Prueba a apuntarte o ir a algún sitio donde impartan clases de algún arte de relajación, eso ayuda mucho a quitarte el estrés, ansiedad de forma natural.
Lo que también ayuda es aprender a respirar bien, pero eso te podría ayudar un fisioterapeuta por ejemplo.
Porque para meterse mierdas, es preferible buscarse la vida antes.
Y no tomes nada excitante, café, chocolate, esas cosas. Intenta comer sano, con tus dos frutas al día, yogures, verduras, legumbres, huevos, carne y pescado. Esto último hará bastante más que la tila.