Destinado a tener barriga y grasa para siempre

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Mi opinión es que algún nutricionista debe dar con tu dieta ideal. Ve a un endocrino y que te hagan un estudio.

Que quieres ir por tratamientos?

La lipo es lo último.

Ahora está de mods la criolipolisis, con resultados definitivos o la mesoterapia, tratamientos de ondas... Hay mil opciones.

La que pega fuerte de vdd es la criolipolisis porque se funde tus células de grasa forever.

Saludos.
MistGun escribió:Mi opinión es que algún nutricionista debe dar con tu dieta ideal. Ve a un endocrino y que te hagan un estudio.

Que quieres ir por tratamientos?

La lipo es lo último.

Ahora está de mods la criolipolisis, con resultados definitivos o la mesoterapia, tratamientos de ondas... Hay mil opciones.

La que pega fuerte de vdd es la criolipolisis porque se funde tus células de grasa forever.

Saludos.


Gracias por la info. De momento intentaré conseguirlo por medios naturales y con esfuerzo pero tomo nota de los dos metodos que dices. Si no dejan cicatrices y dan resultados me convienen. [beer]
MistGun escribió:Mi opinión es que algún nutricionista debe dar con tu dieta ideal. Ve a un endocrino y que te hagan un estudio.

Que quieres ir por tratamientos?

La lipo es lo último.

Ahora está de mods la criolipolisis, con resultados definitivos o la mesoterapia, tratamientos de ondas... Hay mil opciones.

La que pega fuerte de vdd es la criolipolisis porque se funde tus células de grasa forever.

Saludos.

Como mínimo la mesoterapia y los tratamientos de ondas son pseudociencia, nunca se ha visto que sean efectivos. La crio tiene pinta de ir por el mismo camino.
Por añadir algo más al mejor consejo que te han dado (que te vayas a un especialista) hay una cosa que siempre funciona, las proteinas.

Una dieta así (incluso podrías tomar suplementos proteicos) combinada con ejercicios intensos (mírate los tabata, crossfit, cuerdas tipo TRX, boxeo etc) 5 veces a la semana y es casi seguro que lograrás tu objetivo. He visto mucha gente peor que tu (mi referencia es tu peso y la foto en la que te ves similitudes) que ha conseguido un cuerpazo de escándalo.

Insisto, siempre bajo la supervisión de un experto. Con la salud nunca juegues.

Un saludo
dark_hunter escribió:
MistGun escribió:Mi opinión es que algún nutricionista debe dar con tu dieta ideal. Ve a un endocrino y que te hagan un estudio.

Que quieres ir por tratamientos?

La lipo es lo último.

Ahora está de mods la criolipolisis, con resultados definitivos o la mesoterapia, tratamientos de ondas... Hay mil opciones.

La que pega fuerte de vdd es la criolipolisis porque se funde tus células de grasa forever.

Saludos.

Como mínimo la mesoterapia y los tratamientos de ondas son pseudociencia, nunca se ha visto que sean efectivos. La crio tiene pinta de ir por el mismo camino.


Hombre yo conozco al menos una persona que se ha hecho criolipolisis y se le nota y no poco.

Que yo sepa los tratamientos de ondas se supone que destruyen la membrana celular y vacian las células. Otra cosa es que sea mentira que eso funciona así.

Otra cosa es que te quedes hecho un pincel.
MistGun escribió:
dark_hunter escribió:
MistGun escribió:Mi opinión es que algún nutricionista debe dar con tu dieta ideal. Ve a un endocrino y que te hagan un estudio.

Que quieres ir por tratamientos?

La lipo es lo último.

Ahora está de mods la criolipolisis, con resultados definitivos o la mesoterapia, tratamientos de ondas... Hay mil opciones.

La que pega fuerte de vdd es la criolipolisis porque se funde tus células de grasa forever.

Saludos.

Como mínimo la mesoterapia y los tratamientos de ondas son pseudociencia, nunca se ha visto que sean efectivos. La crio tiene pinta de ir por el mismo camino.


Hombre yo conozco al menos una persona que se ha hecho criolipolisis y se le nota y no poco.

Que yo sepa los tratamientos de ondas se supone que destruyen la membrana celular y vacian las células. Otra cosa es que sea mentira que eso funciona así.

Otra cosa es que te quedes hecho un pincel.

Hay mucha charlatanería en este tema, como en los crecepelos. El de la criolipolisis algo me dice que no se hizo simplemente ese tratamiento, si no que lo combinó con algo.

Porque algo que actúa desde el exterior y crea frío suficiente para matar las células de grasa pero que sin embargo no te hace una quemadura por frío, permíteme que dude de que sea real. Luego buscaré estudios.

De la meso y las ondas sí que miré hace tiempo y una cosa es lo que te dicen que haga y otra que eso sea real. Por no hablar que destruir tantas células y liberar las encimas y mediadores de la inflamación te debería crear una inflamación de la zona brutal, sin embargo te dicen lo contrario.
Buba-ho-tep escribió:Gracias por la info. De momento intentaré conseguirlo por medios naturales y con esfuerzo


No todas las dietas y todos los remedios funcionan con todas las personas. así que dado que tienes un problema en el corazón y que llevas tiempo "estancado", te diria que fueses a un especilista.

Busca un nutricionista deportivo o un preparador personal que también te pueda orientar en tu nutrición, en el gym al que vas igual te pueden asesorar... pero necesitas un especialista que oriente tu alimentación y ejercicios.

Has hecho lo más complicado, tener la disciplina y la voluntad de cambiar y de adelgazar para mejorar tu estado físico y tus arterias y corazón lo tienen que estar agradeciendo de narices... pero ahora, toca ir a un experto para ese "salto" final. [beer]
Buba-ho-tep escribió:No es piel flácida. Es barriga con grasa. He ido a tres nutricionistas distintos y todos me han dicho lo mismo. Qué se puede ir con ejercicios. No tengo nada colgando. La barriga es firme y blandita pero detrás de ella se esconde un core duro de cojones. Se me marcan los abdominales superiores pero los inferiores no.


Mido exactamente lo mismo que tu 1,69 y peso 63 kilos. Aun así tengo algo de barriguita a pesar de que tengo una cantidad aceptable de musculo. Hago escalada que tonifica bastante el cuerpo. Solo me he visto completamente sin barriga de 60 kilos para abajo, hace no demasiado por problemas personales baje a los 55 kilos y no había barriga ni lorzas ninguna, a pesar de que creía como tu que era imposible quitarse esos restos.

Si es verdad que sin matarme de hambre me cuesta horrores bajar del peso en el que estoy haga lo que haga.
@Buba-ho-tep
Si tu barriga es como la de la foto, lo primero, es ir a un buen nutricionista deportivo.
De hecho, yo lo soy.
Yo lo que haría es una dieta personalizada.Ni se te ocurra hacer dietas genéricas porque no todos somos iguales.

Si te recomiendan como he leído por ahí hacer muchas abdominales, es absurdo."muchas" es algo indefinido, y hacer abdominales , pues depende qué ejercicios,ya que hacer los típicos "crunch","Sit Ups",rueda y similares,solo van a hacer que cojas masa muscular en la zona y la barriga se caiga más o que se haga más voluminosa.
Deberías hacer abdominales SIMÉTRICOS (hipopresivos) para todo el vientre abdominal.Con esos ejercicios lo refuerzas y la barriga tiende a meterse hacia adentro.

Con estas 2 cosas, pierdes grasa y sostienes la barriga.

Por supuesto, el nutricionista te mandará dieta hipocalórica y puedes ayudarte con ejercicios de cardio.Lo mejor es el HIIT pero veo que no puedes por el corazón.Pues un cardio medio ayudará.

Si a todo esto, le metes un entrenamiento de pesas que haga que aumente tu metabolismo basal, lo tendrás más fácil aún.

Estoy seguro no, segurísimo, que tu problema principal es que siegues comiendo más kcal de las que debes.En el 99% de los casos es esto y la gente se cree que come menos de lo que debe.

El té y el café también te ayudarán.
Para reducir una barriga así ,como la de la foto, no hace falta ningún tipo de cirugía.
Otra cosa es que hablemos de colgajos, pero eso, no lo son.
Buba-ho-tep escribió:
JaNCeR escribió:Si no puedes hacer mas bonito tu core, haz mas bonito tu tren superior y también te sentirás de puta madre. Yo de ti metía pesas.

Igualmente, enhorabuena por el gran cambio que has hecho y todo el esfuerzo y la constancia que le metes.


Eso no es una opción y no lo será jamás. Yo no quiero muscular nada. Quiero estar delgado, definido y sin nada pero nada de nada de barriga. No quiero estar rocoso como el 90% de los tios. Yo ya tengo fuerza funcional y más que suficiente.


Ya quisieran el 90% de los tíos estar rocosos. Como ya te han dicho otros, lo de los abdos es difícil y bastante dependiente de tu genética. Yo estoy a mitad camino entre mesomorfo y hectomorfo y aún así, que salgan a relucir, cuesta.

Respeto y entiendo los objetivos que cada uno busca con el entreno pero yo solo te digo una cosa, para lucir los abdos te tienes que quitar la camiseta. El tren superior luce hasta con abrigo [beer]
JaNCeR escribió:
Buba-ho-tep escribió:
JaNCeR escribió:Si no puedes hacer mas bonito tu core, haz mas bonito tu tren superior y también te sentirás de puta madre. Yo de ti metía pesas.

Igualmente, enhorabuena por el gran cambio que has hecho y todo el esfuerzo y la constancia que le metes.


Eso no es una opción y no lo será jamás. Yo no quiero muscular nada. Quiero estar delgado, definido y sin nada pero nada de nada de barriga. No quiero estar rocoso como el 90% de los tios. Yo ya tengo fuerza funcional y más que suficiente.


Ya quisieran el 90% de los tíos estar rocosos. Como ya te han dicho otros, lo de los abdos es difícil y bastante dependiente de tu genética. Yo estoy a mitad camino entre mesomorfo y hectomorfo y aún así, que salgan a relucir, cuesta.

Respeto y entiendo los objetivos que cada uno busca con el entreno pero yo solo te digo una cosa, para lucir los abdos te tienes que quitar la camiseta. El tren superior luce hasta con abrigo [beer]

Los abdos, casi todo el mundo puede sacarlos.
Otra cosa es lo mucho que se puedan ver por la genética y el esfuerzo que le cueste a cada uno por esta misma.

Yo tengo la suerte que sin dieta, comiendo hasta mal bastante, se me marcan.Pero claro, se me marcan porque llevo años, muuuchos años desarrollándolos, y esto hace que hasta con algo de grasa, se marquen.
Al principio, como dices, me era casi imposible y MUY sacrificado.Empecé con que no se veían ni con dieta y luego solo se veían con una dieta muy estricta.
A base de desarrollarlos esto fue cambiando.

Poca gente no puede de verdad marcarlos, pero claro, como digo, no todo el mundo está dispuesto a esforzase en mayor o menor medida.
Buba-ho-tep escribió:@Galigari Gracias majo. [oki]

Quintiliano escribió:
Garru escribió:Como a dicho el compañero, cirugía. Y te entiendo es un horror, tengo un amigo que mide 1,88 llego a pesar durante años más de 200 kg, ahora pesa 85kg, y da pena, mucho pero mucho peor que tu seguro, para el culo lleva unos compresores porque le llega el pellejo casi a la rodilla y lo de la barriga es increíble, el médico dice que se tiene que operar, pero creo que no lo pasa la SS


Quizá no sea necesaria cirugía. El cuerpo tarda unos dos años en reajustar la piel. Quizá se solucione en más tiempo incluso por sí mismo.


Llevo dos años a tope y este año he eliminado por completo el alcohol, los dulces, los azucares refinados, los fritos, la comida basura, los refrescos. Antes me los permitia una vez cada dos semanas.

Solo bebo agua y como cosas a la plancha, hervidas o a la brasa. Día tras día. No me excedo ni un apice. Incluso peso los alimentos y todo.

Espero que sea eso porque me estoy obsesionando y no veo resultados


Pues mira, no soy ningún experto ni médico, pero yo diría que la grasa de calidad, es necesaria para la piel, así que te recomendaría no menospreciar la grasa en tu alimentación, en cantidad moderada.

Por ejemplo tienes el aguacate, que tiene una grasa vegetal de la máxima calidad (y por ser algo graso es menospreciado por algunas personas) y el huevo que también tiene grasa pero tiene propiedades nutricionales estupendas.

Ten en cuenta que si no comes nada que tenga grasa, ni hidratos de carbono, tampoco te alimentas del todo bien.

En resumen creo que deberías revisar tu dieta tan estricta y aceptar hidratos de carbono y grasas de calidad (aceite de oliva virgen extra, aguacates, carne fresca de calidad como ternera, cerdo -no embutidos- etc)

Por ejemplo no hay nada malo en hacerse una tortilla de patata (combinación estupenda de proteína animal pura, de la máxima calidad -el huevo- con buenos hidratos de carbono -patata- y grasa de calidad -aceite de oliva virgen extra-) o cocinar patatas hervidas al vapor.

Tampoco desdeñes un buen arroz integral con lo que se te antoje. El arroz integral no ha sido procesado como los otros, es mejor nutricionalmente.

Toma esto en cuenta: una dieta que rechaza los hidratos de carbono y las grasas (cuando me refiero a ellas sólo hablo de las de calidad) es una dieta que te hace daño a largo plazo. ¿Cómo va a tener tu piel elasticidad para adaptarse, si no estás bien alimentado?. Y ojo, estar en el peso ideal no significa estar bien alimentado. Conozco gente con un tipo estupendo que come fatal.

En cuanto al ejercicio físico, no hagas heroicidades, ni te mates a flexiones. El mejor ejercicio que existe es caminar. Eso sí, bien provisto de un calzado deportivo y ropa adecuada para no lesionarte. Si haces running te puedes lesionar fácilmente. Caminando es mucho menos probable.

Y pídele a tu médico que para el próximo análisis te incluya el magnesio. Eso lo miran los endocrinos pero los médicos de otras especialidades no. Si lo tuvieras bajo es otro factor de interés que se puede solucionar fácilmente con un complemento alimenticio. El mg tiene mucho que ver con las funciones musculares.
@hh1 Totalmente de acuerdo. No digo que por genética no se pueda, sino que puede costar mas. De hecho, si lo que dice es cierto, tiene constancia y fuerza de voluntad suficiente para conseguirlo. Que yo sepa no hay trucos mágicos en este mundillo... Entreno, macros y descanso.
@Buba-ho-tep
Eso se debe a perder mucho peso en poco tiempo, no das tiempo a la piel a readaptarse
hh1 escribió:@Buba-ho-tep
Si tu barriga es como la de la foto, lo primero, es ir a un buen nutricionista deportivo.
De hecho, yo lo soy.
Yo lo que haría es una dieta personalizada.Ni se te ocurra hacer dietas genéricas porque no todos somos iguales.

Si te recomiendan como he leído por ahí hacer muchas abdominales, es absurdo."muchas" es algo indefinido, y hacer abdominales , pues depende qué ejercicios,ya que hacer los típicos "crunch","Sit Ups",rueda y similares,solo van a hacer que cojas masa muscular en la zona y la barriga se caiga más o que se haga más voluminosa.
Deberías hacer abdominales SIMÉTRICOS (hipopresivos) para todo el vientre abdominal.Con esos ejercicios lo refuerzas y la barriga tiende a meterse hacia adentro.

Con estas 2 cosas, pierdes grasa y sostienes la barriga.

Por supuesto, el nutricionista te mandará dieta hipocalórica y puedes ayudarte con ejercicios de cardio.Lo mejor es el HIIT pero veo que no puedes por el corazón.Pues un cardio medio ayudará.

Si a todo esto, le metes un entrenamiento de pesas que haga que aumente tu metabolismo basal, lo tendrás más fácil aún.

Estoy seguro no, segurísimo, que tu problema principal es que siegues comiendo más kcal de las que debes.En el 99% de los casos es esto y la gente se cree que come menos de lo que debe.

El té y el café también te ayudarán.
Para reducir una barriga así ,como la de la foto, no hace falta ningún tipo de cirugía.
Otra cosa es que hablemos de colgajos, pero eso, no lo son.


Ya se puede cerrar el hilo. Es que esto es lo único: dieta personalizada hipocalórica.

Osea, no existe cuerpo humano que en carencia de energía no tire de reservas, mientras no te vayas a tumba metabólica, pero si te vas ahi vas a notarte hecho una castaña en el gym, sin energía y demás.
las dietas personalizadas realmente son personalizadas o son copiapega?
GXY escribió:las dietas personalizadas realmente son personalizadas o son copiapega?

Copia pega adaptado a tus necesidades calóricas y preferencias de alimentos.
hh1 escribió:@Buba-ho-tep
Si tu barriga es como la de la foto, lo primero, es ir a un buen nutricionista deportivo.
De hecho, yo lo soy.
Yo lo que haría es una dieta personalizada.Ni se te ocurra hacer dietas genéricas porque no todos somos iguales.

Si te recomiendan como he leído por ahí hacer muchas abdominales, es absurdo."muchas" es algo indefinido, y hacer abdominales , pues depende qué ejercicios,ya que hacer los típicos "crunch","Sit Ups",rueda y similares,solo van a hacer que cojas masa muscular en la zona y la barriga se caiga más o que se haga más voluminosa.
Deberías hacer abdominales SIMÉTRICOS (hipopresivos) para todo el vientre abdominal.Con esos ejercicios lo refuerzas y la barriga tiende a meterse hacia adentro.

Con estas 2 cosas, pierdes grasa y sostienes la barriga.

Por supuesto, el nutricionista te mandará dieta hipocalórica y puedes ayudarte con ejercicios de cardio.Lo mejor es el HIIT pero veo que no puedes por el corazón.Pues un cardio medio ayudará.

Si a todo esto, le metes un entrenamiento de pesas que haga que aumente tu metabolismo basal, lo tendrás más fácil aún.

Estoy seguro no, segurísimo, que tu problema principal es que siegues comiendo más kcal de las que debes.En el 99% de los casos es esto y la gente se cree que come menos de lo que debe.

El té y el café también te ayudarán.
Para reducir una barriga así ,como la de la foto, no hace falta ningún tipo de cirugía.
Otra cosa es que hablemos de colgajos, pero eso, no lo son.


Gracias por los consejos tío. Pues me voy a mirar un buen nutricionista deportivo. A ver que me dice. Al último que fui me quería mantener a base de batidos y tortillas de claras de huevo solamente.

A ver si me mandan una dieta especifica para perder GRASA y solo GRASA porque no quiero perder más peso. [beer]

Muchas gracias, de verdad.
Puedes hacer musculacion. Mantener los músculos requiere de mucha energía, por lo que será más fácil mantener tu peso.
Buba-ho-tep escribió:
Edy escribió:Te voy a decir exactamente que te sucede, porque es exactamente lo mismo que me ocurrio a mi. Al igual que tu, durante una etapa de mi vida llegue a pesar unos 110Kg aprox. Tiempo atras, ya habia ido al gym y me habia ejercitado un poco, pero al empezar a trabajar y tener dinero como para comer mas de lo que necesitaba, me puso gordo.

Bien, llegado el 2005, empece a darle duro en el Gym, hasta el punto que con el buen horario que tenia por entonces, hacia una media de 3 a 5 horas de ejercicio diario (y fuerte). Llegue a bajar hasta los 67Kg (lo maximo en mi vida). Hasta el punto que el pellejo de la pelvis era tan delgada como el papel de fumar. Ahora bien, al subir hasta la cintura, la piel de esa zona se volvia muy gruesa y blandita tal cual tu indicabas.

Fijate como seria la cosa, que llegue a ponerme muy tocho, aumente de peso hasta los 87Kg de puro musculo, pero aun y con todo, la zona de la barriga estaba exactamente igual, tanto era asi, que era FEISIMO ... porque cuando estaba gordo, estaba gordo por igual, por lo que me veia "bien" por todo aun con sobrepeso. Pero con la bajada de peso (y tener barriga) y al subir de musculo y seguir con barriga, la cosa quedaba fatal.

Ok, llegado a este punto y estar al igual que tu, desesperado perdido, llegue a seguir dietas de solo tomar proteinas y darle a la L-Carnitina, hacer dietas de culturista y meterme unas sesiones titanicas, logrando 0 resultados. Llegue a pedirle a un amigo mio cirujano, que si el problema era el que tenia que operarme, ... y me dijo que llegado a ese punto, seria cuestion de una lipo.

Perfecto, me hice una lipo tanto en la zona de la barriga como en los flotadores de los riñones. La parte de los riñones fue maravillosa, de hecho, actualmente que no hago NADA de ejercicio .. . jamas han vuelto a salir los flotadores ... pero la zona de la barriga NUNCA llego a reducir su volumen. El cirujano me dijo que habia tenido barriga tersa durante tantos años, que el grosor de la piel en esa zona era mucho mas densa que la del resto del cuepo. La ventaja es que gracias a eso, nunca me quedo la barriga colgando ... la putada, es que por culpa de eso, JAMAS tendria tableta de chocolate...

Por tanto, despues de operarme y hacerme todo el tratamiento abdominal, simplemente deje de hacer ejercicio para simplemente, hacer mantenimiento. Lo tengo asumido, y sinceramente, hice tanto con el resto del cuerpo, que sencillamente no me acompleja esa zona, aumento el resto del cuerpo y sencillamente queda compensado. Por tanto, te puedo decir que si realmente quieres vivir la vida, hazlo enfocando tus esfuerzos en el resto del cuerpo, de ese modo, estaras lo suficientemente contento para no darle tanta importancia.

Ademas, con los años, he logrado que tenga cierto vientre plano, aun estando gordo en esa zona, por lo que con cierta ropa lo se disimular perfectamente, y como el resto del cuerpo esta mas grande de lo normal, tengo cuerpo de espalda grande y pecho desarrollado, por lo que la zona de la barriga queda disimulada gracias a los pectorales.

En fin, amigo mio, no te acomplejes, que como puedes ver, no eres el unico. Y te entiendo, pero continua trabajando pero sin darle importancia.


Gracias por tu sincera opinión pero me jode tirar la toalla despues de tantos años de sacrificio. Yo si me operara sería para perder todo al 100% y para siempre. No voy a palmar 2000€ en quedarme un poco mejor solamente. Eso es tirar el dinero para mí.

El resto de mi cuerpo es tal y como me gusta. Delgado pero marcando los musculos un poco. Sin ser nada exagerado solo que al bajar la vista se ve esa barriga horrible recordandome que aún no he ganado del todo la guerra. Solo algunas batallas.


No no, creo que no me has entendido. Yo no te he dicho que tires la toalla, te he dicho que lo que te sucede es lo mismo que a mi, y que en tu caso, intentar perder mas barriga te puede suponer una tarea titanica (independientemente de que incluso pases por una operacion como fue mi caso).

Si finalmente logras perder esa piel (porque lo que viene siendo grasa, mas bien poca tienes ahi) ya nos cuentas como lo has logrado.

Por cierto, en mi caso, antes de operarme, dado que era absolutamente contrario a pasar por quirofano, llegue a estar entre 4 y 7 horas diarias entrenando ... me parto del entrenamiento de los pavos de la pelicula 300 ... en mi caso fue una absoluta burrada. Insisto que llegue a estar en 87Kg de puro musculo, pero la zona abdominal no habia manera de bajarla, pero no porque tuviera grasa, simplemente es porque en esa zona la piel tiene mas densidad y no puedo lograr eliminar piel ... simplemente.
amchacon escribió:Puedes hacer musculacion. Mantener los músculos requiere de mucha energía, por lo que será más fácil mantener tu peso.


No quiero estar musculoso. Qué manía les ha dado a todos los tíos por verse de la misma forma. Yo quiero estar delgado al 100% y en forma. Ya está. Si hago ejercicios de fuerza no es para ganar musculo, es para no perderlo mientras se eliminan las grasas de las zonas sobrantes.
te entiendo en cierto sentido, porque yo perdi hace algunos años 20 kg, y si quisiera verme esteticamente bien tendria que ganar cierta musculacion en ciertas partes para "estirar" la poquita piel flacida que me ha quedado, que no es mucha pero suficiente para olvidarme de verme fibrado, o eso o operarme, lo cual la verdad es que ni economicamente ni mentalmente me parece importante, pero si que me lo he planteado cuando harto de esforzarme veia que o pasaba el nivel del simple fitness en el gimnasio o tendria que recurrir a la cirugia para verme bien definido, es decir, bien definido yo me refiero a estar delgado y que se note el gimnasio sin exagerar, tipo abdominales marcados.
Ojo ojo, una cosa es estar musculoso a lo Ulises Jr. o Simeon Panda, que a mí eso me da grima y otra es estar lean como vadym cavalera, que tiene una estética natural y balanceada.
Buba-ho-tep escribió:
hh1 escribió:@Buba-ho-tep
Si tu barriga es como la de la foto, lo primero, es ir a un buen nutricionista deportivo.
De hecho, yo lo soy.
Yo lo que haría es una dieta personalizada.Ni se te ocurra hacer dietas genéricas porque no todos somos iguales.

Si te recomiendan como he leído por ahí hacer muchas abdominales, es absurdo."muchas" es algo indefinido, y hacer abdominales , pues depende qué ejercicios,ya que hacer los típicos "crunch","Sit Ups",rueda y similares,solo van a hacer que cojas masa muscular en la zona y la barriga se caiga más o que se haga más voluminosa.
Deberías hacer abdominales SIMÉTRICOS (hipopresivos) para todo el vientre abdominal.Con esos ejercicios lo refuerzas y la barriga tiende a meterse hacia adentro.

Con estas 2 cosas, pierdes grasa y sostienes la barriga.

Por supuesto, el nutricionista te mandará dieta hipocalórica y puedes ayudarte con ejercicios de cardio.Lo mejor es el HIIT pero veo que no puedes por el corazón.Pues un cardio medio ayudará.

Si a todo esto, le metes un entrenamiento de pesas que haga que aumente tu metabolismo basal, lo tendrás más fácil aún.

Estoy seguro no, segurísimo, que tu problema principal es que siegues comiendo más kcal de las que debes.En el 99% de los casos es esto y la gente se cree que come menos de lo que debe.

El té y el café también te ayudarán.
Para reducir una barriga así ,como la de la foto, no hace falta ningún tipo de cirugía.
Otra cosa es que hablemos de colgajos, pero eso, no lo son.


Gracias por los consejos tío. Pues me voy a mirar un buen nutricionista deportivo. A ver que me dice. Al último que fui me quería mantener a base de batidos y tortillas de claras de huevo solamente.

A ver si me mandan una dieta especifica para perder GRASA y solo GRASA porque no quiero perder más peso. [beer]

Muchas gracias, de verdad.

Ese concepto de perder grasa y solo grasa, me recuerda al típico de haces abdominales y pierdes solo barriga.Absurdo.
Con la dieta perderás de todo, entre otras cosas, grasa.
Si la hacen bien y los entrenos son os correctos,sí se puede hacer que sea más efectiva sobre la grasa,pero perder solo grasa es imposible.
A parte de que si pierdes grasa, pierdes peso, porque la grasa pesa.Lo que tienes que hacer es a la vez, ganar masa muscular.

Sobre entrenos para perder mucha grasa, como el HIIT no haya nada, pero la putada es que tú no puedes.
Buba-ho-tep escribió:
amchacon escribió:Puedes hacer musculacion. Mantener los músculos requiere de mucha energía, por lo que será más fácil mantener tu peso.


No quiero estar musculoso. Qué manía les ha dado a todos los tíos por verse de la misma forma. Yo quiero estar delgado al 100% y en forma. Ya está. Si hago ejercicios de fuerza no es para ganar musculo, es para no perderlo mientras se eliminan las grasas de las zonas sobrantes.


Sin ánimo de molestar a nadie, te diré que el "canon" o ideal de delgadez masculina que resulta adecuado para ser un modelo de pasarela o incluso actor de cine está claramente por debajo del peso ideal.

De hecho si te fijas en cualquier persona normal, que esté en su peso o un pelín por encima, en la TV puede hasta verse con sobrepeso. La cámara es así de cruel. Toda la gente que vive de su imagen tiene que estar en los huesos prácticamente, y eso, fuera de las cámaras, no se percibe como un estado saludable.

De todos modos hay un tipo de ejercicio físico especialmente adecuado para la zona abdominal: hacer bicicleta de montaña.

La razón es que en una bicicleta de montaña se mantiene una tensión muscular constante entre la zona abdominal y los brazos, ya que el ángulo por el que sujetas el manillar es diferente a las bicicletas de carreras o de paseo.

Con un uso diario y razonable (pongamos 45 minutos al día) de una bicicleta de montaña, la zona abdominal mejorará sin necesidad de hacer mucho más.

Y no creo que sea lo mismo que una bicicleta estática, porque por ejemplo cuando vas en bicicleta de montaña, y subes una cuesta, en ese momento los músculos del abdomen trabajan más, pero es un esfuerzo real, no algo simulado y aburrido como con la bicicleta estática.
@hh1 , tu que manejas del tema...
Lo del HIIT, alguno que sea factible para una persona que no ha hecho nunca ese tipo de ejercicio?
Cuanto drama veo en este hilo. Yo opino que ni bicicleta de montaña ni leches, dieta mediterranea estricta y una hora de ejercicio diario. Me juego el cuello a que sigues comiendo guarradas, si comes sano y haces ejercicio la grasa no tarda tanto en irse. Y esto no lo digo por joder, es experiencia.
mecavergil escribió:@hh1 , tu que manejas del tema...
Lo del HIIT, alguno que sea factible para una persona que no ha hecho nunca ese tipo de ejercicio?


HIIT es entrenamiento de alta intensidad. Punto. Hay mil formas de hacerlo: haciendo carrera, haciendo eliptica o bici, o haciendolo en casa en plan crossfit, con burpees, sentadillas y demás.

El tema es meterte caña durante unos 30 segundos y descansar 10 o 20, por poner un ejemplo, pero esos 30 primeros yendo a tope y así unos 15-20 minutos.

Yo he hecho bastante HIIT y tu VO máximo aumenta a una velocidad brutal.

Omnia90 escribió:Cuanto drama veo en este hilo. Yo opino que ni bicicleta de montaña ni leches, dieta mediterranea estricta y una hora de ejercicio diario. Me juego el cuello a que sigues comiendo guarradas, si comes sano y haces ejercicio la grasa no tarda tanto en irse. Y esto no lo digo por joder, es experiencia.


Más o menos es lo que dices pero personalizando la dieta. Tampoco hace falta entrenar todos los dias. Al menos el entrenamiento de fuerza, si te lo tomas en serio, con un buen fullbody 3 veces por semana vas sobrado.
Omnia90 escribió:Cuanto drama veo en este hilo. Yo opino que ni bicicleta de montaña ni leches, dieta mediterranea estricta y una hora de ejercicio diario. Me juego el cuello a que sigues comiendo guarradas, si comes sano y haces ejercicio la grasa no tarda tanto en irse. Y esto no lo digo por joder, es experiencia.


Pues vas bastante equivocad@ porque estoy completamente en forma, delgado y con una salud de hierro. Es por eso mismo por lo que me cabreo y frustro. Porque me he dedicado a tope y me he quedado en el 90%. Ahí, tan cerca pero sin estar completamente delgado o fit, como se diría en inglés.

Puede ser cosa de mi genetica pero bueno, ya se verá.

Gracias a tod@s por leer mis pajas mentales y por los consejos que me habéis dado. De momento, empezaré por ir a un buen nutricionista deportivo pero espero que no me diga cosas obvias que yo ya sé.

Un saludo.
Tu solucion es pesas + hiit + dieta.

Por experiencia propia, hace 3 años llegue a estar en 63 kilos, y aun me quedaba barriguita. Me deje llevar y subi a los 80. A partir de ahi decidi ponerme con los hierros y hiit, y en unos meses he llegado a los 70 kilos, y me noto bastante menos barriga que cuando pesaba 63.
Quintiliano escribió:Sin ánimo de molestar a nadie, te diré que el "canon" o ideal de delgadez masculina que resulta adecuado para ser un modelo de pasarela o incluso actor de cine está claramente por debajo del peso ideal.
.


Si hablamos de modelos si que hay mucho anorexico o gente con genetica de chupado como kortajarena, pero en tema actor de cine... seamos SERIOS. Eso no es una cuestion de pesos ideales, de ejercicios o dietas sino de MIERDA INYECTADA A SACO. Salvo geneticas ultraprivilegiadas, con dietas MARCIALES (donde mides cada hidrato,los destinas unicamente al ejercicio y te cuidas mucho de ir muy bien en cuanto a proteinas y solo comer grasas de calidad) y en hombres de menos de 40 años es imposible para la mayoria de los mortales. El esquema tipico de hollywood es un tio que ademas de tener una bestialidad de masa muscular equivalente a al menos 2 años de ejercicio, esta superdefinido con entrenamientos de entre 3 y 5 meses! Los anabolicos de testosterona y la hormona del crecimiento son la clave.

Para la mayoria de la gente esos fisicos solo son alcanzables entre los 18 y los 30 tacos, donde tus niveles de testosterona estan muy altos y puedes entrenar todo lo bestia que quieras que es casi imposible romperse y si te lesionas te recuperas rapido. A todos se nos cae la baba visualmente cuando vemos esos pedazo de hombros, pero tener unos hombros asi de bestias sin usar anabolizantes es practicamente imposible, porque para hacerlos crecer tanto, el tute necesario acaba destrozandotelos, por eso esos hombros 3d suelen ser patrimonio de los chutados cuyo nivel de ganancia es x4 la de una persona normal y no necesitan descansar entre dias. Las ganancias por entreno de un ciclado a tope(testo+jintropin) en 3 meses son equivalentes a las de un natural en 2 años o mas, puesto que un natural como mucho puede entrenar al maximo dia si dia no, una media de 3 dias por semana.

Pasados los 35 40 o te metes mierda a saco o te inflas a hacer piscina como un competidor olimpico entre 6 y 8 horas dia entreno y a comer 3/4 veces lo que come una persona normal.
No estoy de acuerdo con el compañero de arriba.

Cuando llegan los 35/40 si no te metes alpiste no hay nada que hacer? Para nada.

De hecho, creo recordar que con la edad adquieres más fuerza. Es cierto que te puedes lesionar más con la edad pero hay montones de ejemplos de hombres de mediana edad con cuerpos brutales. Siempre natural oficina course.

Si hablamos de hugh jackman en lobezno, la roca y otros... Bueno, es que entramos ahí en el mundo del alpiste y cualquier cosa es posible. Pero un cuerpo lean es perfectamente posible y un cuerpazo quiero decir.
Os vais a los extremos cuando he recalcado varias veces que yo solo quiero estar delgado y en forma. Nada más. :-|
Freestate escribió:
Quintiliano escribió:Sin ánimo de molestar a nadie, te diré que el "canon" o ideal de delgadez masculina que resulta adecuado para ser un modelo de pasarela o incluso actor de cine está claramente por debajo del peso ideal.
.


Si hablamos de modelos si que hay mucho anorexico o gente con genetica de chupado como kortajarena, pero en tema actor de cine... seamos SERIOS. Eso no es una cuestion de pesos ideales, de ejercicios o dietas sino de MIERDA INYECTADA A SACO. Salvo geneticas ultraprivilegiadas, con dietas MARCIALES (donde mides cada hidrato,los destinas unicamente al ejercicio y te cuidas mucho de ir muy bien en cuanto a proteinas y solo comer grasas de calidad) y en hombres de menos de 40 años es imposible para la mayoria de los mortales. El esquema tipico de hollywood es un tio que ademas de tener una bestialidad de masa muscular equivalente a al menos 2 años de ejercicio, esta superdefinido con entrenamientos de entre 3 y 5 meses! Los anabolicos de testosterona y la hormona del crecimiento son la clave.

Para la mayoria de la gente esos fisicos solo son alcanzables entre los 18 y los 30 tacos, donde tus niveles de testosterona estan muy altos y puedes entrenar todo lo bestia que quieras que es casi imposible romperse y si te lesionas te recuperas rapido. A todos se nos cae la baba visualmente cuando vemos esos pedazo de hombros, pero tener unos hombros asi de bestias sin usar anabolizantes es practicamente imposible, porque para hacerlos crecer tanto, el tute necesario acaba destrozandotelos, por eso esos hombros 3d suelen ser patrimonio de los chutados cuyo nivel de ganancia es x4 la de una persona normal y no necesitan descansar entre dias. Las ganancias por entreno de un ciclado a tope(testo+jintropin) en 3 meses son equivalentes a las de un natural en 2 años o mas, puesto que un natural como mucho puede entrenar al maximo dia si dia no, una media de 3 dias por semana.

Pasados los 35 40 o te metes mierda a saco o te inflas a hacer piscina como un competidor olimpico entre 6 y 8 horas dia entreno y a comer 3/4 veces lo que come una persona normal.

Tengo 38...¿Te enseño mi cuerpo con menos de 40 minutos diarios de entreno y solo con batiditos de proteínas?
No quiero faltar ni mucho menos, pero estás hablando por hablar.
¿Te enseño mis abdominales comiendo 4 o 5 días comidas mierda todas las semanas?
Cada persona es un mundo.Hay que conocerse y saber entrenar y qué entrenar, y sobre todo, PARA QUÉ entrenas.Cada uno tiene una genética distinta...
Toma:
hilo_hilo-del-culturismo-y-fisio-culturismo-11_977834_s9350
Fotos con 34 y 37 años.
Y no estoy más tocho porque no me gusta.

Para empezar, nadar no es muy hipertofiante.Esos cuerpos que ves de nadadores profesionales están también trabajdos con gimnasio.
Nadando ,si vienes de no hacer nada, algo coges de músculo, sobre todo, de espalda .Pero no te pones como Rambo.
Y con 6h u 8h diarias, estarías hecho un jodido palo.
hh1 escribió:Tengo 38...¿Te enseño mi cuerpo con menos de 40 minutos diarios de entreno y solo con batiditos de proteínas?
No quiero faltar ni mucho menos, pero estás hablando por hablar.
¿Te enseño mis abdominales comiendo 4 o 5 días comidas mierda todas las semanas?
Cada persona es un mundo.Hay que conocerse y saber entrenar y qué entrenar, y sobre todo, PARA QUÉ entrenas.Cada uno tiene una genética distinta...


No niegas lo que he expuesto, sigues teniendo menos de 40 y obviamente esos musculos no han salido con un entrenamiento de 3-5 meses como la mayoria de estrellas de hollywood, por otra parte es bastante obvio que eres natural por eso no tienes hombros 3d monstruosos ni trapecios sospechosos como cualquier marvelsuperhero. Y si comes mierda tu mismo te respondes, GENETICA. La mayoria de la gente en cuanto prueba el azucar o hidratos refinados acumula grasa como un bioreactor y lo mas habitual al ganar musculo es tener grasa asociada, solo determinadas personas pueden tener mucha masa muscular y estar definidos de seguido, la mayoria pueden definir una temporada pero si siguen con esas pautas y pierden masa y vuelta a empezar. Lo mas habitual es mantener porcentajes de grasa mas altos en invierno y definirse para el verano, es terriblemente dificil mantener mucho musculo y estar marcado de segudio para mucha gente.

Toma:
hilo_hilo-del-culturismo-y-fisio-culturismo-11_977834_s9350
Fotos con 34 y 37 años.
Y no estoy más tocho porque no me gusta.

hh1 escribió: Para empezar, nadar no es muy hipertofiante.Esos cuerpos que ves de nadadores profesionales están también trabajdos con gimnasio.
Nadando ,si vienes de no hacer nada, algo coges de músculo, sobre todo, de espalda .Pero no te pones como Rambo.
Y con 6h u 8h diarias, estarías hecho un jodido palo.


Depende del estilo, ponte a hacer mariposa un monton de horas y tanto brazos como espalda se ponen tremendos, ademas descuidas el aspecto importante por el que hablo de ello como unica alternativa cuando tienes unos años, EL RIESGO DE LESION. Hay una diferencia muy grande de riesgo entre solo crujirse en el gimnasio para espalda y brazos o que solo sea un complemento. Ya iras viendo que segun pasen los años te resultara mucho mas dificil y tu riesgo de lesion sobretodo en los hombros se dispara. Yo no conozco a un solo mazado de mas de 40 que no tenga algun hombro cascado.

Entre 6 y 8 horas es lo que entrenaba michael phelps y no estaba como un palo, pero claro, se jincaba unas 10.000 calorias al dia o mas. XDD

PD: Acabo de leer que ya tienes una hernia, tu mismo te has contestado.
@Freestate
Llevo 20 años en este mundillo.
Entre otras cosas, soy entrenador personal y nutricionista deportivo.
He llevado a gente tanto en entrenos como en dietas.
Encima, para dar más aún en el clavo, también soy monitor de natación.

Estoy de acuerdo en lo que dices, en parte.
La genética es super importante, pero no lo es todo.

Voy a ir por partes:
Phepls no es un palo, porque a parte de comer bien, entrena en gimnasio y muscula.
Ya te digo yo que una persona normal con 6h de natación es un jodido palo si no pisa el gimnasio y como cantidad indecentes de comida.Básicamente, si no vive para ello.
Al principio si ganará masa muscular, pero ni de coña a los niveles de los nadadores profesionales, y mucho menos de los que se musculan en un gim.

Es obvio que los de Hollywood que en meses pasan de estar normalilos a hiper mazados, van puestos hasta las trancas.Obvio.

Pero que uno tenga un trapecio tocho o unos hombros "3D", se puede conseguir de manera natural.
Yo he estado más tocho que en en esas fotos sin nada fuera de lo natural.
Mis hombros eran netamente más grandes, entre otros músculos.
No estoy ahora así, porque es que no me gusta.Pero ya te digo que con entreno, descanso y buena alimentación, se consigue en casi todos los casos.
Evidentemente, cada cuerpo tiene un límite "natural".

Comiendo mal, estoy así, por genética en parte, pero también es mucho trabajo durante muchos años.
No es imposible mantenerse de cierta manera durante años.DE hecho, yo lo he probado todo.
Antes hacía lo más sencillo, que era comer como un cerdo y luego dieta.
ASí año tras año.
Hasta que probé a comer bien un año y mantenerme definido.Jamás he vuelto a engordar y estoy comiendo muuucho peor que hace años.
¿Por qué?Sencillo. Tu cuerpo se habitúa un largo tiempo a X estado y luego variarlo es más complicado.Es así en casi todas las personas.Tienes que pasarte bastante para variarlo.
A eso le sumas que tu metabolismo basal está más alto ,por lo que cada vez te pide más comida para quemar y nutrirse, la cuál no te está engordando.
Por supuesto, suma la genética a esto anterior.
Claro que hay personas a las que les cuesta más, pero no es imposible.

En cuanto a lesiones, mi hernia es por bruto y no cuidarme ,por pensar que a mí jamás me iba a pasar nada.He realizado verdaderas barbaridades de fuerza para mi peso corporal cuando era más jovencito.A eso le sumas trabajos poco propicios y físicos...
Si ahora empezase con todo lo que sé, estoy seguro de que no me lesionaría.
Pero cuidando bien las posturas, y haciendo todo como se debe, no tienes porqué joderte.
Y en parte es lógico.Es como el que juega al fútbol o al pádel, alguna vez te vas a hacer algo.Lógico.
Buba-ho-tep escribió:
Omnia90 escribió:Cuanto drama veo en este hilo. Yo opino que ni bicicleta de montaña ni leches, dieta mediterranea estricta y una hora de ejercicio diario. Me juego el cuello a que sigues comiendo guarradas, si comes sano y haces ejercicio la grasa no tarda tanto en irse. Y esto no lo digo por joder, es experiencia.


Pues vas bastante equivocad@ porque estoy completamente en forma, delgado y con una salud de hierro. Es por eso mismo por lo que me cabreo y frustro. Porque me he dedicado a tope y me he quedado en el 90%. Ahí, tan cerca pero sin estar completamente delgado o fit, como se diría en inglés.

Puede ser cosa de mi genetica pero bueno, ya se verá.

Gracias a tod@s por leer mis pajas mentales y por los consejos que me habéis dado. De momento, empezaré por ir a un buen nutricionista deportivo pero espero que no me diga cosas obvias que yo ya sé.

Un saludo.


Has ido a algun nutricionista para mirarte bien y analizar tu porcentaje de grasa corporal? Ahí veras si tienes todavía margen o no. Para estar sano sano sano, tu cuerpo debería rondar el 15% aprox. Si estás en el 20%, aún tienes margen...

Y el entrenamiento con pesas aparte de ganar un poco de fuerza, te ayudará a incrementar tu metabolismo basal y quemar mucho mas en reposo, incluyemdo la barriga, si necesariamente estar cachas. Yo lo intentaría. Un par de dias a la semana combinando con cardio.
santagar escribió:Has ido a algun nutricionista para mirarte bien y analizar tu porcentaje de grasa corporal? Ahí veras si tienes todavía margen o no. Para estar sano sano sano, tu cuerpo debería rondar el 15% aprox. Si estás en el 20%, aún tienes margen...

Y el entrenamiento con pesas aparte de ganar un poco de fuerza, te ayudará a incrementar tu metabolismo basal y quemar mucho mas en reposo, incluyemdo la barriga, si necesariamente estar cachas. Yo lo intentaría. Un par de dias a la semana combinando con cardio.


Ya he pedido hora pero hasta el miercoles no podré ir. Tengo curiosidad por ver que me dicen porque es que solo me queda por perder la barriga. Todo lo demás está perfecto.

Respecto a la musculación no me va mucho. Yo soy de esas personas que quieren tener fuerza funcional de verdad y no marcar musculo solo por aparentar sin tener fuerza cuando de verdad se requiere. No me atrae mucho ese mundo y parece ser el canon de belleza masculina a seguir y yo no quiero.

Según lo que me digan tendré que hacerlo pero solo por no perder forma y quedarme amorfo.
hh1 escribió:Voy a ir por partes:
Phepls no es un palo, porque a parte de comer bien, entrena en gimnasio y muscula.
Ya te digo yo que una persona normal con 6h de natación es un jodido palo si no pisa el gimnasio y como cantidad indecentes de comida.Básicamente, si no vive para ello.
Al principio si ganará masa muscular, pero ni de coña a los niveles de los nadadores profesionales, y mucho menos de los que se musculan en un gim.


Claro, me referia que a edades mas avanzadas es mucho mas recomendable no hacer solo gym por el riesgo de lesion sino complementarlo con natacion en serio.

hh1 escribió:Es obvio que los de Hollywood que en meses pasan de estar normalilos a hiper mazados, van puestos hasta las trancas.Obvio.


Algo que influye que te cagas en las neuras de la gente con respecto a los objetivos que se marca, porque ganar mucho musculo en un par de años de trabajo se consigue pero llegar a esos niveles de masa muscular y definicion NO ES BALADI SIN AYUDAS QUIMICAS, y para muchas personas es mas una tortura que un nivel alcanzable.



hh1 escribió:Pero que uno tenga un trapecio tocho o unos hombros "3D", se puede conseguir de manera natural.


Si pero el riesgo no compensa. Esa zona es muy delicada para meterle tanta carga. Los hombros y las cervicales no aguantan a los 30 o 40 lo que aguantan a los 18.


hh1 escribió:Evidentemente, cada cuerpo tiene un límite "natural".


Y si no eres consciente vienen las obsesiones, o los excesivos riesgos entrenando o meterse mierda directamente, la genetica puede dar mucho por el culo, igual que hay tias a las que se les acumula preferentemente la grasa en las cartucheras, tambien hay tios que aunque bajen su nivel de grasa hasta niveles absurdamente bajos y incluso peligrosos, la poca que les queda se queda en la barriga. Yo he visto como una tia con brazos de palo y con cara de muerto y delgadisima a nivel anorexico tenia un pandero de pera que solo era remediable con liposuccion. Un colega llego a estar fibrado con el jodido bruce lee y aun y asi en la pancha le quedaba ahi un remanente de chicha, y definirse mas era poner en riesgo su salud, porque su cara era de cadaver ya y sus brazos pura rama de arbol ultraripped, estaba durisimo, ultrafibrado y fuerte y aun y asi ahi tenia sus 400 gramos de fiambre como los llamaba el, eso con niveles de grasa corporal de 7% que es bajo de cojones.

hh1 escribió:En cuanto a lesiones, mi hernia es por bruto y no cuidarme ,por pensar que a mí jamás me iba a pasar nada.He realizado verdaderas barbaridades de fuerza para mi peso corporal cuando era más jovencito.A eso le sumas trabajos poco propicios y físicos...
Si ahora empezase con todo lo que sé, estoy seguro de que no me lesionaría.
Pero cuidando bien las posturas, y haciendo todo como se debe, no tienes porqué joderte.


Mas que se cuidan muchos deportistas y aun y asi se retiran a los treintaytantos, es una realidad aunque no queramos verla. Estar muy bestia a nivel muscular pasados los 35 es muy complicado, una lesion bestia te puede dejar en el dique seco muchisimos meses, la testosterona baja.. Si te conformas con estar fuerte y equilibrado vale, pero si pretendes estar como un espartano... el futuro estara entre quirofanos, rehabilitaciones y la tentacion de meterte de todo.
Buba-ho-tep escribió:
santagar escribió:Has ido a algun nutricionista para mirarte bien y analizar tu porcentaje de grasa corporal? Ahí veras si tienes todavía margen o no. Para estar sano sano sano, tu cuerpo debería rondar el 15% aprox. Si estás en el 20%, aún tienes margen...

Y el entrenamiento con pesas aparte de ganar un poco de fuerza, te ayudará a incrementar tu metabolismo basal y quemar mucho mas en reposo, incluyemdo la barriga, si necesariamente estar cachas. Yo lo intentaría. Un par de dias a la semana combinando con cardio.


Ya he pedido hora pero hasta el miercoles no podré ir. Tengo curiosidad por ver que me dicen porque es que solo me queda por perder la barriga. Todo lo demás está perfecto.

Respecto a la musculación no me va mucho. Yo soy de esas personas que quieren tener fuerza funcional de verdad y no marcar musculo solo por aparentar sin tener fuerza cuando de verdad se requiere. No me atrae mucho ese mundo y parece ser el canon de belleza masculina a seguir y yo no quiero.

Según lo que me digan tendré que hacerlo pero solo por no perder forma y quedarme amorfo.


Empieza a hacer flexiones dominadas y fondos. Comiendo sano y haz menos cardio 3h al dia es demasiado verás el cambio que vas a tener
@Freestate cuando hablas de estar bestia es que no queda claro si ya te refieres a ponerte en plan Simeon Panda o Ulisses Jr o simplemente tener un cuerpo lean y definido.

Ponnos fotos de "estar bestiaª a ver si nos entendemos.
@Freestate
La cuestión es evitar ciertos ejercicios de riesgo y saber lo que se hace realizándolos bien.
Es evidente que cuanto más mayor, mas riesgo de lesión, pero por ello no vas a lesionarte sí o sí.
La natación si buscas hipertrofiar y ya haces pesas, es interesante a nivel de cardio, pero a nivel de hipertrofia es completamente absurda.

@MistGun
Estar bestia son ambos de los que pones (no sabía ni quiénes eran).
Y ya te digo, que ninguno de los dos va natural.Vamos, ni de coña.

Esto sí se puede conseguir de manera natural:
http://el124.com/que-hacer-primero-el-c ... las-pesas/
Los ejemplos que pones, no.
MistGun escribió:@Freestate cuando hablas de estar bestia es que no queda claro si ya te refieres a ponerte en plan Simeon Panda o Ulisses Jr o simplemente tener un cuerpo lean y definido.

Ponnos fotos de "estar bestiaª a ver si nos entendemos.


Bestia me refiero a estar MUY TOP, es muy dificil mantenerse asi pasados los años de juventud. Como digo solo alcanzable sin riesgos excesivos entre los 18 y los 35.

Asi Imagen

Estar fuerte sin necesidad de hacer el cafre

Imagen

Bastante musculo pero sin definicion extrema ni buscando reventar musculos pequeños, esto se puede mantener durante muchos años, si pretendes estar como henry cavill toda tu vida, te toca crearte un usuario en tupincho.net. y esperar lo que toca, roturas del manguito rotador, lesiones de espalda, ortorexia...
No se si lo han preguntado antes, qué edad tienes?
hh1 escribió:@Freestate
La cuestión es evitar ciertos ejercicios de riesgo y saber lo que se hace realizándolos bien.
Es evidente que cuanto más mayor, mas riesgo de lesión, pero por ello no vas a lesionarte sí o sí.
La natación si buscas hipertrofiar y ya haces pesas, es interesante a nivel de cardio, pero a nivel de hipertrofia es completamente absurda.

@MistGun
Estar bestia son ambos de los que pones (no sabía ni quiénes eran).
Y ya te digo, que ninguno de los dos va natural.Vamos, ni de coña.

Esto sí se puede conseguir de manera natural:
http://el124.com/que-hacer-primero-el-c ... las-pesas/
Los ejemplos que pones, no.


Estoy bastante puesto en el tema, se de sobra que esos dos van trayadisimos (aunque digan que no) y se lo que es un cuerpo natural, entreno bastante y hago mi dieta. Ejemplo de cuerpo natural y trabajo Vadym Cavalera. Ejemplo de cuerpo muy trabajado, que diría que no va trallado, y tiene los +35 (o eso creo): Frank Medrano.

@Freestate creo que los ejemplos que pones se pueden conseguir con el entrenamiento adecuado pasados los 35, especialmente el de abajo. No obstante son dos somatotipos diferentes.

Con dieta hipocalórica defines y con hipercalórica coges masa muscular. Dentro del entrenamiento puedes ir mayormente a fuerza o hipertrofia. Si vas a hipertrofiar a saco puedes conseguir un cuerpo voluminoso, y si luego haces hipocalorica, lo defines. A mi personalmente no me gusta estar grande, y además mi entrenamiento está enfocado a la calistenia/fuerza, mi objetivo es hacer Front levers, o el Human Flag, antes que ser un musculeitor.

Te digo claramente que la razón por la que la mayoría de la gente pasados los 35 no cogen cuerpos lean o fit es por lo siguiente:

1º Ocupaciones de la vida real: trabajo, niños, etc.
2º Pensar que el entrenamiento de gimnasio típico te va a llevar al cuerpo y objetivo que deseas. Cada persona necesita un entrenamiento específico en función de su somatotipo, niveles hormonales, masa grasa, masa muscular, etc...
3º No hacer dieta y no estar guiado por un endrocrino/dietista/nutricionista que te ponga lo que necesitas.

Con el entrenamiento y dietas adecuados y específicos para cada persona, no veo que razón impide llegar al cuerpo que necesitas. Lesiones? Si, te lesionas más, pero eso no tiene por qué pasar si tienes una buena técnica.

Por ejemplo si en los ejercicios tipo jalón, dominadas o remo si no haces una correcta retracción escapular, tu hombro va a acabar dañado tarde o temprano por el continuo roce con el acromion, pero esto no tiene porque pasar si usas una correcta técnica.
@Freestate
Hombre,el cuerpo del segundo es relativamente sencillo.
No tiene casi musculatura desarrollada.Básicamente tira de definición y a correr.
Eso lo puede lograr el 99% de las personas con más de 40 palos.
No me parece nada del otro mundo.
hh1 escribió:@Freestate
Hombre,el cuerpo del segundo es relativamente sencillo.
No tiene casi musculatura desarrollada.Básicamente tira de definición y a correr.
Eso lo puede lograr el 99% de las personas con más de 40 palos.
No me parece nada del otro mundo.


A ver supongo que para tu estandard eso es NO TENER MUSCULATURA. Pero por supuesto que tiene, quizas no es el mejor ejemplo pero me refiero a tener forma fisica con musculos presentes sin estar rajado bestialmente. Ese es el tema, que a partir de los 40 la linea que no este en nada del otro mundo es la viable, lo otro exige una dedicacion enfermiza. Tu vives de ello, no es una referencia para todos.

Te puedo poner un ejemplo mejor Jason momoa sin rodajes, esto es sostenible a edades avanzadas, musculo sin excesiva definicion

Imagen

Incluso en aquaman, debe de ser de los pocos que no se infla a mierda, o si se mete se mete muy poca cosa, porque no hay definiciones absurdas o trapecios tamaño cojin, tambien le ayuda que es grande (alto y con mucha espalda). Casi todos los demas dan verguenza ajena, basicamente del primer al ultimo marvelita, para mi que segun les mandan el contrato ya les recomiendan el medico y el dealer. Eso si, o son los tipicos afortunados, o mas bien deben de tener al equipo medico que les hace chequeos dia a dia controlando que nada se descontrole en sangre.

No soy un experto obviamente, pero no conozco a nadie de mas de 40 palos que este a muy buenos niveles de definicion y musculo pasados los 45 que no se chute mierda, a partir de los 30 tacos se pierde minimo un 2% anual de testosterona, y en algunas personas bastante mas, eso hace que te plantes en 40 con un 20% menos y a los 45 con un 24% menos... Si a eso le añades responsabilidades varias... Incluso siendo tu medio de vida es dificil... la mayoria de modelos masculinos a esas edades dejan de hacer actividades donde enseñen cacha porque se pone muy cuesta arriba mantener esos niveles, y cuando tienes que empeza a tirar de mierda antes de sesiones de fotos no es plan.
Freestate escribió:
hh1 escribió:@Freestate
Hombre,el cuerpo del segundo es relativamente sencillo.
No tiene casi musculatura desarrollada.Básicamente tira de definición y a correr.
Eso lo puede lograr el 99% de las personas con más de 40 palos.
No me parece nada del otro mundo.


A ver supongo que para tu estandard eso es NO TENER MUSCULATURA. Pero por supuesto que tiene, quizas no es el mejor ejemplo pero me refiero a tener forma fisica con musculos presentes sin estar rajado bestialmente. Ese es el tema, que a partir de los 40 la linea que no este en nada del otro mundo es la viable, lo otro exige una dedicacion enfermiza. Tu vives de ello, no es una referencia para todos.

Te puedo poner un ejemplo mejor Jason momoa sin rodajes, esto es sostenible a edades avanzadas, musculo sin excesiva definicion

Imagen

Incluso en aquaman, debe de ser de los pocos que no se infla a mierda, o si se mete se mete muy poca cosa, porque no hay definiciones absurdas o trapecios tamaño cojin, tambien le ayuda que es grande (alto y con mucha espalda). Casi todos los demas dan verguenza ajena, basicamente del primer al ultimo marvelita, para mi que segun les mandan el contrato ya les recomiendan el medico y el dealer. Eso si, o son los tipicos afortunados, o mas bien deben de tener al equipo medico que les hace chequeos dia a dia controlando que nada se descontrole en sangre.

No soy un experto obviamente, pero no conozco a nadie de mas de 40 palos que este a muy buenos niveles de definicion y musculo pasados los 45 que no se chute mierda, a partir de los 30 tacos se pierde minimo un 2% anual, y en algunas personas bastante mas, eso hace que te plantes en 40 con un 20% menos y a los 45 con un 24% menos... Si a eso le añades responsabilidades varias... Incluso siendo tu medio de vida es dificil... la mayoria de modelos masculinos a esas edades dejan de hacer actividades donde enseñen cacha porque se pone muy cuesta arriba mantener esos niveles, y cuando tienes que empeza a tirar de mierda antes de sesiones de fotos no es plan.

No, yo no vivo de ello.Ya me gustaría.
Es mi hobbie, me gusta y a veces saco dinero con ello, pero nada más.
Lo haría igualmente aunque no sacase nada con ello.
De enfermizo no tengo nada.40 minutos diarios, y a veces ,ni eso.épocas en las que cuido más las comidas y otras en las que como casi siempre lo que e da la gana.
Eso sí, siempre ingiero los macronutrientes que necesito,sobre todo de proteínas.En eso no fallo.

A ver, algo de trabajo muscular tiene el segundo que pusiste,pero a lo que voy, que es algo bastante sencillo de lograr con unos meses de gim.

El de Aquaman es natural, o eso parece al menos.

Define perder un 2% anual...¿De qué?¿Músculo?
Lo que se pierden con la edad son fibras musculare. Por eso ,un futbolista que corría de la hostia o tenía mucha potencia, a determinada edad, se queda con menos. Ese declive suele empezar sobre los 30 años.Unos antes, otros después.
La clave es llegar a ese declive con las fibras lo más desarrolladas posibles en el caso de temas de fuerza, o lo mejor entrenadas posibles en el caso de un futbolista, así el declive empieza en un nivel alto.
Un ejemplo claro es C.Ronaldo.Se le nota el declive desde hace unos años, pero no tanto como para ser ya un ex jugador ,que sería casi lo normal a su edad,gracias a que estaba perfectamente entrenado.

Conseguir un señor cuerpo musculado a más de 40 años, se puede perfectamemte.¿Que cuesta más?Obvio.
Solo tienes que ser más efectivo entrenando, y por ello pasa el fijar objetivos, nº de series, repeticiones,intensidad y saber qué entrenas y por qué lo entrenas.
También es importante saber el tipo de fibras predominantes en X zonas musculares para hacer todo más efectivo.

Combinado con buena alimentación y buen descanso, se consigue.

Luego, depende de la persona requiere más o menos esfuerzo.

Yo jamás me metería hormonas o mierdas.Te la juegas bien jugada y te puede pasar factura a cualquier edad.
Solo tienes que ver a varios culturistas o profesionales de la lucha libre, cómo la palman antes de tempo.
Buba-ho-tep escribió:
santagar escribió:Has ido a algun nutricionista para mirarte bien y analizar tu porcentaje de grasa corporal? Ahí veras si tienes todavía margen o no. Para estar sano sano sano, tu cuerpo debería rondar el 15% aprox. Si estás en el 20%, aún tienes margen...

Y el entrenamiento con pesas aparte de ganar un poco de fuerza, te ayudará a incrementar tu metabolismo basal y quemar mucho mas en reposo, incluyemdo la barriga, si necesariamente estar cachas. Yo lo intentaría. Un par de dias a la semana combinando con cardio.


Ya he pedido hora pero hasta el miercoles no podré ir. Tengo curiosidad por ver que me dicen porque es que solo me queda por perder la barriga. Todo lo demás está perfecto.

Respecto a la musculación no me va mucho. Yo soy de esas personas que quieren tener fuerza funcional de verdad y no marcar musculo solo por aparentar sin tener fuerza cuando de verdad se requiere. No me atrae mucho ese mundo y parece ser el canon de belleza masculina a seguir y yo no quiero.

Según lo que me digan tendré que hacerlo pero solo por no perder forma y quedarme amorfo.


Tranquilo que porque hagas pesas uno o dos días por semana de forma general (sin entrenar específicamente zonas musculares) no vas a 'muscular". Es decir, no habrá hipertrofia. Para ello deberías entrenar grupos específicos 4-5 días a la semana con mucho peso y relativamente poco cardio. Lo que yo te propondría es hacer lo que ya haces, pero incorporando un día o dos de entreno muscular general (un poco de pectoral, espalda, hombro y alguna serie de bicieps, tríceps y cuadriceps). Pero el detalle de qué ejercicios mejor que te lo diga un profesional.

Te comento todo esto porque la gente en general tiene la idea errónea de que adelgazar = cardio. Cierto, cardio es lo más efectivo y lo más sano. Pero es más efectivo incorporar un poco de ejercicio muscular. Dicho de otro modo: probablemente obtendrás más beneficio de 3 días de cardio + 1 de musculacion que de 4 solo cardio.
hh1 escribió:
Define perder un 2% anual...¿De qué?¿Músculo?
Lo que se pierden con la edad son fibras musculare. Por eso ,un futbolista que corría de la hostia o tenía mucha potencia, a determinada edad, se queda con menos. Ese declive suele empezar sobre los 30 años.Unos antes, otros después.
La clave es llegar a ese declive con las fibras lo más desarrolladas posibles en el caso de temas de fuerza, o lo mejor entrenadas posibles en el caso de un futbolista, así el declive empieza en un nivel alto.
Un ejemplo claro es C.Ronaldo.Se le nota el declive desde hace unos años, pero no tanto como para ser ya un ex jugador ,que sería casi lo normal a su edad,gracias a que estaba perfectamente entrenado.


Testosterona, con las prisas no lo habia puesto, se pierde un 2% minimo anual desde los 30 tacos, la caida en fibras musculares es por eso.
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