A dieta!!!! (#6)

Yo practicamente todas las comidas las puedo hacer bien, siguiendo una dieta, menos la comida, porque hay veces que me toca quedarme a comer en el curro, o en casa de mis padres, en casa de los suegros, etc...aunque bueno, cuando esté en casa, intentaré seguirla, tambien al medio dia.

Tyler Durden escribió:entonces, vosotros, que desayunais¿¿¿

Dos tostadas con mermelada
1 colacao
1 mandarina


El secreto está más en lo que cenas que en lo que desayunas. También depende en gran medida de la actividad física.

EDIT: Matizar que no estoy a dieta Pero vamos, se puede perder peso fácilmente haciendo este desayuno, cenando una ensaladita con "cualquiercosa" a la plancha y con el ejercicio físico que realiza Peklet.

Tienes mucha razón, Nayru!

El truco está sobre todo en las cenas y en el ejercicio diario (si puede ser 30 minutillos de pesas y aparatos y 45 de aeróbico)

Bueno, a ver si este finde, puedo comprar todo para empezar ya más en serio apartir del lunes...

Bueno, sigo esperando que me pongais más dietas, a ver si puedo convinar algunas.

Respecto a las pesas y aparatos, no sería mejor empezar a quemar grasa, y luego, pillar algo de musculatura? aunque es cierto, que tampoco quiero pillar muchas mas masa muscular. No estoy gordo, pero quiero quitarme unos cuantos kilos de encima. De masa muscular, me veo bastante bien, sin contar claro, que hay que bajar 5 kilos...

Se puede quemar grasa si haces pesas en circuito, es decir, sin descanso entre los grupos musculares y realizar el circuito dos o tres veces. Lo ideal es no poner mucho peso y hacer basantes repeticiones (12-15 en cada ejercicio)

Pero lo que realmente quema de verdad es correr o nadar durante 45 minutos.Es lo mejor!!!

Judorita escribió:Se puede quemar grasa si haces pesas en circuito, es decir, sin descanso entre los grupos musculares y realizar el circuito dos o tres veces. Lo ideal es no poner mucho peso y hacer basantes repeticiones (12-15 en cada ejercicio)

Pero lo que realmente quema de verdad es correr o nadar durante 45 minutos.Es lo mejor!!!

lo que pasa que ahora no tengo la suficiente resistencia para correr durante 45 minutos, a duras penas llego a 20...

Tyler Durden escribió:

Judorita escribió:Se puede quemar grasa si haces pesas en circuito, es decir, sin descanso entre los grupos musculares y realizar el circuito dos o tres veces. Lo ideal es no poner mucho peso y hacer basantes repeticiones (12-15 en cada ejercicio)

Pero lo que realmente quema de verdad es correr o nadar durante 45 minutos.Es lo mejor!!!

lo que pasa que ahora no tengo la suficiente resistencia para correr durante 45 minutos, a duras penas llego a 20...

Nadar, correr, patinar, bicicleta, "Step", y en general los ejercicios aeróbicos son tus amigos. Sino eres capaz de correr 45 minutos, prueba a andar en bici ese tiempo.

Puedes hacer series, es decir, corres 15 minutos,caminas 5' para recuperar y vuelves a correr otros15 minutos para acabar.

No suman 45' en total, pero te irá bien para ir cogiendo base de resistencia.

Buenos dias,

Como veo sales a correr y tal, corre por la mañana, 15 - 20 minutos y por la tarde si tienes bici estatica, dale media horita

Lo de la musculatura, si es para mantener haz muchas repeticiones, yo ahora mismo he perdido mucho musculo, hago 2 series de 12 repeticiones con 5 kilos, SE QUE ALGUNO LEVANTARA UN TANQUE pero yo soy asi

Yo desayuno un bol de 2 yogures desnatados más un buen puñado de muesli con miel.. + un kiwi

En el desayuno puedes comer mucho Siempre y cuando no sean porquerías jeje
YO sigo sin entender como la gente es capaz de tomarse un colacaito y 2 galletitas, y luego una frutita, y quedarse tan campante hasta la hora de comer

Hasta la hora de comer no, hasta las 11h q almuerzo dos kiwis. Así aguanto perfectamente!!! Y a las 14h a comer...

conde_cadista escribió:Yo desayuno un bol de 2 yogures desnatados más un buen puñado de muesli con miel.. + un kiwi

En el desayuno puedes comer mucho Siempre y cuando no sean porquerías jeje
YO sigo sin entender como la gente es capaz de tomarse un colacaito y 2 galletitas, y luego una frutita, y quedarse tan campante hasta la hora de comer

pues yo solo desayuno una taza con cereales Special-K ... y voy sobrado para la comida..... Me tendre que acostumbrar a meter algo de fruta.. pero es k es la costumbre

Un saludo

conde_cadista escribió:Yo desayuno un bol de 2 yogures desnatados más un buen puñado de muesli con miel.. + un kiwi

En el desayuno puedes comer mucho Siempre y cuando no sean porquerías jeje
YO sigo sin entender como la gente es capaz de tomarse un colacaito y 2 galletitas, y luego una frutita, y quedarse tan campante hasta la hora de comer

Yo he tenido que forzar a mi estomago a desayunar y a almorzar algo, por que a esas horas odiaba comer, y me hacia (ahora ya me estoy adaptando) unos dolores de estomago de la hostia .

Ahora estoy acostumbrado a desayunar, pero muy poquito, si como algo más de dos tostadas, estoy jodido media mañana, me sienta muy mal.

Claro, casi 19 años haciendo solo comida y cena, se notan xD

Pues yo acostumbraba a pasar las mañanas con un triste cafe con leche y sacarina, por eso ahora, que desayuno un cafe con leche y azucar y un sandwich triple de mermelada, y almuerzo dos piezas de fruta o dos yogures, lo disfruto, porque es para mi como un placer extra

Desayuno solo meto 2 rebanadas de pan integral sin corteza y 100 gr de pavo , pues nuestras necesidades tras levantarnos son minimas hasta pasadas unas horas , a media mañana ya estoi metiendo una comida mas fuerte como una tortilla de 4 claras , 2 yemas y 1 lata de atun en agua con media barra de pan integral pequeña .

P.D: No entreneis con poco peso y muchas repeticiones en circuito que no conseguis nada!!!!!!
Pesos altos leñe!!!!!

loco_desk escribió:P.D: No entreneis con poco peso y muchas repeticiones en circuito que no conseguis nada!!!!!!
Pesos altos leñe!!!!!

Te suena una clase colectiva llamada "Bodytono"?

Si la hay en tu gimnasio, metete, y cogete una barra con 10 kilos. Y humillate cuando veas que no puedes mas

Peklet escribió:Pues yo acostumbraba a pasar las mañanas con un triste cafe con leche y sacarina, por eso ahora, que desayuno un cafe con leche y azucar y un sandwich triple de mermelada, y almuerzo dos piezas de fruta o dos yogures, lo disfruto, porque es para mi como un placer extra

Ya veo que por las mañanas no te privas de nada, no? por la mermelada, digo...

Seria buena opcion desayunar 2 revenadas de pan de molde (integral o normal) tostadas con philadelphia y mermelada, un tazón de museli con leche, una pieza de fruta, y una café con leche con azucar?

Tyler Durden escribió:

Peklet escribió:Pues yo acostumbraba a pasar las mañanas con un triste cafe con leche y sacarina, por eso ahora, que desayuno un cafe con leche y azucar y un sandwich triple de mermelada, y almuerzo dos piezas de fruta o dos yogures, lo disfruto, porque es para mi como un placer extra

Ya veo que por las mañanas no te privas de nada, no? por la mermelada, digo...

Seria buena opcion desayunar 2 revenadas de pan de molde (integral o normal) tostadas con philadelphia y mermelada, un tazón de museli con leche, una pieza de fruta, y una café con leche con azucar?

Hombre, ten en cuenta que yo desde que desayuno hasta que almuerzo hago una clase de ciclo y otra de musculacion, no puedo ir desnutrido porque me hundire a la tercera pedaleada

Que es una clase de ciclo?

Bueno, tu como ves lo de la tostada con philadelphia y mermelada, tazon de muesli, fruta y cafe con leche?

Supongo que saldría a corrar antes de desayunar. Correría unos 20 minutos, y luego, comería todo eso. A media mañana, sobre las 11.30 o algo, me comeria un poco más de fruta, o alguna otra cosa.

Bueno, más o menos aqui, os voy a poner un esquema de las horas del dia, con comida y ejercicio que haré.

8:30 - Salir a correr 20 minutos
9:00 - Desayunar - Tostadas, tazón de muesly, café con leche y fruta.
11:30 - Almuerzo - Fruta? (que puedo comer aqui)
14:00 - Comida
17:30 - Sesión de una horita Wii Fit
19:00 - 2 Iogurt Desnatados o Fruta
22:00 - Cena

Que os parece? Añadiriais algo más??

Tyler Durden como almuerzo algo de fruta esta bien, si ves que tienes mucha hambre pues nada t tomas dos piezas y ya esta.
Joder q desayunos os metéis, yo en casa sólo un zumo de naranja (natural eso si) a media mañana dos galletas y hasta las 14:30 no como, es que antes no me entra nada,aunque quiero acostumbrarme a una pieza de fruta a media mañana.

Una pregunta que os dejo aqui, mejor te rojo o te verde para neustras dietas ¿?¿?

Ah y con respecto a lo que dije de beber o no agua, sólo quería ahcer mención al estudio que habían hecho. Si haces ejercicio esta claro que debes beber mas agua por que tu cuerpo te la ide a gritos.

saludossss

Charly, dices como almuerzo, o como desayuno?¿ lo de la fruta...

El charly escribió:Ah y con respecto a lo que dije de beber o no agua, sólo quería ahcer mención al estudio que habían hecho. Si haces ejercicio esta claro que debes beber mas agua por que tu cuerpo te la ide a gritos.

Mezclalos , el Té verde es mas diuretico y el Té rojo tiene mas efecto quemagrasas .
Yo estoi mezclando ahora mismo Té verde , Té de Jade y Cola de Caballo

Tyler Durden escribió:Charly, dices como almuerzo, o como desayuno?¿ lo de la fruta...

como almuerzo , yo es lo q quiero empezar a hacer a ver si a partir de la semana q viene me pongo a ello, pero es q a esas horas no me apetece nada de comer.

saludosss

a mi lo que más me cuesta perder son las tetitas xD
yo suelo perder peso en verano, como casi todo el mundo en verdad
el truco está en que me voy al campo con mis padres y allí cojo mi bici y me hago mis 30km día si día no
tambien en verano como menos mierda porque estoy con mis padres y voy a la playa a lo mejor echo un partidillo o me pongo a nadar
incluso tengo la sensación de que tomar el sol me hace adelgazar (a ver si alguien lo corrobora)
lo malo es que llega el invierno, me tengo que ir a sevilla a estudiar, ya no estoy con la mamaíta que me hace la comidita xD
y entre una cosa y otra me pongo como una foca monje (siempre con tetas xD)
yo creo que el truco está básicamente en coger la bici y nadar, así que al que viva cerca de la playa que se pegue
unos bañitos y el que tenga bici que se harte
siempre disfrutando de ello, que ayuda el triple
ea chavales
a adelgazar (o a hipertrofiarse lo que querais)

loco_desk escribió:

El charly escribió:Ah y con respecto a lo que dije de beber o no agua, sólo quería ahcer mención al estudio que habían hecho. Si haces ejercicio esta claro que debes beber mas agua por que tu cuerpo te la ide a gritos.

Mezclalos , el Té verde es mas diuretico y el Té rojo tiene mas efecto quemagrasas .
Yo estoi mezclando ahora mismo Té verde , Té de Jade y Cola de Caballo

y como los mezclo? es decir despues de comer el rojo por ejemplo ya q es quema grasas ¿?

gracias !

El charly escribió:

loco_desk escribió:

El charly escribió:Ah y con respecto a lo que dije de beber o no agua, sólo quería ahcer mención al estudio que habían hecho. Si haces ejercicio esta claro que debes beber mas agua por que tu cuerpo te la ide a gritos.

Mezclalos , el Té verde es mas diuretico y el Té rojo tiene mas efecto quemagrasas .
Yo estoi mezclando ahora mismo Té verde , Té de Jade y Cola de Caballo

y como los mezclo? es decir despues de comer el rojo por ejemplo ya q es quema grasas ¿?

gracias !

Hazte una taza con una bolsita de cada , el Té verde va a propiciar la perdida de liquidos y el rojo estimulara tu metabolismo .

Bueno, pues esta semana no perdere mucho, solo he ido 2 veces al gym, porque estaba cerrado por fiestas, y ahora el finde no abren xDD

es malo quemar 800 calorias en una mañana? me han dicho que si pero nose... esque es lo que he quemado hoy en 1 hora de bici


un saludo y animo a todos!!

Yo esta semana también he entrenado poco. Entr pitos y flautas no he hecho practicamente nada, pero bueno lo recuperaré la siguiente, no? Qué le vamos a hacer!!!

Qué paseis un buen fin de semana todos! Cuidadín con los atracones, eh? Que luego vienen los lamentos...

Saludos

Posteo hoy porque mañana no puedo:
___________________________________
-Altura: 1,75
-Masa inicial a 14-01-2008: 100'5 kg
-21-01: 98,2 kg (- 2'3 kg)
-27-01: 96,7 kg (- 1'5 kg)
-04-02: 94,5 kg (- 2'2 kg)
-11-02: 94,3 kg (- 0'2 kg)
-18-02: 93,7 kg (- 0'5 kg)
-25-02: 94,5 kg (+ 0'8 kg)
-02-03: 91,3 kg (- 3'2 kg)
-10-03: 90,2 kg (- 1'1 kg)
-17-03: 89,3 kg (- 0,9 kg)
-24-03: 87,5 kg (- 1,8 kg)
-01-04: 85,7 kg (- 1,8 kg)
-07-04: 85,0 kg (- 0,7 kg)
-14-04: 82,7 kg (- 2,3 kg)
-21-04: 82,7 kg ( + 0,0 kg)
-28-04: 79,5 kg ( -3,2 kg)
-05-05: 78,8 kg ( -0,7 kg)
-11-05: 77,5 kg ( -1,3 kg)
___________________________________
Total: - 22,3 kg

Taluego!

¿Hasta cuanto pretendes llegar, Peklet?

Yo con la tonteria de que se nos ha jodido la nevera, y hemos tenido un problema con el perro, no he podido ni entrenar, ni ir a por la bici.

Intentaré esta semana recuperar el tiempo perdido!

Ya he comprado el muesly con fruta para desayunar. Tambien he comprado barritas de muesly para media tarde, que os parece??

conde_cadista escribió:¿Hasta cuanto pretendes llegar, Peklet?

Hasta el final

Tyler Durden escribió:Ya he comprado el muesly con fruta para desayunar. Tambien he comprado barritas de muesly para media tarde, que os parece??

No se como son esas barritas, pero echale un ojo a sus valores nutricionales y valora si te conviene comerlas, por la cantidad de azucar que tengan, las calorias, etc.

Yo he comido 2 veces en este regimen, y ha sido por falta extrema de tiempo, tal que no pudiera ni comerme una puta manzana.

P.D El otro dia encontre una foto de cuando ya habia perdido unos 7 kilos, la subire comparada con otra foto actual porque alucine cuando la vi, menuda bola estaba hecho.

He hecho hoy al medio dia una buena carga de hidratos tras estar 3 semanas a tope apretando y buffff acojonante , una vez hecha la digestion a las 2 horas comenze a verme rajado , lleno de venas y a tope apretando .... QUE SUBIDOOOOON!!!
Ahora a apretar a tope , me he hecho una medicion en condiciones de mi indice de grasa y esto en un 16% , me queda ya poquitooooooo . Saludos

loco, mañana voy a pillar te verde y te rojo. ¿es recomendable tomarlo en situaciones concretas, o puedo irlo tomando cuando me de la gana?


tambien he leido que la infusion de pomelo al parecer ayuda a descomponer grasas y limpia el organismo. ¿que sabeis de esto?

y por ultimo, recuerdo vagamente haber oido hablar de algo, que tomado antes de hacer ejercicio, hace que los musculos quemen mas grasa. ¿me la han colado o es cierto?

saludos

Peklet escribió:Posteo hoy porque mañana no puedo:
___________________________________
-Altura: 1,75
-Masa inicial a 14-01-2008: 100'5 kg
-21-01: 98,2 kg (- 2'3 kg)
-27-01: 96,7 kg (- 1'5 kg)
-04-02: 94,5 kg (- 2'2 kg)
-11-02: 94,3 kg (- 0'2 kg)
-18-02: 93,7 kg (- 0'5 kg)
-25-02: 94,5 kg (+ 0'8 kg)
-02-03: 91,3 kg (- 3'2 kg)
-10-03: 90,2 kg (- 1'1 kg)
-17-03: 89,3 kg (- 0,9 kg)
-24-03: 87,5 kg (- 1,8 kg)
-01-04: 85,7 kg (- 1,8 kg)
-07-04: 85,0 kg (- 0,7 kg)
-14-04: 82,7 kg (- 2,3 kg)
-21-04: 82,7 kg ( + 0,0 kg)
-28-04: 79,5 kg ( -3,2 kg)
-05-05: 78,8 kg ( -0,7 kg)
-11-05: 77,5 kg ( -1,3 kg)
___________________________________
Total: - 22,3 kg

Taluego!

Y que ejercicio hacias?

Peklet escribió:

conde_cadista escribió:¿Hasta cuanto pretendes llegar, Peklet?

Hasta el final

Tyler Durden escribió:Ya he comprado el muesly con fruta para desayunar. Tambien he comprado barritas de muesly para media tarde, que os parece??

No se como son esas barritas, pero echale un ojo a sus valores nutricionales y valora si te conviene comerlas, por la cantidad de azucar que tengan, las calorias, etc.

Yo he comido 2 veces en este regimen, y ha sido por falta extrema de tiempo, tal que no pudiera ni comerme una puta manzana.

P.D El otro dia encontre una foto de cuando ya habia perdido unos 7 kilos, la subire comparada con otra foto actual porque alucine cuando la vi, menuda bola estaba hecho.

Y cual es tu final?

OnLain escribió:Y que ejercicio hacias?

Dos clases de ciclo, una hora de musculacion y media hora o una hora de cardio. Al dia. Sin contar la casi media hora de camino hasta la uni. Y algunos dias me hago unos largos en la piscina. Y un domingo cada muchos me voy a jugar a fronton, menudas palizas que nos damos

conde_cadista escribió:Y cual es tu final?

El final llegara cuando llegue, calculo que me quedaran menos de 10 kilos si me quiero quedar bien del todo. Pero si resulta que son 15, pues bajare hasta 15. Mi objetivo es "el final". Entendeis?

Peklet escribió:Posteo hoy porque mañana no puedo:
___________________________________
-Altura: 1,75
-Masa inicial a 14-01-2008: 100'5 kg
-21-01: 98,2 kg (- 2'3 kg)
-27-01: 96,7 kg (- 1'5 kg)
-04-02: 94,5 kg (- 2'2 kg)
-11-02: 94,3 kg (- 0'2 kg)
-18-02: 93,7 kg (- 0'5 kg)
-25-02: 94,5 kg (+ 0'8 kg)
-02-03: 91,3 kg (- 3'2 kg)
-10-03: 90,2 kg (- 1'1 kg)
-17-03: 89,3 kg (- 0,9 kg)
-24-03: 87,5 kg (- 1,8 kg)
-01-04: 85,7 kg (- 1,8 kg)
-07-04: 85,0 kg (- 0,7 kg)
-14-04: 82,7 kg (- 2,3 kg)
-21-04: 82,7 kg ( + 0,0 kg)
-28-04: 79,5 kg ( -3,2 kg)
-05-05: 78,8 kg ( -0,7 kg)
-11-05: 77,5 kg ( -1,3 kg)
___________________________________
Total: - 22,3 kg

Taluego!

Que barrrrbaro!!!

Un saludo, y enhorabuea macho!

no entiendo q haya gente q sufra tanto con las dietas, es q ya pa empezar no es hacer dieta! es comer bien! se pueden comer cosas cojunadas pero sanas, coño, por ejemplo ya me direis q mas os da comeros un filete frito o la plancha! pos la cosa cambia totalmente, eh? y no teneis porque pasar hambre ni ostias, q mucha gente piensa q hacer dieta es eso, hombre tener algo de gusanito en la barriguita al principio es normal, pero el cuerpo se acostumbra, y siempre os podeis dar caprichos q no va pasar nada.
es q puede mas vuestra barriga q vuestra cabeza... xd, y lo de comer bien se nota, eh? con el paso de los años, en la piel, el pelo y todo, se nota muchisimo, no solo en las chichorras de la barriga y el culo, xd.

Bueno, este ha sido mi resultado, primera semana:


Peso inicial: 104,1 (05/05/08) Altura: 1,73m

Semana 0: 104.1KG - 05/05/08
Semana 1: 102.8KG - 12/05/08

Peso total perdido: 1,3 KG

Bastante bién, me he quitado 1 KG 300, lo cual no esta nada mal si tenemos en cuenta que hubo un par de dias que no comí en casa y no pude seguir la dieta (cuando estas fuera, no te pones a pedir comida específica, si no que tiras con lo que te ponen), he comido con moderación y ya esta.

Buenas compañeros!

Con la próxima llegada del buen tiempo, aquí teneis a otro que se ha apuntado a llevar una vida más sana.

Quería preguntaros que os parece el DDR (Dance Dance Revolution) o STEPMANIA como la herramienta de ejercicio.
No soy muy amigo del deporte, y salir a correr o diversas actividades me revientan.
Creeis que una hora de juego en NON STOP puede ser sustituto de salir a correr 20 o 30 min al día?

GRACIAS

Pues yo me puse el dia 1 de abril con la dieta ( recomendada por un especialista, despues de analisis y tl ) y en un mes y 2 semanas ( no llega ) ya he conseguido perder ... 7 KILOS ... buah estoy contentissimo, aun me veo ... relleno pero vamos por buen camino ... segun la enfermera perdiendo 20 estare de " guays ", bueno ya solo me quedan 13 ^^

LO CONSEGUIRE ...

Y esto tiene merito pq no puedo ir al gimnasio ... y estoy perdiendo 1 Kilo semanal ( perfecto segun la enfermera ) ...

Suso_2209 escribió:no entiendo q haya gente q sufra tanto con las dietas, es q ya pa empezar no es hacer dieta! es comer bien! se pueden comer cosas cojunadas pero sanas, coño, por ejemplo ya me direis q mas os da comeros un filete frito o la plancha! pos la cosa cambia totalmente, eh? y no teneis porque pasar hambre ni ostias, q mucha gente piensa q hacer dieta es eso, hombre tener algo de gusanito en la barriguita al principio es normal, pero el cuerpo se acostumbra, y siempre os podeis dar caprichos q no va pasar nada.
es q puede mas vuestra barriga q vuestra cabeza... xd, y lo de comer bien se nota, eh? con el paso de los años, en la piel, el pelo y todo, se nota muchisimo, no solo en las chichorras de la barriga y el culo, xd.

Si Realmente no es necesario sufrir, yo acabo de comer una ensalada de pasta (con palitos de cangrejo, lechuga, maiz, atun y mejillones) y estaba riquisima. Y ayer, comi arroz, y le eche bastante pimiento (me gusta xD) y algunas judias verdes, para que llene.

Son solo dos ejemplos.

Solo que, claro.. independientemente de si lo que se come es sabroso o no, en un regimen de perdida de peso hay que reducir calorias, que es lo que mas acusa aunque se coma rico rico.

Después de una semana un poco más "floja", he empezado a ponerme las pilas otra vez.

La semana pasada con el tiempo que hizo no pude entrenar casi nada, pero bueno hoy a darle caña otra vez.

Desayuno: Taza de leche con 4 galletas Flora
Media mañana: 2 kiwis
Comida: Puré de verduras, filete de ternera con verduras a la plancha, ensalada y una naranja.
Merienda: 2 kiwis
Cena: Tortilla francesa

Entrenamiento:

4 ejercicios de pecho (4x15)
4 ejercicios de espalda (4x15)
40 minutos de carrera continua.

Decidme qué os parece este ritmo, porfi!!!

Judorita escribió:Bloh
...
Decidme qué os parece este ritmo, porfi!!!

En general bien, pero yo cambiaria un par de cositas: Primero, en la comida, la ternera.. es muy buena, pero es preferible pollo o pavo. Puedes comer de casi todas las carnes excepto cerdo y ternasco, siempre sabiendo de que tipo puedes comer mas. E intenta comer otras frutas, en la cantidad que mencionas.

Y luego, esa rutina fisica no me gusta mucho. La carrera esta muy bien, pero las series de musculacion son una caquita. A no ser que me des una razon para darle caña a esas dos zonas unicamente, te recomiendo que cambies el plan. Hay muchas zonas, muy importantes cada una. El pecho y la espalda son lo que mas lucen en un hombre, pero no puedes olvidarte del resto de grupos musculares.

Y, aun asi, es preferible alternar grupos musculares, y no ejercitar siempre lo msimo todos los dias. Asi no es como crecen los musculos.. hay que dejar que se regeneren. Yo, por ejemplo, hoy he hecho bi y triceps (3 ejercicios de 3 series cada grupo) y dominadas. Mañana hare pecho (4 ejercicios de 3 series). Pasado, hombro (5 ejercicios de 3 series) y dominadas.El jueves descanso. Y el viernes, espalda completa, incluidas dominadas

Piernas no hago porque ya les meto bastante caña con las clases de ciclo y el cardio. Tengo el cuadriceps y el femoral pa partir nueces sobre ellos

P.D Volviendo al tema de la fruta, se dice que comer fruta como postre en las comidas es malo (o, bueno.. no todo lo bueno que debe ser) porque en el aparato digestivo fermenta antes de ser digerida, y el cuerpo la asimila mal. Pero no se si es cierto, y a mi me da igual porque no voy a comer fruta de postre de igual forma xD

Hola Peklet!!!

El motivo de hacer sólo dos grupos musculares es que soy chica y no quiero trabajar los brazos de forma específica.
Cuando hago pecho participan los tríceps y cuando hago espalda también trabajan los biceps, y con las series que hago de esos dos grupos tengo de sobra para los brazos.

La forma de hacer el trabajo de pesas es el siguiente:

Hago un ejercicio de pecho y a continuación, sin descanso, hago uno de espalda.
Como hago cuatro ejercicios de cada, se repite el bloque cuatro veces (ejemplo: press banca+remo sentado)

Yo también hago clases de spinning, es más soy monitora, pero ahora mismo no ejerzo.
Voy alternando correr y el ciclo, y los jueves hago Body Combat.

Saludos y gracias por la información!

Judorita escribió:Hola Peklet!!!

El motivo de hacer sólo dos grupos musculares es que soy chica y no quiero trabajar los brazos de forma específica.
Cuando hago pecho participan los tríceps y cuando hago espalda también trabajan los biceps, y con las series que hago de esos dos grupos tengo de sobra para los brazos.

Chica?!? Pero.. yo creia que eras.. adicto!!!

Ahora te miro con otros ojos, presiosa

xD

Judorita escribió:Hago un ejercicio de pecho y a continuación, sin descanso, hago uno de espalda.
Como hago cuatro ejercicios de cada, se repite el bloque cuatro veces (ejemplo: press banca+remo sentado)

Yo también hago clases de spinning, es más soy monitora, pero ahora mismo no ejerzo.
Voy alternando correr y el ciclo, y los jueves hago Body Combat.

Saludos y gracias por la información!

Superseries, yay!

Dos cosas!!!

La primera: cómo cambio lo de "adicto"??? (Sé que esta pregunta no va en el rincón, pero seguro que me lo aclaras, a qué si???)

Segunda: cómo hago las super series?

Ciao

Por que no os haceis una bioimpedancia o medicion de pliegues , asi sabeis lo que debeis bajar exactamente

loco_desk escribió:Por que no os haceis una bioimpedancia o medicion de pliegues , asi sabeis lo que debeis bajar exactamente

Explica en que consiste eso y donde se hace