A dieta!!!! (#6)

Toca postear:

Peso inicial: 108.1KG Altura: 176cm

semana0: 108.1 KG - 15/09/08
semana1: 110.5 Kg - 22/09/08
semana2: 107.9 kg - 29/09/08
semana3: 105.6 kg - 06/10/08
semana4: 105.2 kg - 13/10/08
semana5: 104.6 kg - 20/10/08
semana6: 102.9 kg - 27/10/08
semana7: 101.0 kg - 03/11/08
semana8: 100.5 Kg - 10/11/08
semana9: 099.3 kg - 17/11/08
semana10: 99.7 kg - 24/11/08
semana11: 99.5 kg - 01/12/08
semana12: 100.5kg - 08/12/08
semana13: 101.1kg - 15/12/08
semana14: 101.7kg - 22/12/08
semana15: 101.7kg - 29/12/08
semana16: 103.9Kg - 05/01/09
semana17: 102.6kg - 12/01/09
semana18: 100.7kg - 19/01/09
semana19: 100.5kg - 26/01/09
semana20: 99.1kg - 02/02/09



Vuelvo a estar por debajo de los 100, ahora hay que mantenerlo como mínimo y a seguir dándolo todo en el gimnasio.

MaXiMo87 escribió:

eolustre escribió:Soy muy n00b de estas cosas
Grasa=lo que me sobra de peso, o hay más?
Se me concentra en la tripa xD
Saludos!

El cuerpo humano, según los últimos estudios científicos solo puede sacar energía de 4 lados:

A) Glucosa en sangre, vamos, lo que has comido las últimas 3 horas, los carbos que circulan por ahí
B) Glucógeno muscular, son 4 kcal por kg de peso magro (o sea quitando la grasa), si pesas 90 y crees que te sobran 10, pues serían (90-10)x0'9= 72 kg, o sea 288 kcal
C)Cuando se han terminado esas dos el cuerpo tiene dos opciones: Si haces un ejercicio suave (aeróbico de menos de 150 ppm) tira de grasas, ya que su combustión es lenta
D)Si te pasas de revoluciones te va a pegar un yuyu y te vas a desmayar ya que las grasas son lentas y no sirven para fuerza explosiva y tus reservas de carbos son 0, el cuerpo si ve que no le das demasiado de comer y no usas los músculos para levantar grandes pesos va a hacer lo más lógico para la supervivencia, quemar músculo..

ufff, esa regla de tres de peso magro-Kcal de glucosa (glucógeno) no sé de donde la has sacado, pero yo no le daría mucha veracidad.

pd: que yo sepa, y puedo estar equivocado, la normalidad en cuanto a grasa se refiere varía entre el 15 y el 20%. ¿Quién tiene menos de un 15% de grasa? No lo sé, pero seguro que no la mayoría de gente sana, por lo que no se puede considerar "normal".

objetivo -- 72 Kg de toda la vida
semana 0 -- 78 Kg.
semana 1 (18/01/09) -- 78 Kg.
semana 2 (25/01/09) -- 77,1 Kg.
semana 3 (01/02/09) -- 76,7 Kg.

Seguimos bajando poco a poco y sin prisas, ya que lo de correr todo los dias como queria, se complica porque no para de llover por aqui

92 kilos yeah!!!!
Y no veais como estoi comiendo xDDDDDDDD .
Me he salido un pelin del arroz y pollo (carbos medios- altos grasa baja) y he bajado los carbos y metido bastante mas grasa y por lo que veo esto es lo que mejor me va .

Otra semana más y he bajado otro Kg. Ahora estoy en 92,1 Kg. Seguiré dándole duro para ir bajando a buen ritmo.

Pongo la evolución:

semana 0: 95,4
semana 1: 94,4
semana 2: 94,1
semana 3: 92,1

Saludos.

Me ha dicho el médico que estoy en el límite de la hipoglucemia, que eso significa que mi páncreas trabaja mal o está fallando, con lo que podría derivar en diabetes... Así que me quiere bajar a 85 kg controlando totalmente la ingesta de carbohidratos. Eso significa que, teniendo en cuenta que ahora vamos a tener que hacer 3 comidas diferentes en casa para 3 personas:
a) una putada
b) que no puedo empezar la dieta hasta que no hayamos consumido un poco de comida para no tener que tirarla

Por lo menos, pese a que no me he privado en estas dos semanas de todo lo que no voy a poder comer a partir de ahora, he bajado casi 2 kg desde la anterior visita al médico.
Así que, tomaremos el lunes como fecha de partida, y consideraré ese el punto a partir del que bajar a 85 kg...
Semana 0 - 99 kg

Dios, no sabéis cómo envidio vuestra fuerza de voluntad... voy a necesitar mucha

Venga otra que se apunta a la dieta. Tengo hipotiroidismo y he de controlarme ya q por ese motivo tengo tendenia a engordar.
El año pasado perdí 12 kilos, pero durante los últimos meses he engordado unos kilillos y quiero bajarloscomo sea. Es que eso de estar a dieta toda tu vida es muy duro No me acuerdo la última vez que tomé un café con azúcar
Asique adelante. Peso hoy 62 kg y quiero bajar a 55.
Ánimo y suerte a tod@s!!!

Lyla escribió:Venga otra que se apunta a la dieta. Tengo hipotiroidismo y he de controlarme ya q por ese motivo tengo tendenia a engordar.
El año pasado perdí 12 kilos, pero durante los últimos meses he engordado unos kilillos y quiero bajarloscomo sea. Es que eso de estar a dieta toda tu vida es muy duro No me acuerdo la última vez que tomé un café con azúcar
Asique adelante. Peso hoy 62 kg y quiero bajar a 55.
Ánimo y suerte a tod@s!!!

y cuanto mides ?

Sinceramente viendo tus fotos no creo que te haga falta perder nada. No te vuelvas loca con el peso, una cosa es mantenerse y otra perder

Seguimos cuesta abajo, bien:

Peso inicial: 108.1KG Altura: 176cm

semana0: 108.1 KG - 15/09/08
semana1: 110.5 Kg - 22/09/08
semana2: 107.9 kg - 29/09/08
semana3: 105.6 kg - 06/10/08
semana4: 105.2 kg - 13/10/08
semana5: 104.6 kg - 20/10/08
semana6: 102.9 kg - 27/10/08
semana7: 101.0 kg - 03/11/08
semana8: 100.5 Kg - 10/11/08
semana9: 099.3 kg - 17/11/08
semana10: 99.7 kg - 24/11/08
semana11: 99.5 kg - 01/12/08
semana12: 100.5kg - 08/12/08
semana13: 101.1kg - 15/12/08
semana14: 101.7kg - 22/12/08
semana15: 101.7kg - 29/12/08
semana16: 103.9Kg - 05/01/09
semana17: 102.6kg - 12/01/09
semana18: 100.7kg - 19/01/09
semana19: 100.5kg - 26/01/09
semana20: 99.1kg - 02/02/09
semana21: 97.9kg - 09/02/09



Cada vez tengo mas animo y mas ganas de ir al gimnasio, me sorprendo de mi mismo

Vengo a deciros que estoy que no quepo en mi... literalmente
Tengo una báscula que la adoro, me dice que he perdido ya 3kg

El caso es que la dieta que me ha puesto el médico es genial. Vale que me ha quitado las dos cosas que más me gustan en este mundo (hablando de comida): el queso y los dulces. Pero es que es una dieta genial. Como bastante bien, variado, y son comidas para nada aburridas. Eso complementado con una lista de mini-bocatas que me puedo hacer para almorzar que son la leche de buenos, hace que esta primera semana la esté llevando de lujo
Hoy por ejemplo llevo: 50gr de pan, un huevo cocido, 30gr de enmental, tomate y lechuga...

eraser escribió:Vengo a deciros que estoy que no quepo en mi... literalmente
Tengo una báscula que la adoro, me dice que he perdido ya 3kg

El caso es que la dieta que me ha puesto el médico es genial. Vale que me ha quitado las dos cosas que más me gustan en este mundo (hablando de comida): el queso y los dulces. Pero es que es una dieta genial. Como bastante bien, variado, y son comidas para nada aburridas. Eso complementado con una lista de mini-bocatas que me puedo hacer para almorzar que son la leche de buenos, hace que esta primera semana la esté llevando de lujo
Hoy por ejemplo llevo: 50gr de pan, un huevo cocido, 30gr de enmental, tomate y lechuga...

Es que no hay nada como ponerse en manos de un buen endocrino

klian escribió:

Lyla escribió:Venga otra que se apunta a la dieta. Tengo hipotiroidismo y he de controlarme ya q por ese motivo tengo tendenia a engordar.
El año pasado perdí 12 kilos, pero durante los últimos meses he engordado unos kilillos y quiero bajarloscomo sea. Es que eso de estar a dieta toda tu vida es muy duro No me acuerdo la última vez que tomé un café con azúcar
Asique adelante. Peso hoy 62 kg y quiero bajar a 55.
Ánimo y suerte a tod@s!!!

y cuanto mides ?

Sinceramente viendo tus fotos no creo que te haga falta perder nada. No te vuelvas loca con el peso, una cosa es mantenerse y otra perder

No... soy bajita 1.61
me sobran unos 4 o 5 kg. además, esque por el tema de las homonas tengo que cuidar mucho la alimntación. Pero estoy bajo supervisión endocrina, sé lo que me hago

Esto ... hay tratamientos mui eficazes contra el hipotiroidisto a base de T3

Bueno, al final por las notas no me han apuntado al gym, así que me toca hacerlo gratis. Tengo qué quemar grasas y ganar musculatura para verano, había pensado en quitarme dulces, ya que la dieta como tal la lleva mi madre, y muy bien llevada, y acompañarla de aerobico, tengo step, bicicleta de montaña, y por supuesto puedo salir a correr. Pero solo puedo salir a partír de las 8, por lo que quería basar el máximo posible en el step. Había pensado en lunes y jueves 1 hora de step más media de pesas y trabajo de tórax, los miércoles lo mismo pero corriendo y los fines de semana antes de desayunar otra hora de step. Me bastará para perder 3 o 4 kg que me sobran de aquí a 4 meses? Saludos
Pd: mido 172 y peso unos 73 o 74 kg con 16 años

klian escribió:Es que no hay nada como ponerse en manos de un buen endocrino

Eso y que te acojone con que vas a ser diabético si no te cuidas

Lo que estoy es alucinando con lo bien que como. Los platos son generosos y menos aburridos de los que puede parecer a simple vista. El único problema eres tú mismo (ganas de dulce, queso, etc) y sobre todo, tener que hacerle la comida al nano y a mi mujer y no poder probar lo que estoy haciendo, que por buena que sea mi dieta, es mucho más apetecible

De todas formas, compartir objetivo también ayuda

Prekopix escribió:Seguimos cuesta abajo, bien:

Peso inicial: 108.1KG Altura: 176cm

semana0: 108.1 KG - 15/09/08
semana1: 110.5 Kg - 22/09/08
semana2: 107.9 kg - 29/09/08
semana3: 105.6 kg - 06/10/08
semana4: 105.2 kg - 13/10/08
semana5: 104.6 kg - 20/10/08
semana6: 102.9 kg - 27/10/08
semana7: 101.0 kg - 03/11/08
semana8: 100.5 Kg - 10/11/08
semana9: 099.3 kg - 17/11/08
semana10: 99.7 kg - 24/11/08
semana11: 99.5 kg - 01/12/08
semana12: 100.5kg - 08/12/08
semana13: 101.1kg - 15/12/08
semana14: 101.7kg - 22/12/08
semana15: 101.7kg - 29/12/08
semana16: 103.9Kg - 05/01/09
semana17: 102.6kg - 12/01/09
semana18: 100.7kg - 19/01/09
semana19: 100.5kg - 26/01/09
semana20: 99.1kg - 02/02/09
semana21: 97.9kg - 09/02/09



Cada vez tengo mas animo y mas ganas de ir al gimnasio, me sorprendo de mi mismo

Tio, mucho animo!!
Yo empecé a la vez que tu el proceso "pierde kilos" y mas o menos llevo la misma curva que tu, lo que pasa es que yo voy un poco mas despacio, empecé pesando lso 108 kilos y ahora mismo estoy en los 103, me cuesta mas perder peso, pero es que tambien soy un poco mas alto(1.90m), espero estar en verano en los 94kg mas o menos (lo suyo serían 92).
ahora que he acabado de examenes a ver si puedo empezar a dar caña añ deporte (siempre he hecho mucho deporte) y bajar la barrera sicológica de las tres cifras.
Mucho ánimo y sigue asi!!!

PD. Sigue posteando que a mi personalmente me ayuda a intentar seguir tu ritmo y ver que si se quiere se puede

Otro Kg menos, ya voy por 91. Hacer bicicleta todos los días está dando sus frutos. Ahora, a mantener el ritmo!

Mucho ánimo a todos.

Buenas No me había pasado por aquí todavía para escribir pero me voy a animar esta vez.
Mi propósito es bajar unos 10 kg para quedarme en torno a los 72 73 kg y volver a tener el cuerpo de hace 2 años (cosa casi imposible pk he dejado el gimnasio y he empezado a fumar -Gran fallo-)
Pues nada, os iré informando y sigo leyendo qué tl van las cosas por aquí

En los tiempos que corren todavía hay gente que empieza a fumar ?

Ánimo con esos kilos!!

loco_desk escribió:Esto ... hay tratamientos mui eficazes contra el hipotiroidisto a base de T3

Ei tio, estoy en 83 kg, espero subir hasta 85 antes de terminar el volumen y después espero bajar hasta 75 quitando el mínimo de musculo posible, ¿has probado el método de carga y descarga de carbos? Estoy pensando en los dias de entreno meter 200 gramos de carbos y el resto a base de grasas y los dias sin entreno casi casi 0 carbos, ¿se pierde mucho músculo?

Yo estoy en 67, midiendo 180, y me he propuesto hacer dieta de volumen hasta llegar a 75 más o menos y luego ver si soy capaz de definir... vamos por partes y de momento hay que ganar kilos.

Lucy_Sky_Diam escribió:Yo estoy en 67, midiendo 180, y me he propuesto hacer dieta de volumen hasta llegar a 75 más o menos y luego ver si soy capaz de definir... vamos por partes y de momento hay que ganar kilos.

Yo creo que deberías hacer volumen hasta 85 y luego definir... Pero es una opinión, si ganas 8 kg y defines y pierdes 4 casi no se nota, si gaanas 18 y defines perdiendo 6 se notará bastante

Buen apunte, yo también tengo mis dudas, es probable que haga eso, lo que pasa es que no se si psicológicamente podré, no se como me veré con 85, pero lo tengo en mente también. Gracias por el aporte.

Pufff...me da tiempo a perder 5 Kilillos para junio sin dietas agresivas?
Saludos!

eolustre escribió:Pufff...me da tiempo a perder 5 Kilillos para junio sin dietas agresivas?
Saludos!

Lo mismo venía a preguntar yo.

eolustre escribió:Pufff...me da tiempo a perder 5 Kilillos para junio sin dietas agresivas?
Saludos!

Sí, simplemente una dieta normalita y 4 horas de correr por semana

MaXiMo87 escribió:

eolustre escribió:Pufff...me da tiempo a perder 5 Kilillos para junio sin dietas agresivas?
Saludos!

Sí, simplemente una dieta normalita y 4 horas de correr por semana

Bici estática también vale. ¿No?.

No es lo mismo, es mucho mas completo correr (si me equivoco que me corrijan)
No se si es cosa mia, pero la parte del abdomen, veo que debajo de la "felicidad" esta duro y marcado, pero claro, lo tapa la "felicidad", entonces, si pierdo los 4 o 5 Kg, ¿Lo tendre mas o menos marcado?
Saludos!
PD: Corriendo una hora diaria, Lunes, Miercoles Jueves y un dia del fin de semana me valdra?

Yo correr, más bien poco tirando a nada. Me canso enseguida, me duelen las plantas de los pies, las rodillas... buf, que asco, tío.

Si lo que quieres es perder peso, con correr una hora a un ritmo muy lento te vale, así que prueba a correr a un ritmo lento. Si aun asi nada, pregunta, pero lo minimo sera hora y media de bici por hora de correr

Iré corriendo despacio, para que os hagáis una idea cuando yo corro, despacito, la gente, algunas personas, van andando rápido. Correr en sí sí corro, pego un sprint y estoy en el quinto pino, pero duro 30 segundos.

Correr muy rapido y poco tiempo, no vale para nada en lo que queremos hacer, es mucho mejor correr a 5 km/h una hora, que a 20 15 min por ejemplo. La grasa se empieza a quemar a los 40 min.
Saludos!

¿A los 40 minutos?. Por el amor de un dios. Bueno, pues eso haré, despacito, trotando, a 6.5 - 7.0. Gracias.

No es correr a un ritmo rápido o lento, es correr a un ritmo que tu veas que vas bien para aguantar una hora, si vas a tope y en 10 minutos estás hecho mierda mal vamos, y si vas casi andando aunque hagas una hora no quemas lo mismo... Y a todos los que dicen de los abdominales, la capa final es muy dificil de quitar, no se quita con correr, ni con dieta de esas hipocalóricas, el cuerpo es muy reacio a desacerse de eso, se quita a base de pesas (activa el metabolismo) correr (pero basta media hora 4 dias por semana) y sobretodo una dieta IMPORTANTE: EN LA QUE COMAS CADA 3 HORAS o máximo 4, para dar a entender al cuerpo que no necesita la grasa que tu vas a comer bien, porqué sino el cuerpo empieza a catabolizar músculo en lugar de quemar grasa a fin de mantener las reservas... Con pesas 4 dias la semana, media hora de cardio después de las pesas y una dieta de 2000 kcal repartida en 6 comidas se pierde la última capa de grasa, y no hace falta hacer abdominales para marcarlos, los abdominales están ahí, aunque evidentemente no se puede comprar el tamaño y profundidad de unos abdominales trabajados con unos que se marcan por estar al 10% de grasa sin haberlos trabajado

PD: Spetnaz si duras 30 segundos esprintando eres mi héroe yo en 15 segundos estoy hecho una mierda (100 metros o poco menos)

Creo que 100 metros, a toda leche, aguantando 30 segundos sí los hago, quizás los supere muy raspado o me quede a unos pocos, ten en cuenta que no voy a la misma velocidad cuando salgo que cuando llevo 20 segundos.

Pesas como?
Brazos,torso y piernas?
Yo como 5 veces al dia, a las 8, a las 11, a las 14 a las 18 y a las 9 y media, me es imposible por horarios hacer otra.
Cuando es el mejor momento para hacer cardio?
Y hacer antes de desayunar es bueno?
Saludos

Seguimos bajando, bien:

Peso inicial: 108.1KG Altura: 176cm

semana0: 108.1 KG - 15/09/08
semana1: 110.5 Kg - 22/09/08
semana2: 107.9 kg - 29/09/08
semana3: 105.6 kg - 06/10/08
semana4: 105.2 kg - 13/10/08
semana5: 104.6 kg - 20/10/08
semana6: 102.9 kg - 27/10/08
semana7: 101.0 kg - 03/11/08
semana8: 100.5 Kg - 10/11/08
semana9: 099.3 kg - 17/11/08
semana10: 99.7 kg - 24/11/08
semana11: 99.5 kg - 01/12/08
semana12: 100.5kg - 08/12/08
semana13: 101.1kg - 15/12/08
semana14: 101.7kg - 22/12/08
semana15: 101.7kg - 29/12/08
semana16: 103.9Kg - 05/01/09
semana17: 102.6kg - 12/01/09
semana18: 100.7kg - 19/01/09
semana19: 100.5kg - 26/01/09
semana20: 99.1kg - 02/02/09
semana21: 97.9kg - 09/02/09
semana22: 97.1kg - 16/02/09



Esta semana he llegado al mínimo histórico, ahora tengo que seguir bajando, mi primera meta (95kg) los tengo a tiro y en dos semanas tendría que llegar.

Bueno, después de semana y media a dieta ya estoy en los 95kg, pese a habermela saltado el sábado por la noche

Tengo ganas ya de llegar a los 90

Un step casero quema?
es que da demasiada pereza irse a correr al gym, ademas que son 3 € la entrada.
Y hasta que no haga buen tiempo no puedo salir.
Tenia pensado estar una hora a un ritmo alto.
Saludos!

Como hacéis las tablas estadísticas esas, que lo mismo me pongo a hacer dieta para bajar de mis 83 kilos actuales a mis 74 kilos de siempre.

Buenaaas! tengo 16 años, pesaré unos 87 kilos (no tengo váscula a mano ) y mido sobre 1.79 o así. Me gustaría saber que dieta puedo seguir para que para verano este en mi peso. Tened en cuenta que lo de endocrino...chungo, mi madre se niega fijo... :S Hago 2/3 horas semanales de Baloncesto. También de vez en cuando juego al Squash con mi hermano.
Sabeis de alguna dieta que pueda seguir para que, compaginado con este ejercicio que hago (si hay que hacer mas, se hace) pueda bajar de peso "facilmente".
Muchas gracias de antemano! espero que me podais ayudar

Ya estoy aquí:

Peso inicial: 108.1KG Altura: 176cm

semana0: 108.1 KG - 15/09/08
semana1: 110.5 Kg - 22/09/08
semana2: 107.9 kg - 29/09/08
semana3: 105.6 kg - 06/10/08
semana4: 105.2 kg - 13/10/08
semana5: 104.6 kg - 20/10/08
semana6: 102.9 kg - 27/10/08
semana7: 101.0 kg - 03/11/08
semana8: 100.5 Kg - 10/11/08
semana9: 099.3 kg - 17/11/08
semana10: 99.7 kg - 24/11/08
semana11: 99.5 kg - 01/12/08
semana12: 100.5kg - 08/12/08
semana13: 101.1kg - 15/12/08
semana14: 101.7kg - 22/12/08
semana15: 101.7kg - 29/12/08
semana16: 103.9Kg - 05/01/09
semana17: 102.6kg - 12/01/09
semana18: 100.7kg - 19/01/09
semana19: 100.5kg - 26/01/09
semana20: 99.1kg - 02/02/09
semana21: 97.9kg - 09/02/09
semana22: 97.1kg - 16/02/09
semana23: 96.5kg - 23/02/09



Pues mas peso perdido, ha sido poco en comparación con otras semanas pero eso es lo de menos lo importante es que sigo perdiendo.

bueno... una semana más, y ya estamos en los 93

[]_MoU_[] escribió:lo pongo aquí para acordarme en unos meses. 86 kg. Objetivo: mis 81 de toda la puta vida.

1 mes y 10 días y 1 mísero kg. También es cierto que no he hecho dieta alguna.

85 kg. Y bajando.

salu2

Bueno, esta semana he bajado 0,8 Kg. La semana pasada no puse nada porque me enfadé por cojer 0,3 Kg. En fin, constancia.

3 KG en tres semanas. De 57 a 60 KG. Esto para mi es un logro. =) Creéis que podré continuar subiendo peso ?

Por cierto, en qué momento del día se debe pesar uno ?


Saludos.

No-Alternative escribió:3 KG en tres semanas. De 57 a 60 KG. Esto para mi es un logro. =) Creéis que podré continuar subiendo peso ?

Por cierto, en qué momento del día se debe pesar uno ?


Saludos.

Si comes y entrenas bien podrás seguir subiendo de peso. Respecto al momento del día, por lo que tengo entendido da igual pero ha de ser siempre en el mismo.

Peso: 80.1 Kg
Mido: 1.69 m

Empiezo la dieta hoy.
Quiero llegar a verano sobre 70 KG pero musculados y no de grasa.
El deporte que hago.
Todas las noches haré una hora más o menos de Bicicleta Estática, y por las tardes iré a jugar al Tennis y al Basket.
Correr por Correr no me va, aguanto, pero me resulta tan aburrido que no puedo
Seguiré posteando a ver que tal vamos xD

Muy buenas, colegas "dieteros"! Os cuento:

Mido 1.79 y, hasta hace un mes, estaba en 86'6 kg. Empecé a ir a una nutricionista que me cambia la dieta y me controla el peso cada dos semanas y he perdido 3'3 kg en las dos primeras semanas (casi todo de líquido) y 2'2 kg en las dos siguientes (esta vez, ya de grasa), con lo que estoy en 80'1 ahora mismo. En principio, hemos vuelto a cambiar la dieta para seguir bajando un par de kilos más aproximadamente y, cuando llege a los 78 kg, la idea es seguir ya una dieta de mantenimiento para mantenerme, con una revision mensual.

Dos cuestiones:
- Teniendo en cuenta mi altura y que soy de complexión "normal" (por así decirlo, nunca he sido especialmente delgado y, cuando he estado más fondón, ha sido por haber descuidado totalmente la alimentación y siempre se me acumula en la bartola xD), qué peso pensais que sería el recomendable para mí?

- Una vez que baje hasta esos 78 kg (o lo que me recomendeis), me gustaría apuntarme a un gimnasio y hacer algo de máquina para desarrollar un poquito brazos, espalda... (ya que de músculos hago más bien escaso xD), tendría que tener esto en cuenta a la hora de fijarme un peso como objetivo o es indiferente?

Qué opinais?

Edito: me olvidé de comentar el ejercicio: ando durante 30 minutos + 30/35 minutos de correr, en total una hora diaria de lunes a viernes. Estaba planteandome empezar con abdominales en casa, me lo recomendais o espero a bajar más la tripa? Sirven de algo que no sea únicamente para marcar? (lo digo porque para eso aun me quedaría muchísimo)

Bueno, yo empiezo definición con una dieta de 2800 kcal, a ver si adelgazo, mi objetivo son 10 kg menos para agosto, peso 84 kg, y hago 5 horas de pesas a la semana y 5 de aeróbico, creo que tocaría bajarlos fácilmente con lo que consume mi metabolismo (al hacer pesas y comer cada 3 horas)