A dieta!!!! (#6)

shooting_star escribió:bueno pues ya llevo 1 semana de dieta dukan realizada, empecé el lunes pasado y con 5 dias de ataque perdí 2 kilos justos y llevo 3 dias de crucero y estoy totalmente estancado, me peso cada mañana y peso lo mismo que el dia anterior, ahora evacuo mejor, bebo agua y como solo productos tolerados, supongo que mi cuerpo se estará acostumbrando y por eso no voy tan rapido, a parte que llevo sin hacer ejercicio 4 dias, salvo caminar cada dia, pero nada de tutes fuertes, igualmente tengo que decir que he pasado de 84 a 75 kilos en menos de 3 meses y estos 3 kilos que me falta por perder hasta llegar a los 72 que es donde me quiero plantar, me van a costar mucho no .... muchisiiiimo, que me recomiendas israperrillo ??

Mmmmmm, jarl, pues me pillas un poco. La verdad es que deberías de contar tu pérdida de peso desde los 84, no desde los 75

Aun así, yo he notado una mejoría bestial en la pérdida cenando a las 21:00 y no mucha cantidad (aunque mister Dukan te diga que comas hasta que no puedas mas) ya que me levanto con hambre y de 21:30 a 06:00/07:00 el cuerpo ha estado sin comer nada y perdiendo peso. Prueba eso a ver si así arrancas.

¿Haces PP/PV? O 5-5 ?

Hola amigos he estado leyendo un poco el hilo y hablais de algunas dietas yo no quiero perder mucho peso solo unos 4 o 5 Kilitos y queria que me recomendarais alguna dieta , yo hago ejercicio 4 dias por semana ya que entreno y juego al futbol. Un saludo y haber si me podeis echar una mano !! =)

Israperrillo escribió:

shooting_star escribió:bueno pues ya llevo 1 semana de dieta dukan realizada, empecé el lunes pasado y con 5 dias de ataque perdí 2 kilos justos y llevo 3 dias de crucero y estoy totalmente estancado, me peso cada mañana y peso lo mismo que el dia anterior, ahora evacuo mejor, bebo agua y como solo productos tolerados, supongo que mi cuerpo se estará acostumbrando y por eso no voy tan rapido, a parte que llevo sin hacer ejercicio 4 dias, salvo caminar cada dia, pero nada de tutes fuertes, igualmente tengo que decir que he pasado de 84 a 75 kilos en menos de 3 meses y estos 3 kilos que me falta por perder hasta llegar a los 72 que es donde me quiero plantar, me van a costar mucho no .... muchisiiiimo, que me recomiendas israperrillo ??

Mmmmmm, jarl, pues me pillas un poco. La verdad es que deberías de contar tu pérdida de peso desde los 84, no desde los 75

Aun así, yo he notado una mejoría bestial en la pérdida cenando a las 21:00 y no mucha cantidad (aunque mister Dukan te diga que comas hasta que no puedas mas) ya que me levanto con hambre y de 21:30 a 06:00/07:00 el cuerpo ha estado sin comer nada y perdiendo peso. Prueba eso a ver si así arrancas.

¿Haces PP/PV? O 5-5 ?

gracias !!!!!

hice 5 dias de ataque y el sabado hice mi primer dia de PP Y PV pero estos dias no he podido hacer nada mas de PV y mañana retomaré el tema para hacer 1 PP y 1PV, a ver como funciona, no estoy desmotivado pero si que estoy algo mosca porque estoy quitandome de toooooda guarreria posible y comiendo lo mas sano posible, y noté el bajón los 5 primeros dias y se puede decir que como casi casi lo mismo que en ataque pero me he estancado y yo creo que va a ser que ha sido o por las anchoas que cené anoche que tenian un pelín de aceite y eso que las escurrí mogollón ........ o que me va a costar muchisimo quitarme los ultimos 3 o 4 kilos que me sobran por ahora.

Drashiel escribió:

ninfa escribió:No sé cuántas calorías estoy tomando pero como de todo, menos pasta ,embutídos y legumbres, tengo mucha retención de líkidos, igual por éso he perdído más peso, pero me parece poco porq otras veces he perdído mucho más en el mísmo tiempo.

Pues legumbres y pasta deberías tomar, eso sí cuidado con los aderezos de ambas. La pasta no contiene grasas, aunque sí hidratos de carbono, pero si vas a hacer deporte es muy importante ingerir hidratos, además al ser de absorción lenta prolonga el estado de saciedad.
http://www.sabormediterraneo.com/salud/pasta_diet.htm
http://nutricion.truqueteando.com/¿la-pasta-engorda/
http://www.pulevasalud.com/ps/subcatego ... 319-100805

En cuanto a las legumbres, dejarlas es una locura:
http://www.alimentacion-sana.com.ar/inf ... umbres.htm
http://www.nutricion.pro/19-05-2008/ali ... su-consumo
Eso sí si les metes choricito, morcilla y demás....

El pan normal engorda casi lo mismo que el integral, la diferencia es que el integral favorece el movimiento intestinal...
http://www.vitonica.com/alimentos/el-pa ... do-un-mito
http://www.lacocinasana.com/ArticuloNutricion.asp?Id=2

Eso sí, por regla general comemos más pan blanco que integral y al hacerlo lo acompañamos de salsitas y demás y ahí es cuando la cagamos.

En una dieta no hay que eliminar alimentos, si no comer cada uno en su proporción (y por supuesto como alimento no incluyo: bollería industrial, chucherías, bolsas de snacks...) La carne siempre es mejor a la plancha o asada, las fritangas las podemos quitar... Pero no eliminar pastas y legumbres, ya que además si perdemos mucho el efecto rebote será increíble. No podemos saltarnos comidas si estamos en ayuno muchas horas el organismo entiende que es necesario almacenar energía y empieza a trabajar de forma más lenta. Una vez leí una historia que lo explica muy bien. Tú le das a tu hijo los fines de semana 5 euros y él te devuelve lo que le sobra, así siempre. Hasta que llega un día que le das 10, él te lo devuelve, al fin de semana siguiente no le das nada, al siguiente otros 10. Él lo que va aprender es a quedarse las vueltas, por si acaso luego no le das nada.... Está un poco mal explicado pero es que estoy muy espesaaaa

Es importante hacer cinco comidas, eso sí, las comidas entre horas, mejor una pieza de fruta o pavo, la cena ligera y prontito. Y por supuesto hacer deporte.

Ánimo a todos que cuando te acostumbras es un lujazo. No te sientes pesado, te gustas, estás más sano...

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Noooooooooooooooo, sólo me lo han kitado durante 7 días, le díje q si me itaba el arroz y la patata me moría q son mi punto débil , jejeje.

Ya llevo , juer, no sé cuántos días, otro kilito más perdido, q trabajera comer más de lo q comía antes.
Mi problema es q comía mal, no tenía tiempo y picaba cualkier cosa, ahora como sano y pierdo sin darme cuenta.

Éso sí, la semaníta sin arroz y patata la he pasado mal porq soy adícta a estas dos cosas, pero la nutricionísta está tan contenta de lo q he perdído q me lo ha vuelto a incluír en la dieta pero con moderación.

Los guísos los hagos siempre sin grasa, así q no noto mucho la diferencia, si hago con chorízo , las lentejas por ej, no me como el chorízo, el puchero como no le echo tocíno porq no se lo come nadie en casa, pos me viene de perlas.

Y el pollo como lo hago siempre al horno con salsas hechas de verduras , no problem.
Toy por hacerme con la octyfry ésa de Tefal q fríe todo con una cucharada de aceite sólo, pero no sé , no comemos nada de frituras en casa porq no gustan, aparte del pescado fríto o las patatas, no compro frituras, pero si las pocas q haga pueden ser sólo con 1 cuchara de aceite, es más sano la verdad.
Tengo la Termomix, pero las recetas q me dan son con mucha príngue, búsco cosas más light, más sanas. me han hablado bien de la Chefomatic, pero no sé, ¿Alguien la tiene?

Ups, se me olvidaba, estoy empezando con 30m de bicicleta elíptica(la q parece q eskías), y después con baile de música salsa porq no encuentro nada para bajar q sea aeróbic de principiantes o algo así, en emule terminan siendo todas porno, q míra oye, para un avío no van mal, pero ¡lexes!, q no es lo q necesíto y no encuentro nada.

todos vosotros, que hablais de la dieta dukan, estáis inscritos en la web? He visto el precio y... jaja , tira patrás cosa mala.

saludos!!

kur1oso escribió:todos vosotros, que hablais de la dieta dukan, estáis inscritos en la web? He visto el precio y... jaja , tira patrás cosa mala.

saludos!!

no hace falta inscribirse a la web, te compras el libro o lo consigues y ya tienes suficiente, quizas para resolver alguna duda por el foro vale ... pero poco mas y yo paso de pagar 70 euros por un coaching la verdad

jE, JE JE, lo siento pero yo tiro "patrás" con las susodietas de dukán.
Hay q comer de todo pero con moderación, lo he aprendído de gratis en mi GIM VILLALBA.

Es más, les cuento lo q he perdído con la nutri y se echan lasmanosa la cabeza.

¡Lexes, q tengo retención oncreíble de líkidos!, pero ÉSO ES TODO, por lo demás cómo como cualkier mortal ¡lexes!


Me estáis acojonado, ¿en serio q nadie pierde 4 k en 10 días?, en serio, os júro q no pretendo ni por asomo dármelas de interesante, ni de bicho raro y jucho menos poer en riesgo mi salud, pero os asegúro q es lo q pierdo en cuanto empiezo a ponerme a dieta y hacer ejercicio de lo más simple, es más, úno de los chicos q curraba para mí en la carpintería, me díce, no sé de dónde arañas para arrastrar con todo lo qllevas.
Pos míra, ni yo lo sé , sinceramente, pero allá q voy, nada me arrúga.

shooting_star escribió:

kur1oso escribió:todos vosotros, que hablais de la dieta dukan, estáis inscritos en la web? He visto el precio y... jaja , tira patrás cosa mala.

saludos!!

no hace falta inscribirse a la web, te compras el libro o lo consigues y ya tienes suficiente, quizas para resolver alguna duda por el foro vale ... pero poco mas y yo paso de pagar 70 euros por un coaching la verdad

por eso digo, pense que todo kiski estaba con el coaching ese y yo pensando que ya nanai de dieta jajajaja, veré como puedo conseguirlo, gracias por la respuesta!

saludos

PD: Me sigue apreciendo increíble lo tuyo Ninfa, ojalá me pase igual a mi xDDD

kur1oso escribió:

shooting_star escribió:

kur1oso escribió:todos vosotros, que hablais de la dieta dukan, estáis inscritos en la web? He visto el precio y... jaja , tira patrás cosa mala.

saludos!!

no hace falta inscribirse a la web, te compras el libro o lo consigues y ya tienes suficiente, quizas para resolver alguna duda por el foro vale ... pero poco mas y yo paso de pagar 70 euros por un coaching la verdad

por eso digo, pense que todo kiski estaba con el coaching ese y yo pensando que ya nanai de dieta jajajaja, veré como puedo conseguirlo, gracias por la respuesta!

saludos

PD: Me sigue apreciendo increíble lo tuyo Ninfa, ojalá me pase igual a mi xDDD

Pues yo en 11 dias he bajado 6 kilos justos, de 123.3 a 117.3, y eso que este fin de semana fui de puente con los colegas y me pase con la bebida lo suyo... (eso si , nada de alimentos prohibidos, segui la dieta al pie de la letra en lo que a comida respecta)

Bueno, hoy mi segundo dia de la fase crucero y si que se nota que bajas menos si... de ayer a hoy tan solo 100 gramitos... pero bueno...

Tengo pensado hacer 5 dias pp y 5 dias pv, pero no me importaria hacer 5 dias proteinas puras y un par de verduras si eso supone adelgazar mas, o incluso anular las verduras... (casi no hay verduras de mi agrado, lechuga... esparragos y poco mas, por lo que no las echo de menos) vosotros como lo teneis?

Por cierto , para lo del aroma de avellana he ido a ECI, al Rincon del Groumet y nada, no lo tenian, asi que lo he pedido desde la web oficial, y aunque me han sablado de lo lindo... creo que agradecere poder comer ese manjar junto con las tortas de salvado

darksolidus escribió:Pues yo en 11 dias he bajado 6 kilos justos, de 123.3 a 117.3, y eso que este fin de semana fui de puente con los colegas y me pase con la bebida lo suyo... (eso si , nada de alimentos prohibidos, segui la dieta al pie de la letra en lo que a comida respecta)

Genial, me alegro un montón Cómo se nota que cuanto más tienes, más fácil es bajar al principio. Si te sobra muchísimo es normal, yo la primera vez que empecé a cuidarme de lo que comía, bajaba bastante rápido, y ahora de no ser por la dieta Dukan no hubiera bajado tan tan rápido)

kur1oso escribió:todos vosotros, que hablais de la dieta dukan, estáis inscritos en la web? He visto el precio y... jaja , tira patrás cosa mala.

Jomío, el coaching ese por lo que he leido no vale pa ná, mejor te bajas/compras los libros y te pegas una leída


El caso es que yo me he prometido comprármelos en el caso de que funcionen. Palabrita, es como cuando escucho un disco y me gusta de sobremanera, o un juego, pues igual

yo hoy he bajado 300 gramitos, creo que la cena de anoche a base de gambas a la plancha a las 9 de la noche y agua por un tubazo me ha funcionado algo ..... hoy iré al gym un ratillo para ver si quemo un poco mas, porque con lo bien que estoy comiendo, me mosquea no bajar nada ... con lo rapido que fue el ataque !!!

al final creo que haré 5 de PP y 2 de PV, a mi no me cuesta comer carne pero si verdura ...... asi que quizas esa será mi mejor opción .....

ayer hice un helado de chocolate dukan y estaba bueniiiiisimo, y he pedido aromas de chocolate blanco, con leche, negro, fresa, naranja, cola y baicon y a ver si me lo traen rapidito jajajaja, no me imagino el pan dukan con baicon .... bueníiiisimo !!!!

shooting_star escribió:yo hoy he bajado 300 gramitos, creo que la cena de anoche a base de gambas a la plancha a las 9 de la noche y agua por un tubazo me ha funcionado algo ..... hoy iré al gym un ratillo para ver si quemo un poco mas, porque con lo bien que estoy comiendo, me mosquea no bajar nada ... con lo rapido que fue el ataque !!!

No desesperes, que no es inmediato todo Lo que pasa es que en el ataque se baja a toda ostia!

shooting_star escribió:al final creo que haré 5 de PP y 2 de PV, a mi no me cuesta comer carne pero si verdura ...... asi que quizas esa será mi mejor opción .....

No sabría yo decirte si eso es bueno muchacho, tienes que meter más verdura, o equilibra de otra manera 4PP / 3PV, pero los de PV mete MUCHA más verdura. Intenta hacerlo salteado, en serio, que acaba funcionando

shooting_star escribió:ayer hice un helado de chocolate dukan y estaba bueniiiiisimo, y he pedido aromas de chocolate blanco, con leche, negro, fresa, naranja, cola y baicon y a ver si me lo traen rapidito jajajaja, no me imagino el pan dukan con baicon .... bueníiiisimo !!!!

Me acabas de dar una puta envidia que no lo sabes tu bien jajajajajja

Israperrillo escribió:

shooting_star escribió:yo hoy he bajado 300 gramitos, creo que la cena de anoche a base de gambas a la plancha a las 9 de la noche y agua por un tubazo me ha funcionado algo ..... hoy iré al gym un ratillo para ver si quemo un poco mas, porque con lo bien que estoy comiendo, me mosquea no bajar nada ... con lo rapido que fue el ataque !!!

No desesperes, que no es inmediato todo Lo que pasa es que en el ataque se baja a toda ostia!

shooting_star escribió:al final creo que haré 5 de PP y 2 de PV, a mi no me cuesta comer carne pero si verdura ...... asi que quizas esa será mi mejor opción .....

No sabría yo decirte si eso es bueno muchacho, tienes que meter más verdura, o equilibra de otra manera 4PP / 3PV, pero los de PV mete MUCHA más verdura. Intenta hacerlo salteado, en serio, que acaba funcionando

shooting_star escribió:ayer hice un helado de chocolate dukan y estaba bueniiiiisimo, y he pedido aromas de chocolate blanco, con leche, negro, fresa, naranja, cola y baicon y a ver si me lo traen rapidito jajajaja, no me imagino el pan dukan con baicon .... bueníiiisimo !!!!

Me acabas de dar una puta envidia que no lo sabes tu bien jajajajajja

pues quizás vuelva a la rutina de 1PP y 1PV a ver si me conciencio

El helado estaba ayer tremendo y en cuanto me llegen los aromas ya veras ..... como que me voy a hacer una nocilla de chocolate blanco tremendo si quieres te envio un tupper

Bueno, acabo de descubrir este hilo y la verdad me ha sorprendido. Me encuentro que hay bastante gente siguiendo una dieta "tipo".

Sé que ya se ha comentado atrás, y obviamente entiendo que mucha gente me tache de "toca narices" y tal... pero realmente me parece un poco exagerado lo que estoy viendo por aquí, habré leído las 10 últimas páginas y veo cosas exageradas, perder tanto peso de golpe no es bueno, ¿4kg en 10 días? ¿300 gr de un día para otro?

He ojeado la dieta, formada en 4 fases, principalmente se basa en la inhibición de CH durante dos de ellas, y luego en las otras 2 se reincorporan de manera paulatina... y como ya han explicado atrás, CH, a día de hoy, es tu principal fuente de energía. Las grasas también puede funcionar como combustible, la dieta cetogénica se basa en la inhibición de CH también y se apoya en las grasas para tener energía.

Personalmente no soy nada partidario de dietas "milagro", que funciona, seguramente sí; que hay formas de hacerlo de una manera más saludable, también. Yo os animaría a tratar de, en vez de hacer dietas tan radicales, que lo son, hacer una dieta equilibrada y deporte. No hay manera más saludable y mejor que esa para bajar peso. Tampoco os debe sorprender que a medida que bajeis de peso se produzca un estancamiento, es normal, no es lo mismo la pérdida de peso recién empiezas una dieta+ejercicio (y más aún cuando siempre has sido sedentario) que cuando llevas un mes de "vida sana".

Pensad que la gente que entra a un nivel profesional (culturistas) no se marcan objetivos tan altos como estos, vamos, yo no he visto/leído nunca dietas de entrenamiento que quieran bajar kg/semana. Es obvio que en el mundo del culturismo la reducción del peso está suje a la no perdida del músculo ganado, y aún así se hacen cosas cuestionables para la salud.

Bueno me ha salido un post de muchas divagaciones y seguramente los que estéis en proceso de dieta la seguiréis hasta el final, pero aquellos que aún no hayan empezado que tratasen de hacer comida sana (eliminar refrescos con azúcar, alcohol, bollería, etc...) y algo de deporte (3 ó 4 días a la semana, salir a montar en bici o correr durante 30 - 40 minutos) y seguro que también bajarán de peso.

[azwu] escribió:Bueno, acabo de descubrir este hilo y la verdad me ha sorprendido. Me encuentro que hay bastante gente siguiendo una dieta "tipo".

Sé que ya se ha comentado atrás, y obviamente entiendo que mucha gente me tache de "toca narices" y tal... pero realmente me parece un poco exagerado lo que estoy viendo por aquí, habré leído las 10 últimas páginas y veo cosas exageradas, perder tanto peso de golpe no es bueno, ¿4kg en 10 días? ¿300 gr de un día para otro?

He ojeado la dieta, formada en 4 fases, principalmente se basa en la inhibición de CH durante dos de ellas, y luego en las otras 2 se reincorporan de manera paulatina... y como ya han explicado atrás, CH, a día de hoy, es tu principal fuente de energía. Las grasas también puede funcionar como combustible, la dieta cetogénica se basa en la inhibición de CH también y se apoya en las grasas para tener energía.

Personalmente no soy nada partidario de dietas "milagro", que funciona, seguramente sí; que hay formas de hacerlo de una manera más saludable, también. Yo os animaría a tratar de, en vez de hacer dietas tan radicales, que lo son, hacer una dieta equilibrada y deporte. No hay manera más saludable y mejor que esa para bajar peso. Tampoco os debe sorprender que a medida que bajeis de peso se produzca un estancamiento, es normal, no es lo mismo la pérdida de peso recién empiezas una dieta+ejercicio (y más aún cuando siempre has sido sedentario) que cuando llevas un mes de "vida sana".

Pensad que la gente que entra a un nivel profesional (culturistas) no se marcan objetivos tan altos como estos, vamos, yo no he visto/leído nunca dietas de entrenamiento que quieran bajar kg/semana. Es obvio que en el mundo del culturismo la reducción del peso está suje a la no perdida del músculo ganado, y aún así se hacen cosas cuestionables para la salud.

Bueno me ha salido un post de muchas divagaciones y seguramente los que estéis en proceso de dieta la seguiréis hasta el final, pero aquellos que aún no hayan empezado que tratasen de hacer comida sana (eliminar refrescos con azúcar, alcohol, bollería, etc...) y algo de deporte (3 ó 4 días a la semana, salir a montar en bici o correr durante 30 - 40 minutos) y seguro que también bajarán de peso.

aqui se respetan todas las opiniones, yo te puedo comentar cual es mi caso.

En enero pesaba 84 kilos a causa de dejarme durante 5 años sin hacer nada de ejercicio salvo dedicarme a trabajar y las faenas del hogar que ya me llevaban suficientes horas ..... me apunté al gimnasio a finales de enero y dejé todo tipo de guarrerias, chocolate, fritos, sal a cascoporro, dulces a cascoporro y sobre todo a comer un poco mas sano y a hacer ejercicio mínimo 3 veces a la semana y cuando se tercia 4, y caminatas casi casi diarias.

En menos de 3 meses había perdido casi casi 6 kilos y medio y empezé la dieta dukan para acabar de hacer la maratón final hasta los 72 kilos que es mi meta actual. Solo tengo que bajar 3 kilos y medio mas y comenzaré la 3era fase, así que tampoco estaré mucho tiempo con la disociación de proteinas y verduras.

Tienes mas razón que un santo al decir que lo que hay que hacer es mas ejercicio y comer sano, pero algunos ( en los que yo me incluyo evidentemente) no somos capaces de hacer algo a medias. Soy del todo o del nada y por eso me he propuesto hacer la dieta y quitarme radicalmente de todas mis fuentes de grasas y calorias innecesarias.

Igualmente gracias por la información y un saludo !!!

Bueno, hoy he bajado otros 300gramos, me he puesto en los 117kg justitos!



Mirad las galletitas que me he hecho hoy

http://yfrog.com/h0t4cjzj

Esto junto con la nocilla dukan, el helado que comentan paginas atras y 4 pijadas mas... no echaras de menos el dulce para nada!

A ver si mañana me hago unas magdalenas

DIOSSANTO SON LOS ESPIRITIUS DEL BOSQUE DE LA PRINCESA MONONOKE!!!

Israperrillo escribió:DIOSSANTO SON LOS ESPIRITIUS DEL BOSQUE DE LA PRINCESA MONONOKE!!!

jajajaja, lo que hace el hambre !!!! y mas las ganas de dulce

ayer fuí al gym y tras una sesión bastante potente de cinta y elíptica, perdí 500 grs de liquido ..... cené una ensaladita con surimi y atún y un yogurt 0% de fresa de postre y esta mañana me he vuelto a plantar en los 75,400 y de ahí no paso ..... tendré que volver a ir al water, porque otra vez llevo sin ir 4 dias ... lo mio va a ser perder peso a base de micralax, vaya tela con mi estreñimiento

De ayer a hoy otros 700gr menos, y ya me pongo en los 7 kilos justitos bajados!

Hoy he ido al gimnasio por la mañna, he jugado una pachaga por la tarde... y he vuelto al gimnasio despues de la pachanga... veremos que tal se porta la señora bascula mañana...

shooting_star escribió:

Israperrillo escribió:DIOSSANTO SON LOS ESPIRITIUS DEL BOSQUE DE LA PRINCESA MONONOKE!!!

jajajaja, lo que hace el hambre !!!! y mas las ganas de dulce

ayer fuí al gym y tras una sesión bastante potente de cinta y elíptica, perdí 500 grs de liquido ..... cené una ensaladita con surimi y atún y un yogurt 0% de fresa de postre y esta mañana me he vuelto a plantar en los 75,400 y de ahí no paso ..... tendré que volver a ir al water, porque otra vez llevo sin ir 4 dias ... lo mio va a ser perder peso a base de micralax, vaya tela con mi estreñimiento

Mañana te va a petar la raja del bullas, ponte cinta americana o algo no vaya a ser que te partas por la mitad jajajaj verás como en cuanto vayas al váter ni se enciende la báscula cuando te subas.

darksolidus escribió:De ayer a hoy otros 700gr menos, y ya me pongo en los 7 kilos justitos bajados!

Hoy he ido al gimnasio por la mañna, he jugado una pachaga por la tarde... y he vuelto al gimnasio despues de la pachanga... veremos que tal se porta la señora bascula mañana...

Pues debería portarse muy bien. Yo hoy he clavado los 6kg menos, en 75.2, y espero mañana por la mañana el número 74 (aunque sea 74.9) aunque no sé, porque hoy he comido bien bien.

No se ha portado mal del todo la verdad, he bajado otros 400 gramillos, y ya me pongo en los 115... coma 9, pero 115

Miedo me da el sabado sabadete y sus posibles consecuencias... pero bueno.

Por cierto, ya he hecho la nocilla con el aroma de avellana Dukan... y simplemente es OSOM, para mi incluso mejor que la original

ya estoy mas motivado, tras mi primera semana de crucero, y mi estancamiento en 75,5, 2 dias de gimnasio MUY intenso, dieta dukan a rajatabla y sobre todo y lo mas importante, visita al Sr Roca inoportunamente en el gimnasio antes de entrenar ayer ....... he llegado a los 73,900 justos !!!!!!! ayer estaba en los 74 pero pensaba que era por perder liquidos durante el entrenamiento, pero comí ensalada con atun , cené 2 hamburguesas de pollo con ajito y cebolla y mi activia y esta mañana, 100 gramos menos que ayer despues de entrenar !!!!

ahora solo me queda perder 2 kilos mas y comienzo consolidación ....... bieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeen !!!!

Yo después de fracasar con mi dieta, voy a probar el método Dukan, pero no se muy bien como va a ir, de momento me estoy leyendo el libro, algún consejo?

salu2!!!

hamtara escribió:Yo después de fracasar con mi dieta, voy a probar el método Dukan, pero no se muy bien como va a ir, de momento me estoy leyendo el libro, algún consejo?

salu2!!!

Pues yo no tengo ningun consejo, con leerte el libro te vale mas que de sobra, quizas que seas un poco crativo con las recetas y no comas siempre lo mismo...

Bueno, ayer sabado sabadete y logicamente sali, bebi no en demasia tampoco... 4 chacharros solamente que yo recuerde jeje

Y he bajado otros 400gr y me pongo en los 8 kg bajados ya! INCREIBLE.

8kg en cuanto tiempo?, tengo una duda si te entra la hambruna, puedes comer yogures desnatados?

hamtara escribió:8kg en cuanto tiempo?, tengo una duda si te entra la hambruna, puedes comer yogures desnatados?

Si tienes hambre puedes comer pavo, jamón dulce bajo en grasa, atun en agua, surimi y varias cosillas mas, pero yogures y lácteos tienen un limite de 800grs al día .... Así que con un cafe por la mañana y dos yogures al día ya suples ....... Si no tomas cafe tienes para un 3 er yogurt jajaja

No quiero crear mal royo ni discusiones. Para los que estais con la dieta Dunkan, creo que es bueno que os leais esto. Explican que la Dukan no es buenas para la salud.

http://www.naos.aesan.msc.es/csym/saber_mas/dietas/DietaDukan.html

cstrife escribió:No quiero crear mal royo ni discusiones. Para los que estais con la dieta Dunkan, creo que es bueno que os leais esto. Explican que la Dukan no es buenas para la salud.

http://www.naos.aesan.msc.es/csym/saber_mas/dietas/DietaDukan.html

cualquier tipo de dieta, lleva a los extremos no es buena, y esta no iba a ser menos, te aconsejan comer proteínas puras, verdura, y avena o trigo, por lo cual no se centra en un solo nutriente, además que realmente lo mas duro quizás sea la fase de ataque, pero cualquier cuerpo esta preparado para aguantar 3 o 4 días a base de solo proteínas, si tenemos en cuenta que gran parte de nuestro cuerpo contiene grasa de sobras normalmente y mas la gente que nos ponemos a dieta.

Sobre el tema de si la dukan es buena o no es buena, supongo que cada uno tendrá su opinion, pero yo mientras vea resultados, no me afecte a mi saludo y los analisis me den correctos, ya me doy por satisfecho.

shooting_star escribió:

cstrife escribió:No quiero crear mal royo ni discusiones. Para los que estais con la dieta Dunkan, creo que es bueno que os leais esto. Explican que la Dukan no es buenas para la salud.

http://www.naos.aesan.msc.es/csym/saber_mas/dietas/DietaDukan.html

cualquier tipo de dieta, lleva a los extremos no es buena, y esta no iba a ser menos, te aconsejan comer proteínas puras, verdura, y avena o trigo, por lo cual no se centra en un solo nutriente, además que realmente lo mas duro quizás sea la fase de ataque, pero cualquier cuerpo esta preparado para aguantar 3 o 4 días a base de solo proteínas, si tenemos en cuenta que gran parte de nuestro cuerpo contiene grasa de sobras normalmente y mas la gente que nos ponemos a dieta.

Sobre el tema de si la dukan es buena o no es buena, supongo que cada uno tendrá su opinion, pero yo mientras vea resultados, no me afecte a mi saludo y los analisis me den correctos, ya me doy por satisfecho.

+1.

De ayer a hoy he engordado unos gramillos, hoy voy a controlar muy mucho la comida, espero que mañana vuelva a bajar algo otra vez.

con comer normal y hacer deporte no os vale? quiero decir, no bajais de forma natural o es que quereis conseguir algo mas que bajar de peso (definicion, volumen) ?

darksolidus escribió:

shooting_star escribió:

cstrife escribió:No quiero crear mal royo ni discusiones. Para los que estais con la dieta Dunkan, creo que es bueno que os leais esto. Explican que la Dukan no es buenas para la salud.

http://www.naos.aesan.msc.es/csym/saber_mas/dietas/DietaDukan.html

cualquier tipo de dieta, lleva a los extremos no es buena, y esta no iba a ser menos, te aconsejan comer proteínas puras, verdura, y avena o trigo, por lo cual no se centra en un solo nutriente, además que realmente lo mas duro quizás sea la fase de ataque, pero cualquier cuerpo esta preparado para aguantar 3 o 4 días a base de solo proteínas, si tenemos en cuenta que gran parte de nuestro cuerpo contiene grasa de sobras normalmente y mas la gente que nos ponemos a dieta.

Sobre el tema de si la dukan es buena o no es buena, supongo que cada uno tendrá su opinion, pero yo mientras vea resultados, no me afecte a mi saludo y los analisis me den correctos, ya me doy por satisfecho.

+1.

De ayer a hoy he engordado unos gramillos, hoy voy a controlar muy mucho la comida, espero que mañana vuelva a bajar algo otra vez.

no te preocupes mas de lo normal, es completamente normal subir unos gramos dependiendo del dia ... yo el sabado pesaba 74,100 y hoy estoy en 74,800 y no he comido nada fuera de lo normal, al revés el sabado cené verdura con pollo a la plancha y ayer un entrecot asi que no le daré mas importancia, cuando vuelva a ir al water dentro de 3 dias ... porque voy cada 5 dias, pues ya lo perderé ya jajajaja

jorge_itachi, con comer normal y hacer deporte he bajado 6 kilos en menos de 3 meses y estaba la mar de contento pero a parte quiero reeducar mi forma de comer la verdad ... ya no es por la dieta, sinó por comer mas equilibrado y intentar volver a mi peso que son los 72 kilos.

cuantas tortitas coméis?,una al dia esta bien?

salu2!!!

hamtara escribió:cuantas tortitas coméis?,una al dia esta bien?

salu2!!!

tortitas te refieres a las de pan dukan ? de avena y trigo ? 1 al dia es el máximo permitido al dia ......

Entonces los copos de avena los podéis tomar con un yogurt

cstrife escribió:No quiero crear mal royo ni discusiones. Para los que estais con la dieta Dunkan, creo que es bueno que os leais esto. Explican que la Dukan no es buenas para la salud.

http://www.naos.aesan.msc.es/csym/saber_mas/dietas/DietaDukan.html

Eso lo dije yo hace 10 paginas o mas y nadie me hizo ni puto caso, espero que ahora le hagais el mismo caso que a mi...

EDITO para postearlo:

MaXiMo87 escribió:

Israperrillo escribió:

MaXiMo87 escribió:
O sea que solo comer proteinas no?

A ver, hagamos un pequeño estudio de salud:

Carbohidratos, energia basica, no produce subproductos perjudiciales para el organismo para producir energia, PROHIBIDOS EN DIETA DUNKAN
Grasas, energia secundaria, produce cuerpos cetonicos como subproductos cuando se usan para producir energia pero en cantidades moderadas no son perjudiciales para nada, PROHIBIDOS EN DIETA DUNKAN
Proteinas, NO SE SUELE UTILIZAR PARA ENERGIA, SINO COMO BLOQUES ESTRUCTURALES PARA LA RECUPERACION DE CUALQUIER TEJIDO VIVO, cuando se usan para producir energia tienen que descomponerse y cargan el higado, LA DIETA DUNKAN VIVE DE ESO, SANISIMO PARA EL HIGADO, sobretodo si la haces durante un año o por ahi... Habria que ver que tal las transaminasas despues de medio año de la dieta esta...

Vale, y ahora dime cómo te sube el colesterol si no ingieres las grasas saturadas. Tal y como has dicho (o has dado a entender), la gente que hace esa dieta(incluido yo) ingerimos grandes cantidades de grasa.

Desde luego que si haces la dieta durante un año, has de mirártelo, pero lo que pasa, es que si haces la dieta esa durante un año o durante un periodo largo de tiempo, en el mismo libro te manda al médico. Si la vas a hacer para un par de meses, no es necesario.

No prohíbe las grasas, si las prohibiera, no mandaría el salmón ahumado (por ejemplo) restringe lo que más grasa tiene, no lo que tiene "algo". En serio, léete el libro bien, o dale otra vuelta.

Y estamos hablando de una dieta que vas a hacer en un periodo de tiempo concreto, no que la vas a seguir toda la puta vida. Es una ocasión excepcional que en teoría no vas a repetir en la vida.

Como pregunta ¿has seguido alguna vez dieta?¿haces deporte?¿estás contento con tu cuerpo? No es ni con segundas ni a malas, simple curiosidad

Te voy a poner una foto, la diferencia de tiempo es de unos 5 meses (Febrero 2010-Junio 2010), espero que responda a tus preguntas:



Para mi, las dietas que restringen un macronutriente o varios no son las adecuadas, lo mejor es controlar las kcal totales (lo ideal son 20-25 kcal por kg de peso corporal que quieras alcanzar, por ejemplo si quieres bajar hasta 70 y pesas 100 kg, pues primero hasta llegar a los 90 comes 1800 kcal, hasta llegar a 80 kg come 1600 kcal, cuando estes ahi si quieres bajar hasta 70 kg, baja a 1400 kcal) y comer entre 100 y 200 gramos de proteinas al dia, almenos 30 de grasa y almenos 100 de carbos

PD: En la primera foto pesaba 84 kg y en la segunda 71 kg, mido 1.77

PD2: En la segunda foto habia terminado el entreno justo antes, de ahi el efecto mojado (sudor) y que estaba un poco congestionado (los musculos estaban llenos de sangre y parecen mas grandes que cuando me levanto por la mañana en frio)

hamtara escribió:Entonces los copos de avena los podéis tomar con un yogurt

ojo que no son copos, es salvado de avena y salvado de trigo, los copos no son aptos para la dieta

Crítica durísima a la dieta Dukan: http://blogs.terra.es/blogs/cuerpodedio ... dukan.aspx

"Probablemente no te morirás siguiendo la dieta Dukan, pero perjudicarás a tu hígado y a tu metabolismo, haciendo más difícil aún perder lo que acabarás ganando con la Fase de Consolidación"

Yo estoy rayado porke he empezado hoy como quién dice con esta dieta pero si me va joder el higado o cosas del estilo paso, sigo haciendo mi ejercicio a saco y bajo un poco las cantidades de comida.

pues yo me he pillado los copos del mercadona, ahora no los voy a tirar,no?,supongo que por una cagita de esas no pasara nada, me pongo una en vez de dos y ya esta .

salu2!!!!

hamtara escribió:pues yo me he pillado los copos del mercadona, ahora no los voy a tirar,no?,supongo que por una cagita de esas no pasara nada, me pongo una en vez de dos y ya esta .

salu2!!!!

Yo tambien los pille en el Mercadona en su dia pensando que valdrian... pero no es asi.

Termine por ir al Hipercor, no encuentro el maldito salvado en otro lugar.

Eso si, el de trigo si que lo venden en Mercadona.

MaXiMo87 escribió:...

Sorry Maximo, no te contesté en su momento y como no vi ningún post más tuyo por aquí pensé que ya te daba igual, mis disculpas por haberlo dejado pasar. Increíble como tas puesto muchacho! Yo quisiera algo de definición pero ni por asomo así, me vale con estar más delgado que ahora.

Y sobre el tema dukan si / dukan no, los que la estamos siguiendo estamos encantados (los que estamos en este hilo, vaya) y la terminaremos del todo y evaluaremos. Yo llevaba ya 2 meses estancado en ese peso comiendo sano, haciendo ejercicio y cortándome de todo, si no es por esta dieta(o al menos, la motivación que le da), no arranco. Yo estoy encantado y me siento mucho más vital que antes, ni me ha afectado en el carácter más de lo normal de una dieta(eso de estar autoprohibiéndote caprichos pone de mal humor, la dukan y cualquiera) y no he tenido ningún problema de nada, a primeros de junio me haré una analítica y pondré por aquí los resultdos tanto si son buenos como si son malos.

Pero vaya, lo CORRECTO Y SANO, es , (sin duda y no lo he puesto en entredicho nunca, y creo que nadie de aquí, creo), lo que has hecho tu, pero también, lo más trabajoso.


Sobre las críticas apocalípticas de de la dieta Dukan, lo veo como un intento de autopromoción y de recordar que ahí está la dieta de la zona Barry Sears. Que tiene razón en algunos puntos, pero vamos, es trolear al dukan de una manera médica

EDIT:
Todo el puente en casa del pueblo de mi novia, varios litros de cerveza ingeridos y comidas que no debería, mañana cuando me pese va a ser un calvario jajajajja pero bueno, que no todas las semanas se puede pasar un finde largo a solas con la churri

darksolidus escribió:

hamtara escribió:pues yo me he pillado los copos del mercadona, ahora no los voy a tirar,no?,supongo que por una cagita de esas no pasara nada, me pongo una en vez de dos y ya esta .

salu2!!!!

Yo tambien los pille en el Mercadona en su dia pensando que valdrian... pero no es asi.

Termine por ir al Hipercor, no encuentro el maldito salvado en otro lugar.

Eso si, el de trigo si que lo venden en Mercadona.

No me jodas!!!!aquí no hay hipercor,si me pillo el salvado de trigo es lo mismo?, de todas maneras no voy a tirar el que he comprado que estoy en paro y me han sablado mas de 7 euros por la carne de caballo.
PD.estoy deseando llegar a las verduritas eso de comer solo carne y pescado me da angunia.

hamtara escribió:

darksolidus escribió:

hamtara escribió:pues yo me he pillado los copos del mercadona, ahora no los voy a tirar,no?,supongo que por una cagita de esas no pasara nada, me pongo una en vez de dos y ya esta .

salu2!!!!

Yo tambien los pille en el Mercadona en su dia pensando que valdrian... pero no es asi.

Termine por ir al Hipercor, no encuentro el maldito salvado en otro lugar.

Eso si, el de trigo si que lo venden en Mercadona.

No me jodas!!!!aquí no hay hipercor,si me pillo el salvado de trigo es lo mismo?, de todas maneras no voy a tirar el que he comprado que estoy en paro y me han sablado mas de 7 euros por la carne de caballo.
PD.estoy deseando llegar a las verduritas eso de comer solo carne y pescado me da angunia.

Pues lamentablemente el de trigo tampoco suple al de avena... aunque si lo vas a necesitar para muchas de las recetas, asi que ese si que es necesario.

En cualquier herbolario tienen el salvado (por lo menos por Leganés si)

el salvado de avena, salvado de trigo y la leche en polvo desnatada la encontrareis seguro en herboristerias o tiendas de dietetica.

Si vais a hacer la dieta dukan, tiene que ser salvado, si tomais copos, no dará resultados .......

shooting_star escribió:el salvado de avena, salvado de trigo y la leche en polvo desnatada la encontrareis seguro en herboristerias o tiendas de dietetica.

Si vais a hacer la dieta dukan, tiene que ser salvado, si tomais copos, no dará resultados .......

El de trigo y la leche desatada en polvo tambien la puedes encontrar en muchos supermercados, e imagino que mas barato que en herbolarios...

Cuando se me acabe el de avena me pasare por uno de estos para ver si es mas barato que en el Hipercor.

Falsa alarma lo de ayer, hoy ya he entrado en los 114 (con 9 ) pero bueno, poquito a poquito. Si sigo a este ritmo yo creo que me puedo plantar en unos 100 tranquilamente a mediados de verano.

A mí me convendría bajar unos kilos, pero lo haré por el método tradicional: que salga más que entre xD. Comida sana y ejercicio.

De momento, empezar por quitarme bollería y grasas industriales (cuesta despegarse de las patatas, pero bueno), cosas a la plancha, fruta y verdurita, ensaladas y fibra, y nada de alcohol ni refrescos. Tengo que comer de taper, y eso lo dificulta un poco, pero bueno, a evitar los bocatas y pizzas. Hoy me he preparado una ensalada que me va a saber a gloria bendita.

En cuanto al ejercicio, trabajo sentada y eso es un churro, pero bueno. Me gustaría apuntarme a natación (que me vendría bien para la espalda), pero no tengo apenas tiempo, ni gimnasios ni na). Para combatirlo, andar del curro a casa y de casa al curro (aprox. 1h y media al día), y luego en casa una tabla de ejercicios (aeróbicos, estiramientos, etc).

Siempre me ha funcionado eso, lo que pasa es que a veces soy una dejada y me pueden los vicios alimentarios xD.

Narankiwi escribió:Tengo que comer de taper, y eso lo dificulta un poco

¡Que va! Eso lo facilita mucho mucho. Cuando tengo taper, como lo que hay en el taper, nada más ni nada menos, y así no tengo tentaciones de ir a abrir la nevera(por ejemplo)

Narankiwi escribió:Siempre me ha funcionado eso, lo que pasa es que a veces soy una dejada y me pueden los vicios alimentarios xD.

Y a mi hasta que me dejó de funcionar y todo lo que lleve chocolate me puede MUCHO. Este puente me he comido una bolsa de estas <MANJAR> que me ha sabido a caviar de beluga fresco del mar caspio

Israperrillo escribió:

Narankiwi escribió:Tengo que comer de taper, y eso lo dificulta un poco

¡Que va! Eso lo facilita mucho mucho. Cuando tengo taper, como lo que hay en el taper, nada más ni nada menos, y así no tengo tentaciones de ir a abrir la nevera(por ejemplo)

En parte tienes razón pero... no sé, me veo más limitada a la hora de cocinarme cosas. En estos casos yo tengo la tentación de bajar a los chinos y comprarme unas chuches xD.

Ayer empece con la dukan y he bajado de 97,1 a 96,4 vamos 700 gramos, la verdad era bastante excéptico pero mira parece que algo hace . Llevaba estancado tiempo, haciendo ejercicio a diario y no había forma. Luego yo zumos si tomo, no mucho pero algo al día (no se en el libro ponía que no era recomendable) menuda chorrada por un poco ke bebes no vas a engordar al igual ke unos mini batidos ke tomo de chocolate . Y aceite ya me contareís para haceros un huevo frito le tendrás ke echar aceite de oliva o cosas a la plancha una gota aunke sea no? . Yo voy hacer seguramente 1 semana la fase de ataque quiero bajar unos 25 K más o menos.

Aconsejarme cosas para comprar, ke el miércoles voy al mercadonas así de pescados o carnes que esten ricas a la plancha. Ke no kiero comer todos los días ternera, pechuga de pollo, pavo y merluza

1 Saludo

Pues carne de caballo, para mio la mejor de todas, le pones un poco de ajo en polvo y perejil y esta buenisima, hoy me he hecho unas pechugas de pollo a la plancha y le he puesto por encima queso batido desnatado y vinagre de modena en crema, estaba muy bueno, acompañado de unas almejas en lata.

salu2!!!