Lo mejor es arrancar el ordenador, hacerlo funcionar un rato con lapantalla de la bion en marcha, donde te dice la temperatura de la cpu. Cuando alcance 45-50 ºC lo apagas, desenganchas los clips del disipador y lo quitas. Saldrá mas fácil que en frío. Puedes tratar de girar el disipador para que sala mejor (pero poco a poco)
Si no te alcanza esa temperatura, solo has de frenar un poco el ventilador del disipador con el dedo, pero vigilando la temperatura no vayas a pasarte.
Saludos!
Ah! una vez quitado, para limpiar el disipador y la CPU, lo mejor es el alcohol (isopropilico si puede ser)