A dieta!!!! (#6)

Hoy , despues de 1 griton de años , me he medido y pesado , y pensaba yo que con mis habitos iba a estar peor la cosa , pero resulta que tengo el IMC en 23,5
Para despues de Reyes me pondre a cuidarme la dieta y tal.

Pues están divinamente!!! Es el IMC perfecto, 21 es el mínimo normal... 25 el máximo... estás de lujo!!!

es totalmente normal coger alrededor de 1-2kg sobretodo los primeros dias ya que el musculo a poco que hagas algo se cambia por grasa y el primero pesa bastante mas.

Ya que no hbajaba mas he vuelto a comer carbohidratos y a comer un poquitin mas y a no hacer tanto deporte para "reiniciar" ahora que llegue enero vuelvo a matarme y a comer solo proteinas empezando desde cero pero con 10kg menos que antes .

EDITO: parece que mi metabolismo esta mas acelerado y aun comiendo mas que antes consigo bajar de peso y eso que he reducido el deporte a tan solo 1 o 2 dias a la semana!
Estoy comiendo de forma ordenada y un dia a la semana me permito "excederme" dentro de lo normal eh! comiendo algun plato mas contundente
Nunca he llevado dieta, tan solo ordenar las comidas y no comer carbohidratos (que ha sido duro porque yo comia arroz TODOS los dias del año practicamente )

Ahora me siento muuy bien y que empiece el deporte en enero a mayor ritmo voy a llegar a mi meta que son los 70-73 kg

Peso a principios de Septiembre: 90kg
Peso a 10 de Diciembre: 77kg

Poco a poco se va avanzando ahora me voy a comer un chocolate pa celebrarlo!! es bromaaaa! jaja

Bueno, pues uno que empieza la operación bikini con todo el dolor de su corazón. No por dejar de comer, si no, porque ya se "consiguió" una vez perdiendo 26 kiletes y ahora tengo que volver a empezar.

Dejare como siempre: bollería industrial, pan y salsas.
Comeré seis veces al día y realizare mínimo una hora de ejercicio diario.

Altura: 176cm
Peso:
02/01/13 - 125.4kg

Las pesadas las realizare todos los miércoles, matutinas después de "descargar", así que mañana toca actualizar.

estoy como tu.
estas navidades le he dado mucho al dulce y a las pringles ahora me toca pasar hambre y andar mucho. no es justo lo facil que se cogen los kilos y lo dificil que se pierden.

Panecillo escribió:

GaldorAnárion escribió:Peso inicial: 102.3 Kg
Semana 1: 100.5 Kg
Semana 2: 101.6 Kg

No tiene ningún sentido, es imposible que haya engordado 1.1 kg en una semana cuando he hecho deporte 4 días y he cuidado la alimentación. Creo y espero que la báscula no va bien, ya ha dado muchos sintomas de que no funciona bien, de ponerla en el suelo y quedarse marcando 1.6 kilos cuando no hay nadie encima y tener que esperar a que se ponga a 0, se ha llevado muchos golpes...

No se, estoy cabreado

Mañana tengo cita con mi enfermera que me va a hacer un seguimiento, a ver que tal.

Es totalmente normal engordar en este momento. Estás cambiando grasa por músculo (dices que haces deporte), así que habrá veces que no solo no adelgaces, sino que encima peses más... eso si, lo más fácil es que te notes más ligero... En estos primeros días la ropa es el mejor indicador de que vas bien, y no el peso.
Cuando tengas un poco más de tono muscular, no subirás tanto de músculo y seguirás quemando grasa, por lo que vas a ver que bajas kg a buen ritmo.
ÁNIMO.

La grasa no se transforma en musculo haciendo deporte, ni el musculo se transforma en grasa al dejarlo... Y tampoco se gana musculo y se quema grasa a la vez, es fisicamente imposible xD.

Devil_Riddick escribió:

Panecillo escribió:

GaldorAnárion escribió:Peso inicial: 102.3 Kg
Semana 1: 100.5 Kg
Semana 2: 101.6 Kg

No tiene ningún sentido, es imposible que haya engordado 1.1 kg en una semana cuando he hecho deporte 4 días y he cuidado la alimentación. Creo y espero que la báscula no va bien, ya ha dado muchos sintomas de que no funciona bien, de ponerla en el suelo y quedarse marcando 1.6 kilos cuando no hay nadie encima y tener que esperar a que se ponga a 0, se ha llevado muchos golpes...

No se, estoy cabreado

Mañana tengo cita con mi enfermera que me va a hacer un seguimiento, a ver que tal.

Es totalmente normal engordar en este momento. Estás cambiando grasa por músculo (dices que haces deporte), así que habrá veces que no solo no adelgaces, sino que encima peses más... eso si, lo más fácil es que te notes más ligero... En estos primeros días la ropa es el mejor indicador de que vas bien, y no el peso.
Cuando tengas un poco más de tono muscular, no subirás tanto de músculo y seguirás quemando grasa, por lo que vas a ver que bajas kg a buen ritmo.
ÁNIMO.

La grasa no se transforma en musculo haciendo deporte, ni el musculo se transforma en grasa al dejarlo... Y tampoco se gana musculo y se quema grasa a la vez, es fisicamente imposible xD.

Cuando haces ejercicio aeróbico, cardio o como queramos llamarlo, quemas grasa. Si luego realizas ejercicios de musculación paralelamente, fortaleces músculo. Quemas grasa y a su vez fortaleces el músuculo, por lo que se hace más grande, y pesa más

Panecillo escribió:Cuando haces ejercicio aeróbico, cardio o como queramos llamarlo, quemas grasa. Si luego realizas ejercicios de musculación paralelamente, fortaleces músculo. Quemas grasa y a su vez fortaleces el músuculo, por lo que se hace más grande, y pesa más

Cuando haces ejercicio tu cuerpo tira de los hidratos de carbono para obtener energia. Unicamente cuando el glucogeno de tus musculos esta al minimo el cuerpo tira de la quema de grasas para producir energia, y esto solo pasa cuando llevas entre 45-60 haciendo ejercicio, y dependiendo de la cantidad de alimento que hayas ingerido con anterioridad y del tiempo que haya transcurrido. Sin embargo, la grasa que hayas quemado con el ejercicio la volveras a recuperar rapidamente con la siguiente comida que hagas.

Y respecto al musculo, cuando realizas ejercicios de musculacion no estas sino rompiendo microfibras musculares, las cuales seran "reparadas" mediante el alimento y el descanso. Y unicamente cuando la cantidad de alimento (o mejor dicho las calorias ingeridas) sea mayor a las calorias perdidas a lo largo del dia, el musculo estimulado crecera.

En resumidas cuentas, tu cuerpo gasta una determinada energia unicamente en sobrevivir, lo que se denomina metabolismo basal. Esta cantidad de energia, medida en calorias, sumada a las calorias que quemas a lo largo del dia por actividad fisica (ya se correr, andar o coger un tenedor) se denominan requerimientos caloricos. Si ingieres mas calorias de las que consumes a lo largo del dia, engordaras acumulando grasa, y si ademas estimulas los musculos de tu cuerpo con ejercicios anaerobicos, estos creceran, siempre que tengan el descanso apropiado (el musculo no crece en el gimnasio, crece en casa). Por otra parte, si ingieres menos calorias de las que consumes, adelgazaras (perderas musculo y grasa), y si lo acompañas de un buen plan de entrenamiento anaerobico, perderas menos musculo del que deberias. Esto se conoce como etapa de volumen y etapa de definicion, respectivamente. Por ello es fisicamente imposible perder grasa y ganar musculo a la vez.

Devil_Riddick escribió:

Panecillo escribió:Cuando haces ejercicio aeróbico, cardio o como queramos llamarlo, quemas grasa. Si luego realizas ejercicios de musculación paralelamente, fortaleces músculo. Quemas grasa y a su vez fortaleces el músuculo, por lo que se hace más grande, y pesa más

Cuando haces ejercicio tu cuerpo tira de los hidratos de carbono para obtener energia. Unicamente cuando el glucogeno de tus musculos esta al minimo el cuerpo tira de la quema de grasas para producir energia, y esto solo pasa cuando llevas entre 45-60 haciendo ejercicio, y dependiendo de la cantidad de alimento que hayas ingerido con anterioridad y del tiempo que haya transcurrido. Sin embargo, la grasa que hayas quemado con el ejercicio la volveras a recuperar rapidamente con la siguiente comida que hagas.

Y respecto al musculo, cuando realizas ejercicios de musculacion no estas sino rompiendo microfibras musculares, las cuales seran "reparadas" mediante el alimento y el descanso. Y unicamente cuando la cantidad de alimento (o mejor dicho las calorias ingeridas) sea mayor a las calorias perdidas a lo largo del dia, el musculo estimulado crecera.

En resumidas cuentas, tu cuerpo gasta una determinada energia unicamente en sobrevivir, lo que se denomina metabolismo basal. Esta cantidad de energia, medida en calorias, sumada a las calorias que quemas a lo largo del dia por actividad fisica (ya se correr, andar o coger un tenedor) se denominan requerimientos caloricos. Si ingieres mas calorias de las que consumes a lo largo del dia, engordaras acumulando grasa, y si ademas estimulas los musculos de tu cuerpo con ejercicios anaerobicos, estos creceran, siempre que tengan el descanso apropiado (el musculo no crece en el gimnasio, crece en casa). Por otra parte, si ingieres menos calorias de las que consumes, adelgazaras (perderas musculo y grasa), y si lo acompañas de un buen plan de entrenamiento anaerobico, perderas menos musculo del que deberias. Esto se conoce como etapa de volumen y etapa de definicion, respectivamente. Por ello es fisicamente imposible perder grasa y ganar musculo a la vez.

A que te meto, eh eh?! A que te meto!! Eso no me lo dices tu en la calle!!!

Jajajaja. Ahora en serio, opino lo mismo, solo que yo, como no se del tema en profundidad, no me explico ni la mitad de bien

Panecillo escribió:A que te meto, eh eh?! A que te meto!! Eso no me lo dices tu en la calle!!!

Jajajaja. Ahora en serio, opino lo mismo, solo que yo, como no se del tema en profundidad, no me explico ni la mitad de bien

Si no te lo he dicho a malas eh, para nada. Pero mucha gente suele confundirse con esas cosas, y por eso hay tanto fracaso en el gym

P.D: si se puede ganar musculo y quemar grasa a la vez, con roids

Devil_Riddick escribió:

Panecillo escribió:A que te meto, eh eh?! A que te meto!! Eso no me lo dices tu en la calle!!!

Jajajaja. Ahora en serio, opino lo mismo, solo que yo, como no se del tema en profundidad, no me explico ni la mitad de bien

Si no te lo he dicho a malas eh, para nada. Pero mucha gente suele confundirse con esas cosas, y por eso hay tanto fracaso en el gym

P.D: si se puede ganar musculo y quemar grasa a la vez, con roids

Jajajaja si ya se que no lo decías a malas. Iba en serio, que se lo que quiero decir pero explicarme 0, porque soy usuaria pero no experta
Voy todos los días al gym pero no sufro de esos fracasos porque no lo hago para nada en concreto, solo para hacer ejercicio, pero si entiendo lo que quieres decir, porque la gente suele guiarse por leyendas y habladurías, y si no ven resultados milagrosos al segundo mes depre total.

Panecillo escribió:Jajajaja si ya se que no lo decías a malas. Iba en serio, que se lo que quiero decir pero explicarme 0, porque soy usuaria pero no experta
Voy todos los días al gym pero no sufro de esos fracasos porque no lo hago para nada en concreto, solo para hacer ejercicio, pero si entiendo lo que quieres decir, porque la gente suele guiarse por leyendas y habladurías, y si no ven resultados milagrosos al segundo mes depre total.

Jajaja haces bien en ir al gym, para estar sana, a tono y poder decir aquello de "ves esto? Es acero para barcos!"

Si tienes alguna duda acerca de lo que sea relacionado con el gym, la alimentacion o lo que sea no dudes en preguntarme (por MP para no enguarrar mas el hilo ).

Devil_Riddick escribió:

Panecillo escribió:Jajajaja si ya se que no lo decías a malas. Iba en serio, que se lo que quiero decir pero explicarme 0, porque soy usuaria pero no experta
Voy todos los días al gym pero no sufro de esos fracasos porque no lo hago para nada en concreto, solo para hacer ejercicio, pero si entiendo lo que quieres decir, porque la gente suele guiarse por leyendas y habladurías, y si no ven resultados milagrosos al segundo mes depre total.

Jajaja haces bien en ir al gym, para estar sana, a tono y poder decir aquello de "ves esto? Es acero para barcos!"

Si tienes alguna duda acerca de lo que sea relacionado con el gym, la alimentacion o lo que sea no dudes en preguntarme (por MP para no enguarrar mas el hilo ).

Cenkiu veri mach! Pues si te preguntaré, si, porque voy tooodos los días y entre gym y bici en calle hago como 2 horas de ejercicio o incluso 3 al día

Desde 2008 que no me pasaba por este hilo.... en su dia baje de 90 a 69kg pero ahora después de la dejadez de estos últimos años y el acomodamiento, he llegado otra vez a 86kg habrá que volver a postear aqui semanalmente. Un saludo

Yo hice la dunkan una vez, y si tienes poca voluntad, creo ke es la mejor xk se ven resultados dia a dia, aunk segun los medicos no es la mas aconsejable, a mi no me paso nada, lo suyo es hacerse una analitica antes y otra despues de la dieta.

Principios de Septiembre 2012: 90
14 enero 2013: 75

Solo me quedan 3-5kg para quedarme ahi! pero son los que mas van a costar!! xD

En navidades con todo lo que comi y no engorde ni un gramo! jeje

Yo no estoy haciendo nada de dieta, sólo trabajo, hago deporte y procuro no excederme con la comida, por lo que mi nivel de adelgazamiento es muy lengo. Junio 2012 94kg, Enero 2013 87.... No me quejo mucho, ya que realmente debería perder más pero he ganado mucha masa muscular, alguna sugerencia?

alesiyo14 escribió:Yo no estoy haciendo nada de dieta, sólo trabajo, hago deporte y procuro no excederme con la comida, por lo que mi nivel de adelgazamiento es muy lengo. Junio 2012 94kg, Enero 2013 87.... No me quejo mucho, ya que realmente debería perder más pero he ganado mucha masa muscular, alguna sugerencia?

La sugerencia es el ejercicio fisico y como bien dices controlar las comidas sin nada de dietas raras ni nada. Ahora, si no tienes tiempo para hacer mas deporte, incorpora pequeños ejercicios en tu vida diaria y sobretodo...recalco lo de la comida, cero carbohidratos por las noches...fuera azucares innecesarios a partir de la hora de comer...y cero alimentos que ya sabes que no aportan absolutamente nada a una dieta equilibrada.

Y si quieres bajar pero mas rapido, haz mucho cardio..pero q mucho cardio....cardio cardio cardio.


He dicho cardio?

zeus1000 escribió:

alesiyo14 escribió:Yo no estoy haciendo nada de dieta, sólo trabajo, hago deporte y procuro no excederme con la comida, por lo que mi nivel de adelgazamiento es muy lengo. Junio 2012 94kg, Enero 2013 87.... No me quejo mucho, ya que realmente debería perder más pero he ganado mucha masa muscular, alguna sugerencia?

La sugerencia es el ejercicio fisico y como bien dices controlar las comidas sin nada de dietas raras ni nada. Ahora, si no tienes tiempo para hacer mas deporte, incorpora pequeños ejercicios en tu vida diaria y sobretodo...recalco lo de la comida, cero carbohidratos por las noches...fuera azucares innecesarios a partir de la hora de comer...y cero alimentos que ya sabes que no aportan absolutamente nada a una dieta equilibrada.

Y si quieres bajar pero mas rapido, haz mucho cardio..pero q mucho cardio....cardio cardio cardio.


He dicho cardio?

jejeje oido cocina! de momento practico padel unos 4-5 partidos por semana de una hora o hora y media aproximadamente, luego trabajo que estoy constantemente andando y ya no puedo sacar más tiempo... Como controlado y procuro pocas guarrerias, pero no me privo

(haré cardio cuando pueda, eso seguro)

merece la pena leer esto
empece en septiembre, finales de septiembre o asi, por este hilo la verdad, media 171cm y pesaba 78 kg mas o menos, pues bien, sigo a dieta aun, todavia, desayuno, rebanada de pan con poco aceite y pechuga de pavo y un cafe, medio dia, cortezas de cerdo, para matar el hambre, al medio dia lo que haga mi madre merienda, a veces si otras no, cuando es si, un yogurt desnatado con piezas de fruta, o a lo mejor cacahuetes con pechuga de pavo y un cafe, o quesitos, no se voy alternando estos alimentos, y cena, suele ser casi siempre entre estos alimentos cogiendo dos o tres, por ejemplo, tortilla, hamburguesa y un tazon de lechuga y cebolla, o tortilla, jamon york a la plancha y un platic de jamon serrano, o salchichas de pollo, un huevo frito y dos o tres quesitos, no se, variando, el pescado tambien es importante, mucho, merluza, pescada, sobre todo el pescado blanco creo que es luego siempre, a las doce de las noche, una lata de atun, siempre, y asi termina mi dia a dia. De deporte fisico, 5 de 7 o 6 de 7 hago deporte, por ejemplo, 4 de 7 dias padel y otrs dos dias de esta semana padel, o 4 de padel y tres dias de correr, un dia de correr tambien combinado con el padel, no se, siempre moviendome, a veces con la bici, pero muy muy muy poco, correr ( 30 minutos / 5 o 6 km ) y padel (una hora y media siempre ), pensais que no, pero tambien me tomo mis caprichos eh, a lo mejor el sabado si salgo me como un kebab, eso si, nada de salsas, solo carne (POLLO, nada de TERNERA, COMED SLO POLLO Y PAVO) y lechuga y cebolla, SALSAS Y MIERDAS NO, o un bocadillo de pechuga si salgo etc...PASTA POR LA NOCHE NO, PASTA = CARBOHIDRATOS, OS RECOMIENDO NO COMER CARBOHIDRATOS EN LA CENA, SI COMEIS, OS ASEGURO QUE LA DIETA NO VALE PARA NADA, AL MENOS COMPROBADO POR MI, pues bien, haciendo todo esto amigos, he bajado a 67 KILAZOS Y MIDO 171 CM, vamos, que he bajado mas de 10 kg en tres meses y sin pasar hambre la verdad solo es esfuerzo y constancia, os lo aseguro, ahora me quiero mantener y la comida va a ser mas o menos la misma, casi seguro que la misma, solo que a lo mejor ahora salgo menos a correr aunque seguire haciendolo y al padel jugare lo mismo porque es el vicio lo que si estoy haciendo ya es abdominales, flexiones, y levantamiento de pesas para hacer musculo y quitar grasilla que aun tengo barriga cervecera jajajajaja
creo que merece la pena leer esto, es lo que yo he hecho para adelgazar y cualquiera puede hacerlo!
POR CIERTO, NADA DE COCA COLA NI MIERDAS, AGUA, MUCHA AGUA, COMIDA Y CENA, 1.5 LITROS DE AGUA OK? asi os llenareis mas, eso si, el sabado echaros los cubatas con coca cola jajajajaja pero que sea light o zero jajajajaj
pues un placer caballeros, ya seguire por aqui y tal, gracias!

dkmixel escribió:merece la pena leer esto
empece en septiembre, finales de septiembre o asi, por este hilo la verdad, media 171cm y pesaba 78 kg mas o menos, pues bien, sigo a dieta aun, todavia, desayuno, rebanada de pan con poco aceite y pechuga de pavo y un cafe, medio dia, cortezas de cerdo, para matar el hambre, al medio dia lo que haga mi madre merienda, a veces si otras no, cuando es si, un yogurt desnatado con piezas de fruta, o a lo mejor cacahuetes con pechuga de pavo y un cafe, o quesitos, no se voy alternando estos alimentos, y cena, suele ser casi siempre entre estos alimentos cogiendo dos o tres, por ejemplo, tortilla, hamburguesa y un tazon de lechuga y cebolla, o tortilla, jamon york a la plancha y un platic de jamon serrano, o salchichas de pollo, un huevo frito y dos o tres quesitos, no se, variando, el pescado tambien es importante, mucho, merluza, pescada, sobre todo el pescado blanco creo que es luego siempre, a las doce de las noche, una lata de atun, siempre, y asi termina mi dia a dia. De deporte fisico, 5 de 7 o 6 de 7 hago deporte, por ejemplo, 4 de 7 dias padel y otrs dos dias de esta semana padel, o 4 de padel y tres dias de correr, un dia de correr tambien combinado con el padel, no se, siempre moviendome, a veces con la bici, pero muy muy muy poco, correr ( 30 minutos / 5 o 6 km ) y padel (una hora y media siempre ), pensais que no, pero tambien me tomo mis caprichos eh, a lo mejor el sabado si salgo me como un kebab, eso si, nada de salsas, solo carne (POLLO, nada de TERNERA, COMED SLO POLLO Y PAVO) y lechuga y cebolla, SALSAS Y MIERDAS NO, o un bocadillo de pechuga si salgo etc...PASTA POR LA NOCHE NO, PASTA = CARBOHIDRATOS, OS RECOMIENDO NO COMER CARBOHIDRATOS EN LA CENA, SI COMEIS, OS ASEGURO QUE LA DIETA NO VALE PARA NADA, AL MENOS COMPROBADO POR MI, pues bien, haciendo todo esto amigos, he bajado a 67 KILAZOS Y MIDO 171 CM, vamos, que he bajado mas de 10 kg en tres meses y sin pasar hambre la verdad solo es esfuerzo y constancia, os lo aseguro, ahora me quiero mantener y la comida va a ser mas o menos la misma, casi seguro que la misma, solo que a lo mejor ahora salgo menos a correr aunque seguire haciendolo y al padel jugare lo mismo porque es el vicio lo que si estoy haciendo ya es abdominales, flexiones, y levantamiento de pesas para hacer musculo y quitar grasilla que aun tengo barriga cervecera jajajajaja
creo que merece la pena leer esto, es lo que yo he hecho para adelgazar y cualquiera puede hacerlo!
POR CIERTO, NADA DE COCA COLA NI MIERDAS, AGUA, MUCHA AGUA, COMIDA Y CENA, 1.5 LITROS DE AGUA OK? asi os llenareis mas, eso si, el sabado echaros los cubatas con coca cola jajajajaja pero que sea light o zero jajajajaj
pues un placer caballeros, ya seguire por aqui y tal, gracias!

#Consejo, usa más el intro, se me ha hecho un poco pesado leerlo.

Está bastante bien tu dieta. No te quitas nada, y llevas una vida saludable. Yo es que no me privo de nada ni pongo pegas, ni como a media mañana ni meriendo, bien porque trabaje, bien porque juego. Suelo cenar poco y comer más fuerte, ya que si trabajo de mañana quemaré por la tarde con padel, y si no quemaré con trabajo.

Cuál es tu meta? Yo estaría en unos 75-80 kg pero voy tranquilito jeje. Todo el mundo me dice que se me notan mucho esos 5 kgs asi que mi autoestima va subiendo poco a poco como la espuma jeje.

Estaría bien algunas fotos del progreso del cuerpo, aunque ya a estas alturas dificil lo veo

alesiyo14 escribió:

dkmixel escribió:merece la pena leer esto
empece en septiembre, finales de septiembre o asi, por este hilo la verdad, media 171cm y pesaba 78 kg mas o menos, pues bien, sigo a dieta aun, todavia, desayuno, rebanada de pan con poco aceite y pechuga de pavo y un cafe, medio dia, cortezas de cerdo, para matar el hambre, al medio dia lo que haga mi madre merienda, a veces si otras no, cuando es si, un yogurt desnatado con piezas de fruta, o a lo mejor cacahuetes con pechuga de pavo y un cafe, o quesitos, no se voy alternando estos alimentos, y cena, suele ser casi siempre entre estos alimentos cogiendo dos o tres, por ejemplo, tortilla, hamburguesa y un tazon de lechuga y cebolla, o tortilla, jamon york a la plancha y un platic de jamon serrano, o salchichas de pollo, un huevo frito y dos o tres quesitos, no se, variando, el pescado tambien es importante, mucho, merluza, pescada, sobre todo el pescado blanco creo que es luego siempre, a las doce de las noche, una lata de atun, siempre, y asi termina mi dia a dia. De deporte fisico, 5 de 7 o 6 de 7 hago deporte, por ejemplo, 4 de 7 dias padel y otrs dos dias de esta semana padel, o 4 de padel y tres dias de correr, un dia de correr tambien combinado con el padel, no se, siempre moviendome, a veces con la bici, pero muy muy muy poco, correr ( 30 minutos / 5 o 6 km ) y padel (una hora y media siempre ), pensais que no, pero tambien me tomo mis caprichos eh, a lo mejor el sabado si salgo me como un kebab, eso si, nada de salsas, solo carne (POLLO, nada de TERNERA, COMED SLO POLLO Y PAVO) y lechuga y cebolla, SALSAS Y MIERDAS NO, o un bocadillo de pechuga si salgo etc...PASTA POR LA NOCHE NO, PASTA = CARBOHIDRATOS, OS RECOMIENDO NO COMER CARBOHIDRATOS EN LA CENA, SI COMEIS, OS ASEGURO QUE LA DIETA NO VALE PARA NADA, AL MENOS COMPROBADO POR MI, pues bien, haciendo todo esto amigos, he bajado a 67 KILAZOS Y MIDO 171 CM, vamos, que he bajado mas de 10 kg en tres meses y sin pasar hambre la verdad solo es esfuerzo y constancia, os lo aseguro, ahora me quiero mantener y la comida va a ser mas o menos la misma, casi seguro que la misma, solo que a lo mejor ahora salgo menos a correr aunque seguire haciendolo y al padel jugare lo mismo porque es el vicio lo que si estoy haciendo ya es abdominales, flexiones, y levantamiento de pesas para hacer musculo y quitar grasilla que aun tengo barriga cervecera jajajajaja
creo que merece la pena leer esto, es lo que yo he hecho para adelgazar y cualquiera puede hacerlo!
POR CIERTO, NADA DE COCA COLA NI MIERDAS, AGUA, MUCHA AGUA, COMIDA Y CENA, 1.5 LITROS DE AGUA OK? asi os llenareis mas, eso si, el sabado echaros los cubatas con coca cola jajajajaja pero que sea light o zero jajajajaj
pues un placer caballeros, ya seguire por aqui y tal, gracias!

#Consejo, usa más el intro, se me ha hecho un poco pesado leerlo.

Está bastante bien tu dieta. No te quitas nada, y llevas una vida saludable. Yo es que no me privo de nada ni pongo pegas, ni como a media mañana ni meriendo, bien porque trabaje, bien porque juego. Suelo cenar poco y comer más fuerte, ya que si trabajo de mañana quemaré por la tarde con padel, y si no quemaré con trabajo.

Cuál es tu meta? Yo estaría en unos 75-80 kg pero voy tranquilito jeje. Todo el mundo me dice que se me notan mucho esos 5 kgs asi que mi autoestima va subiendo poco a poco como la espuma jeje.

Estaría bien algunas fotos del progreso del cuerpo, aunque ya a estas alturas dificil lo veo

Te han dado un buen ejemplo practico, la alimentacion es mas importante que el deporte para mi...ya que aparte de bajar..regulas tooodo tu metabolismo y tu cuerpo empieza a funcionar a un nivel mucho mas optimo que por mas deporte que hagas y te mates..si comes basura....vas a bajar si pero vas a tener grasas localizadas y problemillas digestivos, metabolicos, etc.

Cero carbohidratos por las noches eso es muy importante eh.

Bueno, pues por aquí me asomo:

Altura: 176cm
Peso:
02/01/13 - 125.4 kg
09/01/13 - 121.5 kg
16/01/13 - 120.3 kg

Se me esta haciendo bastante cuesta arriba pero yo soy mas fuerte...

Bueno, hoy hacen 3 meses que comencé la dieta y el ejercicio. Todas las semanas salgo 3 días a correr media hora, y junto a comer la mitad que antes y dejar la cocacola he pasado de 138 kg a 105 kg

Mido 1'84, y mi intención es pesar 90 kg, la cosa es que aunque he perdido mucho peso, la tripa sigue enorme; obviamente he perdido volumen, pero no mucho, donde más se nota la perdida de peso es en el resto del cuerpo, piernas, brazos, cara, cuello y cintura, pero la tripa sigue igual, parece una bolsa de plástico rellena de agua.

¿Aconsejáis empezar ya con flexiones y abdominales? Al principio lo intenté, peor me eran las flexiones imposibles por las muñecas, que me dolían como el infierno, y los abdominales es que ni 10 podía.

¿Los abdominales ayudarán a perder tripa o hay otra cosa que deba hacer? Mi intención es estar bien para junio, cosa que de momento voy cumpliendo, para febrero calculo que habré bajado de los 100 kg, pero el problema es la tripa.

Yvero escribió:Bueno, hoy hacen 3 meses que comencé la dieta y el ejercicio. Todas las semanas salgo 3 días a correr media hora, y junto a comer la mitad que antes y dejar la cocacola he pasado de 138 kg a 105 kg

Mido 1'84, y mi intención es pesar 90 kg, la cosa es que aunque he perdido mucho peso, la tripa sigue enorme; obviamente he perdido volumen, pero no mucho, donde más se nota la perdida de peso es en el resto del cuerpo, piernas, brazos, cara, cuello y cintura, pero la tripa sigue igual, parece una bolsa de plástico rellena de agua.

¿Aconsejáis empezar ya con flexiones y abdominales? Al principio lo intenté, peor me eran las flexiones imposibles por las muñecas, que me dolían como el infierno, y los abdominales es que ni 10 podía.

¿Los abdominales ayudarán a perder tripa o hay otra cosa que deba hacer? Mi intención es estar bien para junio, cosa que de momento voy cumpliendo, para febrero calculo que habré bajado de los 100 kg, pero el problema es la tripa.

Ante pérdidas tan grandes yo recurriría a un gimnasio o hablaría con algún especialista para tonificar un poco tanta piel, sino aunque llegues a los 90 seguirás teniendo mucha piel sobrante y unas estrías gigantescas. El trabajo de gimnasio es extremadamente lento y sacrificado, en cualquier caso, cuanto antes empieces, antes estarás como quieres (yo personalmente la parte de pesas/trabajo abdominal no puedo con ella, me causa un profundo aburrimiento, me conformo con estar en mi rango de peso y usar ropa que me gusta).

De todas formas lo que estás consiguiendo tiene tela, es imposible que no se te note al final, ¡buen trabajo!

Metis Connetis escribió:

Yvero escribió:Bueno, hoy hacen 3 meses que comencé la dieta y el ejercicio. Todas las semanas salgo 3 días a correr media hora, y junto a comer la mitad que antes y dejar la cocacola he pasado de 138 kg a 105 kg

Mido 1'84, y mi intención es pesar 90 kg, la cosa es que aunque he perdido mucho peso, la tripa sigue enorme; obviamente he perdido volumen, pero no mucho, donde más se nota la perdida de peso es en el resto del cuerpo, piernas, brazos, cara, cuello y cintura, pero la tripa sigue igual, parece una bolsa de plástico rellena de agua.

¿Aconsejáis empezar ya con flexiones y abdominales? Al principio lo intenté, peor me eran las flexiones imposibles por las muñecas, que me dolían como el infierno, y los abdominales es que ni 10 podía.

¿Los abdominales ayudarán a perder tripa o hay otra cosa que deba hacer? Mi intención es estar bien para junio, cosa que de momento voy cumpliendo, para febrero calculo que habré bajado de los 100 kg, pero el problema es la tripa.

Ante pérdidas tan grandes yo recurriría a un gimnasio o hablaría con algún especialista para tonificar un poco tanta piel, sino aunque llegues a los 90 seguirás teniendo mucha piel sobrante y unas estrías gigantescas. El trabajo de gimnasio es extremadamente lento y sacrificado, en cualquier caso, cuanto antes empieces, antes estarás como quieres (yo personalmente la parte de pesas/trabajo abdominal no puedo con ella, me causa un profundo aburrimiento, me conformo con estar en mi rango de peso y usar ropa que me gusta).

De todas formas lo que estás consiguiendo tiene tela, es imposible que no se te note al final, ¡buen trabajo!

Gracias por los ánimos. La verdad es que me está costando sudor y lágrimas, pero no es nada con lo que no pueda, y solo por el tema de salud y autoestima en comparación con hace tres meses vale la pena.

Gimnasio lo veo jodido por tema de pasta, que no hay, por eso salgo a correr y ejercicios haría que no necesitaran máquinas.

alesiyo14 escribió:

dkmixel escribió:merece la pena leer esto
empece en septiembre, finales de septiembre o asi, por este hilo la verdad, media 171cm y pesaba 78 kg mas o menos, pues bien, sigo a dieta aun, todavia, desayuno, rebanada de pan con poco aceite y pechuga de pavo y un cafe, medio dia, cortezas de cerdo, para matar el hambre, al medio dia lo que haga mi madre merienda, a veces si otras no, cuando es si, un yogurt desnatado con piezas de fruta, o a lo mejor cacahuetes con pechuga de pavo y un cafe, o quesitos, no se voy alternando estos alimentos, y cena, suele ser casi siempre entre estos alimentos cogiendo dos o tres, por ejemplo, tortilla, hamburguesa y un tazon de lechuga y cebolla, o tortilla, jamon york a la plancha y un platic de jamon serrano, o salchichas de pollo, un huevo frito y dos o tres quesitos, no se, variando, el pescado tambien es importante, mucho, merluza, pescada, sobre todo el pescado blanco creo que es luego siempre, a las doce de las noche, una lata de atun, siempre, y asi termina mi dia a dia. De deporte fisico, 5 de 7 o 6 de 7 hago deporte, por ejemplo, 4 de 7 dias padel y otrs dos dias de esta semana padel, o 4 de padel y tres dias de correr, un dia de correr tambien combinado con el padel, no se, siempre moviendome, a veces con la bici, pero muy muy muy poco, correr ( 30 minutos / 5 o 6 km ) y padel (una hora y media siempre ), pensais que no, pero tambien me tomo mis caprichos eh, a lo mejor el sabado si salgo me como un kebab, eso si, nada de salsas, solo carne (POLLO, nada de TERNERA, COMED SLO POLLO Y PAVO) y lechuga y cebolla, SALSAS Y MIERDAS NO, o un bocadillo de pechuga si salgo etc...PASTA POR LA NOCHE NO, PASTA = CARBOHIDRATOS, OS RECOMIENDO NO COMER CARBOHIDRATOS EN LA CENA, SI COMEIS, OS ASEGURO QUE LA DIETA NO VALE PARA NADA, AL MENOS COMPROBADO POR MI, pues bien, haciendo todo esto amigos, he bajado a 67 KILAZOS Y MIDO 171 CM, vamos, que he bajado mas de 10 kg en tres meses y sin pasar hambre la verdad solo es esfuerzo y constancia, os lo aseguro, ahora me quiero mantener y la comida va a ser mas o menos la misma, casi seguro que la misma, solo que a lo mejor ahora salgo menos a correr aunque seguire haciendolo y al padel jugare lo mismo porque es el vicio lo que si estoy haciendo ya es abdominales, flexiones, y levantamiento de pesas para hacer musculo y quitar grasilla que aun tengo barriga cervecera jajajajaja
creo que merece la pena leer esto, es lo que yo he hecho para adelgazar y cualquiera puede hacerlo!
POR CIERTO, NADA DE COCA COLA NI MIERDAS, AGUA, MUCHA AGUA, COMIDA Y CENA, 1.5 LITROS DE AGUA OK? asi os llenareis mas, eso si, el sabado echaros los cubatas con coca cola jajajajaja pero que sea light o zero jajajajaj
pues un placer caballeros, ya seguire por aqui y tal, gracias!

#Consejo, usa más el intro, se me ha hecho un poco pesado leerlo.

Está bastante bien tu dieta. No te quitas nada, y llevas una vida saludable. Yo es que no me privo de nada ni pongo pegas, ni como a media mañana ni meriendo, bien porque trabaje, bien porque juego. Suelo cenar poco y comer más fuerte, ya que si trabajo de mañana quemaré por la tarde con padel, y si no quemaré con trabajo.

Cuál es tu meta? Yo estaría en unos 75-80 kg pero voy tranquilito jeje. Todo el mundo me dice que se me notan mucho esos 5 kgs asi que mi autoestima va subiendo poco a poco como la espuma jeje.

Estaría bien algunas fotos del progreso del cuerpo, aunque ya a estas alturas dificil lo veo

mi meta son 65 kg, pero oye, era 70 antes xD lo que pasa que la he pasado jajajaj
pero que la verdad ahora lo que quiero es perder grasa, si supierais como me he quedado jijiji
la verdad, nunca he estado gordo gordo, solo que estaba rellenito, ya me he quitado eso
por la noche 0ch!!!!

matuanime escribió:21/2/2012------>74
13/3/2012------>71.5
12/6/2012------>69
11/8/2012------>68.5
18/10/2012----->65.5

7/1/2013----->66.8 (lo reconozco en navidad y año nuevo no me he cuidado nada y comí como un animal )
14/1/2013---->65.5

La verdad es que sacarme los últimos 5 kilos los veo difícil pero seré paciente porque estoy seguro que entre los 60/62 kilos lograre verme bien

Otro que se ha puesto a dieta:

No se me ve gordo pero tengo mi barriga y nalgas flacidas y quiero poner remedio.

Las comidas normalitas pero comiendo de todo y mis cenas han pasado a un platito de sopa.

Llevo una semana saliendo a correr una 45 -60 minutos. El finde de momento no.
Cuando llego hago abdominales.

Ahora con 1,90 y estoy en 80 kilos. Cuando pierda la barriga me pondría a hacer un poco de musculación.

Pues joder matu, te vas a quedar in da skull xD Aunque claro yo peso 58kg y me veo hecha una vaca xDDD Cuestión de constitución y gustos

os animo a todos! xD

PD: animarme a mi que me incorporo al equipo!

una fotito con el movil de lo que comeis al dia estaria bien. yo creo que me paso siempre.

xolii escribió:os animo a todos! xD

PD: animarme a mi que me incorporo al equipo!

animo!!! a tope!!

Panecillo escribió:Pues joder matu, te vas a quedar in da skull xD Aunque claro yo peso 58kg y me veo hecha una vaca xDDD Cuestión de constitución y gustos

xddd para mi metrosetenta de estatura, creo que esta bien
ademas quiero cuadraditos abdominales , a ver si así me gano un par de votos para el próximo miss/mister eol

xolii escribió:os animo a todos! xD

PD: animarme a mi que me incorporo al equipo!

mucho animo

Con 60kg y 1,70 sacaras cuadraditos pero no se de que los vas a rellenar... de aire no vale...

Panecillo escribió:Con 60kg y 1,70 sacaras cuadraditos pero no se de que los vas a rellenar... de aire no vale...

soy chico de espalda, por lo que 60/62kg de peso estaría bien, es mas, ahora mismo tengo bastante panza, y no es otra cosa mas que grasa,
te mostraría una foto de mi barriga, pero me da vergüenza asi que mejor no

edito actualmente mi imc es de 22.23 Kg/m2 si bajase hasta los 62kg tendría un imc de 21.20 Kg/m2 , por lo que no es para decir que es exageradamente bajo xdddd. el imc mínimo creo que es 18 y estaría bastante lejos de ese numero

matuanime escribió:

Panecillo escribió:Con 60kg y 1,70 sacaras cuadraditos pero no se de que los vas a rellenar... de aire no vale...

soy chico de espalda, por lo que 60/62kg de peso estaría bien, es mas, ahora mismo tengo bastante panza, y no es otra cosa mas que grasa,
te mostraría una foto de mi barriga, pero me da vergüenza asi que mejor no

edito actualmente mi imc es de 22.23 Kg/m2 si bajase hasta los 62kg tendría un imc de 21.20 Kg/m2 , por lo que no es para decir que es exageradamente bajo xdddd. el imc mínimo creo que es 18 y estaría bastante lejos de ese numero

Entre 18 y 25. Con esas cifras rozas más lo bajo que lo alto

Panecillo escribió:

matuanime escribió:

Panecillo escribió:Con 60kg y 1,70 sacaras cuadraditos pero no se de que los vas a rellenar... de aire no vale...

soy chico de espalda, por lo que 60/62kg de peso estaría bien, es mas, ahora mismo tengo bastante panza, y no es otra cosa mas que grasa,
te mostraría una foto de mi barriga, pero me da vergüenza asi que mejor no

edito actualmente mi imc es de 22.23 Kg/m2 si bajase hasta los 62kg tendría un imc de 21.20 Kg/m2 , por lo que no es para decir que es exageradamente bajo xdddd. el imc mínimo creo que es 18 y estaría bastante lejos de ese numero

Entre 18 y 25. Con esas cifras rozas más lo bajo que lo alto

para tener un imc de 18 tendría que pesar 53kg

Yo solo intento animarte para que veas lo wenorro que estás ya
Por cierto, ¿con qué estás calculando tu IMC? Si es con una calculadora genérica de esas de la red en las que metes peso y altura... prueba a una que especifique también sexo
Además, me retracto: "El índice ideal, por tanto, se sitúa entre los 20 y 25 Kg/m2" No son 18 como yo pensaba.

Panecillo escribió:Yo solo intento animarte para que veas lo wenorro que estás ya

joiss Gracias ^_____^

Estaba usando este --->http://www.buenasalud.com/tools/bmicalc.cfm

matuanime escribió:

Panecillo escribió:Yo solo intento animarte para que veas lo wenorro que estás ya

joiss Gracias ^_____^

Estaba usando este --->http://www.buenasalud.com/tools/bmicalc.cfm

Toma, más exacta aún ---> http://www.ocu.org/alimentacion/adelgazar/calculadora/indice-de-masa-corporal
Mucho ánimoooo!

Yo he empezado muchas dietas y no he terminado ninguna la verdad. Lo mejor para mí el deporte, y ya sé que junto con una buena dieta sería perfecto, pero me es difícil seguir una dieta en mi casa

antonio8383 escribió:Yo he empezado muchas dietas y no he terminado ninguna la verdad. Lo mejor para mí el deporte, y ya sé que junto con una buena dieta sería perfecto, pero me es difícil seguir una dieta en mi casa

Lo ideal no es hacer dieta si no cambiar el estilo de alimentacion y llevarla para siempre. La salud es un estilo de vida y no una cosa que hagas temporalmente para luego volver a la alimentacion desastrosa que hace la mayoria de personas.

Las dietas para mi no son recomendables a menos que varies dentro de tu propia dieta unas cantidades u otras o ya si estas buscando una especializacion en plan cachitas, deportista etc ahi si haces dieta estricta y luego mantienes con una dieta estricta osease , habito xd.

No existen las dietas milagro q bebes agua 3 meses y luego vuelves a comer normal y esperes q estes igual de divino/a.

Continuamos para bingo:

Altura: 176cm
Peso:
02/01/13 - 125.4 kg
09/01/13 - 121.5 kg
16/01/13 - 120.3 kg
23/01/13 - 118.8 kg

Pues pongo por aquí mis datos, necesito bajar unos 10 kg's, además tengo bastante barriga.

Como normalmente bajo en hidratos, mucho pollo/pavo, cero bollería y refrescos, 5 días de cardio y mancuernas:

24/1/2003 -> 75,5 kg

PD: Mido más o menos 1'73 o 1'74, no estoy seguro

PD: Decir que hace 2 años pesaba 105 kg, solo es tener fuerza de voluntad

Hyoriken escribió:Pues pongo por aquí mis datos, necesito bajar unos 10 kg's, además tengo bastante barriga.

Como normalmente bajo en hidratos, mucho pollo/pavo, cero bollería y refrescos, 5 días de cardio y mancuernas:

24/1/2003 -> 75,5 kg

PD: Mido más o menos 1'73 o 1'74, no estoy seguro

PD: Decir que hace 2 años pesaba 105 kg, solo es tener fuerza de voluntad

yo mido 1,72 y peso 75kg y me parece que ya no debo bajar mas que 2 kg o asi xD que tienes constitucion delgada o eres chica?

yo esque en cuanto baje un poco mas de 73 o asi se me empiezan a notar las costillas porque tengo mucho hueso y es antiestetico xD

zeus1000 escribió:

Hyoriken escribió:Pues pongo por aquí mis datos, necesito bajar unos 10 kg's, además tengo bastante barriga.

Como normalmente bajo en hidratos, mucho pollo/pavo, cero bollería y refrescos, 5 días de cardio y mancuernas:

24/1/2003 -> 75,5 kg

PD: Mido más o menos 1'73 o 1'74, no estoy seguro

PD: Decir que hace 2 años pesaba 105 kg, solo es tener fuerza de voluntad

yo mido 1,72 y peso 75kg y me parece que ya no debo bajar mas que 2 kg o asi xD que tienes constitucion delgada o eres chica?

yo esque en cuanto baje un poco mas de 73 o asi se me empiezan a notar las costillas porque tengo mucho hueso y es antiestetico xD

Soy chico, pero bueno, cada cuerpo es un mundo.

Me sobra algo de grasa por las piernas, y en el torso bastante.

No se, realmente no me guío por la bascula, voy a bajar de peso hasta verme agusto conmigo mismo

Bueno va chavales, me voy a meter en la causa y a ver si entre todos conseguimos objetivos!!

Altura: 168cm
Peso:
24/01/13 - 58.3 kg

Objetivo: 52+-

Panecillo escribió:Bueno va chavales, me voy a meter en la causa y a ver si entre todos conseguimos objetivos!!

Altura: 168cm
Peso:
24/01/13 - 58.3 kg

Objetivo: 52+-

chica estas genialll y quieres ser aun mas palo!!! xD

Pero bueno mientras estes comoda contigo misma...

Va por constitución. No estoy para nada palo, tengo carne aún jajaja. Las constituciones son un mundo.