Durante el confinamiento estáis engordando, adelgazando o manteniendo vuestro peso?

Pues basicamente...

pues estoy dedicandome a hacer fuerza y me estoy poniendo to buenorro.

en verano parecia un fanegas y ahora estoy mazado otra vez, aunque el peso es el mismo. me estoy poniendo mucha menos insulina y comiendo normal pero cenando ligero. aunque si estoy abusando del chocolate ultimamente.

Halluat escribió:

Linhardt escribió:¿Conocéis alguna forma de adelgazar sin salir de casa y sin hacer deporte? Bebo únicamente agua todos los días, pero en lo que se dice comida, soy incapaz de dejar de atiborrarme... Siempre se me antoja chocolate y mierdas de esas y no adelgazo ni a hostias.

Sin hacer ejercicio y atiborrándote a comida, no sé cómo vas a perder peso, como no te cortes una pierna...

No fuera mala idea. Lo que sí no entiendo es a la gente que se gasta 5000 euros en que les abran el estómago para meterles una pelota dentro y poder adelgazar, a mí me das ese dinero y me pongo a hacer cualquier dieta echando hostias del subidón de tener tanto dinero en mis manos.

mafia escribió:

Linhardt escribió:¿Conocéis alguna forma de adelgazar sin salir de casa y sin hacer deporte? Bebo únicamente agua todos los días, pero en lo que se dice comida, soy incapaz de dejar de atiborrarme... Siempre se me antoja chocolate y mierdas de esas y no adelgazo ni a hostias.

Joder, con esas ganas e intenciones seguro que no, y si lo consigues, dame la formula.

Deja de comer mierda, así por lo menos no engordarás demasiado.


En mi caso, estoy comiendo mucho menos y todo sanote; al no poder hacer practicamente nada de actividad, antes de que se me viniera lo peor encima, decidi ponerme a dieta, ya me pegare un homenaje cuando podamos. No tengo bascula así que no se exactamente cuanto he perdido, pero conociendome pues un par de kilos.

Hace años conseguí adelgazar matándome a hambre , si preguntas cómo volví a subir, mantuve un peso delgado 3 años, pero caí en una fuerte ansiedad, atiborrarme a comer era mi única salida y aquí me tienes, y lo de matarme a hambre hoy día no lo volvería a hacer ni de coña porque fue una experiencia insufrible. Si hubiera alguna manera de adelgazar sin pasar hambre pero sin hacer ejercicio, yo contentísimo, pero supongo que es mucho pedir. Como bien me has comentado, lo del chocolate poco a poco intento dejarlo pero hasta hace unos pocos meses comía de todo que normal que haya engordado... Que si pizzas, tabletas de chocolate... Madre mía, se me fue no, lo siguiente.

Omnia90 escribió:@Linhardt hay otras formas de calmar la ansiedad que no son atiborrarse a comida. Sin ejercicio y sin dieta, es posible adelgazar? en sueños.

Si supiera lo que significa comer sano, lo hacía encantado, pero sin ejercicio sé que es posible adelgazar, atiborrándose a mierda, no, desde luego.

@San game la cabeza la tengo... Ni t imaginas, se ha unido circunstancias personales, todas de golpe, y esta pesadilla.

Supongo q todos tenemos problemas, pero mi ansiedad lleva tiempo en niveles preocupantes, mi única válvula era destrozarm haciendo deporte, palizas de 5, 6horas y más para caer exhausto. Incluso ni por esas, en los últimos meses, era parar y el cerebro, comenzar el run run. Además físicamente, el cuerpo dijo basta, cada vez eran mayores los esfuerzos, no dejaba recuperarm, las palizas eran diarias.

Tengo absolutamente q cambiar todas las facetas de vida, estoy abrumado. Y más ahora, aunq en cierto punto, en los últimos días algo ha cambiado. Como no podemos hacer casi nada, tengo alivios breves, es como si tuviera justificación para perder otro día. No sé si m explico.

Esta noche me subía por las paredes, como curiosidad, no he pegado ojo.



@Fox m encanta el chocolate negro, antes compraba lindt 99%, pero duraba un suspiro. Siempre he procurado chocolates de % alto. En cualquier caso, tienes razón en la elección de alimentos.

Mi ventaja, nunca he tenido problemas con la comida, siempre he tenido vía libre y algunas nociones . Pero ahora estoy abusando de productos tanto sanos como 'basura' , con un descontrol total de cantidades y horarios. Igual me como 200g d almendras crudas, son sanísimas, pero ves el problema? De un tirón, no tanto. Obviamente, mejor q dilapidar la bolsa ahorro de lays es.

Muchísimas gracias a los dos. Os agradezco vuestros comentarios. Tened un buen día.
Ya puesto, para todos... Feliz viernes.

Saludos

Yo intentando perder algo, pero es eso que ves que entre semana pierdes algo llega el viernes y el lunes vuelta a empezar y se me va todo a la mierda , como teletrabajo si tengo esa sensación de fin de semana y me entra el ansia.

Lo que si que hago ahora mas es deporte, como lo hago todo en casa y al estar encerrado no hay excusas viernes o sábados así que algo bueno que saco de esta penosa situación.

Ya no sólo que hagas más o menos en casa, es que estando acostumbrado a ciertos trabajos como el mío en el que estás de pie y andas 15.000-17.000 pasos diarios, que comes a deshoras... Perdí 10 kilos desde octubre y ya he recuperado 5 xD

el tener que comprar a destajo cuando vas al super tiene parte de culpa. ves luego en casa la comida amontonada, con cosas que no deberías haber comprado y es muy dificil resistirse.

Pues mi compra no ha empeorado en este sentido, no compro dulces ni helados. Algún fruto seco quizás, pero una pequeña bolsa que me dura mucho. Compro algo de comida industrial, pero he dejado de comprar pan fresco y ahora solo uso uno integral de molde.

Entre diciembre y marzo he perdido 3 kilos, ahora creo que los he recuperado.

Más definido y ya se me ven los abdominales y las lineas del cuerpo. Debo estar en un 15% de grasa corporal. Espero bajar a 10% en estos meses.

Mi dieta es muuuucha verdura, mucha proteína (a poder ser a la plancha o hervida) y pocos hidratos. Si me da hambre como más verdura y ya está.

Blackfedora escribió:@San game la cabeza la tengo... Ni t imaginas, se ha unido circunstancias personales, todas de golpe, y esta pesadilla.

Supongo q todos tenemos problemas, pero mi ansiedad lleva tiempo en niveles preocupantes, mi única válvula era destrozarm haciendo deporte, palizas de 5, 6horas y más para caer exhausto. Incluso ni por esas, en los últimos meses, era parar y el cerebro, comenzar el run run. Además físicamente, el cuerpo dijo basta, cada vez eran mayores los esfuerzos, no dejaba recuperarm, las palizas eran diarias.

Tengo absolutamente q cambiar todas las facetas de vida, estoy abrumado. Y más ahora, aunq en cierto punto, en los últimos días algo ha cambiado. Como no podemos hacer casi nada, tengo alivios breves, es como si tuviera justificación para perder otro día. No sé si m explico.

Esta noche me subía por las paredes, como curiosidad, no he pegado ojo.



@Fox m encanta el chocolate negro, antes compraba lindt 99%, pero duraba un suspiro. Siempre he procurado chocolates de % alto. En cualquier caso, tienes razón en la elección de alimentos.

Mi ventaja, nunca he tenido problemas con la comida, siempre he tenido vía libre y algunas nociones . Pero ahora estoy abusando de productos tanto sanos como 'basura' , con un descontrol total de cantidades y horarios. Igual me como 200g d almendras crudas, son sanísimas, pero ves el problema? De un tirón, no tanto. Obviamente, mejor q dilapidar la bolsa ahorro de lays es.

Muchísimas gracias a los dos. Os agradezco vuestros comentarios. Tened un buen día.
Ya puesto, para todos... Feliz viernes.

Saludos

200 gramos es una grandísima salvajada, es la mitad de las calorías diarias para un hombre.

¿Mi recomendación? Compra harina de almendra (o las mueles tú) y con ese chocolate negro que tanto te gusta. Hazte galletas de mantequilla. Con esos 200 gramos de harina de almendra te puedes hacer fácilmente 24-25 galletas. ¿Te da ansiedad? Te comes 2-3 galletas.

¿Se te ponen malas antes de poder terminarlas? (4-5 dias aguantan). Pues haces la mitad.

Te pongo una foto de referencia (Esta son de coco, pero es la misma idea):



No deja de ser un "snack" pero entre todas las cosas del mundo que puedes picar, con estas, te sientes menos culpable. Yo entiendo que en la situacion que estamos, la cabeza da muchas vueltas, y si esto soluciona el problema...

Linhardt escribió:No fuera mala idea. Lo que sí no entiendo es a la gente que se gasta 5000 euros en que les abran el estómago para meterles una pelota dentro y poder adelgazar, a mí me das ese dinero y me pongo a hacer cualquier dieta echando hostias del subidón de tener tanto dinero en mis manos.

Esa operación también la hacen en la seguridad social (pero no a todo el mundo, tienes que cumplir unos requisitos).

Gracias @Fox , deben d estar riquísimas. No hay nada como la repostería casera. Mi abuela hacía unas magdalenas con aceite d oliva v.e. deliciosas.

Saludos

Yo estoy bajando de peso y eso que me hincho a comer...
Entreno mucho y me dedico a ello, por lo que no perder la forma es fundamental para mi.
Obviamente no es lo mismo pero entrenar en casa algo hace.

Ya he bajado 4kg, no puede ser

de bajon, comiendo mucho por las noches y durmiendo mucho por las mañanas. Y NO, NO engordo, he adelgazado algun kilo. Creo que esto es más mental que el comer...

Yo la verdad es que tardo mucho en subir y bajar de peso. De momento me mantengo, también es verdad que hago 3 comidas, generalmente ligeras y hago deporte en casa.

Si solo comes tus tres veces diarias y no tomas bollos/galletas. Vas a mantener o incluso perder peso.

A los que picais mucho entre horas. Os propongo un reto. Que no toméis azúcar en estas dos semanas. La primera semana es dura porque os dará el mono del azúcar, pero una vez que lo hayáis dejado, la ansiedad por comer desaparece.

amchacon escribió:Si solo comes tus tres veces diarias y no tomas bollos/galletas. Vas a mantener o incluso perder peso.

Evidentemente si estás todo el día picando, pues te vas a inflar.

Ojalá tuvieras razón, porque eso sí lo puedo hacer.

Linhardt escribió:

amchacon escribió:Si solo comes tus tres veces diarias y no tomas bollos/galletas. Vas a mantener o incluso perder peso.

Evidentemente si estás todo el día picando, pues te vas a inflar.

Ojalá tuvieras razón, porque eso sí lo puedo hacer.

En mi caso se cumple, empeze con eso antes de la cuarentena y fue perdiendo peso lentamente.

También le declare la guerra al azúcar, y he estado dos meses sin probar nada que tuviera azúcar. Y eso se nota bastante.

amchacon escribió:

Linhardt escribió:

amchacon escribió:Si solo comes tus tres veces diarias y no tomas bollos/galletas. Vas a mantener o incluso perder peso.

Evidentemente si estás todo el día picando, pues te vas a inflar.

Ojalá tuvieras razón, porque eso sí lo puedo hacer.

En mi caso se cumple, empeze con eso antes de la cuarentena y fue perdiendo peso lentamente.

También le declare la guerra al azúcar, y he estado dos meses sin probar nada que tuviera azúcar. Y eso se nota bastante.

¿Qué opinas de la sacarina?

Linhardt escribió:

amchacon escribió:

Linhardt escribió:
Ojalá tuvieras razón, porque eso sí lo puedo hacer.

En mi caso se cumple, empeze con eso antes de la cuarentena y fue perdiendo peso lentamente.

También le declare la guerra al azúcar, y he estado dos meses sin probar nada que tuviera azúcar. Y eso se nota bastante.

¿Qué opinas de la sacarina?

En mi caso lo deseché. Porque quería dejar de acostumbrarme al sabor dulce. Así no me engancharia de nuevo.

amchacon escribió:

Linhardt escribió:

amchacon escribió:En mi caso se cumple, empeze con eso antes de la cuarentena y fue perdiendo peso lentamente.

También le declare la guerra al azúcar, y he estado dos meses sin probar nada que tuviera azúcar. Y eso se nota bastante.

¿Qué opinas de la sacarina?

En mi caso lo deseché. Porque quería dejar de acostumbrarme al sabor dulce. Así no me engancharia de nuevo.

¿Pero la consideras una buena alternativa al azúcar o para adelgazar, todo fuera?

Linhardt escribió:

amchacon escribió:

Linhardt escribió:¿Qué opinas de la sacarina?

En mi caso lo deseché. Porque quería dejar de acostumbrarme al sabor dulce. Así no me engancharia de nuevo.

¿Pero la consideras una buena alternativa al azúcar o para adelgazar, todo fuera?

Los edulcorantes en general son buena alternativa. Porque dan sabor dulce sin tener calorías. Para adelgazar no afecta.

Aunque la sacarina es artificial, yo recomendaría tomar Stevia mejor.

Yo me compré una báscula de bioimpedancia, el premium de MyFitnessPal, he pasado de comer 2000kcal a 1300kcal y de hacer 30min de paseo a 30min de ejercicio de calistenia en casa... y he subido de % de grasa y peso

Pero al menos como mejor (llevo 4 semanas sin comprar dulces/postres) y hago más ejercicio, pero me está minando la moral esta cuarentena...

no me quería pesar.

5 o 6 kg desde que empezó el confinamiento. la mayor parte de culpa las bolsas de papas fritas que engordan con solo mirarlas.

Ahora que uno se mueve menos, pues en déficit calórico, no soy de coger peso, porn o hablar que hago dieta desde los 6 años (por enfermedad) y tengo 31 tacos, me cuesta coger peso, siempre me mantengo en unos 73-75 kilos para 1,75m..

En mi caso perdiendo peso: menos comida y más dinero en el bolsillo. Todo son ganancias

kpik0 escribió:Yo me compré una báscula de bioimpedancia, el premium de MyFitnessPal, he pasado de comer 2000kcal a 1300kcal y de hacer 30min de paseo a 30min de ejercicio de calistenia en casa... y he subido de % de grasa y peso

Pero al menos como mejor (llevo 4 semanas sin comprar dulces/postres) y hago más ejercicio, pero me está minando la moral esta cuarentena...

estas en un deficit calorico bestial, eso hace que el cuerpo sea mas reacio a perder grasa y que todo lo que consumas de grasa lo retengas mas tiempo.

Si lo que necesitas a diario son 2000 kcal bajate a unas 1800 ya que con la calistenia estas consumiendo mas kcal por dia, tenlo en cuenta. bajar 700 kcal es una autentica burrada y no es sano.

kpik0 escribió:Yo me compré una báscula de bioimpedancia, el premium de MyFitnessPal, he pasado de comer 2000kcal a 1300kcal y de hacer 30min de paseo a 30min de ejercicio de calistenia en casa... y he subido de % de grasa y peso

Pero al menos como mejor (llevo 4 semanas sin comprar dulces/postres) y hago más ejercicio, pero me está minando la moral esta cuarentena...

Tomate las básculas de bioimpedancia con pinzas.

Para que sea mínima mente fiable tiene que tener 4 puntos de acceso (manos y pies). La mayoría sólo tiene para los pies.

SaulRC1 escribió:

kpik0 escribió:Yo me compré una báscula de bioimpedancia, el premium de MyFitnessPal, he pasado de comer 2000kcal a 1300kcal y de hacer 30min de paseo a 30min de ejercicio de calistenia en casa... y he subido de % de grasa y peso

Pero al menos como mejor (llevo 4 semanas sin comprar dulces/postres) y hago más ejercicio, pero me está minando la moral esta cuarentena...

estas en un deficit calorico bestial, eso hace que el cuerpo sea mas reacio a perder grasa y que todo lo que consumas de grasa lo retengas mas tiempo.

Si lo que necesitas a diario son 2000 kcal bajate a unas 1800 ya que con la calistenia estas consumiendo mas kcal por dia, tenlo en cuenta. bajar 700 kcal es una autentica burrada y no es sano.

Ya, pero es que no me entran. O sea, ese corte de 700kcal fue solo quitando chocolate, patatas y pan para mojar salsa. La barriga no me da para más, pero viendo que sigo subiendo de peso y grasa... me tocará forzarme a meterme CH a base de pan o algo. . Gracias por la aclaración , aunque no se si debería saltar a 1800 directamente o hacerlo escalonado, no quiero ganar aún más peso

amchacon escribió:

kpik0 escribió:Yo me compré una báscula de bioimpedancia, el premium de MyFitnessPal, he pasado de comer 2000kcal a 1300kcal y de hacer 30min de paseo a 30min de ejercicio de calistenia en casa... y he subido de % de grasa y peso

Pero al menos como mejor (llevo 4 semanas sin comprar dulces/postres) y hago más ejercicio, pero me está minando la moral esta cuarentena...

Tomate las básculas de bioimpedancia con pinzas.

Para que sea mínima mente fiable tiene que tener 4 puntos de acceso (manos y pies). La mayoría sólo tiene para los pies.

La mia es de las últimas, que me costó 20€ en Amazon (marca Exzact)... Supongo que no puedo pedirle mucho

Si sólo has hecho ejercicio aeróbico siempre y ahora has empezado con calistenia, que estimula la musculación, en realidad lo único que tienes que mirar es si bajas el porcentaje de grasa. Porque al aumentar la masa muscular se retiene más líquido alrededor de esos músculos para formar tejido nuevo y vas a aumentar de peso. Sin embargo, vas a aumentar tu metabolismo basal de esa forma. Al principio los resultados no se van a ver en la báscula en forma de peso perdido, pero a la larga sí se notan.
Si te restringes mucho las calorías vas a llevar a tu cuerpo a modo ahorro y ahí cada vez que le metas algo lo va a guardar en forma de grasa.

@kpik0 Deberia ser algo mas paulatino, en el estado en el que estas vas a sufrir un buen efecto rebote, ve incorporando esas kcal poco a poco.

Sigo igual y mira que lo que me gustaría es engordar, pero no hay forma...

Me he puesto a dieta, ando comiendo cada vez menos como bien habéis dicho para acostumbrar mi estómago a no comer basura. Cuesta mucho, se me ha antojado zamparme galletas y tabletas de chocolate como hacía antes, de verdad que cuesta y eso que empecé hace pocos días, pero a ver si poco a poco no solo dejo de comer comida basura para siempre, sino acostumbrar mi estómago a llenarme con poco y no con platos enormes teniendo un apetito insaciable, ahorraría en dinero y sobre todo y lo que más deseo, poder adelgazar.

Pues yo he adelgazado 3 kilos desde que empezó el confinamiento. Mido 1'75, hace 2 años pesaba 79 kilos y me veía bien pero utilizaba una insulina que me mataba a bajonazos y la cambié. En cuestión de 2 semanas bajé hasta 72 kilos y ahí me quedé, pero ayer se me ocurrió pesarme y 69 kilos me decía el aparato. También es verdad que estoy teniendo ansiedad en este tiempo y esa será la causa.
Madre mía no me gusta veme tan delgado

Linhardt escribió:Me he puesto a dieta, ando comiendo cada vez menos como bien habéis dicho para acostumbrar mi estómago a no comer basura. Cuesta mucho, se me ha antojado zamparme galletas y tabletas de chocolate como hacía antes, de verdad que cuesta y eso que empecé hace pocos días, pero a ver si poco a poco no solo dejo de comer comida basura para siempre, sino acostumbrar mi estómago a llenarme con poco y no con platos enormes teniendo un apetito insaciable, ahorraría en dinero y sobre todo y lo que más deseo, poder adelgazar.

A partir del quinto día vas a sufrir, te va a entrar un mono que flipas. La puta azúcar es una droga muy adictiva, si te ves muy mal puedes tomar una mini dosis para calmar la ansiedad (en plan, tomarte un té con un pizquito de azúcar).

Si consigues aguantar 3 semanas, la necesidad desaparece.

amchacon escribió:

Linhardt escribió:Me he puesto a dieta, ando comiendo cada vez menos como bien habéis dicho para acostumbrar mi estómago a no comer basura. Cuesta mucho, se me ha antojado zamparme galletas y tabletas de chocolate como hacía antes, de verdad que cuesta y eso que empecé hace pocos días, pero a ver si poco a poco no solo dejo de comer comida basura para siempre, sino acostumbrar mi estómago a llenarme con poco y no con platos enormes teniendo un apetito insaciable, ahorraría en dinero y sobre todo y lo que más deseo, poder adelgazar.

A partir del quinto día vas a sufrir, te va a entrar un mono que flipas. La puta azúcar es una droga muy adictiva, si te ves muy mal puedes tomar una mini dosis para calmar la ansiedad (en plan, tomarte un té con un pizquito de azúcar).

Si consigues aguantar 3 semanas, la necesidad desaparece.

No sé si fue a ti o a otro al que respondí pero azúcar no tomo, siempre echo sacarina. Eso sí, antes cuando me preparaba un café me echaba aparte de sacarina, un chorro de miel, ayer y hoy no lo he hecho que deduzco que la miel debe de tener una cantidad de calorías flipante...

Linhardt escribió:

amchacon escribió:

Linhardt escribió:Me he puesto a dieta, ando comiendo cada vez menos como bien habéis dicho para acostumbrar mi estómago a no comer basura. Cuesta mucho, se me ha antojado zamparme galletas y tabletas de chocolate como hacía antes, de verdad que cuesta y eso que empecé hace pocos días, pero a ver si poco a poco no solo dejo de comer comida basura para siempre, sino acostumbrar mi estómago a llenarme con poco y no con platos enormes teniendo un apetito insaciable, ahorraría en dinero y sobre todo y lo que más deseo, poder adelgazar.

A partir del quinto día vas a sufrir, te va a entrar un mono que flipas. La puta azúcar es una droga muy adictiva, si te ves muy mal puedes tomar una mini dosis para calmar la ansiedad (en plan, tomarte un té con un pizquito de azúcar).

Si consigues aguantar 3 semanas, la necesidad desaparece.

No sé si fue a ti o a otro al que respondí pero azúcar no tomo, siempre echo sacarina. Eso sí, antes cuando me preparaba un café me echaba aparte de sacarina, un chorro de miel, ayer y hoy no lo he hecho que deduzco que la miel debe de tener una cantidad de calorías flipante...

El 85% de la miel es azúcar. Así que imagínate el chorrito

Luego aparte, las galletas y los chocolates tendrán una cantidad de azúcares que flipas. A no ser que te pilles los de diabeticos.

@Linhardt, la cuarentena me ha ayudado a minimizar las compras, porque voy una vez cada semana o cada dos, por lo que lo que no entra en casa, no me lo como. Además, al ir a pie y tener que cargar con la compra evita que cargue demasiado. El segundo «truco» es no comprar nada insano. Fruta, verdura, carne y pescado, es lo que esencialmente entra en casa.
Si tienes un antojo, bebe un vaso de agua y pilla una zanahoria o una manzana.
A mí el mono de azúcar, me duró un día: tenía un dolor de cabeza que sólo tengo cuando abandono el azúcar. Llevo «sobrio» desde Navidad.
Ánimo.

rampopo escribió:engordando. uno esta de bajón y lo intenta compensar con la comida que sabe "bien" y que por lo tanto genera placer.

Tal cual. Yo por ejemplo hacia siglos que no probaba la mantequilla. Y con el confinamiento como una barbaridad untada en pan tostado, ademas de meterme 2 litros de birra a la semana. 3 kilos habre ganado.

Freestate escribió:

rampopo escribió:engordando. uno esta de bajón y lo intenta compensar con la comida que sabe "bien" y que por lo tanto genera placer.

Tal cual. Yo por ejemplo hacia siglos que no probaba la mantequilla. Y con el confinamiento como una barbaridad untada en pan tostado, ademas de meterme 2 litros de birra a la semana. 3 kilos habre ganado.

y bien disfrutados . bien hecho.

(ahora a perderlos)

rokuer escribió:@Linhardt, la cuarentena me ha ayudado a minimizar las compras, porque voy una vez cada semana o cada dos, por lo que lo que no entra en casa, no me lo como. Además, al ir a pie y tener que cargar con la compra evita que cargue demasiado. El segundo «truco» es no comprar nada insano. Fruta, verdura, carne y pescado, es lo que esencialmente entra en casa.
Si tienes un antojo, bebe un vaso de agua y pilla una zanahoria o una manzana.
A mí el mono de azúcar, me duró un día: tenía un dolor de cabeza que sólo tengo cuando abandono el azúcar. Llevo «sobrio» desde Navidad.
Ánimo.

Muchas gracias. ¿Sabes cuál es mi mayor problema? Pongamos que como comida "sana" y me muero de hambre durante varios días, me peso en la báscula, veo que igual no he bajado peso y a veces hasta me marca que peso un kilo más, me estreso y recaigo, y así consecutivamente, porque morirte de hambre durante varios días y ver que no sirve nada jode y yo no puedo aguantar mucho... Llevo tiempo evitando el chocolate y dulces, ya no lo quiero volver a ver más pese a que no te niego que alguna que otra vez se me antoja, pero fuera, pero aun así deprime ver que ni comiendo lo justito uno adelgaza... Si te sirve como dato, tengo una bici de esas de hacer ejercicio en casa, me costó 70 euros en Amazon hace un año, es muy cómoda, pero aunque te vaya a parecer excusa mala, odio sudar, y no solo eso, me deprimiría hacer ejercicio para encima no bajar nada de peso, porque lo más importante de adelgazar no es hacer ejercicio, es comer sano, y pff...

@Linhardt Sinceramente, te leo y leo a mi yo de hasta hace 2 años. ¿Sabes cuál es tu problema? Que quieres hacer ejercicio y comer sano y ver un resultado en la báscula. Y hay un montón de gente que hace dieta y ya la primera semana ha perdido un par de kilos y ve resultados. Y deduzco que en tu caso no es así.
Yo no te voy a aconsejar ninguna dieta ni ningún ejercicio. Eso lo tienes que valorar tú. Lo importante es que cambies el chip.
Me he llevado años luchando contra el sobrepeso (y sigo). Hacía dieta y ejercicio a muerte, pasaba un mes y no había perdido nada a cambio de un montón de sacrificios. Así que seguía comiendo mierdas y sin menearme, porque de todas formas no iba a conseguir lo que quería.
Esto va a sonar en plan "Mr. Wonderful" pero el primer paso para cambiar esa situación es quererte tal y como eres y dejar de castigarte. Cuando cambies el chip y te quieras un poquito más, harás ejercicio porque es bueno para tu cuerpo y comerás más sano por salud, sin marcarte ninguna meta en la báscula. Imagínate que por lo que sea tienes alguna condición médica que te impide perder peso. Entonces, ¿nunca harás ejercicio ni comerás bien porque no vas a lograr tus objetivos? Pero si eso solo te puede traer beneficios, se vea tu cuerpo como se vea...
Yo después de años castigándome por no gustarme mi cuerpo y no conseguir mis objetivos empecé a comer mejor y hacer ejercicio exclusivamente por salud. El ejercicio que pudiera hacer y no me supusiera un esfuerzo apoteósico y la dieta que pudiera mantener sin que me diera ansiedad. Dejé de pesarme. No pisé la báscula en meses, porque mi objetivo no era ese sino cuidarme. Y, contra todo pronóstico, a los meses empezaron a notarse (no voy a decir los resultados, porque el objetivo era llevar una vida más saludable) sino las consecuencias de mis actos. En dos años he perdido 20 kilos. Eso es menos de 1 kilo al mes. Unos 800 gramos al mes, haciendo los cálculos. Como ves, 200 gramos a la semana por hacer ejercicio y comer saludable no es una cifra muy satisfactoria. Pero como no lo hacía por peso sino por una vida más saludable, y eso lo estaba haciendo bien, pues mantuve la motivación y la mantengo, porque aún me queda camino.
Lo que quiero decir con todo este rollo es que te marques como objetivo llevar una vida más sana y a la larga, los resultados vendrán. Pues si me hubiera enfocado en lo que marca la báscula después de dos meses de sacrificios y haber perdido un triste kilo y medio, te aseguro que hubiera abandonado.
No es un gran consejo que te cambiará la vida y es difícil, pero te aseguro que si empiezas a quererte tal cual eres en lugar de castigarte por ello, las cosas se pueden conseguir.
Ya no te doy más el rollo. Puedes buscar por la red acerca del movimiento "body positive". Y te recomiendo, si te apetece, que te leas algunos artículos sobre autoestima y amor propio. En la página de "Weloversize" (tienen web y página de Facebook) hablan mucho de estos temas, y me animó bastante leer a estas chicas.
En fin, ya no te suelto más la perorata. Es lo que me ayudó a mí cuando me vi en tu misma situación.
Un saludo, y quiérete mucho, que es lo más importante.

_sura_ escribió:@Linhardt Sinceramente, te leo y leo a mi yo de hasta hace 2 años. ¿Sabes cuál es tu problema? Que quieres hacer ejercicio y comer sano y ver un resultado en la báscula. Y hay un montón de gente que hace dieta y ya la primera semana ha perdido un par de kilos y ve resultados. Y deduzco que en tu caso no es así.
Yo no te voy a aconsejar ninguna dieta ni ningún ejercicio. Eso lo tienes que valorar tú. Lo importante es que cambies el chip.
Me he llevado años luchando contra el sobrepeso (y sigo). Hacía dieta y ejercicio a muerte, pasaba un mes y no había perdido nada a cambio de un montón de sacrificios. Así que seguía comiendo mierdas y sin menearme, porque de todas formas no iba a conseguir lo que quería.
Esto va a sonar en plan "Mr. Wonderful" pero el primer paso para cambiar esa situación es quererte tal y como eres y dejar de castigarte. Cuando cambies el chip y te quieras un poquito más, harás ejercicio porque es bueno para tu cuerpo y comerás más sano por salud, sin marcarte ninguna meta en la báscula. Imagínate que por lo que sea tienes alguna condición médica que te impide perder peso. Entonces, ¿nunca harás ejercicio ni comerás bien porque no vas a lograr tus objetivos? Pero si eso solo te puede traer beneficios, se vea tu cuerpo como se vea...
Yo después de años castigándome por no gustarme mi cuerpo y no conseguir mis objetivos empecé a comer mejor y hacer ejercicio exclusivamente por salud. El ejercicio que pudiera hacer y no me supusiera un esfuerzo apoteósico y la dieta que pudiera mantener sin que me diera ansiedad. Dejé de pesarme. No pisé la báscula en meses, porque mi objetivo no era ese sino cuidarme. Y, contra todo pronóstico, a los meses empezaron a notarse (no voy a decir los resultados, porque el objetivo era llevar una vida más saludable) sino las consecuencias de mis actos. En dos años he perdido 20 kilos. Eso es menos de 1 kilo al mes. Unos 800 gramos al mes, haciendo los cálculos. Como ves, 200 gramos a la semana por hacer ejercicio y comer saludable no es una cifra muy satisfactoria. Pero como no lo hacía por peso sino por una vida más saludable, y eso lo estaba haciendo bien, pues mantuve la motivación y la mantengo, porque aún me queda camino.
Lo que quiero decir con todo este rollo es que te marques como objetivo llevar una vida más sana y a la larga, los resultados vendrán. Pues si me hubiera enfocado en lo que marca la báscula después de dos meses de sacrificios y haber perdido un triste kilo y medio, te aseguro que hubiera abandonado.
No es un gran consejo que te cambiará la vida y es difícil, pero te aseguro que si empiezas a quererte tal cual eres en lugar de castigarte por ello, las cosas se pueden conseguir.
Ya no te doy más el rollo. Puedes buscar por la red acerca del movimiento "body positive". Y te recomiendo, si te apetece, que te leas algunos artículos sobre autoestima y amor propio. En la página de "Weloversize" (tienen web y página de Facebook) hablan mucho de estos temas, y me animó bastante leer a estas chicas.
En fin, ya no te suelto más la perorata. Es lo que me ayudó a mí cuando me vi en tu misma situación.
Un saludo, y quiérete mucho, que es lo más importante.

Buenas tardes. Antes que nada, agradezco tu interés en todo lo que me has dicho, y en cuanto a lo demás, soy una persona a la que le encanta cuidarse dentro de lo posible, mi único problema es no adelgazar pero más allá de eso, me gusta mucho cuidar mi aspecto, mi piel, y tomo agua porque hidrata y es saludable, pero en cuanto a la alimentación es distinto tal y como he dicho, pero creo que lograría adelgazar más comiendo saludable si como bien dices, es por el cuidado de mi cuerpo, que por querer únicamente perder peso. Sobre lo del bodypositive y tal, lo siento pero no quiero quererme con un cuerpo que considero pesado en el que la ropa me sienta algo pequeña, no quiero tener amor propio tal y como estoy, quiero adelgazar, quiero recuperar el peso que tenía hace 3 años, engordé 25 kilos y haría lo que fuera por adelgazarlos, lo que fuera, pero matarme a hambre es algo que no puedo y hacer una dieta como tal, pues ni siquiera sé lo que es comer sano. Estoy totalmente desesperado con el tema pero tampoco me interesa dar pena, sé que haber engordado ha sido completamente mi culpa, pero adelgazar me parece un obstáculo que de verdad, no puedo superar. Como he dicho arriba, por mucho que hiciera ejercicio, ¿de qué me serviría si mantendría un peso mientras no me alimente correctamente? Ojalá fuera tan fácil como coger la bicicleta y empezar a usarla, pero de verdad, muchísimas gracias por tus consejos, sé que debo adelgazar, lo deseo, pero no sé la manera.

@Linhardt, lo que comentas ocurre. Es decir, si llevas un control diario de tu peso, puede parecer que no hay avance. Pero tu cuerpo es una máquina y puedes estudiar como reacciona a lo que haces cada día.
El dormir es muy importante. He podido observar diferencias de peso de incluso más de un kilo, después de dormir bien, levantarme y vaciar depósitos (defecar y orinar). En cambio, cuando en otras ocasiones no duermo bien por lo que sea, apenas hay cambios.
Y, efectivamente, lo del body positive es como lo de que el dinero no da la felicidad: consuelo de pobres. Si se mantiene un peso saludable, te sientes mejor, más sano, más ligero, más descansado y te ves mejor, la ropa sienta mejor, y eso, sin llegar a ningún canon estético brutal.
Lo sé porque desde que empecé el año he perdido bastante peso. Y noto que mi cuerpo no sufre tanto como antes.
Personalmente, espero seguir mi rutina, por salud, ya rozo los cuarenta y estoy aprendiendo mucho sobre como funciona mi cuerpo a nivel de comida. Al reducir la ingesta de azúcar a cero (salvo el de las frutas y los hidratos de carbono), y de la sal en la medida de lo posible, los sabores se sienten más, pues no están enmascarados por esos ingredientes. Ahora con poco me sacio y he ahorrado dinero por dejar de comprar comida basura.
Dinero que invertiré en ropa cuando termine la cuarentena y llegue a una franja de peso más saludable (con el menor sobrepeso posible).
Por último, según cual sea tu estado, sin gran esfuerzo, deberías ver resultados lo suficientemente interesantes como para animarte. Por lo que he leído, y experimentado, cuesta menos perder cantidades mayores al principio. Es decir, a mayor sobrepeso, en las primeras semanas de una rutina estricta, se pierde mayor peso. A medida que pierdes, la diferencia es menor.
Y hasta aquí mi experiencia personal. Espero que te sirva y saques fuerza de voluntad, pues no se requiere nada más, para empezar una vida sin alimentos procesados primero, y con algo de ejercicio más adelante.
Lo de «si quieres, puedes» en este caso es real.

Disclaimer: no tengo ningún problema glandular, ni ninguna enfermedad diagnosticada, por lo que lo comentado me ha servido a mí sin ponerme en riesgo y conociendo mis límites. La salud es lo primero.

Pues he perdido 4 kilos.

Como bastante bien, tanto mi chica como yo somos bastante cocinillas, yo creo que la clave es que en estos casi dos meses al no salir por ahí de fiesta con colegas apenas he ingerido alcohol ya que no tengo costumbre de beber en casa xD

He engordado y creo que debido a la poca movilidad que he llevado aunque me mantengo delgado. Me siento bastante entumecido y si eso lo junto con que tengo poquísima flexibilidad... ahora aprovecharé para salir a correr e ir a algún parque a hacer amagos de calistenia, creo que me va a costar después de tanto tiempo parado.

Ghammakhur escribió:He engordado y creo que debido a la poca movilidad que he llevado aunque me mantengo delgado. Me siento bastante entumecido y si eso lo junto con que tengo poquísima flexibilidad... ahora aprovecharé para salir a correr e ir a algún parque a hacer amagos de calistenia, creo que me va a costar después de tanto tiempo parado.

Es increíble como afecta la inactividad, no he hecho absolutamente nada en estas semanas, ayer salí a hacer deporte. Fue muy suave com respecto a mi nivel previo a la cuarentena, pues hoy m he levantado hecho polvo.

Disfrutad el deporte, pero con un poco d cuidado al principio.

Saludos

Me lo vas a decir a mí, que esta mañana he salido a correr después de dos meses y he terminado agotado después de hacer la mitad de distancia de lo que solía hacer y a un ritmo más lento.

cmo envidio los que teneis sotano. yo montaría ahí un mini gimnasio y sacos de boxeo. con eso no estaría gordo eso lo tengo claro.

Yo como suelo ayunar siempre, me estoy encontrando que en una semana he perdido 2kgs... ya es cuestión de cada uno.