A dieta!!!! (#6)

Jon Locke escribió:bueno os dejo una foto mía después de perder 20kilos

aun me queda mucho para estar cuadraca pero por algo se empieza no? xD
Ahora no puedo ir al gym por me con moto llevo el brazo y la pierna vendados (véase la foto), pero en cuanto pueda volver al gym (la semana que viene seguramente) pediré al entrenador que me haga una rutina de solo pecho y abdominales

Una rutina de solo pecho y abdominales?xd jeje Para empezar hazte una rutina full body,ya veras como es lo que mejor resultado te da

avix escribió:No no se puede ganar masa magra mientras se pierde masa grasa.La razon es muy sencilla y facil de explicar pero para algunos dificil de entender
1-Para ganar masa se necesita un superavit calorico
2-Para perder masa se necesita un deficit calorico

Lo de los carbos a partir de las tres de la tarde,se refiere a nada de carbos complejos,aunque es demasiado estricto y no catabolizas porque se aprovecha para cambiar los carbos por grasas wenas
Unos consejos para crecer muscularmente

1°Hacer 6 comidas al dia
2°Todas las comidas deben contener hc de bajo ig(avena.salvado de trigo,pasta integral,arroz integral....) y como mucho 40 g de proteinas(ternera,carne de cerdo magra,filetes de pollo,pavo...)
3°En el desayuno y en el preentreno proteinas y carbos de alto ig(platano,miel...)
4°No hay que restringir totalmente las grasas sino aprovechar las grasas buenas(aceite frio,frutos secos,pescados como el atun o el salmon...)

Y esa es la base para crecer muscularmente pero no soñeis con crecer magro y perder grasa a la vez o os llevareis un chasco
Cualquier pregunta podeis hacermela y os respondere.X cierto de tres comidas al dia nada,se tienen que hacer cuantas mas comidas mejor y a poder ser cada 3 horas

Entonces aprovecho y te pregunto, jeje, si quiero perder de unos 15-20 Kg, suponiendo que la dieta la empiezo en Septiembre y sin saltarse la dieta, y haciendo diariamente ejercicio, cuanto puedo llegar a perder y en uanto tiempo?. Gracias por vuestra ayuda

MaXiMo87 escribió:

is2ms escribió:

loco_desk escribió:Deliciosamente catabolico eso de no comer CH's despues de las 3 de la tarde
En serio , si me encuentro al idiota que comenzo con esa tonteria os juro que lo matare xDDD

Si lo ves avísame que yo ya tengo la escopeta cargada.

Si se reducen mucho la ingesta de hidratos de carbono y se hace deporte lo que se consigue es vaciar las reservas de glucógeno hepáticas y musculares (que son bastante cortitas), esto provoca una reducción de peso rapidísima (en una semana se pueden perder 3 o 4 kilos), pero esa pérdida es agua. Ni más ni menos, el agua que solvata (rodea) a las moléculas de glucógeno (que se han esfumado) se va graciosamente por el váter, y a que no saben lo mejor??? En cuanto tomen de nuevo la suficiente cantidad de hidratos de carbono el glucógeno se regenerará, se volverá a captar el agua y esos kilos volverán como de la nada. Esto es lo que hacen los culturistas antes de competir creo, se "secan" con dietas bajísimas en hidratos de carbono perdiendo un montón de agua quedando sequitos.

Ni que decir que entrenar con las reservas de glucógeno bajas te hace MUY sensible al sobreentreno y a su hermanastra fea la fatiga crónica.

Un saludo!!

Iba a poner algo un poco fuerte, pero me he calmado un poco y solo diré: Vete al foro de fitness, gente de 110 kilos de massa muscular recomiendan eso.. tan mal no creo que vaya, y no están a dieta no, ellos, entrenan para GANAR MÚSCULO.. y pierden grasa, si no, vete a mirar fotos de antes y después.. se trata de bajar los picos de insulina, pero veo que no te enteras un culo de que va el tema EL CUERPO SE MUEVE POR HORMONAS, y en cuanto a la grasa, la INSULINA es la hormona que decide si se guardan los carbos en forma de grasa o que pasa..

Bueno, parece ser que mi opinión te ha dolido y no entiendo el porqué. Si no estás de acuerdo puedes hacer dos cosas: u obviarla y pasar de mí, o discutirme en mis términos y pasar un buen rato. De todas formas te digo, si tu visión de la fisiología deportiva se limita a los picos de insulina mal vamos.

Buenas, en Septiembre me voy a apuntar al gimnasio con mi mujer. Queremos bajar un poquito de peso.

Yo ahora mismo peso 90 kg. y mido 1,83 m.

Me gustaría quedarme entre 75 y 80 Kg.

Mi problema es que soy diabético y no se como llevar lo de la dieta, ya que siempre que me intento privar de comidas con muchos CH para que no me suba mucho el azúcar pues acabo con mareillos ocasionales. Suelo disminuir mis dosis de insulina y por ejemplo comer muchas ensaladas.

Pues eso quería una referencia en cuanto a la dieta para empezar con ella ya y sobre el gimnasio pues una idea de los ejercicios que debería hacer para no ir verde cuando me apunte al gimnasio. Me han dicho que de todas formas alli hay un asesor para éstos casos pero quiero conocer varias opiniones.

Saludos!

Bueno, ésta mañana me pesé y perdí 300 gramos (en 3 días), supongo que no es mal comienzo. Además he vuelto a ir al gimnasio, a ver cuanto me dura.

Un saludo a todos!!

pulido db escribió:Entonces aprovecho y te pregunto, jeje, si quiero perder de unos 15-20 Kg, suponiendo que la dieta la empiezo en Septiembre y sin saltarse la dieta, y haciendo diariamente ejercicio, cuanto puedo llegar a perder y en uanto tiempo?. Gracias por vuestra ayuda

Hola pulido db,ya que vas a empezar en septiembre la dieta,lo mejor yo creo seria que empezases ahora haciendo ejercicio moderado para ir adaptando al cuerpo(suponiendo que llevas una vida sedentaria,sino es asi corrigeme) y bajaras de peso facilmente.Un error que comete mucha gente es empezar a hacer ejercicio y comer menos,esta claro que asi se adelgaza pero llevandote mucha masa por delante.Lo ideal es perder como mucho 1 kilo por semana.Te pongo aki unas directrices mas o menos
--Mes de agosto--
Ejercicio:Cardio Moderado 3 o 4 veces a la semana durante 40 min-1 hora+Abdominales(3 series,20 oblicuos,20 superiores y 20 inferiores,x hacer 10000 abdominales diarios no se van a marcar mas xd).Dieta:Tienes que intentar comer mas sano pero hasta septiembre no me preocuparia demasiado.Nada de bolleria industrial,alimentos
--Mes de Septiembre--
Ejercicio:Cardio Moderado 5 veces a la semana durante 1 hora+Abdominales(lo mismo que arriba)
Dieta:Lo mejor es que consultes a un medico para que te la haga,en esas cosas no me gusta meterme,pues cada persona es un mundo

Si combinas cardio y pesas,obtendras los mejores resultados,incluso al ser principiante y como excepcion ganaras masa magra y perderas grasa al mismo tiempo,aprovechalo
Cualquier pregunta ya sabes,para eso estamos
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Josico en cuanto a tu dieta y teniendo ese problema lo mejor es que consultes a un especialista.Por cierto midiendo 1,83 si llegases hasta los 65 kg te quedarias muy por debajo de tu peso ideal.Con que llegues a los 75-80 kg como mucho estarias dentro de tu peso ideal en relacion a tu altura

is2ms escribió:Bueno, parece ser que mi opinión te ha dolido y no entiendo el porqué. Si no estás de acuerdo puedes hacer dos cosas: u obviarla y pasar de mí, o discutirme en mis términos y pasar un buen rato. De todas formas te digo, si tu visión de la fisiología deportiva se limita a los picos de insulina mal vamos.

Me da que el buen rato lo ivamos a pasar nosotros

avix escribió:

pulido db escribió:Entonces aprovecho y te pregunto, jeje, si quiero perder de unos 15-20 Kg, suponiendo que la dieta la empiezo en Septiembre y sin saltarse la dieta, y haciendo diariamente ejercicio, cuanto puedo llegar a perder y en uanto tiempo?. Gracias por vuestra ayuda

Hola pulido db,ya que vas a empezar en septiembre la dieta,lo mejor yo creo seria que empezases ahora haciendo ejercicio moderado para ir adaptando al cuerpo(suponiendo que llevas una vida sedentaria,sino es asi corrigeme) y bajaras de peso facilmente.Un error que comete mucha gente es empezar a hacer ejercicio y comer menos,esta claro que asi se adelgaza pero llevandote mucha masa por delante.Lo ideal es perder como mucho 1 kilo por semana.Te pongo aki unas directrices mas o menos
--Mes de agosto--
Ejercicio:Cardio Moderado 3 o 4 veces a la semana durante 40 min-1 hora+Abdominales(3 series,20 oblicuos,20 superiores y 20 inferiores,x hacer 10000 abdominales diarios no se van a marcar mas xd).Dieta:Tienes que intentar comer mas sano pero hasta septiembre no me preocuparia demasiado.Nada de bolleria industrial,alimentos
--Mes de Septiembre--
Ejercicio:Cardio Moderado 5 veces a la semana durante 1 hora+Abdominales(lo mismo que arriba)
Dieta:Lo mejor es que consultes a un medico para que te la haga,en esas cosas no me gusta meterme,pues cada persona es un mundo

Si combinas cardio y pesas,obtendras los mejores resultados,incluso al ser principiante y como excepcion ganaras masa magra y perderas grasa al mismo tiempo,aprovechalo
Cualquier pregunta ya sabes,para eso estamos
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Josico en cuanto a tu dieta y teniendo ese problema lo mejor es que consultes a un especialista.Por cierto midiendo 1,83 si llegases hasta los 65 kg te quedarias muy por debajo de tu peso ideal.Con que llegues a los 75-80 kg como mucho estarias dentro de tu peso ideal en relacion a tu altura

Gracias, muchas gracias tio, bueno ahora paso a informarte yo vida sedentaria no llevo lo que pasa que este mes decidi quitarme del gimnasio porque entre otras tengo un brazo escayolado y no podia hacer na porque me dolia ya por suerte no me duele y puedo empezar a hacer ejercicio como antes y lo de la dieta lo consultare. Mas o menos lo ideal seria perder 5 Kg por mes no?

El primer mes lo mas seguro es ke pierdas alrededor de 5 kg pero los demas meses yo considero que alrededor de 800 g o como mucho 1 kg por semana seria lo ideal osease unos 3,5 o 4 kg al mes

Hace unos 3 años estudiaba por las tardes, y sin darme cuenta perdi unos 35 o 40 kilos en 7 meses, con lo q acabe con una anemia.
En enero empeze el gimnasio, pero casi me parti el pie en el curro y estube un par de meses de baja, perdi peso, pero ahora q llevo 1 mes y medio q voy 3 veces a la semana al gimnasio he recuperado algo de peso.
Ahora mismo estoy en unos 105 kg midiendo 1,75 m, el problema es q cuando salgo de entrenar pues lo tipico q te entra mucha hambre y entonces pierdes comiendo lo q has ganado sudando.
Voy 3 veces a la semana y hasta hace poco primero hacia cardio y despues maquinas y pesas, pero cambie el orden, creo q va mejor hacer el cardio despues, hago de todo en el mismo dia.

Alguna forma de saciarme con algo q me aporte pocas calorias?
Algun consejo para mejorar la parte superior del cuerpo (barriga, pecho, espalda, hombros y brazos)?

Lord_Gouki escribió:Hace unos 3 años estudiaba por las tardes, y sin darme cuenta perdi unos 35 o 40 kilos en 7 meses, con lo q acabe con una anemia.
En enero empeze el gimnasio, pero casi me parti el pie en el curro y estube un par de meses de baja, perdi peso, pero ahora q llevo 1 mes y medio q voy 3 veces a la semana al gimnasio he recuperado algo de peso.
Ahora mismo estoy en unos 105 kg midiendo 1,75 m, el problema es q cuando salgo de entrenar pues lo tipico q te entra mucha hambre y entonces pierdes comiendo lo q has ganado sudando.
Voy 3 veces a la semana y hasta hace poco primero hacia cardio y despues maquinas y pesas, pero cambie el orden, creo q va mejor hacer el cardio despues, hago de todo en el mismo dia.

Alguna forma de saciarme con algo q me aporte pocas calorias?
Algun consejo para mejorar la parte superior del cuerpo (barriga, pecho, espalda, hombros y brazos)?

-Efectivamente primero pesas y luego cardio moderado de baja intensidad y larga duracion(40-45 min)
-Beber mucha agua y comida sana
-Ejercicios basicos

Pecho-Press de banca con mancuernas preferiblemente,Press declinado con barra o mancuernas,flexiones..etc
Espalda-Jalon trasnuca,remo,dominadas con agarre abierto o cerrado,peso muerto...
Hombros-Press militar,elevaciones frontales y laterales,encogimiento de hombros con mancuernas y remo al cuello
Biceps-Curl de biceps alterno,Curl de biceps con barra y curl de biceps en banco scott
Triceps-Press frances,patadas traseras y fondos entre dos bancos

Dia 1
Pecho(2 min de descanso entre series)+Biceps(1 min de descanso entre series)
-Press de banca con mancuernas 4x12,10,8,6 *con calentamiento previo
-Press declinado con barra 3x8,8,8
-Aperturas en contractora 3x6,8,10
-Flexiones 3xFallo
-Curl de biceps alterno 3x12,10,8
-Curl en banco scott 3x8,8,10
-Curl tipo martillo 2x10.10
-Curl de biceps con barra 2x8.8
-40-45 min de cardio baja intensidad

Dia2
Espalda(2 min de descanso entre series)+Triceps(1 min de descanso entre series)
-Calentamiento 5 min
-Dominadas(si no eres capaz jalon trasnuca)4xal fallo
-Peso muerto 4x12,10,8,6
-Remo sentado 4x6,8,10,8
-Patadas Traseras 3x10
-Press frances en banco plano 3x8
-Fondos en dos bancos 3xal fallo
-40-45 min de cardio baja intensidad

Dia3
Hombros(1,5 min de descanso entre series)+Piernas(2 min de descanso entre series)
-Sentadillas libre con barra 5x12,10,8,8,6
-Extension de piernas 4x10
-Peso muerto piernas rigidas 4x10
-Zancadas 4 x 8
-curl femoral tumbado 4 x 10
-Press militar con barra guiada 4x8
-Remo al cuello 3x8-8-10
-Encogimientos de hombros con mancuerna 4x10-10-8-8
-elevaciones frontales 3x6
-40-45 min de cardio baja intensidad(igual te cuesta por hacer pierna pero yo la verdad lo hacia igual en definicion)
Saludos

avix que te haciendo tablas para los gym jajajaja , gracias por tu ayuda tio

Me copio la rutina y probare a ver q tal, algunos ejercicios ya los hago, otros ni me suenan (a lo mejor los estoy haciendo y ni lo se), a ver si ahora puedo controlar esas ganas de vaciar la nevera despues del gimnasio.

Josico escribió:Buenas, en Septiembre me voy a apuntar al gimnasio con mi mujer. Queremos bajar un poquito de peso.

Yo ahora mismo peso 90 kg. y mido 1,83 m.

Me gustaría quedarme entre 75 y 80 Kg.

Mi problema es que soy diabético y no se como llevar lo de la dieta, ya que siempre que me intento privar de comidas con muchos CH para que no me suba mucho el azúcar pues acabo con mareillos ocasionales. Suelo disminuir mis dosis de insulina y por ejemplo comer muchas ensaladas.

Pues eso quería una referencia en cuanto a la dieta para empezar con ella ya y sobre el gimnasio pues una idea de los ejercicios que debería hacer para no ir verde cuando me apunte al gimnasio. Me han dicho que de todas formas alli hay un asesor para éstos casos pero quiero conocer varias opiniones.

Saludos!

En tu caso lo trataría directamente con un endocrino.

loco_desk escribió:LOL
Como mola la ignoracia xDD
Sabes medias verdades y saber medias verdades solo lleva hacia una cosa .
Hacia la equivocacion .
P.D:En los foros de culturismo tipo fitness.com osea foros de culturismo comerciales no busques gente que sepa de lo que habla por que hay muuui poca gente que sepa , el 99% de los que postean en ese tipo de foros no son mas que "listillos" que saben 4 cosas superficiales y las repiten cual disco rayado hasta la sociedad .
Si te fijas , la gente que si valia la pena y sabia de lo que hablaba se ha ido marchando cara otros foros .

Pues, para ser ignorantes, estamos bastante fuertes los que nos paseamos por allí... tan mal no va la cosa.. aunque bueno, si quereis comer carbohidratos, comedlos.. a mi me da bastante igual

loco_desk escribió:

Chomi escribió:Bueno, por motivos que no vienen al cuento al margen de temas de salud, he decidido ponerme a bajar peso. Soy 1,90 y mis 130k no me los quita nadie ( logico, hace dos años que deje de ser jugador para hacerme entrenador xD y el mayor esfuerzo que hago a diario es tocarme los cojones). Por lo pronto, me voy a ir todas las mañanas a meter mis 100 tiros ( calcurar, 1 hora tirando, saltando, ir a buscar el balon a casa su madre, etc etc ) que en su dia fue lo que mejor me funciono ( bajaria unos 15 kilos en 3-4 meses haciendo eso y corriendo 20-25 minutos 3 dias por semana ), que es algo que se me hace ameno, amen de terminar con una sudada mas piernas y brazos reventados.

Al margen de esto, a ver si algun experto o aficionado a esto me dice que comidas debo quitar, amen de hamburguesas, pizzas y demas, que realmente la como cuando me junto con los amigos. Como mucha carne, pescado algo, y lo que no como ni de casualidad es lentejas, macarrones, fabadas, etc ( raro siendo asturiano, lo se )

A ver si alguien me puede dar algun consejillo y tal, mañana me ire a pesar a ver como empeiza el tema e ire pesandome cada lunes. Un saludo.

PD : al margen de pesos ideales, siempre he sido un mastodonte cojonudo de nacimiento, 3 palmos de espalda debo tener , y cuando estaba en 95-100k, estaba bien. Lo digo porque para mi altura se supone que el peso es 80 y algo, pero ya digo que con mis 95k estaba normal, y mi objetivo es llegar a esos 100 kilos almenos.

Pues te dire que añadas comidas no que quites
Lo ideal es hacer :
-Desayuno
-Media Mañana
-Comida
-Merienda
-Cena
-Antes de dormir (Si cenas pronto y te acuestas tarde)

Para mi lo mas comodo , sano y eficaz es basar tu alimentacion en una buena fuente proteica animal como principal alimento en cada una de las comidas (Pescado , carne , huevos y lacteos controlados ........) y condimentalo con dosis controladas de Carbohidratos integrales . Modera el consumo de frutas (2-3 piezas al dia maximo) o incluso suprimelas (Si haces esto multivitaminico al canto!!! la salud es siempre lo mas importante) , Carbohidratos refinados ....... modera el consumo de grasas .

¿Qué entiendes tu por carbohidratos integrales?

¿Pan integral, arroz integral, cereal integral?. Tienen un índime glucémico inferior.

mntnr escribió:

loco_desk escribió:LOL
Como mola la ignoracia xDD
Sabes medias verdades y saber medias verdades solo lleva hacia una cosa .
Hacia la equivocacion .
P.D:En los foros de culturismo tipo fitness.com osea foros de culturismo comerciales no busques gente que sepa de lo que habla por que hay muuui poca gente que sepa , el 99% de los que postean en ese tipo de foros no son mas que "listillos" que saben 4 cosas superficiales y las repiten cual disco rayado hasta la sociedad .
Si te fijas , la gente que si valia la pena y sabia de lo que hablaba se ha ido marchando cara otros foros .

Pues, para ser ignorantes, estamos bastante fuertes los que nos paseamos por allí... tan mal no va la cosa.. aunque bueno, si quereis comer carbohidratos, comedlos.. a mi me da bastante igual

Eres un ignorante y eso no es malo, se cura estudiando y dejando las empanadas mentales de los foros de fitness. Lo jodidamente triste es que eres tan ignorante que crees que tienes conocimientos.

mntnr escribió:

loco_desk escribió:LOL
Como mola la ignoracia xDD
Sabes medias verdades y saber medias verdades solo lleva hacia una cosa .
Hacia la equivocacion .
P.D:En los foros de culturismo tipo fitness.com osea foros de culturismo comerciales no busques gente que sepa de lo que habla por que hay muuui poca gente que sepa , el 99% de los que postean en ese tipo de foros no son mas que "listillos" que saben 4 cosas superficiales y las repiten cual disco rayado hasta la sociedad .
Si te fijas , la gente que si valia la pena y sabia de lo que hablaba se ha ido marchando cara otros foros .

Pues, para ser ignorantes, estamos bastante fuertes los que nos paseamos por allí... tan mal no va la cosa.. aunque bueno, si quereis comer carbohidratos, comedlos.. a mi me da bastante igual

Voi a ser un poco mas cruel que is2ms xDD
Que tu creas que un Cristiano Ronaldo o similar esta fuerte no significa que de verdad lo este ......
Te voi decir una cosilla , de toda la vida la gente se ha puesto grande de la misma manera .
Comiendo mucho arroz y muucha carne . Puede haber grandes avanzes en quimica , suplementacion ..... pero en cuanto a nutricion lo basico ya esta todo dicho y por mucho que 4 gilipollas intenten decir lo contrario y poder vender libros la cosa no va a cambiar .
Toda la gente que ves que anda con cosas raras y gilipollezes de dietas cetogenicas y similares NUNCA llegaran a ningun lado . Como siempre he dicho , una dieta tipo Atkins es una dieta para gente con problemas de obesidad donde su peso es un grave problema para su salud , para un culturista no es mas que un suicidio . para un culturista no consumir carbohidratos es como para un jugador de futbol no tener un pie . Sin Carbohidratos no tienes fuerza para entrenar , sin carbohidratos comenzaras a buscar energia de otros lugares llamados musculos , sin carbohidratos no eres nadie .
No conozco a ningun culturista que haga el gilipollas con sus dietas y eso que hay muchos que si le dices que la fructosa es un disacarido lo que va a hacer es meterte una colleja y darle un mordisco a su platano mientras se descojona de ti . Con saber 4 cosas te llegan para ponerte fuerte (Yo si busco saber mas es por que me gusta) Acaso con saber que tienes que comer 5-6 veces al dia , comer mucha carne , comer carbohidratos sanos tipo arroz , pasta , patata , legumbres y despues de entrenar unos platanitos y un batidete y via .
Con eso y un buen entrenamiento llegas hasta donde te salga de los cojones .

loco_desk escribió:

mntnr escribió:

loco_desk escribió:LOL
Como mola la ignoracia xDD
Sabes medias verdades y saber medias verdades solo lleva hacia una cosa .
Hacia la equivocacion .
P.D:En los foros de culturismo tipo fitness.com osea foros de culturismo comerciales no busques gente que sepa de lo que habla por que hay muuui poca gente que sepa , el 99% de los que postean en ese tipo de foros no son mas que "listillos" que saben 4 cosas superficiales y las repiten cual disco rayado hasta la sociedad .
Si te fijas , la gente que si valia la pena y sabia de lo que hablaba se ha ido marchando cara otros foros .

Pues, para ser ignorantes, estamos bastante fuertes los que nos paseamos por allí... tan mal no va la cosa.. aunque bueno, si quereis comer carbohidratos, comedlos.. a mi me da bastante igual

Voi a ser un poco mas cruel que is2ms xDD
Que tu creas que un Cristiano Ronaldo o similar esta fuerte no significa que de verdad lo este ......
Te voi decir una cosilla , de toda la vida la gente se ha puesto grande de la misma manera .
Comiendo mucho arroz y muucha carne . Puede haber grandes avanzes en quimica , suplementacion ..... pero en cuanto a nutricion lo basico ya esta todo dicho y por mucho que 4 gilipollas intenten decir lo contrario y poder vender libros la cosa no va a cambiar .
Toda la gente que ves que anda con cosas raras y gilipollezes de dietas cetogenicas y similares NUNCA llegaran a ningun lado . Como siempre he dicho , una dieta tipo Atkins es una dieta para gente con problemas de obesidad donde su peso es un grave problema para su salud , para un culturista no es mas que un suicidio . para un culturista no consumir carbohidratos es como para un jugador de futbol no tener un pie . Sin Carbohidratos no tienes fuerza para entrenar , sin carbohidratos comenzaras a buscar energia de otros lugares llamados musculos , sin carbohidratos no eres nadie .
No conozco a ningun culturista que haga el gilipollas con sus dietas y eso que hay muchos que si le dices que la fructosa es un disacarido lo que va a hacer es meterte una colleja y darle un mordisco a su platano mientras se descojona de ti . Con saber 4 cosas te llegan para ponerte fuerte (Yo si busco saber mas es por que me gusta) Acaso con saber que tienes que comer 5-6 veces al dia , comer mucha carne , comer carbohidratos sanos tipo arroz , pasta , patata , legumbres y despues de entrenar unos platanitos y un batidete y via .
Con eso y un buen entrenamiento llegas hasta donde te salga de los cojones .

+1
Considero que para los objetivos de la mayoria de la gente basta con seguir 4 reglas basicas como pueden ser un buen entrenamiento,5 o 6 comidas diarias y una buena dieta basada en ch y proteinas en todas las comidas del dia y grasas buenas como las del pescado,aceite o los frutos secos por ejemplo.Por cierto desde mi punto de vista toda dieta cetogenica me parece muy mal estructurada y ilogica.El cuerpo procesa los ch como energia,es como la gasolina para un coche

loco_desk escribió:

mntnr escribió:

loco_desk escribió:LOL
Como mola la ignoracia xDD
Sabes medias verdades y saber medias verdades solo lleva hacia una cosa .
Hacia la equivocacion .
P.D:En los foros de culturismo tipo fitness.com osea foros de culturismo comerciales no busques gente que sepa de lo que habla por que hay muuui poca gente que sepa , el 99% de los que postean en ese tipo de foros no son mas que "listillos" que saben 4 cosas superficiales y las repiten cual disco rayado hasta la sociedad .
Si te fijas , la gente que si valia la pena y sabia de lo que hablaba se ha ido marchando cara otros foros .

Pues, para ser ignorantes, estamos bastante fuertes los que nos paseamos por allí... tan mal no va la cosa.. aunque bueno, si quereis comer carbohidratos, comedlos.. a mi me da bastante igual

Voi a ser un poco mas cruel que is2ms xDD
Que tu creas que un Cristiano Ronaldo o similar esta fuerte no significa que de verdad lo este ......
Te voi decir una cosilla , de toda la vida la gente se ha puesto grande de la misma manera .
Comiendo mucho arroz y muucha carne . Puede haber grandes avanzes en quimica , suplementacion ..... pero en cuanto a nutricion lo basico ya esta todo dicho y por mucho que 4 gilipollas intenten decir lo contrario y poder vender libros la cosa no va a cambiar .
Toda la gente que ves que anda con cosas raras y gilipollezes de dietas cetogenicas y similares NUNCA llegaran a ningun lado . Como siempre he dicho , una dieta tipo Atkins es una dieta para gente con problemas de obesidad donde su peso es un grave problema para su salud , para un culturista no es mas que un suicidio . para un culturista no consumir carbohidratos es como para un jugador de futbol no tener un pie . Sin Carbohidratos no tienes fuerza para entrenar , sin carbohidratos comenzaras a buscar energia de otros lugares llamados musculos , sin carbohidratos no eres nadie .
No conozco a ningun culturista que haga el gilipollas con sus dietas y eso que hay muchos que si le dices que la fructosa es un disacarido lo que va a hacer es meterte una colleja y darle un mordisco a su platano mientras se descojona de ti . Con saber 4 cosas te llegan para ponerte fuerte (Yo si busco saber mas es por que me gusta) Acaso con saber que tienes que comer 5-6 veces al dia , comer mucha carne , comer carbohidratos sanos tipo arroz , pasta , patata , legumbres y despues de entrenar unos platanitos y un batidete y via .
Con eso y un buen entrenamiento llegas hasta donde te salga de los cojones .

Joder loco, más clarito el agua. Resalto de tu texto lo que más me gusta y hago mías todas tus palabras. En serio te digo que me ha resultado una descripción clarísima de la realidad.

A ver si alguien me puede dar algún consejo, mido un poco mas de 1.80 y peso casi 95 kilos, soy bastante ancho de espaldas, así que supongo que con perder 10 kilos sería suficiente.

Me he apuntado a un gimnasio e intento comer un poco mejor, he dejado de comer fritos, he dejado la bollería industrial, también intento comer menos pan y menos embutido, y aunque me cueste me controlo bastante.

La verdad es que ando un poco perdido, ¿yendo al gimnasio 4 veces por semana y comiendo un poco mejor perderé 10 kilos?, ¿es imprescindible hacerme un dieta y cumplirla?, mi problema es que vivo con mis padres y no me queda otra que comer lo que me pongan en el plato. Así que no se, ¿como lo veis?

Don Pimpón escribió:A ver si alguien me puede dar algún consejo, mido un poco mas de 1.80 y peso casi 95 kilos, soy bastante ancho de espaldas, así que supongo que con perder 10 kilos sería suficiente.

Me he apuntado a un gimnasio e intento comer un poco mejor, he dejado de comer fritos, he dejado la bollería industrial, también intento comer menos pan y menos embutido, y aunque me cueste me controlo bastante.

La verdad es que ando un poco perdido, ¿yendo al gimnasio 4 veces por semana y comiendo un poco mejor perderé 10 kilos?Si poco a poco iras notando buenos resultados ¿es imprescindible hacerme un dieta y cumplirla?Prueba simplemente por ahora a llevar una mejor alimentacion,con eso seria suficiente,si ves que no te funciona,yo me planteria consultar una dieta a un especialista mi problema es que vivo con mis padres y no me queda otra que comer lo que me pongan en el plato. Así que no se, ¿como lo veis?Como te dije antes,por ahora basta con comer lo mejor posible,entrenar y beber mucha agua para no deshidratarse.Buena suerte y recuerda tener paciencia

klian escribió:

Josico escribió:Buenas, en Septiembre me voy a apuntar al gimnasio con mi mujer. Queremos bajar un poquito de peso.

Yo ahora mismo peso 90 kg. y mido 1,83 m.

Me gustaría quedarme entre 75 y 80 Kg.

Mi problema es que soy diabético y no se como llevar lo de la dieta, ya que siempre que me intento privar de comidas con muchos CH para que no me suba mucho el azúcar pues acabo con mareillos ocasionales. Suelo disminuir mis dosis de insulina y por ejemplo comer muchas ensaladas.

Pues eso quería una referencia en cuanto a la dieta para empezar con ella ya y sobre el gimnasio pues una idea de los ejercicios que debería hacer para no ir verde cuando me apunte al gimnasio. Me han dicho que de todas formas alli hay un asesor para éstos casos pero quiero conocer varias opiniones.

Saludos!

En tu caso lo trataría directamente con un endocrino.

Gracias por la respuesta, ya contaré mis avances en caso de que los haya jeje

Josico escribió:

klian escribió:

Josico escribió:Buenas, en Septiembre me voy a apuntar al gimnasio con mi mujer. Queremos bajar un poquito de peso.

Yo ahora mismo peso 90 kg. y mido 1,83 m.

Me gustaría quedarme entre 75 y 80 Kg.

Mi problema es que soy diabético y no se como llevar lo de la dieta, ya que siempre que me intento privar de comidas con muchos CH para que no me suba mucho el azúcar pues acabo con mareillos ocasionales. Suelo disminuir mis dosis de insulina y por ejemplo comer muchas ensaladas.

Pues eso quería una referencia en cuanto a la dieta para empezar con ella ya y sobre el gimnasio pues una idea de los ejercicios que debería hacer para no ir verde cuando me apunte al gimnasio. Me han dicho que de todas formas alli hay un asesor para éstos casos pero quiero conocer varias opiniones.

Saludos!

En tu caso lo trataría directamente con un endocrino.

Gracias por la respuesta, ya contaré mis avances en caso de que los haya jeje

Complicado el asunto , busca ayuda de un medico deportivo , y la insulina ya de perdidos al rio podrias usarla en tu propio beneficio , pero no me hagas ni puto caso , que esto es un tema mui peliagudo y con ese tipo de cosas no se juega .
Busca ayuda profesional y si tienes la posibilidad de usar la insulina para obtener mejores resultados pues mucho mejor .
Saludos

Aqui vuelvo con otra duda, me han "fichado" en un equipo de futbol 11 osea que me reventare todos los dias corriendo jaja, pero tnego una duda mi madre me ha dixo ke me kiere llevar a una tienda ke se llama Natur hause o algo asin ke dicen ke te hacen una dieta, como lo veis?? Gracias por la ayuda compañeros

Por lo que he oido referente al Nature House este que mencionas te puedo decir que es de fiar. Se trata de tiendas dónde te aconsejan cómo comer una buena dieta y eso para adelgazar. Yo creo que son recomedables, ya que si tienes una dieta pobre o algun problema de peso funcionan. No sé nada más sobre esto, mejor que consultes tu médico antes de hacer esto

Naturhouse = mierda y mas aun si piensas hacer deporte

loco_desk o is2ms, necesito vuestra sabiduría

A ver, me he ido a un centro comercial esta tarde, y alli habia una pesa de esas completas, que te miden, pesa y el indice de grasa corporal.

Segun esto... me entero menos Es que no se si lo que pone aqui es bueno, menos bueno o malo bueno.



Os dejo una foto del tiket, decir que el peso me parece que no he engordado, ayer me pese en ayunas y estaba en 79k, ahora el IMC no se si es el correcto para "fibrar" corectamente, no se si me explico, resumiendo ¿lo que ladra la maquina esta es bueno o no?

Ya me decis algo :_

Gremio escribió:loco_desk o is2ms, necesito vuestra sabiduría

A ver, me he ido a un centro comercial esta tarde, y alli habia una pesa de esas completas, que te miden, pesa y el indice de grasa corporal.

Segun esto... me entero menos Es que no se si lo que pone aqui es bueno, menos bueno o malo bueno.



Os dejo una foto del tiket, decir que el peso me parece que no he engordado, ayer me pese en ayunas y estaba en 79k, ahora el IMC no se si es el correcto para "fibrar" corectamente, no se si me explico, resumiendo ¿lo que ladra la maquina esta es bueno o no?

Ya me decis algo :_

Sobreentiendo que cuando te refieres a "fibrar" te refieres a meter un par de kilitos de musculo mas en tu cuerpo . ¿Me equivoco?
Yo veo mui bien la bioimpedancia , tienes un porcentaje de grasa tirando hacia lo bajo y no tienes un mal peso , ahora yo comenzaria a dejar un poco de lado el ejercicio cardiovascular y centrarme en el trabajo con mis amigas las mancuernas y como no comenzar a comer como hacen los hombres jejeje . Si buscas no pillar mucha grasa e ir pillando algo de masa magra dame un toquecito e intentare ayudarte lo maximo posible .
Saludos

loco_desk escribió:Naturhouse = mierda y mas aun si piensas hacer deporte

Entonces tu que piensas mejor?? (Mañana pondre yo un ticket de esos jaja)

pulido db escribió:

loco_desk escribió:Naturhouse = mierda y mas aun si piensas hacer deporte

Entonces tu que piensas mejor?? (Mañana pondre yo un ticket de esos jaja)

Alguien especializado en nutricion deportiva es la persona que mejor te puede ayudar .
Naturhouse es para personas sedentarias que les gusta tirar su dinero . xDDDD

loco_desk escribió:Sobreentiendo que cuando te refieres a "fibrar" te refieres a meter un par de kilitos de musculo mas en tu cuerpo . ¿Me equivoco?
Yo veo mui bien la bioimpedancia , tienes un porcentaje de grasa tirando hacia lo bajo y no tienes un mal peso , ahora yo comenzaria a dejar un poco de lado el ejercicio cardiovascular y centrarme en el trabajo con mis amigas las mancuernas y como no comenzar a comer como hacen los hombres jejeje . Si buscas no pillar mucha grasa e ir pillando algo de masa magra dame un toquecito e intentare ayudarte lo maximo posible .
Saludos

Tienes razon en cuanto al ejercicio cardio, pero no se como explicarlo, a ver si lo consigo Ya te comente que perdi 50 kilos ya en total, bien púes estoy encantado con el resultado, de echo llevo un par de meses donde he aumentado las tablas de ejercicio, flexiones, abdominales y mancuernas el resultado es que empiezo a marcar brazos, pecho y se percibe abdominales superiores, hasta aqui todo bien.

Pero sigo con el problema de fondo, la parte baja de la barriga desde el ombligo, se me a quedado hay toda la piel colgando (con su porcentaje de grasa digo yo), y poco a poco, a base de correr y cremas reafirmantes, empieza a atenuarse (no desaparece), no pienso en operaciones, y estoy convencido que puedo mejorar muy mucho esteticamente esa parte de la barriga, siguiendo ese entrenamiento, correr hora y pico + otra hora y pico de ejercicios.

Tambien he de decir que ya no hago ningun tipo de dieta hace ya unos meses, solo ejercicio y más ejercicio ¿como lo ves?


Gracias por tu ayuda, un saludo.

Gremio escribió:

loco_desk escribió:Sobreentiendo que cuando te refieres a "fibrar" te refieres a meter un par de kilitos de musculo mas en tu cuerpo . ¿Me equivoco?
Yo veo mui bien la bioimpedancia , tienes un porcentaje de grasa tirando hacia lo bajo y no tienes un mal peso , ahora yo comenzaria a dejar un poco de lado el ejercicio cardiovascular y centrarme en el trabajo con mis amigas las mancuernas y como no comenzar a comer como hacen los hombres jejeje . Si buscas no pillar mucha grasa e ir pillando algo de masa magra dame un toquecito e intentare ayudarte lo maximo posible .
Saludos

Tienes razon en cuanto al ejercicio cardio, pero no se como explicarlo, a ver si lo consigo Ya te comente que perdi 50 kilos ya en total, bien púes estoy encantado con el resultado, de echo llevo un par de meses donde he aumentado las tablas de ejercicio, flexiones, abdominales y mancuernas el resultado es que empiezo a marcar brazos, pecho y se percibe abdominales superiores, hasta aqui todo bien.

Pero sigo con el problema de fondo, la parte baja de la barriga desde el ombligo, se me a quedado hay toda la piel colgando (con su porcentaje de grasa digo yo), y poco a poco, a base de correr y cremas reafirmantes, empieza a atenuarse (no desaparece), no pienso en operaciones, y estoy convencido que puedo mejorar muy mucho esteticamente esa parte de la barriga, siguiendo ese entrenamiento, correr hora y pico + otra hora y pico de ejercicios.

Tambien he de decir que ya no hago ningun tipo de dieta hace ya unos meses, solo ejercicio y más ejercicio ¿como lo ves?


Gracias por tu ayuda, un saludo.

La piel te va a tardar mucho en recuperar su tono original ......
la unica solucion es meter algo de musculin para llenar lo que sobra por ahi y tratar de mantenerte en un porcentaje de grasa medianamente bajo .
Si te interesa podrias probar un planing de hipertrofia+cardio con una buena dieta de volumen estrictamente limpia .
Con eso podrias ir pillando masa madra lentamente y mantener tu % de grasa , por lo menos los primeros meses jejeje .

Si esto de las dietas es muy fácil, todos sabemos comer sano, lo que pasa es que no lo realizamos.

Alimentos que no debemos tomar:
Nada de dulces (bolleria, chucherias, etc)
Nada de Refrescos (cerveza, coca cola, fantas, trina (Ivan campo tatuado...) solo aquarious y nestea
Nada de Embutidos (lomo, jamon, chorizo)

Comer Sano:

1ºVerduras y legumbres
2ºFrutas
3ºPescado
4ºCarne (pollo y pavo)
en ese orden

Esto compaginado con una rutina de deporte, os ayudara! a bajar de peso. Todo lo que sea comer menos y moverte mas, te ayudara a adelgazar, una dieta debe tener minimo 1400kcl dependiendo de la persona.

loco_desk escribió:La piel te va a tardar mucho en recuperar su tono original ......
la unica solucion es meter algo de musculin para llenar lo que sobra por ahi y tratar de mantenerte en un porcentaje de grasa medianamente bajo .
Si te interesa podrias probar un planing de hipertrofia+cardio con una buena dieta de volumen estrictamente limpia .
Con eso podrias ir pillando masa madra lentamente y mantener tu % de grasa , por lo menos los primeros meses jejeje .

Me interesa ese planing aunque hasta mediados de septiembre no voy a poder ponerlo en practica de manera eficiente, tengo bodas de por medio y compromisos familiares.

Pero me interesa y mucho, gracias!

rortega2000 escribió:Si esto de las dietas es muy fácil, todos sabemos comer sano, lo que pasa es que no lo realizamos.

Alimentos que no debemos tomar:
Nada de dulces (bolleria, chucherias, etc)
Nada de Refrescos (cerveza, coca cola, fantas, trina (Ivan campo tatuado...) solo aquarious y nestea
Nada de Embutidos (lomo, jamon, chorizo)

Comer Sano:

1ºVerduras y legumbres
2ºFrutas
3ºPescado
4ºCarne (pollo y pavo)
en ese orden

Esto compaginado con una rutina de deporte, os ayudara! a bajar de peso. Todo lo que sea comer menos y moverte mas, te ayudara a adelgazar, una dieta debe tener minimo 1400kcl dependiendo de la persona.

Yo no tomo nada de eso y sin embargo tengo sobrepeso (Y hago deporte 6 dias a la semana). Quizás no sea tan fácil .

Por cierto ¿Aquarios y Nestea?. Puaj, ni eso, azúcar, azúcar, azúcar. Dónde se ponga el agua...

charlesdegaule escribió:Yo no tomo nada de eso y sin embargo tengo sobrepeso (Y hago deporte 6 dias a la semana). Quizás no sea tan fácil .

Fácil no es, es constancía, y comiendo eso no se adelgaza si hay exesos en la dieta, el deporte ayuda pero no lo es todo, esto por muy mal que suene, solo son matematicas, si zampas mas calorias de las que necesitas o vayas a gastar, engordas, si zampas las que necesitas no adelgazas, si comes menos calorias de las que necesitas adelgazas.

Luego esta las dietas más o menos sanas, pero eso es otra historia, si haciendo deporte + dieta adecuada no adelgazas es que algo estas haciendo mal.


aio

Gremio escribió:


Os dejo una foto del tiket....

No jodas, CC Thader, eso está en Murcia, ¿no?

Sí, en el Thader de Murcia.

Gente, que tal?
Después de 4 meses, ya estoy llegando al peso que queria.

He bajado de 79 kg a 70kg.

Hace 1 semana que he decidido tonificar un poco el cuerpo, y aparte de la dieta y el cardio, he empezado a hacer ejercicios con mancuernas.

Sigo una rutina de 4 dias.

Antes, este era mi entreno de cada dia:

- Una pieza de fruta
- Correr 20 minutos para calentar
- Almorzar (2 tostadas de pan sin sal con pavo, 5 galletas de fibra, 1 iogurt y un vaso de leche)
- 30 - 45 minutos dandole al saco de boxeo

Esto lo hacía, bueno, sigo haciendolo, a primera hora de la mañana, sobre las 9.

Ahora, que le he metido el entreno con pesas, supongo que será mejor hacerlo antes de hacer cardio con el saco de boxeo, verdad?

Otra cosa, las abdominales cuando las hago, antes del cardio del boxeo, o despues?

Una ultima cosita, mi mujer se ha comprado una crema Anticelulitica de triple efecto (caderas, cintura y barriga) de la casa Roc. Creeis que me iria bien para definir un poquito más la barriga, o simplemente es un engañabobos??

Merci

Bueno, lo primero saludar.

Llevo algun tiempo leyendo este hilo y tal. Antes de decir nada más, me gustaría poneros en situación. Yo de pequeño y hasta los nueve años, pesaba lo normal tirando a canijo y con buena forma fisica. Pero a los nueve años tuve la desgracia de pasar por una urticaria gravísima y aunque la conseguí superar (según los médicos estube a punto de irme para el otro barrio) entre los efectos secundarios de los corticoides y la propia urticaria me quedé hinchado. Claro que como me hinché, dejé de hacer deporte alguno porque me costaba moverme mucho y aunque con el tiempo iba recuperandome, también me vicié a la pepsi (bebiendo mucho al día ^^U) y aunque volví a hacer deporte (más que nada porque me apunté al equipo de basket de mi instituto) pero al año de estar en el equipo lo dejé por peleas con la entrenadora (que es algo raro que una persona con obesidad y ni idea de baloncesto entrene a un equipo de baloncesto, pero bueno) y así hasta este año. Allá por abril me pesé y pesaba casi setenta y nueve kilos (78'9 exactamente) midiendo 172 cm.

Desde hace ya un par de meses, me di cuenta de que asi no iba a ninguna parte y bueno, no acudí a ningun endocrino ni a gimnasio porque yo no tengia ningun sobrepeso astronomico ni quería petarme. Simplemente usé el sentido común respecto a las comidas (o sea, adios a la pepsi, menos fritos, más verduras, pollo/pavo, pescado, arroz y pasta, o sea, comer lo normal) y sobre el ejercicio también (andar a ritmo de marcha, abdominales, flexiones, hacer algo de parkour, voley playa) y hoy he ido a pesarme de nuevo y peso 75'4 kg midiendo 173 cm. Con esto solo quiero decir que nadie se desanime y eso, que si yo he podido hacerlo (como dije, con sentido común, ya que en mi caso no ví necesario ir a un endocrino) y que poco a poco, a parte de perder peso, estoy tonificado (o como sea eso de hacer ejercico para fortalezer los musculos y que no sean fofos y blandos) los músculos y la verdad que estoy muy contento, no sé.

Si alguien opina que estoy hacindo algo mal, pues que lo diga, agradecería saberlo tambien^^
Saludos y gracias por leer hasta aquí.

Kabbul escribió:Bueno, lo primero saludar.

Llevo algun tiempo leyendo este hilo y tal. Antes de decir nada más, me gustaría poneros en situación. Yo de pequeño y hasta los nueve años, pesaba lo normal tirando a canijo y con buena forma fisica. Pero a los nueve años tuve la desgracia de pasar por una urticaria gravísima y aunque la conseguí superar (según los médicos estube a punto de irme para el otro barrio) entre los efectos secundarios de los corticoides y la propia urticaria me quedé hinchado. Claro que como me hinché, dejé de hacer deporte alguno porque me costaba moverme mucho y aunque con el tiempo iba recuperandome, también me vicié a la pepsi (bebiendo mucho al día ^^U) y aunque volví a hacer deporte (más que nada porque me apunté al equipo de basket de mi instituto) pero al año de estar en el equipo lo dejé por peleas con la entrenadora (que es algo raro que una persona con obesidad y ni idea de baloncesto entrene a un equipo de baloncesto, pero bueno) y así hasta este año. Allá por abril me pesé y pesaba casi setenta y nueve kilos (78'9 exactamente) midiendo 172 cm.

Desde hace ya un par de meses, me di cuenta de que asi no iba a ninguna parte y bueno, no acudí a ningun endocrino ni a gimnasio porque yo no tengia ningun sobrepeso astronomico ni quería petarme. Simplemente usé el sentido común respecto a las comidas (o sea, adios a la pepsi, menos fritos, más verduras, pollo/pavo, pescado, arroz y pasta, o sea, comer lo normal) y sobre el ejercicio también (andar a ritmo de marcha, abdominales, flexiones, hacer algo de parkour, voley playa) y hoy he ido a pesarme de nuevo y peso 75'4 kg midiendo 173 cm. Con esto solo quiero decir que nadie se desanime y eso, que si yo he podido hacerlo (como dije, con sentido común, ya que en mi caso no ví necesario ir a un endocrino) y que poco a poco, a parte de perder peso, estoy tonificado (o como sea eso de hacer ejercico para fortalezer los musculos y que no sean fofos y blandos) los músculos y la verdad que estoy muy contento, no sé.

Si alguien opina que estoy hacindo algo mal, pues que lo diga, agradecería saberlo tambien^^
Saludos y gracias por leer hasta aquí.

Pero tu ejemplo no vale de mucho para los demás, ya que en los efectos de los corticoides no está el que te disminuya el metabolismo basal (que en su gran proporción es genética pura). Lo que te ha pasado que por razones X has cogido kilos (que tampoco es que fuese un gran sobrepeso, seamos sinceros) pero te va a costar menos que a otro perderlos porque tu fisiología es así.

El que coja kilos siendo sedentario no se puede comparar al que coje kilos aún haciendo ejercicio, éste segundo tiene un metabolismo basal muy bajo y sólo puede aumentarlo bien haciendo una burrada de deporte (para parar y volver a recuperar los kilos) o bien metiéndose estimulantes del SNC y jodiéndose el organismo.

Odio que digan que es tan fácil perder peso, de verdad.

charlesdegaule escribió:
Pero tu ejemplo no vale de mucho para los demás, ya que en los efectos de los corticoides no está el que te disminuya el metabolismo basal (que en su gran proporción es genética pura). Lo que te ha pasado que por razones X has cogido kilos (que tampoco es que fuese un gran sobrepeso, seamos sinceros) pero te va a costar menos que a otro perderlos porque tu fisiología es así.

El que coja kilos siendo sedentario no se puede comparar al que coje kilos aún haciendo ejercicio, éste segundo tiene un metabolismo basal muy bajo y sólo puede aumentarlo bien haciendo una burrada de deporte (para parar y volver a recuperar los kilos) o bien metiéndose estimulantes del SNC y jodiéndose el organismo.

Odio que digan que es tan fácil perder peso, de verdad.

Bueno, no digo que se fácil (aunque parezca que haya dicho lo contrario) sino que es cuestión de esfuerzo. Está claro que a mi me va a costar menos por mi metabolismo y que siempre he sido una persona con un peso normal tirando a flaco.

Pero bueno, dicho lo que has dicho al menos entiendo un poco mejor lo que me pasó/pasa.

Kabbul escribió:

charlesdegaule escribió:
Pero tu ejemplo no vale de mucho para los demás, ya que en los efectos de los corticoides no está el que te disminuya el metabolismo basal (que en su gran proporción es genética pura). Lo que te ha pasado que por razones X has cogido kilos (que tampoco es que fuese un gran sobrepeso, seamos sinceros) pero te va a costar menos que a otro perderlos porque tu fisiología es así.

El que coja kilos siendo sedentario no se puede comparar al que coje kilos aún haciendo ejercicio, éste segundo tiene un metabolismo basal muy bajo y sólo puede aumentarlo bien haciendo una burrada de deporte (para parar y volver a recuperar los kilos) o bien metiéndose estimulantes del SNC y jodiéndose el organismo.

Odio que digan que es tan fácil perder peso, de verdad.

Bueno, no digo que se fácil (aunque parezca que haya dicho lo contrario) sino que es cuestión de esfuerzo. Está claro que a mi me va a costar menos por mi metabolismo y que siempre he sido una persona con un peso normal tirando a flaco.

Pero bueno, dicho lo que has dicho al menos entiendo un poco mejor lo que me pasó/pasa.

No te recrimino nada, solamente me he desahogado.

Me imagino que lo tuyo fue duro, pero más que una dura urticaria, fue un shock anafiláctico ¿No?. Es decir, una reacción alérgica al veneno que te produjo la urticaria.

Aprovecha que te cuesta menos, y sigue currándotelo .

charlesdegaule escribió:
No te recrimino nada, solamente me he desahogado.

Me imagino que lo tuyo fue duro, pero más que una dura urticaria, fue un shock anafiláctico ¿No?. Es decir, una reacción alérgica al veneno que te produjo la urticaria.

Aprovecha que te cuesta menos, y sigue currándotelo .

No sé a ciencia cierta, no recuerdo del todo que fue. Solo sé que me hinché completamente (pero quien dice hinchar, dice de parecer deforme incluso) y que me costaba hacer todo, incluso parpadear o respirar.

Pero de todos modos, gracias. Yo desde luego quiero sentirme como antes, no ahora que me veo distinto a como yo soy en realidad soy.

rortega2000 escribió:Si esto de las dietas es muy fácil, todos sabemos comer sano, lo que pasa es que no lo realizamos.

Alimentos que no debemos tomar:
Nada de dulces (bolleria, chucherias, etc)
Nada de Refrescos (cerveza, coca cola, fantas, trina (Ivan campo tatuado...) solo aquarious y nestea
Nada de Embutidos (lomo, jamon, chorizo)

Comer Sano:

1ºVerduras y legumbres
2ºFrutas
3ºPescado
4ºCarne (pollo y pavo)
en ese orden

Esto compaginado con una rutina de deporte, os ayudara! a bajar de peso. Todo lo que sea comer menos y moverte mas, te ayudara a adelgazar, una dieta debe tener minimo 1400kcl dependiendo de la persona.

Sólo una cosa: qué tiene (o qué no tiene) el nestea y el aquarius para que sean sanos en comparación con los otros refrescos?? Tampoco estoy de acuerdo con lo de los embutidos, la carne magra de cerdo es una estupenda fuente de oleico y de proteina de alto valor biológico, sin contar todas las vitaminas de la carne. El jamón cocido extra por ejemplo es una magnífica fuente de proteina con pocas grasas y el jamón serrano tiene una ingente cantidad de propiedades. Lo que no se puede hacer es pasarse, pero ni con los embutidos ni con nada en la vida.

PD: Gremio, según ese ticket estás bastante bien. Eso sí, la impedancia (lo de coger los manguitos para que te mida el índice de grasa corporal) de las maquinitas esas son MUY inexactas. Pero mucho mucho!! (tu nivel de hidratación por ejemplo puede variar los resultados sensiblemente).

is2ms escribió:PD: Gremio, según ese ticket estás bastante bien. Eso sí, la impedancia (lo de coger los manguitos para que te mida el índice de grasa corporal) de las maquinitas esas son MUY inexactas. Pero mucho mucho!! (tu nivel de hidratación por ejemplo puede variar los resultados sensiblemente).

Para algo más exacto, supongo que necesito una analitica de sangre ¿me equivoco?

is2ms escribió:Sólo una cosa: qué tiene (o qué no tiene) el nestea y el aquarius para que sean sanos en comparación con los otros refrescos?? Tampoco estoy de acuerdo con lo de los embutidos, la carne magra de cerdo es una estupenda fuente de oleico y de proteina de alto valor biológico, sin contar todas las vitaminas de la carne. El jamón cocido extra por ejemplo es una magnífica fuente de proteina con pocas grasas y el jamón serrano tiene una ingente cantidad de propiedades. Lo que no se puede hacer es pasarse, pero ni con los embutidos ni con nada en la vida.

Te juro que me acabas de robar el post xDD
Iva a poner exactamente lo mismo .
El unico embutido que me parece un timo es el pavo , por que eso no tiene de pavo ni el 50% , lo demas es almidon de patata y dextrosa .........

loco_desk escribió:

is2ms escribió:Sólo una cosa: qué tiene (o qué no tiene) el nestea y el aquarius para que sean sanos en comparación con los otros refrescos?? Tampoco estoy de acuerdo con lo de los embutidos, la carne magra de cerdo es una estupenda fuente de oleico y de proteina de alto valor biológico, sin contar todas las vitaminas de la carne. El jamón cocido extra por ejemplo es una magnífica fuente de proteina con pocas grasas y el jamón serrano tiene una ingente cantidad de propiedades. Lo que no se puede hacer es pasarse, pero ni con los embutidos ni con nada en la vida.

Te juro que me acabas de robar el post xDD
Iva a poner exactamente lo mismo .
El unico embutido que me parece un timo es el pavo , por que eso no tiene de pavo ni el 50% , lo demas es almidon de patata y dextrosa .........

y además se me olvidó la cerveza!! Pero hijo de Dios (rortega2000), cómo pones la cerveza en el grupo de los prohibidos junto a la coca cola y la fanta??? Propongo que este usuario sea baneado indefinidamente!!! La cerveza es un gran alimento, con multitud de vitaminas y muchas cualidades (especialmente la sin alcohol). Eso sí, si te tomas 4 al día y con tu ritmo diario no las quemas pues engordarás.

Lo que dices tú, loco, es cierto. No quise matizar mucho pero es el peligro de los embutidos, si no eliges buenas marcas se "cortan" (como si fuera cocaina) la proteina con almidón. Por eso el jamón cocido que siempre ponga la palabra "extra", y el jamón serrano y el lomo que sean de calidad. El almidón no es en absoluto malo, pero como bien dices es una estafa que compres proteina y al final te metas en la boca concentrado de patata.

PD: Gremio, con una analítica no sabrás el índice de grasa corporal. Para medir eso de manera eficiente se utilizan métodos de laboratorio bastante carillos (pesas sumergidas, cámaras especiales que miden diferentes variables como el aire desplazado...). También existe un método sencillo y barato que creo que tiene más fiabilidad que estas pesas de farmacia: el calipero (coloquialmente, lipocalimetro o algo así creo que se llamaba), que es una especie de pinza que te "trinca" determinados pliegues de piel de tu cuerpo. Luego se aplica una fórmula (creo) y obtienes el índice de grasa corporal. En algunas farmacias te aplican este último método.

Un saludo!!