Lo primero dile a tu madre que deje de intentar cebarte como a los pollos!!, que te de cosas mas normales de comer >_<.
Luego si quieres siempre lo mejor y mas recomendado por tu edad y sin saber tu estatura (el peso depende mucho de ella) ve al dietista!, a un medico o alguien que no sea el del kiosko! y que te ayuden, sino puedes llegar a tener problemas en el futuro.
Y luego haz caso a LadyStarlight!!!.
Adelgazar no se trata de comer poco y morirte de hambre, se trata de comer bien y las veces necesarias.
Se recomienda comer 5 veces al dia, el pan se puede comer, pero claro, no 3 bollos al dia XD, puedes desayunar una tostada con aceite y jamon york si no prefieres la leche y los cereales, aun q por tu edad tiraras mas por leche y cereales XD, tb puedes desayunar ademas de eso fruta, zumo (natural o de brik), etc.. el desayuno es muy importante, lo que comas ahi es lo que necesita tu cuerpo despues de toda la noche y lo que quemaras en el colegio, osea q eso lo quemaras casi seguro 100%, el problema viene a partir de la comida! que es cuando empieza el sedentarismo, y ya veo que tu le das viendo la serie esa que te debe de engordar y todo >_<.
El almuerzo!:
Aqui entra tu madre, dile que te ayude y que te haga comidas con menos grasas, puedes comer mil cosas diferentes, cualquier cosa a la plancha, pechuga de pollo, pez espada, verduras, erc.. evita la carne muy grasienta, cambiala por pollo o pavo!! tiene mucha menos grasa.
No comas cosas fritas!, usa el horno!, no tu, tu madre XD. Evita las cosas echas con harina de maiz o trigo, hay pasta echa con harina de arroz que es mas recomendable.
Come en plato pequeño, asi la cantidad sera mas peqeña, pero no vale cojer el plato peqeño y llenarlo a rebosar por los bordes :S.
Come en cantidades normales, no como lo haces siempre, si sientes el estomago lleno (va ser dificil si comes lo q dices >_<) y no has acabado el plato, deja lo q sobre!.
De postre lo mejor es Fruta, mejor que el yogurt, y esta buena, solo busca cual te gusta mas, hay muchas para elegir.
Merienda!
Puedes comer fruta y deberias, NO dejes el no merendar para quitarte una comida, MERIENDA!, asi a la cena tendras menos hambre.
Tambien puedes merendar leche con cereales y algo de fruta a trocitos con ellos.
En la cena pues algo muuy ligero, cosas a la plancha, al vapor y de nuevo FRUTA!!!!!.
5 frutas o verduras al dia es lo recomendado.
Tu haras 4 comidas (desayuno, almuerzo, merienda y cena), aun que se recomiendan 5, que estaria entre desayuno y almuerzo, aun q esto mas pa los trabajadores que desayunan antes de ir a currar y luego tienen un descanso para tomarse algo.
si entre las comidas tienes hambre, puedes comerte una fruta, pero tampoco te comas to el frutero :S, solo 1 y no abuses de eso
.
Y nada.. echarle h*** y si realmente ella tb lo merece, te sera mas pasajero y tendras una grandisima recompensa, si no te manda a la mierda xD. Y todo esto y un poco de gimnasia, puedes andar un rato, d tu casa a algun sitio y volver, y poco a poco vas subiendo la velocidad y aumentando la distancia, para no obligarte a ir a un gimnasio q es algo caro.
DEJA TODOS TOOOOOOOOOOOOOODOS y cada uno de los bollos que te comes, sean los q sean, dejalos toooodos, solo tienen grasas saturadas y azucar por un tubo.
Hay establecimientos que puedes encontrar helados sin azucar, chocolate sin azucar, etc.. pero no se puede abusar, lo digo por si eres d esas personas enganchadas al chocolate (el d comerse, no de fumarse
). Para las cosas q le eches azucar, usa Sacarina, no tiene mucha diferencia.
Segun como tu estas, debes de perder almenos todo eso q t llenan las porqerias d los bollos y las chuches q deben ser unos cuantos kilos, y por ahi se empieza.
TOMA TOCHAZO!