A dieta!!!! (#6)

conde_cadista escribió:

albertillo_x escribió:

Tyler Durden escribió:Que me deciis de una ensaladita verde con lechuga, atún, apio, esparragos, queso fresco, y luego, una tortilla francesa de 2 huevos con atún?

yo solo comeria la ensalada, y la tortilla la suprimiria, me parece mucha cena.


a ver que critica os merece el informe nutricional de este alimento... luego dire cual es.

valor energetico...........230kj/55kcal
proteinas...................0,4 g
hidratos de carbono......13,2 g
de los cuales azucares..11,0 g
grasas......................0,1 g
de las cuales saturadas. 0,0 g
fibra alimentaria..........0,5 g
sodio.......................0,003 g

y qué eS?

Debe ser un zumo de frutas o algo asi

Cuenta qué es, porfi!!!

y el producto es...


PIÑA TROCEADA EN SU JUGO. (marca videca)


coño pues ahora que lo pienso podiamos poner cosas de estas, para asi mirar sus valores nutricionales verdaderos y no solo el producto.


pd: solo loco ha echo una critica sobre el producto en cuestion, diciendo que era bueno para despues de entrenar, yo me esperaba que le juzgarais como el, desde el punto de vista de la dieta, diciendo si era bueno o malo, y asi salir de "esto es bueno porque es x producto" y "esto es malo porque es x producto"

albertillo_x escribió:y el producto es...


PIÑA TROCEADA EN SU JUGO. (marca videca)


coño pues ahora que lo pienso podiamos poner cosas de estas, para asi mirar sus valores nutricionales verdaderos y no solo el producto.


pd: solo loco ha echo una critica sobre el producto en cuestion, diciendo que era bueno para despues de entrenar, yo me esperaba que le juzgarais como el, desde el punto de vista de la dieta, diciendo si era bueno o malo, y asi salir de "esto es bueno porque es x producto" y "esto es malo porque es x producto"

ya sabia yo que algo relacionado con fruta se trataba

joer!! Cuanta gente dando consejos de dietética!! Y yo que creía que para esto había que estudiar!! (no se lo tomen a mal por favor). Al que preguntaba por la cena: tienen que estar el 30% de las Calorias diarias ingeridas (no hablamos de una ensaladita con un poquito de algo). Qué cenar?? pues si se lo preguntases a un profesional no te respondería, porque tendría que saber qué has comido el resto del día. ¿Cuántas raciones de farinaceos?¿Y de lácteos?¿Cuántas raciones de proteina de alto valor biológico?¿Cuantas piezas de fruta?¿Cuánto aceite de oliva?¿Estás siguiendo una dieta hipocalórica o de mantenimiento?¿Cuánta verdura cruda y cocinada? Además tienes que tener en cuenta las proporciones de hidratos de carbono, proteina y lípidos de cada alimento. Tened cuidado con los consejos dados por anónimos en internet (hace muchas páginas que no lo decía!!). Y por amor de Dios, tened un poco de espíritu crítico y contrastad las informaciones que se os dé.

is2ms escribió: Al que preguntaba por la cena: tienen que estar el 30% de las Calorias diarias ingeridas (no hablamos de una ensaladita con un poquito de algo).

Ahi no estoi para nada de acuerdo contigo . La comida mas calorica del dia ha de ser la comida de despues de entrenar , la cena es una comida para afrontar la noche , antes de dormir y para eso no necesitamos mas que un aporte calorico minimo y aun menos HC's!!! (A no ser como dije anteriormente que uses la cena como comida post-entreno) .
saludos!!!

No loco, la cena no se realiza antes de acostarse, antes de acostarse se puede tomar lo que en dietética y nutrición se denomina "resopón", que puede ser el 5% de las calorias totales diarias (es decir, muy poquita comida) en cuyo caso la cena quedaría reducida al 25% de las Calorias totales. La cena se ha de tomar mucho antes de acostarte, por ejemplo a las 8 si te acuestas a las 12... de todas formas esto no es algo que diga yo porque sí, está estudiado y dentro de las recomendaciones de la OMS/FAO. Un saludo!!

is2ms escribió:No loco, la cena no se realiza antes de acostarse, antes de acostarse se puede tomar lo que en dietética y nutrición se denomina "resopón", que puede ser el 5% de las calorias totales diarias (es decir, muy poquita comida) en cuyo caso la cena quedaría reducida al 25% de las Calorias totales. La cena se ha de tomar mucho antes de acostarte, por ejemplo a las 8 si te acuestas a las 12... de todas formas esto no es algo que diga yo porque sí, está estudiado y dentro de las recomendaciones de la OMS/FAO. Un saludo!!

La OMS me la chupa xDDDDD
En serio , sus recomendaciones para gente que hace deporte deben pasarse por alto jejeje .
Yo cena considero la comida que se va a hacer antes de acostarse , es decir , cenamos a las 10 y a las 12 nos acostamos , osea el tiempo que nos da para hacer la digestion , cambiarnos y meternos en cama , no me tiene sentido meternos un atracon antes de dormir , a no ser como ya dije antes que vinieramos de entrenar .
Creo que hablamos de lo mismo pero lo estamos denominando de diferente manera jajajajaja .

Claro tío, después ya cada uno de acuerdo a su realidad adapta las recomendaciones, para lo cual normalmente se va a un especiallista. Por cierto, sí se aplican aunque hagas deporte, a no ser que estés en la élite (o aspires a ella) en cuyo caso necesitarás a un dietista especializado. Si tú cenas a las 10 y te acuestas a las 12 habría que estudiar cómo hacer el reparto calórico diario, pero lo que yo puse en mi anterior mensaje es lo ideal.

Por cierto, he visto admiración hacia compañeros que están adelgazando muy rápido, tened mucho cuidado, adelgazar se puede hacer de muchas maneras (vomitad la comida para que veais lo rápido que se adelgaza, eso sí, te puedes morir) y lo importante es hacerlo de manera saludable. No soy partidario de hacer muchísimo deporte y de comer poquísimo (estaríamos en una situación de dieta desequililbrada), porque se puede dar la circunstancia de empezar a mear una orina color parduzca que huele bastante fuerte, momento en el cual tendreis que ir al médico y se os pondrán de corbata.

Un saludo!! Esta es sólo mi opinión, que no pretende ser dogmática, que cada uno haga lo que quiera.

Hola!!!

Qué serio está el hilo hoy!!!

Os poneis muy trágicos, no?

Yo no aporto casi calorias por la noche, aunque haya entrenado mucho. Tan solo ceno una ensalada o una tortilla, dependiendo del día.

La ingesta de hidratos de carbono la hago sólo hasta el mediodía, por la tarde y noche ya sólo fruta y ensalada.

Creo que en este hilo, no se han dado consejos que pueda tener efectos negativos para la salud, o que vayan a provocar un comportamiento enfermizo en la gente que los toma.
a mi encanta que todos den consejos, y cuantos mas mejor, tengo una visita semanal a un profesional, lo que hago es que me anoto estos consejos y los comento con el, para que me diga cuales son recomendables y cuales no. Y luego a partir de ahi, actuo. Y esto creo que es lo que deberia hacer todo el mundo.
Si luego hay personas que deciden tomarselo por su mano, y hacer lo que les venga en gana con sus habitos alimenticios, cada uno es cada uno. Creo que todos sabemos, que las dietas son especificas en muchos casos para cada persona y no deben ser tomadas a la ligera, ni valer para todos.

Se dan consejos para una vida mas sana, se dan consejos sobre como hacer deporte, alimentarse despues del entreno, etc... y estoy seguro de que todos estos consejos tienen una base, y no son, salvo raras excepciones, perjudiciales para quien los practica.

Estoy deacuerdo en que si una persona va cogiendo una comida de cada uno de los que posteamos en este hilo, y lo hace, sin saber lo que comemos el resto del dia, pueda llegar a tener problemas alimenticios. pero claro yo tampoco puedo ponerle una pistola en la cabeza a una persona para que visite a un profesional, como tampoco quiero privarme de comentar mi dieta con otras personas, por miedo a que un irresponsable haga un mal uso.

en definitiva, que no hablamos ni de drogar para adelgar, ni de metodos contraproducentes para la salud. simplemente hablamos de llevar una vida mas sana, y perder peso para estar mas saludables. En el hilo del running tambien se habla de correr, y creo que no puede dejarse el hilo o los consejos en ese hilo por miedo a que alguien se tire corriendo dos horas seguidas, y sufra una lipotimia. Cada uno es responsable de sus actos, y si pide consejo a alguien no profesional sobre algo, debe saber juzgar tambien esa opinion.

Albertillo, estoy totalmente de acuerdo contigo. Has dicho muchas verdades en tu post.

Los que dejamos nuestras opinones por aquí nunca lo hacemos con ánimo de pejudicar o provocar problemas de salud en los lectores del hilo. Simplemente comentamos lo que vamos haciendo cada uno de nosotros con el fin de ayudarnos unos a otros y de comparar.

Llevo ya un tiempecillo por el hilo y nunca he leido ninguna barbaridad. Puede que no esté de acuerdo con todo al 100%, pero de ahí a que haya alguien que pueda producir algún problema de salud, hay un trecho...

Yo seguiré confiando en los consejos de la gente! Gracias

Perfecto albertillo, 100% de acuerdo con tu manera de hacer las cosas. Postea y habla libremente de dietas o de lo que quieras en este foro, pero después consulta a un especialista antes de hacer nada. Eso es lo que hay que hacer y lo que quería dar a entender en mi anterior mensaje. Lo que a mí me da miedo es que una persona, puede que incluso no registrada en el foro, se meta en este hilo y siga las opiniones tan dispares que existen en el mismo. Algunas de estas opiniones no son malas, pero crean confusión y desinformación lo cual es peligroso. Lo que me da muchísimo miedo es que alguien sea capaz de entrar a este hilo y postear alegremente " Qué tomo de cena??", y haga caso a la primera respuesta que le cite. Nadie que tenga conocimientos en el tema te va a responder ya que dependería de muchisimos factores, y la mayoría de contestaciones son peregrinas, sin base o con base discutible, por supuesto otras respuestas son muy correctas pero, ¿cómo distinguir la paja del resto? Imposible si no tienes conocimientos u otra fuente fiable. ¿Cómo puedes hacer caso a un tío que tiene por nick is2ms, o judorita, o pepe200 o yo que sé...?? Pues eso pasa y me sorprende, al menos dejad que escriba mis críticas e impresiones.

para judorita: Nadie tiene ánimo de perjudicar en este hilo, estoy segurísimo, pero por qué opinas si no tienes ni idea de nutrición?? ¿Sabes de proteínas, de hidratos de carbono, de lípidos, de como funciona el hígado o los riñones, cuales son los principios nutricionales básicos, cuales son las diferentes rutas metabólicas??? Esto no es un juego y se requiere un pool enorme de conocimientos para recomendar un alimento u otro a una persona. Cómo hay gente que se atreve a asesorar (porque eso es lo que haceis) en estas cuestiones si no tiene ni idea?? Y lo que es peor, como es posible que alguien haga caso a cualquier cosa sobre SALUD que se vierta en un foro anónimo??

No creo que mi crítica sea injustificada o que esté diciendo nada esperpéntico o increible, de todas formas sólo es mi opinión. Loco ya sabe que soy un poco tocacojones en este aspecto pero todo lo que digo es sin mala fé, y siento que tengo que poner estas cosas por escrito de vez en cuando, para que la gente que vaya apareciendo (aunque no esté registrada) tenga una visión que le haga ver lo que aquí se dice desde otra perspectiva.

Un saludo a todos!!

Is2, yo todo lo que pongo aquí es porque lo hago en mi cuerpo y me siento bien, estoy sana y tengo energía. Si no fueraasí no comentaría nada.

Lo que a tí te funciona no tiene que funcionarle al vecino. Además, tengo un amigo de mi edad fumador que se encuentra sano, con energía y todo perfecto. Fumar es bueno??

No me refría a eso, hombre!

Simplemente comento las cosas que hago porque me encuentro genial y creo que a los demás también les puedo ayudar.

Pero vamos, a partir de ahora este hilo se puede convertir en algo SOLO profesional y técnico.
Yo cuando empecé a postear aquí lo tomé como un intercambio de ideas, no sólo de mera información y para seguir al pie de la letra lo que decía la gente aquí...

Creo que no todos utilizamos el hilo con el mismo fin que tu. A muchos nos sirve como motivación, aquí encontramos comentarios que nos animan a seguir con la dieta y leemos pequeños trucos que nos pueden servir, si haces las cosas con cabeza (eso por supuesto)

Saludos y buen rollo!

Puedes utilizar el hilo para lo que quieras!! A mí me da igual, no tengo ningún problema con nadie pero tenía que decir lo que dije, haya cada cual con su forma de enfrentarse a este tema...

Hola a tod@s, bueno parece que se ha creado algo de "polémica" no ? entre comillo por que no ha sido casi nada jeje. Aqui cada uno da su opinión simplemente, pero nadie quiere que la gente haga lo que el ni mucho menos, es por ejemplo como el tema de la fruta q si es bueno cenarla o no,algunas decís que no,pero yo por ejemplo lo voy a seguir haciendo,pero como no, acepto vuestras opiniones.

Bueno dejando de lado ese tema, que no es ni el tema del hilo ni nada asi, os comento que me he hecho un maravilloso esguince asi que a tomar por culo el ejercicio...ay como me jode ! bueno abdominales,pesas etc etc si que seguiré haciendo o al menos intentaré a ver que tal me veo,pero de aérobico me da a mí que no hay nada que hacer.
Asi que a controlarme mas con el tema de las comidas, que sin hacer ejercicio se va a notar.

saludos

El charly escribió:Hola a tod@s, bueno parece que se ha creado algo de "polémica" no ? entre comillo por que no ha sido casi nada jeje. Aqui cada uno da su opinión simplemente, pero nadie quiere que la gente haga lo que el ni mucho menos, es por ejemplo como el tema de la fruta q si es bueno cenarla o no,algunas decís que no,pero yo por ejemplo lo voy a seguir haciendo,pero como no, acepto vuestras opiniones.

Bueno dejando de lado ese tema, que no es ni el tema del hilo ni nada asi, os comento que me he hecho un maravilloso esguince asi que a tomar por culo el ejercicio...ay como me jode ! bueno abdominales,pesas etc etc si que seguiré haciendo o al menos intentaré a ver que tal me veo,pero de aérobico me da a mí que no hay nada que hacer.
Asi que a controlarme mas con el tema de las comidas, que sin hacer ejercicio se va a notar.

saludos

animo que es posible seguir perdiendo peso, yo estadocasi un mes con una tendiditis en el de aquiles, y apesar de no hacer aerobico e perdido peso y % de grasa. Lo unico que hice es no salirme mucho de la dieta y hacer pesas, lo que no se te ocurra es forzar, y cuando se te pase calienta y estira a conciencia

A la gente que me recomendó que no me comprase una bici de acero del decathlon, de 150 euros, les vuelvo a preguntar: Qué tal está bici? es de aluminio...

http://www.decathlon.es/ES/rockrider-5-1-f-29217038/

Espero vuestras respuestas!

yo también me quiero comprar una bici de estas baratitas!!! Alguien puede decir si vale la pena o no??

pd: Reitero mis disculpas si he ofendido a alguien con mi anterior opinión.

Habeis probado en el gimnasio las clases dirigidas de spinning? (también se le llama cinclo indoor)

Son muy divertidas y te pegas una paliza muy buena en cada sesión. Suelen duran 50 minutos, pero como no paras en todo el rato haces aeróbico y sin aburrirte.

Yo me he viciado ahora con el padel. Juego durante una hora y media cada vez que voy y acabo cansadísima!!! No es como correr, pero vamos, es actividad física intensa.

Is2, por mi "no problem" con tus comentarios

Que os parece cenar pavo a la plancha con unos garbanzos cocidos?

Creo que los garbanzos sobran aunque sean cocidos debido a que son muchos chs

Opino los mismo que Conde. Los garbanzos son hidratos de carbono y hay que evitarlos a partir del mediodía. (Por las tardes fruta en la merienda y por la noche ensalada y pavo está muy bien)

Judorita escribió:Opino los mismo que Conde. Los garbanzos son hidratos de carbono y hay que evitarlos a partir del mediodía. (Por las tardes fruta en la merienda y por la noche ensalada y pavo está muy bien)

Solo si quieres quedarte como un pajarito , los Garbanzos son cojonudos para cualquier hora ya que tienen un IG mui bajo

Juer... hace un año pesaba 100Kg y en 3 meses baje a 84Kg... no me pregunteis como... pero ahora he vuelto a ganar peso y estoy en 89... cagonlaputa.... a ver si algun dia vuelvo a bajar... lo ideal seria unos 80Kg... mido 1,82... bueno, poco a poco xD

Aquí hay diferencias en el tipo de alimentación para chicos y chicas.

Nosotras normalmente lo que queremos es estar más delgadas, por lo tanto nuestras diestas son de una ingestión de calorías baja.
Los chicos soleis buscar un aumento de volumen a nivel muscular, por eso soleis tomar más proteinas y eso.

El comentario de "quedarse como un pajarito" ha sido muy acertado!!! Jeje (Hombre, tampoco busco quedarme en los huesos, pero básicamente hagi la dieta para estar más delgada, no más "cachas")

loco_desk escribió:Solo si quieres quedarte como un pajarito , los Garbanzos son cojonudos para cualquier hora ya que tienen un IG mui bajo

Hombre, quedarme con un pajarito no, pero lo que si que quiero es perder unos 7 kilos más...en 20 dias habré perdido unos 2 (más o menos)...

Bueno pues aquí teneís a otro que se ha puesto a dieta y al mismo tiempo haciendo ejercicio. Mido 1'84 y peso 104 kg. Esta semana salí a correr una hora cada día de lunes a viernes acompañado todo esto de una dieta, y bueno he perdido medio kilo, que no esta nada mal. A ver como va evolucionando el tema de hacer footing + dieta.

Un saludo.

Seguro que va todo bien, ya verás

correr+dieta es una muy buena opcion. aunque toda la semana quiza te termines aburriendo, yo suelo alternar el correr, con nadar.

Hay que salir a bailarrrr tambien que flipais como se puede llegar a quemar , y si follais esa misma noche pues aun mejor DD
P.D : Sin alcohol ehhhh!!! que nos conocemos xDD

Una vez mas, posteo hoy porque mañana no puedo:

___________________________________
-Altura: 1,75
-Masa inicial a 14-01-2008: 100'5 kg
-21-01: 98,2 kg (- 2'3 kg)
-27-01: 96,7 kg (- 1'5 kg)
-04-02: 94,5 kg (- 2'2 kg)
-11-02: 94,3 kg (- 0'2 kg)
-18-02: 93,7 kg (- 0'5 kg)
-25-02: 94,5 kg (+ 0'8 kg)
-02-03: 91,3 kg (- 3'2 kg)
-10-03: 90,2 kg (- 1'1 kg)
-17-03: 89,3 kg (- 0,9 kg)
-24-03: 87,5 kg (- 1,8 kg)
-01-04: 85,7 kg (- 1,8 kg)
-07-04: 85,0 kg (- 0,7 kg)
-14-04: 82,7 kg (- 2,3 kg)
-21-04: 82,7 kg ( + 0,0 kg)
-28-04: 79,5 kg ( -3,2 kg)
-05-05: 78,8 kg ( -0,7 kg)
-11-05: 77,5 kg ( -1,3 kg)
-18-05: 76,1 kg ( -1,4 kg)
___________________________________
Total: - 24,4 kg

Y resta y sigue.

Vienen tiempos dificiles, no obstante.. me llueven ostias desde mi trabajo (marrones variox), desde mis estudios (examenes) y desde mis relaciones personales (pa que decir mas), y me cuesta bastante mantener las formas.

En fin, cada vez queda menos.

Buenas,

He perdido 600 gramos en cuatro dias sin mover un dedo

Se lo he contado a toda mi familia y necesitaba contarselo a alguien mas

A seguir bien


EDITO: Mi mensaje 666
Arrodillaros ante mi

yo ahora peso 61kilos i mido 1 .73 pero aunque peso poco i estoy en forma sigo teniendo un pokillo de garasa en la barrrigita ocmo la puedo kemar rapidamente???

jutha escribió:yo ahora peso 61kilos i mido 1 .73 pero aunque peso poco i estoy en forma sigo teniendo un pokillo de garasa en la barrrigita ocmo la puedo kemar rapidamente???

Grasa en la barriga y quemar rápidamente son antagónicos, en la misma frase no pueden ir juntos!! Esa grasa sólo se consume con deportes aeróbicos y constancia. Con abdominales y otros ejercicios de gimnasio (pesas) puedes hacer que la musculatura abdominal engrose, lo cual puede hacer cambiar la apariencia de esa zona, pero la grasa perdurará. También tienes que tener en cuenta que puede que tus abdominales se encuentren dispuestos de tal manera que no sobresalgan mucho, no todos podemos tener la "tableta de chocolate" de portada del "men´s health". Un saludo!!

OnLain escribió:Buenas,

He perdido 600 gramos en cuatro dias sin mover un dedo

Se lo he contado a toda mi familia y necesitaba contarselo a alguien mas

A seguir bien

En ocasiones nuestro cuerpo hace cosas raras, yo mismo he visto como mi bascula marcaba medio kilo menos que ayer. 75,6. De todas formas, no es del todo raro perder sin mover un dedo. Al fin y al cabo, la dieta es lo mas importante..se puede perder solo comiendo bien. Pero el chollo se acaba pronto por lo general xD

jutha escribió:yo ahora peso 61kilos i mido 1 .73 pero aunque peso poco i estoy en forma sigo teniendo un pokillo de garasa en la barrrigita ocmo la puedo kemar rapidamente???

Yo digo lo mismo que is2ms.. la "barriguilla vaga" es la cosa mas puta del mundo, es muy dificil de quitar. Solo se va a base de ejercicio constante. Tonificar la zona tambien viene bien. Y si quieres una ayudita, recurre a metodos anticeluliticos, como cremas, masajes o mesoterapia. No esperes milagros, eso si xD

aqui mi nueva tabla:
Comienzo: 100.5KG Luego pondre la altura
--------------------------------
21-abril: 99,8 (-0.7)
5-Mayo: 96 (-3,
12-Mayo: 95,4 (-0,6)
19-Mayo: 93,4 (-2,0)
Total perdido: 7,1 kg
pues estoy bastante contento la verdad, aver si me acostumbro a perder 2 cada semana que esta bastante bien!!!


un saludo!!

Buenas despues de leeros con el tema de las clases de body combat, hoy me e animado, ya que despues de hacer pesas no me apetecia correr, asi que estado en la clase y muy divertida, lo unico que esperaba que fuera mas dura de aguantar la hora entera. Eso si e sudado como un credo

En las clases de body combat tienes que regularte tú mismo. Si no ha sido dura es porque no le has dado toda la caña que podías.
Los golpes los tienes que dar con mucha energía y hacer mucha fuerza al golpear. Verás como así te resultan sesiones muy cañeras.
Pasa lo mismo en las clases de spinning. Tú puedes hacer la misma sesión y parecerte muy floja o muy fuerte, dependiendo de la resistencia que le pongas a la bici.
Ya me contarás cómo te encuentras más adelante al acabar las clases, ok?

Hola.

Tengo 13 años, si, 13 años.

Ya se que estoy creciendo y que mi cuerpo cambiará.

Quiero hacer más deporte, la cuestión es:
He estado mirando lo de salir a correr alguna vez; pero me lo he pensado mejor, ya que como decis, aburre.
He esteado reflexionando y creo que es mejor natación.
-Cuantas veces a la semana tengo que ir?
-Como tengo que empezar?
-Cuanto tiempo?

Respondedme a esas dudas.

UN saludo!

Hola, ya esty arto del barrigon cervecero, aki me planto y tengo q perder pèso como sea.
Vy a hacer mi tabla como todos a ver q tal vy, vy a correr y dieta, nada especial. Mi objetivo es llegar a 85 kilitos, a ver si con un poko de constancia y ayuda moral del foro lo consigo.
Un saludo a todos.

Empezamos

Peso: 101.9 kg - Altura: 1.86 cm -Lunes 19 de mayo.

pau100x100 escribió:Hola.

Tengo 13 años, si, 13 años.

Ya se que estoy creciendo y que mi cuerpo cambiará.

Quiero hacer más deporte, la cuestión es:
He estado mirando lo de salir a correr alguna vez; pero me lo he pensado mejor, ya que como decis, aburre.
He esteado reflexionando y creo que es mejor natación.
-Cuantas veces a la semana tengo que ir?
-Como tengo que empezar?
-Cuanto tiempo?

Respondedme a esas dudas.

UN saludo!

no tienes que ir un numero determinado de veces a nadar, ves siempre que puedas, sin obsesionarte. si un dia no puedes ir no pasa nada, como tampoco te tienes que pegar el doble de paliza el dia siguiente.

tienes que empezar poco a poco en general, a tu ritmo, ya que no vas a ir a las olimpiadas, y asi veras como cada dia puedes hacer mas con menos esfuerzo. y si te refieres a la primera clase, empieza poquito a poquito tambien, aunque las agujetas va a ser inevitables.


el tiempo que tu quieras, yo creo que con 45 minutos o una hora vas que chutas.


saludos.

pau100x100 escribió:Hola.

Tengo 13 años, si, 13 años.

Ya se que estoy creciendo y que mi cuerpo cambiará.

Quiero hacer más deporte, la cuestión es:
He estado mirando lo de salir a correr alguna vez; pero me lo he pensado mejor, ya que como decis, aburre.
He esteado reflexionando y creo que es mejor natación.
-Cuantas veces a la semana tengo que ir?
-Como tengo que empezar?
-Cuanto tiempo?

Respondedme a esas dudas.

UN saludo!

Tú tienes que hacer deporte para divertirte, no para adelgazar como se promulga en este hilo. Pasa de correr y de nadar, son deportes solitarios que no son estimulantes para un niño de tu edad. Mi consejo es que vayas a jugar al fútbol al parque con los amigos o que te apuntes a alguna actividad deportiva en un gimnasio (karate, judo, balonmano, lo que sea!!). No te comas la cabeza con los kilos a no ser que sea un problema serio, en cuyo caso deberías de ir al endocrino para que te haga una buena dieta. Saludos!!

PD: por cierto, escribes bastante bien, mejor que el 90% de los usuarios de eol!

PD2: Un último apunte: si decides ir a nadar ni se te ocurra ir a tu bola, para hacerlo medianamente bien necesitarás clases de natación. Este es un buen punto de partida, unas clases a las que acudas regularmente que te orienten y te enseñen la técnica, si no, olvídate de nadar.

Peklet escribió:En ocasiones nuestro cuerpo hace cosas raras, yo mismo he visto como mi bascula marcaba medio kilo menos que ayer. 75,6. De todas formas, no es del todo raro perder sin mover un dedo. Al fin y al cabo, la dieta es lo mas importante..se puede perder solo comiendo bien. Pero el chollo se acaba pronto por lo general xD

Como tu dices con la dieta tambien se pierde pero pronto acaba esa perdida, cuando acabe, empezare a salir a correr o algo

A seguir bien

albertillo_x escribió:

pau100x100 escribió:Hola.

Tengo 13 años, si, 13 años.

Ya se que estoy creciendo y que mi cuerpo cambiará.

Quiero hacer más deporte, la cuestión es:
He estado mirando lo de salir a correr alguna vez; pero me lo he pensado mejor, ya que como decis, aburre.
He esteado reflexionando y creo que es mejor natación.
-Cuantas veces a la semana tengo que ir?
-Como tengo que empezar?
-Cuanto tiempo?

Respondedme a esas dudas.

UN saludo!

no tienes que ir un numero determinado de veces a nadar, ves siempre que puedas, sin obsesionarte. si un dia no puedes ir no pasa nada, como tampoco te tienes que pegar el doble de paliza el dia siguiente.

tienes que empezar poco a poco en general, a tu ritmo, ya que no vas a ir a las olimpiadas, y asi veras como cada dia puedes hacer mas con menos esfuerzo. y si te refieres a la primera clase, empieza poquito a poquito tambien, aunque las agujetas va a ser inevitables.


el tiempo que tu quieras, yo creo que con 45 minutos o una hora vas que chutas.


saludos.

is2ms escribió:Tú tienes que hacer deporte para divertirte, no para adelgazar como se promulga en este hilo. Pasa de correr y de nadar, son deportes solitarios que no son estimulantes para un niño de tu edad. Mi consejo es que vayas a jugar al fútbol al parque con los amigos o que te apuntes a alguna actividad deportiva en un gimnasio (karate, judo, balonmano, lo que sea!!). No te comas la cabeza con los kilos a no ser que sea un problema serio, en cuyo caso deberías de ir al endocrino para que te haga una buena dieta. Saludos!!

PD: por cierto, escribes bastante bien, mejor que el 90% de los usuarios de eol!

PD2: Un último apunte: si decides ir a nadar ni se te ocurra ir a tu bola, para hacerlo medianamente bien necesitarás clases de natación. Este es un buen punto de partida, unas clases a las que acudas regularmente que te orienten y te enseñen la técnica, si no, olvídate de nadar.

Grácias a los dos.

Judorita escribió:En las clases de body combat tienes que regularte tú mismo. Si no ha sido dura es porque no le has dado toda la caña que podías.
Los golpes los tienes que dar con mucha energía y hacer mucha fuerza al golpear. Verás como así te resultan sesiones muy cañeras.
Pasa lo mismo en las clases de spinning. Tú puedes hacer la misma sesión y parecerte muy floja o muy fuerte, dependiendo de la resistencia que le pongas a la bici.
Ya me contarás cómo te encuentras más adelante al acabar las clases, ok?

Al principio e ido un poco flojo, en lo que cogia movimientos, ya en el final ya habia cogido los movimientos, y golpeaba con ganas, y si que e notado que costaba llegar al final del "combate" , pero en el siguiente ya estaba otra vez nuevo es decir que no me producia fatiga, ya se que no es lo mismo pero esperaba acabar igual de reventado que con las clases de body pump. El miercoles ire otra vez asi que ya comentare si me va pareciendo mas dura, y el viernes me pesare haber que tal viene este cambio de rutina.
E decidido centrame en dos ctipos de entrenamientos para romper la monotonia de pesas y eliptica.
1: Media hora de pesas y luego clase de body combat
2: Clase de body pump y luego media hora de eliptica
Que os parece???

sinmas escribió:E decidido centrame en dos ctipos de entrenamientos para romper la monotonia de pesas y eliptica.
1: Media hora de pesas y luego clase de body combat
2: Clase de body pump y luego media hora de eliptica
Que os parece???

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Aqui uno de 1,90 y 130 kg.

¿ Recomendaciones ?