Todo es piscologico, si partimos de esta base: Cuando se vaya a dormir tener mente despejada, sin pensar en cosas, cuando piensas en cosas mal. Si veo que no puedo dormir me pongo mas nervioso y como estoy mas nervioso mas me cuesta dormir. La solucion no es estarse en la cama esperando el "milagro" jajaja Lo que tiene que hacer el cuerpo es "relajarse". Lo que hago yo es irme a la cocina, calentarme un colacao en el microondas, tomarmelo con calma y volver a la cama y normalmente ya puedo dormir. Sino pues me cojo un libro y empiezo a leer. A poco que te vayas distraiendo de los "problemas" que te impiden dormir ya entrara el sueño.
Se que todo es psicologico, he llegado a tomarme red bulls y monsters a las 12 y a las 2.30 caer rendido a la cama (en epoca de examenes o lo que sea), vamos que ningun efecto me hacia eso xd