falto a clase :-| pero si mi remordimiento :(

A partir del lunes, voy todos los días a todas horas!! ¬¬
Dios las 8 o 9, quien pudiera levantarse "tan tarde" cada mañana, a las 5:30 te hacía levantarte, que no estan puestas ni las calles xDD

Vale fuera de coñas, te diría que si te sueles echar siestas, que las abandones, ya que aunque parezca una tonteria te trastornan el sueño y bastante, recurre a la lectura antes de acostarte, y alejate de pc, tv vieojuegos etc etc, que mantienen el cerebro alerta y nos alejan del sueño, como bien te han dicho elige una hora para acostarte, o por lo menos para empezar a hacerlo, por ejemplo las 10:30, puedes comenzar con algo de lectura, algo recomendable también es el deporte durante la tarde, no hace falta que te tires mucho tiempo, con 10 minutillos corriendo ya habrás quemado energía suficiente, si esto no te convence pues por lo menos dar algún paseo que te despeje.

Otra cosilla, las cenas fuertes son mortales, ya que obligan al cuerpo a seguir trabajando, hay un dicho que dice que para dormir bien, procura mantener pies calientes, cabeza fría y estomago medio lleno, no se que más decirte chico, que eres de los mios, y si ahora estas asi cuando empieces a currar...... xD claro que no es lo mismo ir al instituto que ganarse las habichuelas, en esto ultimo estas obligado a levantarte si o si, xDD


saludos



P.D. Aún así siento desilusionarte a madrugar JAMAS te vas a acostumbrar, es algo que está en la naturaleza de cada uno [buuuaaaa] XD XD
A ver, madrugar es bien sencillo, descarga algún programa que ponga alarmas con canciones, programa 10 o más alarmas en no mucho rato y pon el volumen alto, yo así me despierto hasta cuando llego castaña y duermo solo una hora, pero claro, tienes que ponerlo alto, y si puedes usa una canción cañera, es el sistema definitivo [poraki] [poraki]
A mi me pasa que a veces ni me entero de que esta sonando, y claro, me despierto tarde, mal, me duermo tarde (estudios) y luego por la tarde me entra un sueño inevitable, etc etc, pues para lo de la alarma pues hago ahora mismo dos cosas, una que es ponerme un despertador 30 min antes de lo que normalmente me suelo levantar (por ejemplo, 7:30 para las 8:00) y otro para las 8:00, y la otra cosa que hago es dejar el movil alejado de la cama, para tener que levantarme, aunque luego me acueste, pero el hecho de levantarte meterte en la cama, y que en 30 min te vuelva a sonar, pues ya te despierta mas.

En fin, nose, tambien viene bien poner un tono tranquilo en el primer despertador, y el segundo, pues un tono que te levante de golpe xD, y si tiene vibracion mejor que mejor.
Hay una técnica para ese problema, que creo que inventó el Jodorowsky. Antes de irte a dormir bebe un montón de agua a saco. Por la mañana temprano te despertarás con unas terribles ganas de mear. Si aún así no puedes levantarte, MÉATE ENCIMA.
Repite el proceso las veces que haga falta, y, a menos que seas un guarro que se acostumbre a ello, cojerás el hábito de levantarte raudo y veloz.
Yo no lo he probado por que me parece demasiado drástico, pero eh... yo creo que debe funcionar.
beacon_frito escribió:Hay una técnica para ese problema, que creo que inventó el Jodorowsky. Antes de irte a dormir bebe un montón de agua a saco. Por la mañana temprano te despertarás con unas terribles ganas de mear. Si aún así no puedes levantarte, MÉATE ENCIMA.
Repite el proceso las veces que haga falta, y, a menos que seas un guarro que se acostumbre a ello, cojerás el hábito de levantarte raudo y veloz.
Yo no lo he probado por que me parece demasiado drástico, pero eh... yo creo que debe funcionar.


Es una solución inteligente, desde luego.
Yo tampoco puedo decir mucho, ya se ha dicho todo. Si te levantas a las 8h. yo me metería en la cama a las 23h. A mí también me cuesta mucho levantarme, soy muuuuyyy dormilona, pero me he acostumbrado a acostarme pronto, y ayuda bastante. Si aún así sigues igual, ves al médico, a lo mejor él puede ayudarte.
Guzmanus escribió:http://www.youtube.com/watch?v=8W82WdRBx4E
También puedes probar a, nada mas levantarte, meter la cabeza en un cubo de agua fria (o en el fregadero)


ajajaja que bueno el video de youtube, pero que cabr** el despertador con ruedas!! XD XD

me pasa lo mismo que a ti, me es imposible levantar, con la salvedad de que trabajo de tardes, pero lo malo que siento como desperdicio el dia, es levantarme, preparar el bocata, y esfumarme de casa.

saludos
joder si yo tengo tu mismo edad y me tengo que levantar todos los días a las 7:30 por cojones, que si falto a alguna clase los del cole llaman por teléfono a mis padres...
y yo también creo que la solución es ir a dormir pronto.
Yo tengo otro problema, y es que dejo todos los deberes para última hora, SIEMPRE, y siempre me digo el domingo a la 1 de la madrugada mientras estoy haciéndolos "la semana que viene los haré el viernes" y nada, no hay manera, toda la semana durmiendo como muy pronto a las 00:30 y despertándome a las 7:30, los sábados toda la mañana en la cama y a última hora deberes xD
por ejemplo, para el lunes tengo que hacer un comentario de texto (son 4 horas de trabajo, ya que cuando toca hacerlos en el cole nos dan 4 horas para hacerlo y a veces me falta tiempo) + 2 "preparaciones" (no sé como decirlo, voy en un cole francés y no sé como se le llama en español xD ) de 1:30H cada una; también tengo que estudiar para un examen de física y química y para otra de historia andorrana (en esta materia hacemos un huevo de cosas que tratan sobre andorra... xD ); luego tenemos que entregar un trabajo en grupo y yo aún no he hecho mi parte, y un huevo de cosas que se me olvidan. Quería hacer todo lo de francés hoy y no he hecho nada, tenía previsto hacerlo esta mañana, por la mañana me he dicho que lo haré por la tarde, y aquí estoy rascándome los cojones sin haber hecho nada aún...
voy a intentar empezar ahora... (llevo todo el día diciéndome esto )

pd:perdón por el offtopic
cambiate al bachillerato nocturno, y sigue durmiendo como un bebe!
Haz deporte, cansate y ves a la cama pronto. Si aun asi no te puedes dormir toma una pastilla para dormir.
Contra mas duermas mas facil te sera luego levantarte.

Suerte XD.
duerme más..
Ponte el despertador a 2 metros o asi de ti.

Te levantarás de mala leche, sí, pero te lavantarás.
Eso no funciona, que yo me lo pongo en una estantería, pa que me tenga que levantar y cogerlo y normalmente me vuelvo a tumbar, porque tengo una sensación de morriña a la cama o lo que sea increible. Es una necesidad volver a tumbarme, y me quedo sobao. He probao de todo, a ponermelo en sitios lejanos, ponerme varias alarmas, dormir antes... y lo que mejor me ha funcionao es despertarme con la radio, tengo puestos los 40 principales y segun me despierto me quedo un rato escuchando la musica (bastante alta por cierto) y ya no me duermo, me despejo y ale, pa la uni. XD
Como te han dicho prueba a hincharte a beber antes de irte a dormir y tu cuerpo te despertará a horas intempestuosas porque te estás meando xDD

Eso combinado con despertadores puestos en la otra punta de la habitación que te obliguen a levantarte y cosas así...

A alguna gente también le funciona (yo misma) el mentalizarse la noche anterior de que tienen que levantarse pronto porque tienen una obligación, que van a pasarlas putas si no se levantan, que a la larga va a traer muchos problemas y... en definitiva, rallarse. Tu reloj biológico actúa en esas circunstancias y te despiertas solito porque sabes que TIENES que hacerlo. Pero es una cuestión de tener una conciencia puñetera... :P
tio, levantate y ya esta, simplemente debes levantarte a apagar el despertador y no volver a acostarte, esque si haces eso no podras nunca despertarte a la hora...
aora me doy cuenta de que el despertador sirven para los despiertos :D
Yo te recomiendo que te pongas un despertador con algun sonido que ODIES de siempre, o una melodía, te levantaras con ganas de tirar el despertador por la ventana, pero te levantaras xD
Por aquí tengo algunos consejos...

Al menos una docena de consejos sugieren los psicólogos y psicoanalistas para conciliar el sueño y lograr dormir bien.

Los especialistas advierten que ninguna recomendación tiene eficacia si no se realiza con constancia, tesón, trabajo y paciencia. Y es que no existe la varita mágica para poder dormir bien sino es a base de tiempo, esfuerzo y dedicación para cambiar unos hábitos mal adquiridos con el paso de los años.

Según señala el psicólogo Pablo López, del Instituto de Neurología Cognitiva (Ineco) de Buenos Aires "las soluciones no son mágicas y se necesita un tiempo prudencial para notar cambios". Es muy importante no preocuparse por no conciliar el sueño de forma inmediata. Además, cuanto más nos preocupemos por ello, menos lograremos dormir, generando ansiedad que obstaculizará todavía más la posibilidad de alcanzarlo.

Una recomendación básica es acostarse solamente cuando se tiene sueño. Si además, evitamos el consumo de alcohol, cafeína o bebidas excitantes o fumar poco antes de dormir o por lo menos varias horas antes de irse a la cama, mejor que mejor.

Realizar ejercicio físico varias horas antes de acostarse suele relajar el cuerpo y permite con mayor facilidad alcanzar el sueño. Sin embargo, realizar ejercicio excesivo próximo a la hora de dormir provoca el efecto contrario ya que dificulta el sueño.

Si, a pesar de estos consejos, no logramos conciliar el sueño, acudir a ese tedioso libro que jamás hemos podido terminar, será otro remedio interesante a seguir. En el caso de levantarnos a media noche, no debemos ingerir alimento alguno. Y, como norma general, será muy recomendable establecer un conjunto de pautas habituales que indiquen que la hora de dormir está próxima, tales como ir apagando las luces, cerrar el gas, apagar la televisión, dejar el libro, revista o periódico que haya caído en nuestras manos en los momentos previos al descanso.
No me creo que tus padres no te puedan despertar
A lo mejor no es problema del tiempo que duermas, sino de la calidad en el tiempo que duermes, vamos, descansar o simplemente cerrar los ojos.

A mi me estaba pasando eso la semana pasada, un estrés brutal, nervioso sin saber porque, hacia el doble de ejercicio y nada, no descansaba bien.

Me compre tila, melisa y azahar en infusión, que venden en mercadona y duermo 8 horas o 7. Y bueno, como te hace descansar esa infusión, aunque me levante zombie, me despierto a los pocos minutos y estoy genial. ¿Por qué?, porque estoy descansado, quiere decir que he desconectado y no solo cerrado los ojos.

También intenta evitar la cafeína, pues en el cuerpo dura de 18 a más horas sin eliminarse. Por ejemplo para cenar, cocacola, para merendar alguna bebida con cafeína, todos esos excitantes que tanto nos gustan, pero que tan poco bien nos hacen.
Magitech escribió:Tienes que crear un hábito para dormir, es decir acostarte temprano regularmente para que puedas despertar descansado.
Después una duchita nada más que suene el despertador (requiere fuerza de voluntad) y mano de santo.
El music alarm clock en el ordenador, pones los altavoces a un buen volumen y "The eye of the tiger" como tono despertador. ;)



Salu2
pues si tus padres se van antes ke tú diles ke te despierten, pero ke se aseguren de ke estás despierto y te metes en la ducha, échate el agua un poco más freskita al principio para despejar y malo será ke no te kedes ya despierto
Yo creo que a todos nos pasa eso alguna vez (yo por ejemplo cuando tengo examen o algo importante uso 2 despertadores)

Como solución aunque un poco extrema prueba lo siguiente.

Si duermes junto al pc y tienes unos altavoces medio decentes puedes programar con el programador de tareas de windows que se ponga una musica a todo volumen.

Si no te despiertas con eso la poli te despertara.
A mi me pasa lo mismo.
Ya me han dado todos estos consejos y sinceramente, me da palo hacerlos XD.
Intente hacer el de ducharme con agua fria, pero yo no soy de ducharme por las mañanas. Solucion: volverme a la cama XD.
Al final termine sin hacer caso y volviendo a dormir.

Ahora estoy "educandome" de irme pronto a dormir y lo que dice Threnody, rallarme por la noche de que tengo que levantarme al dia siguiente.
Yo no entiendo mucho del tema, pero puede influir mucho una mala alimentación o alguna carencia de vitaminas/nutrientes...

Aunq un compañero de curro mio pidió un permiso para cambiar su horario inicial de 08 a 18, y cambiarlo de 10 a 20, pq era incapaz de llegar a las 8 de la mañana...

Puede q no tenga ninguna explicación! Duerme muuuuuuuuuy profundamente y ya está...
yo lo que hago cuando me levanto, justo despues es poner musica y dar la luz mientras me voy a la ducha...y ya no voy como un zombie dormido por todos los sitios xD
Lidl escribió:Antes de nada, deciros que este es un problema muy serio, y paso de hacerme un clon.
Resulta que a mi me cuesta un huevo levantarme por las mañanas (sobre todo a las 8, o 9) y rara es la vez que vaya a clase a primera hora. Por culpa de esto, me pierdo las clases de las primeras horas, y sobre todo inglés y matemáticas y los profesores me dicen que así no me pueden aprobar, y claro, tendré que ir a septiembre y todo el rollo por no levantarme. El problema es, que yo por la mañana no me entero de nada. Pongo el despertador y nada, mis padres me avisan cuando se van a trbajar, y tampoco me entero, hasta que a las 12 o asi, me doy cuenta de la hora que es y me voy a clase. Muchas veces me he ido al sofá a dormirme allí, así cuando hay mas movimiento me levanto y ya me quedo de pie, pero es que muchas veces mis padres me dicen que me vuelvo para la cama, y yo [mad] joder, no me entero de nada, y es la verdad mis padres creen que les estoy vacilando o algo, pero es que yo no me entero. Hasta he probado poniendo millones de despertadores a todas horas, y nada, ni así.
Otra de las cosas, es que me cuesta un huevo dormir (aunque el problema no está en las horas de sueño, ya que está probado que da = las horas que duerma, ya que me puedo levantar durmiendo 6 horas, o 5, o 10, el problema es que no me levanto a las 8 o 9) pero si alguien también me da algún consejo para dormir mejor, pues genial.
Siento el tocho, y a ver si alguien puede ayudarme, que ya estoy hasta los huevos de mi mismo [+furioso]
Gracias :)

Pon el despertador alejado de la cama, para que tengas que levantarte a apagarlo.
Y alguien sabe si no hace daño para la prostata o algo con eso de tomar agua por las noches?
Yo me voy a pillar un despertador de esos que tienen ruedas o por el estilo, me cuesta horrores despertarme y rara vez lo consigo. Me pasa eso que comenta el autor del hilo, voy medio sonambulo y no soy consciente. A ver si encontramos una solucion, yo cambie mis estudios al horario de tardes/noches pero despues de unos añitos, pero sin duda alguna es preferible el diurno.
Ponte 3 despertadores (no es broma), pero no de los tipicos del pi pi, pi pi si no de los del martillo y las dos campanas que suenan un huevo

Si aun asi al despertar te sientes cansado, pegate un par de hostias bien dadas en la cara para poder llegar al servicio y echarte agua fria (lo maximo de fria) en la cara
yo por suerte pocas veces he tenido ese problema aunque ultimamente sí que me cuesta pero eso ya es por tema de salud....un gato en celo es la mejor opción para este caso...yo esta semana lo estoy sufriendo y te aseguro que te levantarias antes de tu hora sin ningún problema XD
Dúchate lo primero de todo, y así ya irás un poco más despejado (yo esto lo noto un montón, cuando me ducho por la noche y no por la mañana, voy super hecho polvo al colegio y durante las 3 primeras horas antes del patio estoy que me caigo). Luego prueba a desayunar algo, que siempre viene bien y tómate un buen café. Lo de las bebidas energéticas de puede servir, pero una vez te acostumbres no sirven de nada.

Saludos!
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