Tyler Durden escribió:nokerx escribió:pues digo yo que ejercicio, y abdominales ademas de la dieta saludable, y paciencia mucha paciencia. No?
Si, hasta ahi llego...jjejeje
En 3 meses y algo he perdido 8 kilos, y por ahora, me encuentro mucho mejor.
Nunca he estado gordo, simplemente, tenia barriga. Ahora, cada vez tengo menos, pero claro, sigo teniendo unos poquitos flotadores, y quería saber, si aparte de la dieta, ejercicio y abdominales, si alguien tiene algun truco, metodo, o como quieras llamarlo, para quitarlos más fácilmente....
![[qmparto]](/images/smilies/net_quemeparto.gif "Que me parto!")
josm87 escribió:lo mejor son los deportes de mucho desgaste, natacion, correr (pero de verdad de 1 hora diaria), ciclismo, sino mirar como estan de finos los jodios.
SPARDA_666 escribió:josm87 escribió:lo mejor son los deportes de mucho desgaste, natacion, correr (pero de verdad de 1 hora diaria), ciclismo, sino mirar como estan de finos los jodios.
Si pues, debe de ser depende de la persona, mi padre hace todas las putas semanas al unas 10 horas de bicicleta y lo unico que hace es engordar, eso si, las piernas las tiene con musculo xDDDDDD
Es lo que tiene los escesos del bar supongo, que no perdonan
SPARDA_666 escribió:josm87 escribió:lo mejor son los deportes de mucho desgaste, natacion, correr (pero de verdad de 1 hora diaria), ciclismo, sino mirar como estan de finos los jodios.
Si pues, debe de ser depende de la persona, mi padre hace todas las putas semanas al unas 10 horas de bicicleta y lo unico que hace es engordar, eso si, las piernas las tiene con musculo xDDDDDD
Es lo que tiene los escesos del bar supongo, que no perdonan
ClipClip escribió:SPARDA_666 escribió:Que lastima que mi bici esté pinchada y me quede pequeñita xDDDDDDDDDD
La verdad es que hacer bicicleta es bastante ameno, mas aun en un pueblo, que te vas por los caminos a ver los paisajes ^^
Cuidado, hay palabras que no pueden usarse a la ligera
![[+risas]](/images/smilies/nuevos/risa_ani3.gif "más risas")
al margen de temas de salud, he decidido ponerme a bajar peso. Soy 1,90 y mis 130k no me los quita nadie ( logico, hace dos años que deje de ser jugador para hacerme entrenador xD y el mayor esfuerzo que hago a diario es tocarme los cojones). Por lo pronto, me voy a ir todas las mañanas a meter mis 100 tiros ( calcurar, 1 hora tirando, saltando, ir a buscar el balon a casa su madre, etc etc ) que en su dia fue lo que mejor me funciono ( bajaria unos 15 kilos en 3-4 meses haciendo eso y corriendo 20-25 minutos 3 dias por semana ), que es algo que se me hace ameno, amen de terminar con una sudada mas piernas y brazos reventados. )
, y cuando estaba en 95-100k, estaba bien. Lo digo porque para mi altura se supone que el peso es 80 y algo, pero ya digo que con mis 95k estaba normal, y mi objetivo es llegar a esos 100 kilos almenos. Chomi escribió:Bueno, por motivos que no vienen al cuento
Al margen de esto, a ver si algun experto o aficionado a esto me dice que comidas debo quitar, amen de hamburguesas, pizzas y demas, que realmente la como cuando me junto con los amigos. Como mucha carne, pescado algo, y lo que no como ni de casualidad es lentejas, macarrones, fabadas, etc ( raro siendo asturiano, lo se
A ver si alguien me puede dar algun consejillo y tal, mañana me ire a pesar a ver como empeiza el tema e ire pesandome cada lunes. Un saludo.
PD : al margen de pesos ideales, siempre he sido un mastodonte cojonudo de nacimiento, 3 palmos de espalda debo tener
TCR escribió:Hola compis. Quiero pediros ayuda (sobretodo información y consejo).
Tengo 22 años, hace tiempo que no me peso pero creo que estoy entorno a los 78 kg y mido aproximadamente 188 cm. Antiguamente (hace 3 años) pesaba 93 kilos y la verdad es que estaba de buen ver. Aquí fue (debido a mis complejos) dónde me dí cuenta que debía hacer algo así que empecé a macharme físicamente (correr, fútbol, tenis, flexiones, abdominales -prácticamente 6 días a la semana-); por otro lado la alimentación no la cuidé nada bien (mucho líquido, alguna fruta, bocadilo de pan bimbo con pechuga de pavo... aunque todo muy mal estructurado -digamos que lo que hice sobretodo es comer poquísimo).
Actualmente sigo más o menos en el mismo peso (delgadito pq soy alto) pero continúo (lógico tb) teniendo grasa en glúteos, muslos, abdomen y pectorales (no estoy nada contento con mi cuerpo). La verdad es que siempre he sido una persona bastante acomplejada y quiero CONSEGUIR DE UNA VEZ (empezar y mantener) un cuerpo decente (sin grasa y fibroso -ligeramente marcadito-). Llevo una vida que se podría llamar TOTALMENTE SEDENTARIA lo que significa que tengo pocas fuerzas, poca energía, malestar del cuerpo... (las comidas las llevo bastante descompensadas).
Necesito que me ayudéis o me aconsejéis con (siento el tocho de antes):
- La mejor manera de conseguir una dieta hecha para mí (pérdida de grasa si lo necesito y por consiguiente ganar en musculación). Dietista, Gimnasio, me la hago yo?
- Consultar al endocrino es satisfactorio o mejor pasar de eso?
- No hago deporte pero tengo pensado empezar a correr (cuanto tiempo, cuantos dias a la semana?)
- Otros ejercicios?
- No estoy apuntado a un gimnasio aunque tengo intención de ir mañana a preguntar precios y demás, creéis que es lo mejor?
- En caso de apuntarme, una tabla de ejercicios ideal para conseguir lo anteriormente comentado? Me la hace el gym? Puedo confeccionármela yo?
En fin, he leído y releído el tema de dietas, carbos, nutrientes... pero me pierdo. No consigo saber cual es la dieta que necesito. Tampoco sé qué plan de ejercicio físico seguir por eso a las personas que normalmente hacéis deporte o seguiís unas pautas como lo hacéis? Como empezásteis?
Por otro lado quiero preguntaros la mejor forma de fortalecer los pectorales (digamos que no tengo un pecho plano y con camiseta se marca (es algo que odio desde hace años). Flexiones? Levantamiento de pesas?
Y por último: Tengo pensado comprar unas pesas para casa (pesas de brazo y una barra para levantamiento en banco de abdominales) está bien para empezar? Fumo un paquete al día eso tb me puede perjudicar en ese aspecto (tabaco)?
Gracias de antemano.
Os pido perdón por el tochazo pero no me quiero dejar nada. Simplemente os pido consejo sobre como empezar, como seguir una dieta que me ayude y un planteamiento físico que se adapte a mí. Gracias!!!!!!!!!!!!!!
PD: Si faltan letras lo siento, el teclado no vá demasiado fino.
), vete a lo seguro, a profesionales contrastados que te den una base segura, después con todo lo que hayas aprendido al cabo del tiempo ya te podrás pelear en estos ambientes tan peculiares. Ten cuidado, tienes que dar con el profesional adecuado, los endocrinos generalmente se encargan de hacer que las personas con obesidad pierdan peso, tú lo que necesitas es otra cosa, alguien que te oriente la dieta hacia el deporte y hacia el objetivo que en ese momento tengas entre manos.
Jon Locke escribió:Buenos días gente de el rincón, no suelo postear casi nunca por aquí, pero hoy he decidido entrar para compartir con vosotros mis experiencias sobre dietas.
Hace cosa de 1 año y medio deje los estudios (a finales del segundo trimestre de 4t d' ESO), cuando deje los estudios yo pesaba 95kilos aproximadamente, a día de hoy esto es lo que me marca la bascula:
La dieta que usado para perder estos 20 kilos, y es la misma que voy a usar para perder 5 mas para quedarme en 70, no me la a echo ningún dietista ni nada por el estilo, digamos que ''me la invente yo mismo''(seguro que ya hay gente antes que yo que a usado esta mismo dieta por lo cual no creo que me la aya inventado yo, pero me refiero que no es una dieta echa por nadie xD), consiste en comer todo lo que te salga de los cojones durante el día, almorzar bien y comer de puta madre, no picar nada entre horas, solo beber agua y lo mas importante de todo una merienda con muchas proteínas y cosas de estas (un plátano o similares) y cena muyyyy ligera, un yogur, sandia, entrecot/bistec/hamburguesa pero que sean 100% de ternera, y entre la merienda y la cena hacer algún deporte con el cual se queme mucha grasa, en mi caso boxeo los lunes y miércoles, pesas los martes y jueves, los viernes o spining o entreno de fútbol, y los sábados partido de fútbol.
En definitiva mi dieta se basa en comer de todo lo que quieras, y cuando digo de todo es de todo, y por la tarde hacer mucho deporte y cena muy ligera (a menos que sea ternera la cual pese a no ser nada ligera tampoco engorda NADA).
Pues nada solo quería compartir esto con vosotros y espero que le sea útil a alguien, a mi me a servido para perder 20kilos osea que creo que el método funciona y en ningún momento me encontrado falto de energía ni nada por el estilo, a por cierto, los batidos tipo: bimana no sirven para nada, cuando empece con mi dieta la cena de la noche la sustituía por un batido de estos y no os lo recomiendo, los batidos esos tienen todas las vitaminas necesarias y te quedas lleno tras beberte uno pero no pierdes peso(comprobado por jon locke xD), mi teoría es que debido a que es un liquido no haces la digestión de igual manera que si fuera algo solido, pero es una teoría que se me a pasado por la cabeza sin ningún fundamento xD.
Ahora mi objetivo es llegar a los 70kilos y conseguir un six-pack (osea unas abdominales bien cuadradas a lo royo tableta de chocolate xD), por cierto yo mido 1,75 aproximadamente
Arsali escribió:Arsali escribió:Una preguntilla os queria hacer. Estoy apuntado a un gimnasio para bajar peso. No hago dieta, pero me controlo mas a la hora de comer. Voy bajando peso bien, me va bastante bien.
Pero lo que me resulta extraño es, que durante la semana me voy controlando la comida y hago musculacion, y el viernes me peso.
Durante el fin de semana siempre como mas de lo que debiera, y llego hoy y me peso, y peso 2 kg menos que el viernes. Como es eso????
Lo unico que se me ocurre a mi es que..... con la musculacion se coge mucho peso??? Es ese el peso que pierdo el fin de semana??
Saludos
![[bye]](/images/smilies/nuevos2/adio.gif "adios")
loco_desk escribió:Deliciosamente catabolico eso de no comer CH's despues de las 3 de la tarde
En serio , si me encuentro al idiota que comenzo con esa tonteria os juro que lo matare xDDD
charlesdegaule escribió:loco_desk escribió:Deliciosamente catabolico eso de no comer CH's despues de las 3 de la tarde
En serio , si me encuentro al idiota que comenzo con esa tonteria os juro que lo matare xDDD
El hilo de terence el fitness, yo al menos lo cogí de ahí.
loco_desk escribió:charlesdegaule escribió:loco_desk escribió:Deliciosamente catabolico eso de no comer CH's despues de las 3 de la tarde
En serio , si me encuentro al idiota que comenzo con esa tonteria os juro que lo matare xDDD
El hilo de terence el fitness, yo al menos lo cogí de ahí.
Terence hace mencion de ello , pero el origen no viene de ahi jejeje
loco_desk escribió:Deliciosamente catabolico eso de no comer CH's despues de las 3 de la tarde
En serio , si me encuentro al idiota que comenzo con esa tonteria os juro que lo matare xDDD
Si lo ves avísame que yo ya tengo la escopeta cargada.is2ms escribió:loco_desk escribió:Deliciosamente catabolico eso de no comer CH's despues de las 3 de la tarde
En serio , si me encuentro al idiota que comenzo con esa tonteria os juro que lo matare xDDD
Si se reducen mucho la ingesta de hidratos de carbono y se hace deporte lo que se consigue es vaciar las reservas de glucógeno hepáticas y musculares (que son bastante cortitas), esto provoca una reducción de peso rapidísima (en una semana se pueden perder 3 o 4 kilos), pero esa pérdida es agua. Ni más ni menos, el agua que solvata (rodea) a las moléculas de glucógeno (que se han esfumado) se va graciosamente por el váter, y a que no saben lo mejor??? En cuanto tomen de nuevo la suficiente cantidad de hidratos de carbono el glucógeno se regenerará, se volverá a captar el agua y esos kilos volverán como de la nada. Esto es lo que hacen los culturistas antes de competir creo, se "secan" con dietas bajísimas en hidratos de carbono perdiendo un montón de agua quedando sequitos.
Ni que decir que entrenar con las reservas de glucógeno bajas te hace MUY sensible al sobreentreno y a su hermanastra fea la fatiga crónica.
Un saludo!!
pulido db escribió:No sabia si crear un post nuevo y por eso he decidido continuar con este, vereis yo tengo 18 años y soy de construccion fuerte, peso 96 kg y mido 1,76-1,78 y hace un mes que me quite del gym x el verano y eso pero estuve unos 3 meses y la verdad que estaba una hora haciendo cardio y otra arriba con las pesas, y la verdad que los musculos del pecho se notaban y lo de los brazos se notaban y se notan aun jeje. Entonces mi pregunta seria que debo hacer, seguir en el gym? tomar algo para perder peso?..Yo lo que querria seria perder peso y ya despues ganar musculo. Gracias por vuestra ayuda
is2ms escribió:loco_desk escribió:Deliciosamente catabolico eso de no comer CH's despues de las 3 de la tarde
En serio , si me encuentro al idiota que comenzo con esa tonteria os juro que lo matare xDDD
Si se reducen mucho la ingesta de hidratos de carbono y se hace deporte lo que se consigue es vaciar las reservas de glucógeno hepáticas y musculares (que son bastante cortitas), esto provoca una reducción de peso rapidísima (en una semana se pueden perder 3 o 4 kilos), pero esa pérdida es agua. Ni más ni menos, el agua que solvata (rodea) a las moléculas de glucógeno (que se han esfumado) se va graciosamente por el váter, y a que no saben lo mejor??? En cuanto tomen de nuevo la suficiente cantidad de hidratos de carbono el glucógeno se regenerará, se volverá a captar el agua y esos kilos volverán como de la nada. Esto es lo que hacen los culturistas antes de competir creo, se "secan" con dietas bajísimas en hidratos de carbono perdiendo un montón de agua quedando sequitos.
Ni que decir que entrenar con las reservas de glucógeno bajas te hace MUY sensible al sobreentreno y a su hermanastra fea la fatiga crónica.
Un saludo!!
Gremio escribió:pulido db escribió:No sabia si crear un post nuevo y por eso he decidido continuar con este, vereis yo tengo 18 años y soy de construccion fuerte, peso 96 kg y mido 1,76-1,78 y hace un mes que me quite del gym x el verano y eso pero estuve unos 3 meses y la verdad que estaba una hora haciendo cardio y otra arriba con las pesas, y la verdad que los musculos del pecho se notaban y lo de los brazos se notaban y se notan aun jeje. Entonces mi pregunta seria que debo hacer, seguir en el gym? tomar algo para perder peso?..Yo lo que querria seria perder peso y ya despues ganar musculo. Gracias por vuestra ayuda
Dieta + cardio, olvidate de muscululacion hasta que cojas el peso que quieres conseguir.
MaXiMo87 escribió:is2ms escribió:loco_desk escribió:Deliciosamente catabolico eso de no comer CH's despues de las 3 de la tarde
En serio , si me encuentro al idiota que comenzo con esa tonteria os juro que lo matare xDDD
Si se reducen mucho la ingesta de hidratos de carbono y se hace deporte lo que se consigue es vaciar las reservas de glucógeno hepáticas y musculares (que son bastante cortitas), esto provoca una reducción de peso rapidísima (en una semana se pueden perder 3 o 4 kilos), pero esa pérdida es agua. Ni más ni menos, el agua que solvata (rodea) a las moléculas de glucógeno (que se han esfumado) se va graciosamente por el váter, y a que no saben lo mejor??? En cuanto tomen de nuevo la suficiente cantidad de hidratos de carbono el glucógeno se regenerará, se volverá a captar el agua y esos kilos volverán como de la nada. Esto es lo que hacen los culturistas antes de competir creo, se "secan" con dietas bajísimas en hidratos de carbono perdiendo un montón de agua quedando sequitos.
Ni que decir que entrenar con las reservas de glucógeno bajas te hace MUY sensible al sobreentreno y a su hermanastra fea la fatiga crónica.
Un saludo!!
Iba a poner algo un poco fuerte, pero me he calmado un poco y solo diré: Vete al foro de fitness, gente de 110 kilos de massa muscular recomiendan eso.. tan mal no creo que vaya, y no están a dieta no, ellos, entrenan para GANAR MÚSCULO.. y pierden grasa, si no, vete a mirar fotos de antes y después.. se trata de bajar los picos de insulina, pero veo que no te enteras un culo de que va el tema EL CUERPO SE MUEVE POR HORMONAS, y en cuanto a la grasa, la INSULINA es la hormona que decide si se guardan los carbos en forma de grasa o que pasa..
