A dieta!!!! (#6)

is2ms escribió:y además se me olvidó la cerveza!! Pero hijo de Dios (rortega2000), cómo pones la cerveza en el grupo de los prohibidos junto a la coca cola y la fanta??? Propongo que este usuario sea baneado indefinidamente!!! La cerveza es un gran alimento, con multitud de vitaminas y muchas cualidades (especialmente la sin alcohol). Eso sí, si te tomas 4 al día y con tu ritmo diario no las quemas pues engordarás.

Yo la Cerveza prefiero no tocarla .... le tengo repelus al alcohol , pues yo antes era una destiladora humana , asi que banned for life xDDD

is2ms escribió:Lo que dices tú, loco, es cierto. No quise matizar mucho pero es el peligro de los embutidos, si no eliges buenas marcas se "cortan" (como si fuera cocaina) la proteina con almidón. Por eso el jamón cocido que siempre ponga la palabra "extra", y el jamón serrano y el lomo que sean de calidad. El almidón no es en absoluto malo, pero como bien dices es una estafa que compres proteina y al final te metas en la boca concentrado de patata.

En el tema del jamon cocido si , las marcas mas cutres veras que tan solo llevan 13-15 gr de proteina por cada 100 gr y lo demas es almidon de patata y dextrosa . por no decir que muchisimas marcas usan para abaratar costes caseinato calcico (El suero de proteina lactica mas barato y de peor calidad que existe) para mantener cualidades nutricionales y abaratar costes , cosa que me parece fatal ...... pero en el caso del pavo ..... hasta las marcas mas caras no te dan ni un 50% de pavo y eso es mui triste .....

is2ms escribió:PD: Gremio, con una analítica no sabrás el índice de grasa corporal. Para medir eso de manera eficiente se utilizan métodos de laboratorio bastante carillos (pesas sumergidas, cámaras especiales que miden diferentes variables como el aire desplazado...). También existe un método sencillo y barato que creo que tiene más fiabilidad que estas pesas de farmacia: el calipero (coloquialmente, lipocalimetro o algo así creo que se llamaba), que es una especie de pinza que te "trinca" determinados pliegues de piel de tu cuerpo. Luego se aplica una fórmula (creo) y obtienes el índice de grasa corporal. En algunas farmacias te aplican este último método.

Lamedicion de pliegues tampoco te creas que es la panacea , pues toman por grasa el agua subcutanea y eso es de todo menos exacto , una buena bioimpedancia te puede dar una medicion bastante mas exacta que una medicion de pliegues .



Saludos amores mios

Bueno yo empecé una dieta antes del verano ( con 91 kg ) y perdí hasta los 86 , pero me fui de viaje y bueno , pasó lo que pasó , y estoy en 88'5 kg . Ahora necesito bajar hasta los 75 o así .

Semana 0 : 88'5 kg


Un saludo y ánimo!

Offtopic: Rafa no sabía yo que estabas a dieta jajaja. Tenias que haberte piyado los Dr. Pepper "light".

Mi caso: peso unos 66/67 kg como como un cerdo --> no engordo; hago deporte como un cerdo --> no adelgazo.

Asi que ya paso.

Tu no has visto fotos mías de antes... buffffffff. Antes de ir a NY perdí casi 6 kg en poco más de un mes . Pero ha sido volver y , joder , las comidas de la abuela jajajajajaja


PD : fotos de antes son fotos de hace bastante tiempo eh

Hace mucho que no posteo en el hilo, pero os actualizo mi información.



Ahora en el ultimo mes, lo que estoy intentando es mantenerme en vez de seguir bajando.

Mi estatura, es de 1,70cm.

Cuánto mides?

conde_cadista escribió:Cuánto mides?

Yo? Lo pone en el mismo post, debajo de la imagen. Mido 1,70cm.

Como por unas cosas o por otras no puedo irme a correr cuando quiero, acabé con una bici estática en casa.

Que me recomendais para el buen uso? Normalmente hago 25 minutos unos 6 dias a la semana, sobre las 6 de la tarde. Ritmo entre 85 y 100 rpm. No lo pongo muy duro porque no quiero ejercitar las piernas, que las tengo bastante ejercitadas, quiero perder peso. A ver si me podeis aconsejar

Peso 85kg y mido 1,79, mi meta es 77-78kg antes del verano que viene, teniendo en cuenta que en navidad seguro que no adelgazo xD

isanchezgl escribió:

conde_cadista escribió:Cuánto mides?

Yo? Lo pone en el mismo post, debajo de la imagen. Mido 1,70cm.

jejeje ok, esque has editado pillín

conde_cadista escribió:jejeje ok, esque has editado pillín

No, no. He editado para poner la imagen mas pequeña, por que salia muy grande. Pero la estatura te prometo que ya estaba escrito.

ByR escribió:Como por unas cosas o por otras no puedo irme a correr cuando quiero, acabé con una bici estática en casa.

Que me recomendais para el buen uso? Normalmente hago 25 minutos unos 6 dias a la semana, sobre las 6 de la tarde. Ritmo entre 85 y 100 rpm. No lo pongo muy duro porque no quiero ejercitar las piernas, que las tengo bastante ejercitadas, quiero perder peso. A ver si me podeis aconsejar

Peso 85kg y mido 1,79, mi meta es 77-78kg antes del verano que viene, teniendo en cuenta que en navidad seguro que no adelgazo xD

Añado una duda mas, con 27 años y 66 pulsaciones/minuto (y todos los datos del quote), que pulsaciones tengo que mantener para quemar grasas? he estado buscando formulas pero no me ha quedado del todo claro.

ByR escribió:

ByR escribió:Como por unas cosas o por otras no puedo irme a correr cuando quiero, acabé con una bici estática en casa.

Que me recomendais para el buen uso? Normalmente hago 25 minutos unos 6 dias a la semana, sobre las 6 de la tarde. Ritmo entre 85 y 100 rpm. No lo pongo muy duro porque no quiero ejercitar las piernas, que las tengo bastante ejercitadas, quiero perder peso. A ver si me podeis aconsejar

Peso 85kg y mido 1,79, mi meta es 77-78kg antes del verano que viene, teniendo en cuenta que en navidad seguro que no adelgazo xD

Añado una duda mas, con 27 años y 66 pulsaciones/minuto (y todos los datos del quote), que pulsaciones tengo que mantener para quemar grasas? he estado buscando formulas pero no me ha quedado del todo claro.

Yo hago una estimacion de unas 110-115 ppm

Toca renovar votos, el año pasado por estas fechas me puse a comer sano y a hacer ejercicio consiguiendo bajar de 119,8Kg iniciales a un mínimo de 97.1Kg. Si bien desde enero me estanque en el peso, seguí con la rutina y conseguía mantenerme, pero desde finales de mayo ya sude de todo, he vuelto a mal comer y a pasar del ejercicio, así que desde hoy volvemos a los antiguos hábitos.
Intentare postear todos los lunes el peso, tomare 1 referencia a la semana para el peso y volveré al gym. Como primer objetivo me planteo conseguir ese mínimo "histórico" de 97.1, sin prisas pero sin pausas y ya continuare hasta quedarme sobre los 80-85Kg que estaré estupendamente para mis 175cm y mi tamaño, creo que bajar de ahí seria contraproducente ya que siempre he sido muy grande.

Los datos:

Altura: 175cm / Peso inicial: 107.7Kg

Semana 0: 107.7Kg


Y ahora una pregunta, retengo líquidos a cascoporro, hace poco seguí el consejo de una compañera de trabajo y empece a tomar 2 tazas de te rojo al día, no hacia nada especial, tan solo comía sano y de ejercicio nada de nada y baje 3.5kg en esa semana, de ahí que supongo que fueron líquidos porque me pareció una salvajada, así que yo me pregunto: ¿que me recomendáis para no retener líquidos y sobre todo conseguir eliminarlos? ¿Algún otro tipo de infusiones o mezcla de varias?

Prekopix escribió:Toca renovar votos, el año pasado por estas fechas me puse a comer sano y a hacer ejercicio consiguiendo bajar de 119,8Kg iniciales a un mínimo de 97.1Kg. Si bien desde enero me estanque en el peso, seguí con la rutina y conseguía mantenerme, pero desde finales de mayo ya sude de todo, he vuelto a mal comer y a pasar del ejercicio, así que desde hoy volvemos a los antiguos hábitos.
Intentare postear todos los lunes el peso, tomare 1 referencia a la semana para el peso y volveré al gym. Como primer objetivo me planteo conseguir ese mínimo "histórico" de 97.1, sin prisas pero sin pausas y ya continuare hasta quedarme sobre los 80-85Kg que estaré estupendamente para mis 175cm y mi tamaño, creo que bajar de ahí seria contraproducente ya que siempre he sido muy grande.

Los datos:

Altura: 175cm / Peso inicial: 107.7Kg

Semana 0: 107.7Kg


Y ahora una pregunta, retengo líquidos a cascoporro, hace poco seguí el consejo de una compañera de trabajo y empece a tomar 2 tazas de te rojo al día, no hacia nada especial, tan solo comía sano y de ejercicio nada de nada y baje 3.5kg en esa semana, de ahí que supongo que fueron líquidos porque me pareció una salvajada, así que yo me pregunto: ¿que me recomendáis para no retener líquidos y sobre todo conseguir eliminarlos? ¿Algún otro tipo de infusiones o mezcla de varias?

La pregunta real es si retienes liquidos por algun problema o lo que en realidad retienes son grasas por una mala alimentacion?Lo mejor para no retener liquidos es no excederse con la sal,tomar varias infusiones al dia de te rojo y verde combinandolo,tambien tomar alimentos antioxidantes como el tomate.De todas formas yo lo consultaria con algun especialista,pues quizas sea un problema por el cual retengas liquidos

Buenas, he posteado varias veces diciendo que me pondría a plan.... no lo consigo del todo pero bueno, tengo hecha una cierta mejoría... vendría a ser algo así como no comer golosinas, dejar las pastas y empezar a moverme por todos lados...

pues vereis, en cuestión de dos o tres meses, he bajado como unos 4 o 5 quilos en total

También me he quitado cosas fritas (antes era todo frito, ahora no) y en fin, ya os digo, empecé pesando 102 quilos aproximadamente y midiendo 1.70 más o menos... ahora peso unos 98 / 97.800 y mido lo mismo....

Ya os comentaré si voy consiguiendo algo (aunque sea de cada mucho tiempo en cada mucho... xD)
Que sepais que alguna vez os leo y me alegra que muchos consigais vuestros objetivos... el mío son los 80 quilos a lo muy sumo 75...

por cierto, cuanto creeis que sería mi peso ideal?

Gracias y saludos

yo creo que respondi en este hilo hace tiempo pero no me encuentro, yo llegue a pesar 118 kilos (1.75 de altura) y bueno comiendo menos y sin picar entre horas q era lo q me mataba estoy ahora en 74.6 no esta mal teniendo encuenta que lo he bajado en 2 años ^^ , casi 44 kilos y ahora hago ejercicio para fortalecer los musculos, solo os digo q a los q empezeis con dieta no os desanimeis es duro pero luego los resultados son una pasada, yo ya os digo no hice dieta pero si controle q no picara mas de la cuenta ni comiera muchas porquerias y ahora me siento mejor, mas agil, me cuesta menos hacer las cosas, con la ropa no tengo problemas d talla y te da un alegria personal terrible poder conseguir esta meta que es dificil pero es un orgullo despues , ANIMO A TODOS!

Bunas, tengo un problemilla antes pesaba 94 y ahora peso 78 el problemas es que no adelgazo! llevo 2 semanas pesando lo mismo!coño esq como menos que antes y sigo igual! y eso que cada dia hago ejercicio 500Kcal en bicicleta estatica(45 min) y ahora me he puesto ha hacer flexiones 50 al dia y nada no se que hacer, alguna ayuda? El caso es que solo como 3 veces al dia comida, ''merienda'' y cena, sera xq como muy poco x lo que el cuerpo no deja que adelgaze( este metodo me ha funcionado durante algunas semanas y ahora a cesado)

Gracias

Hombre, al pesar más, cualquier mínimo cambio a mejor que hagas se va notando rápidamente, hasta que llegas a un punto como el que estás...
Lo que debería hacer es comer 5 veces al día, para empezar
Y luego pues tu sabes que es lo que comes y en que cantidades..

Pongo cuanto perdí la semana pasada; 5 kilos.

Además me viene perfecto porque me costaba bastante bajar de los 75, y en 7 días pierdo 5. (Ahora estoy en 70, la verdad es que me veo bastante bien para lo que mido (1,74')).

¿El secreto? Un buen disgusto y darle mucho a la cabeza casi las 24 horas del día, mano de santo oiga .

Un saludo.

Metis Connetis escribió:Pongo cuanto perdí la semana pasada; 5 kilos.

Además me viene perfecto porque me costaba bastante bajar de los 75, y en 7 días pierdo 5. (Ahora estoy en 70, la verdad es que me veo bastante bien para lo que mido (1,74')).

¿El secreto? Un buen disgusto y darle mucho a la cabeza casi las 24 horas del día, mano de santo oiga .

Un saludo.

Serías tan amable de decirme tus comidas de cada dia (que comes, xD) y que ejercicio haces y cuanto?

Saludos!!

pau100x100, ¿en serio?

¿Has leido lo que he escrito?

En fin, ya que lo solicitas, básicamente, mi menú la semana pasada fue;

Domingo 17; Nada.
Lunes 18; Comida ligera (fruta). Cena nada.
Martes 19; Comida nada. Cena fuertecilla de carbonara.
Miércoles 20; Comida ligera (fruta). Cena nada.
Jueves 21; Nada.
Viernes 22; Comida ligera (fruta). Cena nada.
Sábado 23; Comida entrecot. Cena nada.
Domingo 24; Comida medio plato de paella. Cena nada.
Lunes 25; Comida dos empanadas criollas. Cena medio bocadillo de hamburguesa.
Martes 26; Nada.

Ejercicio; Mucho darle al coco (casi todo el día, inclusive las horas de trabajo que muchas veces las tengo muertas). Físicamente nada.



Vamos, lo que estoy diciendo básicamente es que no hay nada como pillar un disgustazo para perder peso. Desde luego, no aconsejo a NADIE este tipo de cosas. A mi que además me encanta comer, que se me vaya el hambre es una cabronada.

Pero no siempre nos puede ir todo bien.

A partir de hoy haré un poco de dieta blanda para acostumbrar el estómago y a comer como dios manda ¡¡

Un saludo.

Yo no soy un experto en esas cosas , cuando quería perder peso me controlaba un poco la comida y perdia , ahora cansado de tener trastornos estomacales por mi mala alimentación he empezado una dieta de cinco comidas al dia , con dos platos cada una, mucha fruta , mucha verdura , mucho pescado...He perdido cuatro kilos en dos meses,poco peso en mucho tiempo , pero aunque un fin de semana me pase comiendo a la parrilla , durante la semana sigueinte lo pierdo. ¿no creeis que no comer (que es lo que veo que haceis muchos) os lleva a tener una mala alimentación y ha adelgazar "temporalmente", puesto que no cambias vuestros habitos alimenticios sino que simplemente no comeis?

PD:yo creo que el camino a seguir es comer adecuadamente, tengo una amiga que pesaba un barbaridad para su altura , y en cosa de dos años ha perdido algo más de treinta kilos , puede parecer poco , pero tal y como lo ha hecho puede permitirse lujos (dulces etc...) puesto que su habito alimenticio ha cambiado.

Como sois.

A ver, no estoy diciendo "como quiero perder peso dejo de comer", lo que estoy diciendo es "la semana pasada y por ahora ésta he perdido completamente el apetito y por ello pierdo peso".

Y, repito, ésto no puede ser bueno a la fuerza.

Un saludo.

Metis Connetis escribió:Como sois.

A ver, no estoy diciendo "como quiero perder peso dejo de comer", lo que estoy diciendo es "la semana pasada y por ahora ésta he perdido completamente el apetito y por ello pierdo peso".

Y, repito, ésto no puede ser bueno a la fuerza.

Un saludo.

Ahora ya lo he pillado.

Al fin y al cabo Metis Connetis lleva razon, si quieres perder peso lo suyo es cerrar el pico

Aver si alguno de aqui salta a la comba en sus ejercicios ¿si? ¿hola?

El caso es que esta semana estoy metiendo salto a la comba además de la hora y pico corriendo y la otra hora de tablas de ejercicio.

Me comentaron que saltar a la comba con estilo trae equilibrio y agilidad.

Pos eso, que salto a la comba.

Metis Connetis escribió:Pongo cuanto perdí la semana pasada; 5 kilos.

Además me viene perfecto porque me costaba bastante bajar de los 75, y en 7 días pierdo 5. (Ahora estoy en 70, la verdad es que me veo bastante bien para lo que mido (1,74')).

¿El secreto? Un buen disgusto y darle mucho a la cabeza casi las 24 horas del día, mano de santo oiga .

Un saludo.

Imposible, razón:

Dices que no practicas deporte, entonces si pesas 75 kilos: 2400x7/9000 = 1 kilogramo 870 gramos de grasa...

Vamos que seguramente has perdido 4 kilos entre músculo y agua y 1 kilo de grasa... o sea una mierda.. preferiría quedarme como estaba

Copón, copín y copete.

Me apunto al hilo, a ver si me da verguenza y saco fuerza de voluntad de algún sitio, ahora uqe no puedo poner al tiempo como excusa. Que desde hace un añito no he hecho más que poner peso, y como no hago deporte cada vez necesito más insulina (soy diabético) y al aumentar la insulina el cuerpo genera tolerancia. Así que me viene bien el ejercicio para perder peso y para usar menos insulina.

La putada es que los primeros días/semanas voy a tener un descontrol enorme con las dosis de insulina que me tendré que poner/quitar

Altura: 1,72
------------------
Semana 0: 87kg

Dices que no practicas deporte, entonces si pesas 75 kilos: 2400x7/9000 = 1 kilogramo 870 gramos de grasa...

Vamos que seguramente has perdido 4 kilos entre músculo y agua y 1 kilo de grasa... o sea una mierda.. preferiría quedarme como estaba

Relax, no estoy diciendo "mi método es el mejor", principalmente porque no existe el método.

Simplemente quería dejar constancia de cuánto perdí (contra voluntad) la semana pasada. De normal corro todos los días (excepto hace dos semanas que no mueve un músculo).

Un saludo.

loco_desk escribió:

is2ms escribió:y además se me olvidó la cerveza!! Pero hijo de Dios (rortega2000), cómo pones la cerveza en el grupo de los prohibidos junto a la coca cola y la fanta??? Propongo que este usuario sea baneado indefinidamente!!! La cerveza es un gran alimento, con multitud de vitaminas y muchas cualidades (especialmente la sin alcohol). Eso sí, si te tomas 4 al día y con tu ritmo diario no las quemas pues engordarás.
Yo la Cerveza prefiero no tocarla .... le tengo repelus al alcohol , pues yo antes era una destiladora humana , asi que banned for life xDDD.

Hay suplementos de levadura de cerveza lleva lo mismo!!, en comprimidos y en polvo!!!. hehheh. La levadura de cerveza contiene muchas vitaminas y oligoelementos esenciales pero lo malo es el alcohol y el gas inchan tu tripa por lo que no podras marcar esos deseosos abdominales!! jajaj!!. los cubatas son peor!!.

is2ms escribió:Lo que dices tú, loco, es cierto. No quise matizar mucho pero es el peligro de los embutidos, si no eliges buenas marcas se "cortan" (como si fuera cocaina) la proteina con almidón. Por eso el jamón cocido que siempre ponga la palabra "extra", y el jamón serrano y el lomo que sean de calidad. El almidón no es en absoluto malo, pero como bien dices es una estafa que compres proteina y al final te metas en la boca concentrado de patata.

En esto te doy la razon!! E-200 E300 E800 jaja tienen de todo menos lo que deberian de llevar!!. Nuestro cuerpo le cuesta mas trabajo digerir la carne que la verdura. Es mas sano el pescado que la carne!.





Saludos amores mios

rortega2000 escribió:Hay suplementos de levadura de cerveza lleva lo mismo!!, en comprimidos y en polvo!!!. hehheh. La levadura de cerveza contiene muchas vitaminas y oligoelementos esenciales pero lo malo es el alcohol y el gas inchan tu tripa por lo que no podras marcar esos deseosos abdominales!! jajaj!!. los cubatas son peor!!.

Te aseguro que los 4,5 grados de alcohol que tiene una cerveza, en un hombre adulto sano, no hacen un carajo!! Otra cosa es que te tomes 4 todos los días, entonces es que estás medio alcoholizado. Además siempre tienes la opción de tomar sin alcohol.

El gas de una cerveza tampoco afecta para nada, a no ser que tengas problemas digestivos. Por otro lado lo de la levadura (es muy sana) es un negocio redondo para los cerveceros: un material de desecho (fruto de la filtración de la cerveza) que empaquetan y venden, cuando antes simplemente lo tiraban...

A mí lo que me asusta muchísimo es la visión de la nutrición que tienen algunas personas, especialmente gente joven cuyas nociones de esta disciplina se limita a lo que leen en foros, sin las bases necesarias como para adoptar actitudes críticas. Lo voy a decir claramente: COMER TIENE QUE SER UN PLACER. EL ACTO DE NUTRIRTE DEBE DE SER MARAVILLOSO PARA LOS SENTIDOS, PARA EL GUSTO, PARA EL OLFATO Y PARA LA VISTA. Si no es un placer, si has llegado al extremo de no tomarte una cerveza (sin alcohol por ejemplo), fresquita y riquísima en un día soleado, y la suples con levadura, completamente insípida, es que no has entendido nada de lo que va el tema. Estás nutriéndote efectivamente, en su acepción más estéril y pura, pero dietéticamente estás cometiendo una aberración. Que una persona joven y sana me diga que no toma una cerveza porque el alcohol es malo y el gas le hincha la barriga y se le notan menos los abdominales (que no es cierto) es para llevarse las manos a la cabeza y que se te pongan los pelos de punta.

Eso me recuerda a una persona aficionada a los gimnasios que me comentó su dieta y me dijo que para desayunar se metía un plato de arroz con atún (que a esas horas detestaba) y que justo antes de salir de casa se tomaba una cucharada de aceite de oliva. Le pregunté que para qué esa cucharada de aceite, que tenía que saber a mil demonios. Él me respondió que según la dieta que se había elaborado el mismo, siguiendo consejos de no sé qué foro, esa era la única manera de llegar a su objetivo de gramos de aceite de oliva por día. Flipando me quedé.

Por otro lado el pescado es sanísimo y riquísimo PERO no puede ser sustitutivo de la carne NUNCA. La carne, tanto la roja como la blanca, tiene una serie de vitaminas, oligoelementos y macronutrientes básicos para mantener tu bienestar (por ejemplo: carne roja (e hígado) ---> hierro). Hay que tomar carne y pescado... qué demonios es eso de que el pescado es más digestivo que la carne y más sano? eres un abuelete de 70 años que no puede morder y tiene las digestiones pesadas??

En fin, que me he enrollado un huevo, todo esto de buen rollo y con el ánimo de generar debate.

is2ms escribió:

rortega2000 escribió:Hay suplementos de levadura de cerveza lleva lo mismo!!, en comprimidos y en polvo!!!. hehheh. La levadura de cerveza contiene muchas vitaminas y oligoelementos esenciales pero lo malo es el alcohol y el gas inchan tu tripa por lo que no podras marcar esos deseosos abdominales!! jajaj!!. los cubatas son peor!!.

Te aseguro que los 4,5 grados de alcohol que tiene una cerveza, en un hombre adulto sano, no hacen un carajo!! Otra cosa es que te tomes 4 todos los días, entonces es que estás medio alcoholizado. Además siempre tienes la opción de tomar sin alcohol.

El gas de una cerveza tampoco afecta para nada, a no ser que tengas problemas digestivos. Por otro lado lo de la levadura (es muy sana) es un negocio redondo para los cerveceros: un material de desecho (fruto de la filtración de la cerveza) que empaquetan y venden, cuando antes simplemente lo tiraban...

A mí lo que me asusta muchísimo es la visión de la nutrición que tienen algunas personas, especialmente gente joven cuyas nociones de esta disciplina se limita a lo que leen en foros, sin las bases necesarias como para adoptar actitudes críticas. Lo voy a decir claramente: COMER TIENE QUE SER UN PLACER. EL ACTO DE NUTRIRTE DEBE DE SER MARAVILLOSO PARA LOS SENTIDOS, PARA EL GUSTO, PARA EL OLFATO Y PARA LA VISTA. Si no es un placer, si has llegado al extremo de no tomarte una cerveza (sin alcohol por ejemplo), fresquita y riquísima en un día soleado, y la suples con levadura, completamente insípida, es que no has entendido nada de lo que va el tema. Estás nutriéndote efectivamente, en su acepción más estéril y pura, pero dietéticamente estás cometiendo una aberración. Que una persona joven y sana me diga que no toma una cerveza porque el alcohol es malo y el gas le hincha la barriga y se le notan menos los abdominales (que no es cierto) es para llevarse las manos a la cabeza y que se te pongan los pelos de punta.

Eso me recuerda a una persona aficionada a los gimnasios que me comentó su dieta y me dijo que para desayunar se metía un plato de arroz con atún (que a esas horas detestaba) y que justo antes de salir de casa se tomaba una cucharada de aceite de oliva. Le pregunté que para qué esa cucharada de aceite, que tenía que saber a mil demonios. Él me respondió que según la dieta que se había elaborado el mismo, siguiendo consejos de no sé qué foro, esa era la única manera de llegar a su objetivo de gramos de aceite de oliva por día. Flipando me quedé.

Por otro lado el pescado es sanísimo y riquísimo PERO no puede ser sustitutivo de la carne NUNCA. La carne, tanto la roja como la blanca, tiene una serie de vitaminas, oligoelementos y macronutrientes básicos para mantener tu bienestar (por ejemplo: carne roja (e hígado) ---> hierro). Hay que tomar carne y pescado... qué demonios es eso de que el pescado es más digestivo que la carne y más sano? eres un abuelete de 70 años que no puede morder y tiene las digestiones pesadas??

En fin, que me he enrollado un huevo, todo esto de buen rollo y con el ánimo de generar debate.

Encanto sabes como me llamaban a mi antes xDDD?
LA DESTILADORA HUMANA
¿Entiendes ahora por que prefiero no probar el alcohol?
Para mi ante todo el comer es un arte xDD pero para algunas cosas hay que sacrificarse .
¿Crees que me levanto a las 8 de la mañana en verano para comer con gusto?
¿O que me zampo el atun al natural por gusto tambien?
¿O que muchas veces tenga que comer sin hambre por gusto?
Si queremos conseguir algo tenemos que sacrificarnos y el sacrificio es lo que diferencia a los verdaderos hombres de las nenazas (En el buen sentido de la palabra que el otro dia dije lo de nenazas y una chica se me ofendio toda xDDD).
Lo dicho , que comer me produce satisfaccion , por eso intento condimentar mis platos lo mejor posible . ejemplo de ello , una cosilla que comi ayer .
Arroz Basmati cocido con pollo picado y salsa de tomate picante . un chorrito de aceite de oliva y tenemos un plato cojonudo tanto si estas en definicion como en volumen (Solo variaria la cantidad de arroz jeje) Pero como digo siempre , me produce mas satisfaccion ver cumplidos mis objectivos , pero lo que os quiero decir es que todo es complementario . Se puede comer delicioso y sano y es la mejor opcion de todas las posibles
Saludooooos



P.D:Perdonad si no me paso ultimamente mucho por aqui , pero estoi con examenes xD

is2ms escribió:

rortega2000 escribió:Hay suplementos de levadura de cerveza lleva lo mismo!!, en comprimidos y en polvo!!!. hehheh. La levadura de cerveza contiene muchas vitaminas y oligoelementos esenciales pero lo malo es el alcohol y el gas inchan tu tripa por lo que no podras marcar esos deseosos abdominales!! jajaj!!. los cubatas son peor!!.

Te aseguro que los 4,5 grados de alcohol que tiene una cerveza, en un hombre adulto sano, no hacen un carajo!! Otra cosa es que te tomes 4 todos los días, entonces es que estás medio alcoholizado. Además siempre tienes la opción de tomar sin alcohol.

El gas de una cerveza tampoco afecta para nada, a no ser que tengas problemas digestivos. Por otro lado lo de la levadura (es muy sana) es un negocio redondo para los cerveceros: un material de desecho (fruto de la filtración de la cerveza) que empaquetan y venden, cuando antes simplemente lo tiraban...

A mí lo que me asusta muchísimo es la visión de la nutrición que tienen algunas personas, especialmente gente joven cuyas nociones de esta disciplina se limita a lo que leen en foros, sin las bases necesarias como para adoptar actitudes críticas. Lo voy a decir claramente: COMER TIENE QUE SER UN PLACER. EL ACTO DE NUTRIRTE DEBE DE SER MARAVILLOSO PARA LOS SENTIDOS, PARA EL GUSTO, PARA EL OLFATO Y PARA LA VISTA. Si no es un placer, si has llegado al extremo de no tomarte una cerveza (sin alcohol por ejemplo), fresquita y riquísima en un día soleado, y la suples con levadura, completamente insípida, es que no has entendido nada de lo que va el tema. Estás nutriéndote efectivamente, en su acepción más estéril y pura, pero dietéticamente estás cometiendo una aberración. Que una persona joven y sana me diga que no toma una cerveza porque el alcohol es malo y el gas le hincha la barriga y se le notan menos los abdominales (que no es cierto) es para llevarse las manos a la cabeza y que se te pongan los pelos de punta.

Eso me recuerda a una persona aficionada a los gimnasios que me comentó su dieta y me dijo que para desayunar se metía un plato de arroz con atún (que a esas horas detestaba) y que justo antes de salir de casa se tomaba una cucharada de aceite de oliva. Le pregunté que para qué esa cucharada de aceite, que tenía que saber a mil demonios. Él me respondió que según la dieta que se había elaborado el mismo, siguiendo consejos de no sé qué foro, esa era la única manera de llegar a su objetivo de gramos de aceite de oliva por día. Flipando me quedé.

Por otro lado el pescado es sanísimo y riquísimo PERO no puede ser sustitutivo de la carne NUNCA. La carne, tanto la roja como la blanca, tiene una serie de vitaminas, oligoelementos y macronutrientes básicos para mantener tu bienestar (por ejemplo: carne roja (e hígado) ---> hierro). Hay que tomar carne y pescado... qué demonios es eso de que el pescado es más digestivo que la carne y más sano? eres un abuelete de 70 años que no puede morder y tiene las digestiones pesadas??

En fin, que me he enrollado un huevo, todo esto de buen rollo y con el ánimo de generar debate.

Lo que yo he puesto es el extremo para hacerlo un tiempo si quieres conseguir resultados rapidamente!!!.. Yo tambien me tomo mis birras, se puede comer sano!! y disfrutando con todos los sentidos!!.

Tras un tiempo sin postear debido a vacaciones en la playa y en el pueblo, las fiestas de los pueblos y demas vuelvo a retomar esto.

Altura: 1,80 m
Peso objetivo: 80 kg

Lunes 9/6/08 - 94.4 kg
Lunes 16/6/08 - 93.2 kg
Lunes 30/6/08 - 91.3 kg
Lunes 7/7/08 - 90.1 kg
Lunes 14/7/08 - 90.4 kg
Lunes 21/7/08 - 89.6 kg
Miercoles 10/9/08 - 86.1 kg

La verdad es que no me esperaba para nada perder 3.5 kg en este mes y poco por que entre el poco ejercicio que he hecho, todo lo que he comido y la inmensa cantidad de alcohol que ha entrado en mi cuerpo lo normal es que hubiese engordado.
El problema es que por mucho que haya adelgazado tdavia tengo tetillas y es algo que ahora que acaba el verano no me importa, pero me gustaria estar sin esas tetillas para el que viene por que no me resulta muy agradable. Como puedo reducir esto????
He pensado en empezar a hacer pesas, me lo recomendais o todavia no??

Peor bueno esto del tema a dieta, me ha parecido bien para empezar a postear. Yo he sufrido varios efectos rebote llegando a bajar 35 kilos y volverlos a subir...

Veamos llevo cerca de 2 meses liado a dieta y aqui pongo mas o menos como voy..

Altura: 1.93
Peso objetivo:95 kg
Peso de empiece de dieta: 137 Kg
1-07-08 137kg (0,0)
1-08-08 135kg (-2,0)
1-09-08 133,5kg (-1.5)
10-09-08 134.2kg (+0.7)


Bien estoy mas o menos deambuleando pero ahora publico esto para ponerme realmente en serio con el tema, ademas llevo ya varias clases de aikido y gimnasio para volver a mis origenes, que ese peso que me pongo objetivo estube una temporada larga pesandolo, pero me deje a lo bestia...

En fin, ire poniendo avances.

Salu2

PD: si soy un poco grande que pasa?

bp. escribió:La verdad es que no me esperaba para nada perder 3.5 kg en este mes y poco por que entre el poco ejercicio que he hecho, todo lo que he comido y la inmensa cantidad de alcohol que ha entrado en mi cuerpo lo normal es que hubiese engordado.
El problema es que por mucho que haya adelgazado tdavia tengo tetillas y es algo que ahora que acaba el verano no me importa, pero me gustaria estar sin esas tetillas para el que viene por que no me resulta muy agradable. Como puedo reducir esto????
He pensado en empezar a hacer pesas, me lo recomendais o todavia no??

Si lo que quieres es realzar el pecho y ponerlo fuerte, prueba haciendo 2 veces x semana ejercicios de pecho. Pres de banca, también con mancuernas y aperturas, en unos meses lo realzarás y verás los resultados. Yo te aconsejo 5 ejercicios de 3x12 cada uno. 3 de pecho y 2 de aperturas. weno un saludo adew

Holaa he encontrado este hilo por casualidad ( más bien por la firma de un usuario , yo mido 1,85 pesaba 102 kilos , pero hace un año cuando me case pesaba 84 kilitos, bien, pues tan solo quitandome las cocacolas y comiendo normal (osea sin repetir 3 veces jejeje ) en un par de semanas me plantado en 90-93 depende de semanas, mi objetivo es antes de Navidad pesar 80-84, el problema es el ejercicio, tengo unos problemas en la rodilla derecha ( gracias a una conductora borracha que nunca la olvidare por desgraciarme la vida) que me limita bastante a la hora de correr o hacer bici, que no puedo hacerlo mas de 5 minutos seguidos o de lo contrario me tiro 2 semanas en la cama, lo que realmente me sorprende es la capacidad de mi cuerpo en quemar la grasa que sobra con muy poco ejercicio, y ahora bien, tambien procuro cocinar al horno , hacer hervidos y EVITAR las cosas FRITAS, simplemente con eso a mi me esta funcionando de lujo, pero cada cuerpo es una historia.

Yo me estoy limitando a hacer 3 comidas al día y sin saciarme. Desde junio hasta ahora son casi 8 kilos los que me he quitado de encima.

el_ter escribió:Peor bueno esto del tema a dieta, me ha parecido bien para empezar a postear. Yo he sufrido varios efectos rebote llegando a bajar 35 kilos y volverlos a subir...

Veamos llevo cerca de 2 meses liado a dieta y aqui pongo mas o menos como voy..

Altura: 1.93
Peso objetivo:95 kg
Peso de empiece de dieta: 137 Kg
1-07-08 137kg (0,0)
1-08-08 135kg (-2,0)
1-09-08 133,5kg (-1.5)
10-09-08 134.2kg (+0.7)


Bien estoy mas o menos deambuleando pero ahora publico esto para ponerme realmente en serio con el tema, ademas llevo ya varias clases de aikido y gimnasio para volver a mis origenes, que ese peso que me pongo objetivo estube una temporada larga pesandolo, pero me deje a lo bestia...

En fin, ire poniendo avances.

Salu2

PD: si soy un poco grande que pasa?

Pues si eres grande si, yo mido 1.95 y cuando llego a pesar 115 o asi ya me noto hinchadisimo. Aun asi no tengo barrigon pero si me noto lleno.
Te mando animos, para que sigas como vas, me solidarizo contigo.
La semana que viene empezaré yo la dieta estoy sobre 115-120 y mi objetivo es estar entre 85-90 o poder comprarme ropa donde se la compra la gente normal (o anormal segun se mire) xDD

orte Yo siempre he sido muy delgado,he comido de todo y llevaba años y años sin hacer deporte.

Lo digo pq llevo 4 meses apuntado en un gimnasio,voy todos los dias menos el domingo pero no hago ninguna dieta especial.Sigo comiendo como siempre.

El caso es que aunque me noto algo mas "fuerte" y como más ya q al hacer deporte se tiene mas hambre,no cojo una mierda de volumen.

¿Para cojer volumen no hay mas cojones que hacer las dietas esas burras de pollo y arroz 9 veces al dia?Pq eso es algo a lo que me niego,pero por otro lado ir tanto al gym para casi nada...

Patxo escribió:orte Yo siempre he sido muy delgado,he comido de todo y llevaba años y años sin hacer deporte.

Lo digo pq llevo 4 meses apuntado en un gimnasio,voy todos los dias menos el domingo pero no hago ninguna dieta especial.Sigo comiendo como siempre.

El caso es que aunque me noto algo mas "fuerte" y como más ya q al hacer deporte se tiene mas hambre,no cojo una mierda de volumen.

¿Para cojer volumen no hay mas cojones que hacer las dietas esas burras de pollo y arroz 9 veces al dia?Pq eso es algo a lo que me niego,pero por otro lado ir tanto al gym para casi nada...

Mientras sigas comiendo como siempre vas a mejorar en fuerza, pero no en aspecto, al menos no demasiado... No hay que comer tanto como dices simplemente controlar:

Por ejemplo, si pesas 70 kilos:

160 gramos de proteina diaria
80 gramos de grasa diaria
350 gramos de carbohidratos diarios

Todo eso repartido más o menos equitativamente en 6 comidas, si en 3 meses no has subido 3 kilitos de músculo (como poco) es que no entrenas lo suficientemente fuerte

Hola pues quitandome la vergüenza yo os expongo mi caso..

Tengo 19 años y peso 64 ( delgadito) y me apunte hace un mes al Gim, combino el gimansio con suplementos y dieta de 5 comidas diarias...mi objetivo es llegar a las 75-80.

Un saludo

PD: acepto encantado sugerencias.

mi abuela dice k la mejor dieta es comer menos y correr mas..

MaXiMo87 escribió:

Patxo escribió:orte Yo siempre he sido muy delgado,he comido de todo y llevaba años y años sin hacer deporte.

Lo digo pq llevo 4 meses apuntado en un gimnasio,voy todos los dias menos el domingo pero no hago ninguna dieta especial.Sigo comiendo como siempre.

El caso es que aunque me noto algo mas "fuerte" y como más ya q al hacer deporte se tiene mas hambre,no cojo una mierda de volumen.

¿Para cojer volumen no hay mas cojones que hacer las dietas esas burras de pollo y arroz 9 veces al dia?Pq eso es algo a lo que me niego,pero por otro lado ir tanto al gym para casi nada...

Mientras sigas comiendo como siempre vas a mejorar en fuerza, pero no en aspecto, al menos no demasiado... No hay que comer tanto como dices simplemente controlar:

Por ejemplo, si pesas 70 kilos:

160 gramos de proteina diaria
80 gramos de grasa diaria
350 gramos de carbohidratos diarios

Todo eso repartido más o menos equitativamente en 6 comidas, si en 3 meses no has subido 3 kilitos de músculo (como poco) es que no entrenas lo suficientemente fuerte

Si no tiendes a coger peso facilmente no hay que comer mucho si no muuuuuchiiiisimo maaas!!!!
Si ya de por si tienes un metabolismo acelerado metele 6 comidas al dia y ya veras lo que pasa
EN ESAS 6 COMIDAS TIENES QUE COMER MUUUCHO SI QUIERES PONERTE FUERTE!!!!

SIIIIII he bajado por fien a 75 mido 1,83!! y la verdad que aun me queda grasa U.U, bueno ahora toca seguir la dieta y hago 5 comidas, y casi todas con mucho liquido, leche y agua( a veces con limon y sacarina) lo que me ha ido muy bien ha sido al cenar beberme medio litro de limonada casera(hecha por mi, la de antes ) y como estoy inchado pues como poco.

Edit: A ver, yo hago bicicleta durante 50 min, suelo hacerla a fuerza mediana o alta, y en esos 50 min estoy depie con la fuerza maxima durante 10-15min en 3 periodos de 5 min, mi pregunta es, puede ser que no este perdiendo grasas sino musculo o alguna otra cosa? porque yo veo que bajan los quilos, me siento mas lijero pero no me veo mas delgado.

Salu2

hola, es la primera vez que me paso por este hilo para postear, pero dado que me he puesto a dieta hace poco, creo que es el mejor sitio para aclarar las muchas dudas que tengo sobre las dietas.
mi peso era de 102 kg, pero después de 1 semana y media pase a pesar 98,1 kg, el problema es que no se si estoy perdiendo solo liquido o también grasa, ya que aunque me veo más flaco, encuanto hago un almuerzo o cena aumento de peso, ya que por ejemplo ayer pesaba cerca de 97,4 y hoy peso 98,1 de nuevo, mi duda, es sobretodo porque no me gustaria estar perdiendo musculo en vez de grasa. la dieta que llevo por el momento es de almuerzo más o menós fuerte, (potaje, pescado, paella o arroces, ensaladas y pastas, etc...), a media tarde me suelo comer un plato de confles aunque no siempre, y para cenar 2 sandwich de queso de pan integral, además de un biofrutas de esos que venden en el super, aparte de eso bebo muchisima agua lo menós 3 litros diarios. de deporte suelo hacer cerca de hora y media de bicicleta a velocidad 30 y resistencia 1, por lo que llego a perder cerca de 500 calorias, mi peso ideal creo que esta entorno a los 75 kg según la pesa de la farmacia, aunque al ser de conflexion fuerte con 80 kg ya me veo delgado, mido entorno a 1,82 cm, agradeceria si me puedierais dar vuestros consejos y opiniones sobre si estoy en buén camino, y en caso de no ser así, que es lo que tendria mejorar, gracias y saludos.

Gracias a vosotros voy a empezar una dieta, aunk yo considero k va a ser estricta, aunk hay k tomarselo de la mejor forma posible.
me recomendariais alguna dieta en especial??salu2 y gracias. por cierto mido 1.72 y peso 80 kg.

Buenas, disculpadme que no haya leído los mensajes anteriores, solo que en un momento entre que hago la cena y estoy animado he aprobechado para plasmar por escrito mis intenciones a partir de ya, estoy a dieta o al menos comeré bien xD Y esta vez si que si. Mi objetivo es poner mi cuerpo en forma, que con 24 años parece que tengo muchos mas.

Semana 0: 98kg (lunes 29/09/2008)

PD: para el que le interese seguire el método de Montignac

PD2: gracias a ese compañero de equipo con el que me lanzó puyas de todos los temas y me ha picado y animado a ello, se va a cagar.

Hola a todos,

Yo tambien estoy a dieta... mido 1,76 y pesaba 100,6Kg, lo que equivale a Obeso de Grado 1 (IMC: +30)... Llevo casi dos semanas y en la primera perdi 1,8kg (mañana me peso de nuevo...)

Mi consejo, mas que un consejo es una "obligacion", id al Endocrino. El os hara un chequeo previo para observar determinadas cosas que podrian hacer que el regimen no sea una locura o inadecuado (Colesterol, Problemas de Tiroides, etc...).

A mi me lo cubre el seguro medico privado de la empresa, pero si pagais un gimnasio para complementar la dieta, teneis que pagar esto tambien (o la SS, pero es mas lento y coñazo)

Cada persona es diferente y no todas las dietas le valen a todo el mundo... una dieta inadecuada puede ser peor que la propia obesidad en si. En mi caso, por ejemplo, tengo el colesterol alto por lo que una dieta x que permita , por ejemplo, el huevo, a mi no me vendria bien... es solo un ejemplo.

Yo ya perdi peso en otras ocasiones, pero no sirve de nada si lo que haces es un regimen y luego te abandonas... lo que realmente hay que hacer es un cambio de habitos alimenticios y de vida.

El otro ingrediente del que te tienes que hartar es de PACIENCIA y MOTIVACION... Si conseguis una buena racion de estas lo lograreis... si no...

Pues nada, muchos animos a todos que lo vamos a lograr...

P.D.: No se si se pueden poner enlaces a paginas personales... como no vendo nada y lo unico que quiero es compartir mi experiencia supongo que sera admitido, si no decidmelo y lo edito...

Este es el enlace a mi blog personal (sin publi) a modo de diario de regimen...

http://estoyaregimen.blogspot.com/
Repito, si no se pueden poner enlaces decidmelo y lo quito...

Un saludo.

Pues aqui estoy, creo que es la tercera vez, si es que soy muy dejao, pero esta vez va en serio.

Peso inicial: 108.1KG Altura: 176cm

semana0: 108.1 KG - 15/09/08
semana1: 110.5 Kg - 22/09/08
semana2: 107.9 kg - 29/09/08

Comer sano y hacer ejercicio, nada mas.

Buenas dieteros!!! Pues casualmente me encuentro ahora con este hilo y... ¡cáspitas! acabo de empezar mi dieta!

El caso es que tengo bastante poca fuerza de voluntad, iba a apuntarme al gym pero creo que este mesecito no estoy para gastar mucho dinero así que tendrá que esperar, del mismo modo eso de ir a correr la verdad es que me aburre muchísimo, por eso se que en el gym sería más constante...
Bueno, lo dicho, empezaré a anotar por aquí mis pequeños progresos:

Altura inicial: 1.81
Peso inicial (29-9-08): 78.9 KG

La dieta que voy a empezar tampoco va a ser muy dura, para desayunar leche y galletas de las de toda la vida (a empezar bien el día!), después tengo previsto comer un poco de embutido de pavo a media mañana para poder aguantar, para comer una sopita (sin nada de aceite y con muy poca pasta) y de segundo unas lonchas de jamon york o un filete de pollo a la plancha o una ensalada, para merendar un sandwich de jamon de york y queso y para cenar un filete de pollo o tortilla o ensalada. Por supuesto caen litros y litros de agua (podré beber más o menos 4 litros de agua al día, soy de beber mucho, pero claro, estoy tol rato yendo y viniendo al baño -vaya! resulta que también hago así ejercicio! xD-)

Esa sería más o menos la dieta que voy a llevar, supongo que es una dieta bastante poco estricta, a ella le sumaré 30 minutos de steps en casa al día+las 2000 abdominales de Aznar al día (jaja, va, es coña, supongo que haré unas tres series de 30 abdominales).

Mi meta inicial es llegar a los 72 kg de peso y posteriormente definir músculos o, incluso, ganar peso muscular. Básicamente quiero perder la barriguita y esos michelines que aunque no son exagerados, la verdad es que molestan, y ahora que me quiero poner en el mercado de nuevo se requiere una dosis mayor de autoestima!

Bueno, lo dicho, a ver si proponerme esto aquí hace que me lo tome en serio de una vez, que ya está bien! A ver si podéis aconsejarme algún cambio o algún sustituto a la "dieta" que tengo prevista.

Un saludete y FUERZA A TODOS!!!