Esto es para gente que tenga un movil Android, creo que es interesante por si alguno no lo conocía.Os dejo este programa que me lo he bajado hoy al móvil(htc magic) con android, y me he quedado flipando...
Está en inglés lo único, pero vamos, es muy intuitivo.
Te creas tu rutina, por días, y vas añadiendo a cada día los ejercicios que sueles hacer en el gym. Aparte, si instalas un plugin para la animación, ves el movimiento del ejercicio y es una pasada.
Luego le puedes meter una vez estás en el gym, en cada ejercicio correspondiente, el peso que metes y las repeticiones de cada serie, etc etc.
Echarle un ojo porque está muy bien, yo le estoy metiendo mi rutina y mañana ya empezaré a usarlo en el gym, es una forma más de llevar todo anotado y de ir haciendo un seguimiento, y tiene muy buena pinta, ya os contaré, os dejo unas imágenes, la web de los desarrolladores(es gratuito), y ya sabeis se llama JEFIT para Android.
Y recordar, si bajais el JEFIT del market de android, para poder ver las animaciones, le dais a Animation dentro de cualquier ejercicio y le dais a bajar el plugin de las animaciones, se os instala, reinicias el JEFIT y listo, ya os salen las animaciones para cada ejercicio!!
http://www.jefit.com/feature/
Lo que lleva(en inglés, pero es muy completo el programa ya os lo digo, es toquetearlo y es muy facilito)
Workout Routine Planner
- User friendly workout routine manager.
- Easily create own workout routines base on built-in exercises or custom exercises.
- Ability to setup Super-set.
- Adjustable sets for each exercise.
- Support multiple routines. Easily switch among Bulking,Cutting,General Fitness and Sport Specific routines.
Smart Logs System
- Automatic input weight and reps when you doing exercises.
- Automatic record your 1RM (1 rep maximum) for each set.
- Automatic save your best lifting record for each exercise.
- Calendar mode to view your logs detail easily.
- Scrolling list for changing weight and reps
Progress tracking System
- Graphic chart for tracking both body stats and lifting stats
- Tracking weight,body fat, height, chest, waist, arms, shoulders, forearms,neck,hip,thighs and Calves
- Tracking six benchmark exercises.
- Auto-calculate your BMI (Body Mass Index)
Exercise Database
- Built-in hundreds of weight training exercises categorized by body parts
- Contain 310+ exercise instruction and tips
- Contain 310+ exercise animations
- Ability to create own exercise
Resting Timer
- Adjustable resting timer between sets.
- Reminder for what exercise need to do next.
- Show previous training logs of the incoming exercise while taking break.
- Most User Friendly UI (User Interfcae)
- Constant Updates.
- And many more other features waiting for your to explore.
- Super Special Feature: It is FREE
![[carcajad]](/images/smilies/nuevos/risa_ani2.gif "carcajada")
Haz balance si te merece pagar 30€ más por las prestaciones de mas que trae. Ten en cuenta que el pulsometro te va a durar unos años, asi que puede que esos 30€ los amortices. 
![[bye]](/images/smilies/nuevos2/adio.gif "adios")
),proteinas,entrenamientos y leches es un camelo 
...Como ya se ha demostrado que todo las gilipolleces de las revistas de "come sano , entrena duro y constante y te pones como el de la portada..." ,pues no entrena ,come y hazte unos buenos ciclos ,pero eso no lo dicen ,eso si ,te quieren atiborrar a "polvos magicos/suplementos" que en el 80% de la veces no vlane para nada. 