Te pego la descripción al respecto del fabricante que para mí goza de mayor confianza en esto de las memorias:
¿Qué diferencia hay entre SATA II y SATA III?
SATA II (revisión 2.x) interfaz, formalmente conocido como SATA 3Gb/s, es una segunda generación de interfaz SATA a 3.0 Gb/s. El ancho de banda de tasa de transferencia, el cual es soportado por el interfaz, es más de
300Mb/sSATA III (revisión 3.x) interfaz, formalmente conocido como SATA 6Gb/s, es la tercera generación de interfaz SATA a 6.0Gb/s. El ancho de banda de tasa de transferencia, el cual es soportado por el interfaz, es más de
600Mb/s. Este interfaz es compatible con el interfaz SATA 3 Gb/s.
SanDisk Extreme SSD, el cual soporta interfaz SATA 6Gb/s y cuando esta conectado a puerto
SATA 6Gb/s, puede alcanzar una velocidad arriba de
550/520MB/s lectura y escritura secuencial respectivamente. Sin embargo, cuando la unidad está conectada a un puerto
SATA 3 Gb/s, puede alcanzar una velocidad arriba de
285/275MB/s lectura y escritura secuencial respectivamente.
http://kb-es.sandisk.com/app/answers/de ... .-sata-iii