A dieta!!!! (#6)

charlesdegaule escribió:Bueno, yo voy a volver a intentarlo; aunque el anterior intento duré dos semanas (y cogí medio kilo ). Voy a volver a ver que pasa.

Normalmente hago esto:

- Desayuno, me tomo mi café doble con agua y edulcorante; y como algun paquete de galletas (de 4 o 5 galletas) de chocolate y fibra; y piro a trabajar.
- Almuerzo a eso de las 12; normalmente pasta blanca con carne de soja, y para beber, agua.
- Me tomo un zumo de limón y unas galletas (como las del desayuno) a eso de las 15 h.
- Como algo de pechuga de pavo a eso de las 18h con un poco de pan de arroz y una infusión sin cafeina.
- Cuando vengo de correr (unos 20 min, ya que me sobran 30 kilos, y mis rodillas lo notan) y de hacer un poco de musculación me tomo alguna infusión y me voy a dormir.

Remarcar que no trabajo en oficina, sino que estoy todo el día de un lado para otro. La báscula oscila siempre entre los 100-101 kilos.

Se que no es una dieta para perder 30 kilos, pero, ¿Para ganarlos?

Merci.

No sé que esperas, yo quitaría las galletas YA, encima de chocolate

Si dices que te sobran 30 kilos, ve a un nutricionista ya. 30 son 30 la verdad


jamonazo2000 si que te recomiendo un nutricionista, pero uno bueno, nada del tipico tio de palo que tiene un gim y te dice que te hace una dieta, que he visto cada horror por ahi fuera...

@perder30kg

Tu dieta la veo SUPERdescompensada.

jamonazo2000 escribió:

GoTxO escribió:Buenas! Desde que vivo solo he cogido bastantes kilos y malos habitos que cuando vivia con mi madre no tenia, aparte de tener un curro bastante sedentario a dias....otros no paro....

Me recomendais ir a un nutricionista? Me alimento como el culo... aparte de que cocinar....salvo macarrones nada de nada. Conoceis alguno bueno en Valencia?

A ver que me decis

Pues ese era yo antes de ponerme a dieta!.Te recomiendo ir a un nutricionista si quieres perder 24 kilos como yo(llevo 11 ya!) si te sobran pocos no hace falta.

Cocinar dieta es lo mas facil con una buena plancha y poco mas. Pescado,pechugas de pollo,verdura y fruta mucha fruta

Eso quiero tio, pero te puedes crees que no encuentro nada serio? He mandado un mail a un par de clinicas privadas con endocrinos....creo que debo ir al endocrino, no a un nutricionista no? Yo se que si me pongo a dieta perderé bastante..en cuanto me quite pizzas, dulces, coca cola....etc. Yo con 18 que iba algo en bici....era delgado pero claro, dejar el deporte, estar sentao tol dia...y comer fatal pues hace lo que hace. En cuanto a cocinar...espero q no me exijan mucho xD, porque ya te digo que soy accionista de casa tarradellas jajajaj.

Con quitarme unos 10 kilos o asi creo que ya me quedaria bien....

Fox escribió:

charlesdegaule escribió:Bueno, yo voy a volver a intentarlo; aunque el anterior intento duré dos semanas (y cogí medio kilo ). Voy a volver a ver que pasa.

Normalmente hago esto:

- Desayuno, me tomo mi café doble con agua y edulcorante; y como algun paquete de galletas (de 4 o 5 galletas) de chocolate y fibra; y piro a trabajar.
- Almuerzo a eso de las 12; normalmente pasta blanca con carne de soja, y para beber, agua.
- Me tomo un zumo de limón y unas galletas (como las del desayuno) a eso de las 15 h.
- Como algo de pechuga de pavo a eso de las 18h con un poco de pan de arroz y una infusión sin cafeina.
- Cuando vengo de correr (unos 20 min, ya que me sobran 30 kilos, y mis rodillas lo notan) y de hacer un poco de musculación me tomo alguna infusión y me voy a dormir.

Remarcar que no trabajo en oficina, sino que estoy todo el día de un lado para otro. La báscula oscila siempre entre los 100-101 kilos.

Se que no es una dieta para perder 30 kilos, pero, ¿Para ganarlos?

Merci.

No sé que esperas, yo quitaría las galletas YA, encima de chocolate

Si dices que te sobran 30 kilos, ve a un nutricionista ya. 30 son 30 la verdad

Son las galletas estas especiales de régimen, aquí en el Leclerc hay una línea específica para eso (venden proteinas en polvo en el super...xD). Lo que me quería referir, que sin comer a grandes cantidades, ni comer muchas porquerías, no pierdo ni de coña; y a muchos les ha bastado con eso, con comer menos.

Charles no soy Medico pero te puedo asegurar que así vas a perder poco peso y te lo dice uno que pesaba 99 antes de empezar la dieta.

1º Pasta? A mi lo primero que me dijo el nutricionista es que Hidratos cero.

2º Mira las calorías y los componentes de los alimentos, me juego lo que quieras a que tus galletas de chocolate superan las calorias de mi cena

Te digo lo que me han puesto a mi. Al ser informático(vida sedentaria) me han puesto una dieta muy baja en calorías (1000 calorias), para alguien que trabaje que se yo de fontanero,electricista o lo que sea le ponen una con mas. Por ponerte un ejemplo Donus=400 kalorias, patatas 560 calorias.

Cuando estas acostumbrado a meterte 2800 calorías y mogollón de grasas pierdes muy rapido.

También tengo que andar todos los días mínimo media hora, pero como por trabajo no puedo ando Martes y jueves 1 hora y media. Tengo suerte porque me encanta el senderismo.

RESULTADO= Casi 13 kilos a día de hoy en 5 SEMANAS!!. Es mucho pero cuando tienes un sobrepeso de 25 kilos como yo la primera mitad caen solos y mas cuando en tu comida abunda el TELE- (telepizza,telepollo,telechino)

Estoy super contento, he perdio mogollon de barriga me noto mucho menos fatigado al andar o hacer cualquier deporte.

Este mes estoy perdiendo mas despacio pero ya solo me quedan 12 para mi objetivo!!

CONSEJOS: La fruta es tu mejor amiga y las guarniciones de verdura siempre. Mi cena de hoy: Unos vuelta y vuelta de campofrito(60 kalorias,0% grasa) que estan de puta madre con unos champiñones y esparragos trigueros. Postre: Una rodaja de piña natural o un yogur desnatado

Y donde se supone que vais para que os den la dieta adecuada? Al medico de cabecera? Nutricionista privado? Endocrino?

A ver, no se en casos de rebajar muchos kilos si es necesario un especialista, pero en mi caso empeze una dieta a principio de curso, no fui a ningun medico ni nada, solo deporte y comer sano, comer sano significa muchas ensaladas, 0 fritos, 0 bolleria, 0 bebidas con gas, poco alcohol, verdura, carne a la plancha, pescado, menos pasta (nunca eliminarla, pues los carbohidratos es lo que te da energia, los quemaras haciendo deporte), y sobretodo mucha agua. Con esto baje 10 kilos en 1 mes. Y me he mantenido, bueno, ahora llevo dos semanas sin ir al gimnasio casi nada, solo yendo a correr, y bebiendo mucha cerveza, fui a alemania a ver la final de la europa league y ayer en la final de copa mas de lo mismo. Pero ahora que ha acabado el futbol otra vez al tajo, gimnasio y vida sana!

Gremio que tal la crema elancyl?

jordi46 escribió:A ver, no se en casos de rebajar muchos kilos si es necesario un especialista, pero en mi caso empeze una dieta a principio de curso, no fui a ningun medico ni nada, solo deporte y comer sano, comer sano significa muchas ensaladas, 0 fritos, 0 bolleria, 0 bebidas con gas, poco alcohol, verdura, carne a la plancha, pescado, menos pasta (nunca eliminarla, pues los carbohidratos es lo que te da energia, los quemaras haciendo deporte), y sobretodo mucha agua. Con esto baje 10 kilos en 1 mes. Y me he mantenido, bueno, ahora llevo dos semanas sin ir al gimnasio casi nada, solo yendo a correr, y bebiendo mucha cerveza, fui a alemania a ver la final de la europa league y ayer en la final de copa mas de lo mismo. Pero ahora que ha acabado el futbol otra vez al tajo, gimnasio y vida sana!

Lo primero AUPA ATLETI!! una pena lo del doblete pero por lo menos la buena la ganamos. Efectivamente para un tio como tu que sale a correr y hace deporte le puedes meter hidratos a tu cuerpo. Pero para una persona con un sobrepreso de 30 kilos que es el caso que estamos hablando 0% esto te lo dira cualquier nutricionista.

Yo tengo una tabla que dice las calorias que quemas haciendo deporte . 1 hora corriendo 400 calorias! Que como te comas un buen plato de pasta las recuperas rapido.

Gotxo: Yo voy a un medico especializado y nutricionista. También hay muchos nutricionistas, que no son médicos pero ojo que hay mucho listo de gimnasio que se saca las dietas de internet y te dice que es nutricionista. A mi me han hecho un estudio bastante completo para ver el gasto de calorías según el tipo de vida,deporte,etc y a raiz de eso me prepararon la dieta de la que hablo.

GoTxO escribió:Y donde se supone que vais para que os den la dieta adecuada? Al medico de cabecera? Nutricionista privado? Endocrino?

Yo voy a nutrocionista privado.

Cada 2 semanas, 12€ si te cambia dieta, 0€ si no me la cambia, asi que cada mes pago 12 o 24€ Y bueno, llevo 4 meses y he perdido 11 kilos.

La idea es perder poco a poco, que esos son los que no se pillan

Algo asi busco yo, pero no encuentro nada aqui en Valencia que no sea un naturhouse y no he leido ninguna opinion buena sobre esos centros.... donde puedo buscar?

PD: He leido opiniones buenas de una web que se llama Bodyet que son dietas personalizadas y tal, bajo el control de nutricionistas diplomados...pero no se si fiarme

jamonazo2000 escribió:

jordi46 escribió:A ver, no se en casos de rebajar muchos kilos si es necesario un especialista, pero en mi caso empeze una dieta a principio de curso, no fui a ningun medico ni nada, solo deporte y comer sano, comer sano significa muchas ensaladas, 0 fritos, 0 bolleria, 0 bebidas con gas, poco alcohol, verdura, carne a la plancha, pescado, menos pasta (nunca eliminarla, pues los carbohidratos es lo que te da energia, los quemaras haciendo deporte), y sobretodo mucha agua. Con esto baje 10 kilos en 1 mes. Y me he mantenido, bueno, ahora llevo dos semanas sin ir al gimnasio casi nada, solo yendo a correr, y bebiendo mucha cerveza, fui a alemania a ver la final de la europa league y ayer en la final de copa mas de lo mismo. Pero ahora que ha acabado el futbol otra vez al tajo, gimnasio y vida sana!

Lo primero AUPA ATLETI!! una pena lo del doblete pero por lo menos la buena la ganamos. Efectivamente para un tio como tu que sale a correr y hace deporte le puedes meter hidratos a tu cuerpo. Pero para una persona con un sobrepreso de 30 kilos que es el caso que estamos hablando 0% esto te lo dira cualquier nutricionista.

Yo tengo una tabla que dice las calorias que quemas haciendo deporte . 1 hora corriendo 400 calorias! Que como te comas un buen plato de pasta las recuperas rapido.

Gotxo: Yo voy a un medico especializado y nutricionista. También hay muchos nutricionistas, que no son médicos pero ojo que hay mucho listo de gimnasio que se saca las dietas de internet y te dice que es nutricionista. A mi me han hecho un estudio bastante completo para ver el gasto de calorías según el tipo de vida,deporte,etc y a raiz de eso me prepararon la dieta de la que hablo.

Aupa Atleti compañero! En lo que dices tienes mas razon que un santo, yo siempre hablaba desde el punto de vista de la gente que hace deporte, pero está claro que no todo el mundo tiene tiempo, sobretodo por el trabajo. Un saludo y animo a todos.

jose91 escribió:Gremio que tal la crema elancyl?

Bueno, estoy bastante esceptico, estoy terminando el bote del primer mes, y no veo mucha diferencia con el otro que he usado bastante tiempo del mercadona efecto calor para las estrillas (y este ultimo es muuucho mas barato)

Asi que por el momento aparco el tratamiento Elancyl.

Tambien se que tendria que hacer una dieta especializada para atenuar de manera considerable los efectos de perder 50 kilos, asi que la semana que viene ire a un especialista para que me oriente una nueva dieta, pues tengo claro que tampoco hay muchos milagros que hacer para que los efectos segundarios desaparezcan sin pasar por quirofano, y esto no es para mi.

Tampoco es una cosa que me opsesione, pero de cara a este invierno me gustaria conseguir algun objetivo interesante.


salu2

Gracias por responder, a mi se me nota algo de "piel" al agacharme aunque tambien supongo que con muchos adbominales podria disimulara algo, aunque no es mucho pues bueno, y tengo estrias aunque tendre que mirar por ahi a ver alguna cremilla para que se quiten al menos alguna pequeña.

jose91 escribió:Gracias por responder, a mi se me nota algo de "piel" al agacharme aunque tambien supongo que con muchos adbominales podria disimulara algo, aunque no es mucho pues bueno, y tengo estrias aunque tendre que mirar por ahi a ver alguna cremilla para que se quiten al menos alguna pequeña.

Una pregunta si se hacen muchos abdominales mientras se adelagaza,tambien queda esa piel colgando?

messi fcb escribió:Una pregunta si se hacen muchos abdominales mientras se adelagaza,tambien queda esa piel colgando?

Cuanto mas ejercicio mejor, el problema en muchos casos es que los que empezamos una dieta drastica no solemos siempre prestar atencion a esos efectos segundarios, cuanto antes se empieze con el ejercicio y tratamientos anti estrillas, mejor, pues se fortaleze la zonas deseadas y los potingues atenuan esos colgajos.

Gremio escribió:

messi fcb escribió:Una pregunta si se hacen muchos abdominales mientras se adelagaza,tambien queda esa piel colgando?

Cuanto mas ejercicio mejor, el problema en muchos casos es que los que empezamos una dieta drastica no solemos siempre prestar atencion a esos efectos segundarios, cuanto antes se empieze con el ejercicio y tratamientos anti estrillas, mejor, pues se fortaleze la zonas deseadas y los potingues atenuan esos colgajos.

A ver si me puedes contestar a otra duda,antes de nada mido 1,80 peso 101 kilos.

He empezado un regimen,y a partir de mañana empezare a correr,lo que pasa que el viernes me puse a correr de prueba para ver lo que aguantaba,y no pude correr de mas de 5 minutos,llendo a un ritmo muy lento.Sabrias algun consejo para aguntar mas corriendo,y no me canse tan rapido?

PD:Felicidades por lo que as hecho,e estado viendo el hilo y e visto tus fotos de antes y despues y me e quedado impresionado

El unico consejo es que empieces a salir a correr todos los días, al principio no aguantaras nada y te saldran agujetas pero una vez tu cuerpo vaya cogiendo la rutina, cogeras mas resistencia y podras correr cada vez mas tiempo. Para estas cosas hay que ser costante y apartarte esforzarse un poco, es como todo.

Mido 1,85 y pesarw mas de 100 kg aunque no se me nota tanto porque soy alto pero tengo complejos por ejemplo de piscina y ropa claro esta me da miedo pesarme porque e da cosa ver el numero... yo por la semana (L-V) mi madre mas o menos meda cosas que no engordan y no como ni pastas ni nada, y lo s sabados por la noche pues a veces me como un bocadillo de tortilla francesa o de frankfurts y tengo de fija los domingos por la noche (osea ahora ) pizza. Hay un problema que no puedo hacer deporte, estoy lesiondo , tengo visita a principios de junio para el medico y tal y hasta junio no podre hacer deporte (que segun lo que me diga tengo pensado ir al gim en verano) quiero hacerme un calendario y coer cada dia lo que tenga marcado, el fin de semana no hago regimen pero por lo menos quiero mantener el peso y en verano ya hare regimen y yendo al gimnasio pues a ver si puedo adelgazar pero que cosas pondriais entre semana?

gRACIAS Y SALUDOS.

messi fcb escribió:A ver si me puedes contestar a otra duda,antes de nada mido 1,80 peso 101 kilos.

He empezado un regimen,y a partir de mañana empezare a correr,lo que pasa que el viernes me puse a correr de prueba para ver lo que aguantaba,y no pude correr de mas de 5 minutos,llendo a un ritmo muy lento.Sabrias algun consejo para aguntar mas corriendo,y no me canse tan rapido?

PD:Felicidades por lo que as hecho,e estado viendo el hilo y e visto tus fotos de antes y despues y me e quedado impresionado

El correr es lo de menos, y me explico, es logico que no puedas correr mas de unos pocos minutos, y no sirve de mucho joderte el organismo ni las rodillas con esfuerzos, si me permites el consejo, yo cambiaria el plantemiento que tienes para hacer ejercicio, podrias empezar por andar rapido una media hora o cuarenta y cinco minutos, y los los ultimos 5 mintutos antes de llegar a casa a trote lento, asi durante un tiempo largo, yo los primeros 3 meses solo caminaba, no podia correr, y asi empece hasta hoy, donde me apunto a medias maratones de 24 kilometros.

Lo importante es mover la maquina, el cardio es lo mejor, pero mas vale andar 45 minutos que correr 20 y si puedes alternarlo con un poco de flexiones y abdominales, no necesitas mas.


Suerte

Gremio escribió:

messi fcb escribió:A ver si me puedes contestar a otra duda,antes de nada mido 1,80 peso 101 kilos.

He empezado un regimen,y a partir de mañana empezare a correr,lo que pasa que el viernes me puse a correr de prueba para ver lo que aguantaba,y no pude correr de mas de 5 minutos,llendo a un ritmo muy lento.Sabrias algun consejo para aguntar mas corriendo,y no me canse tan rapido?

PD:Felicidades por lo que as hecho,e estado viendo el hilo y e visto tus fotos de antes y despues y me e quedado impresionado

El correr es lo de menos, y me explico, es logico que no puedas correr mas de unos pocos minutos, y no sirve de mucho joderte el organismo ni las rodillas con esfuerzos, si me permites el consejo, yo cambiaria el plantemiento que tienes para hacer ejercicio, podrias empezar por andar rapido una media hora o cuarenta y cinco minutos, y los los ultimos 5 mintutos antes de llegar a casa a trote lento, asi durante un tiempo largo, yo los primeros 3 meses solo caminaba, no podia correr, y asi empece hasta hoy, donde me apunto a medias maratones de 24 kilometros.

Lo importante es mover la maquina, el cardio es lo mejor, pero mas vale andar 45 minutos que correr 20 y si puedes alternarlo con un poco de flexiones y abdominales, no necesitas mas.


Suerte

Tio eres el puto amo! Cuando messi_fcb ha dicho lo de tus fotos las he encontrado y me he quedado acojonado. Felicidades! Todo esfuerzo tiene su recompensa! Pareces mas joven y todo.

Bueno hoy cumplo la 7 semanas exactas y ya he perdido 13,5 kilos!!

Estoy con el animo como el atleti despues de ganar la UEFA

PESO INICIAL=99,6

PESO ACTUAL= 86,500

Eso si el frenazo ha sido brutal y ahora apenas pierdo entre 700 y 1 kilo por semana.

jamonazo2000 escribió:Bueno hoy cumplo la 7 semanas exactas y ya he perdido 13,5 kilos!!

Estoy con el animo como el atleti despues de ganar la UEFA

PESO INICIAL=99,6

PESO ACTUAL= 86,500

Eso si el frenazo ha sido brutal y ahora apenas pierdo entre 700 y 1 kilo por semana.

Felicidades, es normal que pierdas menos ahora, lo bueno seria que si quieres perder algo mas hacer ejercicio aerobico, como carrera continua, aerobic, si tienes consola pues juegos como ddr, wii fit, wii sports o cosas que te hagan sudar mucho mucho xd.

Que recomendais desayunar haciendo regimen?

messi fcb escribió:Que recomendais desayunar haciendo regimen?

Cada dieta es un mundo pero lo mejor es que te la diga un especialista en función a los kilos que quieras perder,trabajo,tipo de vida,etc.

Para un tío sedentario como yo(informático+consola por las tardes ) Zumo de Naranja+pan integral con aceite o similar. Nunca mermeladas/mantequilla/chocolates/etc. También puedes tomar cereales(pocos pero puedes) y toda la fruta que quieras.

jose91 escribió:
Felicidades, es normal que pierdas menos ahora, lo bueno seria que si quieres perder algo mas hacer ejercicio aerobico, como carrera continua, aerobic, si tienes consola pues juegos como ddr, wii fit, wii sports o cosas que te hagan sudar mucho mucho xd.

Si ahora le tiro 1 hora todos los dias al wii fit y acabo reventado , a parte que dos dias por semana paliza a andar del copon.

Si quiero perder mas? Pues claro mi peso ideal son 75kilos asi que todavía tengo mucho que sufrir.

11/5 84,750
18/5 82,500
25/5 80,750

A mi me gustaria perder esa capita de grasa en el estomago de la buena vida, tampoco es mucha, no estoy gordo, tampoco rellenito, pero vamos, se ve que tengo algo de grasilla.

hago bastante deporte, pero la comida es lo que falla yo creo, aunque no como chucherias y esas cosas, pues las patatas con huevos.. galletas..etc son las que salga esta "capa"

algunos consejos?

soy bajito, 1.70 creo, y peso 57-58 kg y suelo ir al gimnasio ahora mas a menudo, estoy algo fuerte xD

saludos y gracias!

El otro dia marujeando por internet vi una web en la que indicaban que para perder peso era más efectivo hacer ejercicios de musculación que no cardio/aerobico. Qué opináis?


Hablando de productos del Mercadona, estoy probando las capsulas REDUPLANT FORTE, a ver qué tal van como complemento.

messi fcb escribió:Que recomendais desayunar haciendo regimen?

Si quieres adelgazar, es muy sencillo, intenta comer más proteínas y menos hidratos en todas las comidas, especialmente en las últimas del día. Evita la leche en el desayuno. Puedes comer unas pechuguitas de pavo o una tortillita con un puñado de avena u otros cereales. Evita los zumitos, ya que son puro agua con azucar. Y un polivitamínico no viene nunca mal. Esa es mi recomendación. Suerte

evildelul escribió:

messi fcb escribió:Que recomendais desayunar haciendo regimen?

Si quieres adelgazar, es muy sencillo, intenta comer más proteínas y menos hidratos en todas las comidas, especialmente en las últimas del día. Evita la leche en el desayuno. Puedes comer unas pechuguitas de pavo o una tortillita con un puñado de avena u otros cereales. Evita los zumitos, ya que son puro agua con azucar. Y un polivitamínico no viene nunca mal. Esa es mi recomendación. Suerte

Hombre en mi dieta si que está incluido un vaso de leche desnatada. Mi desayuno es:

Desayuno: 1 cafe/ 1 infusion / 1 vaso leche desnatada + 2 biscottes integrales o 2 galletas tipo maria.

A media mañana: 1 zumo de fruta natural o 1 pieza de fruta.

char escribió:El otro dia marujeando por internet vi una web en la que indicaban que para perder peso era más efectivo hacer ejercicios de musculación que no cardio/aerobico. Qué opináis?


Hablando de productos del Mercadona, estoy probando las capsulas REDUPLANT FORTE, a ver qué tal van como complemento.

Ejercicios de Musculación? Que disparate por Dios. Si tienes un sobrepeso grande como yo la musculación lo unico que hace es ponerte mas HINCHADO y aparentar que estas mucho mas gordo.

Como me dijo el profe de mi gin el único deporte que adelgaza de verdad es comer sano. Ahora siempre es bueno apoyarlo en un deporte aeróbico como andar,footing,bicicleta, etc.También me dijo pierde esos 25 kilazos( llevo casi 14 ) y luego si puedes empezar a machacarte para sacar musculos.

char escribió:

evildelul escribió:

messi fcb escribió:Que recomendais desayunar haciendo regimen?

Si quieres adelgazar, es muy sencillo, intenta comer más proteínas y menos hidratos en todas las comidas, especialmente en las últimas del día. Evita la leche en el desayuno. Puedes comer unas pechuguitas de pavo o una tortillita con un puñado de avena u otros cereales. Evita los zumitos, ya que son puro agua con azucar. Y un polivitamínico no viene nunca mal. Esa es mi recomendación. Suerte

Hombre en mi dieta si que está incluido un vaso de leche desnatada. Mi desayuno es:

Desayuno: 1 cafe/ 1 infusion / 1 vaso leche desnatada + 2 biscottes integrales o 2 galletas tipo maria.

A media mañana: 1 zumo de fruta natural o 1 pieza de fruta.

Yo eso personalmente no lo veo muy recomendable, poca proteina y poca comida en general sobre todo para ser un desayuno. Y a media mañana, no entiendo por que meter solo azúcar, que pocos beneficios nos aporta. Sea cual sea nuestro objetivo, si ponernos fuertes, o adelgazar, o las 2 a la vez, es necesario aportar al cuerpo una cantidad de proteína a cada 3 horas aproximadamente, luego dependiendo de si queremos cojer peso o perderlo ir modificando los hidratos y jugando también con las grasas, con las que la gente normalmente está muy confundida e intentan evitarlas y juegan un papel muy importante en la perdida de grasa corporal, eso sí siempre grasas vegetales. Ya me dirás..

Supongo que dices que el poco recomendable es el mío. No veo qué le ves de malo a la fruta a media mañana, no me voy a comer un bistec!

Ya si eso hablas con mi médico, pero me está yendo de fábula y perdiendo sin prisa pero sin pausa. Y lo más importante, sin pasar ni gota de hambre.

Por cierto, el gráfico:

11/1/2010: 111,20 kg
27/5/2010: 91 kg

Y eso contando que algún que otro día ha caido cena o comida fuera con el consecuente descontrol.

evildelul escribió:

char escribió:
Hombre en mi dieta si que está incluido un vaso de leche desnatada. Mi desayuno es:

Desayuno: 1 cafe/ 1 infusion / 1 vaso leche desnatada + 2 biscottes integrales o 2 galletas tipo maria.

A media mañana: 1 zumo de fruta natural o 1 pieza de fruta.

Yo eso personalmente no lo veo muy recomendable, poca proteina y poca comida en general sobre todo para ser un desayuno. Y a media mañana, no entiendo por que meter solo azúcar, que pocos beneficios nos aporta. Sea cual sea nuestro objetivo, si ponernos fuertes, o adelgazar, o las 2 a la vez, es necesario aportar al cuerpo una cantidad de proteína a cada 3 horas aproximadamente, luego dependiendo de si queremos cojer peso o perderlo ir modificando los hidratos y jugando también con las grasas, con las que la gente normalmente está muy confundida e intentan evitarlas y juegan un papel muy importante en la perdida de grasa corporal, eso sí siempre grasas vegetales. Ya me dirás..

A ver, no soy dietista ni nada por el estilo, pero tenia entendido que la fruta no llevaba AZUCAR, sino GLUCOSA, que no es dañino como el azucar en si. Si no es así, que algún entendido lo aclare xq yo me pongo de fruta hasta el culo xD

La fruta generalmente nos pone blandos. Con azúcares me refiero a monosacáridos, la fruta contiene glucosa y fructosa. Se convierten muy facilmente en grasa. Como se absorven muy rápido nuestro cuerpo se ve con mucha glucosa en sangre en un tiempo muy pequeño y la va a tener que almacenar en forma de tejido adiposo. No digo ni fruta sí ni fruta no. Se puede comer según en que momento. Ahora lo que no voy a hacer es comer 5 piezas al día como quiere el gobierno, que le zurzan a la economía, prefiero estar sano y con poquita grasa.

Hola gente, os comento mi situacion.

Soy minusvalido fisico, voy en silla de ruedas pero aunque no pueda andar tengo movilidad completa (o casi) en piernas y brazos. Tengo debilidad muscular por lo que tengo poca fuerza en extremidades y tronco. Por ejemplo no me puedo incorporar en la cama sin bajar las piernas.

Bueno, el caso es que llevo unos meses con un problema en el estomago (me dolia si comia "mas de la cuenta"), por lo que llevo mucho tiempo comiendo muy poco y algo mas sano, ya sabeis, menos pizzas, menos hamburguesas, menos grasa, etc..., y gracias a esto, y despues de 10 años he podido comprarme unos pantalones vaqueros de una talla mas o menos normal. Tenia como minimo que ponerme una talla 57 o 58, y en estos momentos tengo unos vaqueros de la talla 45. Ahora estoy mas feliz que una perdiz xD pero debo adelgazar mas todavia...

Vale, despues de todo este rollo ( xD ) y sabiendo lo que os he contado, lo que queria preguntaros es: ¿que tipo de ejercicio podria yo hacer?, he pensado en pesas de 2 o 4 kilos (como he comentado tengo debilidad muscular y no puedo levantar una botella de 2 litros llena con una mano mas alto que mi brazo en horizontal). Tambien, y gracias a que tengo movilidad en las piernas, pillar un balon de futbol y darle patadas contra una pared, lo que me obligaria a moverme usando las piernas y los brazos aparte de las patadas al balon.

Logicamente quedan descartadas las abdominales y las flexiones xD

¿Que me recomendais?.

P.D.: Perdon por el tocho, pero antes de preguntar tenia que poneros en antecedentes

Empece hace ya dos meses y he perdido unos 15 kilos ya , de 90.2 a 15.8 , tengo 15 años y mido 1.72 , de seguir asi creereis que en agosto podre haber lelgado a los 65 o 67 mas o menos ?

ClipClip escribió:

11/5 84,750
18/5 82,500
25/5 80,750
01/6 78,500

common escribió:Empece hace ya dos meses y he perdido unos 15 kilos ya , de 90.2 a 15.8 , tengo 15 años y mido 1.72 , de seguir asi creereis que en agosto podre haber lelgado a los 65 o 67 mas o menos ?

Con la edad que tienes no hagas tonterías, que tienes que crecer! Espero que estés yendo al médico y que no por tu cuenta te estés matando de hambre eh? /modo madre off

Clipclip, qué bien! ^^

Nadie que lleve un tiempo prudencial en la dieta ha sufrido efectos secundarios?

Yo si, tenia algo de ansiedad y ahora por las mañanas tengo ansiedad... Me levanto con muchisima hambre (Es lo que tiene pasar de cenar papas fritas con huevo y salchichas a cenar un sandwich o algo), y claro, ya de por si hambre infinita, me cuesta muchisimo desayunar (ya sabeis que contra más hambre, más cuesta) y luego me queda una sensación de ansiedad muy fea.

La cosa rara es que llevo ya desde enero, que no es que lleve 2 semanas...

Mirandolo por el lado bueno, de los 101 voy ya por 88.

Fox escribió:Nadie que lleve un tiempo prudencial en la dieta ha sufrido efectos secundarios?

Al menos físicos si. Hace 2 días fui a por los resultados de los análisis y tengo el colesterol disparado, el ácido úrico por las nubes y una ligera anemia. Todo normal, y ahora llevara algun tiempo que se compense todo.

En lo psicológico, también.... si no desayuno mas que café,no tengo hambre pero si desayuno ademas una pieza de fruta.. para las 11 me comería a una persona pequeña., para las 12 me comería un grupo de personas pequeñas.
Soy incapaz de ir al cine y no comprar unas gominolas, y en fin... que es un incordio tener que estar pendiente de todo siempre.

Llevo 1 año y sigo pensando que los operados del estomago lo tienen infinitamente mas facil.

¿Algun comentario para lo que he expuesto un poco mas arriba?

-=NokYA=- escribió:Hola gente, os comento mi situacion.

Soy minusvalido fisico, voy en silla de ruedas pero aunque no pueda andar tengo movilidad completa (o casi) en piernas y brazos. Tengo debilidad muscular por lo que tengo poca fuerza en extremidades y tronco. Por ejemplo no me puedo incorporar en la cama sin bajar las piernas.

Bueno, el caso es que llevo unos meses con un problema en el estomago (me dolia si comia "mas de la cuenta"), por lo que llevo mucho tiempo comiendo muy poco y algo mas sano, ya sabeis, menos pizzas, menos hamburguesas, menos grasa, etc..., y gracias a esto, y despues de 10 años he podido comprarme unos pantalones vaqueros de una talla mas o menos normal. Tenia como minimo que ponerme una talla 57 o 58, y en estos momentos tengo unos vaqueros de la talla 45. Ahora estoy mas feliz que una perdiz xD pero debo adelgazar mas todavia...

Vale, despues de todo este rollo ( xD ) y sabiendo lo que os he contado, lo que queria preguntaros es: ¿que tipo de ejercicio podria yo hacer?, he pensado en pesas de 2 o 4 kilos (como he comentado tengo debilidad muscular y no puedo levantar una botella de 2 litros llena con una mano mas alto que mi brazo en horizontal). Tambien, y gracias a que tengo movilidad en las piernas, pillar un balon de futbol y darle patadas contra una pared, lo que me obligaria a moverme usando las piernas y los brazos aparte de las patadas al balon.

Logicamente quedan descartadas las abdominales y las flexiones xD

¿Que me recomendais?.

P.D.: Perdon por el tocho, pero antes de preguntar tenia que poneros en antecedentes

Quizas deberias de asesorarte de forma profesional sobre tus preguntas, quizas en un gimnasio o similar te pueden proponer ejercicios acordes con lo que buscas y puedes hacer, es lo unico que se me ocurre.

Fox escribió:Nadie que lleve un tiempo prudencial en la dieta ha sufrido efectos secundarios?.

Bastante, he destrozado el colon y el sistema digestivo, estreímiento cronico con todo lo que conlleva, pero la balanza me dice que he salido ganando, ya no tengo asma, ya no duermo sentado, ya no tengo piedras en el riñon, ya no tengo colesterol, ya no tengo la tension por las nubes, en fin, que ya puedo hacer una vida normal, los efectos segundarios son un precio minimo a pagar comparado a lo que tenia antes.

Hostias no sabia que habia este hilo creado aqui! si sq aki hay d tó xD
Bueno pues cuento, mido 1.83 y peso ahora mismo 82 kilos, la cosa esta en que quiero bajar de los 80 y me cuesta la vida, dsd hace 4 años no consigo bajar de esos 80 kg, estas navidades me pase con la comida y llegue a pesar 91 kg y justo cuando termino la navidad , sobre el 28 de enero ya pesaba otra vez 82 (si, la dieta que hice fue muy estricta para perder kilos de una forma rapida y sobre todo haciendo mucho deporte), total que dspues d perder todo eso en menos d un mes, ya me kede otra vez stancado en los 82 y no hay manera d bajar xq cada vez q voi a empezar una dieta la acabo rapido xq no quiero pasar otra vez el hambre q pase en enero. Tonces mi pregunta dspues d todo este tochaco es, q tipo d dieta puedo hacer sin tener q pasar mucha hambre (tp me hace falta realmente bajar d los 80 ya q verdaderamente stoi canijo pero mas q nada es xq lo veo como una barrera psicologica xD ), elimino bebidas puercas y pan en las comidas y ceno fruta y sigo con el ejercicio q stoy haciendo? o hago dieta especifica? sq con lo de " no bebas cocacola ni comas pan en las comidas " no me sirve si me inflo a comer aunque beba agua y no coma pan xD

Vaya.. yo tampoco había visto este hilo.
Pues he empezado a cuidarme un poco mejor y quiero q me deis un poco de consejo.
Mido 1,78 y pesaba 82kilos, por lo que decidí empezar a cuidarme un poco mejor. Todo porque mi madre vino un día con una especie de dieta en la que salían dos columnas, en una carnes, pescados y en la otra verduras y cosas de esa... era algo parecido. La cosa es que empecé a hacerla pero era demasiado jodida para mí y mi madre tampoco se comprometía mucho. Y bueno decidí empezar a hacer ejercicio y al menos empezar a comer mejor.
He dejado de comer bollería de forma radical, nada de chocolate, ni bollos, tampoco guarrerias de estas de patatas fritas, ni fritoleo.. pero sobretodo he empezado a hacer ejercicio, salgo a correr 3 días en semana. Aguanto unos 25-30 minutos corriendo y otros 20minutos andando. Los días que no corro a veces hago unos 45minutos de bicicleta estática.
El problema es que me noto muy cansadas las piernas si hago ejercicio 3 días seguido y he llegado a pensar q pueden ser las zapatillas, he mirado unas nike running por 50€ y creo q las voy a pillar.
También hago abdominales y flexiones... bueno flexiones hago 2 o 3, no puedo mas... supongo q con el tiempo iré pudiendo. Y bueno, también me encuentro con los abdominales superdoloridos, serán agujetas.
Y por último, me pego todo el día en la oficina con el ordenador, menos algunos ratos q salgo a ver obras, el caso esq desayuno siempre en el bar cafe con azúcar y una tostada, generalmente de tomate con jamón... sería necesario cambiar el desayuno?? por otra parte estoy acostumbrado a comer y cenar con zumo piña o de naranja, son malos para adelgazar??
Por cierto, me gustaría quedarme en 72kilos, 10 menos, en 2 semanas q llevo con esto voy por 78.
Un saludo y muchas gracias!

Sospe escribió:

Fox escribió:Nadie que lleve un tiempo prudencial en la dieta ha sufrido efectos secundarios?

Al menos físicos si. Hace 2 días fui a por los resultados de los análisis y tengo el colesterol disparado, el ácido úrico por las nubes y una ligera anemia. Todo normal, y ahora llevara algun tiempo que se compense todo.

En lo psicológico, también.... si no desayuno mas que café,no tengo hambre pero si desayuno ademas una pieza de fruta.. para las 11 me comería a una persona pequeña., para las 12 me comería un grupo de personas pequeñas.
Soy incapaz de ir al cine y no comprar unas gominolas, y en fin... que es un incordio tener que estar pendiente de todo siempre.

Llevo 1 año y sigo pensando que los operados del estomago lo tienen infinitamente mas facil.

Yo debería de hacerme un análisis, imagino que ya para el mes que viene, que este estaré poco por mi casa y no tendré tiempo... Yo lo que tengo es una hipoglucemia de caballo, estoy otra vez con mucha fruta, pan y bueno, vuelvo a mi café por las mañanas, pero de vez en cuando (hoy por ejemplo) me entra mal estar de estómago con la leche... Auch, cuando no estoy preso, me están buscando.

Llevo unos meses yendo a correr, y aunque la taleguilla sigue ahi ya estoy en mejor forma física. ¿Sería malo ir a correr a diario 1h?

Bueno esta semana solo he perdido un kilito, pero es normal el frenazo

TIEMPO DE DIETA:9 SEMANAS
PESO INICIAL:99,6 KILOS
PESO ACTUAL:84,5 KILOS
OBJETIVO: 76 KILOS

Espero llegar a finales de agosto y luego de vuelta al gim

Mucho animo a todos, querer es poder.

Tronak escribió:Llevo unos meses yendo a correr, y aunque la taleguilla sigue ahi ya estoy en mejor forma física. ¿Sería malo ir a correr a diario 1h?

Yo suelo bajar a correr una hora y media a correr(seguido no, claro xd) y en ese tiempo correre unos 50/60 minutos y aqui estoy eso si no pares de correr muy derrepente por que puedes marearte xd y estira antes y despues supongo que ya lo sabras.

Pero malo no te pasara nada si comes bien y demas.

No posteo mucho por aqui, pero voy a poner mi progresion porque hoy me siento orgulloso

No pongo la imagen porque me ha salido muy grande, es una captura de pantalla de la hoja de calculo que uso para ver la progresion:
http://img535.imageshack.us/img535/3608 ... rporal.jpg

Mi objetivo son 67 kg para 1,77, ahora ya se empiezan a ver los abdominales bien, para finales de Julio espero estar en los 67 y que esten bien marcados, el peso siempre es en ayunas y desnudo, suerte y animo a todos

PD: Voy al gym pero no hago aerobico, solo pesas