Hilo Del Culturismo y Fisio-Culturismo (#11)

gejorsnake escribió:La gracia de todo esto es que a nivel profesional ,esta mas que desmotrado que ciclistas ,culturistas ,corredores y atletas de todo tipo basan su rendimiento en estas sustancias ,y constantemente lo niegan.

Mentira!!!!
El rendimiento viene dado por las capacidades del deportista , los esteroides los usan todos por igual , van todos hasta las cejas y todos tienen acceso a lo mismo . El que gana es por que es el mejor , y sin esteroides si los demas no se dopasen tambien seria el mejor . Los esteroides son la respuesta a las exigencias del publico de convertir el deporte en espectaculo , nada mas ni nada menos , o vemos marcas sobrehumanas o no nos interesa

loco_desk escribió:

gejorsnake escribió:La gracia de todo esto es que a nivel profesional ,esta mas que desmotrado que ciclistas ,culturistas ,corredores y atletas de todo tipo basan su rendimiento en estas sustancias ,y constantemente lo niegan.

Mentira!!!!
El rendimiento viene dado por las capacidades del deportista , los esteroides los usan todos por igual , van todos hasta las cejas y todos tienen acceso a lo mismo . El que gana es por que es el mejor , y sin esteroides si los demas no se dopasen tambien seria el mejor . Los esteroides son la respuesta a las exigencias del publico de convertir el deporte en espectaculo , nada mas ni nada menos , o vemos marcas sobrehumanas o no nos interesa

Em ...no.

No todos los deportistas tienen acceso a los mismos esteroides ,tratamientos y especialistas.Lo mismo va cargado un culturista de USA -o que vaya alli a entrenar ,que lo que hacen todos lo que cogen un poquillo de nombre - que uno de Lituania ,por ejemplo.

Exigencias del publico ,es posible ,pero es que ya se usaban en Roma , asi que es algo que viene de atras ...

Presentame a tus amigos cuando pasen unos 10 años,ya si eso...................

Conocidos .Yo pienso igual ,pero despues de un cierto tiempo en esto ,empiezo a ver que todo lo que rodea a este deporte es una gran farsa ,y pocos te hablan claro .

Si hablamos de culturismo ,que el "fitness" que es de lo que mucha gente habla aqui ,es otro tema ...

gejorsnake escribió:

loco_desk escribió:

gejorsnake escribió:La gracia de todo esto es que a nivel profesional ,esta mas que desmotrado que ciclistas ,culturistas ,corredores y atletas de todo tipo basan su rendimiento en estas sustancias ,y constantemente lo niegan.

Mentira!!!!
El rendimiento viene dado por las capacidades del deportista , los esteroides los usan todos por igual , van todos hasta las cejas y todos tienen acceso a lo mismo . El que gana es por que es el mejor , y sin esteroides si los demas no se dopasen tambien seria el mejor . Los esteroides son la respuesta a las exigencias del publico de convertir el deporte en espectaculo , nada mas ni nada menos , o vemos marcas sobrehumanas o no nos interesa

Em ...no.

No todos los deportistas tienen acceso a los mismos esteroides ,tratamientos y especialistas.Lo mismo va cargado un culturista de USA -o que vaya alli a entrenar ,que lo que hacen todos lo que cogen un poquillo de nombre - que uno de Lituania ,por ejemplo.

Exigencias del publico ,es posible ,pero es que ya se usaban en Roma , asi que es algo que viene de atras ...

Presentame a tus amigos cuando pasen unos 10 años,ya si eso...................

Conocidos .Yo pienso igual ,pero despues de un cierto tiempo en esto ,empiezo a ver que todo lo que rodea a este deporte es una gran farsa ,y pocos te hablan claro .

Si hablamos de culturismo ,que el "fitness" que es de lo que mucha gente habla aqui ,es otro tema ...

1º , todos los deportistas de la elite si tienen disposicion de los mismos farmacos , no estamos hablando de un muerto de hambre lituano que entrena y se dopa una vez al año
2º , con esa vara de medir , todos los deportes son una farsa , por que TODOS los deportistas de elite de alto rendimiento fisico se dopan desde ciclismo y culturismo a futbol y baloncesto

Porcierto ... por norma general la gente que utiliza tratamientos hormonales llega a la vejez con una calidad de vida y de salud infinitamete superior a la de la persona que no los usa .

loco_desk escribió:1º , todos los deportistas de la elite si tienen disposicion de los mismos farmacos , no estamos hablando de un muerto de hambre lituano que entrena y se dopa una vez al año
2º , con esa vara de medir , todos los deportes son una farsa , por que TODOS los deportistas de elite de alto rendimiento fisico se dopan desde ciclismo y culturismo a futbol y baloncesto

[Porcierto ... por norma general la gente que utiliza tratamientos hormonales llega a la vejez con una calidad de vida y de salud infinitamete superior a la de la persona que no los usa .

Joder, me has dejado roto, si ahora resultara que ciclarse es beneficioso para la salud, lo prohiben porque quieren que nos muramos jovenes y se ahorren pagarnos la jubilacion no te jode

Espero que lo hayas dicho de coña porque no son pocos los problemas cardiovasculares y de otros tipos que producen los ciclos de esteroides, otra cosa es que entiendas tratamientos hormonales como meterse HGH en cantidades moderadas y con un especialista mirandote dia si dia tambien (como hacen algunos actores de cine, por ejemplo), pero si entiendes tratamiento hormonal como lo que se meten los deportistas de elite y dices que eso da calidad de vida y longevidad ya me parto la ñocla directamente

MaXiMo87 escribió:

loco_desk escribió:1º , todos los deportistas de la elite si tienen disposicion de los mismos farmacos , no estamos hablando de un muerto de hambre lituano que entrena y se dopa una vez al año
2º , con esa vara de medir , todos los deportes son una farsa , por que TODOS los deportistas de elite de alto rendimiento fisico se dopan desde ciclismo y culturismo a futbol y baloncesto

[Porcierto ... por norma general la gente que utiliza tratamientos hormonales llega a la vejez con una calidad de vida y de salud infinitamete superior a la de la persona que no los usa .

Joder, me has dejado roto, si ahora resultara que ciclarse es beneficioso para la salud, lo prohiben porque quieren que nos muramos jovenes y se ahorren pagarnos la jubilacion no te jode

Espero que lo hayas dicho de coña porque no son pocos los problemas cardiovasculares y de otros tipos que producen los ciclos de esteroides, otra cosa es que entiendas tratamientos hormonales como meterse HGH en cantidades moderadas y con un especialista mirandote dia si dia tambien (como hacen algunos actores de cine, por ejemplo), pero si entiendes tratamiento hormonal como lo que se meten los deportistas de elite y dices que eso da calidad de vida y longevidad ya me parto la ñocla directamente

Mira la cantidad de culturistas que hay con mas de 60 años que se mantienen en una forma increible digna de alguien que tiene 30 tacos .
La clave es tener cabeza , pues este deporte es una carrera de fondo , no de velocidad .
Porcierto .. que problemas cardiovasculares produce los EAA's? Salvo ciertos farmacos que alteran los valores lipidicos el resto son mui seguros de cara al corazon salvo claro que tengas problemas coronarios previos o como le pasaba a Arnold , una cardiopatia genetica . A nivel hepatico salvo 4 cosas que son hepatoxicas (Sobre todo orales , o compuestos mui puntuales como la trembolona o el estanozolol) el resto no dan problemas (La testosterona , nandrolona , metenolona ......... son tan hepatoxicas como una cerveza sin alcohol). A nivel hormonal , todo eje hormonal es recuperable ya sea por unas vias u otras . Que ojo!!! que no digo que no sea peligroso o bueno , solo digo que ni es tan bueno como unos quieren hacer pensar ni tan malo , pero que con los conocimientos y controles adecuados , el uso de anabolicos se queda mas en una cuestion moral que de salud , todo ello hablando de farmacos de calidad farmaceutica , no las cosas que venden los camellos de gimnasio , que conociendo gente del mundillo ves cada cosa que es para hecharse las manos a la cabeza .
Resumiendo , que existen farmacos mui seguros con efectos secundarios leves y mui controlables y que a la larga por desgaste de nuestro organismo a nivel hormonal fuera de los usos deportivos que se le den pueden dar una calidad de vida mui superior a la media , y mas si le sumamos la base de haber realizado deporte muchos años atras nos encontramos a abuelos de 60 años con una salud sexual excelente y que en fuerza , velocidad , resistencia y agilidad darian a un repaso a muchos chavales de 20 años

loco_desk escribió:

gejorsnake escribió:La gracia de todo esto es que a nivel profesional ,esta mas que desmotrado que ciclistas ,culturistas ,corredores y atletas de todo tipo basan su rendimiento en estas sustancias ,y constantemente lo niegan.

Mentira!!!!
El rendimiento viene dado por las capacidades del deportista , los esteroides los usan todos por igual , van todos hasta las cejas y todos tienen acceso a lo mismo . El que gana es por que es el mejor , y sin esteroides si los demas no se dopasen tambien seria el mejor . Los esteroides son la respuesta a las exigencias del publico de convertir el deporte en espectaculo , nada mas ni nada menos , o vemos marcas sobrehumanas o no nos interesa

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es mas, practicamente todos los culturistas profesionales son mesomorfos o meso-endos (con predominio de mesomorfo). los esteroides ayudan y hacen que alcanzes un volumen muscular, una definicion, una rocosidad y una vascularizacion imposibles de alcanzar sin ellos, pero detras de los roids hay mucho sacrificio en cuanto a entreno y dieta. los esteroides no hacen milagros

Mañana empiezo uno de Animal Cuts. Ya os iré contando que tal

Por cierto, muy contento con Nutritienda, acabo de pedir, y a los 5 minutos ya me estaban llamando para confirmar el envio. Además envio gratis! El miercoles lo tengo en casita

Una pregunta , ¿ me gustaria saber si existe proteina en polvo? , es decir como los batidos pero SIN SABOR para añadirla a mis batidos de avena batida que me hago con leche , para asi meterle algo mas de proteina a la avena , un saludo

Hola a todos vereis tengo un problema aunque no se si es por la edad , tengo 16 años de abril el problema es la relacion altura peso que tengo , mido 1,83 o asi y pero sobre 62 kgs , lo cual me parece poquisimo el problema es que por mas que coma comida no aumento peso , ni lo transformo en musculo es decir me quedo igual , alguna solucion a esto? algo que tomar? , sigo asi durante un tiempo?

MinDoLeTa escribió:Una pregunta , ¿ me gustaria saber si existe proteina en polvo? , es decir como los batidos pero SIN SABOR para añadirla a mis batidos de avena batida que me hago con leche , para asi meterle algo mas de proteina a la avena , un saludo

Si no recuerdo mal estan los sabores neutro, no recuerdo ahora mismo ninguna marca en concreto haber si algun eoliano puede dar mas información

Hola a todos vereis tengo un problema aunque no se si es por la edad , tengo 16 años de abril el problema es la relacion altura peso que tengo , mido 1,83 o asi y pero sobre 62 kgs , lo cual me parece poquisimo el problema es que por mas que coma comida no aumento peso , ni lo transformo en musculo es decir me quedo igual , alguna solucion a esto? algo que tomar? , sigo asi durante un tiempo?

Lo primero quitate de la cabeza eso de "Estoy estancado = He de tomar "algo" para avanzar".

Si no pones mas datos, como tu dieta, rutina de entreno no podremos echarte una mano.

saludos

pokegramer escribió:

Hola a todos vereis tengo un problema aunque no se si es por la edad , tengo 16 años de abril el problema es la relacion altura peso que tengo , mido 1,83 o asi y pero sobre 62 kgs , lo cual me parece poquisimo el problema es que por mas que coma comida no aumento peso , ni lo transformo en musculo es decir me quedo igual , alguna solucion a esto? algo que tomar? , sigo asi durante un tiempo?

Lo primero quitate de la cabeza eso de "Estoy estancado = He de tomar "algo" para avanzar".

Si no pones mas datos, como tu dieta, rutina de entreno no podremos echarte una mano.

saludos

mm dieta no sigo ninguna en especial como de todo , no hay casi nada que no me guste , y entrenamiento pues hago futbol americano y aveces en casa hago abdominales flexiones algo mancuernas , voy a correr, le doy caña a la bici en esto tampoco tengo una rutina en especial , pero si tengo que hacerlo lo hago. no se yo lo que quiero es ir empezando a ir ganando cuerpo , ensanchar por asi decirlo. un saludo

¿Futbol Américano? ¿En que equipo?

Yo jugaba hace unos años, así que supongo que te hará entrenar de lo lindo. Teniendo en cuenta esto, lo único a poner sería un par de dias o incluso uno solo de gimnasio, series de levantamiento pesado, con un peso que te sea un esfuerzo (pero tampoco te pases).

La dieta, en este foro busca dietas de "volumen" y te dará una idea de como tienes que comer.

pokegramer escribió:¿Futbol Américano? ¿En que equipo?

Yo jugaba hace unos años, así que supongo que te hará entrenar de lo lindo. Teniendo en cuenta esto, lo único a poner sería un par de dias o incluso uno solo de gimnasio, series de levantamiento pesado, con un peso que te sea un esfuerzo (pero tampoco te pases).

La dieta, en este foro busca dietas de "volumen" y te dará una idea de como tienes que comer.

Gijon mariners aunque demomento estoy en flag , porque en el senior soy bastante pequeño para poder hacer algo. , gracias por la ayuda veamos que puedo ir hacieendo.


un saludo , pasate por el hilo de futbol americano alli hablamos del nacional y de nfl , aunque mas de nfl.

MinDoLeTa escribió:Una pregunta , ¿ me gustaria saber si existe proteina en polvo? , es decir como los batidos pero SIN SABOR para añadirla a mis batidos de avena batida que me hago con leche , para asi meterle algo mas de proteina a la avena , un saludo

http://hiperproteina.com/categoria.php?cc=18

Muy buenas!

A ver si hay suerte y podéis ayudarme, practico Tae-kwon-do y la verdad es que siempre doy el máximo en clase, últimamente desde que he empezado a estudiar hago muchas horas de clase y también trabajo, mi rendimiento ha bajado de forma exponencial, me gustaría saber si podéis recomendarme algún tipo de producto para aumentar mi rendimiento, ya que si no la evolución será mucho menor, gracias de antemano.

un saludo!

Habré de pasarme por ese hilo

A ver si hay suerte y podéis ayudarme, practico Tae-kwon-do y la verdad es que siempre doy el máximo en clase, últimamente desde que he empezado a estudiar hago muchas horas de clase y también trabajo, mi rendimiento ha bajado de forma exponencial, me gustaría saber si podéis recomendarme algún tipo de producto para aumentar mi rendimiento, ya que si no la evolución será mucho menor, gracias de antemano.

Antes de probar con suplementos cambia otras variables, como por ejemplo la dieta. Es decir, si entrenas X dias a la semana, ¿por que no metes bastantes mas hidratos que los demás dias?

A parte de esto, tal vez un multivitamínico, jalea real, o BCAA's para depués de entrenar y que ayuden con la recuperación.

saludos!

Guardy94 escribió:Hola a todos vereis tengo un problema aunque no se si es por la edad , tengo 16 años de abril el problema es la relacion altura peso que tengo , mido 1,83 o asi y pero sobre 62 kgs , lo cual me parece poquisimo el problema es que por mas que coma comida no aumento peso , ni lo transformo en musculo es decir me quedo igual , alguna solucion a esto? algo que tomar? , sigo asi durante un tiempo?

me temo que con esa relacion altura/peso corporal eres un claro ejemplo de ectomorfo bastante puro...

te costara bastante ganar masa, independientemente de tu dieta y rutina

Deisler10 escribió:

Guardy94 escribió:Hola a todos vereis tengo un problema aunque no se si es por la edad , tengo 16 años de abril el problema es la relacion altura peso que tengo , mido 1,83 o asi y pero sobre 62 kgs , lo cual me parece poquisimo el problema es que por mas que coma comida no aumento peso , ni lo transformo en musculo es decir me quedo igual , alguna solucion a esto? algo que tomar? , sigo asi durante un tiempo?

me temo que con esa relacion altura/peso corporal eres un claro ejemplo de ectomorfo bastante puro...

te costara bastante ganar masa, independientemente de tu dieta y rutina

uhm busque el significado y acierta por completo... vaya una pena , ahora mismo no tengo mucho tiempo libre para machacarme por asi decirlo

Guardy94 escribió:

Deisler10 escribió:

Guardy94 escribió:Hola a todos vereis tengo un problema aunque no se si es por la edad , tengo 16 años de abril el problema es la relacion altura peso que tengo , mido 1,83 o asi y pero sobre 62 kgs , lo cual me parece poquisimo el problema es que por mas que coma comida no aumento peso , ni lo transformo en musculo es decir me quedo igual , alguna solucion a esto? algo que tomar? , sigo asi durante un tiempo?

me temo que con esa relacion altura/peso corporal eres un claro ejemplo de ectomorfo bastante puro...

te costara bastante ganar masa, independientemente de tu dieta y rutina

uhm busque el significado y acierta por completo... vaya una pena , ahora mismo no tengo mucho tiempo libre para machacarme por asi decirlo

pero vamos no te desesperes porque con constancia y haciendo las cosas bien se puede llegar a tener un muy buen cuerpo, claro que te costara mas que a otros que sean ecto-mesos o endo-mesos, por no hablar de los mesomorfos...

Hola chic@s que tal?tengo varias dudas querria ponerme un poquito mas musculosso y perder la tripita que tengo. Tengo 22 años y peso 70 kg y mido 1.70. No dispongo de tiempo ni dinero para ir a un gim, y tampoco tengo material (excepto una colchoneta) para hacer en mi casa debido a mis estudios no puedo salir mucho de mi casa me podriais recomendar ejercicios o algo para ponerme en forma?am casi todas las semanas juego una o dos veces a futbol sala.Muchas gracias de antemano y saludos

Pues lo siento, pero si quieres complir tus objetivos te vas a tener que agenciar al menos unas mancuernas... Sino, a parte de comer bien, puedes correr, flexiones, abdominales... lo típico vamos

bueno darme lo basico que tengo que hacer!?¿?

Calixi escribió:bueno darme lo basico que tengo que hacer!?¿?

cicla carbos, flexiones , dominadas de biceps , espalda en barras.
y correr en ayunas para dar el ultimo toque.

tio sin animo de ofender pero solo me he enterado de correr en ayunas.y se puede sustituir por algun otro ejercicio sino salgo a correr en ayunas

tio sin animo de ofender pero solo me he enterado de correr en ayunas.y se puede sustituir por algun otro ejercicio sino salgo a correr en ayunas

Sin animo de ofender, te acaban de decir lo que tienes que hacer, tan solo busca un poco de información por google y ya está.

Y por cierto, eso de correr en ayunas es una locura.

a mi me funciona a la perfeccion correr en ayunas. en un par de dias los abdominales te saludan

eso si, es muy duro

Calixi escribió:tio sin animo de ofender pero solo me he enterado de correr en ayunas.y se puede sustituir por algun otro ejercicio sino salgo a correr en ayunas

Consigue el p90, p90m y p90x por ahí. Son videos de rutinas. Están en inglés pero no tiene pérdida. Te lleva hacerlo una hora diaria o algo más, quizá.

Vas a necesitar unas mancuernas, un banco y una barra para hacer espalda. Te sale todo por unos 100 pavos.
Te garantizo que si eres capaz de hacer el p90x durante 3 meses te vas a poner echo un animal.
Si no tienes metas tan amplias, te vale el p90 o el p90m
Saludos.

P.d.
Correr en ayunas es malo, y la grasa que ingieras tras hacer esto, el cuerpo la va a almacenar. Yo no lo haría.

a mi me funciona a la perfeccion correr en ayunas. en un par de dias los abdominales te saludan

Si, el problema es que si hace eso igual los que le saludan en realidad son los de urgencias por que le ha dado un bajón de glucosa y se ha desmayado en mitad del ejercicio...

Deisler10 escribió:a mi me funciona a la perfeccion correr en ayunas. en un par de dias los abdominales te saludan

eso si, es muy duro

Yo voto más por andar que por correr.. correr te va a demandar glucógeno, como estés limitando los hidratos, no será raro que te pueda dar algún bajón.

pokegramer escribió:

a mi me funciona a la perfeccion correr en ayunas. en un par de dias los abdominales te saludan

Si, el problema es que si hace eso igual los que le saludan en realidad son los de urgencias por que le ha dado un bajón de glucosa y se ha desmayado en mitad del ejercicio...

jajaja por eso hay que saber si uno puede hacerlo o no, hay gente que se desmaya si hace el cardio en ayunas, y hay gente que le pega subidon, como a mi, que llego a casa reventao pero mas feliz que una perdiz xDDD

ok muchas gracias mas o menos me he enterado!!jejeje las mancuernas he visto unas en los chinos y valen 20€ con pesas incluidas creo que de 25k o 20kg.Tambien e visto una barra en el lidl a partir de este lunes que la pones en el marco la puerta para hacer dominadas creo que se llama y vale 8€ veo que esta bien no?

Este post tiene bastante información sobre rutinas caseras, echale un vistazo.

pokegramer escribió:Este post tiene bastante información sobre rutinas caseras, echale un vistazo.

esa rutina de juntar en un mismo dia espalda y pecho, y otro dia los brazos junto con los hombros...no me convence para nada xD

para una rutina de 3 dias yo tiraria por algo asi:

Dia 1: pecho y biceps

Dia 2: pierna y hombro

Dia 3: espalda y triceps

yo estoy tirando con una rutina en el gym con pecho y espalda y me va bien,si tiras como yo ahora ligero no pasa nada,ahora si metes kilos a raudales rutina de 1 musculo diario y au
p.d por cierto hoy es mi dia libre de comidas vivan los carbohidratos:flauta de pollo y queso del mercadona,helado a saco

MoRaLIN escribió:yo estoy tirando con una rutina en el gym con pecho y espalda y me va bien,si tiras como yo ahora ligero no pasa nada,ahora si metes kilos a raudales rutina de 1 musculo diario y au
p.d por cierto hoy es mi dia libre de comidas vivan los carbohidratos:flauta de pollo y queso del mercadona,helado a saco

por eso digo, espalda y pecho son dos musculos grandes, y a no ser que los quieras entrenar con biseries, no podras meter mucha carga, y entrenaras los dos pero no con la misma intensidad que si entrenaras uno de ellos nada mas

yo cuando entreno pecho acabo reventao, y hago mis 16 series. no podria entrenar tambien espalda, me seria imposible (aparte de que me iria a las 2 horas de entreno)

Si por norma es asi,despues ves las cosas mas raras de mundo mundial en el GYM,ves gente chupa-chups....que no es la que se la chupa chups,si no la que tiene las piernas como palillos y los brazos grandotes y los ves haciendo biceps y pa colmo ejercicios de aislamiento
De todas maneras hay que ver que quiere cada uno,porque en la mayoria de los casos una rutina de 3 dias les haria el mismo efecto y el resto te vas de paseo o con tu novia que le sacas el mismo provecho.

Ayer me compré este banco en Decathlon, y como hace un rato entrené pecho pues voy a daros mi opinión...



Lo primero, en la página de Decathlon dicen lo siguiente:

"Tiempo de montaje: 30 minutos."

Los cojones. Tardas 30 minutos si trabajas en una fábrica de montaje de estos aparatos y los estás montando durante 8 horas diarias. Yo tardé una hora y me cagué en la puta mil veces. Todo por culpa de una mierda de llaves fijas que te vienen en la caja, que no valen ni para tomar por el culo.



Pero al final lo conseguí montar. El tema de que los soportes estén tan juntos, al principio pensaba que iba a ser una contra de este banco, pero hasta que lo probé no me di cuenta de que para nada. Si coges la barra por fuera de los soportes, al menos para mí es el agarre perfecto. La calidad de los materiales es bastante buena y en general parece sólido y estable. Para los 80 euros que vale creo que está bastante bien.



Trae unas pegatinas que ponen que la longitud máxima de la barra que se puede usar en este banco es la de 1,55 mts. Casualmente esa es la barra que tengo yo en casa.



Luego tiene otra pegatina que dice que el peso máximo que se le puede meter es de 100 kilos. Como no creo que yo llegue a mover ese peso en mi vida, pues no hay problema.



Como podéis ver, los hierros que nos permiten variar la altura de los soportes tienen forma curva, para que sujeten la barra. Yo al principio me preguntaba para qué cojones venían con esa forma, ya que si los pones así por encima de la barra, ésta no se puede sacar y no podríamos hacer press.



Pero cuando puse el primer disco en un lado, ya me di cuenta para qué sirve este sistema. Al tener los soportes tan juntos, cuando pones el peso de un lado, la barra se inclina hacia ese lado y corres el riesgo de que se caiga. Por eso trae esos hierros en curva, para sujetar la barra cuando estás colocando los discos y una vez que ya cargaste la barra, retirar "el seguro".





Las únicas dos cosas que no me gustaron mucho de este banco son:

- Que el sillín está muy cerca de la barra. Tuvieron que darle más longitud, pues cuando te acuestas, te tienes que deslizar hacia abajo para que la barra te quede debajo de los ojos y casi te queda el culo en el aire. Al menos eso me pasa a mí que mido 1,81. Supongo que a alguien que mida 1,70 no le pasará.

- La otra es que el sillín y el respaldo son algo duros. Traen un acolchado muy fino para mi gusto. Quizás es que estaba acostumbrado a otro banco Domyos que tengo que es más mullido.



El respaldo tiene cuatro niveles de inclinación. Uno que sería el plano, otro para hacer press declinado, y dos para press inclinado. En esta foto se mira el primer ajuste de press inclinado, que debe rondar los 30º. Yo usaré siempre esta inclinación. La siguiente ya la veo excesiva y no quiero maltratar los deltoides anteriores pues sufren mucho al hacer press inclinado con una inclinación de alrededor de 45º que es la que ofrece este banco en la segunda posición.



Lo malo es que no es plegable, y yo que vivo en un estudio ando justísimo de espacio y tengo que tener todo el material apiñado en un lado:



En definitiva, he quedado muy satisfecho de los 80 euros que me he gastado en este banco. Hacía tiempo que quería un banco de press y por fin he encontrado uno a buen precio, que resulta bastante ergonómico y que aparenta una calidad aceptable.

pokegramer escribió:

a mi me funciona a la perfeccion correr en ayunas. en un par de dias los abdominales te saludan

Si, el problema es que si hace eso igual los que le saludan en realidad son los de urgencias por que le ha dado un bajón de glucosa y se ha desmayado en mitad del ejercicio...

para novatos no es desde luego pero si tienes la insulina regulada, llevas algo de gatorade mas bccas y tal no tiene porque pasarte nada.

Yo recomiendo tomar un par de tes verdes y salir a correr llevando una mini mochila con algo de hc's de ig alto por si te da ese bajon que mencionas.

A ver si alguien me puede ayudar.

Mido 1,83 cm y peso 67 Kg. Me gustaría ponerme un poco en forma, pero vivo a las afueras, aparte de que estoy ocupado en la uni' y por ese motivo no puedo ir al gimnasio. Si alguien me puede decir que tipo de ejercicios puedo hacer en casa para ponerme en forma (conseguir la deseada tableta xDD) supongo que el hecho de que esté delgado, ayuda a que pueda "marcar" más rápidamente, ¿no?

Decir que soy de comer poco, pero últimamente me estoy planteando comer más y claro, no quiero empezar a ganar peso, más que nada lo que quiero es ganar un poco más de masa, dado que estoy bastante delgado.

Espero que alguien me pueda ayudar.

Muchas gracias de antemano.

Energypower escribió:A ver si alguien me puede ayudar.

Mido 1,83 cm y peso 67 Kg. Me gustaría ponerme un poco en forma, pero vivo a las afueras, aparte de que estoy ocupado en la uni' y por ese motivo no puedo ir al gimnasio. Si alguien me puede decir que tipo de ejercicios puedo hacer en casa para ponerme en forma (conseguir la deseada tableta xDD) supongo que el hecho de que esté delgado, ayuda a que pueda "marcar" más rápidamente, ¿no?

Decir que soy de comer poco, pero últimamente me estoy planteando comer más y claro, no quiero empezar a ganar peso, más que nada lo que quiero es ganar un poco más de masa, dado que estoy bastante delgado.

Espero que alguien me pueda ayudar.

Muchas gracias de antemano.

Como dices, estás delgadillo para tu altura, así que te diría que primero ganases peso, y para eso la dieta es importante.
Como ejercicios te recomendaría los típicos abdominales, superiores, inferiores y laterales, dedicarle un rato todos los días. Un ejemplo: http://www.youtube.com/watch?v=4_t8hOeXpRk


Una dudilla: habéis probado alguno el no explode y el jack 3D?? cuál diríais que va mejor??
Yo de momento estoy terminándome un bote de no explode y la verdad es que se nota, pero un colega está empeñado en que nos pillemos un bote del otro entre los 2, y al ser más caro, y no haber oído mucho de él, me surge la duda de si merece la pena.

jachondomental escribió:

Energypower escribió:A ver si alguien me puede ayudar.

Mido 1,83 cm y peso 67 Kg. Me gustaría ponerme un poco en forma, pero vivo a las afueras, aparte de que estoy ocupado en la uni' y por ese motivo no puedo ir al gimnasio. Si alguien me puede decir que tipo de ejercicios puedo hacer en casa para ponerme en forma (conseguir la deseada tableta xDD) supongo que el hecho de que esté delgado, ayuda a que pueda "marcar" más rápidamente, ¿no?

Decir que soy de comer poco, pero últimamente me estoy planteando comer más y claro, no quiero empezar a ganar peso, más que nada lo que quiero es ganar un poco más de masa, dado que estoy bastante delgado.

Espero que alguien me pueda ayudar.

Muchas gracias de antemano.

Como dices, estás delgadillo para tu altura, así que te diría que primero ganases peso, y para eso la dieta es importante.
Como ejercicios te recomendaría los típicos abdominales, superiores, inferiores y laterales, dedicarle un rato todos los días. Un ejemplo: http://www.youtube.com/watch?v=4_t8hOeXpRk

Muchas gracias.

jachondomental escribió:

Energypower escribió:A ver si alguien me puede ayudar.

Mido 1,83 cm y peso 67 Kg. Me gustaría ponerme un poco en forma, pero vivo a las afueras, aparte de que estoy ocupado en la uni' y por ese motivo no puedo ir al gimnasio. Si alguien me puede decir que tipo de ejercicios puedo hacer en casa para ponerme en forma (conseguir la deseada tableta xDD) supongo que el hecho de que esté delgado, ayuda a que pueda "marcar" más rápidamente, ¿no?

Decir que soy de comer poco, pero últimamente me estoy planteando comer más y claro, no quiero empezar a ganar peso, más que nada lo que quiero es ganar un poco más de masa, dado que estoy bastante delgado.

Espero que alguien me pueda ayudar.

Muchas gracias de antemano.

Como dices, estás delgadillo para tu altura, así que te diría que primero ganases peso, y para eso la dieta es importante.
Como ejercicios te recomendaría los típicos abdominales, superiores, inferiores y laterales, dedicarle un rato todos los días. Un ejemplo: http://www.youtube.com/watch?v=4_t8hOeXpRk


Una dudilla: habéis probado alguno el no explode y el jack 3D?? cuál diríais que va mejor??
Yo de momento estoy terminándome un bote de no explode y la verdad es que se nota, pero un colega está empeñado en que nos pillemos un bote del otro entre los 2, y al ser más caro, y no haber oído mucho de él, me surge la duda de si merece la pena.

Yo voi por el segundo bote de jack3d y la verdad esque lo recomiendo.No tanto x las congestiones sino x lo ke se nota a la ora de recuperacion entre series,fuerza y energia en general.Los primeros dias k lo uses si entrenas de tarde iwal te cuesta un poco dormir Para mi es mas fuerte ke el noexplode la verdad

avix escribió:

jachondomental escribió:

Energypower escribió:A ver si alguien me puede ayudar.

Mido 1,83 cm y peso 67 Kg. Me gustaría ponerme un poco en forma, pero vivo a las afueras, aparte de que estoy ocupado en la uni' y por ese motivo no puedo ir al gimnasio. Si alguien me puede decir que tipo de ejercicios puedo hacer en casa para ponerme en forma (conseguir la deseada tableta xDD) supongo que el hecho de que esté delgado, ayuda a que pueda "marcar" más rápidamente, ¿no?

Decir que soy de comer poco, pero últimamente me estoy planteando comer más y claro, no quiero empezar a ganar peso, más que nada lo que quiero es ganar un poco más de masa, dado que estoy bastante delgado.

Espero que alguien me pueda ayudar.

Muchas gracias de antemano.

Como dices, estás delgadillo para tu altura, así que te diría que primero ganases peso, y para eso la dieta es importante.
Como ejercicios te recomendaría los típicos abdominales, superiores, inferiores y laterales, dedicarle un rato todos los días. Un ejemplo: http://www.youtube.com/watch?v=4_t8hOeXpRk


Una dudilla: habéis probado alguno el no explode y el jack 3D?? cuál diríais que va mejor??
Yo de momento estoy terminándome un bote de no explode y la verdad es que se nota, pero un colega está empeñado en que nos pillemos un bote del otro entre los 2, y al ser más caro, y no haber oído mucho de él, me surge la duda de si merece la pena.

Yo voi por el segundo bote de jack3d y la verdad esque lo recomiendo.No tanto x las congestiones sino x lo ke se nota a la ora de recuperacion entre series,fuerza y energia en general.Los primeros dias k lo uses si entrenas de tarde iwal te cuesta un poco dormir Para mi es mas fuerte ke el noexplode la verdad

EL JACK3D ES DIOS!!!
Aun con la dosis minima mete un pelotazo de 3 pares de cojones , llevo un par de semanas tomandolo y es lo mejor que he probado en mi puta vida .

Una duda sobre la alimentación.

Llevo en el gimnasio 2 meses y algo (estuve año y medio, pero de eso hacía ya cerca de 3) y poco a poco voy notando progresos (lentamente, pero tampoco tengo prisa).

El tema es que aunque a media mañana tomo siempre un sandwich en la universidad, los días que no voy al gimnasio ni hago ningún otro ejercicio por la mañana, sólo desayuno (al levantarme, quiero decir) un café con leche. Los días que sí hago algo, tomo un bol de cereales. Lo mismo me pasa con las meriendas, si por la tarde-noche no voy al gimnasio, no meriendo nada, si voy, me tomo otro sandwich o algo así.

La pregunta es sencilla, ¿aunque no vaya a hacer nada de ejercicio esa mañana/tarde, debería desayunar y merendar a diario? Lo pregunto porque realmente no tengo hambre en esos momentos (pero si como tampoco me molesta).

De regalo: ¿es bueno que tome algo (¿qué?) después de los entrenos pese a que a la media hora ya voy a comer/cenar?

Gracias!!

Una duda de fácil respuesta, si no podeis usar las piernas, que tipo de ejercicio para cardio recomendais?

Buenas, a ver si alguien me puede ayudar. Llevo tiempo llendo al gym, oy 4 dias por semana 2 horas y media cada dia y hago una tabla para coger musculo. Junto con esto hago una dieta de pollo/conejo + verdura en comidas y solo verdura en cenas. La cuestion es que quiero eliminar mas grasa ya que me sobra peso y querria pedir conesejo sobre la ingestion de la L carnitina. Un familiar me comento que años atras tomo la l carnitina 3000 de nutrisport en comprimidos y perdio mucho peso, pero por mas que busco no la encuentro. El caso es que no se que marca es la mejor ni que dosis hay que tomar. Se que es media hora antes de entrenar y poco mas. Supongo que tanto en farmacias como en el decatlon se puede comprar, pero no me fio de la pureza de los productos que venden. A ver si alguien que lo tome me puede aconsejar y explicar mas o menos como son las dosis.

saludos

javorabo escribió:Buenas, a ver si alguien me puede ayudar. Llevo tiempo llendo al gym, oy 4 dias por semana 2 horas y media cada dia y hago una tabla para coger musculo. Junto con esto hago una dieta de pollo/conejo + verdura en comidas y solo verdura en cenas. La cuestion es que quiero eliminar mas grasa ya que me sobra peso y querria pedir conesejo sobre la ingestion de la L carnitina. Un familiar me comento que años atras tomo la l carnitina 3000 de nutrisport en comprimidos y perdio mucho peso, pero por mas que busco no la encuentro. El caso es que no se que marca es la mejor ni que dosis hay que tomar. Se que es media hora antes de entrenar y poco mas. Supongo que tanto en farmacias como en el decatlon se puede comprar, pero no me fio de la pureza de los productos que venden. A ver si alguien que lo tome me puede aconsejar y explicar mas o menos como son las dosis.

saludos

Juer, no conocía este hilo, que alegría me ha dado al verlo ^^
Si quieres tomar L-carnitina, hazlo en ampollas. Al ser liquida, el cuerpo la asimila mucho mas deprisa. Y con ampollas de la dosis no tienes que preocuparte, simplemente te tomas una ampolla y listo ^^

SaLu2!

Como comenta el compañero, la mejor L-carnitina, en ampollas (o de forma líquida en general) porque se asimila más rápido, aunque también es la más cara.

Cantidad puedes tomar entre 1,5-4g diarios (en los envases te vendrán en general en mg).

No obstante, a mí no me sirvió demasiado, sobre todo después de usar termogénicos, aunque eso es otro rollo (no es dopante, ni hormonal ni nada similar) que, si no te has suplementado antes, quizá pueda asustarte de primeras por su rápido y contundente efecto.