A dieta!!!! (#5)

Bueno chavales hace un tiempecito que no me paso por aqui.. pero mis resultados son totalmente beneficiosos. Comence ara unas 6 o 7 semanas con con 98 o 99 kg y ara estoy con 88,5 kg se me nota bastante, cuando me quede en 75 kg que es mas o menos el peso que quiero tener os pongo fotos, pero nada que despues de todo no estan duro como se pinta y animos para toda la gente que perdemos peso. ^^

Saludos

Buenas, a ver si me podeis ayudar. Mi primo estubo hace unos meses ingresado en el hospital, y nada mas salir se puso a comer como un loco de todo, total que ahora pesa 100 y poco y mide 1,80 mas o menos. El quiere hacer dieta y esta motivado, la duda es, como ya leo por aqui, si tiene que acompañar la dieta con algo de ejercicio, ya que con el peso que tiene a los 2 minutos esta echando el aliento, como mucho se podria dar unos paseos largos, es recomendable entonces que arriesgue algo y vaya al gimnasio o mejor ir poco a poco con paseos largos?

victor1391990 escribió:Buenas, a ver si me podeis ayudar. Mi primo estubo hace unos meses ingresado en el hospital, y nada mas salir se puso a comer como un loco de todo, total que ahora pesa 100 y poco y mide 1,80 mas o menos. El quiere hacer dieta y esta motivado, la duda es, como ya leo por aqui, si tiene que acompañar la dieta con algo de ejercicio, ya que con el peso que tiene a los 2 minutos esta echando el aliento, como mucho se podria dar unos paseos largos, es recomendable entonces que arriesgue algo y vaya al gimnasio o mejor ir poco a poco con paseos largos?

Con que ande una hora al día va que chuta para comenzar

victor1391990 escribió:Buenas, a ver si me podeis ayudar. Mi primo estubo hace unos meses ingresado en el hospital, y nada mas salir se puso a comer como un loco de todo, total que ahora pesa 100 y poco y mide 1,80 mas o menos. El quiere hacer dieta y esta motivado, la duda es, como ya leo por aqui, si tiene que acompañar la dieta con algo de ejercicio, ya que con el peso que tiene a los 2 minutos esta echando el aliento, como mucho se podria dar unos paseos largos, es recomendable entonces que arriesgue algo y vaya al gimnasio o mejor ir poco a poco con paseos largos?

Que haga ejercicios aerobicos en los que no sea necesario soportar todo tu peso, como bicicleta. El ejercicio es importante, si.. pero lo es mas la dieta. Que haga ejercicio suave hasta que baje unos 10 kilos, e ir subiendo nivel.

is2ms escribió:y en la parte inferior??? En mi opinión y por lógica lo aconsejable es no estar agotado de ninguna de las maneras antes de hacer pesas. Aunque no lo notes estoy convencido de que a la larga se aprovecharía mucho más el trabajo anaeróbico si lo separas (y mucho) en el tiempo del aeróbico. Aunque también es cierto que habría que ver tu rutina de pesas, si tienes como objetivo crecer músuculo o es un complemento del trabajo aeróbico (poco peso mucha repetición)...

Normalmente trabajo potencia bruta (mucho peso, pocas repes), aunque esta ultima semana que no he hecho aerobico he preferido quemar haciendo muchas repeticiones.

Ah, y no hago musculacion en pierna... acaso no basta con dos clases de ciclo diarias?

Asinque:

____________________________________
-Altura: 1,75
-Masa inicial a 14-01-2008: 100'5 kg
-21-01: 98,2 kg (- 2'3 kg)
-27-01: 96,7 kg (- 1'5 kg)
-04-02: 94,5 kg (- 2'2 kg)
-11-02: 94,3 kg (- 0'2 kg)
-18-02: 93,7 kg (- 0'5 kg)
-25-02: 94,5 kg (+ 0'8 kg)
-02-03: 91,3 kg (- 3'2 kg)
-10-03: 90,2 kg (- 1'1 kg)
-17-03: 89,3 kg (- 0,9 kg)
____________________________________
Total: - 11,2 kg

Nada de ejercicio aerobico esta semana; Only dieta y musculacion. Esta semana toca venganza; Bajare de la bici cuando empiece a sudar sangre...

conde_cadista escribió:Con que ande una hora al día va que chuta para comenzar

Mejor que ande 20 minutos a un ritmo rápido, que un paseo de una hora. Si se da caña al sistema cardiorespiratorio se va a consumir muchísima más energía.

Hombre, me refería a un ritmo no muy pasivo..

conde_cadista escribió:Hombre, me refería a un ritmo no muy pasivo..

Es que lo típico que piensa la gente de andar, es pasear al solecito y mirando escaparates ^^. Que también es la polla, sobre todo para que se te carguen las piernas.

Joder la jarta a leer que me pegao.

Muy interesantes los datos, aunque me hace falta leer algunas cosas 2 veces para enterarme con tanto concepto tecnico

Sigo en ello.

Un saludo

Peklet escribió: Normalmente trabajo potencia bruta (mucho peso, pocas repes), aunque esta ultima semana que no he hecho aerobico he preferido quemar haciendo muchas repeticiones.

Ah, y no hago musculacion en pierna... acaso no basta con dos clases de ciclo diarias?

Pues la verdad, que te lo diga algún gurú del gimnasio como loko, pero en mi opinión no basta con dos clases de ciclo y me explico: estás realizando un trabajo anaeróbico puro dirigido al crecimiento muscular en el tren superior, y en el inferior un trabajo aeróbico puro... pues no me cuadra. Llegará un momento en que tengas el tórax y los brazos hipertrofiados (con mucho músculo gordo) y el tren inferior escuchimizado pero resistente. Exagerando y para entendernos tendrías la mitad superior del cuerpo como el schwazenneger (como se escriba) y la mitad inferior como el típico keniata maratoniano. Además cuando se hace musculación trabajando la potencia y el crecimiento muscular (como tú) es muy importante buscar el equilibrio en las formas, no puedes centrarte en crecer los brazos y pasar de las abdominales (por ejemplo) ya que se generarían problemas estéticos y funcionales (puede desencadenar dolores y dolencias).

Para charles: hombre, yo estoy de acuerdo con cadista, sobre todo si viene de un reposo prolongado (hospital) lo que debería de hacer son paseos tranquilos y prolongados, una horita por ejemplo (o menos si se cansa antes) y a medida que pase el tiempo y se vaya notando mejor pues que suba el ritmo. Por cierto, el movimiento natural del ser humano es el caminar, no el correr. Podemos caminar durante muchísimas horas y quemando grasas (por eso podemos mantener el ejercicio durante tanto tiempo), sin embargo correr o caminar a un ritmo alto ya no podemos hacerlo de una manera tan prolongada, es un motivo evolutivo y de adaptación. Si el pez nada y el pájaro vuela el ser humano camina (ni camina rápido ni corre).

Por otro lado, si se tienes mucho peso no puedes liarte a correr o a forzar las articulaciones. A un tío que pesa 100 kilos sedentario lo matas si le mandas a caminar a un ritmo alto. De todas formas victor QUE TU PRIMO CONSULTE A SU MÉDICO ANTES DE HACER NINGÚN TIPO DE EJERCICIO, y lo que siempre digo, estas opiniones son de gente anónima que no conoces, no sabes ni su preparación ni el porqué opinan como opinan. No puedes en un tema tan delicado como la salud de un recién hospitalizado liarte a pedir opiniones en un foro anónimo, bueno, puedes pedir opiniones, pero nunca hagas caso de nadie y consulta a un especialista, que para eso están y ellos sí tienen responsabilidades que cubrir (si la cagan y pasa algo les puedes denunciar).

Un saludo a todos!!!

Veamos , recopilacion jejeje

is2ms , pues estaria mui interesado en que indagaras un poco mas sobre si los edulcorantes estimulan o no a la insulina , yo por mi parte voi a buscar algo sobre el tema de la fructosa

Otra cosa que queria comentarte de un tema anterior , en el culturismo profesional hay de todo y hay muchisimos competidores que ....... mejor no hablar xD , por ponerte un ejemplo , Silvio Samuel hasta hace poco no sabia lo que era un carbohidrato xDDDDDDDDDDD
Pero hay grandisimos preparadores entre los profesionales que son unos verdaderos Gurus de la nutrucion y toda la gente que lleva sale con un punto inmejorable , y todos ellos eliminan de su dieta y critican todo tipo de lacteos .

Retomando el tema del entrenamiento , lo mas aconsejable es realizar un entrenamiento general del musculo a entrenar y un especifico del ejercicio a realizar y porsupuesto estirar .
Hacer sesiones de cardio antes de entrenar es una locura por que no vas a poder entrenar al 100% .
Respecto al tema de entrenamientos para definir , lo mejor es trabajar intensidad , pero ojo !!! es mui duro . Lo de hacer muchas repeticiones con poco peso es una tonteria , se quema mucho mas entrenando a series medias (6-10 repeticiones) con peso alto (Hipertrofia pura y dura) .
Matizando un poco mas lo de entrenamiento de intensidad para lo que le interese , seria realizar un entrenamiento con un descanso de unos 20 segs entre series con un peso medio , las series siempre al fallo con un peso que te deje hacer 10-12 repeticiones .

Sobre lo de tu amigo , la bicicleta estatica es el Rey del ejercicio cardiovascular





Saludos maquinas!!!!!!!

loco_desk escribió:Veamos , recopilacion jejeje

is2ms , pues estaria mui interesado en que indagaras un poco mas sobre si los edulcorantes estimulan o no a la insulina , yo por mi parte voi a buscar algo sobre el tema de la fructosa

Otra cosa que queria comentarte de un tema anterior , en el culturismo profesional hay de todo y hay muchisimos competidores que ....... mejor no hablar xD , por ponerte un ejemplo , Silvio Samuel hasta hace poco no sabia lo que era un carbohidrato xDDDDDDDDDDD
Pero hay grandisimos preparadores entre los profesionales que son unos verdaderos Gurus de la nutrucion y toda la gente que lleva sale con un punto inmejorable , y todos ellos eliminan de su dieta y critican todo tipo de lacteos .

Retomando el tema del entrenamiento , lo mas aconsejable es realizar un entrenamiento general del musculo a entrenar y un especifico del ejercicio a realizar y porsupuesto estirar .
Hacer sesiones de cardio antes de entrenar es una locura por que no vas a poder entrenar al 100% .
Respecto al tema de entrenamientos para definir , lo mejor es trabajar intensidad , pero ojo !!! es mui duro . Lo de hacer muchas repeticiones con poco peso es una tonteria , se quema mucho mas entrenando a series medias (6-10 repeticiones) con peso alto (Hipertrofia pura y dura) .
Matizando un poco mas lo de entrenamiento de intensidad para lo que le interese , seria realizar un entrenamiento con un descanso de unos 20 segs entre series con un peso medio , las series siempre al fallo con un peso que te deje hacer 10-12 repeticiones .

Sobre lo de tu amigo , la bicicleta estatica es el Rey del ejercicio cardiovascular





Saludos maquinas!!!!!!!

Perfecto!! Si me convences de lo de la fructosa y la lactosa te estaría muy agradecido ya que significaría que estoy muy equivocado... de todas formas te lo vuelvo a decir, cualquiera que haya realizado una carrera de ciencias de la salud (farmacia, medicina, bioquímica, biología, incluso la diplomatura de nutrición y dietética) opinará de una manera muy similar a la mía. Los lácteos tienen muchísimos beneficios y no se me ocurre ningún perjuicio (siempre y cuando no tengas problemas de colesterol, aunque para eso están los desnatados, y la leche sea de calidad y no de vacas hormonadas o mal alimentadas, aunque para eso están los controles de sanidad), más aún conociendo exactamente como se digiere, absorbe y metaboliza la lactosa (no es más que un disacárido).

Qué opinas de entrenar anaeróbico el tren superior y aeróbico el inferior???

Un saludo!!

is2ms escribió:
Perfecto!! Si me convences de lo de la fructosa y la lactosa te estaría muy agradecido ya que significaría que estoy muy equivocado... de todas formas te lo vuelvo a decir, cualquiera que haya realizado una carrera de ciencias de la salud (farmacia, medicina, bioquímica, biología, incluso la diplomatura de nutrición y dietética) opinará de una manera muy similar a la mía. Los lácteos tienen muchísimos beneficios y no se me ocurre ningún perjuicio (siempre y cuando no tengas problemas de colesterol, aunque para eso están los desnatados, y la leche sea de calidad y no de vacas hormonadas o mal alimentadas, aunque para eso están los controles de sanidad), más aún conociendo exactamente como se digiere, absorbe y metaboliza la lactosa (no es más que un disacárido).

Qué opinas de entrenar anaeróbico el tren superior y aeróbico el inferior???

Un saludo!!

Miraremos que se puede hacer , lo malo es que normalmente es dificil encontrar informacion en condiciones , normalmente la mayoria de articulos se basan en conceptos erroneos para sacar la conclusion que les conviene y un titulo bonito para su articulo .
Sobre los lacteos pues aver en una persona que solo quiere hacer dieta no va a tener mucha repercusion , pero en una persona que pretende salir a competicion sin retencion de liquidos y a un porcentaje de grasa corporal de menos del 5% no le interesaraconsumirlos jejejeje .
Quieras que no la lactosa dispara a la insulina y ..... ¿Me habias comentado que no tenia nada que ver con la retencion de liquidos no?

Sobre lo de el entrenamiento del tren inferior con aerobicos y el tren superior con anaerobicos , pues me parece algo erroneo .
Es algo mui antiestetico tener un tren superior musculado y piernas de avestruz . Las piernas como todo musculo van a crecer con un buen entrenamiento de hipertrofia , corriendo no consigues absolutamente nada , ademas , con el entrenamiento de piernas realizas un gasto calorico mui importante .


Saludos

is2ms escribió:
Para charles: hombre, yo estoy de acuerdo con cadista, sobre todo si viene de un reposo prolongado (hospital) lo que debería de hacer son paseos tranquilos y prolongados, una horita por ejemplo (o menos si se cansa antes) y a medida que pase el tiempo y se vaya notando mejor pues que suba el ritmo. Por cierto, el movimiento natural del ser humano es el caminar, no el correr. Podemos caminar durante muchísimas horas y quemando grasas (por eso podemos mantener el ejercicio durante tanto tiempo), sin embargo correr o caminar a un ritmo alto ya no podemos hacerlo de una manera tan prolongada, es un motivo evolutivo y de adaptación. Si el pez nada y el pájaro vuela el ser humano camina (ni camina rápido ni corre).

Por otro lado, si se tienes mucho peso no puedes liarte a correr o a forzar las articulaciones. A un tío que pesa 100 kilos sedentario lo matas si le mandas a caminar a un ritmo alto. De todas formas victor QUE TU PRIMO CONSULTE A SU MÉDICO ANTES DE HACER NINGÚN TIPO DE EJERCICIO, y lo que siempre digo, estas opiniones son de gente anónima que no conoces, no sabes ni su preparación ni el porqué opinan como opinan. No puedes en un tema tan delicado como la salud de un recién hospitalizado liarte a pedir opiniones en un foro anónimo, bueno, puedes pedir opiniones, pero nunca hagas caso de nadie y consulta a un especialista, que para eso están y ellos sí tienen responsabilidades que cubrir (si la cagan y pasa algo les puedes denunciar).

Un saludo a todos!!!

Vamos a ver, is2ms; no estamos hablando de la rehabilitación de su amigo, en la que evidentemente es muy importante la fase de deambulación previa a cualquier acción, amén de una potenciación suficiente de la musculatura extensora del miembro inferior en caso de un encamamiento prolongado. Hasta aquí, correcto; el hecho es que el chaval pregunta la manera de perder peso y te aseguro que te puedes hinchar a andar horas y horas y tener la sensación de haber hecho el imbécil no perdiendo apenas peso.

¿Dónde hablo yo de correr?. Tu puedes andar a una velocidad suficiente para que se active el sistema cardiopulmonar para que se produzca un consumo exponencial de energía; andando solamente, no hace falta correr, y no te preocupes que haciéndolo de forma progresiva en cuanto a intensidad no va a tener ningún problema articular (Amén de calentar y estirar bien antes de realizar el ejercicio). Andando a un ritmo lento durante horas, te encontrarás con tres cosas:

1.- El resultado será el conseguir unas piernas muy pesadas, por cargar con tanto peso durante un período elevado. La aparición de lesiones articulares por desgaste será mayor al someter a ésta a un peso superior al que puede someterse por un período vasto y regular.

2.- No se va a producir una mejora en el rendimiento y capacidades del infividuo. Por mucho que tú andes tres horas diarias, no va a mejorar tu resistencia ni tu volumen respiratorio, al no producirse ese mínimo que estimule el cardiopulmonar.

3.- Tu organismo no va a requerir tanta energía, ya que la velocidad de quema energética va a ser bastante inferior. Y, además, no alcanzará la temperatura óptima que facilite el quemado.

Vale, si, el andar a un ritmo lentito cansa menos, pero, ¿No requiere mayor fuerza de voluntad?. No es lo mismo pensar que te vas a masacras 20 minutitos, que pensar que te vas a pegar un paseo de 2 horas.

Pero por favor, si acaba de salir del encamamiento, isométricos por un tubo y que deambule con mucho cuidado.

PD: Cuando hablais de ejercicios de potenciación y los de aeróbico, acordaos de que hay fibras blancas y fibras rojas y que no se trabajan de la misma manera, por dios. Si no, un maratoniano tendria aún mas musculatura que Tyson.

charlesdegaule escribió:
Vamos a ver, is2ms; no estamos hablando de la rehabilitación de su amigo, en la que evidentemente es muy importante la fase de deambulación previa a cualquier acción, amén de una potenciación suficiente de la musculatura extensora del miembro inferior en caso de un encamamiento prolongado. Hasta aquí, correcto; el hecho es que el chaval pregunta la manera de perder peso y te aseguro que te puedes hinchar a andar horas y horas y tener la sensación de haber hecho el imbécil no perdiendo apenas peso.

¿Dónde hablo yo de correr?. Tu puedes andar a una velocidad suficiente para que se active el sistema cardiopulmonar para que se produzca un consumo exponencial de energía; andando solamente, no hace falta correr, y no te preocupes que haciéndolo de forma progresiva en cuanto a intensidad no va a tener ningún problema articular (Amén de calentar y estirar bien antes de realizar el ejercicio). Andando a un ritmo lento durante horas, te encontrarás con tres cosas:

1.- El resultado será el conseguir unas piernas muy pesadas, por cargar con tanto peso durante un período elevado. La aparición de lesiones articulares por desgaste será mayor al someter a ésta a un peso superior al que puede someterse por un período vasto y regular.

2.- No se va a producir una mejora en el rendimiento y capacidades del infividuo. Por mucho que tú andes tres horas diarias, no va a mejorar tu resistencia ni tu volumen respiratorio, al no producirse ese mínimo que estimule el cardiopulmonar.

3.- Tu organismo no va a requerir tanta energía, ya que la velocidad de quema energética va a ser bastante inferior. Y, además, no alcanzará la temperatura óptima que facilite el quemado.

Vale, si, el andar a un ritmo lentito cansa menos, pero, ¿No requiere mayor fuerza de voluntad?. No es lo mismo pensar que te vas a masacras 20 minutitos, que pensar que te vas a pegar un paseo de 2 horas.

Pero por favor, si acaba de salir del encamamiento, isométricos por un tubo y que deambule con mucho cuidado.

Vale, vale!! tal y como lo has descrito es imposible no estar de acuerdo contigo, además segurísimo que manejas este tema mucho mejor que yo. Así da gusto, que bien explicadito!


para loko: Coño! quieres tener un porcentaje de grasas inferior al 5%??? No hay descrita ninguna contraindicación (en hombres que yo sepa) y lo puedes intentar tranquilamente pero seguro que te va a costar un huevo y parte del otro. También comparto tu opinión con respecto a lo del ejercicio aeróbico en el tren inferior, es bastante antiestético además de que seguramente provoque algún tipo de problema al alterarse tanto el equilibrio muscular...

is2ms escribió:
Vale, vale!! tal y como lo has descrito es imposible no estar de acuerdo contigo, además segurísimo que manejas este tema mucho mejor que yo. Así da gusto, que bien explicadito!

para loko: Coño! quieres tener un porcentaje de grasas inferior al 5%??? No hay descrita ninguna contraindicación (en hombres que yo sepa) y lo puedes intentar tranquilamente pero seguro que te va a costar un huevo y parte del otro. También comparto tu opinión con respecto a lo del ejercicio aeróbico en el tren inferior, es bastante antiestético además de que seguramente provoque algún tipo de problema al alterarse tanto el equilibrio muscular...

Para una vez que no me tengo que esconder de ti... me alegro que me des la razón .

PD: Si no quereis perder volumen del miembro inferior, podeis alternar aeróbicos con ejercicios de potencia como sprines, sentadillas, peso muerto y máquinas de piernas.

Si lo haceis en dias alternos, perderéis peso y tendréis unas buenas piernas.

is2ms escribió:para loko: Coño! quieres tener un porcentaje de grasas inferior al 5%??? No hay descrita ninguna contraindicación (en hombres que yo sepa) y lo puedes intentar tranquilamente pero seguro que te va a costar un huevo y parte del otro. También comparto tu opinión con respecto a lo del ejercicio aeróbico en el tren inferior, es bastante antiestético además de que seguramente provoque algún tipo de problema al alterarse tanto el equilibrio muscular...

Por ahora no jejeje , bajar ahora a un 5% es una tonteria , pero para el año para poder salir a tarima no me queda otra ........
Esto es lo ideal de como salir a tarima jejeje

joer, que tío más feo, pues no se tiene que haber metido esteroides ni nada el amigo...

is2ms escribió:joer, que tío más feo, pues no se tiene que haber metido esteroides ni nada el amigo...

La pose hace que parezca bastante mas grande de lo que esta jejeje
El tipo en cuestio es andreas munzer , la palmo hace 9 años por abusar de los diureticos quimicos ....... una pena , me encantaba y era de los mas esteticos que habia .
Y bueno , decirte que los culturistas se dopan lo mismo que cualquier persona que compita en cualquier deporte fisico , ya sea futbol , baloncesto , rugbi , tenis .............. solo que suelen cambiar los farmacos o se usan de manera diferente

Se esta deviando mucho el hilo. A dieta, asi se llama el hilo, para hablar de musculacion teneis el otro.

Sin acritud y de buen rollo

Kurnous escribió:Se esta deviando mucho el hilo. A dieta, asi se llama el hilo, para hablar de musculacion teneis el otro.

Sin acritud y de buen rollo

Desviando?????
Cual es el complemento idoneo para una dieta mas que las pesas y el cardio???
Ademas , si tuvieramos que ser estrictos con los temas de los hilos lo llevariamos muuuuuuui jodido creo yo .
Saludos

Bueno, pues voy a poner el reporte.

Semana 1 11/03/08 = 116,6
Semana 2 18/03/08 = 115,8



Son ochocientos gramos, por algo se empieza xD


P.D: Creo que me entendisteis mal en mi anterior post, yo queria decir que hay una diferencia entre musculación e intentar ir a tarima como loco_desk y kerer perder peso haciendo posiblemente fitness.


Aveis entrado en dietas y ejercicio de musculación, a eso me refiero.

Por cierto, los que haceis dieta poned los reportes así nos animamos!!!

Kurnous escribió:Se esta deviando mucho el hilo. A dieta, asi se llama el hilo, para hablar de musculacion teneis el otro.

Sin acritud y de buen rollo

Perdonad por desviar un pocopero.. Alguien me puede dar el enlace a ese hilo?
Llevo toda la mañana buscándolo y no he sido capaz de encontrarlo..

conde_cadista escribió:Perdonad por desviar un pocopero.. Alguien me puede dar el enlace a ese hilo?
Llevo toda la mañana buscándolo y no he sido capaz de encontrarlo..

Apuesto a que has buscado en el foro equivocado... esta en misce

http://www.elotrolado.net/hilo_Hilo-Del-Culturismo-y-Fisio-Culturismo---10-_834593

Por mi parte, hoy he hecho mi primera clase de Spinning en una semana.. ayer tambien lo intente, pero dure apenas un cuarto de hora hasta que me empezo a molestar...hoy he durado media hora a tope, y el resto de la clase a intervalos de descanso y bombeo. Luego, la segunda del dia A ver que tal me va.

A darle caña, gordos!

al empezar 140 kg (lo se es muchisimo)
a la semana siguente 135 Kg (lo se sigue siendo muchisimo xD)
me peso todos los martes esta semana entre fiestas y pollas no he perdido nada pero bueno tampoco tengo prisa xDD

kempachi escribió:al empezar 140 kg (lo se es muchisimo)
a la semana siguente 135 Kg (lo se sigue siendo muchisimo xD)
me peso todos los martes esta semana entre fiestas y pollas no he perdido nada pero bueno tampoco tengo prisa xDD

¿Cuánto mides?

1.80 metros xDD ke avia puesto cm

bueno, una duda tengo, quien contestar pueda gracias darle mi.

Algo para tomar antes de hacer ejercicio que me ayude a poder aguantar mejor? Vamos algo ke me de fuerza y energia ...


Tnx

Rocky_ escribió:bueno, una duda tengo, quien contestar pueda gracias darle mi.

Algo para tomar antes de hacer ejercicio que me ayude a poder aguantar mejor? Vamos algo ke me de fuerza y energia ...


Tnx

Comida

Y algún suplemento q te ponga al 100%? si puede ser que no contenga taurina.

Rocky_ escribió:Y algún suplemento q te ponga al 100%? si puede ser que no contenga taurina.

La Taurina no es mas que un aminoacido bastante bueno para el corazon .
Ademas esta probado que es tolerado a cantidades altisimas .
Lo que te recomiendo para entrenar es hacerte una buena comida con mucho hidrato de IG bajo , poca grasa y proteina .

Upeo un poco el hilo para que este mas accesible el dia de mi reporte Esto se hunde!! Loko, Is2ms, no teneis mas tonterias temas para discutir?

Os lo voy a poner dificil: Pescados. Cual comer y cual no? Yo hace poco descubri que el salmon (el unico pescado que comeria por iniciativa propia) tiene mogollon de grasa. Se ve si lo haces a la plancha, sin aceite.. que al final parece que si que has utilizado aceite, de la grasa que desprende el puto bicho

Por cierto, adelanto que esta semana de (un poco de) vuelta a la intensidad deseada ya he perdido bastante mas que la semana pasada. Y eso que ni ayer ni hoy el gimnasio esta abierto Mañana ire, y como ademas curro hasta el domingo...uy!

Peklet escribió:Upeo un poco el hilo para que este mas accesible el dia de mi reporte Esto se hunde!! Loko, Is2ms, no teneis mas tonterias temas para discutir?

Os lo voy a poner dificil: Pescados. Cual comer y cual no? Yo hace poco descubri que el salmon (el unico pescado que comeria por iniciativa propia) tiene mogollon de grasa. Se ve si lo haces a la plancha, sin aceite.. que al final parece que si que has utilizado aceite, de la grasa que desprende el puto bicho

Por cierto, adelanto que esta semana de (un poco de) vuelta a la intensidad deseada ya he perdido bastante mas que la semana pasada. Y eso que ni ayer ni hoy el gimnasio esta abierto Mañana ire, y como ademas curro hasta el domingo...uy!

jajajaja
Se nota que es semana santa y la gente se salta la dieta xDD
Yo el salmon lo como a la plancha bien escurridito , tiene grasa , pero la justa para poder comer un buen toro a la cena con algo de verdura y o ensalada , ademas ten encuenta que son grasas buenas y son esenciales en una buena dieta
Por lo demas , la merluza es la mejor opcion , aunque habra mas , yo no soy de pescado , yo casi siempre como carne .
Yo me estoi comenzando a estancar creo , voi tener que reducir los hidratos , por que no me doi movido de 86 xDDD

loco_desk escribió:jajajaja
Se nota que es semana santa y la gente se salta la dieta xDD

Vaya que si se nota, joder. Yo particularmente echo de menos a Prekopix... el cabroncete de el se ha saltado su reporte de esta semana. En cuanto vuelva le castigamos sin postre

Peklet escribió:Vaya que si se nota, joder. Yo particularmente echo de menos a Prekopix... el cabroncete de el se ha saltado su reporte de esta semana. En cuanto vuelva le castigamos sin postre

Si es que ando mas liado que el copon, ya se sabe, Benidorm en semana santa una puta locura, mogollon de gente y yo que trabajo en un supermercado pues mas todavia (hay que comer todos los dias )

Esta semana, como a todos supongo, no ha abierto el gym y encima he sudado de la dieta, he mal comido, alguna birra me he tomado y le tengo miedo al proximo lunes cuando me pese.

Para Peklet, aqui va el reporte:

Peso inicial: 119,8 (09/08/07) Altura: 1,75m

semana23: 100.5KG - 21/01/08
semana24: 99.4KG - 28/01/08
semana25: 101.0KG - 04/02/08
semana26: 99.8KG - 11/02/08
semana27: 100.4KG - 18/02/08
semana28: 100.6KG - 25/02/08
semana29: 98.9KG - 03/03/08
semana30: 97.8KG - 10/03/08
semana31: 97.1KG - 17/03/08

Ahora las tipicas preguntas:

- Infusiones diureticas, valen la pena? cuales recomendais?
- Estrias y pieles flojas, cremas reafirmantes, cuales?

Prekopix escribió:Esta semana, como a todos supongo, no ha abierto el gym y encima he sudado de la dieta, he mal comido, alguna birra me he tomado y le tengo miedo al proximo lunes cuando me pese.

Yo he ido al gim todos los dias excepto hoy Ayer el señor gerente de mi gimnasio y yo entrenamos a puerta cerrada. Pase VIP lo llamarian algunos

Prekopix escribió:Para Peklet, aqui va el reporte:

Peso inicial: 119,8 (09/08/07) Altura: 1,75m
...
semana31: 97.1KG - 17/03/08

Por que poco te salvas de mi ira Bueno, dudo que te hayas pasado demasiado. No habras jodido ni la semana anterior.

Prekopix escribió:- Estrias y pieles flojas, cremas reafirmantes, cuales?

Supongo que en una farmacia te informaran.. yo no tendre que usar de eso porque ya hago tratamientos de estetica para esos temas

Yo he tenido que entrenar desde el martes en San Diego
Por lo que a 4€ por dia he tenido que pagar 16 € ...... xDDD
Las infusiones siempre ayudan , pero no te esperes milagros , es una ayuda insignificante .
Con respecto a las estrias , solo pueden eliminarse cuando aun estan rojas

Holaaa..
Ma surgido una duda y espero que me la resolvais..

Vamos a ver yo bebo muchisimo nestea pero light de estos sin azucar con edulcorantes.. viene bien o es malo tomarlo?

Un saludo!!!

wakka escribió:Holaaa..
Ma surgido una duda y espero que me la resolvais..

Vamos a ver yo bebo muchisimo nestea pero light de estos sin azucar con edulcorantes.. viene bien o es malo tomarlo?

Un saludo!!!

En mi opinión se pueden beber lights como cualquier otro refresco siempre y cuando no te pases. Uno cada dos días si tienes mucho mono por ejemplo... antes discutíamos que los edulcorantes provocaban liberación de insulina, lo cual no es nada bueno, sobre todo si se toman en ayunas combinados con dietas pobres en hidratos de carbono. Además, no sé si el nestea tiene el e338, este aditivo es el ácido fosfórico y es muy popular en los refrescos de la marca COCA-COLA. El ácido fosfórico puede inducir descalcificación osea, motivo por el cual los niños no se deben hinchar a refrescos. Pueden tomar uno de vez en cuando sin problemas.

Otra pregunta..
Es aconsejable beber con las comidas?

Es que creo recordar haber leído que beber mucha agua al día pero no durante las comidas, que eso hace reteción de líquidos o algo de eso..
Alguien me lo puede aclarar?
Gracias!

conde_cadista escribió:Otra pregunta..
Es aconsejable beber con las comidas?

Es que creo recordar haber leído que beber mucha agua al día pero no durante las comidas, que eso hace reteción de líquidos o algo de eso..
Alguien me lo puede aclarar?
Gracias!

Supuestamente ...... impide unaa correcta digestion , pero no me lo creo del todo xD

loco_desk escribió:
Supuestamente ...... impide unaa correcta digestion , pero no me lo creo del todo xD

Ok gracias.
Aver que opina is2ms del tema

conde_cadista escribió:Otra pregunta..
Es aconsejable beber con las comidas?

Es que creo recordar haber leído que beber mucha agua al día pero no durante las comidas, que eso hace reteción de líquidos o algo de eso..
Alguien me lo puede aclarar?
Gracias!

Como dice el loko beber agua durante las comidas dificulta la digestión. Imagínate que para digerir un pollo hace falta un vaso de ácidos y enzimas, pues si disuelves el contenido de dicho vaso con agua obviamente necesitarás más ácido y más enzimas para que el conjunto sea efectivo. Es como cualquier ácido fuerte que conozcas, si diluyes el ácido sulfúrico (por ejemplo) con agua, pues ya no será tan corrosivo y necesitarás meterle a la mezcla aún más ácido sulfúrico para que recupere sus propiedades originales. Esto en cristiano significa que cuanto más agua bebas más se diluyen tus jugos digestivos y más esfuerzo se tiene que aplicar para digerir la misma cantidad de comida.

Yo tambien estoy a dieta... pero para engordar! Jaja, no os creais que es facil, es muy agobiante

xavimaxi escribió:Yo tambien estoy a dieta... pero para engordar! Jaja, no os creais que es facil, es muy agobiante

Yo estoy igual que tú, jejeje
La verdad es que cuesta.. Yo me hincho a comer.. pero sano.. es decir, no me pongo a comer pizzas ni esas porquerías.. quiero coger, pero en condiciones, no porquerías..

is2ms escribió:
Como dice el loko beber agua durante las comidas dificulta la digestión. Imagínate que para digerir un pollo hace falta un vaso de ácidos y enzimas, pues si disuelves el contenido de dicho vaso con agua obviamente necesitarás más ácido y más enzimas para que el conjunto sea efectivo. Es como cualquier ácido fuerte que conozcas, si diluyes el ácido sulfúrico (por ejemplo) con agua, pues ya no será tan corrosivo y necesitarás meterle a la mezcla aún más ácido sulfúrico para que recupere sus propiedades originales. Esto en cristiano significa que cuanto más agua bebas más se diluyen tus jugos digestivos y más esfuerzo se tiene que aplicar para digerir la misma cantidad de comida.

perfecta explicacion , pero bueno , no hay que tomarselo mui a la extricta , que yo me se de uno que aunque se muera de sed no bebe mientras come xDDDD

is2ms escribió:
Como dice el loko beber agua durante las comidas dificulta la digestión. Imagínate que para digerir un pollo hace falta un vaso de ácidos y enzimas, pues si disuelves el contenido de dicho vaso con agua obviamente necesitarás más ácido y más enzimas para que el conjunto sea efectivo. Es como cualquier ácido fuerte que conozcas, si diluyes el ácido sulfúrico (por ejemplo) con agua, pues ya no será tan corrosivo y necesitarás meterle a la mezcla aún más ácido sulfúrico para que recupere sus propiedades originales. Esto en cristiano significa que cuanto más agua bebas más se diluyen tus jugos digestivos y más esfuerzo se tiene que aplicar para digerir la misma cantidad de comida.

Pero si para digerir el pollo necesitas un vaso de acido, por mucho agua que bebas ese vaso de acido sigues teniendole. Sera menos corrosivo, pero mas cantidad. Al final deberia ser lo mismo no? No se si me explico...

loco_desk escribió:
perfecta explicacion , pero bueno , no hay que tomarselo mui a la extricta , que yo me se de uno que aunque se muera de sed no bebe mientras come xDDDD

Pues no hay que ser extremista!! Generalmente cuando se come algo salado durante las comidas da sed (mientras se come), y es importantísimo beber agua en estas circunstancias... resumiendo, en mi opinión se debe de beber agua mientras se come siempre y cuando se tenga sed, nunca por hábito o costumbre.

jmegc escribió:Pero si para digerir el pollo necesitas un vaso de acido, por mucho agua que bebas ese vaso de acido sigues teniendole. Sera menos corrosivo, pero mas cantidad. Al final deberia ser lo mismo no? No se si me explico...

No hombre, cómo va a ser lo mismo?? Si te pongo un trozo de mierda en un vaso de agua, a qué te va a oler el agua??? y si te lo pongo en 5 litros?? y en 100?? y en un millón de litros?? En este último caso el trozo de mierda es virtualmente indectectable, como si no existiese, y en el primer caso su presencia será muy evidente... las concentraciones en química, en la vida, lo son todo.

Lo que te quiero decir es que si por ejemplo, para digerir cualquier cosa en el estómago se requiere una acidez alta (bajo pH), si bebemos agua la acidez bajaría de golpe (subiría el ph), entonces se necesitaría producir más ácido para alcanzar de nuevo el ph óptimo, lo cual es una jodienda para el estómago y retrasaría la digestión. Cuanta más agua bebas más se acentuará este fenómeno y más costosa será la digestión. Siguiendo el ejemplo q puse en mi anterior post, si para digerir un pollo se necesita un vaso de ácido, si diluyo dicho ácido con otro vaso de agua tendré dos vasos de un líquido que no será capaz de digerir absolutamente nada. Y con las enzimas pasa lo mismo.

Hola a tod@s. Quiero plantear un caso acompañado de una pregunta. A lo mejor es una tontería, a lo mejor no.

El caso: He perdido aprox. 1Kg en 4 días sin apenas salir de la habitación.
¿Cómo? He bajado la persiana de la habitación y me he acostado y levantado cuando he querido, siguiendo el ciclo de sueño y comidas que el cuerpo me pedía. El mayor ejercicio que he hecho es estar un ratito corto con el DDR. El resto del tiempo se ha limitado a navegar, chatear y ver series. Esto es una locura, porque he descubierto que en realidad los "días biológicos" son más cortos que los dias reales, lo que me hace pensar que el metabolismo se acelera cuando se deja al cuerpo ir a su bola.

El caso es que con este ritmo de vida, no solo he perdido peso, sino que me siento más activo, más despejado, mejor. Y sin pasar nada de hambre.

La pregunta: ¿Creéis que deberíamos volver a los tiempos en que los seres humanos nos regíamos más por la naturaleza que por los relojes? A lo mejor ganábamos en salud.

Diskun escribió:La pregunta: ¿Creéis que deberíamos volver a los tiempos en que los seres humanos nos regíamos más por la naturaleza que por los relojes? A lo mejor ganábamos en salud.

Si, es una idea cojonuda! Asi, ademas de perder peso, perderiamos nuestro trabajo

P.D En serio, seguramente sea mas conveniente para nuestro organismo seguir los instintos, pero eso ya hace bastantes milenios que no se hace.

¿Qué es el DDR?