A dieta!!!! (#6)

NeRKo escribió:

Panecillo escribió:Es que el peso es relativo y proporcional a la estatura, cuanto mides NeRKo? Yo por ejemplo ahora estoy en 66, pero mido 1,68... estoy dentro de mi IMC pero debería bajar los 6 que me quedan... antes eran 8 pero llevo 10 días que no paro... y dos meses sin hacer ejercicio...

1.76-77 ahí ando. Mi objetivo es aproximadamente unos 78 kilos

Weno entonces con esa estatura, tal y como estás ahora no estás mal. Te puede sobrar algún kilo pero desde luego ni mucho menos para llevarse las manos a la cabeza... Vamos lo que se dice pa ir con una calma absoluta.
Tu mismo te darás cuenta cuando dices que te puedes poner pantalones cuando eras un chavaluco..
Yo me puedo meter en unos pantalones de la 38, lo complicado es salir de ellos, es algo así:

Panecillo escribió:

NeRKo escribió:

Panecillo escribió:Es que el peso es relativo y proporcional a la estatura, cuanto mides NeRKo? Yo por ejemplo ahora estoy en 66, pero mido 1,68... estoy dentro de mi IMC pero debería bajar los 6 que me quedan... antes eran 8 pero llevo 10 días que no paro... y dos meses sin hacer ejercicio...

1.76-77 ahí ando. Mi objetivo es aproximadamente unos 78 kilos

Weno entonces con esa estatura, tal y como estás ahora no estás mal. Te puede sobrar algún kilo pero desde luego ni mucho menos para llevarse las manos a la cabeza... Vamos lo que se dice pa ir con una calma absoluta.
Tu mismo te darás cuenta cuando dices que te puedes poner pantalones cuando eras un chavaluco..
Yo me puedo meter en unos pantalones de la 38, lo complicado es salir de ellos, es algo así:

Jajaja, yo ahora mismo entro en una 44-46, depende el tipo de pantalón. Pero con bajar a una 40-42 me bastaría ^^.

Aún me queda un poco de cintura por quitarme, pero más que nada tonificación ò.ó, ya os iré contando, voy con calma.

Bueno voy a poner mi evolucion.

11/01/2011 --> 116.pico kilos
07/10/2012 --> 75.6 kilo.

Altura 1.72.
PD: quiero bajar tres kilos mas.

cstrife escribió:Bueno voy a poner mi evolucion.

11/01/2011 --> 116.pico kilos
07/10/2012 --> 75.6 kilo.

Altura 1.72.
PD: quiero bajar tres kilos mas.

Hostias que pasada! Enorabuena, tienes que estar hecho un figurín O_o
Son 40 kilazos de la muerte. De verdad a sus pies... Será en casi dos años, pero hostia puta....

cstrife escribió:Bueno voy a poner mi evolucion.

11/01/2011 --> 116.pico kilos
07/10/2012 --> 75.6 kilo.

Altura 1.72.
PD: quiero bajar tres kilos mas.

Crack

175 y 73kgs ya, se me caen todos los pantalones del año pasado!

Sólo queda quitar la tripilla y definir, si dejase las copas estaría hecho, pero me gusta tanto salir.. aunque siempre bebo con cola Zero, aparte de las calorías da infinita menos resaca

Tronak escribió:175 y 73kgs ya, se me caen todos los pantalones del año pasado!

Sólo queda quitar la tripilla y definir, si dejase las copas estaría hecho, pero me gusta tanto salir.. aunque siempre bebo con cola Zero, aparte de las calorías da infinita menos resaca

A mi es que no me gusta la bebida con gas... así que eso que me evito, lo único que bebo es cocacola zero y agitada (no mezclada xD) hasta que se queda sin naaaada de gas

Yo ahora en cuanto restaure la bici, que creo que la tendré en cosa de par de días acabada, volveré a darle al deporte a tope, así que de aqui a final de año me he quitado lo que me sobra

Bue esta semanita han sido unos 700 gramos aprox. Veremos el lunes próximo ñ_ñ

Eso está de lujo maquinote!! ò_ó Ánimo... eso son casi 4 kilos en un messss! FIGURÍN!

Panecillo escribió:Eso está de lujo maquinote!! ò_ó Ánimo... eso son casi 4 kilos en un messss! FIGURÍN!

D: he vuelto hoy, después de no ir el jueves(fiesta) y el viernes por el gripazo hoy me he marcado 2 h de cardio.

Me he pesado antes claro, y me marcaba 1.1kg menos que la semana anterior, eso sí, xD sin previo paso por el baño xDDD. Go !

Yo he vuelto a engordar un pelín, si es que me paso el día sentada, y no es bueno. Y lo malo es que no tengo tiempo ni para andar ni para nada

Narankiwi escribió:Yo he vuelto a engordar un pelín, si es que me paso el día sentada, y no es bueno. Y lo malo es que no tengo tiempo ni para andar ni para nada

Mucho curro con los estudios? >.< ánimo anda , lo agradecerás al terminar y ya podrás dedicarte a hacer ejercicio ò.ó

NeRKo escribió:

Narankiwi escribió:Yo he vuelto a engordar un pelín, si es que me paso el día sentada, y no es bueno. Y lo malo es que no tengo tiempo ni para andar ni para nada

Mucho curro con los estudios? >.< ánimo anda , lo agradecerás al terminar y ya podrás dedicarte a hacer ejercicio ò.ó

Más bien con el curro, 8 horas sentada, y luego estudiar, también.

Narankiwi escribió:

NeRKo escribió:

Narankiwi escribió:Yo he vuelto a engordar un pelín, si es que me paso el día sentada, y no es bueno. Y lo malo es que no tengo tiempo ni para andar ni para nada

Mucho curro con los estudios? >.< ánimo anda , lo agradecerás al terminar y ya podrás dedicarte a hacer ejercicio ò.ó

Más bien con el curro, 8 horas sentada, y luego estudiar, también.

Vaya >_< eso sí que es chungo de llevar, yo lo intenté y acabé por trabajar únicamente u.u (me jode pero bue..)

Yo dejé de fumar hace tres meses y algo.Subí un buen par de kilos y decidí ponerme a dieta,hacer ejercicio y demás cosas para volver a mi antiguo peso,que no era poco..Pues rebajé el peso, incluso mád que antes de dejar de fumar.La verdad es que hice bastante vida sana. Pero ahora,no sé por qué, me ha vuelto esa ansiedad,las ganas tremendas de comer,como cuando dejé de fumar y he vuelto a subir de peso,me imagino que como cuando lo dejé (no me he pesado para no llevarme las manos a la cabeza). He visto este hilo y la verdad es que me parece maravilloso para apoyarme ahora que vuelvo a hacer dieta xD
Una duda;¿ Qué opinais de las fajas? Porque te hacen sudar más pero a la larga no quiero tener poca barriga y luego los muslacos y unos cachos de brazos. ¿Teneís algún truquillo o algo?:3

No hagáis mucho caso a Naran que está divina de la muerte
¿Cómo lo llevas tu NeRKo?
Zais, ¿a qué fajas te refieres? ¿A las que son como de neopreno que te hacen sudar más o a otras? Yo hago mucho deporte (aunque por mi aspecto no lo parezca xD) y te puedo hablar un poco de ello.

Panecillo escribió:No hagáis mucho caso a Naran que está divina de la muerte
¿Cómo lo llevas tu NeRKo?
Zais, ¿a qué fajas te refieres? ¿A las que son como de neopreno que te hacen sudar más o a otras? Yo hago mucho deporte (aunque por mi aspecto no lo parezca xD) y te puedo hablar un poco de ello.

Lo puse en la página anterior pero te lo dejo. Hoy he vuelto después de no ir el jueves(por fiesta) y el viernes por el gripazo, y he perdido 1.1kg aprox, y eso sin haber ido al baño previamente :$ xDDD. Hoy me he marcado 2 horas de cardio =) que he llegado al gym y lo he abierto yo casi xDDD, he empezado a entrenar a las 06:40 xD.

A tope !

NeRKo escribió:

Panecillo escribió:No hagáis mucho caso a Naran que está divina de la muerte
¿Cómo lo llevas tu NeRKo?
Zais, ¿a qué fajas te refieres? ¿A las que son como de neopreno que te hacen sudar más o a otras? Yo hago mucho deporte (aunque por mi aspecto no lo parezca xD) y te puedo hablar un poco de ello.

Lo puse en la página anterior pero te lo dejo. Hoy he vuelto después de no ir el jueves(por fiesta) y el viernes por el gripazo, y he perdido 1.1kg aprox, y eso sin haber ido al baño previamente :$ xDDD. Hoy me he marcado 2 horas de cardio =) que he llegado al gym y lo he abierto yo casi xDDD, he empezado a entrenar a las 06:40 xD.

A tope !

Sorry NeRKo es que no me marca bien cuales son los últimos mensajes sin leer y me ha llevao a unos posteriores...
Lo del baño me ha matao xDDD Pero cuanta razón el que no se ha pesado alguna vez después de pasar por el baño no es humano! xDDDDD
Joder 1,1 está de lujo, ¿no? estarás ya muy pero que muy bien... Espero verte por aqui a primeros de Diciembre pa la kdd y que podamos decirte: "oleee, olé!" jajaja.

Me apunto por que antes de empezar la carrera iba mucho al gym y ahora que he acabado voy a volver.

De momento 8/10/12 1,8m 88kg
6/11/12 78kg

He perdido practicamente toda la grasa, pero todsvia se me resiste un poco la grasa abdominal, y eso que debajo tengo los abdominales duros, pero todsvia no han hipertrofiado mucho.

Soy asmático y no puedo hacer demasiado cardio por que no aguanto, por lo que tengo este hándicap, qué me recomendáis?

No me gusta nada tomar batidos ni suplementos, quiero todo natural y soy alérgico al pescado y marisco, por lo que mi dieta nocturna se basa en proteinas de: pollo, huevo, jamon/pavo, y fiambre de lomo.

Alguna sugerencia para eliminar el plis de grasa abdominal que me queda?creo que es más cosa de dieta que de musculación en sí...

Gracias!

Vaya pasada 10 kilazos en un mes. Enorabuena.

Pues aunque suene a vende humos, cómprate alguna crema suplementaria, en mercadona venden una para hombre y va bastante bien según cuentan mis colegas... por lo demás, beber mucha agua y esperar, porque hay zonas que la grasa se acaba llendo, pero se va mucho más adelante.. de hecho no te extrañe ver gente muy delgada con "tripilla"... mientras tengas fortalecido el músculo vas bien.
De todos modos plantéate hacer algo tipo natación o ciclismo (no en estática, sino por la calle). Yo también tengo algún que otro problema con el asma pero eso lo tolero bastante bien. He llegado a hacer 3 o 4 horas de bicicleta al día. Casi 45-50 km.

De todos modos, y por relación, supongo que has empezado a perder peso también a raiz de tu ruptura, porque 10 kilos son muchos para un mes, lo normal son 4-5 a lo sumo.. así que espero que al menos lo estés haciendo de forma saludable.

Panecillo escribió:No hagáis mucho caso a Naran que está divina de la muerte
¿Cómo lo llevas tu NeRKo?
Zais, ¿a qué fajas te refieres? ¿A las que son como de neopreno que te hacen sudar más o a otras? Yo hago mucho deporte (aunque por mi aspecto no lo parezca xD) y te puedo hablar un poco de ello.

A las que son como neopreno,claro

Vale pueeesssss, esas fajas no te ayudan a adelgazar.. lo que haces es sudar más, porque pierdes líquido, pero es un falso "sudor" puesto que ese líquido que has perdido, lo vulves a recuperar en cuanto vuelves a hidratarte.
Ejercicio y alguna crema y marchando. Las fajas la verdad es que son un vende humo.

Panecillo escribió:Vale pueeesssss, esas fajas no te ayudan a adelgazar.. lo que haces es sudar más, porque pierdes líquido, pero es un falso "sudor" puesto que ese líquido que has perdido, lo vulves a recuperar en cuanto vuelves a hidratarte.
Ejercicio y alguna crema y marchando. Las fajas la verdad es que son un vende humo.

Entonces..¿He sudado como una cerda...por gusto? Tantas malolientas tardes para nada... Noh! xDDD
Gracias, pensaba que servía de algo, ya no me la pondré tontamente (aunque sólo me la puse dos o tres veces xD)
Por cierto ¿qué consejos puedes darme? :3

Zais escribió:

Panecillo escribió:Vale pueeesssss, esas fajas no te ayudan a adelgazar.. lo que haces es sudar más, porque pierdes líquido, pero es un falso "sudor" puesto que ese líquido que has perdido, lo vulves a recuperar en cuanto vuelves a hidratarte.
Ejercicio y alguna crema y marchando. Las fajas la verdad es que son un vende humo.

Entonces..¿He sudado como una cerda...por gusto? Tantas malolientas tardes para nada... Noh! xDDD
Gracias, pensaba que servía de algo, ya no me la pondré tontamente (aunque sólo me la puse dos o tres veces xD)
Por cierto ¿qué consejos puedes darme? :3

No a ver, que te lo puedes poner xDDD Pero que no es para nada una panacea, ni te va a hacer perder grasa ahi a diestro y siniestro, siempre sudarás más, pero es agua lo que echas, principalmente. Puedes usarlo pero no esperes resultados milagrosos, porque es perder liquido que luego vas a recuperar... eso si lo mismo piedes un kg haciendo deporte y puedes recuperar ese kg de líquido o 700gr o lo que sea, pero no es un milagro y lo que sudas no es grasa.

Haz bastante ejercicio, ayúdate si quieres de algún complemente, tipo L-Carnitina (que tampoco es milagrosa, infórmate por un profesional porque cuanto más g de carnitina lleve el producto mejor) en viales líquidos aunque solo tómalo cuando vayas a hacer ejercicio y unos 30 minutos antes, y échate alguna crema, en todo caso (en Mercadona hay un bote que es negro que ayuda a quemar cuanto más te mueves, y la gente suele hablar bastante bien de los productos Deliplus... además de que no están testados con animales, que aunque no tenga nada que ver con perder peso, se agradece) y bebe mucha agua... Nada de esto es milagroso, y tal vez sea más un efecto placebo que otra cosa, pero puede ayudarte a que mentalmente te encuentres más fuerte.

Por lo demás, supongo que vigilaras ya tu dieta y tal...

Aunque yo no soy la persona más indicada para dar consejos porque no estoy precisamente lo que se dice delgada xDDDDDDDDDDDD

Panecillo escribió:

Zais escribió:

Panecillo escribió:Vale pueeesssss, esas fajas no te ayudan a adelgazar.. lo que haces es sudar más, porque pierdes líquido, pero es un falso "sudor" puesto que ese líquido que has perdido, lo vulves a recuperar en cuanto vuelves a hidratarte.
Ejercicio y alguna crema y marchando. Las fajas la verdad es que son un vende humo.

Entonces..¿He sudado como una cerda...por gusto? Tantas malolientas tardes para nada... Noh! xDDD
Gracias, pensaba que servía de algo, ya no me la pondré tontamente (aunque sólo me la puse dos o tres veces xD)
Por cierto ¿qué consejos puedes darme? :3

No a ver, que te lo puedes poner xDDD Pero que no es para nada una panacea, ni te va a hacer perder grasa ahi a diestro y siniestro, siempre sudarás más, pero es agua lo que echas, principalmente. Puedes usarlo pero no esperes resultados milagrosos, porque es perder liquido que luego vas a recuperar... eso si lo mismo piedes un kg haciendo deporte y puedes recuperar ese kg de líquido o 700gr o lo que sea, pero no es un milagro y lo que sudas no es grasa.

Haz bastante ejercicio, ayúdate si quieres de algún complemente, tipo L-Carnitina (que tampoco es milagrosa, infórmate por un profesional porque cuanto más g de carnitina lleve el producto mejor) en viales líquidos aunque solo tómalo cuando vayas a hacer ejercicio y unos 30 minutos antes, y échate alguna crema, en todo caso (en Mercadona hay un bote que es negro que ayuda a quemar cuanto más te mueves, y la gente suele hablar bastante bien de los productos Deliplus... además de que no están testados con animales, que aunque no tenga nada que ver con perder peso, se agradece) y bebe mucha agua... Nada de esto es milagroso, y tal vez sea más un efecto placebo que otra cosa, pero puede ayudarte a que mentalmente te encuentres más fuerte.

Por lo demás, supongo que vigilaras ya tu dieta y tal...

Aunque yo no soy la persona más indicada para dar consejos porque no estoy precisamente lo que se dice delgada xDDDDDDDDDDDD

Miraré lo de los productos y haré eso a ver. Ya iré contando por aquí como va, aunque he estado comiendo como un animalico DD
Gracias por los conejos : D

Bueno ejercicio más controlar las comidas es lo principal.. luego lo demás pues depende del peso que quieras perder, no es lo mismo querer/tener que perder 5 kilos, que 20. Ejercicio, dieta, todo depende de lo que se necesite perder.

Sí que es cierto, que la L carnitina puede ayudar, el problema viene cuando el cuerpo se acostumbra a esta sustancia.

Yo por mi parte, uso otros quemagrasas, que incluyen cafeina(no creo q sean buenos xDDD) y los voy rotando, cuando acabo con uno, cambio de producto.

Cafeína! Cafeína! Café! Donde Dondeeeee?!?!?!?!
xDDD
Es coña jajaja
El cuerpo no debería acostumbrarse a la Carnitiva porque NO DEBE usarse prolongadamente, hay que dar descansos al cuerpo. Esto es, usarla durante un mes por ejemplo, y durante otro mes no, y así durante nuestro periodo de entrenamiento.

Panecillo escribió:Cafeína! Cafeína! Café! Donde Dondeeeee?!?!?!?!
xDDD
Es coña jajaja
El cuerpo no debería acostumbrarse a la Carnitiva porque NO DEBE usarse prolongadamente, hay que dar descansos al cuerpo. Esto es, usarla durante un mes por ejemplo, y durante otro mes no, y así durante nuestro periodo de entrenamiento.

El problema, es que una vez empiezas a consumir algo que te "da energías", en el momento que se lo quitas al cuerpo, se te viene abajo.

xD Las que me tomo yo, son 100mg de cafeina por capsula, y son 3 media hora antes de entrenar ^^"

A mi la carnitina no me hacía tener más energia, por ejemplo. Tal vez el que dices tu si, sea diferente, pero en mi caso con la carnitina no notaba ninguna mejoría energética externa, en todo caso más calor y sudar más, pero no más vitalidad ni nada.

Panecillo escribió:A mi la carnitina no me hacía tener más energia, por ejemplo. Tal vez el que dices tu si, sea diferente, pero en mi caso con la carnitina no notaba ninguna mejoría energética externa, en todo caso más calor y sudar más, pero no más vitalidad ni nada.

Yo con la L carnitina en ampollas que tomaba sí :/, supongo que dependerá de lo que lleve.

Yo ahora mismo no sabría decirte que llevaba.. Carnitina seguro xDDD Y bueno yo es que saco fuerzas de donde no las hay... soy muy cabezona y si digo que tengo que hacer 3 horas de bici las hago aunque acabe a rastras. No me puede detener ni la carnitina, ni la cafeína, ni la madre que las parió xDDDDDDDDDDDD

Panecillo escribió:Vaya pasada 10 kilazos en un mes. Enorabuena.

Pues aunque suene a vende humos, cómprate alguna crema suplementaria, en mercadona venden una para hombre y va bastante bien según cuentan mis colegas... por lo demás, beber mucha agua y esperar, porque hay zonas que la grasa se acaba llendo, pero se va mucho más adelante.. de hecho no te extrañe ver gente muy delgada con "tripilla"... mientras tengas fortalecido el músculo vas bien.
De todos modos plantéate hacer algo tipo natación o ciclismo (no en estática, sino por la calle). Yo también tengo algún que otro problema con el asma pero eso lo tolero bastante bien. He llegado a hacer 3 o 4 horas de bicicleta al día. Casi 45-50 km.

De todos modos, y por relación, supongo que has empezado a perder peso también a raiz de tu ruptura, porque 10 kilos son muchos para un mes, lo normal son 4-5 a lo sumo.. así que espero que al menos lo estés haciendo de forma saludable.

Sí, la verdad es que sí, los primeros 4-5kg fueron fruto de ello y el resto por animarme a salir de una espiral de tristeza y lamentos. Veré a ver si la crema hace algo, por que los abdominales ya los tengo bastante duros, jaja

En cuanto a lo del asma, cómo puedes aguantar tanto?
Un saludo

A base de algunas dosis de ventolin y fuerza de voluntad por encima de lo normal xDD En verano lo pasé fatal porque me juntó con alergia, y donde salgo con la bici hay mucho árbol y luego estuve 3-4 días que parecía que iba a palmar por una insuficiencia respiratoria.. pero pasó... lo aguanto muy muy bien.
¿Tienes pensado bajar mucho más? Porque por tu altura, vamos según lo has puesto, salvo adbomen y xq tu lo dices, debes estar ya muy bien, más que en tu peso vaya.
Mira esta es la crema que usa mi hermano, aunque lo suyo es innecesario, mide 1,68 y pesa 60 kg de puro músculo, con 22 años, no tiene ni un milímetro de grasa abdominal, pero bueno, cosas de loc@s... xD

Panecillo escribió:Mira esta es la crema que usa mi hermano, aunque lo suyo es innecesario, mide 1,68 y pesa 60 kg de puro músculo, con 22 años, no tiene ni un milímetro de grasa abdominal, pero bueno, cosas de loc@s... xD

Con esa altura y ese peso es normal que no tenga grasa, estara mas bien delgaducho xD. Otra historia seria que pesara 6-8 kilos mas sin aumentar el % de grasa corporal. Y te lo diugo por experiencia propia, pase una mala etapa, con lesiones y demas, no tenia ganas de comer y pesaba 65 kg midiendo 1.77 m. Ahora por suerte he vuelto a mi peso, engorde desde julio 13 kilos, colocandome en los 78 kilos.

Devil_Riddick escribió:

Panecillo escribió:Mira esta es la crema que usa mi hermano, aunque lo suyo es innecesario, mide 1,68 y pesa 60 kg de puro músculo, con 22 años, no tiene ni un milímetro de grasa abdominal, pero bueno, cosas de loc@s... xD

Con esa altura y ese peso es normal que no tenga grasa, estara mas bien delgaducho xD. Otra historia seria que pesara 6-8 kilos mas sin aumentar el % de grasa corporal. Y te lo diugo por experiencia propia, pase una mala etapa, con lesiones y demas, no tenia ganas de comer y pesaba 65 kg midiendo 1.77 m. Ahora por suerte he vuelto a mi peso, engorde desde julio 13 kilos, colocandome en los 78 kilos.

No tiene nada el jodío eh? Está super delgado, pero eso si tiene músculo, tiene fibra... pero podría estar más desarrollado en ese aspecto si ganase algo de peso... Pero weno, él es féliz así xD

Panecillo escribió:No tiene nada el jodío eh? Está super delgado, pero eso si tiene músculo, tiene fibra... pero podría estar más desarrollado en ese aspecto si ganase algo de peso... Pero weno, él es féliz así xD

Tampoco hay que confundir una gran definicion (osease, un % de grasa corporal bajo) con una buena musculatura o, como comunmente se conoce, estar fibroso/fibrado. Alguien con un % de grasa bajo parecera estar mas musculado que alguien que tenga el % de grasa mas elevado, simplemente porque esta mas marcado, e incluso se le notaran las fibras musculares. Midele el biceps en tension, si tiene menos de 30 centimetros de perimetro aun le queda para estar normal en cuanto a musculo xD.

Devil_Riddick escribió:

Panecillo escribió:No tiene nada el jodío eh? Está super delgado, pero eso si tiene músculo, tiene fibra... pero podría estar más desarrollado en ese aspecto si ganase algo de peso... Pero weno, él es féliz así xD

Tampoco hay que confundir una gran definicion (osease, un % de grasa corporal bajo) con una buena musculatura o, como comunmente se conoce, estar fibroso/fibrado. Alguien con un % de grasa bajo parecera estar mas musculado que alguien que tenga el % de grasa mas elevado, simplemente porque esta mas marcado, e incluso se le notaran las fibras musculares. Midele el biceps en tension, si tiene menos de 30 centimetros de perimetro aun le queda para estar normal en cuanto a musculo xD.

No no, como se diría vulgarmente... "TIENE MOLLA" jajaja

¡Aiiii,diogh mío! ¿Alguien que esté a dieta siente la imperiosa necesidad de volver a fumar?D:
Que mal lo paso con este tiempo,no puedo salir a hacer deporte porque no para de llover y si estoy quieta me dan ganas de comer o de fumar xDD
¿Quién está a dieta actualmente? ¿Cómo lo llevais? ¿Qué comeis? :0
Y otra cosa, ¿Que puedo hacer para adelgazar las piernas? (Es que tengo unos muslacos que cosa mala xD)

Zais escribió:¡Aiiii,diogh mío! ¿Alguien que esté a dieta siente la imperiosa necesidad de volver a fumar?D:
Que mal lo paso con este tiempo,no puedo salir a hacer deporte porque no para de llover y si estoy quieta me dan ganas de comer o de fumar xDD
¿Quién está a dieta actualmente? ¿Cómo lo llevais? ¿Qué comeis? :0
Y otra cosa, ¿Que puedo hacer para adelgazar las piernas? (Es que tengo unos muslacos que cosa mala xD)

Buenas Zais, yo estoy a "dieta". Como sano, nada frito, nada cargado de aceite, como verduras, cosas a la plancha, etc, todo en su justa medida, sin abusar(es cierto que me doy algún capricho a al semana, en plan alguna pastillita de chocolate, un poco de jamón serrano o queso .. pero sin abusar, solo un día y un poco.).

La verdad que no lo llevo mal, es cierto que en invierno se suele comer más, creo yo, aunque este año lo llevo genial. También comer fruta, ahora que es la época, estoy a base de mandarinas.

Respecto a las piernas no sabría decirte, yo también tengo muslos y noto que los voy perdiendo.. pero claro, no sabría decirte como, hago piernas una vez a la semana sumado al cardio.

Ánimo y no fumes !!

NeRKo escribió:

Zais escribió:¡Aiiii,diogh mío! ¿Alguien que esté a dieta siente la imperiosa necesidad de volver a fumar?D:
Que mal lo paso con este tiempo,no puedo salir a hacer deporte porque no para de llover y si estoy quieta me dan ganas de comer o de fumar xDD
¿Quién está a dieta actualmente? ¿Cómo lo llevais? ¿Qué comeis? :0
Y otra cosa, ¿Que puedo hacer para adelgazar las piernas? (Es que tengo unos muslacos que cosa mala xD)

Buenas Zais, yo estoy a "dieta". Como sano, nada frito, nada cargado de aceite, como verduras, cosas a la plancha, etc, todo en su justa medida, sin abusar(es cierto que me doy algún capricho a al semana, en plan alguna pastillita de chocolate, un poco de jamón serrano o queso .. pero sin abusar, solo un día y un poco.).

La verdad que no lo llevo mal, es cierto que en invierno se suele comer más, creo yo, aunque este año lo llevo genial. También comer fruta, ahora que es la época, estoy a base de mandarinas.

Respecto a las piernas no sabría decirte, yo también tengo muslos y noto que los voy perdiendo.. pero claro, no sabría decirte como, hago piernas una vez a la semana sumado al cardio.

Ánimo y no fumes !!

Muchas gracias,Nerko.
La verdad es que el tema de deporte lo llevo más o mrnos bien,porque los lunes/miércoles y viernes voy al gym y luego a clases de baile/aerobic durante uba hora,que parece una tontería,pero se suda bastante.
Ayudaría tener alguna amiga de por aquí para salir a caminar,correr o demás,pero no tengo esa suerte x)
El tema de comida es más complejo porque mi novio detesta que coma "poco". Suele cabrearse y demás. Además siempre me tienta a comer golosinas o cosas ricas. Es en plan;
-Mmmm chocolate,que riiico ¿no quieres?
-No,no,gracias
-No te vas a comer un poquito? Venga,hazlo por mí *.*
Y yo ante una carita de pena (más mis ganas de comer) no puedo resistirme jajaja
Bueno,me refiero que estar a dieta con alguien que no para de comer cosas ricas y te tienta es difícil. Además de preparar comidas diferentes
Pero las cosas cuestan su esfuerzo.

Zais escribió:

NeRKo escribió:

Zais escribió:¡Aiiii,diogh mío! ¿Alguien que esté a dieta siente la imperiosa necesidad de volver a fumar?D:
Que mal lo paso con este tiempo,no puedo salir a hacer deporte porque no para de llover y si estoy quieta me dan ganas de comer o de fumar xDD
¿Quién está a dieta actualmente? ¿Cómo lo llevais? ¿Qué comeis? :0
Y otra cosa, ¿Que puedo hacer para adelgazar las piernas? (Es que tengo unos muslacos que cosa mala xD)

Buenas Zais, yo estoy a "dieta". Como sano, nada frito, nada cargado de aceite, como verduras, cosas a la plancha, etc, todo en su justa medida, sin abusar(es cierto que me doy algún capricho a al semana, en plan alguna pastillita de chocolate, un poco de jamón serrano o queso .. pero sin abusar, solo un día y un poco.).

La verdad que no lo llevo mal, es cierto que en invierno se suele comer más, creo yo, aunque este año lo llevo genial. También comer fruta, ahora que es la época, estoy a base de mandarinas.

Respecto a las piernas no sabría decirte, yo también tengo muslos y noto que los voy perdiendo.. pero claro, no sabría decirte como, hago piernas una vez a la semana sumado al cardio.

Ánimo y no fumes !!

Muchas gracias,Nerko.
La verdad es que el tema de deporte lo llevo más o mrnos bien,porque los lunes/miércoles y viernes voy al gym y luego a clases de baile/aerobic durante uba hora,que parece una tontería,pero se suda bastante.
Ayudaría tener alguna amiga de por aquí para salir a caminar,correr o demás,pero no tengo esa suerte x)
El tema de comida es más complejo porque mi novio detesta que coma "poco". Suele cabrearse y demás. Además siempre me tienta a comer golosinas o cosas ricas. Es en plan;
-Mmmm chocolate,que riiico ¿no quieres?
-No,no,gracias
-No te vas a comer un poquito? Venga,hazlo por mí *.*
Y yo ante una carita de pena (más mis ganas de comer) no puedo resistirme jajaja
Bueno,me refiero que estar a dieta con alguien que no para de comer cosas ricas y te tienta es difícil. Además de preparar comidas diferentes
Pero las cosas cuestan su esfuerzo.

Es cuestión de adaptarse. Aunque tu novio si sabe que estás a dieta y tal, debería hacer el esfuerzo de no hacerte eso. A mí por lo menos me sentaría mal .

A echarle voluntad chiquilla !

Bueno, ya he perdido 15 kilos, solo me faltan otros 30 kilos!!!!!!!! que navidades más duras me esperan

hal9000 escribió:Bueno, ya he perdido 15 kilos, solo me faltan otros 30 kilos!!!!!!!! que navidades más duras me esperan

15 kilos?:O En cuánto tiempo? Enhorabuena en cualquier caso,que 15 kilos son 15 kilos. Y sí,las navidades son durísimas para todo el que se ponga a dieta.ú.ù
A mí me quedan unos 10kilos (aunque la gente me dice que es demasiado,pero creo que es mi peso ideal.)
Suerte y que te seal leve

Wenas corazones!
Bienvenida Zais y enorawena hal9000.
Yo NO estoy a dieta, aunque debería xq me sobran kilos por todas partes xDD Pero lo que si hago es ejercicio, por eso ando por aqui por si alguien necesita consejo xD
Zais, cuando adelgazas, se pierde grasa de forma "aleatoria" por decirlo así, de todo el cuerpo, por eso verás a gente que a lo mejor es muuy delgadita de torso para arriba pero tiene anchas caderas o grandes muslos. Tiene que ver muchos factores, como la genética, retención de líquidos, metabolismo, etc.
Un buen ejercicio para fortalecer músculos de las piernas es hacer bicicleta, y luego para eliminar algo de grasa localizada, puedes acudir a alguna crema como ya he dicho por ahi, que parecen un engaña bobos, pero si que hacen efecto, lo que no son es milagrosas, y no notas nada de un dia para otro. Se notan efectos a la larga, tras aplicar la crema de forma constante y es solo una ayuda a una vida sana y sin sedentarismos

Por otra parte, creo que esto me lo puedo inventar, pero lo mismo en invierno comemos más porque hace más frio, y el cuerpo nos exige más calor, y por consiguiente, más calorias

Panecillo escribió:Wenas corazones!
Bienvenida Zais y enorawena hal9000.
Yo NO estoy a dieta, aunque debería xq me sobran kilos por todas partes xDD Pero lo que si hago es ejercicio, por eso ando por aqui por si alguien necesita consejo xD
Zais, cuando adelgazas, se pierde grasa de forma "aleatoria" por decirlo así, de todo el cuerpo, por eso verás a gente que a lo mejor es muuy delgadita de torso para arriba pero tiene anchas caderas o grandes muslos. Tiene que ver muchos factores, como la genética, retención de líquidos, metabolismo, etc.
Un buen ejercicio para fortalecer músculos de las piernas es hacer bicicleta, y luego para eliminar algo de grasa localizada, puedes acudir a alguna crema como ya he dicho por ahi, que parecen un engaña bobos, pero si que hacen efecto, lo que no son es milagrosas, y no notas nada de un dia para otro. Se notan efectos a la larga, tras aplicar la crema de forma constante y es solo una ayuda a una vida sana y sin sedentarismos

Por otra parte, creo que esto me lo puedo inventar, pero lo mismo en invierno comemos más porque hace más frio, y el cuerpo nos exige más calor, y por consiguiente, más calorias

Muchas gracias,Panecillo. La verdad es que algo de eso había leído,que hay que hacer bastante cardio y no muscular tanto,porque al hacerlo el músculo crece y los muslos (en este caso) parecen más grandres.
También que para la celulitis hay qur hacer ejercicio,las cremas ayudan y los masajes también, igual que darse friegas en la ducha, ya que estimula y calienta la zona ayudando así a mejorar la circulación y que la celulitis vaya disminuyendo poco a poco.
Con respecto a lo de las cremas tendré que mirar cuales son buenas y con un precio asequible porque tal y como está la cosa... u.u
Y seguro que no te sobra tanto peso,las mujeres tendemos a exagerar en cuanto a peso se refiere

Por cierto hoy me he puesto una camisa que llevaba sin estarme bien desde junio del año pasado aunque este año me la puse en febrero y me estaba estrechilla de cintura. Ahora me queda genial *-*

No, lo mío no es por exageración es así xD

En cuanto a ti, te voy a dar un consejo. Dices que te sobran unos 10 kilos pero que la gente dice que es demasiado. No te marques una meta, ve al día a día, y ve viendo como te ves TU. Los demás.. para temas de apariencia no te puedes fiar de nadie. ¿Porqué? Porque hay gente que siempre te dirá: "uy que bien te veo!" porque sean cumplidores, para los que te quieren "siempre vas a estar bien" como quien dice. Así que ve viendo como te encuentras y cuando te encuentres bien, PARA y mantente. Lo mismo a los 5 kg dices.. "que coño ya estoy bien" o sigues hasta los 10, eso no se sabe.

En cuanto a las cremas, depende de tu poder adquisitivo... aunque todas valen en compensación a lo efectivas que son. La mejor, pero la más cara es la de Somatoline, pero vale unos 50€ al mes... Sinceramente con lo que te ahorras de tabaco, puedes permitírtela ¬¬ xDDDD Si quieres una solución más económica, las cremas Deliplus de Mercadona, también van bien. El Anticelulítico Extreme, que son unos sobres monodosis y duran 10 o 15 días no recuerdo, y vale sobre los 7€ y luego hay algunas otras cremas, como una que dije que reza que quema más, cuanto más te mueves.

Por cierto, la natación también es muy muy buena para perder peso.

Bueno pues a una semana más, mr mantengo en el peso, pero moldeo el cuerpo.

El abdomen me ha bajado a 90cm, el biceps me ha aumentado hasta los 39 cm (con fuerza) y el pecho aumentado hasta los 104cm.

Aún me queda camino, pero poco a poco se ve resultado.

Mi objetivo es abdomen de 85cm que espero conseguir este mes o el siguiente, por que ahora toca bajar la grasa. No se cuanto marcarme de biceps y pectorales, pero vamos, no quiero estar ciclado de gimnasio, pero sí volver a estar muy en forma, estilo chris evans, que creo que está en forma sin ser exagerado, y que para mi futuro trabajo dará buena imagen sin pasarse de ser exagerado.


Se me olvidaba, qué recomendáis de menús para cenas para objetivo de musculación sana sin suplementos.

Quiero perder un máximo de 3kg este mes (de grasa), prro seguir musculando.

Pues hinchate a proteinas radeonxt. Que no te falte un buen filete de pollo o ternera en las cenas. Y si un día no te apetece algo así, una tortilla con par de huevos enteros, sin quitar llema ni nada, y le puedes añadir taquitos de queso bajo en grasas y jamón o pollo...
Yo te puedo dar alguna receta de cocina, pero importante que ingieras muchas proteínas si quieres hacer que crezca el músculo, pero que no se te queden grasas adheridas al cuerpo.