ElChabaldelPc escribió:ha llegado el momento de asumirlo: estoy gordo U_U
ahce cosa de 1 año estba muy jodidamente delgado, pero ahora cada vez engordo mas
he subido unos 30 kilos en 6 meses
y eso q me intento cuidar
en vez de mierdas como ensaladas, desayuno poco, como normal y ceno ensalada (obviamente en mi horario tan especial q tengo)
hago pesas a diario
camino muuuucho (pero esto desde siempre, mi casa qda a 30 minutos del centro y 1 hora de casa de mi chica)
pero nada =/
alguna idea?
Yo he hecho esto:
y lo jodido esq parece q es genetico
a mi abuela le paso
a mi padre le paso
y ahora me pasa a mi smile_[triston]
Eso solo es un pequeño handicap, a mi me pasa igual, grasa que comes, grasa q almacenas, y si eres de metabolismo lento, agarrate.
Para adelgazar: corre, y si no tienes fondo o te cuesta cogerlo, bici. Así pase yo en cosa de algo mas de 1 año de 105 a 78k hace unos años. Mantente activo, acelerate el metabolismo comiento comidas pequeñas 5 veces al dia. No se, metete un cafe solo a 30 minutos de comer xD.
Vigila los hidratos de carbono, sobretodo de indice glucemico alto (patatas, galletas, platano, pan, fantas y cocacolas...), pq esas pasan rapidamente a la sangre, y si no las quemas en alrededor de 1 hora, se almacenan como grasas (seguro q muchos no lo sabiais). Estos se consume bastante cuando se necesita energia rapida (bebidas energeticas, el platano del tenista despues de un set xD). Los de IG bajo van pasando a sangre poco a poco, y son mas usados los deportistas de resistencia, ciclistas, etc (pasta, lentejas, yogures...), y es mas aconsejado para dietas.
De todas formas no abuses y sustituye en cuanto puedas por proteinas (atun al natural, pechugas de pollo, pavo, tortillas de clara de huevo, etc...)
Andar esta bien, activa la circulacion, y es lo que hacen cada noche las viejas de mi pueblo xD. Para adelgazar....pues no hace mucho, la verdad. Vale que quemas energia. Durmiendo tambien la quemas. Pero si te subes a una bici durante 40 minutos, con tu musiquita, a un ritmo de 130ppm, cada dia que puedas, es donde si veras resultados.
Ah, hacer pesas tb esta bien, pero para adelgazar tampoco es lo correcto. Vale que tambien quemas energia, y para definir se usan mucho, pero seamos claros, el uso de pesas en periodos de definicion son mas que nada para acompañar el ejercicio aerobico. Las grasas se queman despues de quemar el glucogeno, y si es solo a base de pesas, sera mas dificil que acompañando con aerobicos.