Press de banca con pesas. 4 x 10, 6, 6, 10. (13kg, 15kg).
Press inclinado con pesas. 4 x 10, 6, 6, 10. (10kg, 13kg).
Aperturas en máquina. (27.5 kg). 4 x 10.
Tirar de esas cuerdas con agarraderas llevándolo al pecho. (20 kg en cada una). 4 x 10.
Dieta no voy a seguir. La rutina en principio me la tienen que cambiar ya. Ahora mismo sólo me veo capaz de subir peso en los dos últimos.