A dieta!!!! (#6) en Off-Topic › El rincón del eoliano (33/94)

MaXiMo87 13 jun 2009 19:09

Força Barçaaa!!

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Ginta escribió:Sábado
Semana 0 81.2

Dieta: Como lo que pone mi madre de comer, desayuno Pan con aceite y ceno cereales y una pieza de fruta
Ejercicios:
40MINBICI
3S.25BICEPS
3S.25.3CEPS
3S.20.ABD
15MINBICI

Es la peor dieta que he visto en todo el hilo, y mira que han dicho muchas eh... Pero es que eso es comer poco y comer mal... Dudo que te quites toda la grasa... Sin acritud

jose91 13 jun 2009 23:33

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Bueno ayer me di un caprichillo xd, me comi un danone de trufa [babas]

, y dos trozos(tiras, no se como decirlo) de panceta que hacia casi 6 meses que no comia y mi padre trajo del pueblo y bueno xd, y me he pesado por la tarde y marcaba 76.8kgs.

Gota a gota se hizo el rio, rio a rio el mar.

loco_desk 14 jun 2009 11:05

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jose91 escribió:Bueno ayer me di un caprichillo xd, me comi un danone de trufa , y dos trozos(tiras, no se como decirlo) de panceta que hacia casi 6 meses que no comia y mi padre trajo del pueblo y bueno xd, y me he pesado por la tarde y marcaba 76.8kgs.

Gota a gota se hizo el rio, rio a rio el mar.

Eso es darse un capricho???
Mejor no te digo el capricho que me he dado yo ayer y me suelo dar todos los sabados xDDD
Eso si , el resto de dias extricto al 100%

jose91 14 jun 2009 20:39

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loco_desk escribió:Eso es darse un capricho???

No, caprichillo xd.

loco_desk 14 jun 2009 21:12

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jose91 escribió:No, caprichillo xd.

Nenaza .... valla pedazo menu doble cheese Bacon XXL gigante co un BKFussion me zampe yo muahahahahaha .
Esas son las comidas trampa que hacemos los culturistas xDD

jose91 14 jun 2009 22:16

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loco_desk escribió:
jose91 escribió:No, caprichillo xd.

Nenaza .... valla pedazo menu doble cheese Bacon XXL gigante co un BKFussion me zampe yo muahahahahaha .
Esas son las comidas trampa que hacemos los culturistas xDD

Hombre prefiero no darme ese capricho ya que aparte de no gustarme ese tipo de comida, no quiero comer tanto de una vez dispenso algo mas xd.

aledicas 14 jun 2009 22:54

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Teneis idea de si es malo beber bastante agua por la noche? por el tema de que al dormir, se te acumulen liquidos y demas, el otro dia me parecio oir algo en la tele, sabeis algo?

xavillin 15 jun 2009 08:31

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aledicas escribió:Teneis idea de si es malo beber bastante agua por la noche? por el tema de que al dormir, se te acumulen liquidos y demas, el otro dia me parecio oir algo en la tele, sabeis algo?

Espero que no porque ayer cenar cené poco porque no tenía mucha hambre pero me casqué casi litro y medio de agua yo solo xD

jose91 15 jun 2009 15:03

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aledicas escribió:Teneis idea de si es malo beber bastante agua por la noche? por el tema de que al dormir, se te acumulen liquidos y demas, el otro dia me parecio oir algo en la tele, sabeis algo?

No creo que sea malo, por que yo para cenar bebo mas de medio litro y hasta que me voy a dormir otro litro como poco xd.

Mulzani 15 jun 2009 17:20

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xavillin escribió:
aledicas escribió:Teneis idea de si es malo beber bastante agua por la noche? por el tema de que al dormir, se te acumulen liquidos y demas, el otro dia me parecio oir algo en la tele, sabeis algo?

Espero que no porque ayer cenar cené poco porque no tenía mucha hambre pero me casqué casi litro y medio de agua yo solo xD

Yo creo que eso más bien provoca que te levantes a las 3 de la mañana a echar una meada, lo cual es una putada, porque con el calor que ya hace, a ver quien vuelve a dormir... pero malo... no creo.

legolas2069 17 jun 2009 11:45

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Actualizo:
Semana 0: 101.6 Kg - 10/06/2009
Semana 1: 99.9 Kg - 17/06/2009 -> -1.7kg

Bueno, 1.7kg menos ^^ Y a medida que pasen las semanas irá a menos porque podré ir a correr mas a menudo. ¡Bien!

Después de hacer deporte ya he tenido ganas de comerme todo lo que pillase por delante, pero he logrado frenar mis ansias [+risas]

. Poco a poco lo llevo bien.

Un saludo y animo a todos a seguir adelante

jose91 21 jun 2009 19:48

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error401 23 jun 2009 09:22

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El verano hace que suba la temperatura corporal , pero no por eso vas a bajar mas de peso
SUDAR != Adelgazar

vinin 26 jun 2009 14:37

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Hola compañeros eolianos. postee antes esto en otro tema,pero me remitieron a este hilo,asi k a ver si aqui me podeis ayudar

Vereis,hara como unas 3 semanas aprox,decidi de una vez a bajar peso en serio,ya que durante mis ultimos 2 años de universidad he subido como 10 kilos, llegando a pesar hace 3 semanas 84-85 kg aprox (mido 1,76). pues eso,que me puse a hacer una dieta moderada,no paso para nada hambre pero suprimo cosas innecesarias, en vez de comer un platado de patatas con 2 filetes de carne,como un filete de carne con un platado de verduras,quedo lleno y no me rallo...

Aparte por supuesto estoy llendo al gimnasio A DIARIO,una hora aproximadamente en la que corro en cinta a velocidades variables,hago bici y unos abdominales. Estoy tomando diariamente media hora antes de acer deporte una pastilla de l-carnitina.y aparte compre una cosa en decathlon que se llama abdopec,que en teoria tomandose durante las comidas (2 comida 2 cena) limita la absorcion de grasas de los alimentos ingeridos.

Estoy bebiendo mucha agua y tomando a media mañana y media tarde tes (te verde o te rojo) y ocasionalmente cola de caballo para eliminar liquidos.

Mi pregunta (tras este tocho) es,estoy haciendolo bien?? yo pienso que si,segun mi madre e perdido una brutalida de volumen, aunque segun la bascula haya bajado ´´solo´´ 4 kilos (a dia de hoy peso 80)

no se,agradezco cualquier consejo,mejora o recomendacion,ya sea de cara a la dieta (no os preocupeis que proteinas e hidratos no abuso) o a ejercicios de perdida de peso/volumen...

un saludo y muchas gracias por adelantado!!

jose91 26 jun 2009 16:06

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Pues es que aunque pierdas poco peso, si pierdes volumen es bueno, ya que el musculo tambien pesa, asi que no te preocupes.

cristianonoronaldo 29 jun 2009 19:06 *

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Editado 1 vez. Última: 30/06/2009 - 19:33:18 por cristianonoronaldo.

jaja

MaXiMo87 29 jun 2009 20:12

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cristianonoronaldo escribió:muy buenas a todos y a todas...
no entiendo muxo sobre las pesas ni nah de nah a si ke si me podriais explikar ke necesito acer para volumizar mis brazos ((me refierO a kuanto peso y kuantas repeticiones)) y komo ponermelos fibradoS (me refiero a lo mismO))

y necesito saver esto tambien ke es lo siguiente:: mido 1.85 y peso entre los 75 kilitos, gordo no estoy mas bien estoy delgaditO me podrian decir si estoy bien de pesO o lo deveria aumentar si es aumentar decirme mas o menos asta ke kilogramO!!
konstituciOn no estoy maL aunke de brazitos si no ago fuerza no markO nada me dicen ke tngo buenos brazos kuando ago algun tipO de esfuezo fisikO kon los brazoS pectorales markO pokito pero estan muy duros eso es normal?? xDD y abdominales see esO es lo ke mas markO abdominales aunke me gustaria tener algo mas si me pudieran ayudar os lo agradeceriaa

muxissimas grazias a todos y a todaS

kuidensee un saludO :: Cristian

Mira tio, el físico no lo es todo, por suerte, aún estás a tiempo de comprarte unos cuadernitos rubio para practicar ortografía, suerte!

error401 30 jun 2009 12:52 *

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Editado 1 vez. Última: 30/06/2009 - 21:08:36 por error401.

Hola!!
LLevo siguiendo este hijo desde hace bastante tiempo ( e leido por encima Adieta!! 1 ,2 3, ,.,, 6),
En noviembre , comence con una dieta sana y a hacer ejercicio.
Bien , a día de hoy he perdido 21 kilos(104 ==> 83 )kilos (mido 1.98) usando bicicleta estática y andar rápido de vez en cuando.
Resulta que ahora estoy estancado (no bajo de peso ,parece que he tocado fondo ) y puedo ver que he adelgazado mucho de piernas, ahora no tengo culo ( ¿ e perdido musculo?)xD.,pero no de la parte de arriba ( barriga , pectorales...) .

Todos a los que pido consejo me dicen que antes de hacer pesas, abdominales ,,, tengo que quitiarme esa grasa que tengo , porque si no lo que hara es agrabarse el problema , segun dicen, si desarrollo musculo , ese musculo estara debajo de la grasa y al hacerse mas grande aun parecera que estoy mas gordo! jejej

Segun los tests de IMC ( indice de masa corporal) tengo 21,38 y el margen es 18,5-24,9 ( peso normal).
Es verdad que debo seguir haciendo cardio para eliminar toda esa grasa? o deberia empezar a hacer pesas, ?
Me veo al espejo y de cintura hacia arriba me veo igual que con 20 kilos de mas!
Gracias!

GoDSeXe 30 jun 2009 12:58

EOL Warrior

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PSN ID: jaklaley

error401 escribió:Hola!!
LLevo siguiendo este hijo desde hace bastante tiempo ( e leido por encima Adieta!! 1 ,2 3, ,.,, 6),
En noviembre , comence con una dieta sana y a hacer ejercicio.
Bien , a día de hoy he perdido 21 kilos(104 ==> 83 )kilos (mido 1.98) usando bicicleta estática y andar rápido de vez en cuando.
Resulta que ahora estoy estancado (no bajo de peso ,parece que he tocado fondo ) y puedo ver que he adelgazado mucho de piernas, ahora no tengo culo ( ¿ e perdido musculo?)xD.,pero no de la parte de arriba ( barriga , pectorales...) .

Todos a los que pido consejo me dicen que antes de hacer pesas, abdominales ,,, tengo que quitiarme esa grasa que tengo , porque si no lo que hara es agrabarse el problema , segun dicen, si desarrollo musculo , ese musculo estara debajo de la grasa y al hacerse mas grande aun parecera que estoy mas gordo! jejej

Segun los tests de IMC ( indice de masa corporal) tengo 21,38 y el margen es 18,5-24,9 ( peso normal).
Es verdad que debo seguir haciendo cardio para eliminar toda esa grasa? o deberia empezar a hacer pesas, ?

Gracias!

Mides 1.98 y pesas 83kg y quieres perder mas peso ??? Tio yo mido 1.90 y me hincho a comer porque peso 72 y quiero llegar minimo minimo a 80 para estar lo que es por lo menos con el IMC a 22, tu lo que tendras que hacer es coger algun kilo...

jose91 02 jul 2009 10:18

Tu mano izquierda

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Semana 0: Lunes, 2 de marzo de 2009 87,7 Kgs/ 176 cm, IMC=28.41
Semana 1: Lunes, 9 de marzo de 2009 85,6/ 176 cm, IMC=27.60
Semana 4: Mierc, 25 de marzo de 2009 84,7/ 176 cm, IMC=27.30
Semana 5: Vierne, 3 de abril de 2099 82,7/176 cm, IMC=26.70
Semana 6: Vierne, 10 de abril de 2009 82,4/176 cm IMC=26.60
Semana 7: Martes, 21 de abril de 2009 81,5/176 cm IMC=26.30
Semana 8: Domin, 26 de abril de 2009 80,9/176 cm IMC=26.10
Semana 9: Domin, 3 de mayo de 2009 80,5/176 cm IMC=26.00
Semana 10: Domi. 10 de mayo de 2009 80,1/176 cm IMC=25.90
Semana 11: Domi, 17 de mayo de 2009 79,6/176 cm IMC=25.70
Semana 12: Domi, 24 de mayo de 2009 79,2/176 cm IMC=25.60
Semana 13: Saba, 30 de mayo de 2009 78,1/176 cm IMC=25.20
Semana 14: Domi, 7 de junio de 2009 77,7/176 cm IMC=25.10
Semana 15: Domi, 14 de junio de 2009 76,7/176 cm IMC=24.80
Semana 16: Domi, 21 de junio de 2009 75,6/176 cm IMC=24.40
Semana 17: Domi, 28 de junio de 2009 75,2/176 cm IMC=24.30
Semana 18: Domi, 5 de julio de 2009 74,1/177 cm IMC=23.70

Total: 13,6 Kgs perdidos.

pd: esta semana he hecho un poco el vago y no hice nada a parte de salir por ahi a dar una vuelta dos o tres dias xd, qu aprobe todo y me tenia que relajar xd.
pd2: OFFTOPIC a algunos cuando acabais el intituto, universidad, etc, no os da un poco de pena dejar de ver a los compañeros que llevas viendo casi 6 años durante casi todos los dias? por que a mi la verdad un poco si.
pd3: se me olvido ponerla el domingo

pd: edito el post, que esto parece que muere xd.
pd2: nada que decir contentisisisisimo xd, me veo muchisimo mejor que al principio, sin tanta barriga, y tanta carne suelta, aunque seguie hasta los 70 o algo menos, y despues a muscularme un poquito y a ligar como un cosaco xd.

dannyh 07 jul 2009 05:01

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Yo lo que quiero hacer es pillar peso en masa muscular,mido 1'75 y peso 59kg quiero llegar a 69kg

P.D mas q nada por que me e metido al equipo universitario de rugby y me van a matar con mi peso...

airen 07 jul 2009 13:38

Loco de la colina

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jose91 escribió:Semana 0: Lunes, 2 de marzo de 2009 87,7 Kgs/ 176 cm, IMC=28.41

pd2: OFFTOPIC a algunos cuando acabais el intituto, universidad, etc, no os da un poco de pena dejar de ver a los compañeros que llevas viendo casi 6 años durante casi todos los dias? por que a mi la verdad un poco si.
pd3: se me olvido ponerla el domingo

Respondo a tu offtopic en mi caso la verdad es que no, porque asi sabes kien es tu colega de verdad (con el que te seguiras viendo) y que los demas son unos capullos. La primera vez me dio pensa pero parecia que seguiriamos viendonos y tal y solo me veia con uno (eso en al ESO) luego en batxillerato ice amigos de verdad con los que sigo iendo de jeurga y todo

the_phet 07 jul 2009 14:19

-L_-

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Si queréis perder peso que os quiten las 4 muelas del juicio. Soy delgado por naturaleza y llevo dos días sin comer nada, me da miedo pesarme y ver una cifra muy pobre. No me aceptan ni en la pasarela Cibeles.

redom77 09 jul 2009 15:41

Habitual

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Hola buenas,
pues veréis quería pediros consejo sobre mi alimentación, porque he llegado al peso que creía era mi ideal y veo que no era ese xD

Pues mido +o- 1'86 y ahora mismo peso 81 kgs (creía que era mi peso "ideal).
Esta mañana me he ido a depilar el pecho y el abdomen con cera y he visto lo que el pelo ocultaba, un bonito flotador jajajaaj

Tampoco es mucho, yo creo que unos 3kgs o así, pero si ya me ha costado llegar a 81....

Ahora os dejo lo que suelo comer:

- Desayuno: tazón de nesquik con cereales + te o 2 tostadas embaduranadas de tomate con aceite + te. A veces el te lo cambio por un descafeinado o un café normal muy muy corto.

- Media Mañana: 1 bolsa pequeña (de 20 cts) de kikos churruca O 2 plátanos (depende de si voy a entrenar o no).

- Comida: Pues algo de carne, ya sea un bocata en la uni, un filete hecho en casa+ ensalada con dados de j.york O una tortilla con ensalada con dados de j.york.

- Merienda: antes comía algo que sobrase de la comida, como un mini plato de comida o si estaba fuera una bolsa de patatas. A partir de ahora lo estoy cambiando por comer fruta o un sandwich de pavo con queso.

- Cena: pues lo toque, o sobras de la comida o algún plato que se cocine. Ahora estoy empezando a tomar ensalada + lonchas de pavo + fruta.

Y bueno, en mi casa suelen cocinar sin cuidar mucho de si tiene demasiada grasa o qué, así que ahora que tengo más tiempo me hago yo las tortillas francesas y eso. Las ensaladas son las que ya vienen preparadas que solo falta aliñar.

Tb decir que muchas veces tengo hambre compulsiva y no puedo controlarla....ya me ocurre menos, pero si caigo luego me siento mazo de mal....

He pensado en dejar de tomar nesquik (me tomo entre 1- 1'5 litros al día).

Y luego el ejercicio que hago son 4 o 5 días a la semana de Muay Thai, donde sudo bastante. Las clases son de 1:30 minutos contando el saltar a la comba, estiramientos, entrenar, abdominales y el estiramiento posterior.

No se, me gustaría que me dieseis algún consejillo sobre qué cambiar en mis hábitos o en mis comidas, que como ya digo, estoy comiendo más fruta y ensaladas ahora.

Saludos y siento el tocho [ayay]

jose91 09 jul 2009 22:18

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the_phet escribió:Si queréis perder peso que os quiten las 4 muelas del juicio. Soy delgado por naturaleza y llevo dos días sin comer nada, me da miedo pesarme y ver una cifra muy pobre. No me aceptan ni en la pasarela Cibeles.

Coño que mal rollo, que a mi me esta saliendo una atras, y solo me esta saliendo y me duele xd.

redom77 mejor desayunar cafe con sacarina, que aparte de ser mas sano que un cola cao, te pone las pilas por la mañana. Y respecto a lo de el hambre compulsivo si es por tener algo en la boca, comprate regaliz de palo, o intenta aguantarte que es mejor asi cada vez te pasa menos.

TommyEV 11 jul 2009 20:26

Hardcore Gamer

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Página web de TommyEV

TommyEV está baneado por "Flames y clones"

Yo me rompi la pierna en noviembre uy me propuse un cambio... Por aquel entonces yo tenia 1,96 y pesaba 115kg...
En marzo volvi a anddar y desde entonces, en estos cuatro meses he perdido 20 kg, sin dietas ni ejercicio especial.

Dia a dia, comiendo un poco mas sano y haciendo ejercicio de vez en cuando.

jose91 12 jul 2009 23:35

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Iverson88 13 jul 2009 14:42

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Este hilo me a iluminado tengo que perder peso.
Hoy empiezo, luego ire a pesarme e ire poniendo datos.

ClipClip 13 jul 2009 15:22

...

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sigo con mis 75 tras comer durante dos meses como una cerda.
Me siento orgulloso de mí mismo

va unos cuantos quilitos desde que empecé

ánimo!!!!!!!!!!!

gallegonotroso 13 jul 2009 15:28

no soy gallego!!!

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joder yo estuve haciendo 200 abdominales durante 3 meses y estaba igual

ClipClip 13 jul 2009 15:33

...

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gallegonotroso escribió:joder yo estuve haciendo 200 abdominales durante 3 meses y estaba igual

has perdido la capa de grasa que los tapa?

Sanchez 13 jul 2009 17:31

La banda del Libanes

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Página web de Sanchez Twitter de Sanchez

Iverson88 escribió:Este hilo me a iluminado tengo que perder peso.
Hoy empiezo, luego ire a pesarme e ire poniendo datos.

animo con ello

Iverson88 14 jul 2009 12:07

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bueno empezamos, ayer me pese:

Semana 0 13/07/09: 102,8Kg 1,81 m

jose91 19 jul 2009 21:58

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Semana 0: Lunes, 2 de marzo de 2009 87,7 Kgs/ 176 cm, IMC=28.41
Semana 1: Lunes, 9 de marzo de 2009 85,6/ 176 cm, IMC=27.60
Semana 4: Mierc, 25 de marzo de 2009 84,7/ 176 cm, IMC=27.30
Semana 5: Vierne, 3 de abril de 2099 82,7/176 cm, IMC=26.70
Semana 6: Vierne, 10 de abril de 2009 82,4/176 cm IMC=26.60
Semana 7: Martes, 21 de abril de 2009 81,5/176 cm IMC=26.30
Semana 8: Domin, 26 de abril de 2009 80,9/176 cm IMC=26.10
Semana 9: Domin, 3 de mayo de 2009 80,5/176 cm IMC=26.00
Semana 10: Domi. 10 de mayo de 2009 80,1/176 cm IMC=25.90
Semana 11: Domi, 17 de mayo de 2009 79,6/176 cm IMC=25.70
Semana 12: Domi, 24 de mayo de 2009 79,2/176 cm IMC=25.60
Semana 13: Saba, 30 de mayo de 2009 78,1/176 cm IMC=25.20
Semana 14: Domi, 7 de junio de 2009 77,7/176 cm IMC=25.10
Semana 15: Domi, 14 de junio de 2009 76,7/176 cm IMC=24.80
Semana 16: Domi, 21 de junio de 2009 75,6/176 cm IMC=24.40
Semana 17: Domi, 28 de junio de 2009 75,2/176 cm IMC=24.30
Semana 18: Domi, 5 de julio de 2009 74,1/177 cm IMC=23.70
Semana 19: Domi, 12 de julio de 2009 73,7/177cm IMC=23.50
Semana 20: Domi, 19 de julio de 2009 73,1/177cm IMC=23.30

Total: 14,6 Kgs perdidos.

pd: como todas las semanas aqui lo pongo.
pd2: pierdo peso pero no volumen, algun consejo, por que hago ddr cada dia al menos 2 horas y media., pesas 25minutos, abdominales de 100 a 200 cada dia, pocas flexiones

Ikebukurokun 20 jul 2009 09:49

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gallegonotroso escribió:joder yo estuve haciendo 200 abdominales durante 3 meses y estaba igual

Con eso no conseguiras nadas, sólo endureceras la pared abdominal, nada más. La grase seguirá allí tapandolo los abs, para que "salgan" dieta, cardio y esfuerzo

Jose91, a que te refieres con volumen?

ViNsEDj 20 jul 2009 11:12

For the Emperor!!!

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Ikebukurokun escribió:
gallegonotroso escribió:joder yo estuve haciendo 200 abdominales durante 3 meses y estaba igual

Con eso no conseguiras nadas, sólo endureceras la pared abdominal, nada más. La grase seguirá allí tapandolo los abs, para que "salgan" dieta, cardio y esfuerzo

Jose91, a que te refieres con volumen?

Entiendo que se refiere a que pierde peso pero a la "vista" parece seguir igual...a mi m pasa al reves, hay veces que la bascula dice q nanai, y el pantalon me keda mas grande jajaj

jose91 20 jul 2009 23:29

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Ikebukurokun escribió:
gallegonotroso escribió:joder yo estuve haciendo 200 abdominales durante 3 meses y estaba igual

Con eso no conseguiras nadas, sólo endureceras la pared abdominal, nada más. La grase seguirá allí tapandolo los abs, para que "salgan" dieta, cardio y esfuerzo

Jose91, a que te refieres con volumen?

A barriga y demas xd. Creo que tengo que explicarme mejor, otra vez sere mas explicito [+risas]

.

Hoy he comprado una crema antiestrias reafirmante a ver, si me quita las estrias que mas se notan al menos. Animo a los demas.

pd: vinsedj, la verdad es esa me veo un poco mas delgado pero nada. Y peso he perdido, pero me veo poco mas o menos igual.

jose91 26 jul 2009 19:26

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mikedevil99 29 jul 2009 22:23

Aquí sufriendo...

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Hola, quería aprovechar ahora en verano para empezar a ponerme en forma, sobre todo perder peso y coger un poco de resistencia física, es decir, fondo, para no cansarme mucho.
Antes estaba muy bien físicamente, pero llevo casi un año comiendo lo que pillo y sin hacer apenas deporte, y me he descuidado un poco.
Además llevo un mes en casa de mis padres después de 1 año fuera y me madre me está inflando a comer.
A ver el otro día me pese. Mido 1,72m y peso 80Kg, quiero poder bajar hasta los 65-70kg.

Me he planteado empezar a hacer carrera continua, levantarme ahora tempranito en verano, 6 de la mañana por ejemplo, y hacer unas dos horitas de carrera continua suave. Por la tarde puedo hacer también unas 2 horitas de ruta en bicicleta.

Ahora mi duda es la dieta, que me recomendais para quemar grasas, yo había pensado en basar mi dieta en fruta ahora en verano puedo comer mucha sandia, melon, manzanas, peras, etc, etc. Mis cenas serían eso.

De almuerzo no tengo ni idea, estoy super verde en este tema, porque todo el mundo dice cosas distintas, yo creo que con bajar el numero de calorias que como ahora estaría bien, he pensado en una ensalda de tomate aliñada, tomar poco pan, y comer pescado y carne "ligera" a la plancha, pasta algún día, etc. La verdad comer cosas normalitas.

A ver si me podeis recomendar algo de dieta y ejercicio para poder bajar ese peso que he comentado antes, por favor.
Podría apuntarme a un gimnasio, pero no me llama mucho la atención muscularme, aparte de que no quiero gastarme ese dinero.

Muchas gracias, espero no ser un incordio.

PD: Otra cosa que quería comentar, yo tengo un tren inferior muy potente, es decir soy de muslos y gluteos grandes, siempre los he tenido así, incluso cuando entraba todos los días y estaba en delgado. Hay alguna manera específica de bajar la grasa de esas zonas??

jose91 01 ago 2009 22:46

Tu mano izquierda

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Muchas veces no tiene nada que ver con la grasa, sino, con los huesos puedes tener caderas anchas por eso tienes la forma que dices.

jose91 09 ago 2009 22:18

Tu mano izquierda

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Semana 0: Lunes, 2 de marzo de 2009 87,7 Kgs/ 176 cm, IMC=28.41
Semana 1: Lunes, 9 de marzo de 2009 85,6/ 176 cm, IMC=27.60
Semana 4: Mierc, 25 de marzo de 2009 84,7/ 176 cm, IMC=27.30
Semana 5: Vierne, 3 de abril de 2099 82,7/176 cm, IMC=26.70
Semana 6: Vierne, 10 de abril de 2009 82,4/176 cm IMC=26.60
Semana 7: Martes, 21 de abril de 2009 81,5/176 cm IMC=26.30
Semana 8: Domin, 26 de abril de 2009 80,9/176 cm IMC=26.10
Semana 9: Domin, 3 de mayo de 2009 80,5/176 cm IMC=26.00
Semana 10: Domi. 10 de mayo de 2009 80,1/176 cm IMC=25.90
Semana 11: Domi, 17 de mayo de 2009 79,6/176 cm IMC=25.70
Semana 12: Domi, 24 de mayo de 2009 79,2/176 cm IMC=25.60
Semana 13: Saba, 30 de mayo de 2009 78,1/176 cm IMC=25.20
Semana 14: Domi, 7 de junio de 2009 77,7/176 cm IMC=25.10
Semana 15: Domi, 14 de junio de 2009 76,7/176 cm IMC=24.80
Semana 16: Domi, 21 de junio de 2009 75,6/176 cm IMC=24.40
Semana 17: Domi, 28 de junio de 2009 75,2/176 cm IMC=24.30
Semana 18: Domi, 5 de julio de 2009 74,1/177 cm IMC=23.70
Semana 19: Domi, 12 de julio de 2009 73,7/177cm IMC=23.50
Semana 20: Domi, 19 de julio de 2009 73,1/177cm IMC=23.30
Semana 21: Domi, 26 de julio de 2009 72,4/177cm IMC=23.10
Semana 22: Domi, 9 de agos de 2009 71,4/177cm IMC=22.80

Total: 16,3 Kgs perdidos.

pd: aqui no postea ni dios xd.
pd2: la semana pasada se me olvido ponerlo xd.
pd3: ahora me dedico mas a pesas y abdominales, que hay alguna chicha suelta por ahi xd, y el ddr lo he dejado un poco.

jose91 23 ago 2009 23:43

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Semana 0: Lunes, 2 de marzo de 2009 87,7 Kgs/ 176 cm, IMC=28.41
Semana 1: Lunes, 9 de marzo de 2009 85,6/ 176 cm, IMC=27.60
Semana 4: Mierc, 25 de marzo de 2009 84,7/ 176 cm, IMC=27.30
Semana 5: Vierne, 3 de abril de 2099 82,7/176 cm, IMC=26.70
Semana 6: Vierne, 10 de abril de 2009 82,4/176 cm IMC=26.60
Semana 7: Martes, 21 de abril de 2009 81,5/176 cm IMC=26.30
Semana 8: Domin, 26 de abril de 2009 80,9/176 cm IMC=26.10
Semana 9: Domin, 3 de mayo de 2009 80,5/176 cm IMC=26.00
Semana 10: Domi. 10 de mayo de 2009 80,1/176 cm IMC=25.90
Semana 11: Domi, 17 de mayo de 2009 79,6/176 cm IMC=25.70
Semana 12: Domi, 24 de mayo de 2009 79,2/176 cm IMC=25.60
Semana 13: Saba, 30 de mayo de 2009 78,1/176 cm IMC=25.20
Semana 14: Domi, 7 de junio de 2009 77,7/176 cm IMC=25.10
Semana 15: Domi, 14 de junio de 2009 76,7/176 cm IMC=24.80
Semana 16: Domi, 21 de junio de 2009 75,6/176 cm IMC=24.40
Semana 17: Domi, 28 de junio de 2009 75,2/176 cm IMC=24.30
Semana 18: Domi, 5 de julio de 2009 74,1/177 cm IMC=23.70
Semana 19: Domi, 12 de julio de 2009 73,7/177cm IMC=23.50
Semana 20: Domi, 19 de julio de 2009 73,1/177cm IMC=23.30
Semana 21: Domi, 26 de julio de 2009 72,4/177cm IMC=23.10
Semana 23: Domi, 9 de agos de 2009 71,4/177cm IMC=22.80
Semana 25: Domi, 24 de ago de 2009 70/177cm IMC=22.34

Total: 17,7 Kgs perdidos.

pd: ahora llevo 4 dias sin hacer ejercicio, comiendo algo mas pero sin pasarme de nada, y he bajado bastante, aunque ya no me considero a regimen xd.
pd2: solo lo pondre cada semana o cada un tiempo por seguimiento, por si a alguien le interesa.

deathline 24 ago 2009 14:13

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Yo me apunto, después de un año muy duro con un Master que no me dejaba tiempo para ir al gimnasio me he puesto bastante ceporrín así que a dieta...

Prekopix 24 ago 2009 17:39

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Pues yo también vuelvo a las andadas, después de haberme quitado 20 kilacos voy a por otros 20 pero como la otra vez, sin prisa pero sin pausa, lo que pasa es que no soy capaz de tomármelo en serio (verano, cervezas y tapas) asi que todas las semanas posteare, por lo menos así me obligo a tener que "darle cuentas a alguien"...

Edad:30 Altura:1,76

100.5Kg----------------->22/06/2009
099.8kg----------------->29/06/2009
099.8kg----------------->06/07/2009
099.6kg----------------->13/07/2009
102.3kg----------------->20/07/2009
102.5kg----------------->27/07/2009
103.1kg----------------->03/08/2009
100.2kg----------------->10/08/2009
103.1kg----------------->17/08/2009
105.0kg----------------->27/08/2009

Albertukih 24 ago 2009 17:44

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Las zapatillas y el asfalto (mejor camino de tierra) es vuestro hamijo.

Si descubris el placer de correr estais perdidos...sobre todo vuestros kilos de más.

salu2

pau100x100 24 ago 2009 18:03

Chée

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Albertukih escribió:Las zapatillas y el asfalto (mejor camino de tierra) es vuestro hamijo.

Si descubris el placer de correr estais perdidos...sobre todo vuestros kilos de más.

salu2

A qué hora corres tú y durante cuantos días a la semana?

Prekopix 24 ago 2009 18:08

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Albertukih escribió:Las zapatillas y el asfalto (mejor camino de tierra) es vuestro hamijo.

Si descubris el placer de correr estais perdidos...sobre todo vuestros kilos de más.

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Hombre, esperare a pesar bastante menos que si no mis rodillas y tobillos me dirán un día: hasta aquí hemos llegado

Albertukih 24 ago 2009 18:27

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Prekopix escribió:
Albertukih escribió:Las zapatillas y el asfalto (mejor camino de tierra) es vuestro hamijo.

Si descubris el placer de correr estais perdidos...sobre todo vuestros kilos de más.

salu2

Hombre, esperare a pesar bastante menos que si no mis rodillas y tobillos me dirán un día: hasta aquí hemos llegado .

Si tienes sobrepeso, haces bien en ser cauto, las lesiones articulares son muy frecuentes cuando corres y cuando empiezas. Esto lleva su periodo de adaptacion, por eso os aconsejo que empeceis con 15 minutos, o 10 corriendo y 5 andando a paso vivo y despues otros 10 min de carrera.
Siempre atentos a las señales que nos manda nuestro cuerpo, si aparecen dolores, aunque sean leves, es mejor parar y mañana será otro dia. Porque ese dolorcito se puede convertir en un problema y e una lesión con muchas probabilidades.
Y el descanso, fundamental.

Por eso yo corro, un dia si y un dia no. salgo sobre las 8'30 cuando el calor no es sofocante.

Yo empece hace 3 meses y primer dia mis piernas solo pudieron aguantar 15 min...ayer ya hice 1 hora [beer]

Hoy me muero de ganas por salir...pero no, es mi dia de descanso y eso para mi patas es sagrado [sonrisa]

Ánimo.