tospa escribió:ok gracias por lo del reloj, seguramente me lo compre por que tiene bastantes funciones lo que pasa es que me lia lo de codificado sin codificar la frecuencia que unos lo tran y otros no, variando en eso nada mas, eso y el diseño, por que el precio es igual.
Pero bueno ya me pasare que se me ha encaprichado jejej. Creo que este reloj te marca tu franja de pulsaciones idonea segun edad y peso o algo asi tambien.
Por cierto yo voy a correr 3 dias a la semana, pero no llego a la hora.
Gracias y un saludo1!1
Eru escribió:No está mal, aunque para empezar a lo mejor es un poco fuerte. Si vas a empezar, mejor marcate tu el ritmo, si te das cuenta ahi te prepara para aguantar 10 km. Que lo veo un poco precipitado todo en 2 meses pero bueno. Esto es mejor llevar un ritmo lento y progresivo. Pero yo creo que sobre todo es importante como te veas tu en cada dia que vayas haciendo. Eso si, te recomiendo que hagas descansos, es decir, que no corras seguidos muchos días. Yo suelo correr 2 días y descansar uno. Y bueno llevo casi un mes y medio liado y la verdad aunque voy avanzando poco a poco, pero me siento muy bien.
También es recomendable si puedes hacer ejercicio con pesas, pero ya te digo que depende de lo que tengas pensado hacer.
Es que mirándolo ahi te pone que te pongas a hacer fartlek en la segunda semana y te prometo que te puedes morir como lo hagas y sobre todo si lo haces bien. Yo intento hacerlo de vez en cuando y madre mia como te deja
Un saludo.
![[oki]](/images/smilies/net_thumbsup.gif "Ok!")
) y ahora ya he cogido más o menos forma y salgo de lunes a viernes, descanso sábado y domingo 
melkhior escribió:FreEkeR escribió:Tengo un problemilla. A ver si a alguien más le pasó...
Últimamente cuando me pongo a correr (suelo correr 10 - 11 kms), a los dos o tres kilómetros empiezo a notar pinchazos en la rodilla. El primer día que me pasó, me paré y dejé de correr. Y el segundo me iba parando para que me dejase de doler y seguí corriendo hasta hacer unos 7 km, pero allí dije basta!
El pinchazo es en la parte externa de la rodilla, y como todo, empieza siendo leve y acaba siendo insoportable!
Sabéis si puede ser por lo de ser "pronador o supinador" (o algo así)?? También decir que ni me he cambiado el calzado ni nada.
He pensado en ir al médico, pero veo que me dirá "reposa durante dos semanas" y pasará de mi...
Saludos y gracias!!!
¿Haces estiramientos? ¿Empiezas poco a poco y vas subiendo el ritmo progresivamente hasta llegar a tu ritmo? Si a ambas me dices que si, ¿Estás en forma o has empezado a correr hace poco? Quizá deberías plantearte entrenar los cuadriceps, son importantisimos para cuidar la rodilla.
![[beer]](/images/smilies/nuevos2/brindando.gif "brindis")
FreEkeR escribió:Pues a medias! Tampoco hago muchos estiramientos, y es cierto que ahora empiezo más a saco. Hace que corro un año o así, pero al principio corría en el gimnasio y empezaba flojo e iba aumentando, en cambio ahora me he borrado del gym y me voy a correr por el paseo marítimo. Así que, como ya no me guío por la velocidad de la cinta, empiezo más rápido que antes.
Lo de los cuadríceps será más complicado, sin estar en un gimnasio no tengo ni idea de cómo entrenarlos!!
Gracias por los consejos, te haré caso a ver que pasa!!
![[+risas]](/images/smilies/nuevos/risa_ani3.gif "más risas")
) y estos eran los ejercicios que hacia. Mi compañero de curro es médico y tiene como especialidad medicina deportiva y me recomendó este tipo de ejercicios también. ¿Alguien sabe como funciona el nike+? me refiero...el sensor como sabe si estás corriendo o andando? lleva acelerometros o que? lo detecta bien? es fiable? Es decir....corro x tiempo...descanso (ando) unos minutos, retomo la carrera...habiendo "cambios de ritmo" mide bien las distancias y tal? ¿lo hace solo, o tengo yo que indicarle mediante algún menú del ipod si estoy corriendo o andando?
D. Gaiden escribió:No salen en la web de decathlon, pero (por lo menos en el de murcia) tienen las Nike Air pegasus 26 con un 20% descuento y se quedan en 79€. Ganga.
Eso si, el color no lo eliges, solo tienen uno.
Pshyko escribió:Las primeras que has puesto de decathlon, las nexus 4, son con corrección pronadora, las otras dos son neutras. Asegurate que las que compras se adaptan a ti o podrias lesionarte.
Mis primeras mizuno, eran unas wave elixir 3 con ligera corrección pronadora (fallo mio que soy neutro), poca amortiguación,....como resultado tendinitis rotuliana en ambas rodillas (peor en la izquierda) dos meses de fisioterapia y cambio en mi forma de correr y pisar, más lento más distancia y más apoyo en el talón para no forzar la base del cuadriceps y el tendón rotuliano. Para saber como es tu pisada mira este enlace:
http://www.sportlife.es/front/Deportes/ ... 90e4910019
Y para saber como es tu puente...bueno eso seguro que lo sabes, si no has tenido que comprarte plantillas o zapatos especiales en tu vida, tienes el puente medio (que es lo normal).
Un saludo.
Gaiden escribió:No salen en la web de decathlon, pero (por lo menos en el de murcia) tienen las Nike Air pegasus 26 con un 20% descuento y se quedan en 79€. Ganga.
Eso si, el color no lo eliges, solo tienen uno.
Drew escribió:albertico93 escribió:Holaaa! bueno despues de 1 año sabatico asi sin hacer nada, el viernes me fui al ECI y me compre unas zapatillas de correr, yo queria unas mizuno o asics gel pero claro tambien queria un podometro o algo similar y zapatillas + garmin forerunner 305 se me iba de precio y como tenia ipod me compre unas nike mas el nike+ipod y la verdad que esta bastante bien... buenoestoy haciendo entrenamientos de 5km, un dia si uno no para descansar, yo antes estaba en forma y estos son mis resultados en estos 3 dias y e hecho:
1º dia: 4'59 km - 18' 33" - 4' 02" /km Fui demasiado deprisa, no termine el entrenamiento de 5 km.
2º dia: 5 km - 20' 55" - 4' 09" /km Creo que pude ir mas rapido, terreno llano.
3º dia: 5 km - 21' 03" - 4' 12" /km He ido bastante bien, pero he tardado mas ya que 1 km y algo era en subida.
¿como lo veis?
4 min/km es un ritmo muy bueno, auque lleves tiempo inactivo se nota que no perdiste de todo la forma.
No se bien cual es tu objetivo, pero podrías meterte por medio alguna salida a 5-6 min/km intentando pasar de los 30 minutos; para variar el tipo de entrenamiento y no estancarte.
, y a lo otro, te refieres a ir mas lento pero hacer mas km? Pues la verdad que mi objetivo no es ninguna, ahora l oque hago siempre es ponerme el objetivo de 5km en el menor tiempo, y a lo mejor para dentro de un tiempo hacer series de 2000m, todavia no se muy bien lo que quiero
Drew escribió:Pues la verdad que mi objetivo no es ninguna, ahora l oque hago siempre es ponerme el objetivo de 5km en el menor tiempo, y a lo mejor para dentro de un tiempo hacer series de 2000m, todavia no se muy bien lo que quiero
Si a eso me refería, lo digo para ir acostumbrando el cuerpo a tiempos mayores si es lo que quieres; por eso digo si tenias objetivo.
Pero si no tienes ningún objetivo depende de lo que te guste, a mi por ejemplo me gusta correr mucho tiempo a ritmo no muy rápido. Hay gente que prefiere correr menos tiempo pero a más intensidad.
Al no entrenar para ninguna competición y ser solo puro placer pues va a gusto del consumidor.
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