Deprimida con mi dieta

1° en vez de hacerte una dieta a lo loco, (comer solo ensalada y agua te puedo asegurar que no es nada saludable) vete a un dietista o como dicen ahora "coach nutricional" y que te haga un plan personalizado a tu estilo de vida

2° cuando se hace dieta, siempre se pierde mas las primeras semanas, luego ya vas frenando la perdida de peso.....

3° aparte de dieta tambien es aconsejable hacer un poco de ejercicio.....no sirve de nada comer poco y luego tumbarte en el sofa.....

4° y mas importante.....es no perder nunca la motivacion......

Sí sí, corro 30 minutos diarios todos los dias y no veas cómo sudo, que parezco una regadera y termino duchándome, asi que eso del sofá ni idea porque no es mi caso. También he ido a una dietista, o sea, una médico de cabecera que me anda aconsejando pero la mujer solo me dijo recetas raras y combinaciones de comida con batidoras y hornos que ni idea, se me olvidó la mitad y la otra mitad dijo tanta comida rara que preferí estar con el método tradicional, una pechuga de pollo con lechuga y tomate y de postre una manzanita y si veo que no supero un día, pasta con tomate y atún pero sin pasarme, aunque quizá sea muy cargado eso... ¿De verdad los primeros días se adelgaza más? De ser así me sorprende mucho, o sea, si fuera tan fácil se dejaría de hacer ejercicio y luego se volvería a adelgazar sin esfuerzo, ¿no?

Según tu metabolismo, si de base eres "delgada", o simplemente nunca has ganado peso facilmente con hacer ejercicio (bastante) y comer NORMAL deberias poder volver al peso anterior, hacer dieta de comer solo ensalada y agua basicamente no sirve de nada y es malo para la salud, si ya has ido al médico haz lo que te dice y si se te olvida lo apuntas, pero vamos en esto no hay secretos y si no tienes ninguna patología extraña es tan simple como contar las calorias que consumes y gastar más haciendo ejercicio, da igual que te tomes 5 hamburguesas si luego corres una maratón, es un ejemplo, lo que quiero decir es que no tienes que dejar de comer de forma normal, solo no pasarte con los alimentos más calóricos.

Megumi J. escribió:Quería contaros mi frustración. La verdad es que siempre tuve un peso un poco por encima de la media pero sin llegar a estar gorda, sino en un límite, sin problema, pero a finales de año estuve frustrada con unos exámenes y qué mejor que ponerme a zampar bollos y más comida basura para desestresarme. A lo tonto gane 13 kilos, pasé a ser literalmente una gorda, chica con sobrepeso, como queráis llamarlo. Pues hace un mes decidí ponerme a una dieta estricta e irónicamente las dos primeras semanas adelgacé 5 kilos a base de comer ensaladas, botellas de agua y nada más, a veces un refresco pero algo muy mínimo, o sea, que me falta recuperar 8, hasta ahí bien, también como pasta con tomate y atún que supongo que eso ha de engordar mucho pero a veces me siento sin fuerza de comer solo ensalada y fruta. ¿El problema? Que no sé cómo lo hice que en dos semanas adelgacé 5 kilos según la báscula de mi casa y en las otras dos restantes ya no he adelgazado nada, o sea, no entiendo qué pasa, sigo comiendo poco, a veces ceno pasta con tomate y atún pero rara vez y no mucha, siempre una botella de agua de 2 litros y nada, realmente me estoy deprimiendo demasiado porque por mucho que corra media hora todos los dias y coma muy poco es que no veo ningún cambio... Y sí, fue culpa mia por atiborrarme a comida, y no, no quiero que nadie me diga que acepte mi cuerpo como es, siendo sincera estoy muy harta de esos movimientos de algunas feministas de aceptarse teniendo una exagerada cantidad de sobrepeso, que a mí me parece una excusa pobre para no adelgazar. En fin, estoy muy decaída al no ver logros...

Por? te dan asco?
El problema esta en tu cabeza.

Exactamente. Puedes adelgazar comiendo de todo un poco.

Simplemente olvídate de precocinados, bollería y fritos. Cocina al horno, a la plancha o salteado, pollo, carne roja, verduras, pescado y legumbres, fruta de postre y de vez en cuando algo como pasta o arroz. Por ejemplo, como guarnición de los platos de carne o pescado.

No deberías tener problemas de adelgazar así, teniendo en cuenta que haces ejercicio. Pero poco a poco. No intentes perder 5kg en una semana, es bastante.

Lo ideal es un profesional (un médico) te haga una dieta acorde a tus necesidades y tu estado físico. Coméntaselo a tu médico de cabecera.

No basta con media hora.

Si puedes con 30 minutos, sube hasta los 45... y cuando llegues a los 45, sube hasta una hora.

Pero no pienses que ese es tu entrenamiento. Correr sirve para agotar tus reservas de hidratos de carbono. Después del ejercicio aeróbico empieza el verdadero entrenamiento, ahi es donde quemas de verdad, y donde el cuerpo empieza a quemar grasas porque ya es la unica fuente de energia que le queda, justo en el momento en que vas a realizar los ejercicios que mas esfuerzo te requieren.

Premisa fundamental: Cuando hagas una rutina de pierna, o un circuito de tren superior, no hagas como muchos que aún se atreven a preguntarse por qué no evolucionan, poniendose un minimo peso que parece que estan pensando en la lista de la compra, y luego se ponen a mirar el movil durante cinco minutos entre serie y serie.


Cuando vayas a entrenar, mentalizate que vas para hacer algo que te cueste.

Y otra cosa igual de importante, comiendo poco solo consigues ralentizar tu metabolismo, y los entrenamientos se vuelven inútiles porque gastas menos energía (grasas que quemar).
Divide la comida que DEBES consumir al día (no la que estas consumiendo), en 5 o 6 comidas... y no te sientas mal por comer muchas veces, porque en realidad es mas saludable comer 100 gramos de pasta dos veces, que 200 gramos de pasta una sola vez.



Y por ultimo, y no menos importante, no hagas nada por tu cuenta y riesgo sin tener ni idea de lo que estas haciendo (que es justo lo que estas haciendo ahora).
Ve a un gimnasio de barrio, que son mas caros, pero se van a encargar de ti. Pide que te hagan una rutina, y una dieta para adelgazar, y sobre todo toma nota de todo lo que te expliquen para que con el tiempo puedas ser autosuficiente con tus entrenamientos.

Hola,
Te comento.... Soy una persona que debido a un momento de mucho estrés en mi vida engordé muchísimo. Y ahora estoy en mi normopeso a base de mucho ejercicio, y visitas quincenales al médico desde octubre de 2014 (continúo yendo al médico) .

- primer error: adelgazar 5 kgs en 2 semanas. No puedes pretender adelgazar en 2 semanas lo que NO ENGORDAS en 2 semanas. Engordamos paulatinamente y sin darnos cuenta, lo mismo tenemos que hacer cuando nuestro objetivo es adelgazar. Hacerlo poco a poco.

-Segundo error: hacer una dieta sólo a base de ensaladas y agua. Te vas a aburrir. En una dieta tiene q haber de todo. Todo es TODO.

-Tercer error: establecer el concepto de dieta como algo puntual en el cual una vez alcanzados nuestros objetivos podemos permitirnos "el lujo" de volver a nuestros antiguos hábitos. Es decir, tenemos que aprender a comer y asumirlo y entenderlo como una forma de vida. De manera que no volvamos a retomar esos viejos hábitos, como te está pasando a ti, q no llevas ni 1mes y ya estás cayendo en los refrescos.

- Cuarto error: no saber qué tipo de productos puedes tomar dependiendo de la hora del día que sea. Un plato de pasta para cenar es una barbaridad, te vas a ir a dormir, no vas a quemar todos esos hidratos de carbono que te estás metiendo en el cuerpo. Para cenar: proteínas.

- Quinto error: no ir a un médico y q te haga un seguimiento. Que te haga unos análisis de sangre y lleve un control de volumen y peso.

- Sexto error: hacer media hora de deporte al día, empezamos a quemar a partir de 45 minutos de ejercicio.

En fin mucho ánimo y paciencia. Si haces las cosas bien, notarás los cambios de manera progresiva!

@Megumi J. Tienes que tener paciencia las dietas de verdad, tardan en hacer efecto, mi único consejo es que después de correr esos 30 minutos andes 15 minutos más a ritmo rápido.

El resto creo que lo estas haciendo bien.

Respecto a la bascula usa siempre una y de confianza.

Ya veras como cuando te despejes un poco la cabeza y sigas con dieta + ejercicio los quilos se irán yendo solos.

ANIMO!!!!

Megumi, lo q rapido se va rapido vuelve, ten cuidao porq comer a base de ensaladas y cenar pasta es una burrada muy guapa

usa esas ensaladas como un complemento, y tomatelas con setas, pescado blanco, pollo, solomillo de cerdo, filete de ternera, pavo, vaya,carnes magras.
Echales esparragos, pimientos, cebolla a menos mejor por los azucares, zanahoria, lo q pinte y sin miedo.

Queso fresco, pechuga de pavo de fiambre o jamon york puedes comerte un paquete para comer acompañado de huevos cocidos, tortilla francesa, verduras...

Evita aceitunas, ajo, cebolla en lo posible, verduras en bote..

Tomate un par de cucharadas de aceite de oliva, o tres, en todo el dia, incluida la q uses pa cocinar
Y unas 4 tostadas integrales al dia

Haz cinco comidas, desayuna generoso, un vaso de leche desnatada y galletas maria con mermelada sin azucar, y merienda un cafe con galletas o unas frutas

Si comes saludable, no importa las cantidades ni nada, y acabaras bajando peso, 1 kilo a la semana? Pues posiblemente, pero tu cuerpo no se resentira mas adelante

Lo que tienes que hacer es contar las calorías durante unas semanas hasta desarrollar un poco de intuición de que es mucho y que no. Comes ensalada, muy bien. Cuanta aceite lleva? Aliños? La cargas de aceitunas? Las latas de atún que le pones son con o sin aceite? La pasta cuanto es? 50g o 200g? Hacer una ensalada con 100 kcal es tan probable como hacerla con 700.

lovely_86 escribió:Un plato de pasta para cenar es una barbaridad, te vas a ir a dormir, no vas a quemar todos esos hidratos de carbono que te estás metiendo en el cuerpo!

+1.
No hay que cenar pasta antes de ir a dormir. Cualquier médico te lo confirmará.
Por ahí dicen que comas queso fresco... no abuses del queso y menos del fresco porque son muy ricos en grasas.

Si tienes sobrepeso no salgas a correr. Es mejor que andes algo deprisa durante 1 hora todos los dias. Te ahorraras posibles lesiones ya que tus rodillas sufriran si te pones a correr. Y creeme que andando y comiendo con un control se pierde peso. Solo consiste en ser persistente y poco a poco se van notando los efectos.

suskie escribió:

lovely_86 escribió:Un plato de pasta para cenar es una barbaridad, te vas a ir a dormir, no vas a quemar todos esos hidratos de carbono que te estás metiendo en el cuerpo!

+1.
No hay que cenar pasta antes de ir a dormir. Cualquier médico te lo confirmará.
Por ahí dicen que comas queso fresco... no abuses del queso y menos del fresco porque son muy ricos en grasas.

El burgo de arias q marca como 0mg puede comerse entre media y una tarrina al dia, trae muy poca grasa y demas, eso si, cuidando to lo demas q coma, porq un poco aqui, un poco alli son muhos pocos

Sabeis lo que pasa con el ejercicio aeróbico (correr 30, 40...minutos), que es adaptativo. Es decir, cada vez vas a necesitar hacer más para quemar las mismas calorías. En vez de contar tanto las calorías (que hay que hacerlo para estar en déficit calórico) haz más ejercicio del bueno, de alta intensidad: HIIT, pesas, ejercicios con peso corporal...Te prometo que conseguirás resultados muchísimos mejores que pasando hambre y haciendo lo típico de matarte a correr.

Budathecat escribió:

Megumi J. escribió:Quería contaros mi frustración. La verdad es que siempre tuve un peso un poco por encima de la media pero sin llegar a estar gorda, sino en un límite, sin problema, pero a finales de año estuve frustrada con unos exámenes y qué mejor que ponerme a zampar bollos y más comida basura para desestresarme. A lo tonto gane 13 kilos, pasé a ser literalmente una gorda, chica con sobrepeso, como queráis llamarlo. Pues hace un mes decidí ponerme a una dieta estricta e irónicamente las dos primeras semanas adelgacé 5 kilos a base de comer ensaladas, botellas de agua y nada más, a veces un refresco pero algo muy mínimo, o sea, que me falta recuperar 8, hasta ahí bien, también como pasta con tomate y atún que supongo que eso ha de engordar mucho pero a veces me siento sin fuerza de comer solo ensalada y fruta. ¿El problema? Que no sé cómo lo hice que en dos semanas adelgacé 5 kilos según la báscula de mi casa y en las otras dos restantes ya no he adelgazado nada, o sea, no entiendo qué pasa, sigo comiendo poco, a veces ceno pasta con tomate y atún pero rara vez y no mucha, siempre una botella de agua de 2 litros y nada, realmente me estoy deprimiendo demasiado porque por mucho que corra media hora todos los dias y coma muy poco es que no veo ningún cambio... Y sí, fue culpa mia por atiborrarme a comida, y no, no quiero que nadie me diga que acepte mi cuerpo como es, siendo sincera estoy muy harta de esos movimientos de algunas feministas de aceptarse teniendo una exagerada cantidad de sobrepeso, que a mí me parece una excusa pobre para no adelgazar. En fin, estoy muy decaída al no ver logros...

Por? te dan asco?
El problema esta en tu cabeza.

No creas...el sobrepeso indica que algo no va bien en la salud de una persona, es completamente normal que eso te cause rechazo (del mismo modo que te lo causa alguien desnutrido) porque por instinto nadie quiere tener una salud de mierda. De ahí a ser un/una vigoréxico/a hay un trecho...

Cuidado que las dietas a lo loco pueden hacer que tu metabolismo base disminuya y tu gasto calórico en reposo sea mucho menos de lo que tenías antes. Con lo que tomátelo en serie y poco a poco.
Pésate siempre a la misma hora del día.

ROTOR escribió:@Megumi J. Tienes que tener paciencia las dietas de verdad, tardan en hacer efecto, mi único consejo es que después de correr esos 30 minutos andes 15 minutos más a ritmo rápido.

El resto creo que lo estas haciendo bien.

Respecto a la bascula usa siempre una y de confianza.

Ya veras como cuando te despejes un poco la cabeza y sigas con dieta + ejercicio los quilos se irán yendo solos.

ANIMO!!!!

¿Entrenas habitualmente?.

Lo que aconsejas, ¿te funciona a ti?.

germanv escribió:Si tienes sobrepeso no salgas a correr. Es mejor que andes algo deprisa durante 1 hora todos los dias. Te ahorraras posibles lesiones ya que tus rodillas sufriran si te pones a correr. Y creeme que andando y comiendo con un control se pierde peso. Solo consiste en ser persistente y poco a poco se van notando los efectos.

Haz caso a esto, lleva toda la razón. Incluso 45min, trotando un poquito de vez en cuando si puedes y volviendo otra vez a tu ritmo de "caminar rápido", será mucho mejor que correr que, efectivamente, hará sufrir a tus articulaciones.

Come 5 veces al día (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena) y bebe unos 2 - 2,5l de agua al día (tampoco te pases con el agua) Cenar, tienes que cenar ligero y en eso no entra la pasta. De hecho, deberías levantarte hasta con hambre. Si puedes ir a caminar por la mañana en ayunas (o vamos, habiendo tomado un café) pues mejor.

Deja la fruta de postre y tómala a media mañana o, como mucho, para merendar si no lo haces muy tarde. Y, por lo demás, lo que te dicen; Come un poco de todo pero en cantidades comedidas (déjate de pesar cosas, porque acabarás aburrida) solo usa el sentido común. El mismo que te dice que no, no está bien si quieres bajar de peso tomar un refresco "solo de vez en cuando" o cenar pasta con atún, que puedes agregarlo en otro momento como acompañamiento, como el arroz, pero si lo haces, trata de que sean integrales. Y nada de pan (salvo quizá por la mañana, un poquito y también integral, sin azucar, sin sal... Eso ya ves tú) La leche desnatada. Y sí, una buena cosa es no comer nada que venga en bolsa, o precocinado, etc. Otra vez sentido común. Deberías bajar de peso con todo lo que te hemos dicho por aquí, a no ser que haya algún problema.

Así que ánimo, que tienes ya ahí el veranito!

Normal que no bajes, tu metabolismo está dañado, el cuerpo se va aconstumbrado a los cambios y se ha aconstumbrado a un cambio repentino y ahora te costará mucho más bajar, además ya se que el agua es muy sano y las verduritas están muy ricas pero eso no es una dieta saludable ni mucho menos para bajar de peso, hay que tener un poco de variedad y un poco de cabeza al hacer estas cosas.

Señor Ventura escribió:

ROTOR escribió:@Megumi J. Tienes que tener paciencia las dietas de verdad, tardan en hacer efecto, mi único consejo es que después de correr esos 30 minutos andes 15 minutos más a ritmo rápido.

El resto creo que lo estas haciendo bien.

Respecto a la bascula usa siempre una y de confianza.

Ya veras como cuando te despejes un poco la cabeza y sigas con dieta + ejercicio los quilos se irán yendo solos.

ANIMO!!!!

¿Entrenas habitualmente?.

Lo que aconsejas, ¿te funciona a ti?.

Yo toda mi vida hice ejercicio y tengo un buen metabolismo, pero sobre los 27 años deje de hacer deporte, en unos 5 años gané unos 15 kilos de peso hasta ponerme cerca de los 90 Kg.

Como eso no podía ser volví a hacer deporte, empecé simplemente andando para que mis articulaciones no se resistieran, a los 4 meses de dieta y deporte ya estaba en 78 Kg, hay empecé a correr y cuando venían las lesiones hago natación si mis oídos me dejan, a los 8 meses me plante en 69-71 kg depende de la semana.

Y en ese peso estoy desde entonces, mido 1.79 y tengo cuerpo de runner, soy todo fibra, no me interesa la musculación, como un mínimo de 5 veces al día y con mi régimen de entrenamiento + el metabolismo de mi padre literalmente me es imposible engordar a día de hoy.

El otro día en otro hilo yo creía erróneamente que la grasa empieza a quemarse a partir de los 30 minutos, estaba equivocado, repase los libros de biología y la grasa empieza a quemarse desde el primer memento, pero si unes un ejercicio de intensidad media y lo alagaras más de 30 minutos el porcentaje de grasa quemada se incrementa bastante.

Budathecat escribió:

Megumi J. escribió:Quería contaros mi frustración. La verdad es que siempre tuve un peso un poco por encima de la media pero sin llegar a estar gorda, sino en un límite, sin problema, pero a finales de año estuve frustrada con unos exámenes y qué mejor que ponerme a zampar bollos y más comida basura para desestresarme. A lo tonto gane 13 kilos, pasé a ser literalmente una gorda, chica con sobrepeso, como queráis llamarlo. Pues hace un mes decidí ponerme a una dieta estricta e irónicamente las dos primeras semanas adelgacé 5 kilos a base de comer ensaladas, botellas de agua y nada más, a veces un refresco pero algo muy mínimo, o sea, que me falta recuperar 8, hasta ahí bien, también como pasta con tomate y atún que supongo que eso ha de engordar mucho pero a veces me siento sin fuerza de comer solo ensalada y fruta. ¿El problema? Que no sé cómo lo hice que en dos semanas adelgacé 5 kilos según la báscula de mi casa y en las otras dos restantes ya no he adelgazado nada, o sea, no entiendo qué pasa, sigo comiendo poco, a veces ceno pasta con tomate y atún pero rara vez y no mucha, siempre una botella de agua de 2 litros y nada, realmente me estoy deprimiendo demasiado porque por mucho que corra media hora todos los dias y coma muy poco es que no veo ningún cambio... Y sí, fue culpa mia por atiborrarme a comida, y no, no quiero que nadie me diga que acepte mi cuerpo como es, siendo sincera estoy muy harta de esos movimientos de algunas feministas de aceptarse teniendo una exagerada cantidad de sobrepeso, que a mí me parece una excusa pobre para no adelgazar. En fin, estoy muy decaída al no ver logros...

Por? te dan asco?
El problema esta en tu cabeza.

Ya te han respondido por ahí y algo más, dudo mucho que el problema del sobrepeso esté en mi cabeza habiendo especificado precisamente el por qué quiero adelgazar. No sé si eres el típico troll de foro que se mete a un tema a dejar un comentario que no aporta nada e irse, pero si eres de esa clase de usuarios, puedes ahorrarte las lecciones morales porque ya veo por dónde van los tiros.

A los demás, haré caso de lo que me habéis dicho y seguiré insistiendo. Puede que no vea muchos cambios en la báscula, pero mejor que nada... Se agradece todo el apoyo y ante todo seguiré intentándolo. Eso sí, si habéis dicho que media hora diaria no me sirve para correr... Es que no puedo aguantar más, o sea, una hora ya me parece excederse y con media hora estoy más que contenta por así decirlo...

Megumi J. escribió:Eso sí, si habéis dicho que media hora diaria no me sirve para correr... Es que no puedo aguantar más, o sea, una hora ya me parece excederse y con media hora estoy más que contenta por así decirlo...

Voy a explicarme mejor. No es que no te sirva. Si que sirve y mucho. Cada vez que corres creas musculo y un cuerpomusculadoque mas calorias que uno que no.

Lo que pasa es que si tu corres 30 minutos y luego andas por ejemplo 15 minutos potenciaras el consumo de lipidos de tu cuerpo en lugar de por ejemplo azucares.

A partir de la media hora de ejercicio digamos que tiendes a consumir un 20% más de grasa que si fuera el minuto 0 de ejercicio.

No se si me he explcado bien.

Animo con la dieta y el deporte.

ROTOR escribió:

Megumi J. escribió:Eso sí, si habéis dicho que media hora diaria no me sirve para correr... Es que no puedo aguantar más, o sea, una hora ya me parece excederse y con media hora estoy más que contenta por así decirlo...

Voy a explicarme mejor. No es que no te sirva. Si que sirve y mucho. Cada vez que corres creas musculo y un cuerpomusculadoque mas calorias que uno que no.

Lo que pasa es que si tu corres 30 minutos y luego andas por ejemplo 15 minutos potenciaras el consumo de lipidos de tu cuerpo en lugar de por ejemplo azucares.

A partir de la media hora de ejercicio digamos que tiendes a consumir un 20% más de grasa que si fuera el minuto 0 de ejercicio.

No se si me he explcado bien.

Animo con la dieta y el deporte.

Sí, ánimo, porque de verdad que no entiendo por qué no adelgazo desde hace una o dos semanas, pero gracias, de verdad

Como persona deportista que soy (o me considero), me veo en la obligación de comentar este hilo.
Leo muchas barbaridades como que hasta los 45 minutos de ejercicio no quemas, o que media hora corriendo no es suficiente...

Para empezar, el concepto de "dieta" en sí es un error, lo que te ayudará en verdad es aprender a COMER BIEN y hacerte una rutina de ejercicios que SEPAS que vas a cumplir. Sobre este último punto: si has encontrado motivación en salir a correr, sigue dándole caña, es uno de los deportes en los que se progresa más rápidamente y por cierto quemas más calorías.

Cuando seas capaz de aguantar 45 minutos corriendo, puedes hacer el ejercicio más intenso, introduciendo series, cuestas o cambios de ritmo. Además, ya irás viendo que a partir de según qué intensidades, te será imposible estar 45 minutos corriendo, pero eso no significa que no quemes (al contrario, quemarás más en menos tiempo).

Y un ejercicio que a mí por lo menos me fue de lujo para la tonificación de la parte superior: planchas abdominales (planks en inglés), que con ellas trabajas no solo abdominales, también cuadriceps, hombros y triceps.

En fin, no me enrollo más porque tampoco conozco tu historial 100%, pero espero que esto al menos te sirva de algo

Megumi J. escribió:
Sí, ánimo, porque de verdad que no entiendo por qué no adelgazo desde hace una o dos semanas, pero gracias, de verdad

Aunque no veas los resultados en la bascula significa que puedes haber perdido grasa y haber ganado musculo, no ha de ser malo.

Hay que tener mucha pacienciencia en las dietas.

Animo y ya verás como puedes. Y si necesitas algún consejo avisanos.

Megumi J. escribió: Eso sí, si habéis dicho que media hora diaria no me sirve para correr... Es que no puedo aguantar más, o sea, una hora ya me parece excederse y con media hora estoy más que contenta por así decirlo...

La resistencia se gana con el tiempo y a medida que vayas haciendo más ejercicio, aunque antes es necesario que pierdas peso.

Cuando yo empecé a correr lo hice más que nada para tener hábitos saludables, no realmente por adelgazar, y no te miento si te digo que a los 3 minutos estaba ya muerto.

Total que vas alternando correr con andar. Corres unos minutos y vas andando otros pocos y así. Antes no aguantaba ni 3 minutos y ya me dolían las piernas y ahora suelo correr unos 90 minutos seguidos a una media de 10 u 11 km/h, todo es cuestión de ponerse y a medida que vayas perdiendo peso y demás irás potenciando otras cosas.

Pero vamos, que 30 minutos está bien, y no quema lo mismo alguien con un peso o con otro. Pero a medida que pierdas peso ganarás más resistencia, eso tenlo presente.

Y otra cosa, no perder peso no significa nada. A medida que vas ejercitándote tus músculos crecen y puedes perder grasa sin perder peso efectivo.

Omnia90 escribió:Como persona deportista que soy (o me considero), me veo en la obligación de comentar este hilo.
Leo muchas barbaridades como que hasta los 45 minutos de ejercicio no quemas, o que media hora corriendo no es suficiente...

Para empezar, el concepto de "dieta" en sí es un error, lo que te ayudará en verdad es aprender a COMER BIEN y hacerte una rutina de ejercicios que SEPAS que vas a cumplir. Sobre este último punto: si has encontrado motivación en salir a correr, sigue dándole caña, es uno de los deportes en los que se progresa más rápidamente y por cierto quemas más calorías.

Cuando seas capaz de aguantar 45 minutos corriendo, puedes hacer el ejercicio más intenso, introduciendo series, cuestas o cambios de ritmo. Además, ya irás viendo que a partir de según qué intensidades, te será imposible estar 45 minutos corriendo, pero eso no significa que no quemes (al contrario, quemarás más en menos tiempo).

Y un ejercicio que a mí por lo menos me fue de lujo para la tonificación de la parte superior: planchas abdominales (planks en inglés), que con ellas trabajas no solo abdominales, también cuadriceps, hombros y triceps.

En fin, no me enrollo más porque tampoco conozco tu historial 100%, pero espero que esto al menos te sirva de algo

¿Me puedes explicar eso de comer bien? A ver, yo he retirado toda la comida que sepa que puede ser una carga... Pero me da miedo comer cualquier cosa... Ya dije que fui a mi médico de cabecera que me anda pasando dietas, pero me decía cosas como hacer puré de patata con vainas cortadas en juliana y jugo de limón y no sé, se me hace muy engorroso si tengo que hacer eso siempre

Con comer bien me refiero a eliminar de tu dieta todo aquello que realmente no necesitas, que incluye: bollos industriales, fritos, azucares industriales, flanes, dulces, y comida del mc donalds en general. Tienes que intentar que tu dieta se componga principalmente de alimentos sanos como frutas, verduras, legumbres, carnes no grasas, pasta y cereales, nada en exceso y todo en su justa medida. Y, sobretodo, que nunca consumas más de lo que gastes. Y comer siempre por hambre, nunca por ansiedad, gula o aburrimiento.

Ya te han respondido por ahí y algo más, dudo mucho que el problema del sobrepeso esté en mi cabeza habiendo especificado precisamente el por qué quiero adelgazar. No sé si eres el típico troll de foro que se mete a un tema a dejar un comentario que no aporta nada e irse, pero si eres de esa clase de usuarios, puedes ahorrarte las lecciones morales porque ya veo por dónde van los tiros.

Sobrepeso no tiene porque ir a la par que problemas de salud.
Pero ademas, es un prejuicio social, y por eso te he puesto lo que te he puesto.
Es como el que siente asco de quien esta muy palido porque no se broncea, que hay casos, pero a escala super exajerada.
Probablemnte dentro de 30 o 40 años esa vision que tienes sobre el sobrepeso(no tu sino practicamente todo el mundo) sea como hoy la de un racista.

Budathecat escribió:

Ya te han respondido por ahí y algo más, dudo mucho que el problema del sobrepeso esté en mi cabeza habiendo especificado precisamente el por qué quiero adelgazar. No sé si eres el típico troll de foro que se mete a un tema a dejar un comentario que no aporta nada e irse, pero si eres de esa clase de usuarios, puedes ahorrarte las lecciones morales porque ya veo por dónde van los tiros.

Sobrepeso no tiene porque ir a la par que problemas de salud.
Pero ademas, es un prejuicio social, y por eso te he puesto lo que te he puesto.
Es como el que siente asco de quien esta muy palido porque no se broncea, que hay casos, pero a escala super exajerada.
Probablemnte dentro de 30 o 40 años esa vision que tienes sobre el sobrepeso(no tu sino practicamente todo el mundo) sea como hoy la de un racista.

Pues mira, veo bien que muchas chicas (digo chicas porque estos movimientos los veo más notorios entre ellas) se quieran aceptar, entiendo que algunas pues pesen más de 100 kilos por problemas de salud y vale, quieren que las acepten porque por un motivo u otro no pueden luchar contra su obesidad, pero, que me digas que una es gorda por capricho y no le da la gana adelgazar y se ponga a decir que la acepten... Pues bueno, bien, sigue siendo su cuerpo, que igual se te puede caer la grasa por la cara y sigues estando saludable, pero a mí ese plan no me va, quiero que la ropa me quede bien y sobre todo, para mí la diferencia de peso sí es saludable, porque siendo más ligera me siento con más libertad

Pero vete a un nutricionista bueno en vez de al medico para que te hagan una dieta de avuerdo a tu cuerpo, actividad etc....

De echo, si quieres adelgazar manda de paseo las patatas una buena temporada, ya tendras tiempo a volver a ellas.

Por lo demas, y viendo tus ultimos comentarios, al ojo con lo q se te pase por la cabeza, q en acabar mal es un momento..., no twngas prisa por ver de cerca el verano

ROTOR escribió:

Megumi J. escribió:
Sí, ánimo, porque de verdad que no entiendo por qué no adelgazo desde hace una o dos semanas, pero gracias, de verdad

Aunque no veas los resultados en la bascula significa que puedes haber perdido grasa y haber ganado musculo, no ha de ser malo.

Hay que tener mucha pacienciencia en las dietas.

Animo y ya verás como puedes. Y si necesitas algún consejo avisanos.

Que mala costumbre teneis con decir a la gente que ha debido perder grasa y ganado musculo, como si se estubiera machacando 2 horas diarias en el gimnasio y llevando una buena dieta de protes/carbos/grasas

fonsiyu escribió:Que mala costumbre teneis con decir a la gente que ha debido perder grasa y ganado musculo, como si se estubiera machacando 2 horas diarias en el gimnasio y llevando una buena dieta de protes/carbos/grasas

Hombre pues si hacer deporte no hace musculo dime tu a mi que hace. Yo no he dicho que se haya puesto en modo pesas + shintol . Pero si ha pasado de una vida más sedentaria a una activa lógicamente musculo está desarrollando, en mayor o menor medida.

skorpia23 escribió:Pero vete a un nutricionista bueno en vez de al medico para que te hagan una dieta de avuerdo a tu cuerpo, actividad etc....

De echo, si quieres adelgazar manda de paseo las patatas una buena temporada, ya tendras tiempo a volver a ellas.

De hecho eso he hecho, comida saludable. Supongo que soy demasiado impaciente y mi cuerpo no adelgaza porque se ha de estar adaptando a algo o a saber, porque las primeras semanas estuvieron tiradas, luego me estanqué y sigo haciendo lo mismo. Sobre lo del nutricionista, pues debería mirar supongo, aunque la médico de cabecera está para ayudar y me ha aconsejado un poco qué comer y qué no tal y como he dicho páginas atrás

skorpia23 escribió:Por lo demas, y viendo tus ultimos comentarios, al ojo con lo q se te pase por la cabeza, q en acabar mal es un momento..., no twngas prisa por ver de cerca el verano

Explícate

ROTOR escribió:

fonsiyu escribió:Que mala costumbre teneis con decir a la gente que ha debido perder grasa y ganado musculo, como si se estubiera machacando 2 horas diarias en el gimnasio y llevando una buena dieta de protes/carbos/grasas

Hombre pues si hacer deporte no hace musculo dime tu a mi que hace. Yo no he dicho que se haya puesto en modo pesas + shintol . Pero si ha pasado de una vida más sedentaria a una activa lógicamente musculo está desarrollando, en mayor o menor medida.

Corre media hora, y dudo que corra en modo a full. Eso sumado a que dudo muchisimo que haga una dieta perfectamente equilibrada, ni en los mundos de yupi va a ganar musculo en dos semanas ni en un mes.

Si no ha perdido peso es porque algo estara haciendo mal y/o algo se calla. Pero no porque haya perdido 2 kilos de grasa en dos semanas y ganado 2 kilos de musculo

fonsiyu escribió:Si no ha perdido peso es porque algo estara haciendo mal y/o algo se calla. Pero no porque haya perdido 2 kilos de grasa en dos semanas y ganado 2 kilos de musculo

Te aseguro que no tomo ningún refresco, 2 litros de agua diario, lechuga, tomate y una pechuga de pollo. No tomo alimentos cargados, ni bollería, nada. El único pecado que hago es a veces cenar a las 9 y media de la noche pasta, repito, a veces, no siempre, y no en muchas cantidades pero suelo dormir a las 5 o 6 de la madrugada y el ejercicio lo hago a las 10 y media u 11, asi que vamos, durmiendo entre las 5 o 6... no creo que aplique mucho eso...

Como dato, que no dije nada, recuerdo que en verano adelgacé 3 kilos comiendo pasta todos los días y corría 5 minutos diarios. Suena patético, pero perdí 3 kilos, sí, esta vez no es ni todos los días y ni con esas ^_^u

Mi recomendación es hacer deporte, si ya sales 30 minutos diarios, haz que sea 1 hora, o en lugar de 5km que sean 15. Ve alternando el esfuerzo, por ejemplo 1 minuto en sprint y 2 o 3 normal o al trote. O ponte tiempos para completar X circuito, o para subir cuestas.

Luego compénsalo a la hora de comer también, aunque ya te lo pedirá el cuerpo. Mientras tengas una dieta equilibrada vas a ir bien, y a partir de ahí es ir jugando con las cantidades dependiendo de lo que quieras perder. Eso lo irás viendo por ti misma cuando vayas conociendo tu cuerpo.


Por cierto, si necesitas motivación para correr
https://www.youtube.com/watch?v=oLXG6ITzLIo

Megumi J. escribió:

fonsiyu escribió:Si no ha perdido peso es porque algo estara haciendo mal y/o algo se calla. Pero no porque haya perdido 2 kilos de grasa en dos semanas y ganado 2 kilos de musculo

Te aseguro que no tomo ningún refresco, 2 litros de agua diario, lechuga, tomate y una pechuga de pollo. No tomo alimentos cargados, ni bollería, nada. El único pecado que hago es a veces cenar a las 9 y media de la noche pasta, repito, a veces, no siempre, y no en muchas cantidades pero suelo dormir a las 5 o 6 de la madrugada y el ejercicio lo hago a las 10 y media u 11, asi que vamos, durmiendo entre las 5 o 6... no creo que aplique mucho eso...

Como dato, que no dije nada, recuerdo que en verano adelgacé 3 kilos comiendo pasta todos los días y corría 5 minutos diarios. Suena patético, pero perdí 3 kilos, sí, esta vez no es ni todos los días y ni con esas ^_^u

Cuanto mides y pesas actualmente?

fonsiyu escribió:

Megumi J. escribió:

fonsiyu escribió:Si no ha perdido peso es porque algo estara haciendo mal y/o algo se calla. Pero no porque haya perdido 2 kilos de grasa en dos semanas y ganado 2 kilos de musculo

Te aseguro que no tomo ningún refresco, 2 litros de agua diario, lechuga, tomate y una pechuga de pollo. No tomo alimentos cargados, ni bollería, nada. El único pecado que hago es a veces cenar a las 9 y media de la noche pasta, repito, a veces, no siempre, y no en muchas cantidades pero suelo dormir a las 5 o 6 de la madrugada y el ejercicio lo hago a las 10 y media u 11, asi que vamos, durmiendo entre las 5 o 6... no creo que aplique mucho eso...

Como dato, que no dije nada, recuerdo que en verano adelgacé 3 kilos comiendo pasta todos los días y corría 5 minutos diarios. Suena patético, pero perdí 3 kilos, sí, esta vez no es ni todos los días y ni con esas ^_^u

Cuanto mides y pesas actualmente?

1,72 y 83 kilos. Llegué a los 88, pero esos 5 me los quité de encima por suerte, de los 83 es que no bajo

Tampoco es tanto, creia que pesabas mas por como lo pintabas.

No se como sera tu constitución, metabolismo, etc., pero casi seguro que te va a costar bajar de esos 80 kilos y ya no decir por debajo de 75€. Y me baso en muchos casos que he clnocido.

Deberias coger y pesar todo lo que comes, y mirar cuantas calorias comes a lo largo del dia. Y todo es todo. En la mayoria de cosas que se compran hoy en dia viene la informacion nutricional, y si no pues tirasde google si no viene especificado (como frutas, carnes, pescados, etc que se venden a peso).

Si comes pollo, mira si es pechuga o pierna, ya que la pierna es mas calorica. Calcula bien tu ingesta de calorias y lo que comes al dia y veremos si no es la dieta el fallo.

fonsiyu escribió:Tampoco es tanto, creia que pesabas mas por como lo pintabas.

No se como sera tu constitución, metabolismo, etc., pero casi seguro que te va a costar bajar de esos 80 kilos y ya no decir por debajo de 75€. Y me baso en muchos casos que he clnocido.

Deberias coger y pesar todo lo que comes, y mirar cuantas calorias comes a lo largo del dia. Y todo es todo. En la mayoria de cosas que se compran hoy en dia viene la informacion nutricional, y si no pues tirasde google si no viene especificado (como frutas, carnes, pescados, etc que se venden a peso).

Si comes pollo, mira si es pechuga o pierna, ya que la pierna es mas calorica. Calcula bien tu ingesta de calorias y lo que comes al dia y veremos si no es la dieta el fallo.

Sí, voy a mirar eso... Bueno, tampoco sé lo que será para ti tanto, jajajaja, pero yo me veo bastante gorda y algunas camisas ya no me quedan y eso que tengo 8 kilos de más. Será que no estoy acostumbrada a este peso. Pues si es como dices que cada vez cuesta más adelgazar... Bueno, un chico me dijo páginas atrás que al principio es fácil y luego ya se complica

lovely_86 escribió:- Sexto error: hacer media hora de deporte al día, empezamos a quemar a partir de 45 minutos de ejercicio.

Menuda leyenda urbana. Estamos perdiendo todo el dia calorias. Si comemos una media de 2000 kcal al dia y solo quemamos por el ejercicio... estariamos engordando todos los dias.

A ver yo estoy de dieta hace 3 meses y he perdido 10 kilos y a veces me la salto.

Come todos los carbohidratos hasta la tarde, no por la noche.
Puedes picar alguna cosa durante el dia, pero poca cosa y solo una vez. Pasta la justa. Fuera fritos, bollerias...

Pescado blanco, huevos, frutas, pan de centeno, pavo, yogures desnatados, ensalada, arroz integral, pollo, pavo...


Cantidad justa y deporte y ya verás como vas bajando poco a poco, pero si te frustras y lo abandonas no conseguirás nada. Nunca, Nunca, Nunca abandones.


PD: 1 vez a la semana siempre te puedes zampar una pizza, un kebab o un buen burguer king. 1 vez.

CP3 escribió:

lovely_86 escribió:- Sexto error: hacer media hora de deporte al día, empezamos a quemar a partir de 45 minutos de ejercicio.

Menuda leyenda urbana. Estamos perdiendo todo el dia calorias. Si comemos una media de 2000 kcal al dia y solo quemamos por el ejercicio... estariamos engordando todos los dias.

A ver yo estoy de dieta hace 3 meses y he perdido 10 kilos y a veces me la salto.

Come todos los carbohidratos hasta la tarde, no por la noche.
Puedes picar alguna cosa durante el dia, pero poca cosa y solo una vez. Pasta la justa. Fuera fritos, bollerias...

Pescado blanco, huevos, frutas, pan de centeno, pavo, yogures desnatados, ensalada, arroz integral, pollo, pavo...


Cantidad justa y deporte y ya verás como vas bajando poco a poco, pero si te frustras y lo abandonas no conseguirás nada. Nunca, Nunca, Nunca abandones.


PD: 1 vez a la semana siempre te puedes zampar una pizza, un kebab o un buen burguer king. 1 vez.

Me anima mucho ver que hay gente que sin muchas penurias ha conseguido adelgazar, aunque cada metabolismo ha de ser distinto, supongo. ¿Qué opinas de los cereales? Veo que tienen mucha fibra. ¿Son una buena opción? ¿Y te pasaba como a mí que te estancaste alguna semana sin cambios y te deprimías?

Pues me referia a q tengas cuidado no caer en cualquier enfermedad por dejar de comer.

Los cereales aunq tengan mucha fibra huye de ellos, hazte con unas tostadas integrales y ahí con tres o cuatro al día tendras todo el cereal a necesite tu cuerpo. Los cereales de paquete esos traen azucares como para un camion

Megumi J. escribió:

CP3 escribió:

lovely_86 escribió:- Sexto error: hacer media hora de deporte al día, empezamos a quemar a partir de 45 minutos de ejercicio.

Menuda leyenda urbana. Estamos perdiendo todo el dia calorias. Si comemos una media de 2000 kcal al dia y solo quemamos por el ejercicio... estariamos engordando todos los dias.

A ver yo estoy de dieta hace 3 meses y he perdido 10 kilos y a veces me la salto.

Come todos los carbohidratos hasta la tarde, no por la noche.
Puedes picar alguna cosa durante el dia, pero poca cosa y solo una vez. Pasta la justa. Fuera fritos, bollerias...

Pescado blanco, huevos, frutas, pan de centeno, pavo, yogures desnatados, ensalada, arroz integral, pollo, pavo...


Cantidad justa y deporte y ya verás como vas bajando poco a poco, pero si te frustras y lo abandonas no conseguirás nada. Nunca, Nunca, Nunca abandones.


PD: 1 vez a la semana siempre te puedes zampar una pizza, un kebab o un buen burguer king. 1 vez.

Me anima mucho ver que hay gente que sin muchas penurias ha conseguido adelgazar, aunque cada metabolismo ha de ser distinto, supongo. ¿Qué opinas de los cereales? Veo que tienen mucha fibra. ¿Son una buena opción? ¿Y te pasaba como a mí que te estancaste alguna semana sin cambios y te deprimías?

Los cereales en mi nueva dieta los tengo por las mañanas, nada mas levantarme. 90 gramos un dia de cereales de fibra tipo all bran y al dia siguiente 60 gramos de cereales tipo special k, los voy intercalando. Como no se como son las raciones cuando los pese veré si me pongo algo mas o algo menos.

Y el metabolismo se acelera desayunando nada mas levantarte y comiendo un buen desayuno, no un vaso de leche y ale y comiendo varias veces al dia, 5 o 6. También haciendo deporte o tomando cosas como pastillas de cafeina antes de hacer deporte.

Ah, y no que es me estancase, es que me HE ESTANCADO. Llevó 3 semanas adelgazando entre poco y nada y hoy he revisado mi dieta y a partir de el lunes revisaré mi rutina del gimnasio. Espero que la siguiente semana haya habido efecto.

Si quieres resultados diferentes, haz cosas diferentes.

fonsiyu escribió:Si no ha perdido peso es porque algo estara haciendo mal y/o algo se calla. Pero no porque haya perdido 2 kilos de grasa en dos semanas y ganado 2 kilos de musculo

Yo no he dicho cantidades, eso lo has dicho tu, yo no he dicho que hay perdido tanto de grasa y ganado tanto de musculo.

fonsiyu escribió:
Deberias coger y pesar todo lo que comes, y mirar cuantas calorias comes a lo largo del dia. Y todo es todo. En la mayoria de cosas que se compran hoy en dia viene la informacion nutricional, y si no pues tirasde google si no viene especificado (como frutas, carnes, pescados, etc que se venden a peso).

Más que las calorías hay que saber la clase de calorías que te metes, no es lo mismo 400 Kcal de lentejas que de pollo.

Que las calorías se calculan en un calorímetro, que no es lo mismo la proteína vegetal que la animal, que la proteína animal se absorbe al 100 % pero que por ejemplo en el caso de las lentejas rondaba el 50 % y del trigo creo que era un 30%

O el índice Glucémico de los alimentos, no es lo mismo el del azúcar, a las carnes que a los vegetales.

Los cálculos son teóricos no tengo tanta memoria.

CP3 escribió:Los cereales en mi nueva dieta los tengo por las mañanas, nada mas levantarme. 90 gramos un dia de cereales de fibra tipo all bran y al dia siguiente 60 gramos de cereales tipo special k, los voy intercalando. Como no se como son las raciones cuando los pese veré si me pongo algo mas o algo menos.

Y el metabolismo se acelera desayunando nada mas levantarte y comiendo un buen desayuno, no un vaso de leche y ale y comiendo varias veces al dia, 5 o 6. También haciendo deporte o tomando cosas como pastillas de cafeina antes de hacer deporte.

Ah, y no que es me estancase, es que me HE ESTANCADO. Llevó 3 semanas adelgazando entre poco y nada y hoy he revisado mi dieta y a partir de el lunes revisaré mi rutina del gimnasio. Espero que la siguiente semana haya habido efecto.

Si quieres resultados diferentes, haz cosas diferentes.

La verdad es que tal como lo dices, sí que parece complejo. Bueno, yo seguiré haciendo ejercicio y todo, pero tengo miedo de no baja nada con todo el esfuerzo

Megumi J. escribió:

CP3 escribió:Los cereales en mi nueva dieta los tengo por las mañanas, nada mas levantarme. 90 gramos un dia de cereales de fibra tipo all bran y al dia siguiente 60 gramos de cereales tipo special k, los voy intercalando. Como no se como son las raciones cuando los pese veré si me pongo algo mas o algo menos.

Y el metabolismo se acelera desayunando nada mas levantarte y comiendo un buen desayuno, no un vaso de leche y ale y comiendo varias veces al dia, 5 o 6. También haciendo deporte o tomando cosas como pastillas de cafeina antes de hacer deporte.

Ah, y no que es me estancase, es que me HE ESTANCADO. Llevó 3 semanas adelgazando entre poco y nada y hoy he revisado mi dieta y a partir de el lunes revisaré mi rutina del gimnasio. Espero que la siguiente semana haya habido efecto.

Si quieres resultados diferentes, haz cosas diferentes.

La verdad es que tal como lo dices, sí que parece complejo. Bueno, yo seguiré haciendo ejercicio y todo, pero tengo miedo de no baja nada con todo el esfuerzo

Al principio es facil pero cuando tu cuerpo se acostumbra a a las comidas y el deporte... es mas compliado y hay que ir cambiando, a mi ya me toca.

Un saludo y ánimo! Que en Julio ya nos vemos los dos contentos con nuestro peso!

Pero hasta ahí, esfuerzo y constancia!

ROTOR escribió:

fonsiyu escribió:Si no ha perdido peso es porque algo estara haciendo mal y/o algo se calla. Pero no porque haya perdido 2 kilos de grasa en dos semanas y ganado 2 kilos de musculo

Yo no he dicho cantidades, eso lo has dicho tu, yo no he dicho que hay perdido tanto de grasa y ganado tanto de musculo.

fonsiyu escribió:
Deberias coger y pesar todo lo que comes, y mirar cuantas calorias comes a lo largo del dia. Y todo es todo. En la mayoria de cosas que se compran hoy en dia viene la informacion nutricional, y si no pues tirasde google si no viene especificado (como frutas, carnes, pescados, etc que se venden a peso).

Más que las calorías hay que saber la clase de calorías que te metes, no es lo mismo 400 Kcal de lentejas que de pollo.

Que las calorías se calculan en un calorímetro, que no es lo mismo la proteína vegetal que la animal, que la proteína animal se absorbe al 100 % pero que por ejemplo en el caso de las lentejas rondaba el 50 % y del trigo creo que era un 30%

O el índice Glucémico de los alimentos, no es lo mismo el del azúcar, a las carnes que a los vegetales.

Los cálculos son teóricos no tengo tanta memoria.

Es obvio que no es lo mismo las calorias aportadas por un filete de pollo que las de un trozo de panceta (siendo ambos de misma cantidad calorica).

Y tampoco es plan de marear a la chica con el IG de los alimentos, lo veo innecesareo para una dieta normal de perder algunos kilos, dudo que busque definir.

Megumi J. escribió:

Budathecat escribió:

Ya te han respondido por ahí y algo más, dudo mucho que el problema del sobrepeso esté en mi cabeza habiendo especificado precisamente el por qué quiero adelgazar. No sé si eres el típico troll de foro que se mete a un tema a dejar un comentario que no aporta nada e irse, pero si eres de esa clase de usuarios, puedes ahorrarte las lecciones morales porque ya veo por dónde van los tiros.

Sobrepeso no tiene porque ir a la par que problemas de salud.
Pero ademas, es un prejuicio social, y por eso te he puesto lo que te he puesto.
Es como el que siente asco de quien esta muy palido porque no se broncea, que hay casos, pero a escala super exajerada.
Probablemnte dentro de 30 o 40 años esa vision que tienes sobre el sobrepeso(no tu sino practicamente todo el mundo) sea como hoy la de un racista.

Pues mira, veo bien que muchas chicas (digo chicas porque estos movimientos los veo más notorios entre ellas) se quieran aceptar, entiendo que algunas pues pesen más de 100 kilos por problemas de salud y vale, quieren que las acepten porque por un motivo u otro no pueden luchar contra su obesidad, pero, que me digas que una es gorda por capricho y no le da la gana adelgazar y se ponga a decir que la acepten... Pues bueno, bien, sigue siendo su cuerpo, que igual se te puede caer la grasa por la cara y sigues estando saludable, pero a mí ese plan no me va, quiero que la ropa me quede bien y sobre todo, para mí la diferencia de peso sí es saludable, porque siendo más ligera me siento con más libertad

Es que quien ers tu para rechazar a alguien por su peso?Es problema suyo. Entiendo que no te parezca atractivo o si eso es cuestion del gusto pero tienes pensado tener algun tipo de relacion con las personas que rechazas o lo haces en ese plano? no.
Quieres que la ropa te quede bien? bueno, eso depende de para que marca se fabriquen y para que tipo de cuerpo, quieres sentirte mas ligera? pues si, ahi cuanto mas delgada estes de manera saludable mejor, pero por adelgazar 3 kg no lo vas a notar.
Es que son prejuicios.
Yo tuve una novia que por problemas ormonales engordaba, y le costaba esfuerzos sobre humanos adelgazar. Habia gente que la insultaba, que la rechazaba, por ideas como las tuyas. Yo la amaba, y me parecia la mujer mas atractiva, ella estaba sana, pero la sociedad con esos pensamientos tan retrogrados la rechazaba.
No deja de ser un prejuicio, ese asco que sientes, es prejuicio, y ademas si te aceptase que siempre es algo poco saludable, es como sentir asco por un minusbalido o por alguien con un problema de salud, no es tan facil adelgazar 40 kg como 10.