El chipset de tu ordenador tiene sata3, habría que saber si el fabricante del portátil lo ha implementado o no (el 1 seguro que no lo tiene). Sería muy raro que tubiera solo sata2, así que lo más seguro es que sea 3.
Eso puedes averiguarlo por ejemplo viendo si el hdd que tienes está conectado como sata2 o 3 utilizando el aida64 por ejemplo.
De todas maneras sea 2 o 3 vas a obtener mucho mejor rendimiento que con el que tienes.