A dieta!!!! (#5)

loco_desk escribió:

ese consejo ya no me gusta , si pasas hambre correr riesgo de ansiedad , y eso es lo peor que te puede pasar .
La clave esta en cambiar tus habitos alimenticios no en comer poco y en eso supongo que estaremos de acuerdo



Charlesdegaule , simplemente los domingos mete mas hidratos de lo normal .
Tambien los dias de no entreno baja un poco las proteinas .

Vamos a ver, una persona con obesidad (que no es el caso de blytk) generalmente está acostumbrada a comer mucho y mal, y el tratamiento pasa por una reducción de las cantidades (contar gramos de alimentos en vez de llenarte el plato) y a un control de qué tipo de alimentos va a tomar. Es decir, durante gran parte del tratamiento va a pasar hambre y ansiedad hasta que el cuerpo se acostumbre a la nueva circunstancia.

De todas formas es de cajón, si una persona está acostumbrada a tomarse una tableta de chocolate a diario, cuando se la quitemos (por el simple hecho de quitársela), sufrirá ansiedad... es lo más normal y obvio, tu cuerpo se engancha a este tipo de aliementos. Quieres adelgazar sin pasar hambre?? muy bien, de una manera sana (sin drogarte ni forzar el metabolismo) es imposible. El cuerpo está diseñado para pasar hambre, como no se siente tan cómodo es cuando está continuamente satisfecho, deposita las grasas y el colesterol por donde puede llegando a matar al individuo. Nunca en la historia de la humanidad el hombre se ha sentido tan saciado como el hombre moderno.

En definitiva, no te puedes levantar de la mesa al 100% satisfecho, tienes que sentir algo de gusa. Si te entra ansiedad y no puedes controlarte o te estás pasando de poca comida o tienes que ir al sicólogo. De hecho las personas obesas que adelgazan a posteriori flipan, no se pueden creer cómo han sido capaces de comer tanta comida en su época glotona.

is2ms escribió:
Vamos a ver, una persona con obesidad (que no es el caso de blytk) generalmente está acostumbrada a comer mucho y mal, y el tratamiento pasa por una reducción de las cantidades (contar gramos de alimentos en vez de llenarte el plato) y a un control de qué tipo de alimentos va a tomar. Es decir, durante gran parte del tratamiento va a pasar hambre y ansiedad hasta que el cuerpo se acostumbre a la nueva circunstancia.

De todas formas es de cajón, si una persona está acostumbrada a tomarse una tableta de chocolate a diario, cuando se la quitemos (por el simple hecho de quitársela), sufrirá ansiedad... es lo más normal y obvio, tu cuerpo se engancha a este tipo de aliementos. Quieres adelgazar sin pasar hambre?? muy bien, de una manera sana (sin drogarte ni forzar el metabolismo) es imposible. El cuerpo está diseñado para pasar hambre, como no se siente tan cómodo es cuando está continuamente satisfecho, deposita las grasas y el colesterol por donde puede llegando a matar al individuo. Nunca en la historia de la humanidad el hombre se ha sentido tan saciado como el hombre moderno.

En definitiva, no te puedes levantar de la mesa al 100% satisfecho, tienes que sentir algo de gusa. Si te entra ansiedad y no puedes controlarte o te estás pasando de poca comida o tienes que ir al sicólogo. De hecho las personas obesas que adelgazan a posteriori flipan, no se pueden creer cómo han sido capaces de comer tanta comida en su época glotona.

Ahora pones en mesa obesidad , estamos hablando del caso de una persona que se quiere sacar unos Kilillos
En caso de Obesidad lo mejor seria hacer una dieta cetogenica con cetosis controlada mediante cargas y descargas de hidratos y una transicion lenta cara los CH's , yo ahora mismo no estoi pasando naaaaada de hambre y bajo de peso .

loco_desk escribió:

Ahora pones en mesa obesidad , estamos hablando del caso de una persona que se quiere sacar unos Kilillos
En caso de Obesidad lo mejor seria hacer una dieta cetogenica con cetosis controlada mediante cargas y descargas de hidratos y una transicion lenta cara los CH's , yo ahora mismo no estoi pasando naaaaada de hambre y bajo de peso .

En el primer párrafo hablo de obesidad para que te des cuenta del principio fundamental que sustenta mi argumentación. El segundo y el tercero se pueden aplicar a cualquier persona y en general a toda la raza humana.
Ya te he justificado mi opinión sobre las dietas cetógenicas, además tú te drogas/dopas... si tú crees que estás siguiendo una dieta sana pues muy bien, no pienso volver a hablarlo contigo, sólo que me da pena que alguna persona desesperada te llegue a hacer caso. Te parece normal no pasar hambre y perder peso??? Si a ti te lo parece lo celebro, pero ya te he dicho cual es la opinión de un médico.

is2ms escribió:En el primer párrafo hablo de obesidad para que te des cuenta del principio fundamental que sustenta mi argumentación. El segundo y el tercero se pueden aplicar a cualquier persona y en general a toda la raza humana.
Ya te he justificado mi opinión sobre las dietas cetógenicas, además tú te drogas/dopas... si tú crees que estás siguiendo una dieta sana pues muy bien, no pienso volver a hablarlo contigo, sólo que me da pena que alguna persona desesperada te llegue a hacer caso. Te parece normal no pasar hambre y perder peso??? Si a ti te lo parece lo celebro, pero ya te he dicho cual es la opinión de un médico.

Postee mi dieta un par de pags atras , no paso hambre con ella y bajo de peso igual


8:00 - 12 gr BCAA's + 6 gr de glutamina
8:30 - 50 gr de Avena + 6 claras y 2 yemas
11:00 - 50 gr arroz + 250 gr de pollo cocido
12:30 - 12 gr BCAA's + 6 gr de glutamina
14:00 - Batido (60 gr de HC's + 35 gr de protes)
14:30 - 150 gr de verdura + 250 gr de carne roja
17:30 - 50 gr de tortitas de arroz + 250 gr pavo
20:30 - Ensalada bien grandecica + 4 latas de atun al natural y adornada con queso fresco , maiz .......
00:00 - Batido (Only protes)

Todo ello acompañado con media pastilla de multicentrum a la mañana y otra media a la tarde

loco_desk escribió:

Postee mi dieta un par de pags atras , no paso hambre con ella y bajo de peso igual


8:00 - 12 gr BCAA's + 6 gr de glutamina
8:30 - 50 gr de Avena + 6 claras y 2 yemas
11:00 - 50 gr arroz + 250 gr de pollo cocido
12:30 - 12 gr BCAA's + 6 gr de glutamina
14:00 - Batido (60 gr de HC's + 35 gr de protes)
14:30 - 150 gr de verdura + 250 gr de carne roja
17:30 - 50 gr de tortitas de arroz + 250 gr pavo
20:30 - Ensalada bien grandecica + 4 latas de atun al natural y adornada con queso fresco , maiz .......
00:00 - Batido (Only protes)

Todo ello acompañado con media pastilla de multicentrum a la mañana y otra media a la tarde

Hombre, pero tomas esto todos los días?? Durante cuanto tiempo??? Esto para tomarlo un día no está nada mal, siempre y cuando seas joven y no tengas sobrepeso, en mi opinión te suplementas demasiado, no hace falta tanto aminoácido, aunque si eres culturista tampoco es insano, habría que ver también tu actividad diaria. Desde luego no es una dieta cetogénica como la atkins. La cena es excesiva y poco equilibrada para una persona normal, pero si no tienes problema de peso pues va bien.

Los 250 gramos de pavo es embutido o carne de la carniceria???

Yo la verdad es que no tengo ni hambre ni ansiedad por la comida, ¿Es normal por el descenso de HC´s o es cosa de fuerza de voluntad?.

Por cierto, las tortas de maiz, ¿Que tal andan de IG?.

is2ms escribió:
Hombre, pero tomas esto todos los días?? Durante cuanto tiempo??? Esto para tomarlo un día no está nada mal, siempre y cuando seas joven y no tengas sobrepeso, en mi opinión te suplementas demasiado, no hace falta tanto aminoácido, aunque si eres culturista tampoco es insano, habría que ver también tu actividad diaria. Desde luego no es una dieta cetogénica como la atkins. La cena es excesiva y poco equilibrada para una persona normal, pero si no tienes problema de peso pues va bien.

Los 250 gramos de pavo es embutido o carne de la carniceria???

Llevo poco tiempo con esta dieta , pues hace 1 semana estaba en volumen con una dieta de 4500 Kcal .
Cena excesiva????????
Meter hidratos en la cena es una tonteria , en total la cena serian menos de 10 gr de HC's y 30 gr de proteina de las 3 latas de atun y el queso .
Marcar que tambien meto un puñadito pequeño de almendras con el batido de la noche (Grasas buenas)
Con esta dieta se adelgaza de puta madre y se mantiene toda la masa muscular manteniendo un bombeo aceptable jejeje .
Dime ahora , hay que pasar hambre para adelgazar????????

Como te dije anteriormente con respecto a la cetosis , consideras peor una cetosis controlada durante cortos periodos de tiempo que una obesidad?
La cetosis ni te va a matar ni te va a dañar (A no ser que sea prolongada) y en casos de obesidad es la via mas recomendable cara la iniciacion al cambio de habitos alimenticios . El estado mental de la gente es mui importante y no puedes cortarle la comida a alguien asi derrepente o en vez de adelgazar tendra ansiedad y engordara mas , por no decir el super efecto rebote que terndra al disminuir tanto las calorias , nuestro gasto calorico se adecua siempre a lo que ingerimos .

iCharlesdegaule escribió:Yo la verdad es que no tengo ni hambre ni ansiedad por la comida, ¿Es normal por el descenso de HC´s o es cosa de fuerza de voluntad?.

Por cierto, las tortas de maiz, ¿Que tal andan de IG?.

Es por que comes hasta saciarte , cosa que si tu dieta se basara en tener los HC's altos no podrias hacer .
Las tortitas de Maiz tienen un IG altisimo , yo te recomendaria las de arroz integral , tienen un IG medio/alto , pero dentro de lo peor es lo mejor . El arroz puede ser lo mejor y lo peor al mismo tiempo , los arrozes no integrales tienen un IG altisimo y si hablamos de los de cocion rapida ya mejor ni hablar , tienen IG 85 (El mismo que la miel)
La mejor opcion seria el Arroz Salvaje (IG 35) o los integrales (IG 50)

Hola mira una duda que tengo:

Pasa algo si solo ago 3 comidas al dia, me explico hago tan solo 3 comidas al dia y no paso hambre. ¿Puedo perder masa muscular?

Aconsejadme sobre mis comidas:

mi comida son mas o menos estas:
8:10: Leche desnatada con cafe y 1 cucharada de azucar, y una pieza de fruta

14:45: Un plato de comida normal muy a menudo verduras, poco pan mucha agua... y una pieza de fruta

22:10: 2 Tostaditas de pan integral con pavo y tomate o queso y un yogurt

Saludos

loco_desk escribió:
Llevo poco tiempo con esta dieta , pues hace 1 semana estaba en volumen con una dieta de 4500 Kcal .
Cena excesiva????????
Meter hidratos en la cena es una tonteria , en total la cena serian menos de 10 gr de HC's y 30 gr de proteina de las 3 latas de atun y el queso .
Marcar que tambien meto un puñadito pequeño de almendras con el batido de la noche (Grasas buenas)
Con esta dieta se adelgaza de puta madre y se mantiene toda la masa muscular manteniendo un bombeo aceptable jejeje .
Dime ahora , hay que pasar hambre para adelgazar????????

Como te dije anteriormente con respecto a la cetosis , consideras peor una cetosis controlada durante cortos periodos de tiempo que una obesidad?
La cetosis ni te va a matar ni te va a dañar (A no ser que sea prolongada) y en casos de obesidad es la via mas recomendable cara la iniciacion al cambio de habitos alimenticios . El estado mental de la gente es mui importante y no puedes cortarle la comida a alguien asi derrepente o en vez de adelgazar tendra ansiedad y engordara mas , por no decir el super efecto rebote que terndra al disminuir tanto las calorias , nuestro gasto calorico se adecua siempre a lo que ingerimos .

Es por que comes hasta saciarte , cosa que si tu dieta se basara en tener los HC's altos no podrias hacer .
Las tortitas de Maiz tienen un IG altisimo , yo te recomendaria las de arroz integral , tienen un IG medio/alto , pero dentro de lo peor es lo mejor . El arroz puede ser lo mejor y lo peor al mismo tiempo , los arrozes no integrales tienen un IG altisimo y si hablamos de los de cocion rapida ya mejor ni hablar , tienen IG 85 (El mismo que la miel)
La mejor opcion seria el Arroz Salvaje (IG 35) o los integrales (IG 50)

Vamos a ver que te voy a poner las pilas. Llegas a conclusiones erroneas porque no controlas del tema. Eso que me has posteado no es una dieta, una dieta se programa en base a la semana (generalmente). ¿Comes todos los días eso?? Pues que quieres que te diga, es una mierda...
En primer lugar no es una dieta cetogénica puesto que aunque te cebas a base de complementos de aminoácidos no dejas de tomar tus porciones de hidratos de carbono, y bien repartidos a lo largo del día, eso sí, son HCs con un IG bastante bueno para que se dosifique su entrada en sangre. Obviamente no es una dieta adelgazante, eso está más que claro, especialmente por esa pedazo de cena con cuatro latas de atún, y de postre un batido de proteinas, desaconsejable a todas luces a no ser que pretendas ganar masa ¿muscular? tal vez... Tú adelgazarás porque seguro que eres jovencísimo y te pasas todo el día en el gimnasio, pero a una persona con sobrepeso esta alimentación de un día (no se le puede llamar dieta) no es aconsejable (que es de lo que hablamos en este hilo). Joder, es que cada vez que te leo tengo que pasarme una hora corrigiendo las barbaridades que dices y paso que es muy tarde... podría continuar rebatiéndote y explicandote cual es la filosofía de la buena alimentación para evitar el "super efecto rebote" ya que yo no hablo de torturar al cuerpo dejándolo sin alimentos, yo hablo de alimentarse sanamente TODA LA VIDA, pero en fin...

En cuanto a tu respuesta a charles desde la primera frase metes la pata. Te aconsejo que no des consejos de nutrición y dietética, no es la primera vez que te lo digo, pero sí será de las últimas. Me parece bien que lo tengas como hobby, pero no juegues a ser especialista.

Para wakka. Vete a un especialista, esa dieta me parece muy severa. Ese desayuno da bastante penita...

is2ms escribió:Vamos a ver que te voy a poner las pilas. Llegas a conclusiones erroneas porque no controlas del tema. Eso que me has posteado no es una dieta, una dieta se programa en base a la semana (generalmente). ¿Comes todos los días eso?? Pues que quieres que te diga, es una mierda...

La tengo dieta tipo , vario siempre que puedo los alimentos manteniendo la cantidad de nutrientes . y cada 5 kilos bajo los HC's un 5%

is2ms escribió:En primer lugar no es una dieta cetogénica puesto que aunque te cebas a base de complementos de aminoácidos no dejas de tomar tus porciones de hidratos de carbono, y bien repartidos a lo largo del día, eso sí, son HCs con un IG bastante bueno para que se dosifique su entrada en sangre

Cuando he dicho yo que estuviera haciendo una cetogenica???
A un culturista no le interesa mantener una cetosis ......... mi intencion es mantener TODO el musculo y un bombeo medianamente digno .

is2ms escribió:Obviamente no es una dieta adelgazante, eso está más que claro, especialmente por esa pedazo de cena con cuatro latas de atún, y de postre un batido de proteinas, desaconsejable a todas luces a no ser que pretendas ganar masa ¿muscular? tal vez... Tú adelgazarás porque seguro que eres jovencísimo y te pasas todo el día en el gimnasio, pero a una persona con sobrepeso esta alimentación de un día (no se le puede llamar dieta) no es aconsejable (que es de lo que hablamos en este hilo).

Osea ...... que segun tu me dices que despues de un ejercicio cardiovascular no debo meterle 3 latas (Si , son 3 no 4 )de atun al cuerpo , lo que significan 30 gr de proteina????? venga ya cojones!!!! Tengo un metabolismo de mierda y a la minima engordo asi que no me toques los cojones , estoi adelgazando y sera por que algo se no?????no paso hambre , y evito perder masa muscular , esta dieta esta hecha exclusivamente para mi , por que conocco mis necesidades al 100% , me da que el que tiene una mierda de idea de nutricion eres TU!!!!
Lo primero es que eres un dramatico de cojones , dramatizas una cetosis ante un problema muuuui jodeido que es la OBESIDAD , la cetosis es un vaso de agua de inofensiva comparado con una obesidad , padeciste obesidad alguna vez???? NO??? pues yo si y es algo mui jodido , tanto como para tu salud fisica como mental , yo a pesar de no tener estudios como dices tener tu (Cosa que no dudo , tienes unos mui buenos conocimientos sobre bioquimica) soy capaz de hacer una dieta para una persona tras conocer tu caso de una manera mucho mas competente que tu , y todas las personas que conocco que he ayudado han bajado de paso de manera rapida y perfectas de salud , si tu no sabes como adelgazar es tu problema , yo si se como hacerlo .

is2ms escribió:Joder, es que cada vez que te leo tengo que pasarme una hora corrigiendo las barbaridades que dices y paso que es muy tarde... podría continuar rebatiéndote y explicandote cual es la filosofía de la buena alimentación para evitar el "super efecto rebote" ya que yo no hablo de torturar al cuerpo dejándolo sin alimentos, yo hablo de alimentarse sanamente TODA LA VIDA, pero en fin...

Mejor me callo ........ el efecto rebote es completamente eliminable
Acaso dejo yo al cuerpo sin alimentos joder?????
No te entiende nadie , acabas de decirme que meto demasiada comida y ahora que meto poca ...............

is2ms escribió:En cuanto a tu respuesta a charles desde la primera frase metes la pata. Te aconsejo que no des consejos de nutrición y dietética, no es la primera vez que te lo digo, pero sí será de las últimas. Me parece bien que lo tengas como hobby, pero no juegues a ser especialista.

Ahhhhh ummm veamos me estas diciendo que el IG no hay que tomarlo en cuanta ahora???
Que las cargas de Hidratos son malas????
Venga , no me jodas , en serio , me estas empezando a cabrear .

is2ms escribió:Para wakka. Vete a un especialista, esa dieta me parece muy severa. Ese desayuno da bastante penita...

mira , 100% de acuerdo xDDDDDD

Wakka , con eso perderas bastante masa muscular .
Una dieta tipo "Mantener masa muscular" seria algo como lo que postee arriba , muchas comidas , baja las grasas bastante con una ligera carga en la ultima comida y baja los hidratos pero no a grandes niveles , pues depende mucho de la persona , hay gente que con mui pocos HC's define de puta madre y conserva toda su masa con un buen bombeo (Otros lo consiguen con farmacos) y otros (Como yo) si bajamos mucho los carbosperdemos todo el bombeo y vamos perdiendo bastante masa , eso deberias experimentarlo por ti mismo , supongo que eres joven y te quedan muchos años aun para crecer muscularmente

loco_desk escribió:La tengo dieta tipo , vario siempre que puedo los alimentos manteniendo la cantidad de nutrientes . y cada 5 kilos bajo los HC's un 5%

Cuando he dicho yo que estuviera haciendo una cetogenica???
A un culturista no le interesa mantener una cetosis ......... mi intencion es mantener TODO el musculo y un bombeo medianamente digno .

Osea ...... que segun tu me dices que despues de un ejercicio cardiovascular no debo meterle 3 latas (Si , son 3 no 4 )de atun al cuerpo , lo que significan 30 gr de proteina????? venga ya cojones!!!! Tengo un metabolismo de mierda y a la minima engordo asi que no me toques los cojones , estoi adelgazando y sera por que algo se no?????no paso hambre , y evito perder masa muscular , esta dieta esta hecha exclusivamente para mi , por que conocco mis necesidades al 100% , me da que el que tiene una mierda de idea de nutricion eres TU!!!!
Lo primero es que eres un dramatico de cojones , dramatizas una cetosis ante un problema muuuui jodeido que es la OBESIDAD , la cetosis es un vaso de agua de inofensiva comparado con una obesidad , padeciste obesidad alguna vez???? NO??? pues yo si y es algo mui jodido , tanto como para tu salud fisica como mental , yo a pesar de no tener estudios como dices tener tu (Cosa que no dudo , tienes unos mui buenos conocimientos sobre bioquimica) soy capaz de hacer una dieta para una persona tras conocer tu caso de una manera mucho mas competente que tu , y todas las personas que conocco que he ayudado han bajado de paso de manera rapida y perfectas de salud , si tu no sabes como adelgazar es tu problema , yo si se como hacerlo .


Mejor me callo ........ el efecto rebote es completamente eliminable
Acaso dejo yo al cuerpo sin alimentos joder?????
No te entiende nadie , acabas de decirme que meto demasiada comida y ahora que meto poca ...............



Ahhhhh ummm veamos me estas diciendo que el IG no hay que tomarlo en cuanta ahora???
Que las cargas de Hidratos son malas????
Venga , no me jodas , en serio , me estas empezando a cabrear .


mira , 100% de acuerdo xDDDDDD

Wakka , con eso perderas bastante masa muscular .
Una dieta tipo "Mantener masa muscular" seria algo como lo que postee arriba , muchas comidas , baja las grasas bastante con una ligera carga en la ultima comida y baja los hidratos pero no a grandes niveles , pues depende mucho de la persona , hay gente que con mui pocos HC's define de puta madre y conserva toda su masa con un buen bombeo (Otros lo consiguen con farmacos) y otros (Como yo) si bajamos mucho los carbosperdemos todo el bombeo y vamos perdiendo bastante masa , eso deberias experimentarlo por ti mismo , supongo que eres joven y te quedan muchos años aun para crecer muscularmente

Sólo un par de cositas, no sabes ni leer pero paso de discutirte nada. Me da realmente igual las "dietas" que te metas, no son de mi incumbencia, pero eres un ignorante. Quieres saber algo de dietética??? pasa de las dietas de internet y de los consejos de nutrición del "muscle mag" y coge un libro de bioquímica. Empieza por los hidratos de carbono y continúa con el metabolismo de HC, haz lo mismo con las grasas y las proteinas. A continuación estudia un poco de fisiología, y ahora con criterio pégate con las dietas que pululan por ahí. Te va a costar más pero ganarás en conocimientos y criterio. Que algo te haya funcionado a tí no significa ni que le funcione al resto ni que sea saludable... no sé lo que hiciste para adelgazar, pero seguro que fue una aberración. Y por último una advertencia, como te siga leyendo barbaridades sobre consejos de suplementación/nutrición reportaré el hilo y pediré que lo chapen. Es una irresponsabilidad tener en un hilo un tío que apenas sabe escribir dando consejos sobre salud, no creo que me hagan caso, pero me quedaré con la conciencia tranquila.

is2ms escribió:
Sólo un par de cositas, no sabes ni leer pero paso de discutirte nada. Me da realmente igual las "dietas" que te metas, no son de mi incumbencia, pero eres un ignorante. Quieres saber algo de dietética??? pasa de las dietas de internet y de los consejos de nutrición del "muscle mag" y coge un libro de bioquímica. Empieza por los hidratos de carbono y continúa con el metabolismo de HC, haz lo mismo con las grasas y las proteinas. A continuación estudia un poco de fisiología, y ahora con criterio pégate con las dietas que pululan por ahí. Te va a costar más pero ganarás en conocimientos y criterio. Que algo te haya funcionado a tí no significa ni que le funcione al resto ni que sea saludable... no sé lo que hiciste para adelgazar, pero seguro que fue una aberración. Y por último una advertencia, como te siga leyendo barbaridades sobre consejos de suplementación/nutrición reportaré el hilo y pediré que lo chapen. Es una irresponsabilidad tener en un hilo un tío que apenas sabe escribir dando consejos sobre salud, no creo que me hagan caso, pero me quedaré con la conciencia tranquila.

Solo una cosilla , tu lo unico que eres es un listillo que ha venido a este hilo a confundir a la gente y hacerse el importante , mi ultima respuesta hacia ti es un adios , mejor dicho , penultima , en un par de meses analisis y fotos en mano dire , donde esta el listorro ese que todo lo sabia?????
Pense que podrias ser util en este hilo , pero la unica conclusion que saco es que lo unico que eres es un tocapelotas .
Adios



Ala , al tema con el hilo

Muchisimas gracias loko_desk ^^ ire a un especiliste que me aconseje algo para no perder masa muscular muchisimas gracias.

Volvamos al tema del hilo que con tanta palabreria se nos a ido un poco el santo al cielo

loco_desk escribió:...en un par de meses analisis y fotos en mano dire , donde esta el listorro ese que todo lo sabia????

Esooo, fotoos, queremos fotos!! A ver esa definicion!! xD

(Fap fap fap)

Yo mañana posteare mi medicion semanal. Ha sido una señora mierda de semana, estuve enfermo hasta el martes...y solo fui al gimnasio el miercoles y el viernes. Y...definitivamente trabajar me perjudica. La "inactividad" de mi trabajo me provoca una ansiedad tremenda, y cuando acabo me cuesta mucho no pillarme alguna guarrerida para llenar. El viernes lo evite, pero ayer no Y hoy, comida familiar, claro.

Me cago en la leche...mañana me rompere un poco el culo en el gimnasio.

Peklet escribió:
Esooo, fotoos, queremos fotos!! A ver esa definicion!! xD

(Fap fap fap)

Yo mañana posteare mi medicion semanal. Ha sido una señora mierda de semana, estuve enfermo hasta el martes...y solo fui al gimnasio el miercoles y el viernes. Y...definitivamente trabajar me perjudica. La "inactividad" de mi trabajo me provoca una ansiedad tremenda, y cuando acabo me cuesta mucho no pillarme alguna guarrerida para llenar. El viernes lo evite, pero ayer no Y hoy, comida familiar, claro.

Me cago en la leche...mañana me rompere un poco el culo en el gimnasio.

En un par de meses jejejeje

Bueno , yo desde chiquitin sufro de ansiedad , pero suelo combatirla a base de cocacola zero y nestea light xDDD es lo unico efectivo contra ella

Bueno, semana 4. Yo creia que no iba a perder 1 kilo en esta mierda de semana, pero...
____________________________________
-Altura: 1'75
-Masa inicial a 14-01-2008: 100'5 kg
-21-01: 98'2 kg (- 2'3 kg)
-27-01: 96'7 kg (- 1'5 kg)
-04-02: 94'5 kg (- 2'2 kg)
____________________________________
Total: - 6'0 kg

Haw, haw, haw

**Editado**

Hoy hare una visita al banco para pagar un par de sobornos deudas, si me quedan dineros me pillare una bascula. Calibrada y tal.

**Re-editado**e

Lo de la bascula queda suspendido, no porque no tenga pelas, sino porque ya he comprado una, y la diferencia no es tan pronunciada como mi hermana me revelo hace un tiempo (Te matare por darme falsas esperanzas, te matare...). Solo 300 gr de mas. Lo que pierdo en un dia. Que le den.

Weno segunda semana, pensaba k iba a ser mas complicado pero no al reves no paso hambre ^^:

altura: 182 cm
Semana 1: 97.9 kg
Semana 2: 96.1 kg

Casi dos kg en una semana no esta mal continuemos asin ^^

Pequeño desliz esta semana, pero no pasa nada:

Peso inicial: 119,8 (09/08/07) Altura: 1,75m

semana 0: 117.1KG - 13/08/07
semana 1: 114.5KG - 20/08/07
semana 2: 113.5KG - 27/08/07
semana 3: 111.8KG - 03/09/07
semana 4: 114.6KG - 10/09/07
semana 5: 114.4KG - 17/09/07
semana 6 y 7: Vacaciones y fiestas de moros y cristianos
semana 8: 117.3KG - 08/10/07
semana 9: 115.5KG - 15/10/07
semana10: 115.3KG - 22/10/07
semana11: 111.9KG - 29/10/07
semana12: 110.5KG - 04/11/07
semana13: 110.5KG - 12/11/07
semana14: 109.0KG - 19/11/07
semana15: 107.4KG - 26/11/07
semana16: 106.4KG - 03/12/07
semana17: 104.8KG - 10/12/07
semana18: 106.7KG - 17/12/07
semana19: 105.9KG - 24/12/07
semana20: 103.9KG - 31/12/07
semana21: 102.8KG - 07/01/08
semana22: 101.9KG - 14/01/08
semana23: 100.5KG - 21/01/08
semana24: 99.4KG - 28/01/08
semana25: 101.0KG - 04/02/08

No jodas Prekopix, con lo bien que queda bajar a las dos cifras. Eso hay que volver a quemarlo eh?

Aguien de por aqui entrena unas 3 horas al dia? menos fines de semana xD


Tengo una duda nutricional, la semana pasada estuve como una sensacion de bajon toda la semana y de echo me tuve que saltar un dia de entrenamiento, y desde que vuelvo a comer de todo esto no me habia pasado, ¿algun consejo?

Esta semana ya no tengo esa sensacion, pero claro me tirado 3 dias sin hacer nada, quizas pueda ser que he forzado demasiado y necesitaba descansar.


No lo se T_T

Gremio escribió:Aguien de por aqui entrena unas 3 horas al dia? menos fines de semana xD


Tengo una duda nutricional, la semana pasada estuve como una sensacion de bajon toda la semana y de echo me tuve que saltar un dia de entrenamiento, y desde que vuelvo a comer de todo esto no me habia pasado, ¿algun consejo?

Esta semana ya no tengo esa sensacion, pero claro me tirado 3 dias sin hacer nada, quizas pueda ser que he forzado demasiado y necesitaba descansar.


No lo se T_T

Ummmm
Carencia vitaminica probablemente , yo aconsejo a todo el mundo que haga dieta usar un complejo vitaminico y mineral tipo multicemtrum

loco_desk escribió:

Ummmm
Carencia vitaminica probablemente , yo aconsejo a todo el mundo que haga dieta usar un complejo vitaminico y mineral tipo multicemtrum

Oido cocina, pero eso no tiene nada que ver con la comida no? me refiero a que no tiene nada que ver a comer mas o menos de determinados alimentos no?


Si veo que sigo asi pillare eso en la farmacia, gracias, aaaio

Ya es hora de acabar con la grasa asi que me he propuesto adelgazar como sea, saludablemente claro.

Ando quitandome de picar entre horas, una perdicion para mi, y de meterme barras de pan como agua. Lo que si queria tambien es acompañar esto con ejercicios en casa, he estado leyendo sobre bicicletas pero no me decido si por una normal de siempre, la estatica de toda la vida, o por las elipticas, cual me aconsejais para quemar michelines?

Para tema de torso ando ahora ejercitando con pesas de 5 Kg. pero en un futuro breve me gustaria cambiarme a un banco mas completo para poder machacarme mejor, todo es que me acostumbre al peso de las pesas.

Gracias!

Tempano escribió:...he estado leyendo sobre bicicletas pero no me decido si por una normal de siempre, la estatica de toda la vida, o por las elipticas, cual me aconsejais para quemar michelines?

De entre bici y eliptica es mejor la eliptica, y si aun asi te acabas decidiendo por bici, que sea con "peso inercial", que es una rueda delantera de unos 20 kilos que da inercia al pedaleo. Asi le puedes dar mas caña

Gracie. Es que andaba mirando entre esas dos y tambien maquina de remo, lo malo que esta ocupa todo y mas

Gremio escribió:Aguien de por aqui entrena unas 3 horas al dia? menos fines de semana xD


Tengo una duda nutricional, la semana pasada estuve como una sensacion de bajon toda la semana y de echo me tuve que saltar un dia de entrenamiento, y desde que vuelvo a comer de todo esto no me habia pasado, ¿algun consejo?

Esta semana ya no tengo esa sensacion, pero claro me tirado 3 dias sin hacer nada, quizas pueda ser que he forzado demasiado y necesitaba descansar.


No lo se T_T

3 horas al día de entrenamiento!!! jajajaja, peazo animal... si estás comiendo bien (que no lo sé), puede ser desgaste sicológico. A mí me pasaba con la natación, estaba 1 hora nadando a croll (se escribe así??) todos los días y llegaba un momento que ya entraba cansado a nadar... yo que tú cambiaba de rutina un tiempecito y probaba con deportes competitivos.

Por cierto, no sé que comes, pero ten mucho cuidado con las anemias, especialmente en dietas burras-largas. Asegurate de comer carne roja o si quieres morcilla, si son acompañadas con verduritas y ZUMO DE NARANJA (o un chorrito de limón) mejor que mejor.

Deprimido al 100% xDDD estoi mas gordete de lo que pensaba jajaja
me saque unas fotejas y bueno , hay lorza que sacar , pero debajo de esa lorza se ve que el año ha sido bueno y hay unas buenas ganancias musculares , aqui os dejo una foteja , la de arriba es actual , final de volumen/principo de definicion 2008 y la de abajo es del final de definicion del año pasado . Estoi bastante gorrino , pero he mejorado mucho , al pecho le he metido bastante carne y a los brazos , y en general a todo
Cuando este sequito os posteo alguna foteja mas ^^

loco_desk escribió:Deprimido al 100% xDDD estoi mas gordete de lo que pensaba jajaja
me saque unas fotejas y bueno , hay lorza que sacar , pero debajo de esa lorza se ve que el año ha sido bueno y hay unas buenas ganancias musculares , aqui os dejo una foteja , la de arriba es actual , final de volumen/principo de definicion 2008 y la de abajo es del final de definicion del año pasado . Estoi bastante gorrino , pero he mejorado mucho , al pecho le he metido bastante carne y a los brazos , y en general a todo
Cuando este sequito os posteo alguna foteja mas ^^

Antes que definir o cojer volumen, yo que tu, me pelaba, macho .

is2ms escribió:
3 horas al día de entrenamiento!!! jajajaja, peazo animal... si estás comiendo bien (que no lo sé), puede ser desgaste sicológico. A mí me pasaba con la natación, estaba 1 hora nadando a croll (se escribe así??) todos los días y llegaba un momento que ya entraba cansado a nadar... yo que tú cambiaba de rutina un tiempecito y probaba con deportes competitivos.

Por cierto, no sé que comes, pero ten mucho cuidado con las anemias, especialmente en dietas burras-largas. Asegurate de comer carne roja o si quieres morcilla, si son acompañadas con verduritas y ZUMO DE NARANJA (o un chorrito de limón) mejor que mejor.

A ver, ahora mismo la dieta que hago es mayormente ninguna, me explico

Desayunar 2 tostadas de aceite y sal y cafe con leche. y al rato me tomo otro cafe.


Comida, normal, osea de todo sin mirar calorias, sea pollo, pan, carnes, patatas, verduras y pasta.


Cuando llego de correr hora y media, suelo beber 1 baso muy grande de zumo de naranja recien exprimido o me como 3 o 4 naranjas despues de terminar el entrenamiento.


Cena, un te o yogur 0%.


Los fines de semana que no hago ejercicio (lo hago de lunes a viernes, comer de todo y ceno de todo y los lunes vuelta a la rutina ¿como lo ves?

Quizas es lo que comentas, mas que desgaste fisico es sicologico.


Un saludo!



PD: loco_desk impresionante, ya mismo estas para rodar la segunda parte de 300

Gremio escribió:Aguien de por aqui entrena unas 3 horas al dia? menos fines de semana xD


Tengo una duda nutricional, la semana pasada estuve como una sensacion de bajon toda la semana y de echo me tuve que saltar un dia de entrenamiento, y desde que vuelvo a comer de todo esto no me habia pasado, ¿algun consejo?

Esta semana ya no tengo esa sensacion, pero claro me tirado 3 dias sin hacer nada, quizas pueda ser que he forzado demasiado y necesitaba descansar.


No lo se T_T

Yo, que soy "anti-suplementos", te aporto otro punto de vista:

Entrenando 3 horas al día tienes que contralar mucho el tipo de entrenamiento que trabajas cada dia:

- Un trabajo aeróbico (más de 20 minutos, a una intensidad moderada) Tarda en recuperarse una 24 horas.

- Un trabajo Anaeróbico intenso (Series de 200m, o cargas máximas o submáximas altas en gimnasio) requieren 48h de descanso.

Por eso tienes que alternar entrenamiento, los suplementos pueden hacerte sentir mejor y parecer que entrenas a tope, pero el músculo necesita lo que necesita, y si lo que se busca es rendimeinto, es importante el descanso.

Si dices cual es tu entrenamiento te puedo dar algún consejo más específico.

Drew escribió:

Yo, que soy "anti-suplementos", te aporto otro punto de vista:

Entrenando 3 horas al día tienes que contralar mucho el tipo de entrenamiento que trabajas cada dia:

- Un trabajo aeróbico (más de 20 minutos, a una intensidad moderada) Tarda en recuperarse una 24 horas.

- Un trabajo Anaeróbico intenso (Series de 200m, o cargas máximas o submáximas altas en gimnasio) requieren 48h de descanso.

Por eso tienes que alternar entrenamiento, los suplementos pueden hacerte sentir mejor y parecer que entrenas a tope, pero el músculo necesita lo que necesita, y si lo que se busca es rendimeinto, es importante el descanso.

Si dices cual es tu entrenamiento te puedo dar algún consejo más específico.

Te cuento

A ver, todo los dias de lunes a viernes hago lo siguiente:

Correr una hora y media (unos 12 - 13 kilometros mas o menos) un dia con tobilleras de kilo 200 gramos y otro dia sin tobilleras.

Luego llego a casa y hago 4 series de 30 por brazo, con una mancuerna de 10 kilos.

4 series de 40 flexiones.

4 series de 40 abdominales y alternando con unos cuantos ejercicios de estiramientos.


Esto es lo que hago Drew, ni mas ni menos, los fines de semana descanso, lo suelo dedicar a la moto, que tambien cansa



Salu2

Pues realmente es un trabajo Aerobio puro, aunque bastante intenso.

En cuanto a la dieta, vas a necesitar buenas reservas de hidratos de carbono, que es basicamente lo que quemas con tus ejercicios.

Y en cuanto a cantidad de ejercicio, empezarás la semana a tope pero seguro que el jueves y viernes estarás en reserva. Para encontrarte toda la semana a tope yo el miercoles bajaría un poco la carga, unos 45 min a trote suave. (una buena señal es que puedas hablar mientras corres).

Y sobre los ejercicios de mancuernas, flexiones y abdominales, varía un poco el estimulo, es decir trabaja la misma zona pero con diferentes ejercicios:

Puedes hacer este de biceps
Flexiones con menos apertura de brazos
Abdominales isométricos (Manteniendo la posición)

Pues aunque he pillado casi 2 kilos no me desanimo, yo lo achaco a que casi no he podido ir al gimnasio esta semana pasada ya que tengo molestias en el gemelo derecho (tuve una rotura de fibras en mayo del 2007) y me ha entrado el canguelo, no quería forzar así que le he dado reposo al cuerpo.

Esta semana seguiremos en la misma linea con la dieta y volveremos a retomar el trabajo en el gym.

Os voy a postear la dieta y los ejercicios que hago a ver si pensais que debo cambiar algo:

* desayuno
- tazon de leche desnatada + fibra
- tazon de zumo de naranja sin azucar + copos de avena
- bebida de soja de dano**

*almuerzo
- 2 piezas de fruta + botella de agua
- sándwich de pavo con el pan integral + botella de agua
- 2 tostadas con tomate + botella de agua

* comida
- de todo, desde carne-pescado a la plancha hasta una fabada

* merienda
- 2 piezas de fruta + botella de agua
- sándwich de pavo con el pan integral + botella de agua
- 2 tostadas con tomate + botella de agua

*cena
-menestras, espinacas, acelgas, verduras a la plancha

Todo combinado según el día y según el curro ya que o estoy de mañanas o tardes.

Y en el gym pues hago: 20m de bici, 20m de cinta, 20m de elíptica y 20m de remo.

Ahora opinad que cambiarais, para mejor claro.


PD: Unas preguntas que he estado repasando me el hilo, algunos han preguntado por "ayudas" para perder peso:
carnitina: ha quedado claro que no sirve para mucho.
cafeína: energia instantanea.
termogenicos: creo que no se ha llegado a responder nada sobre esto.
ephedra: parece ser que ayuda pero es demasiado "hard".

Desayuno, al muerzo y merienda es todo eso? o SOn 3 opciones de las q eliges 1?

bueno, os contare mi caso por si a alguien le interesa...
antes de empezar el verano pesaba 96 kilos, ahora peso entre 68 y 70 El truco, simplemente dejar las chucherias, pastas y demas mierdas
desayunar sano, un par de tostadas, comer sin prisas (parece que no pero es importante) y hacer ejercicio (corriendo con el mp3 es un buen metodo xD). Es importante la fuerza de voluntad y el intentar ponerse algo así como "objetivos"

1 saludo

Ahora mismo sigues algún plan?
Más o menos, que metías/metes en las comidas?

conde_cadista escribió:Desayuno, al muerzo y merienda es todo eso? o SOn 3 opciones de las q eliges 1?

No hombre no, una de las opciones

conde_cadista escribió:Ahora mismo sigues algún plan?
Más o menos, que metías/metes en las comidas? smile_[idea]

la verdad es que no seguí ningun plan de comidas, solo eso, optar por cosas sanas y ejercicio, bastante ejercicio

Prekopix escribió:PD: Unas preguntas que he estado repasando me el hilo, algunos han preguntado por "ayudas" para perder peso:
carnitina: ha quedado claro que no sirve para mucho.
cafeína: energia instantanea.
termogenicos: creo que no se ha llegado a responder nada sobre esto.
ephedra: parece ser que ayuda pero es demasiado "hard".

Muy interesante esa PD

Yo he de decir, que de hacer el mismo ejercicio en el mismo tiempo, sin tomar L-carnitina, a tomarmela, Sudo bastante más

¿La cafeína (Burn) entonces es bueno tomarsela antes de hacer ejercicio para así tener más energía que te haga quemar más? Van asi los tiros? Cuanto antes habría q tomar cafeina? xD

Termogénicos creo q es como la L-Carnitina pero el doble o el triple...

Demasiado hard?


PD: Mis comentarios son totalmente corregibles seguramente xD

De tomar cafeína, tomarla 3-4 horas antes del entrenamiento y en ayunas, sino tiene un efecto adverso ya que retrasa la digestión.

Aun así en personas acostumbradas a tomar cafeína, es mejor no tomarla,porque no tiene casi ningñun efecto.

XeCrEtO escribió:la verdad es que no seguí ningun plan de comidas, solo eso, optar por cosas sanas y ejercicio, bastante ejercicio

Ya está, perfecto. Lo que llevo reivindicando todo el hilo. Comida sana, nada de picar, nada de fritos y dulces, mucho deporte. A eso no hay nada que se le resista. Desgraciadamente al principio se pasa hambre ya que el cuerpo "demanda" la ingente cantidad de calorias a la que le tenías acostumbrado, pero una vez pasado el mono tendrás un hábito saludable de por vida...

Para prekopix. Cógelo con pinzas ya que no te conozco, de manera intuitiva y sin verte te podría decir: Aumenta la ingesta de HC (no dulces ni bollos) en el desayuno, creo que es muy poco lo que tomas ahora mismo. El almuerzo está bien, y en la comida ya sabes... no fritos, no postres (tipo repostería), que sea variada (muchisimo pescado, sus grasas regulan el colesterol y es muy digestivo, muchísima verdura) y cuida las cantidades. Merienda bien y cena también lo veo bien. Introduce en algún punto un fermentado lácteo (yogur desnatado si queires). Los ejercicios de gimnasio también los veo bien (mucho aeróbico) aunque no sé si se podría optimizar/variar.

prekopix escribió:carnitina: ha quedado claro que no sirve para mucho.
cafeína: energia instantanea.
termogenicos: creo que no se ha llegado a responder nada sobre esto.
ephedra: parece ser que ayuda pero es demasiado "hard".

No existe ni un estudio serio (científico) que confirme un aumento de rendimiento en personas sanas tras la ingesta de carnitina, en principio no es un termogénico, no hace que sudes más. En teoría favorece la movilizacion *cof cof* y el quemado *requetecof* de grasas.
En cuanto a los termogénicos HUYE DE ELLOS como de la jodida peste. Aplícate el mismo cuento con la efedrina.
La cafeina es un estimulante suave que te mantiene alerta, favorece la actividad del músculo esquelético y reduce la sensación de cansancio. Hay que tener en cuenta que es diurético y por tanto tienes que estar bien hidratado, además generalmente para que haga "algo" se tienen que tomar altas cantidades de cafeina... como efectos adversos pues los conocidos por todos, nerviosismo, taquicardia si te pasas mucho con la ingesta., pero nada grave...

Drew escribió:Aun así en personas acostumbradas a tomar cafeína, es mejor no tomarla,porque no tiene casi ningñun efecto.

la cafeina para que haga algo hay que ciclarla
2 semanas ON
2 semanas OFF

Necesito adelgazar al menos diez kilos, pero no hay buebos

Drew escribió:Pues realmente es un trabajo Aerobio puro, aunque bastante intenso.

En cuanto a la dieta, vas a necesitar buenas reservas de hidratos de carbono, que es basicamente lo que quemas con tus ejercicios.

Y en cuanto a cantidad de ejercicio, empezarás la semana a tope pero seguro que el jueves y viernes estarás en reserva. Para encontrarte toda la semana a tope yo el miercoles bajaría un poco la carga, unos 45 min a trote suave. (una buena señal es que puedas hablar mientras corres).

Y sobre los ejercicios de mancuernas, flexiones y abdominales, varía un poco el estimulo, es decir trabaja la misma zona pero con diferentes ejercicios:

Puedes hacer este de biceps
Flexiones con menos apertura de brazos
Abdominales isométricos (Manteniendo la posición)

Gracias Drew

Intentare hacer lo que comentas, el enlace de los biceps que as puesto es precisamente el ejercicio que hago, 4 tablas de 30 por cada brazo.


¿El tema de la comida como lo ves? comiendo de todo entre semana de forma mas o menos sana y los fines de semana masacre ¿es relativamente bueno o malo?



Aio

En cuanto a la comida, con la cantidad de ejercicio que haces, si no estás preparandote para una competición o algo. Es más que suficiente con comer sano.

La pasta, verduras, legumbres, cereales y fruta te aportará la base energética suficiente para mantener tu trabajo semanal; así que mira tu como lo vas combinando según tus gustos culinarios

Por otra parte, lo de los fines de semana... pues hombre, depende de como sea la masacre, procura no pegarte atracón de un día, y reparte entre sábado y domingo, tienes que pasarte bastante para notarlo.
Eso si, el Domingo, cena ya de forma equilibrada para asimilar bien todo lo del fin de semana.

Desde el punto de vista dietetico lo ideal es mantener la dieta equilibrada todos los días, pero no es nada motivante.
Entonces, se permiten algunos lujos en fines de semana si se asegura el quemarlo en los siguientes diás.

Drew escribió:En cuanto a la comida, con la cantidad de ejercicio que haces, si no estás preparandote para una competición o algo. Es más que suficiente con comer sano.

La pasta, verduras, legumbres, cereales y fruta te aportará la base energética suficiente para mantener tu trabajo semanal; así que mira tu como lo vas combinando según tus gustos culinarios

Por otra parte, lo de los fines de semana... pues hombre, depende de como sea la masacre, procura no pegarte atracón de un día, y reparte entre sábado y domingo, tienes que pasarte bastante para notarlo.
Eso si, el Domingo, cena ya de forma equilibrada para asimilar bien todo lo del fin de semana.

Desde el punto de vista dietetico lo ideal es mantener la dieta equilibrada todos los días, pero no es nada motivante.
Entonces, se permiten algunos lujos en fines de semana si se asegura el quemarlo en los siguientes diás.

Muchas gracias Drew!

Oido cocina, ya me queda mas claro, las masacres de fin de semana son pues lo tipico, que si comes pizza, que si vas al burguer / chino, que si cervezita, que si copita, que si una bolsa de doritos, esas cosas, vamos, lo tipico de un fin de semana

El domingo por la noche suelo no cenar, precisamente porque el finde suele ser cargadito.


Gracias de nuevo, aaaaio!

Que animadete esta este hilo, da gusto

En mi caso, las unicas comidas "problematicas" los fines de semana vienen el viernes o el sabado si salgo justo despues de currar (nunca los dos dias), y el domingo una comida casera pesada... qume contrarrestamos comiendo SIEMPRE una verdurita ultraligera (a cantidades razonables, claro) el lunes siguiente. Es una tradicion


Esta semana esta siendo un poquito dura, ya que aunque no he comido nada raro, he comido MUCHO. Mucho de verduras a palo seco, mucha carne a la plancha. Pero mucho. Y ayer falte al gimnasio

Por otra parte, soy consciente de que en algun momento voy a dejar de perder peso, aunque lo siga necesitando. Voy a tener que introducir algunos cambios en mi dieta, en puntos que se que lo estoy haciendo mal. Como los desayunos...no soy capaz de meterme al cuerpo algo aparte de mi cafecito con leche mañanero.

Que no decaiga!

Bueno, esta semana a sido un poco rrara, aunque no me saltao ningun dia el "entrenamiento" el jueves por la mañana me dio la flojera padre, despues de correr ya no me quedaron ganas de hacer las tablas, estaba literalmente echo polvo, ya no se si es sicologico o fisico pero pille una mala hostia

Pa venganza me pegue por la tarde un artacon de chocolate, lo necesitaba, me fundi una tableta yo solo y por la noche perritos

Y hoy vuelta a la normalidad, he ido a correr y he alargado las tablas, han caido 250 adbominales, 140 felxiones y pesas con la mancuerna en cada brazo otros 140 repartido todo en 4 tablas y aun me dura el subidon.

Me he pesado y aun habiendo pasado 2 semanas extrañas, con masacres incluidas, he perdido medio kilo, creo que tengo el metabolismo echo polvo o algo

Ya pondre como me va la semana que viene, pero como siga con esos bajones, voy a ir a por un complejo vitaminico o algo.



Aios

Volvemos a bajar de las 3 cifras (aunque sea por poco) así que contento.

Peso inicial: 119,8 (09/08/07) Altura: 1,75m

semana 0: 117.1KG - 13/08/07
semana 1: 114.5KG - 20/08/07
semana 2: 113.5KG - 27/08/07
semana 3: 111.8KG - 03/09/07
semana 4: 114.6KG - 10/09/07
semana 5: 114.4KG - 17/09/07
semana 6 y 7: Vacaciones y fiestas de moros y cristianos
semana 8: 117.3KG - 08/10/07
semana 9: 115.5KG - 15/10/07
semana10: 115.3KG - 22/10/07
semana11: 111.9KG - 29/10/07
semana12: 110.5KG - 04/11/07
semana13: 110.5KG - 12/11/07
semana14: 109.0KG - 19/11/07
semana15: 107.4KG - 26/11/07
semana16: 106.4KG - 03/12/07
semana17: 104.8KG - 10/12/07
semana18: 106.7KG - 17/12/07
semana19: 105.9KG - 24/12/07
semana20: 103.9KG - 31/12/07
semana21: 102.8KG - 07/01/08
semana22: 101.9KG - 14/01/08
semana23: 100.5KG - 21/01/08
semana24: 99.4KG - 28/01/08
semana25: 101.0KG - 04/02/08
semana26: 99.8KG - 11/02/08

Lo que si quiero hacer es ir a hacerme unos análisis, no vaya a ser que tenga carencia de algo, a ver si me animo y pido cita.