A dieta!!!! (#6)

is2ms escribió:

SPARDA_666 escribió:

-MasMe- escribió:¿Qué peso es el correcto en un chaval de 21 años que mide 1'71?

De 21 años exactamente no se, pero yo con 18 ya practicamente y con 1,73 de altura, deberia de estar en 78 kilos segun la sanidad española xD

Si te sirve para hacerte una idea mas o menos...

Un saludo

Pero vamos, NI DE COÑA. De ninguna de las maneras.

El peso ideal es un poco subjetivo y depende de cómo se sienta la persona con su cuerpo en cada momento. En cualquier caso y con el objetivo de poner un poco de orden en este asunto, existen tablas para guiar al nutricionista, siempre hablando previamente con el paciente.

No me enrollo, según estas tablas, teniendo en cuenta un varón de 1,71 y de constitución mediana, el peso ideal oscila entre 61.4 y 67.4 Kgs.

El peso ideal prefijado no existe!!!!
El peso ideal te lo da el espejo segun como quieras verte .
Para mi el peso ideal son 100 kilos al 5% de grasa y dudo mucho que alguno de por aqui tenga esa misma perspectiva xD

loco_desk escribió:
El peso ideal prefijado no existe!!!!
El peso ideal te lo da el espejo segun como quieras verte .
Para mi el peso ideal son 100 kilos al 5% de grasa y dudo mucho que alguno de por aqui tenga esa misma perspectiva xD

jaja un poco demasiado fuertote para mi
Yo para mi, con el tiempo desearia quedarme en los 78-83 kg y menos del 10% de grasa, pero eso es muy chungo

Buenas, creo que empezare a plantearme una dieta sana y un poco mas de ejercicio , ya que actualmente me estoy dejando perder y esto viene ya desde tiempos lejanos, hasta no hace muchos años, tenia una figura perfecta incluso llegue a estar demasiado delgado... (65kg, 1,75m)
Bueno actualmente mido igual (1,75m) tengo 23años y peso 88,1kg mi plan era empezar una dieta con muchas verduras y cosas así, hacer algo de entrenamiento con mi elíptica y si surge la ocasión hasta coger la bici, aunque eso me cuesta mas, pero bueno me lo puedo plantear, me gustaría saber si hay algún suplemento alimenticio que se pueda comprar por internet o en la propia farmacia y que no tenga efectos secundarios ni te haga ir cafeinado las 24h del día, que realmente te haga bajar el peso de forma considerable y no se vuelva a recuperar si se sigue un plan de entrenamiento y dieta saludable.. Ahora mismo mi debilidad son las bebidas con gas (tónica, fanta, coca cola etc...) pero también tiro mucho del pica pica entre horas, porque tengo mucha ansiedad entre comidas y siempre recurro a algún embutido como el jamón dulce, lácteos o flanes, supongo que eso es lo que me mata.
La verdad me gustaría re descubrir una dieta que a alguien de este foro le funcione y disfrute comiendo y que no se gane peso, porque solo que bajase unos pocos kilos al mes ya me animaría a seguir adelante porque mi problema es mas mental que físico, porque hay días que siento un poco de hambre una leve sensación y ya tiro de la nevera, pero depende mucho del dia y de la hora (tiendo a comer mas por la noche en cambio si ese dia encuentro alguna pagina web o juego interesante al que distraerme ya no me entra la jodida ansiedad, bueno eso es todo.

Espero vuestro consejo

Wenas, entro nueva en este hilo de la salud

Y entro con 7 kilos menos en dos semanas, 10 más y llegare a lo que quiero.

¿Como se hace? La verdad jamás he ido a un dietista, aunque claro tengo una fuerza de voluntad alucinante, ponme un plato de bravas al lado y ni lo mirare hasta que no sea necesario. Simplemente me he dedicado a comer bien, eliminando los alimentos con demasiadas grasas, y las pastas. A parte de eso ejercicio, bicicleta, gimnsio y algo de playa para sudar, andar también va muy bién, y eso que yo soy de ejercicio cero, pero ahora lo tengo que hacer, y ya no solo estas mejore fisicamente si no que animicamente ayuda mucho.

Saludos.

Altura: 1,80 m
Peso objetivo: 80 kg

Lunes 9/6/08 - 94.4 kg
Lunes 16/6/08 - 93.2 kg
Lunes 30/6/08 - 91.3 kg
Lunes 7/7/08 - 90.1 kg
Lunes 14/7/08 - 90.4 kg

Una semanita mas, y esta he cogido unos gramos, aunque no esta nada mal despues de una semana con bastantes caprichos alimentarios.
A ver si para la siguiente bajo por fin de los 90 kg.

hoy me ha dado por pesarme,y ya llevo 2 meses con mi dieta ^^
13-05-08---79.9
25-05-08---77.9
07-06-08---76.5
29-06-08---73.3
14-07-08---72.2

Ahora que en 15 dias empiezo las vacaciones,quizas suba peso porque no podre ir al gym,pero bueno,intentare compensarlo de alguna manera.

bueno chicos hoy me he pesado en una bascula de un centro comercial de esas que te miden de todo por un euro. una bioimpedancia creo que se llama. el caso es que me ha dado unos resultados, y no se como interpretarlos, a ver si alguno me podeis echar un cable.

decir que me he pesado a las 8 de la tarde, despues de comer en el tony roma´s, con zapatos, cartera, monedas, tabaco, movil, llaves...

estos son los resultados.

peso: 78.2 kg
altura: 177 cm

grasa corporal estimada:
indice de grasa: 19.5%
masa de grasa: 15.2 kg
masa sin grasa: 63 kg
masa de agua: 46.1 kg
impedancia : 627 ohms

Edad y sexo: 24 -hombre-


y luego me dice:

REFERENCIAS:


peso normal, entre 58 kg y 78 kg

su IMC es de 24.9 kg m2.

normalmente ha de estar entre 18.5 y 24.9

y la pregunta es ¿como interpreto todo esto?

Altura 1.84
Peso Inicial 84.3 Kg.

Semana 0: 84.3 Kg
Semana 1: 83.4 Kg
Semana 2: 81.9 Kg
Semana 3: 80.7 Kg
Semana 4: 79.2 Kg
Semana 5: 78.4 kg
Semana 6: 77.7 kg
Semana 7: 77.5 Kg

Esta semana poquito, poquito que entre que me fui el pasado fin de semana de vacaciones y esta entre semana varias noches a cenar fuera... xD, almenos practicamente me mantengo y tengo un torneo de futbol durante todo el fin de semana, asi que hare deporte xD.

albertillo_x escribió:bueno chicos hoy me he pesado en una bascula de un centro comercial de esas que te miden de todo por un euro. una bioimpedancia creo que se llama. el caso es que me ha dado unos resultados, y no se como interpretarlos, a ver si alguno me podeis echar un cable.

decir que me he pesado a las 8 de la tarde, despues de comer en el tony roma´s, con zapatos, cartera, monedas, tabaco, movil, llaves...

estos son los resultados.

peso: 78.2 kg
altura: 177 cm

grasa corporal estimada:
indice de grasa: 19.5%
masa de grasa: 15.2 kg
masa sin grasa: 63 kg
masa de agua: 46.1 kg
impedancia : 627 ohms

Edad y sexo: 24 -hombre-


y luego me dice:

REFERENCIAS:


peso normal, entre 58 kg y 78 kg

su IMC es de 24.9 kg m2.

normalmente ha de estar entre 18.5 y 24.9

y la pregunta es ¿como interpreto todo esto?

tampoco te fies mucho porque no son muy exactas en cuanto al % de grasa ademas de que estas maquinas te tienes que pesar descalzo...
Yo me peso siempre en la del gym, para ver el %de grasa y ver como ha ido la semana y asi en la siguiente semana ver si tengo que hacer mas musculacion o mas aerobico.
Yo con tus resultados veo poco musculo y grasa algo alto si haces bastante deporte. Yo si estuviera en tu situacion muscularia un poco mas y luego a definir. Aunque ya sabes que lo mas importante es como te veas tu en el espejo

- 05/06 - 74.9 Kg
- 12/06 - 73.6 Kg (- 1.3 Kg)
- 27/06 - 73.3 Kg (- 0.3 Kg)
- 07/07 - 71.6 Kg (- 1.7 Kg)
- 18/07 - 71.1 Kg (- 0.5 Kg)

La verdad que la semana pasada no hice mucho ejercicio, ya que tube que desmontarme el gimnasio entero para poner unas cuantas cosas más y arreglar el suelo...

Aparte de eso, 2 dias cené fuera (Pizzeria y Mc Donald's) asi que, con perder ese 0.5 kg ya estoy más que contento...

12/3 103 kg
25/3 101 kg (-2 Kg)
04/4 99,9 kg (-1.1Kg)
11/4 96,8 kg (-3,1Kg)
09/5 95,3 kg (-1.5Kg)
23/5 93,3 kg (-2 Kg)
13/6 92,6 kg (-0.7Kg)
19/6 91,8 kg (-0.8Kg)
3/7 91,8 kg ( 0 Kg)
18/7 91,5 Kg (-0.3Kg)
TOTAL: 11.5Kg
Ando algo atascadillo este ultimo mes entre los examenes, el comienzo de las vacaciones, e ido algo menos al gym, y las cenas fuera de casa estan siendo habituales...
Aunque el ultimo mes apenas e perdido un kilo, e ganaado un kilo de musculo y e perdido dos de grasa, con lo cual esta bastante bien pra los habitos que e tenido.
Esta semana empezado a estar mas serio con el gym aunque todavia no tanto con las cenas. Asi que antes de acabar agosto espero haber bajado ya de los 90 y sobretodo bajar al 18% de grasa

albertillo_x escribió:bueno chicos hoy me he pesado en una bascula de un centro comercial de esas que te miden de todo por un euro. una bioimpedancia creo que se llama. el caso es que me ha dado unos resultados, y no se como interpretarlos, a ver si alguno me podeis echar un cable.

decir que me he pesado a las 8 de la tarde, despues de comer en el tony roma´s, con zapatos, cartera, monedas, tabaco, movil, llaves...

estos son los resultados.

peso: 78.2 kg
altura: 177 cm

grasa corporal estimada:
indice de grasa: 19.5%
masa de grasa: 15.2 kg
masa sin grasa: 63 kg
masa de agua: 46.1 kg
impedancia : 627 ohms

Edad y sexo: 24 -hombre-


y luego me dice:

REFERENCIAS:


peso normal, entre 58 kg y 78 kg

su IMC es de 24.9 kg m2.

normalmente ha de estar entre 18.5 y 24.9

y la pregunta es ¿como interpreto todo esto?

Pues que si te has pesado mui cargado calcula que tienes un pelin mas de % de grasa , pues lo calcula en base de la masa grasa y la masa sin grasa e inter`pretalo del tal manera de que para que se te vean bien los abdominales tienes que estar sobre un 12% de grasa

loco_desk escribió:

albertillo_x escribió:bueno chicos hoy me he pesado en una bascula de un centro comercial de esas que te miden de todo por un euro. una bioimpedancia creo que se llama. el caso es que me ha dado unos resultados, y no se como interpretarlos, a ver si alguno me podeis echar un cable.

decir que me he pesado a las 8 de la tarde, despues de comer en el tony roma´s, con zapatos, cartera, monedas, tabaco, movil, llaves...

estos son los resultados.

peso: 78.2 kg
altura: 177 cm

grasa corporal estimada:
indice de grasa: 19.5%
masa de grasa: 15.2 kg
masa sin grasa: 63 kg
masa de agua: 46.1 kg
impedancia : 627 ohms

Edad y sexo: 24 -hombre-


y luego me dice:

REFERENCIAS:


peso normal, entre 58 kg y 78 kg

su IMC es de 24.9 kg m2.

normalmente ha de estar entre 18.5 y 24.9

y la pregunta es ¿como interpreto todo esto?

Pues que si te has pesado mui cargado calcula que tienes un pelin mas de % de grasa , pues lo calcula en base de la masa grasa y la masa sin grasa e inter`pretalo del tal manera de que para que se te vean bien los abdominales tienes que estar sobre un 12% de grasa

osea que lo que tengo que intentar bajar ya es el tanto por ciento de grasa, ¿es muy dificil bajar por ejemplo un 8 o un 9 % de grasa?

albertillo_x escribió:

loco_desk escribió:

albertillo_x escribió:bueno chicos hoy me he pesado en una bascula de un centro comercial de esas que te miden de todo por un euro. una bioimpedancia creo que se llama. el caso es que me ha dado unos resultados, y no se como interpretarlos, a ver si alguno me podeis echar un cable.

decir que me he pesado a las 8 de la tarde, despues de comer en el tony roma´s, con zapatos, cartera, monedas, tabaco, movil, llaves...

estos son los resultados.

peso: 78.2 kg
altura: 177 cm

grasa corporal estimada:
indice de grasa: 19.5%
masa de grasa: 15.2 kg
masa sin grasa: 63 kg
masa de agua: 46.1 kg
impedancia : 627 ohms

Edad y sexo: 24 -hombre-


y luego me dice:

REFERENCIAS:


peso normal, entre 58 kg y 78 kg

su IMC es de 24.9 kg m2.

normalmente ha de estar entre 18.5 y 24.9

y la pregunta es ¿como interpreto todo esto?

Pues que si te has pesado mui cargado calcula que tienes un pelin mas de % de grasa , pues lo calcula en base de la masa grasa y la masa sin grasa e inter`pretalo del tal manera de que para que se te vean bien los abdominales tienes que estar sobre un 12% de grasa

osea que lo que tengo que intentar bajar ya es el tanto por ciento de grasa, ¿es muy dificil bajar por ejemplo un 8 o un 9 % de grasa?

¿Un 8 o 9 por ciento?. Una barbaridad.

charlesdegaule escribió:¿Un 8 o 9 por ciento?. Una barbaridad.

Pero poderse se puede, necesitara mas tiempo y dieta especial para ese ojetivo pero se puede. Una cosa es bajar al principio si te sobra mucho peso y otra es ya bajar cuando no te sobra tanto, yo por ejemplo cuando empece a bajar pesaba casi 100kg ( mido 1,85) y creo que tenia entorno al 27-29% de grasa, ahora peso 84-85 kg y estare en torno al 18-19% , como mucho 20, asi que poderse se puede.
Ahora, bajar de este 18-19% a un 12% es mucho mas dificil.

beto77 escribió:

charlesdegaule escribió:¿Un 8 o 9 por ciento?. Una barbaridad.

Pero poderse se puede, necesitara mas tiempo y dieta especial para ese ojetivo pero se puede. Una cosa es bajar al principio si te sobra mucho peso y otra es ya bajar cuando no te sobra tanto, yo por ejemplo cuando empece a bajar pesaba casi 100kg ( mido 1,85) y creo que tenia entorno al 27-29% de grasa, ahora peso 84-85 kg y estare en torno al 18-19% , como mucho 20, asi que poderse se puede.
Ahora, bajar de este 18-19% a un 12% es mucho mas dificil.

Hombre, digo que es una barbaridad, no que sea imposible. Es más facil bajar 9 kilos, que bajar un 9% de grasa para quedarse en 10%. Si ya cuesta un cojon perder 9 kilos, ¿No cuesta una barbaridad bajar un 9% de porcentaje de materia grasa?

charlesdegaule escribió:

beto77 escribió:

charlesdegaule escribió:¿Un 8 o 9 por ciento?. Una barbaridad.

Pero poderse se puede, necesitara mas tiempo y dieta especial para ese ojetivo pero se puede. Una cosa es bajar al principio si te sobra mucho peso y otra es ya bajar cuando no te sobra tanto, yo por ejemplo cuando empece a bajar pesaba casi 100kg ( mido 1,85) y creo que tenia entorno al 27-29% de grasa, ahora peso 84-85 kg y estare en torno al 18-19% , como mucho 20, asi que poderse se puede.
Ahora, bajar de este 18-19% a un 12% es mucho mas dificil.

Hombre, digo que es una barbaridad, no que sea imposible. Es más facil bajar 9 kilos, que bajar un 9% de grasa para quedarse en 10%. Si ya cuesta un cojon perder 9 kilos, ¿No cuesta una barbaridad bajar un 9% de porcentaje de materia grasa?

no esta claro,ademas la dieta a seguir tiene que ser especifica para ese objetivo (de definicion) por que no es lo msimo bajar de peso que bajar % de grasa. De todos modos, siguiendo un habito de comida bueno y constante en cuanto al entreno ( 3-4 dias a la semana con algo de pesas y minimo 40 min de aerobico) yo diria que en 3-4 meses se puede acercar a eso.

alguien ha intentado correr 15 km diarios 5 dias a la semana? quiero intentarlo pero... creeis que es peligroso? aguanto bien corriendo a unos 12 km/h durante 50-55 minutitos (un recorrido de 11 km) pero solo corro 3 o 4 dias por semana ahora quiero aumentar un poco, creeis que no me romperé los huesos tendones o algo?

mntnr escribió:alguien ha intentado correr 15 km diarios 5 dias a la semana? quiero intentarlo pero... creeis que es peligroso? aguanto bien corriendo a unos 12 km/h durante 50-55 minutitos (un recorrido de 11 km) pero solo corro 3 o 4 dias por semana ahora quiero aumentar un poco, creeis que no me romperé los huesos tendones o algo?

Depende del entrenamiento que tengas, y otros detalles.

Yo llevo corriendo ya un año todo los dias 14 kilometros + o - (1 hora y pico), de lunes a viernes, pero ya venia entrenado del año anterior donde corria 3 veces por semana unos 10 kilometros.

Tienes que tener mucho cuidado con el calzado y no escatimar en gastos, corriendo eso todo los dias olvidate de usar unas deportivaspara correr de menos de 100 o 120€, sobre todo si corres en asfalto como la mayoria de la gente (yo corro en asfalto).

Es importante el descanso, por lo menos 1 dia a la semana, yo los sabados los suelo tener liados en otras actividades, playa, tennis, moto y los domingos descanso total, ni correr ni gymnasia.

La alimentacion, púes yo ya como de todo (cuando digo todo es todo) y mucho, y no cojo un gramo, al reves estoy fibrando bastante (además de correr hago 1 hora de tablas de pesas y flexiones).

Corriendo eso todo los dias tienes que comer bastante o te dara bajones impresionantes, yo ya no tengo ese problema puesto que ya no hago dieta, si haces dieta si tienes que comer lo que realmente necesite tu cuerpo y al mismo tiempo adelgazar, algun controla de por aqui te podra dar consejos.

Y tener cuidado con no lesionarte y si sientes molestias en rodillas, tobillos, vete a un medico o especialista para que no tengas secuelas más adelante.

Por lo demás supongo que ya vas servido si ya corres eso todo los dias, calentar bien y correr sin forzar, puedes ayudarte de un pulsometro, pero eso ya son pijadas que si no vas a cometir de poco sirve.


aio

Buenas,

¿Hacer bici estatica y/o pegar al saco (vease saco de boxeo) quema calorias o algo?

Cualquier actividad quema calorías, hasta estar tumbado o dormir

lo que hace que quemes o no depositos de grasa es la intensidad y la duracion con las que los realices.

Altura: 1,80 m
Peso objetivo: 80 kg

Lunes 9/6/08 - 94.4 kg
Lunes 16/6/08 - 93.2 kg
Lunes 30/6/08 - 91.3 kg
Lunes 7/7/08 - 90.1 kg
Lunes 14/7/08 - 90.4 kg
Lunes 21/7/08 - 89.6 kg

Gremio escribió:

mntnr escribió:alguien ha intentado correr 15 km diarios 5 dias a la semana? quiero intentarlo pero... creeis que es peligroso? aguanto bien corriendo a unos 12 km/h durante 50-55 minutitos (un recorrido de 11 km) pero solo corro 3 o 4 dias por semana ahora quiero aumentar un poco, creeis que no me romperé los huesos tendones o algo?

Depende del entrenamiento que tengas, y otros detalles.

Yo llevo corriendo ya un año todo los dias 14 kilometros + o - (1 hora y pico), de lunes a viernes, pero ya venia entrenado del año anterior donde corria 3 veces por semana unos 10 kilometros.

Tienes que tener mucho cuidado con el calzado y no escatimar en gastos, corriendo eso todo los dias olvidate de usar unas deportivaspara correr de menos de 100 o 120€, sobre todo si corres en asfalto como la mayoria de la gente (yo corro en asfalto).

Es importante el descanso, por lo menos 1 dia a la semana, yo los sabados los suelo tener liados en otras actividades, playa, tennis, moto y los domingos descanso total, ni correr ni gymnasia.

La alimentacion, púes yo ya como de todo (cuando digo todo es todo) y mucho, y no cojo un gramo, al reves estoy fibrando bastante (además de correr hago 1 hora de tablas de pesas y flexiones).

Corriendo eso todo los dias tienes que comer bastante o te dara bajones impresionantes, yo ya no tengo ese problema puesto que ya no hago dieta, si haces dieta si tienes que comer lo que realmente necesite tu cuerpo y al mismo tiempo adelgazar, algun controla de por aqui te podra dar consejos.

Y tener cuidado con no lesionarte y si sientes molestias en rodillas, tobillos, vete a un medico o especialista para que no tengas secuelas más adelante.

Por lo demás supongo que ya vas servido si ya corres eso todo los dias, calentar bien y correr sin forzar, puedes ayudarte de un pulsometro, pero eso ya son pijadas que si no vas a cometir de poco sirve.


aio

gracias, ahora esta semana correré 5 dias 11 km, y la que viene ya tengo preparado el recorrido que es de 17,5 km aunque si me veo muy cansado puedo saltarme un rodeo de 5,5km y se quedaría en 12 km.. y ya cuando me vea capacitado los 17'5

loco_desk escribió:

albertillo_x escribió:bueno chicos hoy me he pesado en una bascula de un centro comercial de esas que te miden de todo por un euro. una bioimpedancia creo que se llama. el caso es que me ha dado unos resultados, y no se como interpretarlos, a ver si alguno me podeis echar un cable.

decir que me he pesado a las 8 de la tarde, despues de comer en el tony roma´s, con zapatos, cartera, monedas, tabaco, movil, llaves...

estos son los resultados.

peso: 78.2 kg
altura: 177 cm

grasa corporal estimada:
indice de grasa: 19.5%
masa de grasa: 15.2 kg
masa sin grasa: 63 kg
masa de agua: 46.1 kg
impedancia : 627 ohms

Edad y sexo: 24 -hombre-


y luego me dice:

REFERENCIAS:


peso normal, entre 58 kg y 78 kg

su IMC es de 24.9 kg m2.

normalmente ha de estar entre 18.5 y 24.9

y la pregunta es ¿como interpreto todo esto?

Pues que si te has pesado mui cargado calcula que tienes un pelin mas de % de grasa , pues lo calcula en base de la masa grasa y la masa sin grasa e inter`pretalo del tal manera de que para que se te vean bien los abdominales tienes que estar sobre un 12% de grasa

Coño loco!! yo creo que te has pasao un pelín...
La normalidad en cuanto al porcentaje de grasa se refiere está entre el 14 y el 20%. Con que baje a un 15 ya se sentirá muy bien, pedir un 12% es mejor claro, pero no debería de ser su objetivo. Vaya, que es mi opinión, pero desde luego un 12 mejor que un 14, y un 10 mejor que un 12, pero debemos de ser realistas, bajar a un 12 (y a un 15%) va a ser jodidamente difícil.

¿Hacer bici estatica y/o pegar al saco (vease saco de boxeo) quema calorias o algo?

Si con lo increiblemente aburrida que es la bici estática no quemaras calorías, entonces, ¿para qué existirían?

is2ms escribió:Coño loco!! yo creo que te has pasao un pelín...
La normalidad en cuanto al porcentaje de grasa se refiere está entre el 14 y el 20%. Con que baje a un 15 ya se sentirá muy bien, pedir un 12% es mejor claro, pero no debería de ser su objetivo. Vaya, que es mi opinión, pero desde luego un 12 mejor que un 14, y un 10 mejor que un 12, pero debemos de ser realistas, bajar a un 12 (y a un 15%) va a ser jodidamente difícil.

Hombre jejeje
Yo estoi hablando para que se noten los abdominales y se vean detalles musculares .
Con un 15% mas o menos comienzan a intuirse , pero no son visibles hasta un 12%

Hola, tengo 13 años cumplidos en Junio.

Creeis que puedo correr??
Que distáncias?
Como mido las distáncias?

Saludos!

pau100x100 escribió:Creeis que puedo correr??

Joder xDDDDDDDDDDD
Me acabas de recordar a los simpsons cuando esta Troy Mclure en el musical del planeta de los simios xDDDDDDDDD
"Can i play the piano anymore?
Of Course you can!!
But i can't before!!"

loco_desk escribió:

pau100x100 escribió:Creeis que puedo correr??

Joder xDDDDDDDDDDD
Me acabas de recordar a los simpsons cuando esta Troy Mclure en el musical del planeta de los simios xDDDDDDDDD
"Can i play the piano anymore?
Of Course you can!!
But i can't before!!"

Jajaj, si qué bueno... '''' xDD.

Digo que si con mi edad puedo correr 4 dias a la semana 25/30 minutos.

Saludos!

pau100x100 escribió:

loco_desk escribió:

pau100x100 escribió:Creeis que puedo correr??

Joder xDDDDDDDDDDD
Me acabas de recordar a los simpsons cuando esta Troy Mclure en el musical del planeta de los simios xDDDDDDDDD
"Can i play the piano anymore?
Of Course you can!!
But i can't before!!"

Jajaj, si qué bueno... '''' xDD.

Digo que si con mi edad puedo correr 4 dias a la semana 25/30 minutos.

Saludos!

Por correr no te va a pasar nada (y menos si lo haces a dias alternos). El ejercicio físico en edad de crecimiento es muy bueno para constituir un buen esqueleto de cara al futuro, eso si, ejercicio físico sin cometer locuras.

Vale, pero 3 dias por semana, durante 25 mintuos, está bien¿

pau100x100 escribió:Vale, pero 3 dias por semana, durante 25 mintuos, está bien¿

Si, claro. Pero con buen calzado.

charlesdegaule escribió:

pau100x100 escribió:Vale, pero 3 dias por semana, durante 25 mintuos, está bien¿

Si, claro. Pero con buen calzado.

Tengo unas de fútbol sala, Adidas, con suela de caucho.

Sirven?
Es que tampoco em gustaría gastarme mucho, o nada... xDD.

Saludos!

pau100x100 escribió:

charlesdegaule escribió:

pau100x100 escribió:Vale, pero 3 dias por semana, durante 25 mintuos, está bien¿

Si, claro. Pero con buen calzado.

Tengo unas de fútbol sala, Adidas, con suela de caucho.

Sirven?
Es que tampoco em gustaría gastarme mucho, o nada... xDD.

Saludos!

Si cuando tengas ventipico años o casi 30 quieres gozar de un estado de forma saludable, pienso que es muy importante el calzado que emplees para evitar microtraumatismos en las articulaciones del miembro inferior. Lo ideal es un calzado con cámara de aire o "muelles" pues amortiguan el impacto del pié contra el suelo, además viene bien que tengan un buen "tacón" para descargar el tendón de Aquiles. Los tenis de fútbol sala creo que no cumplen ninguna de las dos premisas, ¿No?.

charlesdegaule escribió:
Si cuando tengas ventipico años o casi 30 quieres gozar de un estado de forma saludable, pienso que es muy importante el calzado que emplees para evitar microtraumatismos en las articulaciones del miembro inferior. Lo ideal es un calzado con cámara de aire o "muelles" pues amortiguan el impacto del pié contra el suelo, además viene bien que tengan un buen "tacón" para descargar el tendón de Aquiles. Los tenis de fútbol sala creo que no cumplen ninguna de las dos premisas, ¿No?.

Estas irían bien?
Es que tampoco quiero gastarme 50 euros en estas zapatilas...
A demás, de que no tengo dinero, tengo 13 años, y mis padres, no creo que me den el dinero...
Saludos!: http://www.decathlon.es/ES/success-13956985/ ó estas http://www.decathlon.es/ES/sport-walk-14202842/, cual elijo?

pau100x100 escribió:

charlesdegaule escribió:
Si cuando tengas ventipico años o casi 30 quieres gozar de un estado de forma saludable, pienso que es muy importante el calzado que emplees para evitar microtraumatismos en las articulaciones del miembro inferior. Lo ideal es un calzado con cámara de aire o "muelles" pues amortiguan el impacto del pié contra el suelo, además viene bien que tengan un buen "tacón" para descargar el tendón de Aquiles. Los tenis de fútbol sala creo que no cumplen ninguna de las dos premisas, ¿No?.

Estas irían bien?
Es que tampoco quiero gastarme 50 euros en estas zapatilas...
A demás, de que no tengo dinero, tengo 13 años, y mis padres, no creo que me den el dinero...
Saludos!: http://www.decathlon.es/ES/success-13956985/ ó estas http://www.decathlon.es/ES/sport-walk-14202842/, cual elijo?

Los primeros, que son mas baratos . Parece tener buen talón y una buena amortiguación, para correr 3 días a la semana creo que te irán bastante bien.

No te sorprendas por el precio, que no hay tanta diferencia entre ADIDAS-NIKE y la calidad del Decathlon eh, ya ves tu mismo lo que duran las adidas...

PD:Muy importante es que te encuentres cómodo con el calzado ¡eh!

pau100x100 escribió:

charlesdegaule escribió:
......

Pues en tu firma hay bastante pasta gastada para tener 13 años eh

como ya te han dicho, comprate unas si quieres correr, si no a lo mejor lo pasas mal. Es muy importante el calzado en este deporte.

beto77 escribió:

pau100x100 escribió:

charlesdegaule escribió:
......

Pues en tu firma hay bastante pasta gastada para tener 13 años eh

como ya te han dicho, comprate unas si quieres correr, si no a lo mejor lo pasas mal. Es muy importante el calzado en este deporte.

No me habia dado cuenta de eso... vaya vaya...o los reyes se portan muy bien o racanea...

Vale, entonces me compro las primeras, de 9'90€.

Jajaja si, la firma...; pues mirad:
-La PSP Slim me tocó en un sorteo, y me compre la MS de 4GB, y la de 2GB ya la tenia. (Octubre 07).

-La PS3·40GB, nos la compramos mi hermano (16 años) y yo, en total 275€ cada uno *2= 550€ (PS3·40GB + PES 08 + MotorStorm + Gengi Days of the Blades + Cable HDMI game).

-El iPod Nano 3g de 8GB, me lo compre, el 1 de mayo del 2008, por 150€ + funda de silicona, vamos, todo regalado, ya que el iPod valía 189€ y la funda 15€..., hice un buen negocio...

Es técnicamente funcional :

http://www.alimentacion-sana.com.ar/Por ... etas31.htm

Aunque se supone que debería haber perdido 4 no 2.5-3

Holaa xD

daironfastsword escribió:Es técnicamente funcional :

http://www.alimentacion-sana.com.ar/Por ... etas31.htm

Aunque se supone que debería haber perdido 4 no 2.5-3

Dios .......
Lo que se debe de perder es el cerebro , si no no me explico como alguien es capaz de "crear" una dieta asi .............

daironfastsword escribió:Es técnicamente funcional :

http://www.alimentacion-sana.com.ar/Por ... etas31.htm

Aunque se supone que debería haber perdido 4 no 2.5-3

Llamando al efecto reboteee!!!

charlesdegaule escribió:

daironfastsword escribió:Es técnicamente funcional :

http://www.alimentacion-sana.com.ar/Por ... etas31.htm

Aunque se supone que debería haber perdido 4 no 2.5-3

Llamando al efecto reboteee!!!

¿El efecto rebote no se produce cuando tras la dieta regresas a los hábitos que te habían conducido al sobrepeso de un modo más acentuado?

Si una persona puede controlar esa dieta igualmente puede evitar el "rebote".

daironfastsword escribió:

charlesdegaule escribió:

daironfastsword escribió:Es técnicamente funcional :

http://www.alimentacion-sana.com.ar/Por ... etas31.htm

Aunque se supone que debería haber perdido 4 no 2.5-3

Llamando al efecto reboteee!!!

¿El efecto rebote no se produce cuando tras la dieta regresas a los hábitos que te habían conducido al sobrepeso de un modo más acentuado?

Si una persona puede controlar esa dieta igualmente puede evitar el "rebote".

a ver.. esa dieta.. no sé.. creo que no sería la del efecto rebote porque me explico... el efecto rebote se debe a que cuando tu estas bastante sin tomar algo que eleve los niveles de insulina el cuerpo simplemente baja su metabolismo.. cuando vuelves a comer enserio metabolismo bajo + calorias de cuando tenias el metabolismo normal = engordar ... pero el caso es que las frutas son alimentos con carbohidratos de IG alto.. en resumen: elevan el nivel de insulina en sangre, igual que el arroz (aunque este no es tan radical) o sea que no baja el metabolismo y no hay efecto rebote... lo que si hay es una falta de vitaminas y minerales de la ostia, yo no creo que una persona sobreviva 3 semanas así.. almenos toma multivitaminicos o algo.. aparte que proteinas no lleva una mierda,... la mayoria de esos 4 kilos serán de músculo ya que el cuerpo cuando ve que ingieres tan poco intenta eliminar todo lo que le hace quemar calorias (cuanto mas musculo mas calorias quemadas) o sea que si no vas al gimnasio se pierde musculo a tutiplén...tu verás

yo nunca he estado por aqui pero lo digo, yo en 6 meses y pico je perdido 27 kilos

pues las reservas de grasa tampoco estan mal, evitas que te den mareos o caidas de tension, no te emborrachas facilmente, puedes comer lo que te apetece..

la verdad es que en verano con el calor que hace soy mas de disfrutar que de matarme. En invierno con el frio si que hago bastante ejercicio..

He estado curioseando este hilo y se ve q la gente se compromete...xDD Voy a probar e intentar adelgazar todo lo q pueda. Por ahora mi Objetivo es el siguiente:

Perder entre 10kg y 15kg en 3 semanas o 1 mes.

Mido: 1,78m
Peso objetivo(el primero de muxos): 150kg

Empezare hoy dia 1 de Agosto.

La dieta q utilizare es una q me e creado yo (tengo el grado medio de cocina y se crear dietas xD) en la que habra variedad entre: Arroz, Lentejas, Verduras y Carne de pollo.
Tambien tengo aqui una cinta de andar(sin motor, una putada xD) asi que are unas 2 o 3 oras diarias(me entretendre viendo alguna serie o peli en el pc mientras ando xD, lo prove en su tiempo con 1 ora y funciona, se pierde lo suyo). Tambien me ire haciendo 1 foto ahora y cuando pase el mes(no se me notara muxo, pq peso bastante, pero supongo q algo si xDD ya me comentareis cuando suba las dos juntas).

Saludos y espero q me ayudeis dandome algunas ideas sobre q puedo acer o cambiar.Y ambien dandome animos xDD

Bye.

daironfastsword escribió:

charlesdegaule escribió:

daironfastsword escribió:Es técnicamente funcional :

http://www.alimentacion-sana.com.ar/Por ... etas31.htm

Aunque se supone que debería haber perdido 4 no 2.5-3

Llamando al efecto reboteee!!!

¿El efecto rebote no se produce cuando tras la dieta regresas a los hábitos que te habían conducido al sobrepeso de un modo más acentuado?

Si una persona puede controlar esa dieta igualmente puede evitar el "rebote".

En todas las dietas de pasar hambre hay efecto rebote. Mira la dieta, a base de arroz y fruta, cuando pase el ciclo, se comerá un buen filete; te lo aseguro.

La única dieta que no causa efecto rebote, es la de cambiar la alimentación como modo de vida. Si cambias para siempre los hábitos alimenticios, no habrá efecto rebote seguro.