A dieta!!!! (#3)

Otra semanita más reportando...

Altura: 1.80 m

Semana 1: 91.5 kg
Semana 2: 89.6 kg
Semana 3: 87.4 kg
Semana 4: 86.3 kg
Semana 5: 85.2 kg
Semana 6: 82.7 kg
Semana 7: 82.2 kg
Semana 8: 81.3 kg
Semana 9: 80.2 kg

He perdido bastante más de lo que me pensaba; este finde me he pasado bastante comiendo (2 comidas familiares, pastel incluido xD), y tampoco he hecho casi nada de ejercicio. Supongo que esta semana perderé mucho menos (arrastraré estas comidas unos días), pero bueno, si para la semana 10 ya estoy por debajo de los 80 me vale xD.

Muy buen post timy, la verdad es que tendré que volver al gym a muscular un poco, que con lo que me estoy adelgazando he perdido bastante masa muscular. Y a ver si me compro los All-Bran esos, que tomo pocos cereales, y Special-K (eso sí, la cucharadita de Cola-cao que no falte, que no me gusta nada la leche sola xD).

Una semana mas, por aqui seguimos, esta semana no he cumplido mucho, la verdad sea dicha, pero parece que mi cuerpo ha pillado carrerilla y a ello va ...

En el partido de futbol ultimo que he jugado he notado una barbaridad de diferencia, y empieza a notarse el gimnasio.

La tercera parte del trabajo esta echa, otros 20 kilos y listo

Semana 01, Dia 12/03/07 = 115,7
Semana 02, Dia 19/03/07 = 114,6
Semana 03, Dia 27/03/07 = 113,7
Semana 04, Dia 02/04/07 = 112,7
Semana 05, Dia 10/04/07 = 112,6
Semana 06, Dia 16/04/07 = 112,4
Semana 07, Dia 23/04/07 = 111,3
Semana 08, Dia 30/04/07 = 110,3 - 5 Kilos perdidos.
Semana 09, Dia 06/05/07 = 109,5
Semana 10, Dia 15/05/07 = 108,8
Semana 11, Dia 21/05/07 = 107,9
Semana 12, Dia 28/05/07 = 107
Semana 13, Dia 04/06/07 = 106,1
Semana 14, Dia 11/06/07 = 105,4 - 10 Kilos perdidos.

Semana 0.0: 96.5 kg (Una antes de empezar)
Semana 0: 95.1 (esta en la que estamos Viernes-09/03/07)
Semana 1: 94.3 (he bajado 800gr; Viernes 16/03/07)
Semana 2: 93.0 (y llegamos a los 93, casi 92 ^^ ;Viernes 23/03/07)
Semana 3: 91.0 (y sin queres pasamos del 3 al 1, el 2 ni lo he visto ^^
Viernes 30/03/07)
Semana 6: 90.1 Viernes 20/04/07
Semana 7: 89.6 (viernes 27/04/07)

Semana 13.0: 92.1 Después de 5 semanas de dejadez, excesos, caprichos... he cogido 2.5kg, muy mal Llevaba ya dos semanas diciendo: la semana que viene empiezo, la semana que viene empiezo...y nada de nada. Hoy por cosas que no vienen al caso, pues me he vuelto a concienciar y estoy dispuesto a darlo tutto otra vez. Asi que ya llevo un dia de lo mas mono con la dieta y seguiremos de aqui en adelante asi.

Salu2 y animo con vuestras respectivas dietas

cualquiera se lee todo el hilo entero! pero compatire con vosotros mi metodo, con el cual he perdido ya 5 kilitos

todos sabemos lo q pasa con las dietas, pierdes un poquito comiendo cosas insipidas, y luego lo recuperas rapido, pero ahi van mis trucos:

truco nº1:te rojo, principal aliado, segun dicen es todo un quema grasas, tambien hay quien dice q es saciante, otros q ipide la absorcio de grasas, otros q es simplemente muy diuretico, eso si q es cierto, preparaos para cambiar el agua al canario si os cascais litro y medio de rojo al dia como suelo hacer yo, no se q sera exactamente, pero funciona, importante q no le pongais azucar, yo me lo tomo a palo seco, pero si su intenso sabor os parece fuerte azucar moreno o mejor aun sacarina, al ser posible usar te rojo natural, q lo de las bolsitas suele ser de baja calidad, yo lo q hacia era hervir un litro de agua y ponerle 3 cucharaditas de te rojo, lo colaba y volvia a reutilizar el te para hacer otro medio litro, mano de santo oiga

truconº2: pechuga de pavo, poquisimas calorias, y u sabor mas q aceptable, para los q vivais solos como yo y os de algo de pereza cocinar, la venden tambien ya en barras ya cocidas, a mi particularmente cocida simplemente me da un poco de asco, pero meto unos trozos cortados al microhondas y esta deliciosa, ideal para los q os gusta picar entre horas y kereis algo con ''chicha''

truco nº3 caminar un poco cojones xD


se q no es una dieta, pero a mi las dietas no me han servido y esto si, por q sigo comiendo de todo, lo unico q primero me inflo a una ensalada con lechuga(evidentemente) tomate, zanahoria y atun(atun al natural, sin aceite ni escabeche ni nada por el estilo) luego un platito de lo q sea, el te rojo, la pechuga de pavo, y listo, a perder peso

Altura: 1.87

Semana 0: 90.5
Semana 1: 89.8
Semana 2: 89.1
Semana 3: 88.3
Semana 4: 86.5
Semana 5: 86.8
Semana 6: 85.8

Esta semana he comido de todo y aún así he adelgazado. Jamón serrano, gambas, setas, tortilla de patata, helado de chocolate y vainilla, queso, lomo... pero eso sí, ningún día he pillado un empacho de los gordos, una cosa es comer de todo y otra gula. Aún así he adelgazado 1kg ¿el motivo? LA DIETA DEL CAFÉ Nada mejor que tener 2 exámenes días consecutivos y tomar café para estar hiperactivo a todas horas y realizar un desgaste notable.

Saludos!!

esta tarde a las 8 me peso yo a ver como me he portado esta semana jejejeje... por cierto a ver si alguien me puede responder a las preguntas que hice el otro dia sobre la l-carnitina

EDITO: Ya me he pesado

SEMANA 1 - 113.400 34% de grasa si no me equivoco
SEMANA 2 - 111.400 32 % de grasa, hice mucho ejercicio
SEMANA 3 - 110.000 31 % de grasa
SEMANA 4 - 108.000 31.5 % de grasa ( no me lo explico pero bueno)

Bueno el caso es que llevo un muy buen ritmo y creo que puedo ir mejor a ver como va la semana que viene jejej hoy estoy contento!!!

Darkclon2005 escribió:esta tarde a las 8 me peso yo a ver como me he portado esta semana jejejeje... por cierto a ver si alguien me puede responder a las preguntas que hice el otro dia sobre la l-carnitina

EDITO: Ya me he pesado

SEMANA 1 - 113.400 34% de grasa si no me equivoco
SEMANA 2 - 111.400 32 % de grasa, hice mucho ejercicio
SEMANA 3 - 110.000 31 % de grasa
SEMANA 4 - 108.000 31.5 % de grasa ( no me lo explico pero bueno)

Bueno el caso es que llevo un muy buen ritmo y creo que puedo ir mejor a ver como va la semana que viene jejej hoy estoy contento!!!

como calculas tu porcentaje de grasa ?

Con una maquina que suele haber en los gimnasios

Sera en los caros, al que voy yo, han cambiado por fin las bicis estaticas en las que entrenaba indurain cuando era amater.

En mi gimnasio que es super canijo los monitores tienen una guardada, es del tamaño de un tft o asi, a lo mejor tienen y esta guardada, yo preguntaria.

Saludos

el-Jatino escribió:
como calculas tu porcentaje de grasa ?

pues en la clinica de esas como el natur house que voy, todas las semanas me pesan y me miden eso.

el-Jatino escribió:
como calculas tu porcentaje de grasa ?

http://www.virilplant.com/calcule-su-IMC.htm No es exacto pero el calculo es muy aproximado.

Zenthorn escribió:
http://www.virilplant.com/calcule-su-IMC.htm No es exacto pero el calculo es muy aproximado.

ya lo creo que el calculo no es esacto porque

Darkclon2005 escribió:SEMANA 3 - 110.000 31 % de grasa
SEMANA 4 - 108.000 31.5 % de grasa ( no me lo explico pero bueno)

y segun esta web la semana 4 su % seria inferior al de la semana 3

A mi me sale 19.377162629757787...

Esos calculos son una patraña.

Acaso miden tu musculo?

Vamos a ver, un ejemplo.

La bestia baptista, 1.85, 87 kilos. Todo musculo.

Mi hermano, un jodido vago, 1.85, 87 kilos.

Mismo coeficiente, mismo parecido que beckham y chuck norris.

Ole con los calculos!!!

el-Jatino escribió:
ya lo creo que el calculo no es esacto porque



y segun esta web la semana 4 su % seria inferior al de la semana 3

A mi me sale 19.377162629757787...

jejeje a ver que los que doy son aproximados solo me da en papel el peso, lo otro el porcentaje de grasa y de masa corporal lo veo en la maquinita y no l oapunta en el papel pero la proxima semana prometo que le digo al colega que me lo apunte todo jejeje. Suele apuntar el peso en la misma hoja que me da para la dieta de la semana.

Y por cierto no quiere decir nada que haya aumentado a ver, la lectura es que he perdido mas peso en proporcion que grasa no se si me explico, que haora peso 2.200 kg menos y de grasa solo he perdido de esos kg creo que eran 100g o 200g o asi no me acuerdo lo que me dijo. entonces en comparacion el porcentaje de mi cuerpo al pesar menos la grasa practicamente sigue ahi todo de ahi que se aumente ese porcentaje de grasa en el cuerpo, en total... bueno no se si me explique bien jejeje si no lo intentare otra vez mañana jejeje

Ole, ya llego a la décima semana de dieta.

Altura: 1.80 m

Semana 01: 91.5 kg
Semana 02: 89.6 kg
Semana 03: 87.4 kg
Semana 04: 86.3 kg
Semana 05: 85.2 kg
Semana 06: 82.7 kg
Semana 07: 82.2 kg
Semana 08: 81.3 kg
Semana 09: 80.2 kg
Semana 10: 79.5 kg

Segundo "checkpoint" (menos de 80 kg), conseguido. Estoy contento con lo que he perdido esta semana porque el finde también he comido más de lo que debería, y bastante alcohol (despedida de soltero el sábado xD). A ver qué tal va esta semanita.

Por aqui seguimos, poco a poco ...

Semana 01, Dia 12/03/07 = 115,7
Semana 02, Dia 19/03/07 = 114,6
Semana 03, Dia 27/03/07 = 113,7
Semana 04, Dia 02/04/07 = 112,7
Semana 05, Dia 10/04/07 = 112,6
Semana 06, Dia 16/04/07 = 112,4
Semana 07, Dia 23/04/07 = 111,3
Semana 08, Dia 30/04/07 = 110,3 - 5 Kilos perdidos.
Semana 09, Dia 06/05/07 = 109,5
Semana 10, Dia 15/05/07 = 108,8
Semana 11, Dia 21/05/07 = 107,9
Semana 12, Dia 28/05/07 = 107
Semana 13, Dia 04/06/07 = 106,1
Semana 14, Dia 11/06/07 = 105,4 - 10 Kilos perdidos.
Semana 15, Dia 18/06/07 = 104.8

Altura: 1.87

Semana 0: 90.5
Semana 1: 89.8
Semana 2: 89.1
Semana 3: 88.3
Semana 4: 86.5
Semana 5: 86.8
Semana 6: 85.8
Semana 7: 85.6

Llevo 3 semanas en las que "solo" bajé 0.9kg, ainsss, mi cuerpo ha bajado el ritmo pero mejor, estaba adelgazando 1kg por semana de media las 4 primeras semanas, de haber seguido así debería haber perdido 7kg en 7 semanas y eso es un mojón, con mis 5kg en 7 semanas estoy más que contento . Ya queda menos para romper la barrera de los 85

Saludos!!

EDIT: Antes de que alguien me alarme de que a ver en qué peso me estabilizo, decir que yo soy de complexión ultra-delgada y por una serie de circunstancias nada agradables engordé 20kg en un período no demasiado largo. Está claro que no volveré a pesar 72kg como hace algunos meses, pero creo que me quedaré por los 78-80, ya se verá según como encuentre mi físico.

-Semana 0 a 11:10 kilos menos agua pasada
-Semana 12 06/06/07 : 80.9


-Semana 13 14/06/07:No lo postee la semana pasada por pereza pero pese 79.9 ^^ cifra nueva.
-Semana 14 21/06/07:¿? La verdad es que me da miedo pesarme entre botellon y cenas y comidas mañana me pesare haber que tal pero miedo me da....

Hoy estoy muy triste... ayer me dieron el peso otra vez y solo he perdido 100g... la verdad es que la semana la he hecho fatal pero acostumbrado a perder entre 2 kilos y 1 kilo por semana no se.... Los botellones influyen mucho??? Otra cosa que por lo menos aunque mala noticia si me ha subido el animo... Me han dicho que de mis 108 kilos, el 50% es agua xD Vamos una barbaridad, me ha dicho el especialista que mas o menos de ahi me sobran unos 15 litros de agua que traducidos a kilos son 15 mas o menos... En teoria los liquidos son mas faciles de perder no? Que deberia hacer?

El botellon???

El alcohol es malisimo para las dietas ...

Yo esta semana me estoy pasando un huevo tambien, a ver que dice la bascula la semana que viene ...

Creo que el IMC y el porcentaje de grasa es algo completamente distinto, el imc es una relación entre el peso y la altura, mientras que para el porcentaje de grasa creo que te tienen que pesar en una báscula especial sumergido en agua (por eso de que la grasa flota).

Insisto que creo que es así, lo digo para que no os confundáis, más que nada porque conozco a un tio de gimnasio que medirá 1,62 + o - y pesaba 86 kilos y os aseguro que tiene muy poquita grasa (está cuadrao el cabrónazo)

Assamit@ escribió:El botellon???

El alcohol es malisimo para las dietas ...

Yo esta semana me estoy pasando un huevo tambien, a ver que dice la bascula la semana que viene ...

Alguien sabe cuanto de malo? Yo es que por ejemplo el viernes me pille una de estas que solo recuerdas por lo que te cuentan... y el sabado fue algo mas o menos igual... Por eso del mal de amores... putos amorios jejejeje...

Darkclon2005 escribió:
Alguien sabe cuanto de malo? Yo es que por ejemplo el viernes me pille una de estas que solo recuerdas por lo que te cuentan... y el sabado fue algo mas o menos igual... Por eso del mal de amores... putos amorios jejejeje...

Pues si eres joven y entras en un dietista es lo primero que te dice, nada de alcohol!, antes que cualquier otra cosa ...

Darkclon2005 escribió:Alguien sabe cuanto de malo? Yo es que por ejemplo el viernes me pille una de estas que solo recuerdas por lo que te cuentan... y el sabado fue algo mas o menos igual... Por eso del mal de amores... putos amorios jejejeje...

Uff!! Pues mira lo malo que es...

Lo siguiente que te voy a poner es una comparación de kcal de varios alimentos para que lo mires tu mismo. (Kcal/100gr.).

Lechuga 13
Pepino 15
Coliflor 27
Tomate 22
Zanahoria 42

Mandarina 43
Manzana 58

Merluza 90
Lenguado 87

Pollo, carne de 170
Hamburguesa 230
Chorizo 373

Garbanzos 360
Lentejas 340

Y ahora el alcohol:

Cognac 280
Caña 273
Ginebra 245
Whisky 264
Bebida gaseosa azucarada 48

Agua 0

Si vas de botellon y bebes una litrona:
500 ml de ginebra (por ejemplo) = 1225
500 ml de bebidas azucaradas con gas = 240
Total 1000ml alcohol = 1500 kcal
(Más o menos la energía que te deben proporcionar todas las comidas a lo lardo del día, en 1L de ingesta)

Tengo una dudilla, llevo bastante bien la dieta, la "barriguilla" a desaparecido casi por completo, pero me queda algo de grasa en el pecho, algun truquillo o algo para bajarlo mas rapidamente? Algun ejercicio en especial o algo?
Gracias y animo a todos!

nayru2000 escribió:Total 1000ml alcohol = 1500 kcal
(Más o menos la energía que te deben proporcionar todas las comidas a lo lardo del día, en 1L de ingesta)

No jodas... ahi va a estar el disgusto de esta semana... joder me coji una el viernes que fijo que mas de un 750ml de alcohol me meti para el cuerpo... alcohol puro 2 botellones para 3 y uno de los 3 mi amigo rompio motor al poco tiempo a si que imaginate... habra que ir pensando en beber menos...

nayru2000 escribió:Caña 273

Visto esto, una mierda de birra de 20cl San miguel tiene 546kcal??? madre mia...

freddy2 escribió:Visto esto, una mierda de birra de 20cl San miguel tiene 546kcal??? madre mia...

mmmm, pues debe estar mal ese dato. He mirado en otros sitios y trae que la cerveza tiene unas 40-50 kcal (por 100ml)

Los excesos de toda la semana se dejan notar ...

Semana 01, Dia 12/03/07 = 115,7
Semana 02, Dia 19/03/07 = 114,6
Semana 03, Dia 27/03/07 = 113,7
Semana 04, Dia 02/04/07 = 112,7
Semana 05, Dia 10/04/07 = 112,6
Semana 06, Dia 16/04/07 = 112,4
Semana 07, Dia 23/04/07 = 111,3
Semana 08, Dia 30/04/07 = 110,3 - 5 Kilos perdidos.
Semana 09, Dia 06/05/07 = 109,5
Semana 10, Dia 15/05/07 = 108,8
Semana 11, Dia 21/05/07 = 107,9
Semana 12, Dia 28/05/07 = 107
Semana 13, Dia 04/06/07 = 106,1
Semana 14, Dia 11/06/07 = 105,4 - 10 Kilos perdidos.
Semana 15, Dia 18/06/07 = 104,8
Semana 16, Dia 19/06/07 = 104,6

Assamit@ escribió:Los excesos de toda la semana se dejan notar ...

Que razón tienes amigo mio

sessol escribió:


Que razón tienes amigo mio

Aun con todos los excesos que me pego, sigo bajando, el ejercicio ayuda mucho en las dietas.

Darkclon2005 escribió:Yo tengo una pregunta a ver... no tengo ni puta idea de lo que es la L-carnitina esa, yo lo que queiro saber es si hago todos los dias una media de una hora de deporte aerobico a tope, es decir dando caña ( por ejemplo ahora estoy cojiendo la bici por un carril de estos nuevos con subidas y bajadas de loco ) y hagounos 30 kilometros, la bici marca unas 450 calorias perdidas... lo hago sobre las 21:00 de la noche mas o menos... lo que quiero saber es si con la L-carnitina esta ayudaria a perder mas rapido las grasas, tngo un 34 % si no me equivoco ahroa mismo de grasa. En caso de que ayudase donde se puede comprar que marcas hay y que vale?

Enga un saludito!!!

amijo la Lcarnitina no funciona ni con aerobico ni sin aerobico , busca en los foros la gente que la ha probado ( entre los que me incluyo)...

lo que SI funicona son los termogenicos , los quemagrasas vamos ...

yo he probado el Hydroxycut hardcore y me ayudo bastante , y el que parece que la gente esta muy contenta es uno llamado amp de ergolean , siempre junto a dieta y aerobicos (aunque brutitos hay en todos lados )

Camtrack escribió:
amijo la Lcarnitina no funciona ni con aerobico ni sin aerobico , busca en los foros la gente que la ha probado ( entre los que me incluyo)...

lo que SI funicona son los termogenicos , los quemagrasas vamos ...

yo he probado el Hydroxycut hardcore y me ayudo bastante , y el que parece que la gente esta muy contenta es uno llamado amp de ergolean , siempre junto a dieta y aerobicos (aunque brutitos hay en todos lados )

El Hydroxycut hardcore y el amp de ergolean que entiendo que seran ampollas, donde se pueden comprar? Farmacia? Corte ingles? Por cierto creo que no lo comente, me dijeron el miercoles pasado que el 50% de mie cuerpo era agua vamos que soy una sirenita y que necesitaba perder unos 10-15 litros de agua, que traducidos a kilos pues mas o menos lo mismo... algun consejo para perder rapido ese liquido? A parte de hacer ejercicio que lo hago todos los dias

Darkclon2005 escribió:
El Hydroxycut hardcore y el amp de ergolean que entiendo que seran ampollas, donde se pueden comprar? Farmacia? Corte ingles? Por cierto creo que no lo comente, me dijeron el miercoles pasado que el 50% de mie cuerpo era agua vamos que soy una sirenita y que necesitaba perder unos 10-15 litros de agua, que traducidos a kilos pues mas o menos lo mismo... algun consejo para perder rapido ese liquido? A parte de hacer ejercicio que lo hago todos los dias

lo que a mi me ha funcionado ...

basicamente para perder peso sin seguir una dieta mega estricta en plan "a esta hora este alimento" puedes seguir mas o menos un criterio...

- nada de fritos ni azucares ( esto engorda siempre , SIEMPRE ), en caso de tomar... para desayunar
- nada de hidratos apartir de las 4...6 de la tarde
- no pasar hambre (esto es asi.. si el cuerpo ve que necesita tirar a veces de reservas .. pues tendera a tener reservas... si tienes hambre come .. proteinas o verduras principalmente pero no es bueno pasar hambre ya que propicia el ahorro de energia cuando se tenga de sobra )

- aerobico (20 min al dia valen) y opcional pesas .. asi perderas menos musculo al adelgazar

( no soy nutricionista , solo son unas pautas muy genericas )

La mayoria de esas cosas que os venden, no tienen efecto, o es minimo. Pero claro, esta el efecto placebo y la junte jura que si que le hace algo.
La Carnitina la produce el cuerpo a demanda, no es un factor limitante, y no por tener mas vas a quemar mas grasa. Pero si que ha demostrado servir para recuparse del ejercicio fisico.


El problema con pasar hambre es que gastas proteinas para subir el azucar. Incluso para quemar grasas es necesario el azucar, por eso es muy importante. Eso si, conviene tomarlos en forma de carbohidratos, para que asi tengan la menor carga glucemica. Esto a largo plazo es beneficioso porque reduce cantidad de enfermdades asociadas con los nievels altos de azucar (envejecimiento prematuro, diabetes etc).

yo desde hace dos meses y medio me puse a dieta porque estaba muy gordo... 104 kilos y bueno lo que hago es:

para desyunar nada
para almorzar ( si estoy despierto desde pronto ) un sanwitch o algo "ligero" sin azucar
comida suele ser hidratos de carbono 2 días a la semana máximo o pescado a la plancha
para la cena tambien o carne de cordero o ternera a la plancha o ensalada o kizas una tortilla

Tambien he cambiando los postres tipico flan o tal por fruta o danone 0%.

Y sobre todo nada de comer entre horas...

sobre ejercicio hasta hace poco practicaba cada tres días entrenamiento muy anaerobico.

Actualmente estoy en 89 kilos y bajando ... mi objetivo es acabar en 78 kilos y mantenerme ya que tengo una altura de 180 y tampoco persigo ser el más delgado del mundo

pues con lo poco que he conseguido he ganado mucha más velocidad y resistencia y eso hace que me lo pase mejor haciendo deporte y me apunte a más deportes... y pierda más y más rápido.

que os parece? y sin l carnitina ni nada

Pues lo de no desayunar nada me parece una salvajada... pero oye, es tu salud.

Zenthorn escribió:Pues lo de no desayunar nada me parece una salvajada... pero oye, es tu salud.

suelo levantarme a las 12-13 de medio día ... no tengo ganas de desayunar entonces xD

Zenthorn escribió:Pues lo de no desayunar nada me parece una salvajada... pero oye, es tu salud.

A mí también, es la comida más importante del día y te la saltas a la torera.

Dices que pasaste de 104 a 89 kg en 2 meses? 15kg en 8 semanas? Es una bestialidad, seguro que no es bueno.

EDIT: Vale, dos meses y medio
De todas maneras 2 meses y medio (75 dias, unas 11 semanas), bajar 15 kg en 11 semanas me sigue pareciendo mucho, deberías de ir sin prisa, Assamit@ creo que es un buen ejemplo.

saulotmalo escribió:
suelo levantarme a las 12-13 de medio día ... no tengo ganas de desayunar entonces xD

Por lo rapido que has perdido el peso, y por la dieta que dices llevar, gran parte del peso habra sido musculo y agua, que curiosamente es lo que mas pesa y lo primero que se elimina cuando se mal come en ese tipo de dietas.

Deberias de ir a algun endocrinologo, que mida calcule la grasa por conductividad electrica, que es lo mas sencillo, rapido y barato.

El peso no siempre es indicador de que se adelgaza.

en mi caso como digo no creo que esté malcomiendo... simplemente como menos de lo que comía...

aún así la idea parece buena lo de ir a un médico... quizas después de verano ( ya que el verano no estaré en españa y seguramente me desmadre un poco )

Bueno, otra semanita más por aquí.

Altura: 1.80 m

Semana 01: 91.5 kg
Semana 02: 89.6 kg
Semana 03: 87.4 kg
Semana 04: 86.3 kg
Semana 05: 85.2 kg
Semana 06: 82.7 kg
Semana 07: 82.2 kg
Semana 08: 81.3 kg
Semana 09: 80.2 kg
Semana 10: 79.5 kg
Semana 11: 79.2 kg

Se nota que este sábado estuve de boda. No me reprimí nada a la hora de comer ese día, y tampoco me arrepiento xD. La verdad es que necesitaba un día así para "soltarme" un poco, que tanto tiempo sin comer guarradas es malo para la salud xDD (aunque lo que no hice fue beber alcohol, tiré de agua toda la noche).

Bueno, lo importante es que tampoco he ganado peso; ya veremos como va la cosa durante la semana. También hay que decir que para llevar unas dos semanas sin hacer nada de ejercicio, la cosa no va mal. A partir de la semana que viene en principio volveré a la rutina de ejercicio, así que tampoco me preocupa no perder mucho estos días.

Ahora que lo decís, yo tampoco he ido a ningún médico para que me aconseje algun tipo de dieta, pero cuando llegue al peso que me marqué en un principio (unos 72 kg), tengo pensado ir a un gimnasio y que el monitor me dé una dieta junto con el "planning" de ejercicios.

saulotmalo escribió:aún así la idea parece buena lo de ir a un médico... quizas después de verano

No se a qué esperas ¿a bajar otros 6kg en un mes? es tu salud, no seré yo el que se preocupe porque juegues con ella.

Llevar un control médico es hasta cierto punto importante, pero no te engañes, no creo que tengas que ir "porque sí".

A mi me dijeron no se qué rollos de que si adelgazabas en menos de 7 meses más de 25 kilos podías pillar nosequé, nosecuantos y nosequemás.

Me hice análisis para calmar los ánimos y salió todo perfecto.

Un saludo.

Deathlife escribió:Deberias de ir a algun endocrinologo, que mida calcule la grasa por conductividad electrica, que es lo mas sencillo, rapido y barato.

El peso no siempre es indicador de que se adelgaza.

Yo me hago una medicion de esas cada 15 dias ... la verdad es que es el mejor referente.

Animo con esas dietas y sobretodo haced deporte.

Para los que estan en las 3 cifras de peso xD, servidor pesaba 105 kilos hace unos 5 o 6 años y hoy mismo peso 73, midiendo 1,88.

Lo malo de adelgazar estando con ese peso y siendo de cintura ancha, es que va a ser muy dificil, casi imposible, tener un estomago marcado. Plano si, y con los bultitos de los abs tambien, pero ahi bien marcados con la piel metida, nanai. La flacidez es la flacidez, y la grasa subcutanea (que no visceral) de la panza es lo ultimo en quemar del cuerpo.

Un consejo: COMED. Adelgazar es facil, lo dificil es ganar el musculo que consumis algunos con las barbaridades de no comer y adelgazar 8 kilos en un mes.

Yo ahora estoy queriendo pillar musculo y es dificil, pq te tienes q alimentar bien, y habiendo pesado lo que has pesado y el tiempo q te ha llevado bajarlo no comes la cantidad necesaria de hidratos, etc...

yo empiezo a notar que cada vez tengo menos hambre por haber reducido la cantidad en las comidas... es normal? igual no me acabo ni un plato de arroz...

Assamit@ escribió:
Yo me hago una medicion de esas cada 15 dias ... la verdad es que es el mejor referente.

Tampoco es el mejor referente ni mucho menos, es algo muy aproximado. Pero es barato, rapido y facil, y lo tienen en cualquier consulta. Aunque ahora hay aparatos de estos mas modernos que hacen mas filigranas para aproximarse tu porcentaje de grasa.

Lo ideal seria hacer un estudio antropometrico. Medir los pliegues en determinados sitios (el tricipital sobretodo) y ver donde esta localizada la grasa. Ya que no es lo mismo tener la grasa localiada en un sitio que en otro, la tipica barriga cervecera es mucho pas peligrosa que alguien que supuestamente esta obeso pero no la tiene, de hecho, lo que realmente determina la probabilidad de tener enfermedades cardiocirculatorias es la grasa visceral, la que esta localizada en el abdomen.

El peso puede variar notablmente, de la retencion de liquidos, de estar en ayuno o no (por la mañana pesas menos por ejemplo), del glucogeno almacenado, de la cantidad de musculo, de tu complexion etc. etc. No os recomiendo que os guieis por la bascula para medir vuestra grasa corporal, aunque a grosso modo sea un indicativo.



Saulotmalo, si que es normal. El estomago es un organo plastico, y el tenerlo vacio hace que se distienda mas rapidamente y te de la sensacion de saciedad antes. De hecho, un metodo para bajar peso es beber agua con fibra disuelta, y eso llena que no veas, sirve para saciarte antes, al menos hasta cierto punto.
Luego esta la saciedad hormonal, que acostumbrarlos a niveles bajos hacen que estas hormonas consigan efectos de saciedad a menores concentraciones.

Voy a empezar yo una dieta tambien, bueno llevo un par de semanas, ire anunciando aqui para asi tener que hacerla xDD

Altura. 1.85 cm

Semana 1 -> 85
Semana 2 -> 84
Semana 3 -> 82.5 (hoy)

Mi idea es llegar a los 78 aproximados, veremos si se puede conseguir.

Comida sana, nada de cola y alcohol y mucha mucha agua xD