Lo ideal habría sido subir una captura de la app mientras lo dejas en segundo plano para estar jugando....
También vendría bien una captura de los diagramas del msi afterburner.
Yo en amd he tenido muchos problemas con el auto ajuste de frecuencias del procesador... yo te recomiendo cambiar la frecuencia a una fija, según lo que vallas hacer en esa semana o mes. (También quitar los ahorros de consumos y demás mierdas, ya que entras en la bios)
Para 3,6ghz.... lo puedes dejar a 1,30 vcore... incluso menos te podría ser estable... unos 1,25vcore quizas..
Para 3,0ghz.... lo puedes dejar a 1,25 vcore... incluso menos te podría ser estable... unos 1,20vcore quizás..
Yop por ejemplo hago estables 3ghz a 1,2vcore y los 4,6 a 1,42vcore siendo un fx8350.
Te a faltado poner el disipador que usas, pero como te han recomendado por ahi, lo suyo seria un cooler master 212x mínimo con un ventilador mas extra.
También hecha un ojo al administrador de tareas para hacer un barrido de aplicaciones en segundo planto que te este matando rendimiento.