A dieta!!!! (#6)

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charlesdegaule escribió:Yo no comprendo mucho lo de las dietas, y cada vez me voy desconcertando más...

Este verano estaba a 100-105 kilos, probé una dieta cetogénica que me hacía perder poco a poco, y llegué a las navidades en 84 kgs. Estuve varias semanas así, y, justo cuando tiré la toalla y volví a una "vida normal" continué perdiendo hasta los 74 kgs que peso ahora, para mis 173 de altura. El problema es que sigo perdiendo a una velocidad alta cada semana, y el pantalón Levis de 120 euros que me compré hace 3 semanas ya me va gigante... Y, puedo decir que ahora mismo no hago dietas ni nada, como lo que me viene en gana... Me da la impresión de que a mi metabolismo se le ha ido un poco la pinza...


pues no kiero asustarte, pero deberias ir urgentemente al medico, puede ser algo muy chungo y que no tiene ke ver con dietas.
charlesdegaule escribió:Yo no comprendo mucho lo de las dietas, y cada vez me voy desconcertando más...

Este verano estaba a 100-105 kilos, probé una dieta cetogénica que me hacía perder poco a poco, y llegué a las navidades en 84 kgs. Estuve varias semanas así, y, justo cuando tiré la toalla y volví a una "vida normal" continué perdiendo hasta los 74 kgs que peso ahora, para mis 173 de altura. El problema es que sigo perdiendo a una velocidad alta cada semana, y el pantalón Levis de 120 euros que me compré hace 3 semanas ya me va gigante... Y, puedo decir que ahora mismo no hago dietas ni nada, como lo que me viene en gana... Me da la impresión de que a mi metabolismo se le ha ido un poco la pinza...


No quiero asustarte, pero los tumores agresivos (cancer) consumen MUCHA glucosa y eso deriva en una perdida de peso notable, ve al medico y dile lo que te pasa, alomejor no es nada, pero mejor asegurarte
charlesdegaule escribió:Yo no comprendo mucho lo de las dietas, y cada vez me voy desconcertando más...

Este verano estaba a 100-105 kilos, probé una dieta cetogénica que me hacía perder poco a poco, y llegué a las navidades en 84 kgs. Estuve varias semanas así, y, justo cuando tiré la toalla y volví a una "vida normal" continué perdiendo hasta los 74 kgs que peso ahora, para mis 173 de altura. El problema es que sigo perdiendo a una velocidad alta cada semana, y el pantalón Levis de 120 euros que me compré hace 3 semanas ya me va gigante... Y, puedo decir que ahora mismo no hago dietas ni nada, como lo que me viene en gana... Me da la impresión de que a mi metabolismo se le ha ido un poco la pinza...



Urgentemente al medico
Joder, me estais acojonando... Lo consultaré mañana en el trabajo a ver que me cuentan...
MaXiMo87 escribió:No quiero asustarte, pero los tumores agresivos (cancer) consumen MUCHA glucosa y eso deriva en una perdida de peso notable, ve al medico y dile lo que te pasa, alomejor no es nada, pero mejor asegurarte


no queria darle detalles para no ponerlo nervioso, pero que vaya al medico ya!! si es verdad que esta perdiendo tanto peso sin hacer mas ejercicio del que hacia antes. porque puede tener un cancer muy agresivo.

no te sustes que puede ser muchas cosas tambien, menos graves como la diabetes, pero que te vea un medico.
Mi diario escribió:Talla:173 cm

28/03/2011 ---------- 81.2 Kg Día 1/6 Fase de Ataque
29/03/2011 ---------- 80.4 Kg Día 2/6 Fase de Ataque
30/03/2011 ---------- 80.1 Kg Día 3/6 Fase de Ataque -> 1kg!
31/03/2011 ---------- 79.8 Kg Día 4/6 Fase de Ataque
01/04/2011 ---------- 79.7 Kg Día 5/6 Fase de Ataque
02/04/2011 ---------- 79.3 Kg Día 6/6 Fase de Ataque -> Último dia de proteinas puras :)
03/04/2011 ---------- 78.7 Kg Día 1 Fase de crucero PP-> Bebí media botella de vino y dos cubatas con cocacola zero y es deshidratación [ayay]
04/04/2011 ---------- 79.1 Kg Día 2 Fase de crucero PV -> 2kg!
05/04/2011 ---------- 78.9 Kg Día 3 Fase de crucero PP
06/04/2011 ---------- 78.2 Kg Día 4 Fase de crucero PV ->cene poco, seguro que mañana mantengo o peso más.
07/04/2011 ---------- 78.5 Kg Día 5 Fase de crucero PP -> Lo sabía [carcajad] también es que cené bien porque tenía hambre
08/04/2011 ---------- 78.1 Kg Día 6 Fase de crucero PV -> ¡3 kilos!
09/04/2011 ---------- 77.4 Kg Día 7 Fase de crucero PP
10/04/2011 ---------- 77,7 Kg Día 8 Fase de crucero PV -> Hoy megacomida familiar [mad] [mad]
11/04/2011 ---------- 77,8 Kg Día 9 Fase de crucero PP
12/04/2011 ---------- 77,4 Kg Día 10 Fase de crucero PV
13/04/2011 ---------- 77,2 Kg Día 11 Fase de crucero PP -> ¡4 kilates! estoy casi a medio camino :)
14/04/2011 ---------- 77,2 Kg Día 12 Fase de crucero PV
15/04/2011 ---------- 77,2 Kg Día 13 Fase de crucero PP
16/04/2011 ---------- Viaje a Granada
17/04/2011 ---------- Viaje a Granada
18/04/2011 ---------- 77,7 Kg Día 16 Fase de crucero PP ->Evidentemente, un aniversario con la chica no puede uno cortarse ^^'
19/04/2011 ---------- 77,5 Kg Día 17 Fase de crucero PP
20/04/2011 ---------- 76,9 Kg Día 18 Fase de crucero PV
21/04/2011 ---------- 76,3 Kg Día 19 Fase de crucero PV
22/04/2011 ---------- 76,1 Kg Día 20 Fase de crucero PV
23/04/2011 ---------- 76,2 Kg Día 21 Fase de crucero PP -> 5 kilazos!
24/04/2011 ---------- 75,9 Kg Día 22 Fase de crucero PV
25/04/2011 ---------- 76,1 Kg Día 23 Fase de crucero PP
26/04/2011 ---------- 75,1 Kg Día 23 Fase de crucero PV -> Pérdida de líquidos como un templo, mañana subo un montón.
27/04/2011 ---------- 75,6 Kg Día 23 Fase de crucero PP/PV ->Evidentemente, era pérdida, pero ya van 5,6kg :)
28/04/2011 ---------- 75,2 Kg Día 23 Fase de crucero PV -> 6 kilazos! 3 to go!
29/04/2011 ---------- 75,2 Kg Día 24 Fase de crucero PP
30/04/2011 ---------- Puente de mayo
01/05/2011 ---------- Puente de mayo
02/05/2011 ---------- Puente de mayo
03/05/2011 ---------- 75,4 Kg Día 28 Fase de crucero PP -> bueeeeeeno no ha sido tan grave
04/05/2011 ---------- 74,9 Kg Día 29 Fase de crucero PV -> Ya he visto a mi querido 74
05/05/2011 ---------- 74,6 Kg Día 30 Fase de crucero PP -> A ver si con suerte mañana o pasao me pongo en los 7kg! :)
06/05/2011 ---------- 74,3 Kg Día 31 Fase de crucero PV -> 7kg!
07/05/2011 ---------- Fiestas de Valdemoro= Alcoholazo+resaca+pollo asado con patatas+WHOPPER Y PATATACAS
08/05/2011 ---------- 74,0 Kg Día 33 Fase de crucero PV -> jiXo bendiga al señor dukan
09/05/2011 ---------- 73,9 Kg Día 34 Fase de crucero PV
10/05/2011 ---------- 73,8 Kg Día 35 Fase de crucero PP
11/05/2011 ---------- 73,7 Kg Día 36 Fase de crucero PV
12/05/2011 ---------- 73,3 Kg Día 37 Fase de crucero PV
13/05/2011 ---------- 73,2 Kg Día 38 Fase de crucero PP -> 8 kilazos!
14/05/2011 ---------- 73,2 Kg Día 39 Fase de crucero PV
15/05/2011 ---------- Fuera de casa
16/05/2011 ---------- 73,3 Kg Día 41 Fase de crucero PV
17/05/2011 ---------- 73,3 Kg Día 42 Fase de crucero PP
18/05/2011 ---------- 73,0 Kg Día 43 Fase de crucero PV
19/05/2011 ---------- 72,8 Kg Día 44 Fase de crucero PP
20/05/2011 ---------- 72,8 Kg Día 45 Fase de crucero PV
21/05/2011 ---------- 72,2 Kg Día 46 Fase de crucero PV -> 9 kilos
22/05/2011 ---------- 72,3 Kg Día 47 Fase de crucero PP
23/05/2011 ---------- 72,5 Kg Día 01 Fase de consolidación ->Cené chino (no mucho) pero se nota [+risas] Comienzo nueva fase
24/05/2011 ---------- 71,7 Kg Día 02 Fase de consolidación ->Rotura de aguas en el vater de acumulación [+risas] [+risas]
25/05/2011 ---------- 71,9 Kg Día 03 Fase de consolidación
26/05/2011 ---------- 71,6 Kg Día 04 Fase de consolidación
27/05/2011 ---------- 71,7 Kg Día 05 Fase de consolidación
28/05/2011 ---------- 72,2 Kg Día 06 Fase de consolidación
29/05/2011 ---------- 71,8 Kg Día 07 Fase de consolidación
30/05/2011 ---------- 71,7 Kg Día 08 Fase de consolidación
31/05/2011 ---------- 71,3 Kg Día 09 Fase de consolidación
01/06/2011 ---------- 71,7 Kg Día 10 Fase de consolidación
02/06/2011 ---------- 71,5 Kg Día 11 Fase de consolidación
03/06/2011 ---------- 71,8 Kg Día 12 Fase de consolidación
04/06/2011 ---------- 71,9 Kg Día 13 Fase de consolidación
05/06/2011 ---------- 71,6 Kg Día 14 Fase de consolidación
06/06/2011 ---------- 71,3 Kg Día 15 Fase de consolidación
07/06/2011 ---------- 71,2 Kg Día 16 Fase de consolidación -> 10 kilos!
08/06/2011 ---------- 71,3 Kg Día 17 Fase de consolidación
09/06/2011 ---------- 71,7 Kg Día 18 Fase de consolidación
10/06/2011 ---------- 71,3 Kg Día 19 Fase de consolidación
11/06/2011 ---------- ------- Día 20 Fase de consolidación ->Finde fuera de casa
12/06/2011 ---------- ------- Día 21 Fase de consolidación
13/06/2011 ---------- 70,9 Kg Día 22 Fase de consolidación
14/06/2011 ---------- 71,0 Kg Día 23 Fase de consolidación
15/06/2011 ---------- 71,2 Kg Día 24 Fase de consolidación
16/06/2011 ---------- 71,1 Kg Día 25 Fase de consolidación
17/06/2011 ---------- 70,8 Kg Día 26 Fase de consolidación
18/06/2011 ---------- 70,3 Kg Día 27 Fase de consolidación ->(Cené muy poco)
19/06/2011 ---------- 70,6 Kg Día 28 Fase de consolidación
20/06/2011 ---------- 70,3 Kg Día 29 Fase de consolidación
21/06/2011 ---------- 70,2 Kg Día 30 Fase de consolidación
22/06/2011 ---------- 70,7 Kg Día 31 Fase de consolidación
23/06/2011 ---------- 70,6 Kg Día 32 Fase de consolidación
24/06/2011 ---------- 70.0 Kg Día 33 Fase de consolidación
25/06/2011 ---------- ------- Día 34 Fase de consolidación -> Dcode Festival
26/06/2011 ---------- ------- Día 35 Fase de consolidación -> Dcode Festival
27/06/2011 ---------- 70,7 Kg Día 36 Fase de consolidación
28/06/2011 ---------- 70,5 Kg Día 37 Fase de consolidación
29/06/2011 ---------- 70,5 Kg Día 38 Fase de consolidación
30/06/2011 ---------- 69,9 Kg Día 39 Fase de consolidación
01/07/2011 ---------- 69,8 Kg Día 40 Fase de consolidación
02/07/2011 ---------- Italia
03/07/2011 ---------- Italia
04/07/2011 ---------- Italia
05/07/2011 ---------- 69,8 Kg Día 44 Fase de consolidación
06/07/2011 ---------- 69,8 Kg Día 45 Fase de consolidación
07/07/2011 ---------- 69,3 Kg Día 46 Fase de consolidación -> Foo Fighters (no cené)
08/07/2011 ---------- 69,8 Kg Día 47 Fase de consolidación
09/07/2011 ---------- 69,6 Kg Día 48 Fase de consolidación
10/07/2011 ---------- 69,0 Kg Día 49 Fase de consolidación
11/07/2011 ---------- 69,6 Kg Día 50 Fase de consolidación
12/07/2011 ---------- 69,6 Kg Día 51 Fase de consolidación
13/07/2011 ---------- 69,6 Kg Día 52 Fase de consolidación
14/07/2011 ---------- Londres
15/07/2011 ---------- Londres
16/07/2011 ---------- Londres
17/07/2011 ---------- Londres
18/07/2011 ---------- Londres
19/07/2011 ---------- Londres
20/07/2011 ---------- 69,7 Kg Día 59 Fase de consolidación
21/07/2011 ---------- Benidorm Low Cost Festival
22/07/2011 ---------- Benidorm Low Cost Festival
23/07/2011 ---------- Benidorm Low Cost Festival
24/07/2011 ---------- Benidorm Low Cost Festival
25/07/2011 ---------- 70,6 Kg Día 64 Fase de consolidación
26/07/2011 ---------- 70,0 Kg Día 65 Fase de consolidación
27/07/2011 ---------- 69,2 Kg Día 66 Fase de consolidación - Líquidos!
28/07/2011 ---------- 70,0 Kg Día 67 Fase de consolidación
29/07/2011 ---------- 70,0 Kg Día 68 Fase de consolidación
30/07/2011 ---------- Celebraciones locas
31/07/2011 ---------- Cumpleaños :)
01/08/2011 ---------- 69,3 Kg Día 71 Fase de consolidación
02/08/2011 ---------- 69,4 Kg Día 72 Fase de consolidación
03/08/2011 ---------- 69,6 Kg Día 73 Fase de consolidación
04/08/2011 ---------- 69,4 Kg Día 74 Fase de consolidación
05/08/2011 ---------- 69,3 Kg Día 75 Fase de consolidación
06/08/2011 ---------- 69,2 Kg Día 76 Fase de consolidación
07/08/2011 ---------- 69,2 Kg Día 77 Fase de consolidación
08/08/2011 ---------- 69,0 Kg Día 78 Fase de consolidación
09/08/2011 ---------- 69,6 Kg Día 79 Fase de consolidación
10/08/2011 ---------- 69,2 Kg Día 80 Fase de consolidación
11/08/2011 ---------- ------- Día 81 Fase de consolidación
12/08/2011 ---------- ------- Día 82 Fase de consolidación
13/08/2011 ---------- ------- Día 83 Fase de consolidación
14/08/2011 ---------- ------- Día 84 Fase de consolidación
15/08/2011 ---------- ------- Día 85 Fase de consolidación
16/08/2011 ---------- 69,8 Kg Día 86 Fase de consolidación
17/08/2011 ---------- 70,0 Kg Día 87 Fase de consolidación
18/08/2011 ---------- 70,4 Kg Día 88 Fase de consolidación
19/08/2011 ---------- 69,6 Kg Día 89 Fase de consolidación
20/08/2011 ---------- 70,4 Kg Día 90 Fase de consolidación
21/08/2011 ---------- ------- Día 91 Fase de consolidación
22/08/2011 ---------- 70,8 Kg Día 92 Fase de consolidación
23/08/2011 ---------- 69,8 Kg Día 93 Fase de consolidación
24/08/2011 ---------- 70,2 Kg Día 94 Fase de consolidación
25/08/2011 ---------- ------- Día 95 Fase de consolidación
26/08/2011 ---------- 69,8 Kg Día 96 Fase de consolidación
27/08/2011 ---------- 70,2 Kg Día 97 Fase de consolidación
28/08/2011 ---------- ------- Día 98 Fase de consolidación
29/08/2011 ---------- ------- Día 99 Fase de consolidación
30/08/2011 ---------- 70,2 Kg Día 99 Fase de consolidación
31/08/2011 ---------- 70,1 Kg Día 100 Fase de consolidación
01/08/2011 ---------- ------- Día 101 Fase de consolidación
02/09/2011 ---------- 69,5 Kg Día 102 Fase de consolidación
03/09/2011 ---------- 69,4 Kg Día 103 Fase de consolidación
04/09/2011 ---------- 69,9 Kg Día 104 Fase de consolidación
05/09/2011 ---------- ------- Día 105 Fase de consolidación
06/09/2011 ---------- ------- Día 106 Fase de consolidación
07/09/2011 ---------- ------- Día 107 Fase de consolidación
08/09/2011 ---------- ------- Día 108 Fase de consolidación
09/09/2011 ---------- 69,5 Kg Día 109 Fase de consolidación
10/09/2011 ---------- ------- Día 110 Fase de consolidación
11/09/2011 ---------- ------- Día 111 Fase de consolidación
12/09/2011 ---------- ------- Día 112 Fase de consolidación
13/09/2011 ---------- 70,2 Kg Día 113 Fase de consolidación
14/09/2011 ---------- ------- Día 114 Fase de consolidación
15/09/2011 ---------- 70,5 Kg Día 115 Fase de consolidación
16/09/2011 ---------- 70,2 Kg Día 116 Fase de consolidación
17/09/2011 ---------- ------- Día 117 Fase de consolidación
18/09/2011 ---------- ------- Día 118 Fase de consolidación
19/09/2011 ---------- 71,2 Kg Día 119 Fase de consolidación
20/09/2011 ---------- 70,7 Kg Día 120 Controlando -> Hoy hago pp, que quiero regularme.
21/09/2011 ---------- 69,7 Kg Día 121 Controlando
22/09/2011 ---------- 69,7 Kg Día 122 Controlando
------------------------------
Objetivo = 72.0Kg -> Superadísimo :) :) :)


No voy mal, yo creo que no podría ir mejor :)

charlesdegaulle, ve al médico que parece muy raro eso :S
Pero no os hagais seguimiento diario, pillad un día de la semana y os pesais que al final se vuelve una obsesión.
blitzball_tony escribió:Pero no os hagais seguimiento diario, pillad un día de la semana y os pesais que al final se vuelve una obsesión.


Te comento porqué no hago eso de pesarme una vez a la semana:

No es representativo. Si me peso todos los días, sin que me afecte emocionalmente(es decir si mi humor del día no va en función de se he adelgazado/engordado), si detecto que llevo 3 días sin bajar, puedo corregir el trayecto fácilmente sin desanimarme. En cambio, si me peso una vez a la semana, ese "atraso" de 3/4 días, influye en que en una semana en vez de bajar 1kg baje 300g o 200g y eso tras TODA una semana de régimen desanima MUCHO. Pasar 7 días de "penurias" (que tampoco son penurias,vaya, pero si de cortarte de tologüeno)para bajar solo 300g desanima mucho.

Aparte, sé cuando los resultados no son "reales", como lo del día 03/04 o lo que he pesado hoy, porque seguro que mañana peso más o mantengo.

Pero sí, tienes toda la razón en que se puede volver una obsesión en contra si no sabes manejar los datos bien y lo que te quieren decir.
Israperrillo escribió:
blitzball_tony escribió:Pero no os hagais seguimiento diario, pillad un día de la semana y os pesais que al final se vuelve una obsesión.


Te comento porqué no hago eso de pesarme una vez a la semana:

No es representativo. Si me peso todos los días, sin que me afecte emocionalmente(es decir si mi humor del día no va en función de se he adelgazado/engordado), si detecto que llevo 3 días sin bajar, puedo corregir el trayecto fácilmente sin desanimarme. En cambio, si me peso una vez a la semana, ese "atraso" de 3/4 días, influye en que en una semana en vez de bajar 1kg baje 300g o 200g y eso tras TODA una semana de régimen desanima MUCHO. Pasar 7 días de "penurias" (que tampoco son penurias,vaya, pero si de cortarte de tologüeno)para bajar solo 300g desanima mucho.

Aparte, sé cuando los resultados no son "reales", como lo del día 03/04 o lo que he pesado hoy, porque seguro que mañana peso más o mantengo.

Pero sí, tienes toda la razón en que se puede volver una obsesión en contra si no sabes manejar los datos bien y lo que te quieren decir.


Pero el cuerpo tambien "cicla" agua, dependiendo del dia puedes pesar 300 gramos mas o menos solo dependiendo de lo que has "retenido" el dia anterior, y eso no tiene casi nada que ver con la dieta (digo casi nada porque se puede controlar la retencion, por ejemplo los culturistas se quedan deshidratados para competir, pero no es sano)
evidentemente no es lo mismo pesandote cada dia y mas si seguimos a rajatabla el tema de la dieta y de beber al dia 2 litros de agua, no es inmediato el efecto de beber y perder los liquidos, si tomas mas sal de la normal la retienes y no sueltas tanta agua, si no vas al water mas de lo mismo, no es lo mismo, parecerá una tonteria pero la gente que tendemos a no ser regulares se nota.

Cuando voy, perfectamente puedo perder unos 300 gramos sin problemas, pero claro, la rentención lleva ahí 3 dias ....

igualmente israperrillo, veo que tenmos un peso muy parecido y por lo que veo tambien estamos perdiendo casi casi al mismo tiempo, yo esta mañana estaba en 79,100 y comencé el gym el 20 de enero de forma muy lenta con 84,5 kilos aprox, no voy a saco y a parte noto que me esta costando mas de lo normal perder peso, pero en la ropa se nota bastante, cosa que le achaco que en vez de perder grasa, estoy perdiendo masa muscular y lo noto bastante sobre todo en barriga y pecho.

Para evitar la tentación nada mejor como no tener nada en casa para pecar, solo haciendo eso, ya puedes respirar tranquilo.

Eso si, las noches que me desvelo a las 4 de la mañana a comer, me comería hasta los pomos de las puertas [+risas] [+risas]
shooting_star, a mi lo que me pasó, es que en febero de 2010 llegué a los 87.2 kg, y le puse remedio.

Me controlé en las comidas, cenaba menos y más ligero, no picaba entre horas y bebía nada y menos de gas, así conseguí bajar a los 78 y algo hasta el verano. Llegó el verano y los calorcitos, y la cerveza, y las fiestas de pueblo y me puse hasta el hojaldre, pero sin pasarme.

Llegué hasta los 82 de nuevo y volví a controlarme un poco el comer y tal, pero con el resultado de que estaba estancado en la franja 79-80-81 y por eso empecé la dieta dukan, porque quiero llegar a los 72 que es mi peso ideal para mi talla y complexión (y no dicho por ningún cálculo por los interneses, dicho por un médico) y de momento va genial.

Voy al gimnasio un par de veces a la semana y el finde salgo a correr un poquito sin llegar a morinm-me y voy bien, así que no me está costando horrores (aunque eso de no probar el pan o cosas que crujan me supera [+risas] )

Desde luego cuando me peso tengo en cuenta los factores que dices, como los de las retenciones/estreñimientos, o como si ese día he comido nada y menos, pero me he clavado una cenaca que mi cuerpo tiene que procesar.

A mi me motiva mucho más el día a día y el granito a granito que lo de la semana. Por poner un ejemplo de cómo me mantenía en esa franja de ahí (que aun cambiando lo que voy a decir, de ahí no me movía) iba perdiendo/manteniendo durante la semana, y el finde salía a cenar por ahí. Conclusión = mismo peso que al empezar a controlarme la semana anterior.

El caso es que analizando esto suprimí el salir por ahí, y seguía en las mismas, avanzaba pero muy muy poquito. De ahí que esté tan contento con la dukan esta.
Israperrillo escribió:shooting_star, a mi lo que me pasó, es que en febero de 2010 llegué a los 87.2 kg, y le puse remedio.

Me controlé en las comidas, cenaba menos y más ligero, no picaba entre horas y bebía nada y menos de gas, así conseguí bajar a los 78 y algo hasta el verano. Llegó el verano y los calorcitos, y la cerveza, y las fiestas de pueblo y me puse hasta el hojaldre, pero sin pasarme.

Llegué hasta los 82 de nuevo y volví a controlarme un poco el comer y tal, pero con el resultado de que estaba estancado en la franja 79-80-81 y por eso empecé la dieta dukan, porque quiero llegar a los 72 que es mi peso ideal para mi talla y complexión (y no dicho por ningún cálculo por los interneses, dicho por un médico) y de momento va genial.

Voy al gimnasio un par de veces a la semana y el finde salgo a correr un poquito sin llegar a morinm-me y voy bien, así que no me está costando horrores (aunque eso de no probar el pan o cosas que crujan me supera [+risas] )

Desde luego cuando me peso tengo en cuenta los factores que dices, como los de las retenciones/estreñimientos, o como si ese día he comido nada y menos, pero me he clavado una cenaca que mi cuerpo tiene que procesar.

A mi me motiva mucho más el día a día y el granito a granito que lo de la semana. Por poner un ejemplo de cómo me mantenía en esa franja de ahí (que aun cambiando lo que voy a decir, de ahí no me movía) iba perdiendo/manteniendo durante la semana, y el finde salía a cenar por ahí. Conclusión = mismo peso que al empezar a controlarme la semana anterior.

El caso es que analizando esto suprimí el salir por ahí, y seguía en las mismas, avanzaba pero muy muy poquito. De ahí que esté tan contento con la dukan esta.



tan tan bueno es el metodo dukan ? empezé a leerme el libro pero me aburrió tanto lo que comentaba que lo dejé por aburrimiento antes de empezar la dieta sinceramente ..... jajajaj, explicate un poquillo que tipo de dieta llevas cada semana ?
gracias y a seguir entrenando, perdiendo y mas de cara al veranito ;) ;)
shooting_star escribió:

tan tan bueno es el metodo dukan ? empezé a leerme el libro pero me aburrió tanto lo que comentaba que lo dejé por aburrimiento antes de empezar la dieta sinceramente ..... jajajaj, explicate un poquillo que tipo de dieta llevas cada semana ?
gracias y a seguir entrenando, perdiendo y mas de cara al veranito ;) ;)


Yo solo te recomiendo que te leas el hilo de aquí de EOL de la dieta dukan (está en misce) y ahí se va comentando todo lo de la dieta. En resumen es:Una semana a proteinas, y luego ir alternandolas con verduras para alcanzar el peso que quieres + una temporada larga cortándote de comer mucho para que se te quede estancado ese peso:)
Israperrillo escribió:
shooting_star escribió:

tan tan bueno es el metodo dukan ? empezé a leerme el libro pero me aburrió tanto lo que comentaba que lo dejé por aburrimiento antes de empezar la dieta sinceramente ..... jajajaj, explicate un poquillo que tipo de dieta llevas cada semana ?
gracias y a seguir entrenando, perdiendo y mas de cara al veranito ;) ;)


Yo solo te recomiendo que te leas el hilo de aquí de EOL de la dieta dukan (está en misce) y ahí se va comentando todo lo de la dieta. En resumen es:Una semana a proteinas, y luego ir alternandolas con verduras para alcanzar el peso que quieres + una temporada larga cortándote de comer mucho para que se te quede estancado ese peso:)


me leeré el libro esta semana y la comienzo la semana que viene, a ver si logro convencer a la parienta y asi no lo hago solo [+risas] [+risas] asi tampoco tendré tentaciones si comemos los dos lo mismo XD
SCREAM25 escribió:
jmmanson escribió:
char escribió:Enero 2010 - 111,20 kg
Marzo 2011 - 86,5 kg

Ahora, a día 4/4/2011, empiezo la dieta PROTEIFINE para quitarme 20 kg que me faltan en plan "sprint final". Ya os contaré... por ahora tengo ganas de comer una bolsa de piedras.


en 66kg te tienes k kedar?? o eres muy bajo o se te ha ido la pinza, no?


Opino igual que tú se la ido la castaña, yo con quedarme en 80-85 me dio por satisfecho xD


Hombre soy chica y mido 1,68... con llegar a 70 me conformo yo tb :P
Yo lo del metodo Dunkan no me acaba de convencer, de momento como verduras y carne a la plancha, te vez en cuando lasaña de espinacas y pizza de verduras, empece el dia 21/3 con 82,6, esta mañana pesaba 79,1, mido 1,68 y espero llevar a los 68-70.

salu2!!!
hamtara escribió:Yo lo del metodo Dunkan no me acaba de convencer, de momento como verduras y carne a la plancha, te vez en cuando lasaña de espinacas y pizza de verduras, empece el dia 21/3 con 82,6, esta mañana pesaba 79,1, mido 1,68 y espero llevar a los 68-70.

salu2!!!


Mi dietista me comentó que realmente es bastante efectiva... pero que tienes muchas probabilidades de sufrir un aumento del colesterol bestial. Haceros un análisis antes!
char escribió:
hamtara escribió:Yo lo del metodo Dunkan no me acaba de convencer, de momento como verduras y carne a la plancha, te vez en cuando lasaña de espinacas y pizza de verduras, empece el dia 21/3 con 82,6, esta mañana pesaba 79,1, mido 1,68 y espero llevar a los 68-70.

salu2!!!


Mi dietista me comentó que realmente es bastante efectiva... pero que tienes muchas probabilidades de sufrir un aumento del colesterol bestial. Haceros un análisis antes!


Depende del huevo que quieras ingerir. El dukan te dice que sin problemas de colesterol, que puedes tomar hasta 1 al día, y con él alto entre 2 y 3(o ninguno si se tiene problemas de verdad). De hecho, si te controlas con el huevo te baja el nivel de colesterol. Yo lo de un huevo al día no se lo he tomado al pie de la letra porque aunque de colesterol estoy como un roble, me da miedo estropeármelo.

Y lo del análisis desde luego que es un buen buen consejo. Yo cuando lleve un mes a plan me haré uno a ver cómo me van los niveles de aceite, filtros y esas cosas :)
Israperrillo escribió:
char escribió:
hamtara escribió:Yo lo del metodo Dunkan no me acaba de convencer, de momento como verduras y carne a la plancha, te vez en cuando lasaña de espinacas y pizza de verduras, empece el dia 21/3 con 82,6, esta mañana pesaba 79,1, mido 1,68 y espero llevar a los 68-70.

salu2!!!


Mi dietista me comentó que realmente es bastante efectiva... pero que tienes muchas probabilidades de sufrir un aumento del colesterol bestial. Haceros un análisis antes!


Depende del huevo que quieras ingerir. El dukan te dice que sin problemas de colesterol, que puedes tomar hasta 1 al día, y con él alto entre 2 y 3(o ninguno si se tiene problemas de verdad). De hecho, si te controlas con el huevo te baja el nivel de colesterol. Yo lo de un huevo al día no se lo he tomado al pie de la letra porque aunque de colesterol estoy como un roble, me da miedo estropeármelo.

Y lo del análisis desde luego que es un buen buen consejo. Yo cuando lleve un mes a plan me haré uno a ver cómo me van los niveles de aceite, filtros y esas cosas :)


Claro, y ya no es solo por el huevo, si no por la cantidad de carne que te hacen comer al principio!
char escribió:Claro, y ya no es solo por el huevo, si no por la cantidad de carne que te hacen comer al principio!


Te equivocas, no te hacen comer carne, te dejan comerla a tu criterio. Eso y toda la rama de proteinas que te ofrecen. Y del huevo lo que realmente tienes que contar con el alto porcentaje de colesterol es la yema, no la clara.(vamos que te puedes hacer una tortilla de 1 huevo y 4 claras y comer pa dos dias jajajja)

El que hace la dieta y se estanca en el filete de carne, o atiborrarse de salmón es porque quiere, porque alternativas te dan.

AÑADO: Es que es un problema muy general de las dietas, que como de lo que se suelen componer no le gusta a la gente, se estancan en un tipo de alimento/plato.
Muy buenas!!! me voy a enganchar con vosotros a este hilo :D
Llevo haciendo dieta desde noviembre/diciembre, pero vamos, relajadamente, empece comiendo un poco menos, y poco a poco ejercicio (Desde agosto haciendo flexiones casi todos los días, Hoigan! por 10 minutos al día de ejercicio nadie se muere xD), y ahora, como lo normal, pero sano, verduras cocidas, pescado, pechuga de pavo, lomo sin comerme lo blanco (grasa pura y dura), sopas, y de vez en cuando y siempre que no sean mas de la 5 de la tarde, un buen plato de pastas :D vamos, intentando que no me falte de nada en mi alimentación ^^

Y respecto al ejercicio, ya os dije, empecé con flexiones desde el verano (pesaría 83Kg o así), pero ya viendo como he ido perdiendo peso y que hacer algo de ejercicio para no quedarme "fofo" da buenos resultados (a los 2 meses de hacer flexiones, todavía estaba gordo, unos 81 kg o así, pero sin tener tetas de fofo, gracias a las flexiones) Y ya en Enero empece a ponerme mas ejercicios, despues de las flexiones un dia hice triceps (sacando el somier de la cama, te pones una silla delante apoyando los pies y mirando boca arriba, apoyas los brazos en el somier, y pa arriba y pa abajo XD ), otro a los días me puse otro ejercicio, y luego otro, y luego otro.... y hasta que hace 2 semanas me dio por ir a correr, y desde ahí intento ir siempre y cumplir la rutina que al final he terminado haciendome, por que ya no son solo flexiones :D y Hoigan!!! y cuando te quieres dar cuenta, haces ejercicio todos los días o casi todos, y ejercicios completos, y así de fácil, casi sin quererlo ni beberlo [risita] [risita] [risita] de hecho, si me lo dices hace 3 meses de hacer la rutina que hago, te mando a la misma mie**a..... xD

Paso a comentaros mi piso y la rutina:

Salgo 10, 15, 20 minutos a correr, según como me pille el cuerpo, para calentar de los ejercicios pesados.
Flexiones (4x25)
Tríceps (4x20)
Bíceps (Con pesas de 4 kg, 4x30 con cada brazo)
Pecho de nuevo (tumbado, haces el "cristo" y pesas para arriba y para abajo 4x30)
Sentadillas (No veas como pican en el Cuadriceps, 4x20)
Abdominales inferiores (4x20)
Abdominales superiores (4x20)
Y adelgazando y pillando buena forma :D (desde los 16 años no me veia asi :D) sin GYM ni nada, en mi casita y con buena musica que motive! :D

Y ahora, lo que de verdad importa, la bascula!!!! :P (de farmacia, y siempre en la misma )
25/01/2011-----> 76,2Kg
02/02/2011-----> 76,2Kg -------> +-0kg
11/02/2011-----> 75,2Kg -------> -1 kg
16/02/2011-----> 75,2Kg -------> +-0kg
22/02/2011-----> 74,6Kg -------> -0,6 kg
08/03/2011-----> 73,5Kg -------> -1,1 kg
24/03/2011-----> 72,7Kg -------> -0,8 kg
29/03/2011-----> 71,8Kg -------> -0,9 kg
07/04/2011-----> 69,8Kg -------> -2 kg

Mido 1,75 o 76, según le de a la maquina xDD Pero bueno, y ahora viene la etapa mas larga, como ha dicho Israperrillo, conseguir mantenerse y seguir con el deporte, pero la verdad, que cuanto mas se consigue, mas ilusionado esta uno con esto :p :p :p :p Lo peor es el principio, el romper con el habito de lo que estas acostumbrado, siempre jode, pero a las semanas, empiezas a agradecerlo :D

Lo dicho, me uno a este hilo y suerte con los propositos :D
Israperrillo escribió:
Depende del huevo que quieras ingerir. El dukan te dice que sin problemas de colesterol, que puedes tomar hasta 1 al día, y con él alto entre 2 y 3(o ninguno si se tiene problemas de verdad). De hecho, si te controlas con el huevo te baja el nivel de colesterol. Yo lo de un huevo al día no se lo he tomado al pie de la letra porque aunque de colesterol estoy como un roble, me da miedo estropeármelo.

Y lo del análisis desde luego que es un buen buen consejo. Yo cuando lleve un mes a plan me haré uno a ver cómo me van los niveles de aceite, filtros y esas cosas :)


Os voy a contar algo que mucha gente NO SABE y que hace que se creen mitos y demas tonterias respecto al tema del colesterol

El colesterol de la dieta (huevos) NO IMPORTA CASI NADA, alomejor un 10% del colesterol en sangre (no se el porcentage exacto, pero es poco) es por culpa del de la dieta, el otro 90% lo sintetiza el cuerpo a partir de grasas saturadas, o sea que si comes muy pocos huevos pero te hinchas a grasas saturadas (carne y mas carne como en la dieta dukan esta o la atkins, por ejemplo), te va a subir el colesterol si o si

Y hasta aqui el briconsejo de hoy
MaXiMo87 escribió:El colesterol de la dieta (huevos) NO IMPORTA CASI NADA, alomejor un 10% del colesterol en sangre (no se el porcentage exacto, pero es poco) es por culpa del de la dieta, el otro 90% lo sintetiza el cuerpo a partir de grasas saturadas, o sea que si comes muy pocos huevos pero te hinchas a grasas saturadas (carne y mas carne como en la dieta dukan esta o la atkins, por ejemplo), te va a subir el colesterol si o si

Y hasta aqui el briconsejo de hoy


Claro que sí, el pavo, el pollo, la ternera tienen grasas saturadas a tope. Vamos, que directamente me puedo poner a comer bacon que es lo mismo o un pelín más, pero no mucho según tu post.

Si te has leido el libro o te has informado medianamente ves que restringe el consumo de grasas, de hecho aconseja no tomar ninguna (pero eso es imposible vamos).

Que en la Atkins puedas incluir muchas cosas grasas no quiere decir que la Dukan igual.

EDIT: Añado para refozar la información que has puesto, que la desconocía (de que se puede tomar un huevo al día con total confianza)
http://www.dietas.com/articulos/un-huev ... semana.asp
http://informe21.com/salud-bienestar/lo ... ce-10-anos
http://www.eluniversal.com.mx/articulos/52398.html
http://revista.consumer.es/web/es/20040 ... mentacion/
Israperrillo escribió:
MaXiMo87 escribió:El colesterol de la dieta (huevos) NO IMPORTA CASI NADA, alomejor un 10% del colesterol en sangre (no se el porcentage exacto, pero es poco) es por culpa del de la dieta, el otro 90% lo sintetiza el cuerpo a partir de grasas saturadas, o sea que si comes muy pocos huevos pero te hinchas a grasas saturadas (carne y mas carne como en la dieta dukan esta o la atkins, por ejemplo), te va a subir el colesterol si o si

Y hasta aqui el briconsejo de hoy


Claro que sí, el pavo, el pollo, la ternera tienen grasas saturadas a tope. Vamos, que directamente me puedo poner a comer bacon que es lo mismo o un pelín más, pero no mucho según tu post.

Si te has leido el libro o te has informado medianamente ves que restringe el consumo de grasas, de hecho aconseja no tomar ninguna (pero eso es imposible vamos).

Que en la Atkins puedas incluir muchas cosas grasas no quiere decir que la Dukan igual.

EDIT: Añado para refozar la información que has puesto, que la desconocía (de que se puede tomar un huevo al día con total confianza)
http://www.dietas.com/articulos/un-huev ... semana.asp
http://informe21.com/salud-bienestar/lo ... ce-10-anos
http://www.eluniversal.com.mx/articulos/52398.html
http://revista.consumer.es/web/es/20040 ... mentacion/


O sea que solo comer proteinas no?

A ver, hagamos un pequeño estudio de salud:

Carbohidratos, energia basica, no produce subproductos perjudiciales para el organismo para producir energia, PROHIBIDOS EN DIETA DUNKAN
Grasas, energia secundaria, produce cuerpos cetonicos como subproductos cuando se usan para producir energia pero en cantidades moderadas no son perjudiciales para nada, PROHIBIDOS EN DIETA DUNKAN
Proteinas, NO SE SUELE UTILIZAR PARA ENERGIA, SINO COMO BLOQUES ESTRUCTURALES PARA LA RECUPERACION DE CUALQUIER TEJIDO VIVO, cuando se usan para producir energia tienen que descomponerse y cargan el higado, LA DIETA DUNKAN VIVE DE ESO, SANISIMO PARA EL HIGADO, sobretodo si la haces durante un año o por ahi... Habria que ver que tal las transaminasas despues de medio año de la dieta esta...
MaXiMo87 escribió:
O sea que solo comer proteinas no?

A ver, hagamos un pequeño estudio de salud:

Carbohidratos, energia basica, no produce subproductos perjudiciales para el organismo para producir energia, PROHIBIDOS EN DIETA DUNKAN
Grasas, energia secundaria, produce cuerpos cetonicos como subproductos cuando se usan para producir energia pero en cantidades moderadas no son perjudiciales para nada, PROHIBIDOS EN DIETA DUNKAN
Proteinas, NO SE SUELE UTILIZAR PARA ENERGIA, SINO COMO BLOQUES ESTRUCTURALES PARA LA RECUPERACION DE CUALQUIER TEJIDO VIVO, cuando se usan para producir energia tienen que descomponerse y cargan el higado, LA DIETA DUNKAN VIVE DE ESO, SANISIMO PARA EL HIGADO, sobretodo si la haces durante un año o por ahi... Habria que ver que tal las transaminasas despues de medio año de la dieta esta...


Vale, y ahora dime cómo te sube el colesterol si no ingieres las grasas saturadas. Tal y como has dicho (o has dado a entender), la gente que hace esa dieta(incluido yo) ingerimos grandes cantidades de grasa.

Desde luego que si haces la dieta durante un año, has de mirártelo, pero lo que pasa, es que si haces la dieta esa durante un año o durante un periodo largo de tiempo, en el mismo libro te manda al médico. Si la vas a hacer para un par de meses, no es necesario.

No prohíbe las grasas, si las prohibiera, no mandaría el salmón ahumado (por ejemplo) restringe lo que más grasa tiene, no lo que tiene "algo". En serio, léete el libro bien, o dale otra vuelta.

Y estamos hablando de una dieta que vas a hacer en un periodo de tiempo concreto, no que la vas a seguir toda la puta vida. Es una ocasión excepcional que en teoría no vas a repetir en la vida.

Como pregunta ¿has seguido alguna vez dieta?¿haces deporte?¿estás contento con tu cuerpo? No es ni con segundas ni a malas, simple curiosidad :)
Duda para los que haceis ejercicio! estoy indeciso en que centrarme, si la cinta de correr o la eliptica, por que miro las calorias de la maquina, y con la eliptica parece que quemo un monton mas, pero corriendo quemo algo menos pero me siento mas cansado en general, y la sensacion de descarga y relajacion no es comparable...

Estoy para perder algo de peso, y me da rabia trotar un buen rato, que parece que me canso y quemar menos que en la eliptica que no me cansa casi...opiniones??
ViNsEDj escribió:Duda para los que haceis ejercicio! estoy indeciso en que centrarme, si la cinta de correr o la eliptica, por que miro las calorias de la maquina, y con la eliptica parece que quemo un monton mas, pero corriendo quemo algo menos pero me siento mas cansado en general, y la sensacion de descarga y relajacion no es comparable...

Estoy para perder algo de peso, y me da rabia trotar un buen rato, que parece que me canso y quemar menos que en la eliptica que no me cansa casi...opiniones??



estoy igual que tu, yo llevo apuntado al gimnasio desde mediados de enero y al principio alternava entre eliptica y cinta de correr pero me he dado cuenta que con elíptica a una buena resistencia y con una buena altura de escalones, sudas mucho mas, y quemas mas calorias que corriendo, pero corriendo me da la sensación que al mover todo el cuerpo completamente debe de ser mas efectivo.

Yo sudar, sudo con las dos, lo que si que te comento es que los 20 primeros minutos de ejericcio cardiaco son solo de calentamiento y tu cuerpo no empieza a quemar nada hasta pasados esos 20 minutos, que es cuando tu cuerpo ya se ha puesto en marcha y todo lo que hagas será quemar grasa.

En 3 meses he perdido uns 6 kilos y el lunes comienzo la dieta dukan dispuesto a perder unos 8 kilos mas aproximadamente, ahora estoy en 78 ;) ;) y cuando comencé estaba en 84 pasados ..... :-|
pues yo voy a compartir mi experiencia con vosotros, vereis hace una semana k me he puesto a dieta, la verdad es que lo llevo bien, no puedo hacer ejercicio, falta de tiempo, por lo k los 4k k me kiero kitar pues al igual tardan un poco mas en desaparecer.
durante el dia no tengo problema alguno en seguir la dieta, mi problema empieza cuando llega la noxe k me entran unas ansias de comer k tengo k acudir a la nevera o al mueble a por galletas o xocolate, k hago? alguna ayuda? de k me va a servir hacer una dieta durante el dia si x la noxe me pongo fina?
Castañita escribió: de k me va a servir hacer una dieta durante el dia si x la noxe me pongo fina?


De nada mayormente :)

Lo que siempre he dicho, si entra el gusanillo, a dormir o a hacer cualquier otra cosa para intentar llevar tu cabeza a otro sitio que no sea el comer :)
Castañita escribió:pues yo voy a compartir mi experiencia con vosotros, vereis hace una semana k me he puesto a dieta, la verdad es que lo llevo bien, no puedo hacer ejercicio, falta de tiempo, por lo k los 4k k me kiero kitar pues al igual tardan un poco mas en desaparecer.
durante el dia no tengo problema alguno en seguir la dieta, mi problema empieza cuando llega la noxe k me entran unas ansias de comer k tengo k acudir a la nevera o al mueble a por galletas o xocolate, k hago? alguna ayuda? de k me va a servir hacer una dieta durante el dia si x la noxe me pongo fina?



como te comentan, o dormir o leer o cualquier actividad que te tenga ocupada la mente, y a las malas malas si tienes un bajón de azucar lo mejor que puedes hacer es tomarte una lata de coca cola zero que no tiene casi nada de azucar ni hidratos ni proteinas ....... en la dieta dukan esta permitida tanto la light como la zero .....
y después de cenar te puedes tomar un yogurt con salvado de avena o de trigo y eso te dejará saciada durante unas cuantas horas ;)
Y mi pregunta es....por que cojones peso medio kilo mas que ayer si acabo de darme la paliza padre en el gym??? Joooodeeer
ViNsEDj escribió:Y mi pregunta es....por que cojones peso medio kilo mas que ayer si acabo de darme la paliza padre en el gym??? Joooodeeer


pues dependerá de tu alimentación, retención de liquidos, si has ido al baño hoy, si has desayunado fuerte .... y sobre todo si vas a lo comido por lo servido, si comes mucho y luego vas al gym, no haces mucho, tienes que empezar a limitar la ingesa de carbohidratos y grasas.

igualmente muchas veces al hacer ejercicio puede que estes pasando una fase de cambio de materia muscular y la estes aumentando y eso pesa.

Cuanto pesas/ mides ? y sobre todo cual es tu alimentación ?
Pues hace mil que no me mido, pero andare en los 1,75 o por ahi, y en un par de semanas me he quitado unos 6 kilos, ahora mismo estoy en 100 justitos. Soy corpulento, de hecho cuando digo mi peso la gente no se lo cree, creenn que peso mucho menos.Tengo masa muscular que se nota, sobre todo en brazos y piernas, aunque tengo alguna capa de grasa que es lo que precisamente quiero quitarme, con 6 o 7 kilos estaria debuti.

Pues estoy siguiendo mas o menos la dieta dukan, pero mas que nada controlo mi alimentacion, plancha, ensaladas evitando alimentos que retengan liquido, leche desnatada, huevos, salvado de avena, mariscos, pescado blanco...bebo mi dos litros de agua al dia, voy muy asiduamente al baño a mear y aguas mayores...

Diariamente voy añ gimnasio, de lunes a viernes, hago 2 dias tren superior con maquinas, 2 inferior con 1 hora minimo de aerobico cada dia, ,correr, eliptica...el dia suelto es de hora y media solo aerobico.

Si que me noto algo mas tonificado, pero la bascula me toca los cojones.
ViNsEDj escribió:Pues hace mil que no me mido, pero andare en los 1,75 o por ahi, y en un par de semanas me he quitado unos 6 kilos, ahora mismo estoy en 100 justitos. Soy corpulento, de hecho cuando digo mi peso la gente no se lo cree, creenn que peso mucho menos.Tengo masa muscular que se nota, sobre todo en brazos y piernas, aunque tengo alguna capa de grasa que es lo que precisamente quiero quitarme, con 6 o 7 kilos estaria debuti.

Pues estoy siguiendo mas o menos la dieta dukan, pero mas que nada controlo mi alimentacion, plancha, ensaladas evitando alimentos que retengan liquido, leche desnatada, huevos, salvado de avena, mariscos, pescado blanco...bebo mi dos litros de agua al dia, voy muy asiduamente al baño a mear y aguas mayores...

Diariamente voy añ gimnasio, de lunes a viernes, hago 2 dias tren superior con maquinas, 2 inferior con 1 hora minimo de aerobico cada dia, ,correr, eliptica...el dia suelto es de hora y media solo aerobico.

Si que me noto algo mas tonificado, pero la bascula me toca los cojones.


bueno veo que ya te has puesto al turrón sobre alimentación y consejos de tipos de comida, lo unico que el tema de la dieta dukan para que sea efectiva la deberias de cumplir a rajatabla y sin desviaciones.

A parte que creo que durante las 2 primeras fases de regimen no aconsejan hacer un ejercicio físico muy fuerte ya que al no aportar hidratos a groso modo te puede dar un chungo .... ;) ;)
shooting_star escribió:
bueno veo que ya te has puesto al turrón sobre alimentación y consejos de tipos de comida, lo unico que el tema de la dieta dukan para que sea efectiva la deberias de cumplir a rajatabla y sin desviaciones.

Totalmente cierto y comprobado por mis carnes magras :)
shooting_star escribió:A parte que creo que durante las 2 primeras fases de regimen no aconsejan hacer un ejercicio físico muy fuerte ya que al no aportar hidratos a groso modo te puede dar un chungo .... ;) ;)


Yo no he hecho ejercicio muy muy fuerte, pero algún tute si me he dado y de momento bien, pero claro, hay que saber parar, no vaya a ser que por cabezonería o por querer ponerte mazoso te vaya a dar un chungo [+risas]
Israperrillo escribió:
shooting_star escribió:
bueno veo que ya te has puesto al turrón sobre alimentación y consejos de tipos de comida, lo unico que el tema de la dieta dukan para que sea efectiva la deberias de cumplir a rajatabla y sin desviaciones.

Totalmente cierto y comprobado por mis carnes magras :)
shooting_star escribió:A parte que creo que durante las 2 primeras fases de regimen no aconsejan hacer un ejercicio físico muy fuerte ya que al no aportar hidratos a groso modo te puede dar un chungo .... ;) ;)


Yo no he hecho ejercicio muy muy fuerte, pero algún tute si me he dado y de momento bien, pero claro, hay que saber parar, no vaya a ser que por cabezonería o por querer ponerte mazoso te vaya a dar un chungo [+risas]


yo me voy a poner al 100 % a partir de la semana que viene y voy totalmente motivado, así que vamos para los 72 kilos o 70 aprox, me quedan 6 o 8 kilos dependiendo de mi limite ....

israperrillo, tu cuanto perdistes en ataque ? cuantos dias de ataque te hicieron falta y cuantos de crucero ??
tenia pensado en 3 de ataque y luego depende del crucero .... pero lo que peor voy a llevar es comer algo de cerdo hasta la tercera fase y mas rebozado .... aunque creo que con pollo y salvado de trigo algo podría hacer ..... jajajaja
yo la verdad que hago un monton de ejercicio y en ningun momento me ha dado bajon,es mas, no ando falto de energia...
shooting_star escribió:
Israperrillo escribió:
shooting_star escribió:
bueno veo que ya te has puesto al turrón sobre alimentación y consejos de tipos de comida, lo unico que el tema de la dieta dukan para que sea efectiva la deberias de cumplir a rajatabla y sin desviaciones.

Totalmente cierto y comprobado por mis carnes magras :)
shooting_star escribió:A parte que creo que durante las 2 primeras fases de regimen no aconsejan hacer un ejercicio físico muy fuerte ya que al no aportar hidratos a groso modo te puede dar un chungo .... ;) ;)


Yo no he hecho ejercicio muy muy fuerte, pero algún tute si me he dado y de momento bien, pero claro, hay que saber parar, no vaya a ser que por cabezonería o por querer ponerte mazoso te vaya a dar un chungo [+risas]


yo me voy a poner al 100 % a partir de la semana que viene y voy totalmente motivado, así que vamos para los 72 kilos o 70 aprox, me quedan 6 o 8 kilos dependiendo de mi limite ....

israperrillo, tu cuanto perdistes en ataque ? cuantos dias de ataque te hicieron falta y cuantos de crucero ??
tenia pensado en 3 de ataque y luego depende del crucero .... pero lo que peor voy a llevar es comer algo de cerdo hasta la tercera fase y mas rebozado .... aunque creo que con pollo y salvado de trigo algo podría hacer ..... jajajaja


Aaaaay los rebozaos, cómo los echo de menos ains... friendo el salvado no sé, pero lo mismo al horno...

Yo perdí como 2kg en ataque y me tiré 1 semana. Más que nada por empezar un lunes con crucero(nada en especial) y porque quiero perder 10kg y recomiendan 5 días para esa pérdida. Y luego ya alternando.

De momento van unos 4kg, así que no puedo estar más contento :) (mira el diario de pesaje que he ido haciendo post atrás (en un quote que he ido editando :) )
muy bien, vamos casi casi a la par de peso y yo mido 180, a ver como acabamos a final de temporada jajaja, al ritmo que vamos supongo que como poco para modelos [+risas] [+risas]

tu ahora estas en fase de crucero, haces 1 comida de PP y cena de PV cada dia o como te lo montas?
es que he leido el libro y no me queda claro, pone 1PP +1PV o 5PP y 2PV ... pero dos dias comiendo verdura se me va a poner cara de pepino :( :(
jmmanson escribió:Talla 180 cm

28/06/2010--- 101,9 Kg
03/07/2010--- 99,6Kg
05/07/2010--- 99,3Kg
16/07/2010--- 98,4Kg
20/07/2010--- 97,6Kg
08/08/2010--- 96,5Kg
13/08/2010--- 95,2Kg
10/09/2010--- 93,5Kg
21/09/2010--- 92,2Kg
28/09/2010--- 91,0Kg
28/10/2010--- 88,4Kg
20/02/2011--- 87.3Kg
05/03/2011--- 86.1Kg
16/03/2011--- 85.2Kg
12/04/2011--- 84.2Kg



poco a poco...
Ya he pasado a un diario de 1 hora y pico de bicicleta, algunos dias hago ruta por campo y acabo muerto, aparte flexiones y abdominales, pero al llegar a casa reventao me encuentro unos fritos o cualquier porqueria similar hecha y no me puedo resistir... eso si que cuesta, y no llegar a un diario de rutina de ejercicios!!!
Pues yo he llegado hacer hasta 3 horas de bici estatica, lo normal que hago es 1 hora y también salgo a correr 30-40 minutos (sudando como un pollo en sudafrica y con el culo que no me lo sentia XD) eso si a un buen ritmo pero a mi me cuesta tela bajar no se, comer como mucho menos ke antes no pico ni dulces. Al medio dia como una cosa normal y de noche más bien poco, pavo y cosas así más postre. Me encuentro que estoy estancado en el peso y para bajar me tento que matar literalmente de hacer ejercicios ke desesperación XD
shooting_star escribió:muy bien, vamos casi casi a la par de peso y yo mido 180, a ver como acabamos a final de temporada jajaja, al ritmo que vamos supongo que como poco para modelos [+risas] [+risas]


Ayer me puse una sudadera que me quedaba normal hace un mes y ayer me estaba sueltecica y más cómoda! :):)

shooting_star escribió:tu ahora estas en fase de crucero, haces 1 comida de PP y cena de PV cada dia o como te lo montas?
es que he leido el libro y no me queda claro, pone 1PP +1PV o 5PP y 2PV ... pero dos dias comiendo verdura se me va a poner cara de pepino :( :(


Yo vengo haciendo 1 dia PP completo, otro día PV completo(aunque ayer cené langostinos y ya, pero merendé espárragos, así que lo comido por lo servido) y de momento va bien, si veo que tengo alguna semana libre, me hago 5PP-5PV pero de momento es una gozada mezclar las verduras con las proteínas.

Lo que peor llevo es lo de ir al váter, que llevo desde el domingo sin ir, a ver si se mueve el gusano hoy!
Israperrillo escribió:
shooting_star escribió:muy bien, vamos casi casi a la par de peso y yo mido 180, a ver como acabamos a final de temporada jajaja, al ritmo que vamos supongo que como poco para modelos [+risas] [+risas]


Ayer me puse una sudadera que me quedaba normal hace un mes y ayer me estaba sueltecica y más cómoda! :):)

shooting_star escribió:tu ahora estas en fase de crucero, haces 1 comida de PP y cena de PV cada dia o como te lo montas?
es que he leido el libro y no me queda claro, pone 1PP +1PV o 5PP y 2PV ... pero dos dias comiendo verdura se me va a poner cara de pepino :( :(


Yo vengo haciendo 1 dia PP completo, otro día PV completo(aunque ayer cené langostinos y ya, pero merendé espárragos, así que lo comido por lo servido) y de momento va bien, si veo que tengo alguna semana libre, me hago 5PP-5PV pero de momento es una gozada mezclar las verduras con las proteínas.

Lo que peor llevo es lo de ir al váter, que llevo desde el domingo sin ir, a ver si se mueve el gusano hoy!


Muchas gracias tio !!!! yo el tema del water siempre ha sido un problema y ya lo estoy teniendo esta semana que me estoy poniendo un poco en serio antes de comenzar la dieta ..... estoy intentando hacerme a la idea y no como ni la mitad de guarrerias que antes ...... pero creo que con la dieta me puedo tirar dias y dias sin ir ... yo de inicio voy cada 3 o 4 dias, imaginate ..... ni con avena tio !!! [boing] [boing]
shooting_star escribió:Muchas gracias tio !!!! yo el tema del water siempre ha sido un problema y ya lo estoy teniendo esta semana que me estoy poniendo un poco en serio antes de comenzar la dieta ..... estoy intentando hacerme a la idea y no como ni la mitad de guarrerias que antes ...... pero creo que con la dieta me puedo tirar dias y dias sin ir ... yo de inicio voy cada 3 o 4 dias, imaginate ..... ni con avena tio !!! [boing] [boing]


Fíjate que si ya vas mal lo mismo ahora vas mejor [+risas] [+risas] No sé, es uno de los problemas de la Dukan, el ir al váter.

Y de na, aquí estamos pa compartir información :) :)
Buena suerte... ;) ;)
HabloUnPocoEspañol escribió:Buena suerte... ;) ;)



gracias !!!! creo que alguno la necesitaremos en grandes dosis [+risas] [+risas] [+risas]
Gracias x vuestros consejos, he rebajado 1,2 ^^ lo k me keda me lo kito en nada :( y es k aun arrastraba los kilos del turron de xocolate [ayay]
Otro que se une a la dieta dukan. Llevo 3 días en fase PP y espero que sea efectiva, porque estoy echando de menos el chocolate cosa mala.. ¬¬
Vuelvo a rayarme...me siento hinchado y pesado...y vuelvo a pesar medio kilo mas q ayer...nom jodas,ni comiendo pizzas...no se que ostias pasa pero me estoy desmotivando un monton...sera xq desayuno special k?...retendre liquidos...yo en el gym a saco y la bascula subiendo...queee bieeennnnn
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