oskuro escribió:vosotros cuando haceis pectorales, qué ejercicios soleis hacer? en banco, haceis el típico horizontal con barra libre, y también hareis imagino lo mismo pero banco inclinado hacia arriba, y lo mismo pero declinado hacia abajo para inferiores, no?. luego suelo hacer aperturas con mancueras en banco, elevaciones tumbado de mancuernas, y en máquinas aperturas y alguna otra máquina de empujar de frente y otra igual pero empujar hacia arriba.
cuales haceis/recomendais?
Te recomiendo que no hagas todos esos ejercicios el mismo día xD
Si dedicas un día exclusivamente a pecho, con 5 ejercicios vas más que sobrado.
Muchos de los que mencionan trabajan el músculo de igual forma, como esas que dices de "empujar de frente", "empujar hacia arriba", que no son más que superior y press banca, pero en máquinas.
Superior, Horizontal, aperturas, declinado es una buena combinación. Yo a veces lo acabo con un Pek-Dek en 3 posiciones en superseries.
Para ir variando el ejercicio, a veces hago superior con mancuernas, horizontal con barra, inferior con cuerdas y a la siguiente semana cambio. A veces la apertura horizontal, otras la superior y otras veces ambas en superseries...
Tampoco es que sea un experto, pero sé que viene bien cambiar el ejercicio. Así que, por ejemplo, unos cruces con cuerdas en 2 ó 3 posiciones, también vienen bien para acabar.
![[+risas]](/images/smilies/nuevos/risa_ani3.gif "más risas")
![[carcajad]](/images/smilies/nuevos/risa_ani2.gif "carcajada")
pero compra las botellitas peques del mercadona de claras, que te da para 2 veces ó 3, según lo que te eches! 
, espero que lo leais y comenteis impresiones 
